من به شما یک سناریو می‌دهم و به من می‌گویم که آیا می‌توانید با این موضوع ارتباط برقرار کنید. مهم نیست که چقدر تلاش می کنید تا شریک زندگی خود را راضی نگه دارید، آنها به نوعی می توانند نقصی برای تحقیر شما پیدا کنند. آنها شما را متقاعد می کنند که با هر یک از انتخاب های زندگی خود به سراشیبی می روید. از آنجایی که این الگو برای مدت طولانی ادامه دارد، روزی فرا می رسد که از خواب بیدار می شوید و برای اطمینان، پنج بار تصمیم کوچک را دوباره تحلیل می کنید. دقیقاً یک نشانه کلاسیک از قلدری و قلدری رابطه وجود دارد.

ما می دانیم که چقدر می تواند فوق العاده خسته کننده باشد. دوست من تانیا یک بار با یک کیسه دوشی قرار گرفت که اغلب در مقابل دوستانمان از ویژگی های فیزیکی او انتقاد می کرد. اگر از این لاغرتر شوید نامرئی خواهید بود. مدام دهان خود را با پیتزاها و برگرهای زیاد پر می کنید. کجا ناپدید می شوند؟» "برای مدت طولانی زیر نور خورشید نمانید. پوست شما تیره‌تر می‌شود.»

فقط می‌توانید تصور کنید که چنین اظهارنظرهایی می‌توانند ذهن یک نوجوان هجده ساله را آغشته کنند. همانطور که او سعی کرد با او مقابله کند، استدلال او رد شد زیرا ظاهراً "فقط یک شوخی" بود. او باید آن را ورزشی می گرفت. بر اساس یک مطالعه، کمبود عزت نفس در دوران کودکی می تواند دلیل پذیرش قلدری در یک رابطه شود.

برای رفع تمام ابهامات و ابهامات شما در مورد اینکه قلدری رابطه چیست، با روانشناس مشاور گفتگو کردیم. Jaseena Backer (MS Psychology)، که یک مدیریت جنسیت و روابط استهر بار باج گیری احساسی با این حال، برایان به من می گوید: «او قصد ندارد به من صدمه بزند. ما چنین دوران دوست داشتنی را با هم گذرانده ایم. من معتقدم او ذاتاً انسان خوبی است. بدون او چگونه به زندگی ادامه خواهم داد؟"

میبینی مشکل کجاست؟ من کت شکر نمی‌کنم، شما باید با ناامنی‌های عمیق خود مبارزه سختی کنید. تنها در این صورت است که می توانید انتظار داشته باشید که خود را از این شکنجه بی پایان رها کنید. ما 3 چیز برای مقابله با رفتار قلدری رابطه پیشنهاد می کنیم:

1. با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید

بهتر است امید خود را زیاد نکنید که این فرد وحشتناک هرگز ماهیت خود را تغییر خواهد داد. بله، آنها می توانند با درمان تروما محور و مداوم اصلاح شوند، اما لازم نیست شما آسیب جانبی در سفر شفای آنها باشید. اگر هنوز هم می‌خواهید قبل از قطع رابطه، آخرین بار به آن ضربه بزنید، تنها راه این است که درباره نگرانی‌هایتان صریح و محکم صحبت کنید.

شما می توانید سعی کنید آنها را وادار کنید که اشکالات رفتار خود را با شما ببینند و حد و مرزهایی را تعیین کنید. اگر آنها مایل به کار بر روی رابطه هستند، مداخله حرفه ای ممکن است بهترین راه حل در اینجا باشد. برای درمان مؤثر زوج‌ها، می‌توانید از پانل مشاوره بونو ما دیدن کنید، تیمی از مشاوران و روانشناسان با استعداد که همیشه آماده کمک به شما هستند.

2. یکبار برای همیشه به آن پایان دهید

خب، اکنون زمان آن است که میخ نهایی را در تابوت بگذاریم. شما داریدمتوجه الگویی در رابطه و قلدری شریک زندگی خود شده اید. هیچ نشانه ای از روکش نقره ای در گوشه و کنار وجود ندارد.

به عنوان یک قربانی، می‌دانید که چگونه تأثیرات قلدری و آزار کلامی بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر می‌گذارد. آیا می توانید یک دلیل خوب به من ارائه دهید که این مزخرفات را برای مدت طولانی تحمل کنم؟ اگر می گویید که هنوز هم شما را دوست دارند، نه، دوستت ندارند! بگذار حقه هایشان را بازی کنند. چمدان های خود را می بندید و در را محکم به صورت آنها می کوبید.

3. به دنبال کمک حقوقی و گروه های حمایتی

شما نباید در هیچ شرایطی با خشونت فیزیکی صلح کنید. چگونه جلوی قلدری رابطه را بگیریم؟ ما به شما پیشنهاد می کنیم مطابق با شرایط، یک برنامه فرار کامل از خانه خود ایجاد کنید. شماره های اضطراری خانواده و دوستانی که به کمک شما می آیند را به خاطر بسپارید.

قبل از اینکه از کنترل خارج شود، اقدامات قانونی مناسب را انجام دهید. چندین خط کمک و گروه های پشتیبانی وجود دارد که به شما کمک می کنند تا با خشونت خانگی کنار بیایید. با خدمات و برنامه های محلی تماس بگیرید به خصوص اگر نگران امنیت فرزند خود هستید.

بیایید بشنویم که Jaseena چه پیشنهادی دارد. "شما باید مطمئن شوید که فرد از اعمال قلدری خود آگاه است. وقتی تسلط توهین آمیز وجود دارد، باید آن را فراخوانی کنید. موضع خود را روشن کنید، "این توهین آمیز است و طعنه چیزی نیست که من بپذیرم."

"اگر شریک زندگی شما به توهین خود ادامه دهد.الگو، این یک موضوع نگرانی جدی است. تنها راه برای برابری در این مورد این است که بتوانید از آن سوء استفاده کنید. اما این یک انتخاب محتمل یا سالم نیست. اگر در این رابطه احساس امنیت می‌کنید، یا اگر می‌خواهید از مسمومیت دور شوید، باید تماس بگیرید.»

نکات کلیدی

• روابط عاشقانه ممکن است قلدری فیزیکی، عاطفی یا کلامی را تجربه کنند
• شریک احساس می کند که می تواند شما را تحت فشار قرار دهد و ارزش خود را از بین ببرد
• زیرا ممکن است شما به این رفتار عادت کرده اید، ممکن است متوجه نشوید که مورد آزار و اذیت قرار گرفته اید. ذهن خود را باز نگه دارید و ببینید همسرتان چگونه با شما رفتار می کند
• اگر دائماً در یک رابطه احساس سرزنش، تحقیر و توهین می کنید، مورد آزار و اذیت قرار می گیرید
• از این قلدری زیاده روی نکنید. اقدام کنید و از خود دفاع کنید، چه به معنای پایان دادن به رابطه یا اقدام قانونی باشد

همه گفته شد، ما صمیمانه امیدواریم نمودار رابطه شما اینطور نباشد. در این ناودان فرو رفتن شما نمی توانید بدون احترام متقابل در یک رابطه بمانید. شما لایق عشق بی قید و شرط هستید اجازه ندهید یک قلدر شما را متقاعد کند که زندگی فراتر از این جهنم احساسی ندارید.

آن نقل قول بنجامین می از ما باغ وحش خریدیم را به خاطر دارید؟ می‌دانی، گاهی تنها چیزی که نیاز داری بیست ثانیه شجاعت دیوانه‌کننده است. فقط بیست ثانیه شجاعت شرم آور. و من به شما قول می دهم، یک اتفاق عالی خواهد آمدآن را."

این را مانند یک مانترا تکرار کنید. تشخیص دهید که به کمک نیاز دارید و سپس آن را بخواهید. زیرا متأسفانه، تا زمانی که برای برداشتن اولین قدم آماده نباشید، هیچ کس نمی داند چگونه به شما کمک کند. اینجا دنیای شگفت انگیزی است و شما سزاوار آن هستید که آزاد شوید تا طعم آن را بچشید.

این مقاله در نوامبر 2022 به روز شد

جاسینا توضیح می‌دهد: «قلدری در رابطه زمانی اتفاق می‌افتد که یکی از طرفین به طور عمدی طرف دیگر را در یک رابطه مورد آزار و اذیت قرار دهد. اغلب شریک زورگو سعی می کند این را به عنوان یک شوخی رد کند. این می‌تواند یکی از ویژگی‌های شخصیتی فرد باشد که در رابطه شما ادامه می‌یابد، یا نگرش او منحصراً نسبت به شراکت شما باشد. شریک قلدر دوست دارد نقش مسلط را بازی کند که باعث می شود طرف مقابل احساس آسیب پذیری کند. برای دریافت دیدگاه بهتر در مورد موضوع با راهنمایی معتبر در مورد چگونگی توقف قلدری در یک رابطه به خواندن ادامه دهید.

قلدری رابطه چیست؟

رفتار قلدری در یک رابطه اساساً با تلاش یکی از طرفین برای تشخیص برتری خود بر دیگری از طریق ارعاب، دستکاری و تهاجم فیزیکی مشخص می شود. رفتارهای قلدری در رابطه به اشکال و اشکال مختلفی ظاهر می شود - کلامی، فیزیکی یا حتی قلدری سایبری.

در یک رابطه ناکارآمد مانند این، شریک زندگی شما تمام راه را برای کنترل هر ذره از زندگی شما پیش می‌برد - همانطور که او می‌خواهد. بدترین قسمت این است که شما چندین بار سعی می کنید خود را مطابق خواسته های آنها بسازید. اما به نظر می رسد که هرگز آنها را خوشحال نمی کند.

حمایت کردن یک نمونه کلاسیک از قلدری در یک رابطه است. آنها سنگ تمام نمی گذارند تا به شما احساس کوچکی نسبت به خود بدهید. یک شریک قلدر ذهن شما را تشریح می کند و تک تک تکه های ناامنی شما را آشکار می کند.زندگی با استفاده از آن به عنوان یک سلاح توهین آمیز.

ما در تلاش بودیم ریشه چنین نگرش وحشتناکی را شناسایی کنیم. جاسینا معتقد است: «کسی که قلدری می‌کند باید در روابط یا زندگی دچار نوعی ناامنی شده باشد. آسیب پذیری آن شخص باعث می شود که او بخواهد نقش مسلط بازی کند یا طرف مقابل را مطیع نشان دهد.

«احتمال دارد که این فرد در کودکی توسط والدین یا در مدرسه مورد آزار و اذیت قرار گرفته باشد، یا شاید آنها قبلاً قلدری از شرکای دیگر را تجربه کرده اید. آن برخوردهای آسیب زا اکنون به فرد بعدی منتقل می شود.»

قلدری در یک رابطه لزوماً همیشه در مورد فریاد زدن، پرتاب عصبانیت یا خشونت نیست. گاهی اوقات یک قلدر برای رسیدن به مسیر خود به حالت تهاجمی منفعلانه متوسل می شود. هیچ شانسی برای برقراری ارتباط سالم بیش از یک درمان بی سر و صدا وجود ندارد.

نمونه هایی از قلدری در رابطه

تشخیص رفتار قلدرانه در یک رابطه زمانی که به اعمال قلدر عاطفی خود عادت کرده اید دشوار است. اثرات قلدری بر شما می تواند طولانی مدت باشد و بهتر است قبل از اینکه شما را از بین ببرد، آن را بشناسید. در اینجا چند نمونه از رفتارهای قلدری در یک رابطه وجود دارد که نباید آنها را تحمل کنید:

• آنها همیشه به شما توهین کلامی می کنند: چه نوع لباس پوشیدن شما باشد و چه چیزی که می خورید، مدام دست کم می گیرید. شریک با کلمات نمونه ای از قلدری استرفتار
• آنها خودخواه هستند: همیشه اولویت دادن به نیازهای آنها بر نیازهای خود نیز رفتار قلدری است. آنها اساساً احساسات و نیازهای شما را نادیده می گیرند
• تمام زمان را کنترل می کنند: از جایی که می روید تا کاری که در تعطیلات آخر هفته انجام می دهید، اگر شریک زندگی شما همیشه می خواهد همه چیز را کنترل کند، بی توجهی به نظر شما را به تصویر می کشد. این قلدری است و نباید آن را تحمل کرد
• افزایش عزت نفس: گفتن به شما که زیبا/خوش تیپ نیستید یا شک به ارزش خود یک قلدری عاطفی است. می‌تواند زخم‌های عمیقی روی شما بگذارد و از نظر شخصی و عاطفی روی شما تأثیر بگذارد
• همیشه تقصیر را به گردن شما می‌اندازد: مهم نیست که چه اشتباهی پیش بیاید، شما فردی هستید که آن را مقصر می‌دانید. این نمونه ای از رفتار قلدری است

5 نشانه که شما قربانی قلدری در رابطه هستید

وقتی شروع کردیم متوقف کردن آن سخت است صحبت در مورد نشانه های امضای روابط و قلدری در آنها. هرکسی که تا به حال این نوع مسمومیت را پشت سر گذاشته باشد، تأثیرات موذیانه قلدری در یک رابطه را در زندگی خود تضمین می کند.

جاسینا می‌گوید: «ویژگی‌های اساسی شریک قلدری این است که وقتی با شما صحبت می‌کنند، همیشه حس یا لحن انتقادی وجود دارد. ارتباط مملو از انتقاد خواهد بود که باعث می شود طرف مقابل احساس کند به اندازه کافی خوب نیست."مورد آزار و اذیت "این فقط دو بار اتفاق افتاد." «تضادها در یک رابطه طبیعی هستند. ما فقط سعی می کنیم همدیگر را خوب بشناسیم. با گذشت زمان بهتر خواهد شد.»

اشتباه! بگذارید این را با صدای بلند و واضح به شما بگویم، اینطور نیست. همانطور که این شخص را سرگرم می کنید و حتی یک کلمه در اعتراض به زبان نمی آورید، عظمت اعمال او افزایش می یابد. برای جلوگیری از رفتار قلدرانه در یک رابطه باید حد و مرزهایی تعیین کنید.

رابطه بین قلدری و عزت نفس نسبت مستقیمی دارد. اگر در یک رابطه برای مدت زمان قابل توجهی در معرض قلدری قرار بگیرید، شروع به شک در تصمیمات خود خواهید کرد. شما یک نیمه عمر خواهید داشت و سعی می کنید در پارامترهای تعیین شده توسط شریک زندگی خود جا بیفتید.

سوالاتی در ذهن ما ایجاد می شود: "چگونه بفهمیم قربانی قلدری رابطه هستم؟" "نمونه های قلدری رابطه ای که باید به آنها توجه کنم چیست؟" "چگونه در یک رابطه قلدری را متوقف کنیم؟"

اما درک پویایی سوء استفاده در یک رابطه واقعاً چندان دشوار نیست. در نهایت، شما قادر خواهید بود نقاط را به هم متصل کنید و یک الگو را کشف کنید. قبل از اینکه همه چیز به آن ختم شود، اجازه دهید در مورد 5 نشانه کتاب درسی صحبت کنیم که نشان می دهد توسط شریک یا همسرتان مورد آزار و اذیت قرار می گیرید:

1. نظرات شما بی اعتبار است

آیا تا به حال احساس می کنید که محو شده اید. سایه در رابطه؟ مثل اینکه تو نامرئی هستی هر زمان که سعی می کنید افکار خود را در مورد موضوعی مطرح کنید، شریک زندگی تان آن را منفجر می کنددر یک ثانیه، انگار نمی دانید در مورد چه چیزی صحبت می کنید. آنها تنها تصمیم گیرنده هر دوی شما هستند.

اگر می‌خواهید نمونه‌های رابطه و قلدری را مشخص کنید، به این مورد توجه کنید. این می تواند به اندازه تصمیم گیری برای شام یا مسائل جدی مانند نحوه تقسیم هزینه ها به عنوان یک زوج بی اهمیت باشد. به نظر می رسد که شما در هیچ یک از این تصمیماتی که در حالت ایده آل باید با هم حل و فصل می کردید، حرفی ندارید. در نهایت باعث می شود که احساس اهمیت کمتری نسبت به وجود خود داشته باشید.

2. انتخاب های زندگی شما همیشه مورد قضاوت قرار می گیرند

یک نمونه معمول دیگر از رفتار قلدری در یک رابطه - قضاوت. در هر مرحله از زندگی، یک شریک قلدر روی شما ظاهر می شود تا به شما یادآوری کند که همه این کارها را اشتباه انجام می دهید. جای تعجب نیست که خلأ بزرگی در فرد دریافت کننده ایجاد می کند و باعث عدم تصمیم گیری و عدم اعتماد به نفس می شود.

جاسینا می گوید: "این عمل قلدری در واقع ممکن است ناشی از احساس حقارت باشد، اما آنها سعی می کنند به نمایش بگذارند. یک تصویر برتر یک قلدر به طعنه متوسل می شود و در رابطه با شما از عبارات گاز سوز استفاده می کند. حتی اگر شخص قدردانی کند، عناصری از کنایه در جملات او وجود دارد. شریک دیگر در مورد اینکه آیا حرف‌هایش را مثبت یا منفی در نظر بگیرد سردرگم می‌ماند.»

3. دست کم گرفتن دائمی دستاوردهای شما

در دانشگاه، با پسری قرار می‌گرفتم که بسیار باهوش تر ازمن، یا حداقل این چیزی بود که او مرا متقاعد کرد. در آن زمان، من برای پیوستن به دیپلم روزنامه نگاری از یک مدرسه عالی کار می کردم. وقتی بالاخره مصاحبه را انجام دادم، بسیار هیجان زده بودم که این خبر را با او در میان بگذارم. پسر، اوه پسر! واکنش سردی که دریافت کردم، حتی یک تبریک.

ظاهراً من به اندازه کافی واجد شرایط نبودم که با او قرار ملاقات بگذارم مگر اینکه در رشته های دانشگاهی موفق شوم. بنابراین، هنگامی که با یک قلدر رابطه برخورد می کنید، این روش کار می کند. مثل شرکت در یک رقابت بی پایان است که در هر دور شکست می خورید. موفقیت و دستاوردهای شما هرگز ارزش جشن گرفتن ندارند.

4. به شما گفته می شود که چه کاری انجام دهید

شما به اندازه کافی بالغ نیستید که مسئولیت های خود را بپذیرید، بنابراین، اجازه دهید من دخالت کنم و به شما بگویم که چگونه زندگی خود را رهبری کنید. به این ترتیب است که یک قلدر رابطه‌ای وارد می‌شود و مسئولیت را به دست می‌گیرد. قبل از اینکه متوجه شوید، از تماس های دوست صمیمی خود طفره می روید زیرا ظاهراً آنها تأثیر بدی دارند و باید به خاطر این رابطه آنها را قطع کنید.

بله، یک کنترل کننده بودن نشانه رابطه و رفتار قلدرانه در آن است. یک قلدر عاطفی به شما می گوید که چگونه باید لباس بپوشید، چه کسی را باید ملاقات کنید و به طور کلی چگونه خود را به گونه ای که آنها دوست دارند معرفی کنید. اغلب اوقات، شریک مطیع برای حفظ صلح تسلیم چنین خواسته های غیرمنطقی می شود یا شاید آنقدر قوی نیستند که بتوانند با عواقب آن روبرو شوند.

5.شما مورد آزار جسمی قرار گرفته اید

آخرین اما نه کم اهمیت ترین، بدترین نمونه قلدری در یک رابطه - خشونت فیزیکی. این فقط زنان نیستند که قربانی آزار فیزیکی می‌شوند، اگرچه این تصویر بزرگ‌تر است. یک برگه اطلاعاتی توسط ائتلاف ملی علیه خشونت خانگی بیان می‌کند که از هر 4 مرد در ایالات متحده، 1 نفر در روابطی از جمله سیلی زدن، هل دادن یا هل دادن مورد خشونت فیزیکی قرار گرفته است.

جاسینا می‌گوید: «کسی که قلدری می‌کند اساساً احساس پشیمانی یا پشیمانی ندارد. آنها این ذهنیت را دارند که "من زجر کشیدم، حالا شما هم باید رنج بکشید". آنها فقط می خواهند احساس برتری کنند.» هیچ دو نفر در یک رابطه سالم هرگز چنین نتیجه مرگباری را تجربه نمی کنند. بنابراین، از همان ضربه اول موضع خود را اتخاذ کنید و منتظر نمانید تا به کف خود برسد.

3 کاری که می توانید انجام دهید اگر در رابطه با یک قلدر هستید

آیا می خواهید چیزی غم انگیز بشنوید؟ برخی از افراد نمی توانند از یک رابطه سوء استفاده کنند. پیوند تروما نقش بزرگی در این امر ایفا می کند. حتی اگر بخواهند بروند، نمی توانند قدرت ذهنی جمع کنند. آنها در آخرین لحظه دستکاری می شوند. احساس گناه، سرزنش بازی ها، و تهدید به صدمه زدن به یکی از نزدیکانتان، همگی تاکتیک های رایج یک قلدر عاطفی هستند.

همچنین، پس از اینکه شریک قلدری شما باعث شد همه را از زندگی خود حذف کنید، دیگر سیستم پشتیبانی پایدار یا مکان امنی ندارید. کمبود منابع وآگاهی، انگ در مورد سوء استفاده، غیرقابل دسترس بودن مراکز حمایت از تروما، و عدم حمایت قانون در بسیاری از موارد (به ویژه برای زوج های دگرباش)، خروج از یک رابطه آزاردهنده را به یک کار دشوار تبدیل می کند.

همانطور که ما بودیم. صحبت در مورد رابطه بین قلدری و عزت نفس، اثرات نامطلوب قلدری در یک رابطه شما را مجبور می کند باور کنید که مشکلی در شما وجود دارد. شما به اندازه کافی برای کسی خوب نیستید. بنابراین، سعی می‌کنید به عشق توهین‌آمیز یا قلدر عاطفی بسنده کنید، فکر می‌کنید این بهترین کاری است که می‌توانید انجام دهید.

جاسینا می‌گوید: «یک شریک مورد آزار و اذیت از شریک قلدر خود دفاع می‌کند زیرا در وضعیتی آسیب‌پذیر و سردرگم است. آنها ممکن است شروع به فکر کنند که برخی از عناصر حقیقت در آنچه شریک زندگی آنها گفته یا انجام داده است. پیوند تروما باعث می شود چیزهایی از این قبیل بگویید: «آنها ممکن است گاهی اوقات یک قلدر باشند. اما در غیر این صورت، آنها بسیار خوب و دوست داشتنی هستند. آنها از من مراقبت می کنند و تمام نیازهای من را برآورده می کنند.» بنابراین قلدری چیزی است که شریک قلدری حاضر است آن را رها کند."

اجازه دهید در مورد دوست دختر پسر عمویم به شما بگویم، یک خانم بسیار پر هزینه. او سعی کرده است برایان را با مزیت های اقتصادی خود دستکاری کند. اساساً، او به کسی نیاز دارد که دائماً او را صدا کند تا تنهایی خود را از بین ببرد.

حتی پس از یک سری تلاش برای خارج شدن از رابطه ناسالم، برایان نتوانست. او را از رفتن با نوعی مانع می شد