মই আপোনাক এটা দৃশ্যপট দিম আৰু কওঁ যে আপুনি ইয়াৰ সৈতে সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব পাৰে নেকি। আপুনি যিমানেই আপোনাৰ সংগীক সন্তুষ্ট কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰক কিয়, তেওঁলোকে কেনেবাকৈ আপোনাক হেয়জ্ঞান কৰিবলৈ এটা ত্ৰুটি বিচাৰি উলিয়াবলৈ সক্ষম হয়। তেওঁলোকে আপোনাক পতিয়ন নিয়ায় যে আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰতিটো পছন্দৰ সৈতে তললৈ নামি গৈ আছে। এই আৰ্হিটো বহুদিনলৈ চলি থকাৰ লগে লগে এটা দিন আহিব যেতিয়া আপুনি সাৰ পাই উঠিব আৰু কেৱল নিশ্চিত হ’বলৈ এটা সৰু সিদ্ধান্ত পাঁচবাৰ পুনৰ বিশ্লেষণ কৰিব। গেছলাইটিং আৰু ৰিলেচনশ্বিপ গুণ্ডাগিৰিৰ এটা ক্লাছিক চিন আছে।

আমি জানো যে ই কিমান অবিশ্বাস্যভাৱে ক্লান্তিকৰ হ'ব পাৰে। মোৰ বন্ধু টানিয়াই এবাৰ এজন ডাউচবেগক ডেটিং কৰিছিল যিয়ে তাইৰ শাৰীৰিক বৈশিষ্ট্যক সমালোচনা কৰিছিল, প্ৰায়ে আমাৰ বন্ধুসকলৰ সন্মুখত। “আপুনি ইয়াতকৈ পাতল হ’লে অদৃশ্য হৈ পৰিব। ইমানবোৰ পিজ্জা আৰু বাৰ্গাৰেৰে মুখখন ভৰাই থাকে। ক’ত অদৃশ্য হৈ যায়?” “সূৰ্য্যৰ পোহৰত বেছি দিন নাথাকিব। আপোনাৰ ছালখন ক’লা হৈ পৰিব।’

এজন আঠাইশ বছৰীয়া ল’ৰা-ছোৱালীৰ মনত এনে মন্তব্যই কিমান নিৰাপত্তাহীনতা জুৰুলা কৰিব পাৰে, সেয়া আপুনি কল্পনা কৰিব পাৰে। তাই তেওঁৰ সৈতে মুখামুখি হ’বলৈ চেষ্টা কৰি থাকোঁতে তাইৰ যুক্তি খাৰিজ কৰা হ’ল কাৰণ আপাত দৃষ্টিত, সেয়া আছিল “কেৱল কৌতুক”। তাই খেলা-ধূলা কৰি লোৱা উচিত আছিল। এটা অধ্যয়নৰ মতে শৈশৱত আত্মসন্মানৰ অভাৱেই সম্পৰ্কত গুণ্ডাগিৰি গ্ৰহণ কৰাৰ কাৰণ হ’ব পাৰে।

ৰিলেচনত গুণ্ডাগিৰি কি সেই সম্পৰ্কে আপোনাৰ সকলো সন্দেহ আৰু প্ৰশ্ন দূৰ কৰিবলৈ আমি পৰামৰ্শদাতা মনোবিজ্ঞানীৰ সৈতে আলোচনা কৰিলোঁ জেছিনা বেকাৰ (এম এছ চাইক’লজি), যি এগৰাকী লিংগ আৰু সম্পৰ্ক ব্যৱস্থাপনাপ্ৰতিবাৰেই আৱেগিক ব্লেকমেইল কৰা। তথাপিও ব্রায়ানে মোক কয়, “তাই মোক আঘাত দিব বিচৰা নাই। আমি একেলগে ইমান মৰমলগা সময় কটালোঁ। মোৰ বিশ্বাস তাই সহজাতভাৱে এগৰাকী ভাল মানুহ। তাইৰ অবিহনে মই কেতিয়াবা জীৱনত কেনেকৈ আগবাঢ়িম?’

আপুনি দেখিছেনে সমস্যাটো ক’ত? মই চুগাৰকোট নকৰো, আপোনাৰ গভীৰভাৱে সোমাই থকা নিৰাপত্তাহীনতাৰ বিৰুদ্ধে কঠোৰ যুঁজ দিব লাগিব৷ তেতিয়াহে আপুনি এই অন্তহীন নিৰ্যাতনৰ পৰা নিজকে মুক্ত কৰাৰ আশা কৰিব পাৰিব। সম্পৰ্কত গুণ্ডাগিৰি কৰা আচৰণৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ আমি ৩টা কথাৰ পৰামৰ্শ দিওঁ:

১. আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক

এই ভয়ংকৰ ব্যক্তিজনে কেতিয়াবা নিজৰ স্বভাৱ সলনি কৰিব বুলি আপোনাৰ আশাক উচ্চ কৰি নাৰাখিলে ভাল। হয়, তেওঁলোকে ট্ৰমা-কেন্দ্ৰিক আৰু সামঞ্জস্যপূৰ্ণ চিকিৎসাৰ দ্বাৰা সংস্কাৰ কৰিব পাৰে, কিন্তু তেওঁলোকৰ নিৰাময় যাত্ৰাত আপুনি জামিন ক্ষতিকাৰক হ’ব নালাগে। যদি আপুনি এতিয়াও সম্পৰ্কটো উৰুৱাই দিয়াৰ আগতে ইয়াক শেষ শ্বট এটা দিব বিচাৰে, তেন্তে সেইটো কৰাৰ একমাত্ৰ উপায় হ’ল আপোনাৰ চিন্তাৰ বিষয়ে কণ্ঠস্বৰ আৰু দৃঢ় হোৱা।

আপুনি তেওঁলোকক আপোনাৰ লগত ব্যৱহাৰ কৰাৰ ধৰণৰ ত্ৰুটিবোৰ দেখাবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে আৰু সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিব পাৰে। যদি তেওঁলোকে সম্পৰ্কটোৰ ওপৰত কাম কৰিবলৈ ইচ্ছুক হয়, তেন্তে ইয়াত পেছাদাৰী হস্তক্ষেপটোৱেই হ’ব পাৰে সৰ্বোত্তম সমাধান। ফলপ্ৰসূ দম্পতীৰ চিকিৎসাৰ বাবে, আপুনি আমাৰ ব’নো কাউন্সেলিং পেনেললৈ যাবলৈ অধিক আদৰণি জনোৱা হৈছে, যিটো প্ৰতিভাৱান পৰামৰ্শদাতা আৰু মনোবিজ্ঞানীৰ এটা দল যিয়ে আপোনাক সদায় সহায় কৰিবলৈ ইচ্ছুক।

2. ইয়াৰ এবাৰ আৰু চিৰদিনৰ বাবে শেষ কৰক

ঠিক আছে, এতিয়া কফিনত চূড়ান্ত নখটো লগোৱাৰ সময় আহি পৰিছে। তোমাৰ আছেসম্পৰ্কত এটা আৰ্হি লক্ষ্য কৰি আহিছে আৰু আপোনাৰ সংগীয়ে গুণ্ডাগিৰি কৰিছে। চুকটোৰ ক’তো ৰূপালী আৱৰণৰ কোনো চিন একেবাৰেই নাই।

এজন ভুক্তভোগী হিচাপে আপুনি নিজেই জানে যে সম্পৰ্কীয় গুণ্ডাগিৰি আৰু মৌখিক নিৰ্যাতনৰ প্ৰভাৱে আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়। এই আজেবাজে কথাবোৰ বহুদিন সহ্য কৰাৰ এটা ভাল কাৰণ দিব পাৰিবনে? যদি আপুনি কয় যে তেওঁলোকে এতিয়াও আপোনাক ভাল পায়, তেন্তে NO, তেওঁলোকে নকৰে! তেওঁলোকে নিজৰ নিজৰ কৌশল খেলিবলৈ দিয়ক। আপুনি আপোনাৰ বেগবোৰ পেক কৰি তেওঁলোকৰ মুখত দুৱাৰখন জোৰেৰে ঠেলি দিয়ে।

3. আইনী সহায় আৰু সহায়ক গোট বিচাৰিব

আপুনি যিকোনো পৰিস্থিতিত শাৰীৰিক হিংসাৰ সৈতে শান্তি স্থাপন কৰিব নালাগে। সম্পৰ্কৰ গুণ্ডাগিৰি কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি? আমি আপোনাক পৰামৰ্শ দিওঁ যে পৰিস্থিতিৰ দাবী অনুসৰি আপোনাৰ ঘৰৰ পৰা সম্পূৰ্ণ প্ৰমাণিত পলায়নৰ পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰক। আপোনাৰ সহায়ত আহিবলগীয়া পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ জৰুৰীকালীন নম্বৰবোৰ মুখস্থ কৰক।

হাতৰ পৰা ওলাই যোৱাৰ আগতে সঠিক আইনী পদক্ষেপ লওক। ঘৰুৱা হিংসাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিবলৈ একাধিক হেল্পলাইন আৰু সহায়ক গোট আছে। বিশেষকৈ যদি আপুনি আপোনাৰ শিশুৰ সুৰক্ষাৰ প্ৰতি চিন্তিত তেন্তে স্থানীয় সেৱা আৰু কাৰ্যসূচীসমূহৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক।

জছিনাই কি পৰামৰ্শ দিছে শুনো আহক। “আপুনি নিশ্চিত কৰিব লাগিব যে ব্যক্তিজনে তেওঁলোকৰ গুণ্ডাগিৰিৰ কামৰ বিষয়ে সচেতন। যেতিয়া গালি-গালাজৰ আধিপত্য থাকে তেতিয়া মাতিব লাগে। আপোনাৰ স্থিতি স্পষ্ট কৰক, “এয়া গালি-গালাজ আৰু কটুক্তিটো মই মানি ল’বলগীয়া কথা নহয়।”

“যদি আপোনাৰ সংগীয়ে তেওঁলোকৰ গালি-গালাজ কৰি থাকেআৰ্হি, ই এক গুৰুতৰ চিন্তাৰ বিষয়৷ ইয়াত সমান হোৱাৰ একমাত্ৰ উপায় হ’ল যদি আপুনি উত্তৰত গালি-গালাজ কৰিব পাৰে। কিন্তু সেয়া সম্ভাৱ্য বা সুস্থ পছন্দ নহয়। এই সম্পৰ্কত যদি আপুনি নিৰাপদ অনুভৱ কৰিছে, বা বিষাক্ততাৰ পৰা আঁতৰি আহিবলৈ ইচ্ছুক তেন্তে আপুনি ফোন এটা ল’ব লাগিব।’- তাই কয়।

মূল পইণ্টাৰ

• ৰোমান্টিক সম্পৰ্কত শাৰীৰিক, আৱেগিক বা মৌখিক গুণ্ডাগিৰিৰ অভিজ্ঞতা হ'ব পাৰে
• সঙ্গীয়ে অনুভৱ কৰে যে তেওঁলোকে আপোনাক ইফালে সিফালে ঠেলি দিব পাৰে আৰু আপোনাৰ আত্মমূল্যক ছিন্নভিন্ন কৰিব পাৰে
• কাৰণ আপুনিও হ'ব পাৰে আচৰণত অভ্যস্ত, আপুনি হয়তো লক্ষ্য নকৰিব যে আপুনি গুণ্ডাগিৰি কৰা হৈছে। মুকলি মন এটা ৰাখক আৰু চাওক আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাৰ লগত কেনে ব্যৱহাৰ কৰিছে
• যদি কোনো সম্পৰ্কত আপুনি অনবৰতে দোষী, তুচ্ছ, অপমানিত অনুভৱ কৰে তেন্তে আপুনি গুণ্ডাগিৰি কৰা হৈছে
• দাদাঘাতত লিপ্ত নহ'ব। ব্যৱস্থা লওক আৰু নিজৰ পক্ষত থিয় দিয়ক, সেয়া সম্পৰ্ক শেষ কৰাই হওক বা আইনী ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰা হওক

এই সকলোবোৰ কোৱা হৈছে, আমি আন্তৰিকতাৰে আশা কৰিছো যে আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ গ্ৰাফে এনে নকৰে এই নালাত ডুব যাওক। সম্পৰ্কত পাৰস্পৰিক সন্মান অবিহনে আপুনি থিয় হৈ থাকিব নোৱাৰে; আপুনি নিঃচৰ্ত প্ৰেমৰ যোগ্য। কোনো গুণ্ডাই আপোনাক পতিয়ন নিয়াব নিদিব যে এই আৱেগিক নৰকৰ বাহিৰে আপোনাৰ কোনো জীৱন নাই।

আপুনি মনত আছেনে বেঞ্জামিন মিৰ সেই উক্তিটো আমি চিৰিয়াখানা কিনিলোঁ ? “জানেনে, কেতিয়াবা মাথোঁ লাগে বিশ চেকেণ্ডৰ উন্মাদ সাহস। মাত্ৰ আক্ষৰিক অৰ্থত বিশ চেকেণ্ডৰ মাত্ৰ লজ্জাজনক সাহস। আৰু মই আপোনালোকক প্ৰতিশ্ৰুতি দিছো, কিবা এটা ডাঙৰ ডাঙৰ কথা আহিবit.”

এইটো মন্ত্ৰৰ দৰে পুনৰাবৃত্তি কৰক। আপোনাক সহায়ৰ প্ৰয়োজন বুলি স্বীকাৰ কৰক আৰু তাৰ পিছত অনুগ্ৰহ কৰি অনুৰোধ কৰক। কাৰণ দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে আপুনি প্ৰথম পদক্ষেপ ল’বলৈ সাজু নহ’লে কোনেও আপোনাক সহায় কৰিব নাজানে। ইয়াত এখন আচৰিত পৃথিৱী আৰু ইয়াৰ সোৱাদ ল'বলৈ আপুনি মুক্ত হোৱাৰ যোগ্য।

এই লেখাটো ২০২২ চনৰ নৱেম্বৰ মাহত আপডেট কৰা হৈছিল

জছিনাই ব্যাখ্যা কৰিছে, “সম্পৰ্কৰ গুণ্ডাগিৰি তেতিয়া হয় যেতিয়া এজন সংগীয়ে ইচ্ছাকৃতভাৱে সম্পৰ্কত আনজন সংগীক গুণ্ডাগিৰি কৰে। প্ৰায়ে গুণ্ডাগিৰি কৰা সংগীয়ে এই কথাটো কৌতুক বুলি পাছ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব। এইটো ব্যক্তিজনৰ ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্য হ'ব পাৰে যিটো আপোনাৰ সম্পৰ্কত চলি থাকে, বা ই হ'ব পাৰে তেওঁলোকৰ একান্তভাৱে আপোনাৰ অংশীদাৰিত্বৰ প্ৰতি থকা মনোভাৱ। গুণ্ডাগিৰি কৰা সংগীয়ে আনজনক দুৰ্বল অনুভৱ কৰাই আধিপত্যশীল ভূমিকা পালন কৰি ভাল পায়।” সম্পৰ্কত কেনেকৈ গুণ্ডাগিৰি বন্ধ কৰিব পাৰি তাৰ বৈধ নিৰ্দেশনাৰ সৈতে বিষয়টোৰ ওপৰত উন্নত দৃষ্টিভংগীৰ বাবে পঢ়ি থাকিব।

সম্পৰ্কত গুণ্ডাগিৰি কি?

সম্পৰ্কত গুণ্ডাগিৰিৰ আচৰণৰ মৌলিক বৈশিষ্ট্য হৈছে এজন সংগীয়ে ভয় দেখুৱাই, হেতালি খেলা আৰু শাৰীৰিক আক্ৰমণৰ জৰিয়তে আনজনতকৈ নিজৰ শ্ৰেষ্ঠত্ব নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা। সম্পৰ্কীয় গুণ্ডাগিৰিৰ আচৰণ বিভিন্ন আকৃতি আৰু ৰূপত দেখা দিয়ে – মৌখিক, শাৰীৰিক, আনকি চাইবাৰ গুণ্ডাগিৰিও।

এই ধৰণৰ অকাৰ্যকৰী সম্পৰ্কত আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰতিটো অংশ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ গোটেই বাটটো লয় – তেওঁলোকে যিদৰে বিচাৰে। আটাইতকৈ বেয়া কথাটো হ’ল, আপুনি কেইবাবাৰো তেওঁলোকৰ দাবী অনুসৰি নিজকে গঢ় দিবলৈ চেষ্টা কৰে। কিন্তু সেইটোৱে তেওঁলোকক কেতিয়াও সুখী কৰা যেন নালাগে।

সম্পৰ্কত গুণ্ডাগিৰিৰ এটা ক্লাছিক উদাহৰণ হৈছে পৃষ্ঠপোষকতা। তেওঁলোকে কোনো শিল উলটি নাৰাখিব যাতে আপুনি নিজকে সৰু অনুভৱ কৰিব পাৰে। এজন গুণ্ডাগিৰি কৰা সংগীয়ে আপোনাৰ মনটোক বিভাজিত কৰি আপুনি থকা নিৰাপত্তাহীনতাৰ প্ৰতিটো টুকুৰা উলিয়াই আনেইয়াক গালি-গালাজৰ অস্ত্ৰ হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ।

আমি এনে ভয়ানক মনোভাৱৰ শিপা ধৰা পেলাবলৈ চেষ্টা কৰি আছিলো। জছিনাই বিশ্বাস কৰে, “যিজনে গুণ্ডাগিৰি কৰিছে, তেওঁ নিশ্চয় সম্পৰ্কত বা জীৱনত কিবা এটা নিৰাপত্তাহীনতাত ভুগিছে। সেই ব্যক্তিজনৰ দুৰ্বলতাই তেওঁলোকক আধিপত্যশীল ভূমিকা পালন কৰিবলৈ বা ল’বলৈ ইচ্ছা জগাই তোলে আৰু আনজন সংগীক বশৱৰ্তী কৰি তোলে।

“এই ব্যক্তিজনক শৈশৱত পিতৃ-মাতৃয়ে বা স্কুলত, বা হয়তো তেওঁলোকেও গুণ্ডাগিৰি কৰাৰ সম্ভাৱনা আছে ইয়াৰ আগতেও আন সংগীৰ পৰা গুণ্ডাগিৰিৰ সন্মুখীন হৈছে। সেই আঘাতজনক মুখামুখিবোৰ এতিয়া পৰৱৰ্তী ব্যক্তিজনৰ ওচৰলৈ গৈ আছে।”

সম্পৰ্কত গুণ্ডাগিৰি কৰাটো সদায় চিঞৰ-বাখৰ কৰা, টেনট্ৰাম নিক্ষেপ কৰা বা হিংসা কৰাটো বাধ্যতামূলক নহয়। কেতিয়াবা এজন গুণ্ডাই নিজৰ পথ লাভ কৰিবলৈ নিষ্ক্ৰিয়-আক্ৰমণাত্মকতাৰ আশ্ৰয় লয়। ঠাণ্ডা নিৰৱ চিকিৎসাৰ ওপৰত সুস্থ যোগাযোগৰ কোনো সুযোগ নাই।

সম্পৰ্কীয় গুণ্ডাগিৰিৰ উদাহৰণ

যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ আৱেগিক গুণ্ডাগিৰিৰ কাৰ্য্যত অভ্যস্ত হৈ পৰিছে তেতিয়া সম্পৰ্কত গুণ্ডাগিৰিৰ আচৰণ চিনাক্ত কৰাটো কঠিন হ'ব পাৰে। আপোনাৰ ওপৰত গুণ্ডাগিৰিৰ প্ৰভাৱ দীৰ্ঘদিনীয়া হ’ব পাৰে আৰু ই আপোনাক গ্ৰহণ কৰাৰ আগতে ইয়াক চিনি পোৱাটো ভাল। সম্পৰ্কত গুণ্ডাগিৰি কৰা আচৰণৰ কিছুমান উদাহৰণ দিয়া হ’ল যিবোৰ আপুনি সহ্য কৰিব নালাগে:

• তেওঁলোকে আপোনাক সকলো সময়তে মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰে: সেয়া আপোনাৰ সাজ-পোছাকৰ ধৰণেই হওক বা আপুনি কি খায়, অহৰহ তললৈ নমাই থোৱা শব্দৰ সৈতে সংগী হ’ল গুণ্ডাগিৰিৰ উদাহৰণআচৰণ
• তেওঁলোক স্বাৰ্থপৰ: সদায় তেওঁলোকৰ প্ৰয়োজনীয়তাক আপোনাৰ প্ৰয়োজনতকৈ আগত ৰখাটোও গুণ্ডাগিৰি কৰা আচৰণ। মূলতঃ তেওঁলোকে আপোনাৰ আৱেগ আৰু আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাক অৱজ্ঞা কৰা
• সকলো সময়তে নিয়ন্ত্ৰণ কৰা: আপুনি ক’ৰ পৰা যায়, ছুটিৰ দিনত আপুনি কি কৰে, যদি আপোনাৰ সংগীয়ে সদায় সকলো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব বিচাৰে, তেন্তে তেওঁলোকে আপোনাৰ মতামতৰ প্ৰতি অৱজ্ঞাৰ চিত্ৰণ কৰিছে। ই হৈছে গুণ্ডাগিৰি আৰু ইয়াক সহ্য কৰা উচিত নহয়
• আপোনাৰ আত্মসন্মানক পোক কৰা: আপুনি ধুনীয়া/সুদৰ্শন নহয় বুলি কোৱা, বা আপোনাৰ আত্মমূল্যক লৈ সন্দেহ কৰাটো আৱেগিক গুণ্ডাগিৰি। ই আপোনাৰ ওপৰত গভীৰ দাগ পেলাব পাৰে আৰু আপোনাক ব্যক্তিগত আৰু আৱেগিকভাৱে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে
• সদায় আপোনাৰ ওপৰত দোষ জাপি দিয়া: যিয়েই ভুল নহওক কিয়, তাৰ বাবে দোষ লোৱা ব্যক্তিজনেই আপুনি। সেইটো হৈছে গুণ্ডাগিৰিৰ আচৰণৰ উদাহৰণ

আপুনি সম্পৰ্কৰ গুণ্ডাগিৰিৰ বলি হোৱাৰ ৫টা চিন

আমি এবাৰ আৰম্ভ কৰিলেই বন্ধ কৰাটো কঠিন সম্পৰ্ক আৰু ইয়াত থকা গুণ্ডাগিৰিৰ স্বাক্ষৰ চিনবোৰৰ কথা কোৱা। যিয়েই কেতিয়াবা এই ধৰণৰ বিষক্ৰিয়াৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে তেওঁ নিজৰ জীৱনৰ সম্পৰ্কত গুণ্ডাগিৰিৰ কূটনৈতিক প্ৰভাৱৰ নিশ্চয়তা দিব।

জছিনাই কয়, “এজন গুণ্ডাগিৰি কৰা সংগীৰ মৌলিক বৈশিষ্ট্য হ’ব যে তেওঁলোকে আপোনাৰ লগত কথা পাতিলে সদায় সমালোচনাৰ ভাৱ বা সুৰ থাকিব। যোগাযোগ সমালোচনাৰে ভৰি পৰিব যাৰ ফলত আনজনক যথেষ্ট ভাল নহয়।’

প্ৰাথমিক পৰ্যায়ত মানুহে মানসিক আৰু শাৰীৰিক নিৰ্যাতনৰ বলি হয়, আনকি তেওঁলোকে কৰা বুলি নাজানেগুণ্ডাগিৰি কৰা। “দুবাৰহে হ’ল।” “সম্পৰ্কত সংঘাত স্বাভাৱিক। আমি মাত্ৰ ইজনে সিজনক ভালদৰে চিনি পাবলৈ চেষ্টা কৰিছো। সময়ৰ লগে লগে ভাল হ’ব।”

ভুল! এইটো জোৰেৰে আৰু স্পষ্টকৈ কওঁ, নহয়। এই ব্যক্তিজনক মনোৰঞ্জন দি থকাৰ লগে লগে আৰু প্ৰতিবাদত এটা শব্দও উচ্চাৰণ নকৰাৰ লগে লগে তেওঁলোকৰ কাৰ্য্যৰ বিশালতা বেলুন হৈ পৰে। সম্পৰ্কত গুণ্ডাগিৰিৰ আচৰণ ৰোধ কৰিবলৈ আপুনি সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিব লাগিব।

দাদাগিৰি আৰু আত্মসন্মানৰ মাজৰ সম্পৰ্ক প্ৰত্যক্ষ সমানুপাতিক। যদি আপুনি কোনো সম্পৰ্কত যথেষ্ট সময়ৰ বাবে গুণ্ডাগিৰিৰ সন্মুখীন হয়, তেন্তে আপুনি নিজৰ সিদ্ধান্তক লৈ সন্দেহ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব। আপুনি আপোনাৰ সংগীয়ে নিৰ্ধাৰণ কৰা পৰিমাপসমূহৰ লগত খাপ খুৱাবলৈ চেষ্টা কৰি আধাজীৱন জীয়াই থাকিব।

আমাৰ মনত প্ৰশ্ন উত্থাপন হয়: “মই সম্পৰ্কৰ গুণ্ডাগিৰিৰ বলি হৈছে নে নাই কেনেকৈ জানিম?” “মই কি কি সম্পৰ্কৰ গুণ্ডাগিৰিৰ উদাহৰণ চাব লাগে?” “সম্পৰ্কত গুণ্ডাগিৰি কেনেকৈ বন্ধ কৰিব?”

কিন্তু সঁচাকৈয়ে সম্পৰ্কত নিৰ্যাতনৰ গতিশীলতা বুজিবলৈ ইমান কঠিন নহয়। অৱশেষত বিন্দুবোৰ সংযোগ কৰি এটা আৰ্হি আৱিষ্কাৰ কৰিব পাৰিব। তাৰ পিছত ৫ খন পাঠ্যপুথিৰ চিন যে আপুনি আপোনাৰ সংগী বা পত্নীয়ে গুণ্ডাগিৰি কৰিছে তাৰ বিষয়ে আলোচনা কৰোঁ আহক:

1. আপোনাৰ মতামত বাতিল কৰা হৈছে

আপুনি কেতিয়াবা ম্লান হোৱাৰ দৰে অনুভৱ কৰেনে সম্পৰ্কত ছাঁ? যেনেকৈ তুমি অদৃশ্য। যেতিয়াই আপুনি কোনো বিষয়ত আপোনাৰ চিন্তাধাৰা আগবঢ়াবলৈ চেষ্টা কৰিছিল, তেতিয়াই আপোনাৰ সংগীয়ে সেইটো উৰুৱাই দিছিলএক চেকেণ্ডত, যেন আপুনি কি কথা কৈছে নাজানে। দুয়োৰে বাবে তেওঁলোক একমাত্ৰ সিদ্ধান্ত গ্ৰহণকাৰী।

যদি আপুনি সম্পৰ্ক আৰু গুণ্ডাগিৰিৰ উদাহৰণ চিনাক্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে, তেন্তে এইটো মন কৰক। ৰাতিৰ আহাৰত কি অৰ্ডাৰ দিব সেইটো সিদ্ধান্ত লোৱাৰ দৰে ই তুচ্ছ হ’ব পাৰে বা দম্পতী হিচাপে খৰচ কেনেকৈ ভাগ কৰিব লাগে তাৰ দৰে গুৰুতৰ বিষয় হ’ব পাৰে। এইবোৰৰ কোনো এটা সিদ্ধান্ততে আপোনাৰ যেন কোনো মতামত নাই যিবোৰ আদৰ্শগতভাৱে আপুনি একেলগে নিষ্পত্তি কৰিব লাগিছিল। অৱশেষত ই আপোনাক আপোনাৰ অস্তিত্বৰ প্ৰতি কম আৰু কম গুৰুত্বপূৰ্ণ অনুভৱ কৰায়।

২) আপোনাৰ জীৱনৰ পছন্দবোৰ সদায় বিচাৰৰ অধীনত থাকে

সম্পৰ্কত গুণ্ডাগিৰি কৰা আচৰণৰ আন এটা সাধাৰণ উদাহৰণ – বিচাৰ। জীৱনৰ প্ৰতিটো খোজতে আপোনাৰ ওপৰত এজন গুণ্ডাগিৰি কৰা সংগীয়ে আপোনাক সোঁৱৰাই দিব যে আপুনি এই সকলোবোৰ ভুল কৰি আছে। আচৰিত নহয় যে ই গ্ৰহণকাৰী মূৰত থকা ব্যক্তিজনৰ মাজত এক বিশাল শূন্যতাৰ সৃষ্টি কৰে আৰু অনিৰ্ণয়শীলতা আৰু আত্মবিশ্বাসৰ অভাৱৰ সৃষ্টি কৰে।

জছিনাই কয়, “এই গুণ্ডাগিৰিৰ কাৰ্য্য আচলতে হীনমন্যতাৰ অনুভৱৰ পৰা আহিব পাৰে কিন্তু তেওঁলোকে প্ৰদৰ্শন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে এটা উচ্চমানৰ প্ৰতিচ্ছবি। এজন গুণ্ডাই আপোনাৰ সৈতে সম্পৰ্কত কটুক্তিৰ আশ্ৰয় ল’ব আৰু গেছলাইটিং বাক্যাংশ ব্যৱহাৰ কৰিব। ব্যক্তিজনে কৃতজ্ঞতা প্ৰকাশ কৰিলেও তেওঁলোকৰ বাক্যত কটুক্তিৰ উপাদান থাকিব। আনজন সংগীয়ে তেওঁলোকৰ কথাবোৰ ইতিবাচক নে নেতিবাচক টোকাত ল’ব সেই বিষয়ে বিভ্ৰান্ত হৈ থাকিব।’

3. আপোনাৰ সাফল্যক অহৰহ তুচ্ছজ্ঞান কৰা

কলেজত মই এজন ল’ৰাৰ সৈতে ডেটিং কৰি আছিলো যিজন... তকৈ অধিক স্মাৰ্টমোক, বা অন্ততঃ সেইটোৱেই তেওঁ মোক পতিয়ন নিয়াইছিল৷ তেতিয়া মই এখন ডাঙৰ স্কুলৰ পৰা সাংবাদিকতাৰ ডিপ্লমাত যোগদান কৰাৰ দিশত কাম কৰি আছিলো। অৱশেষত যেতিয়া সাক্ষাৎকাৰটোৰ মাজেৰে পাৰ হ’লোঁ, তেতিয়া তেওঁৰ সৈতে খবৰটো শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ মই ছুপাৰ এক্সাইটেড হৈ পৰিলোঁ৷ ল’ৰা, অ’ ল’ৰা! মই পোৱা ঠাণ্ডা প্ৰতিক্ৰিয়া, অভিনন্দন এটাও নহয়।

দৃশ্যত হাৰ্ডকোৰ একাডেমিকত সফল নহ’লে তেওঁৰ লগত ডেটিং কৰিবলৈ মই যথেষ্ট যোগ্য নাছিলোঁ। গতিকে, যেতিয়া আপুনি ৰিলেচনশ্বিপৰ গুণ্ডা এজনৰ সৈতে মোকাবিলা কৰে তেতিয়া ই এনেকৈয়ে কাম কৰে। কেতিয়াও শেষ নহ’বলগীয়া প্ৰতিযোগিতাত অংশগ্ৰহণ কৰাৰ দৰেই য’ত প্ৰতিটো ৰাউণ্ডতে পৰাস্ত হয়। আপোনাৰ সফলতা আৰু আপোনাৰ সাফল্য কেতিয়াও উদযাপনৰ যোগ্য নহয়।

4. আপোনাক কি কৰিব লাগে কোৱা হয়

আপুনি নিজৰ দায়িত্ব ল’ব পৰাকৈ পৰিপক্ক নহয়, গতিকে, মই হস্তক্ষেপ কৰি আপোনাৰ জীৱনটো কেনেকৈ চলাব লাগে কওঁ। তেনেকৈয়ে এজন ৰিলেচনশ্বিপ গুণ্ডাই সোমাই আহি দায়িত্ব ল’ব৷ আপুনি গম পোৱাৰ আগতেই আপুনি আপোনাৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ডৰ ফোনবোৰ ডজ কৰি আছে কাৰণ আপাত দৃষ্টিত সেইবোৰ এটা বেয়া প্ৰভাৱ আৰু এই সম্পৰ্কৰ স্বাৰ্থত আপুনি সেইবোৰ কাটি পেলাব লাগিব।

হয়, নিয়ন্ত্ৰণ ফ্ৰিক হোৱাটো ইয়াত সম্পৰ্ক আৰু গুণ্ডাগিৰিৰ আচৰণৰ ইংগিত। এজন আৱেগিক গুণ্ডাই আপোনাক ক’ব যে আপুনি কেনেকৈ সাজ-পোছাক পিন্ধিব লাগে, কাক লগ পাব লাগে আৰু বহলভাৱে তেওঁলোকে ভাল পোৱা ধৰণে নিজকে কেনেকৈ উপস্থাপন কৰিব লাগে। বেছিভাগ সময়তে বশৱৰ্তী অংশীদাৰজনে শান্তি বজাই ৰাখিবলৈ এনে অযুক্তিকৰ দাবীৰ ওচৰত হাৰ মানি লয় বা হয়তো ইয়াৰ পৰিণতিৰ সন্মুখীন হ’ব পৰাকৈ শক্তিশালী নহয়। <৮> ৫.আপুনি শাৰীৰিকভাৱে নিৰ্যাতিত হয়

শেষত, সম্পৰ্কত গুণ্ডাগিৰিৰ আটাইতকৈ বেয়া উদাহৰণ – শাৰীৰিক হিংসা। কেৱল মহিলাসকলেই শাৰীৰিক নিৰ্যাতনৰ বলি হোৱা নাই যদিও সেইটোৱেই ডাঙৰ ছবি৷ নেচনেল ক'লিচন এগেইনষ্ট ডমেষ্টিক ভিলেন্সৰ তথ্য পত্ৰত কোৱা হৈছে যে আমেৰিকাৰ প্ৰতি ৪ জন পুৰুষৰ ভিতৰত ১ জন পুৰুষে চৰ, ঠেলি বা ঠেলি দিয়াকে ধৰি সম্পৰ্কত শাৰীৰিক হিংসাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে।

জছিনাই কয়, “যিজন ব্যক্তিয়ে গুণ্ডাগিৰি কৰিছে, তেওঁৰ মূলতঃ অনুশোচনা বা অনুশোচনাৰ ভাৱ নাথাকে। “মই কষ্ট পাইছোঁ, এতিয়া তোমালোকেও কষ্ট পাবই লাগিব” এই মানসিকতা তেওঁলোকে ধৰি ৰাখে। তেওঁলোকে কেৱল নিজকে শ্ৰেষ্ঠ অনুভৱ কৰিব বিচাৰে।” সুস্থ সম্পৰ্কত থকা কোনো দুজন ব্যক্তিয়ে কেতিয়াও এনে মাৰাত্মক পৰিণতিৰ সন্মুখীন নহ’ব। গতিকে, প্ৰথম আঘাতৰ পৰাই আপোনাৰ ষ্টেণ্ড লওক, আৰু ই শিলৰ তলত খুন্দা মাৰিবলৈ অপেক্ষা নকৰিব।

আপুনি যদি এজন গুণ্ডাগিৰ সৈতে সম্পৰ্কত থাকে তেন্তে আপুনি কৰিব পৰা ৩টা কাম

আপুনি কিবা এটা কৰুণ কথা শুনিব বিচাৰেনে? কিছুমান মানুহে গালি-গালাজৰ সম্পৰ্কৰ পৰা ওলাই আহিব নোৱাৰে। ইয়াত ট্ৰমা বণ্ডিঙে বৃহৎ ভূমিকা পালন কৰে। যাব খুজিলেও মানসিক শক্তি গোটাব নোৱাৰে৷ শেষ মুহূৰ্তত তেওঁলোকৰ হেতালি খেলা হয়। দোষী সাব্যস্ত কৰা, দোষাৰোপ কৰা খেল, আপোনাৰ অতি ঘনিষ্ঠ কাৰোবাক আঘাত কৰাৰ ভাবুকি দিয়া আদি সকলোবোৰ আৱেগিক গুণ্ডাগিৰ সাধাৰণ কৌশল।

আৰু, আপোনাৰ গুণ্ডাগিৰি কৰা সংগীয়ে আপোনাক আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা সকলোকে কাটি পেলোৱাৰ পিছত আপোনাৰ আৰু এটা সুস্থিৰ সমৰ্থন ব্যৱস্থা বা নিৰাপদ স্থান নাই। সম্পদৰ অভাৱ আৰু...সজাগতা, নিৰ্যাতনৰ চাৰিওফালে থকা কলংক, আঘাত সমৰ্থন কেন্দ্ৰৰ দুৰ্গমতা, আৰু বহু ক্ষেত্ৰত আইনৰ কোনো সমৰ্থন (বিশেষকৈ কুইয়াৰ দম্পতীৰ বাবে), নিৰ্যাতনৰ সম্পৰ্কৰ পৰা ওলাই অহাটো এটা পাহাৰীয়া কাম কৰি তোলে।

আমি যিদৰে আছিলো গুণ্ডাগিৰি আৰু আত্মসন্মানৰ মাজৰ সম্পৰ্কৰ বিষয়ে ক'লে, সম্পৰ্কত গুণ্ডাগিৰিৰ বিৰূপ প্ৰভাৱে আপোনাক বিশ্বাস কৰিবলৈ বাধ্য কৰে যে আপোনাৰ কিবা এটা ভুল আছে। তুমি কাৰো বাবে যথেষ্ট ভাল নহয়। গতিকে, আপুনি এইটোৱেই আপুনি কৰিব পৰা সৰ্বোত্তম বুলি ভাবি নিৰ্যাতনমূলক প্ৰেম বা আৱেগিক গুণ্ডাজনৰ লগত সন্তুষ্ট হ’বলৈ চেষ্টা কৰে।

জছিনাই কয়, “এজন নিৰ্যাতিত সংগীয়ে তেওঁলোকৰ গুণ্ডাগিৰি কৰা সংগীক ৰক্ষা কৰিব কাৰণ তেওঁলোক দুৰ্বল আৰু বিভ্ৰান্তিকৰ অৱস্থাত আছে। তেওঁলোকে হয়তো ভাবিবলৈ আৰম্ভ কৰিব যে তেওঁলোকৰ সংগীয়ে কোৱা বা কৰা কথাবোৰত সত্যৰ কিছু উপাদান আছে। ট্ৰমা বণ্ডিঙে আপোনাক এনেকুৱা কথা ক’বলৈ বাধ্য কৰে যেনে, “তেওঁলোক কেতিয়াবা গুণ্ডা হ’ব পাৰে। কিন্তু নহ’লে সিহঁত বৰ ধুনীয়া আৰু মৰমিয়াল৷ তেওঁলোকে মোৰ যত্ন লয় আৰু মোৰ সকলো প্ৰয়োজন পূৰণ কৰে।” গতিকে গুণ্ডাগিৰি কৰাটো এটা কথা যিটো গুণ্ডাগিৰি কৰা সংগীয়ে এৰি দিবলৈ ইচ্ছুক।”

মোৰ খুলশালীয়েকৰ প্ৰেমিকাৰ কথা কওঁ, এগৰাকী যথেষ্ট হাই-মেইণ্টেনেন্স ভদ্ৰমহিলা। তাই নিজৰ অৰ্থনৈতিক সুবিধাৰে ব্রায়ানক হেঁচা মাৰি ধৰিবলৈ চেষ্টা কৰি আহিছে। মূলতঃ তাইৰ নিসংগতাক ব্ৰাছ কৰিবলৈ তাইৰ অহৰহ বেক আৰু ফোনত থকা কোনোবা এজনৰ প্ৰয়োজন।

অস্বাস্থ্যকৰ সম্পৰ্কৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ ধাৰাবাহিকভাৱে চেষ্টা কৰাৰ পিছতো ব্রায়ানে সক্ষম নহ’ল। তাই তাক কিবা এটা লৈ যাবলৈ বাধা দিব