Nitakupa mazingira na uniambie kama unaweza kuhusiana na hili. Haijalishi unajaribu sana kumfurahisha mpenzi wako, kwa namna fulani wanaweza kupata dosari ya kukudhalilisha. Wanakushawishi kuwa unateremka na kila chaguo la maisha yako. Utaratibu huu unapoendelea kwa muda mrefu, kuna siku utaamka na kuchambua tena uamuzi mdogo mara tano ili tu kuwa na uhakika. Hiyo ni ishara ya kawaida ya kuwashwa kwa gesi na uonevu katika uhusiano.

Tunajua jinsi inavyochosha sana. Rafiki yangu Tania aliwahi kuchumbiana na douchebag ambaye alikosoa sifa zake za kimwili, mara nyingi mbele ya marafiki zetu. "Utakuwa hauonekani ikiwa utakonda zaidi ya hii. Unaendelea kujaza mdomo wako na pizza na burger nyingi. Wanapotea wapi?" "Usikae kwenye mwanga wa jua kwa muda mrefu. Ngozi yako itazidi kuwa nyeusi.”

Unaweza kufikiria tu ukosefu wa usalama ambao maoni kama haya yanaweza kushika akili ya mtoto wa miaka kumi na minane. Alipojaribu kumkabili, hoja yake ilitupiliwa mbali kwa sababu ilikuwa ni "mzaha tu". Alipaswa kuichukua kimchezo. Kulingana na utafiti, ukosefu wa kujistahi utotoni unaweza kuwa sababu ya kukubali uonevu katika uhusiano.

Ili kuondoa shaka na maswali yako yote kuhusu unyanyasaji wa uhusiano ni nini, tulifanya mazungumzo na mwanasaikolojia mshauri. Jaseena Backer (MS Saikolojia), ambaye ni usimamizi wa jinsia na uhusianousaliti wa kihisia kila wakati. Hata hivyo, Brian ananiambia, “Hamaanishi kuniumiza. Tumetumia wakati mzuri sana pamoja. Ninaamini kuwa yeye ni mtu mzuri. Nitaendeleaje maishani bila yeye?”

Unaona tatizo liko wapi? Sitaki koti, lazima upigane vikali dhidi ya kutokuwa na usalama kwako kwa kina. Hapo ndipo unaweza kutarajia kujikomboa kutoka kwa mateso haya yasiyo na mwisho. Tunapendekeza mambo 3 ili kukabiliana na tabia ya unyanyasaji katika uhusiano:

1. Wasiliana na mwenza wako

Ni bora kutoweka matumaini yako kuwa mtu huyu mbaya atawahi kubadilisha asili yake. Ndiyo, wanaweza kujirekebisha kwa tiba inayozingatia kiwewe na thabiti, lakini si lazima uwe uharibifu wa dhamana katika safari yao ya uponyaji. Iwapo bado unataka kutoa maelezo ya mwisho kabla ya kuvunja uhusiano huo, njia pekee ya kufanya hivyo ni kwa sauti na thabiti kuhusu wasiwasi wako.

Unaweza kujaribu kuwafanya waone dosari katika njia yao ya kukutendea na kuweka mipaka. Ikiwa wako tayari kufanyia kazi uhusiano huo, kuingiliwa na mtaalamu kunaweza kuwa suluhisho bora hapa. Kwa matibabu bora ya wanandoa, unakaribishwa kutembelea jopo letu la ushauri la Bono, timu ya washauri wenye talanta na wanasaikolojia ambao huwa tayari kukusaidia kila wakati.

2. Komesha hilo mara moja na kwa wote

Sawa, sasa ni wakati wa kuweka msumari wa mwisho kwenye jeneza. Unayoumekuwa ukigundua mtindo katika uhusiano na uonevu na mwenzi wako. Hakuna kabisa ishara ya bitana ya fedha mahali popote karibu na kona.

Kama mhasiriwa, unajua jinsi madhara ya uonevu katika uhusiano na unyanyasaji wa maneno yanavyoathiri afya yako ya kimwili na kiakili. Unaweza kunipa sababu moja nzuri ya kuvumilia upuuzi huu kwa muda mrefu? Ikiwa unasema bado wanakupenda, basi HAPANA, hawakupendi! Waache wacheze hila zao. Unapakia virago vyako na kubamiza mlango kwa nguvu usoni mwao.

3. Tafuta usaidizi wa kisheria na vikundi vya usaidizi

Hupaswi kufanya amani na unyanyasaji wa kimwili katika hali yoyote. Jinsi ya kuacha unyanyasaji wa uhusiano? Tunapendekeza uunde mpango kamili wa kutoroka kutoka kwa nyumba yako kama hali inavyohitaji. Kariri nambari za dharura za familia na marafiki ambao watakuja kukuokoa.

Chukua hatua zinazofaa za kisheria kabla ya kwenda nje ya mkondo. Kuna simu nyingi za usaidizi na vikundi vya usaidizi vya kukusaidia kukabiliana na unyanyasaji wa nyumbani. Wasiliana na huduma na programu za karibu nawe hasa ikiwa unajali kuhusu usalama wa mtoto wako.

Hebu tumsikie Jaseena anapendekeza nini. "Lazima uhakikishe kuwa mtu huyo anafahamu vitendo vyake vya uonevu. Wakati kuna utawala wa matusi, unapaswa kuuita. Weka msimamo wako wazi, “Hii ni matusi na kejeli si jambo ambalo nitakubali.”

“Ikiwa mwenzako ataendelea na matusi yake.mfano, ni suala la wasiwasi mkubwa. Njia pekee ya kuwa sawa katika hili ni ikiwa unaweza kujibu vibaya. Lakini hiyo sio chaguo linalowezekana au la afya. Unahitaji kupiga simu ikiwa unahisi salama katika uhusiano huu, au ikiwa uko tayari kujiepusha na sumu hiyo, "anasema.

Viashiria Muhimu

• Mahusiano ya kimapenzi yanaweza kudhulumiwa kimwili, kihisia, au kwa maneno
• Mpenzi anahisi kwamba anaweza kukusukuma na kuharibu thamani yako
• Kwa sababu unaweza kuwa umezoea tabia hiyo, unaweza usione kuwa unaonewa. Weka akili wazi na uone jinsi mwenzako anavyokutendea
• Ikiwa mara kwa mara unahisi kulaumiwa, kudharauliwa, na kutukanwa katika uhusiano, unaonewa
• Usikubali kuonewa. Chukua hatua na ujitetee mwenyewe, iwe inamaanisha kukomesha uhusiano au kuchukua hatua za kisheria

Yote yamesemwa, tunatumai kwa dhati kuwa grafu yako ya uhusiano haitatokea. tumbukia kwenye mfereji huu. Huwezi kushikamana bila kuheshimiana katika uhusiano; unastahili upendo usio na masharti. Usiruhusu mnyanyasaji akushawishi kwamba huna maisha zaidi ya kuzimu hii ya kihisia.

Je, unaikumbuka ile nukuu ya Benjamin Mee kutoka We Bought a Zoo ? "Unajua, wakati mwingine unachohitaji ni sekunde ishirini za ujasiri wa kichaa. Sekunde ishirini tu za ujasiri wa aibu. Na ninakuahidi, kitu kikubwa kitatokeayake.”

Rudia hii kama mantra. Tambua kuwa unahitaji usaidizi kisha tafadhali uombe. Kwa sababu kwa bahati mbaya, isipokuwa kama uko tayari kuchukua hatua ya kwanza, hakuna mtu atakayejua jinsi ya kukusaidia. Ni ulimwengu mzuri sana hapa na unastahili kujiweka huru ili kupata ladha yake.

Makala haya yalisasishwa mnamo Novemba 2022

Jaseena anaeleza, “Uonevu katika uhusiano hutokea wakati mwenzi mmoja anamdhulumu mwenzake kimakusudi katika uhusiano. Mara nyingi mshirika anayedhulumu atajaribu kupitisha hii kama mzaha. Hii inaweza kuwa hulka ya mtu ambayo inaendelea katika uhusiano wako, au ni mtazamo wao kwa ushirikiano wako pekee. Mshirika mnyanyasaji anapenda kuchukua jukumu la kutawala kumfanya mtu mwingine ahisi hatari. Endelea kusoma ili kupata mtazamo bora zaidi kuhusu suala hilo kwa mwongozo sahihi wa jinsi ya kuacha uonevu katika uhusiano.

Uonevu wa Mahusiano ni Nini?

Tabia ya uchokozi katika uhusiano inaonyeshwa kimsingi na mwenzi mmoja anayejaribu kuthibitisha ubora wake juu ya mwingine kupitia vitisho, udanganyifu na mashambulizi ya kimwili. Tabia za unyanyasaji katika uhusiano huonekana katika maumbo na mifumo tofauti - ya matusi, ya kimwili, au hata unyanyasaji wa mtandaoni.

Katika uhusiano usio na utendaji kama huu, mshirika wako anaweza kudhibiti kila sehemu ya maisha yako - jinsi anavyotaka. Sehemu mbaya zaidi ni, unajaribu kujitengeneza kulingana na mahitaji yao mara kadhaa. Lakini hiyo haionekani kuwafurahisha kamwe.

Kulinda ni mfano halisi wa uonevu katika uhusiano. Hawataacha jiwe bila kugeuzwa kukufanya ujisikie mdogo juu yako mwenyewe. Mshirika mnyanyasaji huchambua akili yako na kukuletea kila kipande cha ukosefu wako wa usalamakuishi na kuitumia kama silaha ya matusi.

Tulikuwa tunajaribu kugundua mzizi wa tabia hiyo ya kutisha. Jaseena anaamini, “Mtu anayedhulumiwa lazima awe amepatwa na hali fulani ya kutojiamini katika mahusiano au maishani. Udhaifu wa mtu huyo huwafanya watake kucheza au kuchukua jukumu la kutawala na kumfanya mwenzi mwingine awe mtiifu.

“Kuna uwezekano kwamba mtu huyu alidhulumiwa utotoni na wazazi au shuleni, au labda wao wamepitia uonevu kutoka kwa washirika wengine hapo awali. Mikutano hiyo ya kiwewe sasa inapitishwa kwa mtu anayefuata."

Uchokozi katika uhusiano si lazima kila wakati unahusu kupiga kelele, kurushiana hasira au vurugu. Wakati mwingine mnyanyasaji hukimbilia kwa uchokozi wa kupita kiasi ili kupata njia yake. Hakuna nafasi ya kuwa na mawasiliano yenye afya juu ya matibabu ya kimya ya baridi.

Mifano ya Unyanyasaji wa Mahusiano

Inaweza kuwa vigumu kutambua tabia ya uonevu katika uhusiano wakati umezoea vitendo vya mnyanyasaji wako wa kihisia. Madhara ya uonevu kwako yanaweza kudumu kwa muda mrefu na ni vyema kuyatambua kabla ya kukumaliza. Hii hapa ni baadhi ya mifano ya tabia ya uonevu katika uhusiano ambayo hupaswi kuvumilia:

• Wanakutukana kila wakati: Iwe ni jinsi unavyovaa au unavyokula, huku ukiweka chini kila mara. mshirika mwenye maneno ni mfano wa uonevutabia
• Wana ubinafsi: Daima kuweka mahitaji yao mbele ya mahitaji yako pia ni tabia ya uonevu. Kimsingi wanapuuza hisia zako na mahitaji yako
• Kudhibiti wakati wote: Kuanzia unapoenda hadi kile unachofanya wikendi, ikiwa mpenzi wako anataka kudhibiti kila kitu siku zote, anaonyesha kutozingatia maoni yako. Ni uonevu na haupaswi kuvumiliwa
• Kuonyesha kujistahi kwako: Kukuambia kuwa wewe si mrembo/mzuri, au kutilia shaka kujistahi kwako ni uonevu wa kihisia. Inaweza kuacha makovu makubwa juu yako na inaweza kukuathiri wewe binafsi na kihisia-moyo
• Kuweka lawama juu yako kila wakati: Haijalishi ni nini kitaenda vibaya, wewe ndiye unayechukua lawama kwa hilo. Huo ni mfano wa tabia ya unyanyasaji

Dalili 5 Wewe Ni Mwathirika wa Unyanyasaji wa Mahusiano

Ni vigumu kuacha mara tunapoanza kuzungumza juu ya ishara za saini za mahusiano na uonevu ndani yao. Mtu yeyote ambaye amewahi kupitia aina hii ya sumu atathibitisha athari za unyanyasaji katika uhusiano katika maisha yao.

Jaseena anasema, “Sifa za kimsingi za mshirika mnyanyasaji zitakuwa kwamba kila mara kutakuwa na hisia au sauti ya ukosoaji wanapozungumza nawe. Mawasiliano yatajawa na ukosoaji na kumfanya mtu mwingine ajisikie hafai vya kutosha.”

Katika awamu ya awali, watu huteswa kiakili na kimwili bila hata kujua wanafanyiwa.kuonewa. "Ilifanyika mara mbili tu." "Migogoro ni ya asili katika uhusiano. Tunajaribu tu kujuana vizuri. Itakuwa bora zaidi baada ya muda."

Si sawa! Ngoja nikuambie hii kwa sauti kubwa na wazi, HAINA. Unapoendelea kuburudisha mtu huyu na kutotamka neno moja la kupinga, ukubwa wa matendo yao unaongezeka. Unahitaji kuweka mipaka ili kuzuia tabia ya uonevu katika uhusiano.

Uhusiano kati ya uonevu na kujistahi ni sawia moja kwa moja. Ikiwa unakabiliwa na uonevu katika uhusiano kwa kiasi kikubwa cha muda, utaanza kutilia shaka maamuzi yako mwenyewe. Ungeishi nusu ya maisha ukijaribu kutoshea katika vigezo vilivyowekwa na mwenzi wako.

Maswali huibuka katika akili zetu: "Jinsi ya kujua kama mimi ni mwathirika wa unyanyasaji wa uhusiano?" "Ni mifano gani ya unyanyasaji wa uhusiano ambayo ninapaswa kuzingatia?" "Jinsi ya kuacha unyanyasaji katika uhusiano?"

Lakini si vigumu sana kuelewa mienendo ya unyanyasaji katika uhusiano. Hatimaye, utaweza kuunganisha nukta na kugundua muundo. Kabla ya yote haya kufikiwa, hebu tujadili ishara 5 za kiada zinazoonyesha kuwa unaonewa na mwenzi wako au mwenzi wako:

1. Maoni yako ni batili

Je, umewahi kuhisi kuwa unafifia. kivuli katika uhusiano? Kama vile hauonekani. Kila unapojaribu kutoa mawazo yako juu ya jambo fulani, mwenzako hulipuuzakwa sekunde moja, kana kwamba hujui unachozungumza. Wao ndio watoa maamuzi kwa ajili yenu nyote wawili.

Ikiwa unajaribu kubainisha uhusiano na mifano ya uonevu, kumbuka hii. Inaweza kuwa jambo dogo kama kuamua nini cha kuagiza kwa chakula cha jioni au masuala mazito kama jinsi ya kushiriki gharama kama wanandoa. Unaonekana huna usemi katika uamuzi wowote kati ya haya ambayo kwa hakika ulipaswa kukaa pamoja. Hatimaye, inakufanya uhisi kuwa muhimu sana kuhusu kuwepo kwako.

2. Chaguo zako za maisha huwa chini ya hukumu

Mfano mwingine wa kawaida wa tabia ya uonevu katika uhusiano - hukumu. Katika kila hatua ya maisha, mwenzi anayedhulumu atakuandama ili kukukumbusha kuwa unafanya yote mabaya. Si ajabu inajenga pengo kubwa ndani ya mtu anayepokea na kutengeneza hali ya kutokuwa na maamuzi na kutojiamini.

Jaseena anasema, “Kitendo hiki cha uonevu kinaweza kutokana na hisia ya kuwa duni lakini wanajaribu kujionyesha. picha ya hali ya juu. Mtu mchokozi anaweza kutumia kejeli na kutumia misemo ya kuwasha moto katika uhusiano na wewe. Hata kama mtu huyo anaonyesha shukrani, kutakuwa na vipengele vya kejeli katika sentensi zao. Mwenzi mwingine atabaki amechanganyikiwa kuhusu kuchukua maneno yake kwa maoni chanya au hasi.”

3. Kudharau mara kwa mara mafanikio yako

Nikiwa chuoni, nilikuwa nachumbiana na mvulana ambaye alikuwa njia nadhifu kulikomimi, au angalau ndivyo alivyonishawishi. Wakati huo, nilikuwa nikijitahidi kujiunga na diploma ya uandishi wa habari kutoka shule kubwa. Hatimaye nilipomaliza mahojiano, nilifurahi sana kushiriki habari naye. Kijana, oh kijana! Mwitikio wa baridi niliopokea, hata pongezi.

Inavyoonekana, sikuhitimu vya kutosha kuchumbiana naye isipokuwa nifaulu katika taaluma ngumu. Kwa hivyo, ndivyo inavyofanya kazi unaposhughulika na mnyanyasaji wa uhusiano. Ni kama kushiriki katika shindano lisiloisha ambapo unapoteza kila raundi. Mafanikio yako na mafanikio yako hayafai kusherehekea.

4. Unaambiwa cha kufanya

Hujakomaa vya kutosha kuchukua majukumu yako mwenyewe, kwa hiyo, ngoja niingilie kati nikuambie jinsi ya kuongoza maisha yako. Hivyo ndivyo mnyanyasaji wa uhusiano atakavyoteleza na kuchukua jukumu. Kabla ya kujua, unakwepa simu za rafiki yako bora kwa sababu inaonekana ni ushawishi mbaya na unapaswa kuzikatisha kwa ajili ya uhusiano huu.

Ndiyo, kuwa kituko cha kudhibiti ni ishara ya uhusiano na tabia ya uonevu ndani yake. Mnyanyasaji wa kihisia atakuambia jinsi unavyopaswa kuvaa, ni nani unapaswa kukutana naye, na kwa upana jinsi ya kujionyesha kwa namna anayopenda. Mara nyingi zaidi, mwenzi mtiifu hukubali madai hayo yasiyo na mantiki ili kudumisha amani au labda hawana nguvu za kutosha kukabiliana na matokeo.

5.Unanyanyaswa kimwili

Mwisho lakini si haba, mfano mbaya zaidi wa uonevu katika uhusiano kuliko wote – unyanyasaji wa kimwili. Si wanawake pekee ambao ni wahasiriwa wa unyanyasaji wa kimwili, ingawa hiyo ndiyo picha kubwa zaidi. Karatasi ya ukweli ya Muungano wa Kitaifa wa Kupambana na Vurugu za Nyumbani inasema mwanamume 1 kati ya 4 nchini Marekani amepitia unyanyasaji wa kimwili katika mahusiano ikiwa ni pamoja na kupigwa makofi, kusukumana au kusukumana.

Jaseena anasema, “Mtu anayedhulumiwa kimsingi hana hisia ya majuto au majuto. Wanashikilia mawazo "Nimeteseka, sasa lazima pia uteseke". Wanataka tu kujiona bora.” Hakuna watu wawili walio katika uhusiano mzuri ambao watawahi kupata matokeo mabaya kama haya. Kwa hivyo, chukua msimamo wako kutoka kwa pigo la kwanza kabisa, na usisubiri kugonga mwamba.

Mambo 3 Unayoweza Kufanya Ikiwa Uko Kwenye Mahusiano Na Mnyanyasaji

Je, unataka kusikia jambo la kusikitisha? Watu wengine hawawezi kuondoka kwenye uhusiano wa matusi. Kuunganishwa kwa kiwewe kuna jukumu kubwa katika hili. Hata kama wanataka kuondoka, hawawezi kukusanya nguvu za akili. Wanadanganywa katika dakika ya mwisho. Safari za hatia, michezo ya kulaumu, na vitisho vya kuumiza mtu wa karibu sana ni mbinu za kawaida za mnyanyasaji wa kihisia.

Pia, huna tena mfumo thabiti wa usaidizi au mahali salama baada ya mshirika wako anayekudhulumu kukufanya ukate kila mtu maishani mwako. Ukosefu wa rasilimali naufahamu, unyanyapaa unaohusu unyanyasaji, kutofikiwa kwa vituo vya usaidizi wa majeraha, na kutoungwa mkono na sheria katika matukio mengi (hasa kwa wanandoa wa hali ya juu), hufanya kuondoka kwenye uhusiano wa matusi kuwa kazi kubwa.

Kama tulivyokuwa. kuzungumza juu ya uhusiano kati ya uonevu na kujistahi, athari mbaya za uonevu katika uhusiano hukulazimisha kuamini kuwa kuna kitu kibaya kwako. Wewe si mzuri wa kutosha kwa mtu yeyote. Kwa hivyo, unajaribu kuridhika na mapenzi yenye dhuluma au mnyanyasaji wa kihisia, ukifikiri hii ndiyo bora unayoweza kufanya.

Jaseena anasema, “Mshirika aliyedhulumiwa angemtetea mwenza wake anayedhulumiwa kwa sababu wako katika mazingira magumu na ya kuchanganyikiwa. Wanaweza kuanza kufikiri kwamba kuna sehemu fulani ya ukweli katika yale ambayo mwenzi wao alisema au kufanya. Kuunganishwa kwa kiwewe hukufanya useme mambo kama, "Wanaweza kuwa mnyanyasaji wakati mwingine. Lakini vinginevyo, wao ni wazuri sana na wenye upendo. Wananitunza na kukidhi mahitaji yangu yote.” Kwa hivyo uonevu ni jambo moja ambalo mwenzi aliyeonewa yuko tayari kuachilia.”

Acha nikuambie kuhusu mpenzi wa binamu yangu, mwanamke mrembo wa utunzaji wa hali ya juu. Amekuwa akijaribu kumdanganya Brian na faida zake za kiuchumi. Kimsingi, anahitaji mtu anayempigia simu mara kwa mara ili aondoe upweke wake.

Hata baada ya mfululizo wa majaribio ya kujiondoa kwenye uhusiano huo usio na afya, Brian hakuweza. Angeweza kumzuia kuondoka na aina fulani ya