Dat ću vam scenarij i recite mi možete li se s tim poistovjetiti. Koliko god se trudili zadovoljiti svog partnera, on nekako uspijeva pronaći manu da vas ponizi. Uvjeravaju vas da svakim svojim životnim odabirom idete nizbrdo. Kako se ovaj obrazac nastavlja dugo vremena, doći će dan kada ćete se probuditi i ponovno analizirati malu odluku pet puta samo da budete sigurni. Upravo tamo je klasičan znak rasvjetljavanja i zlostavljanja u vezi.

Znamo koliko to može biti nevjerojatno iscrpljujuće. Moja prijateljica Tania jednom je izlazila s kretenom koji je kritizirao njezine fizičke osobine, često pred našim prijateljima. “Bit ćeš nevidljiva ako postaneš mršavija od ovoga. Stalno puniš usta s toliko pizza i hamburgera. Gdje nestaju?” “Nemojte dugo ostati na suncu. Koža će ti postati tamnija.”

Možete samo zamisliti nesigurnostima koje takvi komentari mogu prožeti umom osamnaestogodišnjaka. Dok se pokušavala suočiti s njim, njezina je svađa odbačena jer je očito bila "samo šala". Trebala je to prihvatiti sportski. Prema studiji, nedostatak samopoštovanja u djetinjstvu može postati razlog za prihvaćanje zlostavljanja u vezi.

Kako bismo razriješili sve vaše sumnje i upite o tome što je nasilje u vezi, razgovarali smo s konzultantom psihologom Jaseena Backer (MS Psychology), koja se bavi upravljanjem spolova i odnosaemocionalna ucjena svaki put. Ipak, Brian mi kaže: “Ona me ne namjerava povrijediti. Proveli smo tako lijepo vrijeme zajedno. Vjerujem da je ona sama po sebi dobra osoba. Kako ću ikad nastaviti život bez nje?”

Vidite li gdje je problem? Neću se šećeriti, morate se žestoko boriti protiv svoje duboko ukorijenjene nesigurnosti. Tek tada možete očekivati ​​da ćete se osloboditi ove beskrajne torture. Predlažemo 3 stvari za rješavanje nasilničkog ponašanja u vezi:

1. Komunicirajte sa svojim partnerom

Bolje je ne polagati velike nade da će ova užasna osoba ikada promijeniti svoju narav. Da, oni se mogu popraviti s dosljednom terapijom usmjerenom na traumu, ali vi ne morate biti kolateralna šteta na njihovom putu iscjeljenja. Ako još uvijek želite dati posljednju priliku prije nego što prekinete vezu, jedini način da to učinite je da budete glasni i čvrsti u pogledu svojih briga.

Možete ih pokušati natjerati da uvide nedostatke u svom ponašanju prema vama i postaviti granice. Ako su voljni raditi na vezi, profesionalno uplitanje moglo bi biti najbolje rješenje. Za učinkovitu terapiju za par više ste nego dobrodošli da posjetite naše Bono savjetovalište, tim talentiranih savjetnika i psihologa koji su vam uvijek spremni pomoći.

2. Zaustavite to jednom zauvijek

U redu, sada je vrijeme da zabijete posljednji čavao u lijes. Imašprimjećujete obrazac u vezi i maltretiranje od strane vašeg partnera. Nema apsolutno nikakvog znaka srebrne linije nigdje iza ugla.

Budući da ste i sami žrtva, znate kako učinci nasilja u vezi i verbalnog zlostavljanja utječu na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Možete li mi dati jedan dobar razlog da dugo trpim ovu glupost? Ako kažeš da te još uvijek vole, onda NE, ne vole! Neka igraju svoje trikove. Spakirate svoje torbe i snažno im zalupite vrata pred nosom.

3. Potražite pravnu pomoć i grupe za podršku

Ni u kojoj situaciji ne biste se trebali pomiriti s fizičkim nasiljem. Kako zaustaviti nasilje u vezi? Predlažemo da napravite potpuni plan bijega iz svoje kuće prema situaciji. Zapamtite brojeve hitnih službi obitelji i prijatelja koji će vas spasiti.

Poduzmite odgovarajuće pravne korake prije nego što izmakne kontroli. Postoji više linija za pomoć i grupa za podršku koje vam mogu pomoći da se nosite s obiteljskim nasiljem. Obratite se lokalnim službama i programima, posebno ako ste zabrinuti za sigurnost svog djeteta.

Da čujemo što Jaseena predlaže. “Morate osigurati da je osoba svjesna svojih činova zlostavljanja. Kada postoji uvredljiva dominacija, morate to prozvati. Jasno izrazite svoj stav: "Ovo je uvredljivo i sarkazam nije nešto što ću prihvatiti."

"Ako vaš partner nastavi sa svojim uvredljivimobrazac, to je stvar za ozbiljnu zabrinutost. Jedini način da budete ravnopravni u ovome je ako možete uzvratiti zlostavljanjem. Ali to nije vjerojatan ili zdrav izbor. Morate se javiti ako se osjećate sigurno u ovoj vezi ili ako ste voljni pobjeći od toksičnosti”, kaže ona.

Ključne napomene

• Romantične veze mogu doživjeti fizičko, emocionalno ili verbalno maltretiranje
• Partner osjeća da vas može gurati okolo i srušiti vašu samopouzdanje
• Jer biste mogli biti navikli na takvo ponašanje, možda nećete primijetiti da vas maltretiraju. Budite otvorenog uma i pogledajte kako se vaš partner ponaša prema vama
• Ako se u vezi stalno osjećate okrivljeno, omalovažavano i uvrijeđeno, zlostavljani ste
• Nemojte popuštati maltretiranju. Poduzmite nešto i zauzmite se za sebe, bilo da to znači prekinuti vezu ili pokrenuti pravni postupak

Sve rečeno, iskreno se nadamo da grafikon vašeg odnosa ne uronite u ovaj oluk. Ne možete ostati bez međusobnog poštovanja u vezi; ti si vrijedan bezuvjetne ljubavi. Ne dopustite da vas nasilnik uvjeri da nemate života izvan ovog emocionalnog pakla.

Sjećate li se onog citata Benjamina Meea iz Kupili smo zoološki vrt ? “Znaš, ponekad sve što ti treba je dvadeset sekundi lude hrabrosti. Samo doslovno dvadeset sekundi sramotne hrabrosti. I obećavam vam da će nešto veliko izaćito.”

Ponavljajte ovo kao mantru. Shvatite da vam je potrebna pomoć i onda je zatražite. Jer, nažalost, osim ako niste spremni napraviti prvi korak, nitko vam neće znati pomoći. Ovdje je predivan svijet i zaslužujete se osloboditi i okusiti ga.

Ovaj je članak ažuriran u studenom 2022.

Jaseena objašnjava: „Zlostavljanje u vezi događa se kada jedan partner namjerno maltretira drugog partnera u vezi. Često će zlostavljački partner to pokušati prikazati kao šalu. To bi mogla biti osobina ličnosti osobe koja se nastavlja u vašoj vezi ili je to njihov stav isključivo prema vašem partnerstvu. Partner koji zlostavlja voli igrati dominantnu ulogu zbog čega se druga osoba osjeća ranjivom.” Nastavite čitati za bolju perspektivu o tom pitanju s valjanim smjernicama o tome kako zaustaviti zlostavljanje u vezi.

Što je zlostavljanje u vezi?

Zlostavljačko ponašanje u vezi temeljno je obilježeno time što jedan partner pokušava utvrditi svoju nadmoć nad drugim putem zastrašivanja, manipulacije i fizičkih napada. Ponašanje zlostavljanja u vezi pojavljuje se u različitim oblicima – verbalno, fizičko ili čak internetsko nasilje.

U disfunkcionalnoj vezi kao što je ova, vaš partner ide do kraja kako bi kontrolirao svaki djelić vašeg života – baš kako želi. Najgore je što se nekoliko puta pokušavate oblikovati prema njihovim zahtjevima. Ali čini se da ih to nikad ne usrećuje.

Pokroviteljski odnos je klasičan primjer zlostavljanja u vezi. Oni neće ostaviti kamen neprevrnut da biste se osjećali malima. Partner koji vas maltretira secira vaš um i iznosi svaki dio vaše nesigurnostiživjeti s njim kako bi ga koristio kao oružje zlostavljanja.

Pokušavali smo otkriti korijen takvog užasnog stava. Jaseena vjeruje: “Osoba koja maltretira sigurno je pretrpjela neku vrstu nesigurnosti u vezama ili životu. Ranjivost te osobe tjera ih da žele igrati ili preuzeti dominantnu ulogu i učiniti drugog partnera da bude podložan.

„Postoji mogućnost da su tu osobu u djetinjstvu maltretirali roditelji ili u školi, ili su možda oni već ste doživjeli maltretiranje od strane drugih partnera. Ti traumatični susreti sada se prenose na drugu osobu.”

Zlostavljanje u vezi nije nužno uvijek vezano uz vikanje, ispade bijesa ili nasilje. Ponekad nasilnik pribjegava pasivnoj agresivnosti kako bi postigao svoj put. Ne postoji šansa za zdravu komunikaciju umjesto hladnog šutljivog tretmana.

Primjeri nasilničkog ponašanja u vezi

Može biti teško prepoznati nasilničko ponašanje u vezi kada ste se navikli na postupke svog emocionalnog nasilnika. Posljedice zlostavljanja na vas mogu biti dugotrajne i bolje je prepoznati ih prije nego što vas progutaju. Evo nekoliko primjera nasilničkog ponašanja u vezi s kojim se ne biste trebali pomiriti:

• Stalno vas verbalno zlostavljaju: bilo da se radi o načinu na koji se odijevate ili o tome što jedete, stalnom ponižavanju partner s riječima primjer je maltretiranjaponašanje
• Oni su sebični: Uvijek stavljanje njihovih potreba ispred svojih potreba također je nasilničko ponašanje. Oni u suštini zanemaruju vaše emocije i vaše potrebe
• Kontroliraju cijelo vrijeme: Od toga gdje idete do onoga što radite vikendom, ako vaš partner uvijek želi sve kontrolirati, oni prikazuju nepoštivanje vašeg mišljenja. To je maltretiranje i ne bi se trebalo tolerirati
• Narušavanje vašeg samopoštovanja: reći vam da niste lijepi/zgodni ili sumnjati u vašu vlastitu vrijednost je emocionalno maltretiranje. To može ostaviti duboke ožiljke na vama i može utjecati na vas osobno i emocionalno
• Uvijek svaljivati ​​krivnju na vas: Bez obzira što pođe po zlu, vi ste osoba koja preuzima krivnju za to. To je primjer nasilničkog ponašanja

5 znakova da ste žrtva zlostavljanja u vezi

Teško je prestati kad jednom počnemo govoreći o prepoznatljivim znakovima veza i maltretiranju u njima. Svatko tko je ikada prošao kroz ovu vrstu toksičnosti jamčit će za podmukle učinke zlostavljanja u vezi u svom životu.

Jaseena kaže: “Osnovne osobine partnera koji zlostavlja bilo bi da će uvijek postojati osjećaj ili ton kritike kada razgovaraju s vama. Komunikacija će biti puna kritike zbog čega se druga osoba osjeća nedovoljno dobro.”

U ranoj fazi ljudi postaju žrtve psihičkog i fizičkog zlostavljanja, a da i ne znaju da su izloženimaltretirao. “Dogodilo se samo dvaput.” “Konflikti su prirodni u vezi. Samo se pokušavamo dobro upoznati. Bit će bolje s vremenom.”

Pogrešno! Reći ću vam jasno i glasno, NIJE. Dok nastavljate zabavljati tu osobu i ne izgovarate nijednu riječ u znak protesta, ogromnost njezinih postupaka raste. Morate postaviti granice kako biste spriječili nasilničko ponašanje u vezi.

Odnos između nasilničkog ponašanja i samopoštovanja izravno je proporcionalan. Ako ste dulje vrijeme izloženi maltretiranju u vezi, počet ćete sumnjati u vlastite odluke. Živjeli biste poluživot pokušavajući se uklopiti u parametre koje je postavio vaš partner.

Pitanja se pojavljuju u našem umu: "Kako znati jesam li žrtva nasilja u vezi?" "Koje bih primjere zlostavljanja u vezi trebao ispitati?" “Kako zaustaviti zlostavljanje u vezi?”

Ali zapravo nije tako teško razumjeti dinamiku zlostavljanja u vezi. Na kraju ćete moći povezati točkice i otkriti uzorak. Prije nego što se sve svede na to, raspravimo o 5 znakova iz udžbenika koji pokazuju da vas partner ili supružnik maltretira:

1. Vaša su mišljenja nevažeća

Osjećate li se ikada kao da blijedite sjena u vezi? Kao da si nevidljiv. Kad god pokušate iznijeti svoje mišljenje o nekoj stvari, vaš bi partner odustaou sekundi, kao da ne znate o čemu pričate. Oni su jedini koji donose odluke za vas oboje.

Ako pokušavate točno odrediti odnose i primjere zlostavljanja, obratite pažnju na ovaj. To može biti jednako trivijalno poput odlučivanja što naručiti za večeru ili ozbiljnih pitanja poput toga kako podijeliti troškove kao par. Čini se da nemate utjecaja ni na jednu od ovih odluka koje biste u idealnom slučaju trebali zajedno donijeti. Naposljetku, zbog toga se osjećate sve manje važnima za svoje postojanje.

2. Vaši su životni izbori uvijek pod osudom

Još jedan tipičan primjer nasilničkog ponašanja u vezi – osuda. Na svakom koraku u životu, partner koji vas zlostavlja će se nadviti nad vas da vas podsjeti da sve radite pogrešno. Nije ni čudo što stvara veliku prazninu u osobi koja prima i stvara neodlučnost i nedostatak samopouzdanja.

Jaseena kaže: „Ovaj čin maltretiranja zapravo može doći iz osjećaja manje vrijednosti, ali oni pokušavaju prikazati vrhunska slika. Zlostavljač bi pribjegao sarkazmu i koristio fraze za uzbunu u odnosu s vama. Čak i ako osoba pokazuje zahvalnost, u njezinim će rečenicama biti elemenata sarkazma. Drugi će partner ostati zbunjen hoće li njihove riječi shvatiti pozitivno ili negativno.”

3. Konstantno podcjenjivanje vaših postignuća

Na fakultetu sam hodala s tipom koji je bio mnogo pametnije odja, ili me je barem u to uvjerio. Tada sam radio na tome da upišem diplomu novinarstva u sjajnoj školi. Kad sam konačno prošao intervju, bio sam jako uzbuđen što mogu podijeliti vijest s njim. Dječak, oh dečko! Dobio sam hladnu reakciju, čak ni čestitku.

Očigledno nisam bila dovoljno kvalificirana da izlazim s njim osim ako ne uspijem u okorjelim akademicima. Dakle, tako to funkcionira kada imate posla s nasilnikom u vezi. To je kao da sudjelujete u beskrajnom natjecanju u kojem gubite svaki krug. Vaš uspjeh i vaša postignuća nikada nisu vrijedni slavljenja.

4. Rečeno vam je što trebate učiniti

Niste dovoljno zreli da preuzmete vlastite odgovornosti, pa mi dopustite da interveniram i kažem vam kako da vodite svoj život. Tako će nasilnik u vezi skliznuti i preuzeti odgovornost. Prije nego što shvatite, izbjegavate pozive svoje najbolje prijateljice jer oni očito loše utječu i morate ih prekinuti za dobrobit ove veze.

Da, biti lud za kontrolom pokazatelj je veze i nasilničkog ponašanja u njoj. Emocionalni nasilnik govorit će vam kako se trebate odijevati, s kim se trebate sastajati i općenito kako se predstaviti na način koji se njima sviđa. Češće nego ne, submisivni partner popušta takvim nelogičnim zahtjevima da održi mir ili možda nije dovoljno jak da se suoči s posljedicama.

5.Fizički ste zlostavljani

Zadnje, ali ne i najmanje važno, najgori primjer zlostavljanja u vezi od svih – fizičko nasilje. Nisu samo žene žrtve fizičkog zlostavljanja, iako je to šira slika. Informacijski list Nacionalne koalicije protiv obiteljskog nasilja navodi da je 1 od 4 muškarca u SAD-u prošao kroz fizičko nasilje u vezama, uključujući šamaranje, guranje ili guranje.

Jaseena kaže: “Osoba koja zlostavlja u biti nema osjećaj žaljenja ili grižnje savjesti. Imaju mentalitet “Ja sam patio, sada i ti moraš patiti”. Samo se žele osjećati superiorno.” Niti jedno dvoje ljudi u zdravoj vezi nikada neće doživjeti takav koban ishod. Dakle, zauzmite svoj stav od prvog udarca i nemojte čekati da padne na dno.

3 stvari koje možete učiniti ako ste u vezi s nasilnikom

Želite li čuti nešto tragično? Neki ljudi ne mogu izaći iz nasilne veze. Vezivanje s traumom igra veliku ulogu u tome. Čak i ako žele otići, ne mogu skupiti mentalnu snagu. Bivaju izmanipulirani u zadnji čas. Prebacivanje krivnje, igre okrivljavanja i prijetnje da ćete povrijediti nekoga tko vam je vrlo blizak uobičajene su taktike emocionalnog nasilnika.

Također, više nemate stabilan sustav podrške niti sigurno mjesto nakon što vas je vaš zlostavljački partner natjerao da sve izbacite iz svog života. Nedostatak sredstava isvijest, stigma oko zlostavljanja, nedostupnost centara za podršku nakon traume i nedostatak zakonske potpore u mnogim slučajevima (osobito za queer parove), čine izlazak iz nasilne veze brdovitim zadatkom.

Kao što smo bili govoreći o odnosu između zlostavljanja i samopoštovanja, štetni učinci zlostavljanja u vezi tjeraju vas da vjerujete da s vama nešto nije u redu. Niste dovoljno dobri ni za koga. Dakle, pokušavate se zadovoljiti uvredljivom ljubavlju ili emocionalnim nasilnikom, misleći da je to najbolje što možete učiniti.

Jaseena kaže: “Zlostavljani partner branio bi svog partnera koji ga zlostavlja jer je u ranjivom i zbunjenom stanju. Mogli bi početi misliti da postoji nešto istine u onome što je njihov partner rekao ili učinio. Traumatsko vezivanje vas tjera da kažete stvari poput: “Možda su ponekad nasilnici. Ali inače su vrlo dragi i dragi. Brinu se o meni i zadovoljavaju sve moje potrebe.” Dakle, zlostavljanje je jedna stvar koje je zlostavljani partner spreman pustiti.”

Reći ću vam nešto o djevojci mog bratića, lijepoj dami koja zahtijeva visoko održavanje. Pokušavala je manipulirati Brianom svojim ekonomskim prednostima. Uglavnom, treba joj netko na stalnom migu da se riješi njezine usamljenosti.

Čak ni nakon niza pokušaja da izađe iz nezdrave veze, Brian nije uspio. Spriječila bi ga da ode nekom vrstom