시나리오를 드리고 공감이 되는지 말씀드리겠습니다. 당신이 당신의 파트너를 기쁘게 하려고 아무리 노력해도, 그들은 어떻게든 당신을 비하할 결점을 찾아냅니다. 그들은 당신이 각각의 삶의 선택으로 내리막 길을 가고 있다고 확신합니다. 이 패턴이 오래 지속되면 깨어나서 확신을 위해 작은 결정을 다섯 번 재분석하는 날이 올 것입니다. 바로 가스라이팅과 관계 괴롭힘의 전형적인 징후입니다.

우리는 그것이 얼마나 지칠 수 있는지 알고 있습니다. 내 친구 Tania는 종종 우리 친구들 앞에서 그녀의 신체적 특성을 비판하는 douchebag와 데이트했습니다. “이보다 더 마르면 보이지 않게 될 거야. 당신은 너무 많은 피자와 햄버거로 입을 계속 채우고 있습니다. 어디로 사라지나요?” “햇빛에 오래 있지 마세요. 당신의 피부는 더 검게 변할 것입니다.”

그런 말들이 열여덟 살짜리의 마음을 스며들게 할 수 있는 불안감을 상상할 수 있을 뿐입니다. 그녀가 그에게 맞서려고 했을 때, 그녀의 주장은 분명히 "그냥 농담"이었기 때문에 기각되었습니다. 그녀는 그것을 스포츠로 받아들였어야 했다. 한 연구에 따르면 어린 시절의 자존감 부족이 관계에서 괴롭힘을 받아들이는 이유가 될 수 있습니다.

관계 괴롭힘이 무엇인지에 대한 모든 의심과 궁금증을 해소하기 위해 컨설턴트 심리학자와 논의했습니다. 성별 및 관계 관리인 Jaseena Backer(심리학 석사)매번 감정적 협박. 그러나 Brian은 “그녀는 나를 해치려는 것이 아닙니다. 우리는 정말 멋진 시간을 함께 보냈습니다. 나는 그녀가 본질적으로 좋은 사람이라고 믿습니다. 그녀 없이 어떻게 인생을 살아갈 수 있을까요?”

문제가 어디 있는지 아시나요? 나는 설탕을 입히지 않을 것입니다. 당신은 당신의 뿌리 깊은 불안감과 힘든 싸움을 해야 합니다. 그래야만 이 끝없는 고문에서 벗어날 수 있습니다. 우리는 관계 괴롭힘 행동을 처리하기 위해 3가지를 제안합니다.

1. 파트너와 대화합니다

이 끔찍한 사람이 자신의 본성을 바꿀 것이라는 희망을 높이지 않는 것이 좋습니다. 예, 트라우마 중심의 일관된 치료로 개선할 수 있지만 치유 과정에서 부수적인 피해를 입을 필요는 없습니다. 관계를 날려버리기 전에 여전히 마지막 기회를 주고 싶다면 그렇게 할 수 있는 유일한 방법은 당신의 우려에 대해 목소리를 높이고 단호하게 말하는 것입니다.

그들이 당신을 대하는 방식의 결점을 보고 경계를 설정하도록 할 수 있습니다. 그들이 관계를 위해 노력할 의향이 있다면 전문적인 간섭이 최선의 해결책이 될 수 있습니다. 효과적인 부부 치료를 위해 항상 기꺼이 도와줄 유능한 카운슬러 및 심리학자 팀인 Bono 상담 패널을 방문하는 것을 환영합니다.

2. 한 번에 끝장을 내다

자, 이제 관에 마지막 못을 박을 시간입니다. 당신은파트너의 관계 및 괴롭힘의 패턴을 알아차렸습니다. 모퉁이를 돌면 은색 안감의 흔적이 전혀 없습니다.

피해자로서 귀하는 관계 괴롭힘과 언어적 학대가 신체적, 정신적 건강에 어떤 영향을 미치는지 알고 있습니다. 이 말도 안되는 일을 오랫동안 참아야 할 타당한 이유 한 가지를 말씀해 주시겠습니까? 그들이 여전히 당신을 사랑한다고 말한다면, 아니오, 그들은 사랑하지 않습니다! 그들이 속임수를 쓰게하십시오. 가방을 싸고 그들의 면전에서 세게 문을 쾅 닫습니다.

3. 법적 도움과 지원 그룹을 찾습니다

어떠한 상황에서도 신체적 폭력과 화해해서는 안 됩니다. 관계 괴롭힘을 중지하는 방법? 상황에 따라 집에서 완벽한 탈출 계획을 세우는 것이 좋습니다. 당신을 구하러 올 가족과 친구들의 긴급 전화번호를 기억해 두십시오.

손에서 벗어나기 전에 적절한 법적 조치를 취하세요. 가정 폭력에 대처하는 데 도움이 되는 여러 헬프라인과 지원 그룹이 있습니다. 특히 자녀의 안전이 우려되는 경우 지역 서비스 및 프로그램에 연락하십시오.

Jaseena가 제안하는 내용을 들어보겠습니다. “그 사람이 자신의 괴롭힘 행위를 알고 있는지 확인해야 합니다. 학대 지배가 있을 때, 당신은 그것을 불러내야 합니다. "이것은 욕설이며 비꼬는 것은 받아들일 수 없습니다."

"파트너가 계속 욕설을 한다면패턴, 그것은 심각한 문제입니다. 이것에서 동등해지는 유일한 방법은 학대를 되돌려 받을 수 있는 경우입니다. 그러나 그것은 가능성이 있거나 건전한 선택이 아닙니다. 이 관계에서 안전함을 느끼거나 독성에서 벗어나고 싶다면 전화를 받아야 합니다.”라고 그녀는 말합니다.

요점

• 로맨스 관계는 신체적, 정서적 또는 언어적 괴롭힘을 경험할 수 있습니다.
• 파트너는 그들이 당신을 밀어붙이고 당신의 자존감을 무너뜨릴 수 있다고 느낍니다.
• 당신이 행동에 익숙해지면 자신이 괴롭힘을 당하고 있다는 사실을 알아차리지 못할 수도 있습니다. 열린 마음을 유지하고 파트너가 당신을 어떻게 대하는지 확인하십시오
• 관계에서 지속적으로 비난, 무시, 모욕을 느낀다면 당신은 괴롭힘을 당하고 있는 것입니다
• 왕따에 빠지지 마십시오. 관계 종료를 의미하든 법적 조치를 취하든 관계없이 조치를 취하고 스스로 일어서십시오. 이 배수구에 뛰어들다. 관계에서 상호 존중 없이는 곁에 있을 수 없습니다. 당신은 무조건적인 사랑을 받을 자격이 있습니다. 괴롭히는 사람이 이 감정적 지옥 너머에는 삶이 없다고 확신하게 두지 마십시오.

  우리는 동물원을 샀습니다 에서 Benjamin Mee가 한 말을 기억하십니까? “때로는 20초 동안 미친 듯한 용기만 있으면 됩니다. 말 그대로 부끄러운 용기의 20초. 그리고 나는 당신에게 약속합니다, 위대한 일이 일어날 것입니다it.”

  만트라처럼 반복하세요. 도움이 필요하다는 것을 인식하고 도움을 요청하십시오. 불행히도, 당신이 첫 발을 내딛을 준비가 되어 있지 않다면 아무도 당신을 도울 방법을 모를 것입니다. 바깥세상은 정말 멋져요. 잠시 쉬어가서 맛을 볼 자격이 있습니다.

  이 기사는 2022년 11월에 업데이트되었습니다.

Jaseena는 “관계 괴롭힘은 한 파트너가 고의로 관계에서 다른 파트너를 괴롭히는 경우에 발생합니다. 괴롭힘을 가하는 파트너는 종종 이것을 농담으로 넘기려고 할 것입니다. 이것은 당신의 관계로 이어지는 사람의 성격 특성일 수도 있고, 당신의 파트너십에 대한 태도일 수도 있습니다. 괴롭힘을 가하는 파트너는 상대방이 취약하다고 느끼게 만드는 지배적인 역할을 하는 것을 좋아합니다.” 관계에서 괴롭힘을 중지하는 방법에 대한 유효한 지침과 함께 문제에 대한 더 나은 관점을 보려면 계속 읽으십시오.

관계 괴롭힘이란 무엇입니까?

관계에서 왕따 행위는 기본적으로 한 파트너가 협박, 조작 및 신체적 폭행을 통해 다른 파트너보다 자신의 우월성을 확인하려고 하는 것이 특징입니다. 관계 괴롭힘 행동은 언어적, 신체적, 심지어 사이버 괴롭힘 등 다양한 형태와 형태로 나타납니다.

이런 역기능적인 관계에서 당신의 파트너는 당신 삶의 모든 부분을 그들이 원하는 대로 통제하려고 합니다. 최악의 부분은 그들의 요구에 따라 여러 번 자신을 틀 잡으려고 시도한다는 것입니다. 그러나 그것은 결코 그들을 행복하게 만들지 않는 것 같습니다.

애쓰는 것은 관계에서 괴롭히는 전형적인 예입니다. 그들은 당신이 자신에 대해 작게 느끼도록 돌을 돌리지 않고 돌이킬 것입니다. 괴롭힘 파트너는 당신의 마음을 해부하고 당신이 가진 불안의 각 부분을 드러냅니다.학대 무기로 사용하기 위해 함께 살고 있습니다.

우리는 그러한 끔찍한 태도의 근원을 찾으려고 노력했습니다. Jaseena는 “왕따를 하는 사람은 관계나 삶에서 일종의 불안감을 겪었을 것입니다. 그 사람의 취약성은 지배적인 역할을 하고 싶게 만들고 다른 파트너를 복종하게 만듭니다.

“이 사람은 어린 시절 부모나 학교에서 괴롭힘을 당했을 가능성이 있습니다. 이전에 다른 파트너로부터 괴롭힘을 경험한 적이 있습니다. 그 충격적인 만남은 이제 다음 사람에게 전달되고 있습니다.”

관계에서 따돌림이 항상 고함을 지르거나 화를 내거나 폭력을 행사하는 것은 아닙니다. 때때로 불량배는 자신의 길을 찾기 위해 수동적 공격성에 의지합니다. 냉정한 침묵의 치료를 통해 건강한 소통을 할 기회는 없습니다.

관계 괴롭힘의 예

감정적 괴롭힘의 행동에 익숙해지면 관계에서 괴롭힘 행동을 인식하기 어려울 수 있습니다. 당신에 대한 괴롭힘의 영향은 오래 지속될 수 있으며 그것이 당신을 소모시키기 전에 그것을 인식하는 것이 좋습니다. 참지 말아야 할 관계에서 괴롭히는 행동의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• 그들은 항상 당신을 언어적으로 학대합니다. 단어를 사용하는 파트너는 괴롭힘의 예입니다.행동
• 그들은 이기적입니다. 항상 자신의 필요보다 자신의 필요를 우선시하는 것도 괴롭힘 행위입니다. 그들은 본질적으로 당신의 감정과 당신의 필요를 무시하고 있습니다
• 항상 통제하기: 당신이 가는 곳부터 주말에 하는 일까지, 당신의 파트너가 항상 모든 것을 통제하기를 원한다면 그들은 당신의 의견을 무시하는 것을 묘사하고 있습니다. 그것은 괴롭힘이며 용납되어서는 안됩니다.
• 자존감 찌르기: 당신이 예쁘지/잘생기지 않았다고 말하거나, 당신의 가치를 의심하는 것은 감정적 괴롭힘입니다. 그것은 당신에게 깊은 상처를 남길 수 있고 당신에게 개인적으로나 감정적으로 영향을 미칠 수 있습니다
• 항상 당신에게 책임을 돌립니다: 무슨 일이 있어도 책임을 지는 사람은 당신입니다. 이것은 괴롭힘 행위의 예입니다

당신이 관계 괴롭힘의 피해자라는 5가지 징후

한번 시작하면 멈추기가 어렵습니다 관계의 서명 신호에 대해 이야기하고 그 안에서 괴롭힘을 당합니다. 이런 종류의 독극물을 겪어본 사람이라면 누구나 삶의 관계에서 괴롭힘의 교활한 영향을 보증할 것입니다.

Jaseena는 다음과 같이 말합니다. 그 의사소통은 상대방이 충분히 좋지 않다고 느끼게 만드는 비판으로 가득 차게 될 것입니다.”괴롭힘. “두 번밖에 없었어요.” “관계에서 갈등은 자연스러운 것입니다. 우리는 단지 서로를 잘 알기 위해 노력하고 있을 뿐입니다. 시간이 지나면 나아질 것”이라고 말했다.

틀렸습니다! 이것을 크고 명확하게 말하겠습니다. IT는 그렇지 않습니다. 당신이 이 사람을 계속 즐겁게 하고 항의하는 말을 한마디도 하지 않을 때, 그들의 행동의 거대함은 부풀어 오른다. 관계에서 왕따 행위를 방지하려면 경계를 설정해야 합니다.

왕따와 자존감의 관계는 정비례합니다. 상당한 시간 동안 관계에서 괴롭힘에 노출되면 자신의 결정을 의심하기 시작할 것입니다. 파트너가 설정한 매개 변수에 맞추려고 반감기를 살 것입니다.

마음속에 질문이 생깁니다. "내가 관계 괴롭힘의 피해자인지 어떻게 알 수 있습니까?" "내가 조사해야 할 관계 괴롭힘의 예는 무엇입니까?" "관계에서 괴롭힘을 멈추는 방법은 무엇입니까?"

하지만 관계에서 학대의 역학 관계를 이해하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 결국 점들을 연결하고 패턴을 발견할 수 있을 것입니다. 결론을 내리기 전에 파트너 또는 배우자로부터 괴롭힘을 당하고 있다는 5가지 교과서 징후에 대해 논의해 보겠습니다.

1. 귀하의 의견이 무효화되었습니다.

약해진 느낌이 드십니까? 관계의 그림자? 당신이 보이지 않는 것처럼. 당신이 어떤 문제에 대해 당신의 생각을 내세우려고 할 때마다, 당신의 파트너는 그것을 날려버릴 것입니다.당신이 무슨 말을하는지 모르는 것처럼. 그들은 두 사람의 유일한 의사 결정자입니다.

관계 및 괴롭힘의 예를 정확히 지적하려는 경우 여기에 유의하십시오. 저녁 식사로 무엇을 주문할지 결정하는 것만큼 사소한 것일 수도 있고 부부가 비용을 분담하는 것과 같은 심각한 문제일 수도 있습니다. 이상적으로는 함께 해결했어야 하는 이러한 결정에 대해 귀하는 발언권이 없는 것 같습니다. 결국 그것은 당신의 존재에 대해 점점 덜 중요하게 느끼게 만듭니다.

2. 당신의 삶의 선택은 항상 판단 아래 있습니다

관계에서 괴롭히는 행동의 또 다른 전형적인 예는 판단입니다. 삶의 모든 단계에서 괴롭힘을 가하는 파트너는 당신이 모든 것을 잘못하고 있음을 상기시키기 위해 당신에게 어렴풋이 나타날 것입니다. 받는 사람에게 큰 공허함을 만들고 우유부단함과 자신감 부족을 형성하는 것은 당연합니다.

Jaseena는 “이러한 괴롭힘 행위는 실제로 열등감에서 비롯될 수 있지만 우월한 이미지. 불량배는 당신과의 관계에서 빈정거림에 의지하고 가스라이팅 문구를 사용합니다. 그 사람이 감사를 표시하더라도 그들의 문장에는 빈정거림의 요소가 있을 것입니다. 상대방은 자신의 말을 긍정적으로 받아들여야 할지 부정적으로 받아들여야 할지 혼란스러워할 것입니다.”

3. 당신의 업적에 대한 끊임없는 과소평가

대학 시절, 저는 보다 똑똑한 방법나, 또는 적어도 그것이 그가 나를 확신시킨 것입니다. 그 당시 저는 훌륭한 학교에서 저널리즘 학위를 받기 위해 노력하고 있었습니다. 마침내 인터뷰를 마쳤을 때 그와 소식을 전하게 되어 매우 기뻤습니다. 소년, 오 소년! 찬사도 아닌 싸늘한 반응.

강력한 학업에 성공하지 않는 한 그와 사귈 자격이 없는 것 같다. 따라서 관계 괴롭힘을 다룰 때 작동하는 방식입니다. 매 라운드마다 패배하는 끝없는 경쟁에 참여하는 것과 같습니다. 당신의 성공과 성취는 결코 축하할 가치가 없습니다.

4. 해야 할 일을 지시받습니다.

당신은 스스로 책임을 질 만큼 성숙하지 않습니다. 그러니 제가 개입하여 당신의 삶을 이끌어가는 방법을 알려드리겠습니다. 그것이 관계 괴롭힘이 미끄러 져 들어와 책임을지는 방법입니다. 당신은 어느새 절친의 전화를 피하고 있습니다. 분명히 나쁜 영향을 미치고 이 관계를 위해 끊어야 하기 때문입니다.

예, 통제 괴물이 되는 것은 관계와 괴롭힘 행동을 나타냅니다. 감정적 괴롭힘은 당신이 어떻게 옷을 입어야 하는지, 누구를 만나야 하는지, 광범위하게 그들이 좋아하는 방식으로 자신을 표현하는 방법을 알려줄 것입니다. 종종 복종하는 파트너는 평화를 유지하기 위한 비논리적인 요구에 굴복하거나 결과에 직면할 만큼 강하지 않을 수 있습니다.

5.당신은 신체적 학대를 당하고 있습니다

마지막으로 중요한 것은 모든 관계에서 따돌림의 최악의 예인 신체적 폭력입니다. 신체적 학대의 피해자는 여성만이 아니라 더 큰 그림입니다. 가정 폭력 반대 전국 연합(National Coalition Against Domestic Violence)의 팩트 시트에 따르면 미국 남성 4명 중 1명은 뺨을 때리거나 밀치는 등의 관계에서 신체적 폭력을 겪었습니다.

Jaseena는 “왕따를 하는 사람은 본질적으로 후회나 자책감이 없습니다. 그들은 "내가 고생했으니 이제 너도 고생해야 한다"는 사고방식을 가지고 있습니다. 그들은 단지 우월감을 느끼길 원할 뿐입니다.” 건강한 관계에 있는 두 사람은 그런 치명적인 결과를 경험하지 않을 것입니다. 따라서 첫 타격부터 입장을 취하고 그것이 바닥을 칠 때까지 기다리지 마십시오.

괴롭히는 사람과 관계를 맺은 경우 할 수 있는 3가지

안타까운 소식을 듣고 싶으신가요? 어떤 사람들은 학대적인 관계에서 벗어날 수 없습니다. 트라우마 본딩이 여기에 큰 역할을 합니다. 떠나고 싶어도 정신력을 모으지 못한다. 그들은 마지막 순간에 조작됩니다. 죄책감 여행, 비난 게임, 매우 가까운 사람을 해치겠다는 위협은 모두 정서적 괴롭힘의 일반적인 전술입니다.

또한 괴롭힘 파트너가 당신의 삶에서 모든 사람을 차단한 후에는 더 이상 안정적인 지원 시스템이나 안전한 장소가 없습니다. 리소스 부족 및인식, 학대에 대한 낙인, 트라우마 지원 센터에 대한 접근 불가, 많은 경우(특히 퀴어 커플의 경우) 법의 지원이 없기 때문에 학대 관계에서 벗어나는 것이 산더미 같은 작업이 됩니다.

우리가 그랬던 것처럼 따돌림과 자존감 사이의 관계에 대해 이야기하면, 관계에서 따돌림의 역효과는 자신에게 문제가 있다고 믿게 만듭니다. 당신은 누구에게도 충분하지 않습니다. 그래서 당신은 학대적인 사랑이나 감정적 괴롭힘에 만족하려고 노력하며 이것이 당신이 할 수 있는 최선이라고 생각합니다.

Jaseena는 “학대받는 파트너는 취약하고 혼란스러운 상태에 있기 때문에 괴롭히는 파트너를 변호합니다. 그들은 파트너가 말하거나 행한 것에 진실의 요소가 있다고 생각하기 시작할 수 있습니다. 트라우마 유대감은“때때로 그들은 괴롭힘을 당할 수 있습니다. 그러나 그렇지 않으면 그들은 매우 친절하고 사랑스럽습니다. 그들은 나를 돌보고 내 모든 필요를 충족시켜줍니다.” 따라서 괴롭힘은 괴롭힘을 당하는 파트너가 기꺼이 놓아주는 것입니다.”

제 사촌의 여자친구에 대해 말씀드리겠습니다. 그녀는 자신의 경제적 이익을 이용해 브라이언을 조종하려 했습니다. 기본적으로 그녀는 외로움을 털어 놓기 위해 끊임없는 손짓과 전화로 누군가가 필요합니다.

불건전한 관계에서 벗어나기 위한 일련의 시도에도 브라이언은 그러지 못했다. 그녀는 그가 떠나는 것을 막을 것입니다.