Ek sal vir jou 'n scenario gee en vir my sê of jy hiermee kan vereenselwig. Maak nie saak hoe hard jy probeer om jou maat tevrede te stel nie, hulle kry op een of ander manier 'n fout om jou te verneder. Hulle oortuig jou dat jy afdraand gaan met elkeen van jou lewenskeuses. Soos hierdie patroon vir 'n lang tyd aanhou, sal daar 'n dag wees wanneer jy wakker word en 'n klein besluit vyf keer herontleed net om seker te wees. Daar is 'n klassieke teken van gaslighting en verhoudingsafknouery.

Ons weet hoe ongelooflik uitputtend dit kan wees. My vriendin, Tania, het eenkeer uitgegaan met 'n douchebag wat haar fisiese eienskappe gekritiseer het, dikwels voor ons vriende. “Jy sal onsigbaar wees as jy maerder word as dit. Jy hou aan om jou mond vol te prop met soveel pizzas en hamburgers. Waar verdwyn hulle?” “Moenie lank in die sonlig bly nie. Jou vel sal donkerder word.”

Jy kan jou net indink watter onsekerhede sulke opmerkings die verstand van 'n agtienjarige kan bevrug. Terwyl sy hom probeer konfronteer het, is haar argument van die hand gewys omdat dit blykbaar "net 'n grap" was. Sy moes dit sportief opgeneem het. Volgens 'n studie kan 'n gebrek aan selfagting in die kinderjare die rede word vir die aanvaarding van afknouery in 'n verhouding.

Om al jou twyfel en navrae oor wat verhoudingboelie is uit die weg te ruim, het ons 'n gesprek gehad met 'n konsultant sielkundige Jaseena Backer (MS Psychology), wat 'n geslags- en verhoudingsbestuur isemosionele afpersing elke keer. Tog, sê Brian vir my, "Sy bedoel nie om my seer te maak nie. Ons het so 'n heerlike tyd saam spandeer. Ek glo sy is inherent 'n goeie mens. Hoe sal ek ooit aangaan in die lewe sonder haar?”

Sien jy waar die probleem is? Ek sal nie suikercoat nie, jy moet 'n harde stryd voer teen jou diepliggende onsekerhede. Eers dan kan jy verwag om jouself van hierdie eindelose marteling te bevry. Ons stel 3 dinge voor om verhoudingsboeliegedrag te hanteer:

1. Kommunikeer met jou maat

Dit is beter om nie jou hoop hoog te hou dat hierdie verskriklike persoon ooit hul aard sal verander nie. Ja, hulle kan hervorm met traumagesentreerde en konsekwente terapie, maar jy hoef nie die kollaterale skade op hul genesingsreis te wees nie. As jy dit nog 'n laaste kans wil gee voordat jy die verhouding afblaas, is die enigste manier om dit te doen deur vokaal en ferm oor jou bekommernisse te wees.

Jy kan probeer om hulle die gebreke te laat sien in hul manier om jou te behandel en grense te stel. As hulle bereid is om aan die verhouding te werk, kan professionele inmenging hier die beste oplossing wees. Vir effektiewe paartjieterapie is jy meer as welkom om ons Bono-beradingspaneel te besoek, 'n span talentvolle beraders en sielkundiges wat altyd bereid is om jou te help.

2. Maak eens en vir altyd 'n einde daaraan

Goed, nou is dit tyd om die laaste spyker in die kis te steek. Jy hethet 'n patroon in die verhouding en afknouery deur jou maat opgemerk. Daar is absoluut geen teken van 'n silwer randjie oral om die draai nie.

As 'n slagoffer self weet jy hoe die uitwerking van verhoudingsafknouery en verbale mishandeling 'n tol op jou fisiese en geestelike gesondheid eis. Kan jy vir my een goeie rede gee om hierdie nonsens lank te verduur? As jy sê hulle is steeds lief vir jou, dan NEE, hulle doen nie! Laat hulle hul toertjies speel. Jy pak jou tasse en klap die deur hard in hul gesig toe.

3. Soek regshulp en ondersteuningsgroepe

Jy moet in geen situasie vrede maak met fisieke geweld nie. Hoe om afknouery in verhoudings te stop? Ons stel voor dat jy 'n volledig-bewyse ontsnappingsplan uit jou huis skep soos die situasie dit vereis. Memoriseer die noodnommers van familie en vriende wat tot jou redding sal kom.

Neem behoorlike regstappe voordat dit handuit ruk. Daar is verskeie hulplyne en ondersteuningsgroepe om jou te help om huishoudelike geweld die hoof te bied. Kom in kontak met die plaaslike dienste en programme veral as jy bekommerd is oor jou kind se veiligheid.

Kom ons hoor wat Jaseena voorstel. “Jy moet verseker dat die persoon bewus is van hul afknouery. Wanneer daar beledigende oorheersing is, moet jy dit uitroep. Maak jou standpunt duidelik: “Dit is beledigend en die sarkasme is nie iets wat ek gaan aanvaar nie.”

“As jou maat voortgaan met hul beledigingpatroon, is dit 'n saak van ernstige kommer. Die enigste manier om hierin gelyk te wees, is as jy terug kan misbruik. Maar dit is nie 'n waarskynlike of gesonde keuse nie. Jy moet ’n oproep neem as jy veilig voel in hierdie verhouding, of as jy bereid is om weg te kom van die toksisiteit,” sê sy.

Sleutelwysers

• Romantiese verhoudings kan fisiese, emosionele of verbale afknouery ervaar
• Die maat voel dat hulle jou kan rondstoot en jou eiewaarde kan verkrummel
• Omdat jy dalk is gewoond aan die gedrag, sal jy dalk nie agterkom dat jy geboelie word nie. Hou 'n oop gemoed en kyk hoe jou maat jou behandel
• As jy voortdurend in 'n verhouding geblameer, verkleineer en beledig voel, word jy geboelie
• Moenie die afknouery toegee nie. Neem aksie en staan ​​op vir jouself, of dit nou beteken om die verhouding te beëindig of regstappe te neem

Al gesê, ons hoop van harte dat jou verhoudingsgrafiek nie duik in hierdie geut. Jy kan nie sonder wedersydse respek in 'n verhouding bly nie; jy is onvoorwaardelike liefde werd. Moenie dat 'n boelie jou oortuig dat jy geen lewe anderkant hierdie emosionele hel het nie.

Onthou jy daardie aanhaling deur Benjamin Mee uit We Bought a Zoo ? “Jy weet, soms is al wat jy nodig het twintig sekondes van waansinnige moed. Net letterlik twintig sekondes van net 'n verleentheid van dapperheid. En ek belowe jou, daar sal iets groots van komdit.”

Herhaal dit soos 'n mantra. Erken dat jy hulp nodig het en vra dan asseblief daarvoor. Want ongelukkig, tensy jy gereed is om die eerste stap te neem, sal niemand weet hoe om jou te help nie. Dit is 'n wonderlike wêreld hier buite en jy verdien om vry te breek om 'n voorsmakie daarvan te kry.

Hierdie artikel is in November 2022 opgedateer

Jaseena verduidelik, “Verhoudingsafknouery vind plaas wanneer een maat die ander maat in 'n verhouding doelbewus afknou. Dikwels sal die boeliemaat probeer om dit as 'n grap af te gee. Dit kan 'n persoonlikheidseienskap van die persoon wees wat voortgaan in jou verhouding, of dit is hul houding uitsluitlik teenoor jou vennootskap. Die boeliemaat hou daarvan om die dominante rol te speel wat die ander persoon kwesbaar laat voel.” Hou aan om te lees vir 'n beter perspektief oor die saak met geldige leiding oor hoe om afknouery in 'n verhouding te stop.

Wat is Verhoudingsafknouery?

Boeliegedrag in 'n verhouding word fundamenteel gekenmerk deur een maat wat hul superioriteit bo die ander probeer vasstel deur middel van intimidasie, manipulasie en fisiese aanrandings. Boeliegedrag in verhoudings kom in uiteenlopende vorms en vorms voor – verbaal, fisies of selfs kuberafknouery.

In 'n disfunksionele verhouding soos hierdie gaan jou maat alles om elke stukkie van jou lewe te beheer – net hoe hulle dit wil hê. Die ergste is dat jy verskeie kere probeer om jouself volgens hul eise te vorm. Maar dit blyk hulle nooit gelukkig te maak nie.

Patronisering is 'n klassieke voorbeeld van afknouery in 'n verhouding. Hulle sal geen steen onaangeroer laat om jou klein oor jouself te laat voel nie. ’n Boeliemaat ontleed jou gedagtes en bring elke stukkie onsekerheid wat jy is na voresaamleef om dit as 'n beledigende wapen te gebruik.

Ons het probeer om die wortel van so 'n verskriklike houding op te spoor. Jaseena glo, “Die persoon wat boelie, moes een of ander soort onsekerhede in verhoudings of in die lewe gely het. Die kwesbaarheid van daardie persoon maak dat hulle 'n dominante rol wil speel of 'n oorheersende rol wil neem en die ander maat onderdanig laat wees.

“Daar is 'n moontlikheid dat hierdie persoon in die kinderjare deur ouers of op skool geboelie is, of miskien is hulle het voorheen boelies van ander vennote ervaar. Daardie traumatiese ontmoetings word nou aan die volgende persoon oorgedra.”

Boelie in 'n verhouding gaan nie noodwendig altyd oor skree, tantrums of geweld nie. Soms wend 'n boelie hom tot passiewe-aggressiwiteit om hul sin te kry. Daar is geen kans om gesonde kommunikasie oor 'n koue stil behandeling te hê nie.

Voorbeelde van verhoudingsafknouery

Dit kan moeilik wees om boeliegedrag in 'n verhouding te herken wanneer jy gewoond geraak het aan die optrede van jou emosionele boelie. Die uitwerking van afknouery op jou kan langdurig wees en dit is beter om dit te herken voordat dit jou verteer. Hier is 'n paar voorbeelde van boeliegedrag in 'n verhouding waarmee jy nie moet verdra nie:

• Hulle mishandel jou heeltyd verbaal: Of dit nou die manier is waarop jy aantrek of wat jy eet, sit voortdurend af 'n maat met woorde is 'n voorbeeld van afknouerygedrag
• Hulle is selfsugtig: Om altyd hul behoeftes bo jou behoeftes te stel, is ook boeliegedrag. Hulle verontagsaam in wese jou emosies en jou behoeftes
• Beheer heeltyd: Van waar jy gaan tot wat jy oor naweke doen, as jou maat altyd alles wil beheer, beeld hulle 'n verontagsaming van jou mening uit. Dit is afknouery en moet nie geduld word nie
• Om jou selfbeeld te steek: Om vir jou te sê dat jy nie mooi/aantreklik is nie, of om jou eiewaarde te twyfel, is emosionele afknouery. Dit kan diep letsels op jou laat en kan jou persoonlik en emosioneel beïnvloed
• Pla jou altyd die skuld: Maak nie saak wat verkeerd gaan nie, jy is die persoon wat die skuld daarvoor neem. Dit is 'n voorbeeld van boeliegedrag

5 tekens dat jy 'n slagoffer is van afknouery in verhoudings

Dit is moeilik om op te hou as ons eers begin praat oor die kenmerkende tekens van verhoudings en afknouery daarin. Enigiemand wat al ooit deur hierdie soort toksisiteit gegaan het, sal instaan ​​vir die verraderlike gevolge van afknouery in 'n verhouding in hul lewe.

Jaseena sê: “Die basiese eienskappe van 'n boeliemaat sal wees dat daar altyd 'n gevoel of toon van kritiek sal wees wanneer hulle met jou praat. Die kommunikasie sal vol kritiek wees wat die ander persoon nie goed genoeg laat voel nie.”

In die vroeë fase word mense prooi van geestelike en fisiese mishandeling sonder om eers te weet dat hullegeboelie. “Dit het net twee keer gebeur.” “Konflik is natuurlik in 'n verhouding. Ons probeer mekaar net goed ken. Dit sal mettertyd beter word.”

Verkeerd! Laat ek jou dit hard en duidelik sê, DIT DOEN NIE. Terwyl jy aanhou om hierdie persoon te vermaak en nie 'n enkele woord uit protes uiter nie, word die omvang van hul aksies opgeduik. Jy moet grense stel om boeliegedrag in 'n verhouding te voorkom.

Die verhouding tussen afknouery en selfagting is direk eweredig. As jy vir 'n aansienlike tyd in 'n verhouding aan afknouery blootgestel word, sal jy aan jou eie besluite begin twyfel. Jy sal 'n halfleeftyd leef deur te probeer om in te pas by die parameters wat deur jou maat gestel is.

Vrae ontstaan ​​in ons gedagtes: "Hoe om te weet of ek 'n slagoffer van verhoudingsafknouery is?" "Wat is die voorbeelde van afknouery in verhoudings waarna ek moet kyk?" "Hoe om afknouery in 'n verhouding te stop?"

Maar dit is regtig nie so moeilik om die dinamika van mishandeling in 'n verhouding te verstaan ​​nie. Uiteindelik sal u die kolletjies kan verbind en 'n patroon kan ontdek. Voordat dit alles daarop neerkom, laat ons 5 handboektekens bespreek dat jy deur jou maat of gade geboelie word:

1. Jou opinies is ongeldig

Vol jy ooit soos 'n vervaagde skaduwee in 'n verhouding? Soos jy onsigbaar is. Wanneer jy ook al probeer om jou gedagtes oor 'n saak na vore te bring, sal jou maat dit afblaasin 'n sekonde, asof jy nie weet waarvan jy praat nie. Hulle is die enigste besluitnemer vir julle albei.

As jy verhoudings- en boelievoorbeelde probeer uitwys, let op hierdie een. Dit kan so onbenullig wees soos om te besluit wat om vir aandete te bestel of ernstige kwessies soos hoe om uitgawes as 'n paartjie te deel. Dit lyk asof jy geen sê het in enige van hierdie besluite wat ideaal gesproke saam sou wees nie. Uiteindelik laat dit jou al hoe minder belangrik voel oor jou bestaan.

2. Jou lewenskeuses word altyd geoordeel

Nog 'n tipiese voorbeeld van boeliegedrag in 'n verhouding – die oordeel. In elke stap van die lewe sal 'n boeliemaat oor jou opduik om jou te herinner dat jy alles verkeerd doen. Geen wonder dit skep 'n groot leemte in die persoon aan die ontvangkant nie en vorm besluiteloosheid en 'n gebrek aan selfvertroue.

Jaseena sê: "Hierdie daad van afknouery kan eintlik uit 'n gevoel van minderwaardigheid kom, maar hulle probeer ten toon stel. 'n voortreflike beeld. 'n Boelie sal sarkasme gebruik en gasbeligtingsfrases in die verhouding met jou gebruik. Selfs al toon die persoon waardering, sal daar elemente van sarkasme in hul sinne wees. Die ander maat sal deurmekaar bly oor of hulle hul woorde op 'n positiewe of 'n negatiewe noot moet neem.”

3. Voortdurende onderskatting van jou prestasies

Op die universiteit het ek met 'n ou uitgegaan wat was veel slimmer asmy, of dit is ten minste waarvan hy my oortuig het. Ek het destyds gewerk om by 'n joernalistiekdiploma van 'n wonderlike skool aan te sluit. Toe ek uiteindelik deur die onderhoud kom, was ek baie opgewonde om die nuus met hom te deel. Seun, o seun! Die koue reaksie wat ek gekry het, nie eers 'n gelukwensing nie.

Blykbaar was ek nie gekwalifiseerd genoeg om met hom uit te gaan nie, tensy ek in hardcore akademici slaag. So, dit is hoe dit werk wanneer jy te doen het met 'n verhoudingsboelie. Dit is soos om aan 'n nimmereindigende kompetisie deel te neem waar jy elke rondte verloor. Jou sukses en jou prestasies is nooit die moeite werd om te vier nie.

4. Daar word vir jou gesê wat om te doen

Jy is nie volwasse genoeg om jou eie verantwoordelikhede te aanvaar nie, so, laat ek ingryp en jou vertel hoe om jou lewe te lei. Dit is hoe 'n verhoudingsboelie sal inskuif en beheer neem. Voordat jy dit weet, ontduik jy jou beste vriend se oproepe, want dit is blykbaar ’n slegte invloed en jy moet hulle afsny ter wille van hierdie verhouding.

Ja, om 'n beheervraat te wees, is 'n aanduiding van verhouding en boeliegedrag daarin. 'n Emosionele boelie sal jou vertel hoe jy moet aantrek, wie jy moet ontmoet, en in die breë hoe om jouself voor te stel op 'n manier waarvan hulle hou. Meer dikwels as nie, gee die onderdanige maat toe aan sulke onlogiese eise om vrede te handhaaf of miskien is hulle nie sterk genoeg om die gevolge die hoof te bied nie.

5.Jy word fisies mishandel

Laaste maar nie die minste nie, die ergste voorbeeld van afknouery in 'n verhouding van almal – die fisiese geweld. Dit is nie net vroue wat slagoffers van fisieke mishandeling is nie, hoewel dit die groter prentjie is. ’n Feiteblad deur die National Coalition Against Domestic Violence sê 1 uit 4 mans in die VSA het fisieke geweld in verhoudings deurgemaak, insluitend klap, stoot of stoot.

Jaseena sê: “Die persoon wat afknou, het nie in wese 'n gevoel van spyt of berou nie. Hulle handhaaf die mentaliteit "Ek het gely, nou moet jy ook ly". Hulle wil net meerderwaardig voel.” Geen twee mense in 'n gesonde verhouding sal ooit so 'n noodlottige uitkoms ervaar nie. So, neem jou standpunt in van die heel eerste hou, en moenie wag dat dit die bodem tref nie.

3 dinge wat jy kan doen as jy in 'n verhouding met 'n boelie is

Wil jy iets tragies hoor? Sommige mense kan nie uit 'n beledigende verhouding stap nie. Traumabinding speel 'n groot rol hierin. Selfs as hulle wil vertrek, kan hulle nie geestelike krag bymekaar maak nie. Hulle word op die laaste oomblik gemanipuleer. Skuldgevoelens, blaamspeletjies en dreigemente om iemand baie na aan jou seer te maak, is alles algemene taktiek van 'n emosionele boelie.

Jy het ook nie meer 'n stabiele ondersteuningstelsel of 'n veilige plek nie nadat jou boeliemaat jou almal uit jou lewe laat sny het nie. Gebrek aan hulpbronne enbewustheid, die stigma rondom mishandeling, die ontoeganklikheid van trauma-ondersteuningsentrums, en geen ondersteuning van die wet in baie gevalle (veral vir vreemde paartjies), maak om uit 'n beledigende verhouding 'n bergagtige taak.

Soos ons was. praat oor die verhouding tussen afknouery en selfagting, die nadelige gevolge van afknouery in 'n verhouding dwing jou om te glo daar is fout met jou. Jy is nie goed genoeg vir enigiemand nie. So, jy probeer tevrede wees met beledigende liefde of die emosionele boelie, en dink dit is die beste wat jy kan doen.

Jaseena sê: "'n Mishandelde maat sal hul boeliemaat verdedig omdat hulle in 'n kwesbare en verwarde toestand is. Hulle sal dalk begin dink dat daar 'n element van waarheid is in wat hul maat gesê of gedoen het. Die trauma-binding laat jou dinge sê soos: "Hulle is dalk soms 'n boelie. Maar andersins is hulle baie gaaf en liefdevol. Hulle sorg vir my en voldoen aan al my behoeftes.” So afknouery is een ding wat die geboelie maat bereid is om te laat gaan.”

Kom ek vertel jou van my niggie se vriendin, 'n mooi hoë-onderhoud dame. Sy het probeer om Brian met haar ekonomiese voordele te manipuleer. Basies het sy iemand nodig wat haar voortdurende roep en roep om haar eensaamheid af te borsel.

Selfs na 'n reeks pogings om uit die ongesonde verhouding te kom, kon Brian nie daarin slaag nie. Sy sou hom keer om met een of ander soort weg te gaan