Я дам вам сценарий, и скажите, можете ли вы с этим согласиться. Как бы вы ни старались угодить своему партнеру, он каким-то образом умудряется найти недостаток, чтобы принизить вас. Он убеждает вас, что вы катитесь вниз по наклонной с каждым своим жизненным выбором. Когда эта модель продолжается долгое время, наступит день, когда вы проснетесь и проанализируете небольшое решение пять раз, просто чтобы убедиться. Это прямо здесьэто классический признак газлайтинга и запугивания в отношениях.

Мы знаем, насколько это может быть утомительно. Моя подруга Таня однажды встречалась с придурком, который критиковал ее физические данные, часто в присутствии наших друзей. "Ты станешь невидимкой, если станешь тоньше, чем сейчас. Ты постоянно набиваешь рот таким количеством пиццы и бургеров. Куда они исчезают?" "Не оставайся долго под солнечными лучами. Твоя кожа станет темнее".

Вы можете только представить, какой неуверенностью в себе такие комментарии могут пропитать разум восемнадцатилетней девушки. Когда она попыталась противостоять ему, ее аргументы были отклонены, потому что, очевидно, это была "просто шутка". Ей следовало отнестись к этому по-спортивному. Согласно исследованию, недостаток самооценки в детстве может стать причиной принятия издевательств в отношениях.

Чтобы развеять все ваши сомнения и вопросы о том, что такое буллинг в отношениях, мы побеседовали с психологом-консультантом Ясиной Баккер (MS Psychology), которая является экспертом по гендерным вопросам и управлению отношениями.

Джасина объясняет: "Травля в отношениях происходит, когда один партнер намеренно издевается над другим партнером в отношениях. Часто партнер, который издевается, пытается выдать это за шутку. Это может быть чертой характера человека, которая продолжается в ваших отношениях, или это его отношение исключительно к вашему партнерству. Партнер, который издевается, любит играть доминирующую роль, заставляядругой человек чувствует себя уязвимым". Читайте дальше, чтобы лучше понять суть вопроса и получить рекомендации о том, как прекратить издевательства в отношениях.

Что такое издевательства в отношениях?

Буллинг в отношениях характеризуется тем, что один из партнеров пытается установить свое превосходство над другим с помощью запугивания, манипуляций и физического насилия. Буллинг в отношениях проявляется в различных формах - словесный, физический или даже кибербуллинг.

В таких дисфункциональных отношениях ваш партнер стремится контролировать каждую часть вашей жизни - именно так, как он хочет. Хуже всего то, что вы несколько раз пытаетесь переделать себя в соответствии с их требованиями. Но это никогда не делает их счастливыми.

Покровительственное отношение - это классический пример издевательства в отношениях. Они не оставят ни единого камня на камне, чтобы заставить вас чувствовать себя маленьким. Партнер, который издевается над вами, препарирует ваш разум и вытаскивает наружу каждый кусочек неуверенности в себе, чтобы использовать его как оружие для издевательств.

Мы пытались обнаружить корень такого ужасного отношения". Джасина считает: "Человек, который издевается, наверняка страдает от неуверенности в себе в отношениях или в жизни. Уязвимость этого человека заставляет его играть или брать на себя доминирующую роль и заставлять другого партнера быть покорным.

"Есть вероятность, что над этим человеком издевались в детстве родители или в школе, или, возможно, он уже пережил издевательства со стороны других партнеров. Эти травмирующие встречи теперь передаются следующему человеку".

Издевательства в отношениях не всегда связаны с криками, истериками или насилием. Иногда издеватель прибегает к пассивной агрессии, чтобы добиться своего. Холодное молчание не дает шансов на здоровое общение.

Примеры издевательств в отношениях

Когда вы привыкли к действиям своего эмоционального обидчика, бывает трудно распознать его поведение в отношениях. Последствия издевательств могут быть длительными, поэтому лучше распознать их до того, как они поглотят вас. Вот несколько примеров поведения издевательства в отношениях, с которыми не стоит мириться:

• Они постоянно оскорбляют вас словесно: будь то то, как вы одеваетесь или что вы едите, постоянное унижение партнера словами - это пример издевательского поведения.
• Они эгоистичны: всегда ставят свои потребности выше ваших - это тоже поведение буллинга. Они по сути игнорируют ваши эмоции и потребности.
• Постоянный контроль: от того, куда вы идете, до того, что вы делаете по выходным, если ваш партнер всегда хочет все контролировать, он демонстрирует пренебрежение к вашему мнению. Это издевательство, и его нельзя терпеть.
• Ущемление вашей самооценки: говорить вам, что вы некрасивы/красивы, или сомневаться в вашей самооценке - это эмоциональное издевательство. Оно может оставить глубокие шрамы и повлиять на вас лично и эмоционально.
• Всегда перекладывайте вину на себя: что бы ни происходило, именно вы берете вину на себя. Это пример издевательского поведения.

5 признаков того, что вы стали жертвой издевательств в отношениях

Трудно остановиться, когда мы начинаем говорить о характерных признаках отношений и издевательств в них. Каждый, кто когда-либо проходил через подобную токсичность, поручится за коварные последствия издевательств в отношениях в своей жизни.

Джасина говорит: "Основные черты партнера, который издевается над вами, заключаются в том, что в разговоре с вами всегда будет чувствоваться критика или тон критики. Общение будет наполнено критикой, заставляющей другого человека чувствовать себя недостаточно хорошим".

На ранней стадии люди становятся жертвами психического и физического насилия, даже не подозревая, что над ними издеваются. "Это случилось всего два раза". "Конфликты естественны в отношениях. Мы просто пытаемся узнать друг друга получше. Со временем все наладится".

Неправильно! Позвольте мне сказать вам громко и ясно: НЕЛЬЗЯ. Пока вы продолжаете развлекать этого человека и не произносите ни слова в знак протеста, огромность его действий раздувается. Вам нужно установить границы, чтобы предотвратить хулиганское поведение в отношениях.

Связь между издевательствами и самооценкой прямо пропорциональна. Если вы подвергаетесь издевательствам в отношениях в течение значительного времени, вы начнете сомневаться в собственных решениях. Вы проживете половину жизни, пытаясь вписаться в параметры, установленные вашим партнером.

В голове возникают вопросы: "Как узнать, являюсь ли я жертвой буллинга в отношениях?" "Какие примеры буллинга в отношениях я должен рассмотреть?" "Как остановить буллинг в отношениях?".

Но на самом деле понять динамику насилия в отношениях не так уж и сложно. В конце концов, вы сможете соединить точки и обнаружить закономерность. Пока до этого не дошло, давайте обсудим 5 признаков того, что над вами издевается ваш партнер или супруг:

1. Ваше мнение недействительно

Чувствуете ли вы себя блеклой тенью в отношениях? Как будто вы невидимка. Когда бы вы ни попытались высказать свои мысли по какому-либо вопросу, ваш партнер отмахнется от них через секунду, как будто вы не знаете, о чем говорите. Он единственный, кто принимает решения за вас обоих.

Если вы пытаетесь найти примеры взаимоотношений и издевательств, обратите внимание на этот. Это может быть как банальный вопрос о том, что заказать на ужин, так и серьезный, например, как разделить расходы в паре. Кажется, что у вас нет права голоса ни в одном из этих решений, которые в идеале вы должны были бы принимать вместе. В конечном итоге, это заставляет вас чувствовать себя все менее и менее важным в своем существовании.

2. Ваш жизненный выбор всегда находится под осуждением

Другой типичный пример издевательского поведения в отношениях - осуждение. На каждом шагу жизни издевающийся партнер будет нависать над вами, напоминая, что вы все делаете неправильно. Неудивительно, что это создает огромную пустоту в человеке на стороне получателя и формирует нерешительность и отсутствие уверенности.

Джасина говорит: "Этот акт издевательства на самом деле может исходить из чувства неполноценности, но они пытаются продемонстрировать образ превосходства. В отношениях с вами издеватель будет прибегать к сарказму и использовать фразы газового освещения. Даже если человек выражает признательность, в его фразах будут присутствовать элементы сарказма. Другой партнер будет оставаться в замешательстве относительно того, принимать ли его слова на веру.позитивную или негативную ноту".

3. постоянная недооценка своих достижений

В колледже я встречалась с парнем, который был намного умнее меня, по крайней мере, он меня в этом убедил. Тогда я работала над получением диплома журналиста в отличной школе. Когда я наконец прошла собеседование, я была очень взволнована, чтобы поделиться с ним новостями. Боже, Боже! Холодная реакция, которую я получила, даже поздравлений не было.

Очевидно, я была недостаточно квалифицирована, чтобы встречаться с ним, если не преуспела в тяжелых академических дисциплинах. Вот так все и происходит, когда вы имеете дело с хулиганом в отношениях. Это как участие в бесконечном соревновании, где вы проигрываете каждый раунд. Ваш успех и ваши достижения никогда не стоит праздновать.

4. Вам говорят, что делать

Вы недостаточно зрелы, чтобы взять на себя собственную ответственность, поэтому позвольте мне вмешаться и сказать вам, как вести свою жизнь". Вот так хулиган в отношениях вклинивается и берет на себя ответственность. Не успеете вы оглянуться, как будете уклоняться от звонков лучшего друга, потому что, очевидно, он оказывает дурное влияние, и вы должны отрезать его от себя ради этих отношений.

Да, пристрастие к контролю является показателем отношений и буллинга в них. Эмоциональный буллинг будет указывать вам, как вы должны одеваться, с кем встречаться и вообще как себя преподносить, чтобы понравиться им. Чаще всего подчиняющийся партнер уступает таким нелогичным требованиям, чтобы сохранить мир или, возможно, он недостаточно силен, чтобы столкнуться с последствиями.

5. вы подвергаетесь физическому насилию

И последний, но не самый худший пример издевательств в отношениях - физическое насилие. Не только женщины являются жертвами физического насилия, хотя это более общая картина. В информационном бюллетене Национальной коалиции против домашнего насилия говорится, что каждый четвертый мужчина в США подвергался физическому насилию в отношениях, включая пощечины, толчки или пинки.

Джасина говорит: "Человек, который издевается, по сути, не испытывает чувства сожаления или раскаяния. Они придерживаются менталитета "я страдал, теперь и ты должен страдать". Они просто хотят чувствовать свое превосходство". Ни один человек в здоровых отношениях никогда не столкнется с таким фатальным исходом. Поэтому с самого первого удара займите свою позицию и не ждите, пока он достигнет дна.

3 вещи, которые вы можете сделать, если у вас отношения с хулиганом

Вы хотите услышать что-то трагическое? Некоторые люди не могут выйти из отношений, в которых их оскорбляют. Травматическая связь играет в этом огромную роль. Даже если они хотят уйти, они не могут собрать душевные силы. Ими манипулируют в последнюю минуту. Походы с чувством вины, игры в вину и угрозы причинить боль кому-то очень близкому - все это обычная тактика эмоционального хулигана.

Кроме того, у вас больше нет стабильной системы поддержки или безопасного места после того, как ваш партнер по издевательствам заставил вас вычеркнуть всех из своей жизни. Отсутствие ресурсов и осведомленности, стигма вокруг насилия, недоступность центров поддержки при травмах и отсутствие поддержки со стороны закона во многих случаях (особенно для гомосексуальных пар), делают выход из отношений с издевательствами трудновыполнимой задачей.

Как мы говорили о связи между издевательствами и самооценкой, негативные последствия издевательств в отношениях заставляют вас поверить, что с вами что-то не так. Вы недостаточно хороши для кого-то. Поэтому вы пытаетесь довольствоваться оскорбительной любовью или эмоциональным издевательством, думая, что это лучшее, на что вы способны.

Джасина говорит: "Партнер, подвергшийся насилию, будет защищать своего партнера по издевательствам, потому что он находится в уязвимом и растерянном состоянии. Он может начать думать, что в том, что сказал или сделал его партнер, есть доля правды. Травматическая связь заставляет вас говорить такие вещи, как "Иногда он может быть задирой. Но в остальном он очень хороший и любящий. Он заботится обо мне и удовлетворяет все мои потребности"".это то, что партнер, над которым издеваются, готов отпустить".

Позвольте мне рассказать вам о девушке моего кузена, довольно ухоженной даме. Она пытается манипулировать Брайаном с помощью своих экономических преимуществ. По сути, ей нужен кто-то, кто будет постоянно рядом с ней, чтобы избавиться от одиночества.

Даже после нескольких попыток выйти из нездоровых отношений Брайан не смог этого сделать. Она каждый раз останавливала его от ухода каким-то эмоциональным шантажом. И все же Брайан говорит мне: "Она не хочет причинить мне боль. Мы провели вместе такое прекрасное время. Я верю, что она по своей сути хороший человек. Как я смогу жить дальше без нее?".

Вы видите, в чем проблема? Не буду приукрашивать, вам придется дать жесткий отпор своей глубоко укоренившейся неуверенности в себе. Только тогда вы сможете освободиться от этой бесконечной пытки. Мы предлагаем 3 вещи, которые помогут справиться с издевательским поведением в отношениях:

1. общайтесь со своим партнером

Лучше не надеяться на то, что этот ужасный человек когда-нибудь изменит свой характер. Да, он может исправиться с помощью последовательной терапии, ориентированной на травму, но вы не должны быть сопутствующим ущербом на его пути к исцелению. Если вы все же хотите сделать последнюю попытку, прежде чем разрушить отношения, единственный способ сделать это - открыто и твердо заявить о своих опасениях.

Вы можете попытаться заставить их увидеть недостатки их отношения к вам и установить границы. Если они готовы работать над отношениями, профессиональное вмешательство может быть лучшим решением здесь. Для эффективной терапии семейных пар вы можете посетить нашу консультационную группу Bono - команду талантливых консультантов и психологов, всегда готовых помочь вам.

2. покончить с этим раз и навсегда

Итак, пришло время забить последний гвоздь в гроб. Вы заметили закономерность в отношениях и издевательства со стороны вашего партнера. Нет абсолютно никаких признаков того, что за углом есть что-то хорошее.

Как жертва, вы знаете, как издевательства в отношениях и словесные оскорбления сказываются на вашем физическом и психическом здоровье. Назовите мне хоть одну причину, по которой я могу долго терпеть эту чушь? Если вы говорите, что они все еще любят вас, то НЕТ, не любят! Пусть они играют в свои игры. Соберите вещи и сильно хлопните дверью перед их носом.

3. обращайтесь за юридической помощью и в группы поддержки

Вы не должны мириться с физическим насилием ни в какой ситуации. Как остановить издевательства в отношениях? Мы советуем вам разработать план побега из дома в случае возникновения ситуации. Запомните номера телефонов экстренных служб семьи и друзей, которые придут вам на помощь.

Примите надлежащие юридические меры, пока ситуация не вышла из-под контроля. Существует множество телефонов доверия и групп поддержки, которые помогут вам справиться с домашним насилием. Свяжитесь с местными службами и программами, особенно если вы беспокоитесь о безопасности своего ребенка.

Давайте послушаем, что предлагает Джасина: "Вы должны убедиться, что человек осознает свои издевательства. Когда имеет место оскорбительное доминирование, вы должны заявить об этом. Четко обозначьте свою позицию: "Это оскорбительно, и сарказм - это не то, что я собираюсь принимать".

"Если ваш партнер продолжает злоупотреблять, это повод для серьезного беспокойства. Единственный способ быть равным в этом - это злоупотреблять в ответ. Но это не вероятный и не здоровый выбор. Вам нужно принять решение, чувствуете ли вы себя в безопасности в этих отношениях, или вы готовы уйти от токсичности", - говорит она.

Ключевые указатели

• Романтические отношения могут подвергаться физическому, эмоциональному или словесному издевательству
• Партнер чувствует, что может помыкать вами и разрушать вашу самооценку
• Поскольку вы привыкли к такому поведению, вы можете не заметить, что над вами издеваются. Будьте открыты и посмотрите, как ваш партнер относится к вам.
• Если вы постоянно чувствуете себя виноватым, приниженным и оскорбленным в отношениях, значит, над вами издеваются
• Не потакайте издевательствам. Примите меры и защитите себя, будь то прекращение отношений или судебное разбирательство.

При всем этом мы искренне надеемся, что график ваших отношений не погрузится в эту канаву. Нельзя оставаться в отношениях без взаимного уважения; вы достойны безусловной любви. Не позволяйте хулигану убедить вас, что у вас нет жизни за пределами этого эмоционального ада.

Помните ли вы цитату Бенджамина Ми из Мы купили зоопарк ? "Знаете, иногда все, что вам нужно, это двадцать секунд безумной храбрости. Буквально двадцать секунд просто постыдной храбрости. И я обещаю вам, что из этого выйдет что-то великое".

Повторяйте это как мантру. Признайте, что вам нужна помощь, а затем, пожалуйста, попросите о ней. Потому что, к сожалению, пока вы не готовы сделать первый шаг, никто не знает, как вам помочь. Это прекрасный мир, и вы заслуживаете того, чтобы вырваться на свободу и почувствовать его вкус.

Эта статья была обновлена в ноябре 2022 года