Mən sizə bir ssenari verəcəyəm və bununla bağlı ola bildiyinizi söyləyəcəyəm. Partnyorunuzu razı salmağa nə qədər çalışsanız da, onlar birtəhər sizi alçaltmaq üçün bir qüsur tapmağı bacarırlar. Həyat seçimlərinizin hər biri ilə aşağı getdiyinizə sizi inandırırlar. Bu model uzun müddət davam etdikcə, əmin olmaq üçün oyanıb kiçik bir qərarı beş dəfə yenidən təhlil edəcəyiniz bir gün olacaq. Məhz bu, qaz işıqlandırmasının və münasibətlərdə zorakılığın klassik əlamətidir.

Biz bunun necə inanılmaz dərəcədə yorucu ola biləcəyini bilirik. Mənim dostum Taniya bir dəfə dostlarımızın qarşısında onun fiziki xüsusiyyətlərini tənqid edən bir pis adamla görüşdü. “Bundan daha arıq olsanız, görünməz olacaqsınız. Ağzınızı çoxlu pizza və burgerlə doldurmağa davam edirsiniz. Hara yox olurlar?” “Günəş işığında uzun müddət qalmayın. Dəriniz daha da tündləşəcək.”

Bu cür şərhlərin on səkkiz yaşlı uşağın zehnini necə hopdura biləcəyini yalnız təsəvvür edə bilərsiniz. O, onunla üz-üzə gəlməyə çalışarkən onun arqumenti rədd edildi, çünki görünür, bu, “sadəcə zarafatdır”. O, idmanla məşğul olmalı idi. Bir araşdırmaya görə, uşaqlıqda özünə inamın olmaması münasibətdə zorakılığı qəbul etməyin səbəbi ola bilər.

Münasibətlərdə zorakılığın nə olduğu ilə bağlı bütün şübhə və suallarınızı aradan qaldırmaq üçün məsləhətçi psixoloqla müzakirə etdik. Jaseena Backer (MS Psychology), gender və münasibətlərin idarə edilməsidirhər dəfə emosional şantaj. Bununla belə, Brayan mənə deyir: “O, məni incitmək istəmir. Biz birlikdə çox gözəl vaxt keçirmişik. Mən onun mahiyyətcə yaxşı insan olduğuna inanıram. Onsuz mən həyatıma necə davam edəcəm?”

Problemin harada olduğunu görürsən? Şəkər örtməyəcəyəm, dərin oturmuş etibarsızlıqlarınıza qarşı sərt mübarizə aparmalısınız. Yalnız bundan sonra özünüzü bu sonsuz işgəncədən azad etməyi gözləyə bilərsiniz. Münasibətlərdə zorakılıq davranışı ilə mübarizə aparmaq üçün 3 şeyi təklif edirik:

1. Partnyorunuzla ünsiyyət qurun

Bu qorxunc insanın təbiətini nə vaxtsa dəyişəcəyinə ümid bəsləməmək daha yaxşıdır. Bəli, onlar travma mərkəzli və ardıcıl terapiya ilə islahat edə bilərlər, lakin onların sağalma səyahətində girov ziyanı olmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Əgər siz hələ də münasibətinizi pozmazdan əvvəl ona son bir şans vermək istəyirsinizsə, bunun yeganə yolu narahatlıqlarınız barədə səsli və qətiyyətli olmaqdır.

Siz onların sizinlə rəftarındakı qüsurları görməyə və sərhədlər qoymağa cəhd edə bilərsiniz. Əgər onlar münasibətlər üzərində işləməyə hazırdırlarsa, peşəkar müdaxilə burada ən yaxşı həll yolu ola bilər. Effektiv cütlük terapiyası üçün hər zaman sizə kömək etməyə hazır olan istedadlı məsləhətçilər və psixoloqlardan ibarət Bono məsləhət panelimizə baş çəkə bilərsiniz.

2. Buna birdəfəlik son qoyun

Yaxşı, indi tabuta son mismar vurmaq vaxtıdır. Sizdə varmünasibətlərdə bir nümunəni və partnyorunuz tərəfindən zorakılığı fərq etdiniz. Künc ətrafında heç bir yerdə heç bir gümüş astar əlaməti yoxdur.

Özünüz də qurban kimi siz münasibətlərdə zorakılığın və şifahi təhqirin təsirlərinin fiziki və psixi sağlamlığınıza necə təsir etdiyini bilirsiniz. Bu cəfəngiyyata uzun müddət dözmək üçün mənə bir yaxşı səbəb göstərə bilərsinizmi? Əgər səni hələ də sevdiklərini deyirsənsə, XEYR, onlar yox! Qoy öz oyunlarını oynasınlar. Siz çantalarınızı yığırsınız və qapını onların üzünə möhkəm çırpırsınız.

3. Hüquqi yardım və dəstək qruplarına müraciət edin

Heç bir vəziyyətdə fiziki zorakılıqla barışmamalısınız. Münasibətlərin zorakılığını necə dayandırmaq olar? Vəziyyətin tələb etdiyi kimi, evinizdən tam sübutlu bir qaçış planı yaratmağınızı təklif edirik. Köməyə gələcək ailə və dostlarınızın təcili nömrələrini yadda saxlayın.

İşdən çıxmazdan əvvəl lazımi hüquqi addımları atın. Məişət zorakılığının öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün bir çox yardım xətti və dəstək qrupları var. Xüsusilə uşağınızın təhlükəsizliyindən narahatsınızsa, yerli xidmətlər və proqramlarla əlaqə saxlayın.

Gəlin Jaseena nə təklif etdiyini eşidək. “Siz adamın zorakılıq hərəkətlərindən xəbərdar olmasını təmin etməlisiniz. Sui-istifadə edən dominantlıq olduqda, onu çağırmaq lazımdır. Duruşunuzu açıq şəkildə bildirin, “Bu, təhqiramizdir və sarkazm qəbul edəcəyim bir şey deyil.”

“Əgər partnyorunuz təhqiramiz sözlərlə davam edərsənümunə, bu, ciddi narahatlıq doğuran məsələdir. Bu məsələdə bərabər olmağın yeganə yolu sui-istifadə edə bilsəniz. Ancaq bu, ehtimal olunan və ya sağlam seçim deyil. Bu münasibətdə özünüzü təhlükəsiz hiss edirsinizsə və ya toksiklikdən uzaqlaşmağa hazırsınızsa, zəng etməlisiniz” dedi.

Əsas Göstərişlər

• Romantik münasibətlər fiziki, emosional və ya şifahi zorakılığa məruz qala bilər
• Tərəfdaş hiss edir ki, onlar sizi itələyəcək və öz dəyərinizi aşağı sala bilər
• Çünki davranışa öyrəşmiş olsanız, zorakılığa məruz qaldığınızın fərqinə varmaya bilərsiniz. Fikrinizi açıq saxlayın və partnyorunuzun sizinlə necə rəftar etdiyinə baxın
• Əgər bir münasibətdə özünüzü daim günahlandırdığınızı, alçalddığınızı və təhqir olunduğunu hiss edirsinizsə, sizi təhqir edirlər
• Qorxmaya yol verməyin. Hərəkətə keçin və özünüz üçün ayağa qalxın, istər münasibətə son qoymaq, istərsə də qanuni tədbir görmək olsun

Hamısı deyir ki, biz səmimiyyətlə ümid edirik ki, əlaqələrinizin qrafiki belə deyil. bu çuxura qərq ol. Bir münasibətdə qarşılıqlı hörmət olmadan qala bilməzsiniz; sən qeyd-şərtsiz sevgiyə layiqsən. Bir zorakılığın sizi bu emosional cəhənnəmdən başqa həyatınız olmadığına inandırmasına imkan verməyin.

Benjamin Minin Biz Zoopark almışıq -dən sitatını xatırlayırsınızmı? “Bilirsiniz, bəzən sizə lazım olan tək şey iyirmi saniyə dəlicəsinə cəsarətdir. Sadəcə iyirmi saniyəlik utancverici cəsarət. Və sizə söz verirəm, böyük bir şey gələcəkbu.”

Bunu mantra kimi təkrarlayın. Yardıma ehtiyacınız olduğunu anlayın və sonra xahiş edin. Təəssüf ki, ilk addımı atmağa hazır deyilsinizsə, heç kim sizə necə kömək edəcəyini bilməyəcək. Bu, çox gözəl bir dünyadır və siz onun dadına baxmaq üçün azad olmağa layiqsiniz.

Bu məqalə 2022-ci ilin noyabrında yenilənib

Jaseena izah edir: “Münasibətdə zorakılıq, bir tərəfdaş qəsdən münasibətdə digər tərəfdaşı təhqir etdikdə baş verir. Çox vaxt zorakılıq edən tərəfdaş bunu zarafat kimi ötürməyə çalışacaq. Bu, münasibətinizi davam etdirən insanın şəxsiyyət xüsusiyyəti ola bilər və ya onun yalnız tərəfdaşlığınıza münasibəti ola bilər. Zorbalıq edən tərəfdaş digər insanı həssas hiss etdirən dominant rol oynamağı xoşlayır." Münasibətlərdə zorakılığın necə dayandırılacağına dair etibarlı təlimatla məsələyə daha yaxşı perspektiv üçün oxumağa davam edin.

Münasibətlərdə zorakılıq nədir?

Münasibətdə zorakılıq davranışı prinsipcə bir tərəfdaşın qorxutma, manipulyasiya və fiziki hücumlar vasitəsilə digərindən üstünlüyünü müəyyən etməyə çalışması ilə xarakterizə olunur. Münasibətlərdə zorakılıq davranışları müxtəlif formalarda və formalarda görünür - şifahi, fiziki və ya hətta kiber zorakılıq.

Belə bir qeyri-funksional münasibətdə partnyorunuz həyatınızın hər bir hissəsini idarə etmək üçün bütün yolu gedir - məhz onlar bunu necə istəyirlər. Ən pisi odur ki, siz bir neçə dəfə onların tələblərinə uyğun olaraq özünüzü formalaşdırmağa çalışırsınız. Ancaq bu, onları heç vaxt xoşbəxt etmir.

Hümayəndəlik münasibətlərdə zorakılığın klassik nümunəsidir. Özünüz haqqında kiçik hiss etməyiniz üçün heç bir daş qoymayacaqlar. Zorbalıq edən tərəfdaş zehninizi parçalayır və siz olduğunuz hər bir etibarsızlıq dilimini ortaya çıxarıronu təhqiredici bir silah kimi istifadə etmək üçün yaşamaq.

Biz bu cür qorxunc münasibətin kökünü tapmağa çalışırdıq. Jaseena hesab edir ki, “Zorbalıq edən şəxs münasibətlərdə və ya həyatda bir növ etibarsızlıqdan əziyyət çəkmiş olmalıdır. Həmin şəxsin həssaslığı onları dominant rol oynamağa və ya götürməyə və digər partnyoru itaətkar olmağa vadar edir.

“Bu şəxsin uşaqlıqda valideynlər və ya məktəbdə zorakılığa məruz qalması ehtimalı var və ya bəlkə də onlar əvvəllər digər tərəfdaşlar tərəfindən zorakılığa məruz qalmışdır. Bu travmatik qarşılaşmalar indi növbəti şəxsə ötürülür”.

Münasibətdə zorakılıq həmişə qışqırmaq, qəzəblənmək və ya zorakılıq demək deyil. Bəzən zorakılıq yoluna çıxmaq üçün passiv-aqressivliyə əl atır. Soyuq səssiz müalicə üzərində sağlam ünsiyyət qurma şansı yoxdur.

Münasibətlərdə Zorbalığın Nümunələri

Emosional zorakılığınızın hərəkətlərinə öyrəşdiyiniz zaman münasibətdə zorakılıq davranışını tanımaq çətin ola bilər. Zorbalığın sizə təsirləri uzunmüddətli ola bilər və sizi istehlak etməzdən əvvəl onu tanımaq daha yaxşıdır. Münasibətinizdə dözməməyiniz lazım olan bəzi zorakılıq davranışlarına dair bəzi nümunələr:

• Onlar sizi hər zaman şifahi şəkildə təhqir edirlər: İstər geyim tərziniz, istərsə də nə yediyinizdən asılı olmayaraq, daim aşağı salır sözlərlə tərəfdaş zorakılığın nümunəsidirdavranış
• Onlar eqoistdirlər: Onların ehtiyaclarını həmişə öz ehtiyaclarınızdan üstün tutmaq həm də zorakılıq davranışıdır. Onlar mahiyyətcə sizin emosiyalarınıza və ehtiyaclarınıza məhəl qoymurlar
• Hər zaman nəzarət edir: Harada getdiyinizdən tutmuş həftə sonları etdiyiniz işlərə qədər, əgər partnyorunuz həmişə hər şeyi idarə etmək istəyirsə, onlar sizin fikrinizə etinasızlıq nümayiş etdirirlər. Bu, zorakılıqdır və buna dözmək olmaz
• Özünə hörmət etmək: Sizə yaraşıqlı/yaraşıqlı olmadığını söyləmək və ya öz dəyərinizə şübhə etmək emosional zorakılıqdır. Bu, üzərinizdə dərin izlər buraxa bilər və şəxsən və emosional olaraq sizə təsir edə bilər
• Hər zaman günahı sizin üzərinizə atırsınız: Nə baş verməsindən asılı olmayaraq, bunun üçün günahı öz üzərinə götürən şəxs sizsiniz. Bu, zorakılıq davranışının nümunəsidir

Münasibətlərin qurbanı olduğunuzun 5 əlaməti Zorbalıq

Başladıqdan sonra dayandırmaq çətindir münasibətlərin imza əlamətləri və onlarda zorakılıq haqqında danışmaq. Bu cür toksiklikdən keçmiş hər kəs, həyatında münasibətlərdə zorakılığın məkrli təsirlərinə zəmanət verəcəkdir.

Jaseena deyir: “Zorbalıq edən partnyorun əsas xüsusiyyətləri odur ki, sizinlə danışanda həmişə tənqid hissi və ya tonu olacaq. Ünsiyyət digər insanın özünü kifayət qədər yaxşı hiss etməməsinə səbəb olan tənqidlə dolu olacaq.”

İlk mərhələdə insanlar özlərini belə bilmədən zehni və fiziki zorakılığın qurbanı olurlar.sataşdı. "Bu, yalnız iki dəfə baş verdi." “Münasibətlərdə münaqişələr təbiidir. Sadəcə bir-birimizi yaxşı tanımağa çalışırıq. Zamanla daha da yaxşılaşacaq”.

Səhv! İcazə verin bunu sizə yüksək səslə və aydın deyim, BUNU YOXDUR. Siz bu adamı əyləndirməyə davam etdikcə və etiraz olaraq bir kəlmə də danışmadıqca, hərəkətlərinin nəhəngliyi havaya qalxır. Münasibətlərdə zorakılıq davranışının qarşısını almaq üçün sərhədlər təyin etməlisiniz.

Zorbalıq və özünə hörmət arasındakı əlaqə birbaşa mütənasibdir. Münasibətinizdə uzun müddət zorakılığa məruz qalsanız, öz qərarlarınızdan şübhələnməyə başlayacaqsınız. Partnyorunuzun təyin etdiyi parametrlərə uyğunlaşmağa çalışaraq bir yarım ömrü yaşayacaqsınız.

Beynimizdə suallar yaranır: "Münasibətlərdə zorakılığın qurbanı olub-olmadığımı necə bilək?" "Münasibətlərə qarşı zorakılıq nümunələri hansılardır?" "Bir münasibətdə zorakılığı necə dayandırmaq olar?"

Ancaq münasibətlərdə sui-istifadənin dinamikasını başa düşmək həqiqətən o qədər də çətin deyil. Nəhayət, siz nöqtələri birləşdirə və nümunə kəşf edə biləcəksiniz. Bütün bunlara gəlməzdən əvvəl gəlin, ortağınız və ya həyat yoldaşınız tərəfindən zorakılığa məruz qaldığınızı göstərən 5 dərslik əlamətlərini müzakirə edək:

1. Fikirləriniz etibarsızdır

Heç vaxt itirdiyinizi hiss edirsinizmi? münasibətdə kölgə? Sanki görünməzsən. Nə vaxt bir məsələ ilə bağlı fikirlərinizi irəli sürməyə çalışsanız, ortağınız onu havaya uçurardıbir saniyə içində, sanki nə danışdığını bilmirsən. Hər ikiniz üçün yeganə qərar verən onlardır.

Əgər siz əlaqə və zorakılıq nümunələrini dəqiq müəyyənləşdirməyə çalışırsınızsa, bunu qeyd edin. Bu, nahar üçün nə sifariş verəcəyinizə qərar vermək və ya cütlük kimi xərcləri necə bölüşmək kimi ciddi məsələlər kimi əhəmiyyətsiz ola bilər. İdeal olaraq birlikdə qərar verməli olduğunuz bu qərarların heç birində söz sahibi olmadığınız görünür. Nəhayət, bu, varlığınız haqqında getdikcə daha az əhəmiyyət kəsb edir.

2. Həyat seçimləriniz həmişə mühakimə altındadır

Münasibətlərdə zorakılıq davranışının digər tipik nümunəsi mühakimədir. Həyatın hər addımında zorakılıq edən bir tərəfdaş, hər şeyi səhv etdiyinizi xatırlatmaq üçün üzərinizə toxunacaq. Təəccüblü deyil ki, bu, qəbul edən şəxsdə böyük bir boşluq yaradır və qərarsızlıq və özünə inamsızlıq yaradır.

Jaseena deyir: “Bu zorakılıq əslində alçaqlıq hissindən qaynaqlana bilər, lakin onlar bunu nümayiş etdirməyə çalışırlar. üstün obraz. Zorba sarkazma əl atacaq və sizinlə münasibətdə qaz işıqlandırma ifadələrindən istifadə edəcək. İnsan təqdir göstərsə belə, cümlələrində sarkazm elementləri olacaq. Digər partnyor, sözlərini müsbət və ya mənfi bir qeyddə qəbul etmək məsələsində çaşqın qalacaq.”

3. Nailiyyətlərinizi daim aşağı qiymətləndirmək

Kollecdə mən bir oğlanla görüşürdüm. -dən daha ağıllıdırməni, ya da heç olmasa, məni buna inandırdı. O vaxtlar mən böyük bir məktəbdən jurnalistika diplomu almağa çalışırdım. Nəhayət ki, müsahibəni bitirəndə xəbəri onunla bölüşməkdən çox həyəcanlandım. Oğlan, ey oğlan! Aldığım soyuq reaksiya, bir təbrik belə.

Görünür, mən sərt akademiklərdə uğur qazana bilməsəm, onunla görüşmək üçün kifayət qədər ixtisaslı deyildim. Beləliklə, bir əlaqə zorakılığı ilə qarşılaşdığınız zaman belə işləyir. Bu, hər raundda uduzduğun heç vaxt bitməyən yarışda iştirak etmək kimidir. Uğurlarınız və nailiyyətləriniz heç vaxt qeyd olunmağa dəyməz.

4. Sizə nə edəcəyinizi deyirlər

Öz məsuliyyətlərinizi üzərinə götürəcək qədər yetkin deyilsiniz, ona görə də icazə verin, müdaxilə edim və sizə həyatınızı necə aparacağınızı söyləyim. Beləliklə, bir əlaqə zorakılığı sürüşəcək və məsuliyyət daşıyacaq. Bunu bilmədən, ən yaxşı dostunuzun zənglərindən yayınırsınız, çünki görünür, onlar pis təsir göstərir və bu münasibət naminə onları kəsməlisiniz.

Bəli, nəzarət çılğınlığı bu münasibətlərdə və zorakılıq davranışının göstəricisidir. Emosional zorakılıq sizə necə geyinməli olduğunuzu, kiminlə görüşməli olduğunuzu və geniş şəkildə özünüzü onların bəyəndiyi tərzdə necə təqdim edəcəyinizi söyləyəcək. Çox vaxt itaətkar tərəfdaş sülhü qorumaq üçün bu cür məntiqsiz tələblərə təslim olur və ya ola bilsin ki, nəticələrlə üzləşəcək qədər güclü deyil.

5.Siz fiziki zorakılığa məruz qalırsınız

Sonuncu, lakin ən azı, bütün münasibətlərdə zorakılığın ən pis nümunəsi – fiziki zorakılıq. Fiziki zorakılığın qurbanı olan təkcə qadınlar deyil, baxmayaraq ki, bu, daha böyük şəkildir. Məişət Zorakılığına Qarşı Milli Koalisiyanın məlumat vərəqində ABŞ-da hər 4 kişidən 1-nin sillə vurmaq, itələmək və ya itələmək kimi münasibətlərdə fiziki zorakılığa məruz qaldığını bildirir.

Jaseena deyir: “Zorbalıq edən şəxsin mahiyyətcə peşmanlıq və ya peşmanlıq hissi yoxdur. “Mən əziyyət çəkmişəm, indi sən də əziyyət çəkməlisən” düşüncəsini saxlayırlar. Onlar sadəcə özlərini üstün hiss etmək istəyirlər”. Sağlam münasibətdə olan heç bir iki insan belə ölümcül nəticə ilə qarşılaşa bilməz. Beləliklə, ilk zərbədən öz mövqeyinizi götürün və onun dibinə dəyməsini gözləməyin.

Bir Zorba ilə Münasibətiniz Varsa Edə Bilərsiniz 3 şey

Faciəli bir şey eşitmək istəyirsiniz? Bəzi insanlar təhqiramiz münasibətdən çıxa bilmirlər. Travma bağlanması bunda böyük rol oynayır. Getmək istəsələr də, zehni güc toplaya bilmirlər. Son anda manipulyasiya edirlər. Günahkarlıq səfərləri, günahlandırma oyunları və sizə çox yaxın olanı incitmək təhdidləri emosional zorakılığın ümumi taktikasıdır.

Həmçinin, zorakılıq edən partnyorunuz sizi hər kəsi həyatınızdan çıxarmağa məcbur etdikdən sonra artıq sizin sabit dəstək sisteminiz və ya təhlükəsiz yeriniz yoxdur. Resurs çatışmazlığı vəməlumatlılıq, sui-istifadə ilə bağlı stiqma, travmaya dəstək mərkəzlərinin əlçatmazlığı və bir çox hallarda (xüsusilə də queer cütlüklər üçün) qanunun dəstəklənməməsi təhqiramiz münasibətdən qurtulmağı çətin bir iş halına gətirir.

Bizdə olduğu kimi. zorakılıq və özünə hörmət arasındakı əlaqə haqqında danışarkən, bir münasibətdə zorakılığın mənfi təsirləri sizi sizdə səhv bir şey olduğuna inanmağa məcbur edir. Sən heç kimə yaxşı deyilsən. Buna görə də, bunu edə biləcəyiniz ən yaxşı şey olduğunu düşünərək, təhqiramiz sevgi və ya emosional zorakılıqla kifayətlənməyə çalışırsınız.

Jaseena deyir: “Sui-istifadə edilmiş tərəfdaş, təcavüzkar tərəfdaşını müdafiə edər, çünki onlar həssas və çaşqın vəziyyətdədirlər. Partnyorlarının dediklərində və ya etdiklərində bəzi həqiqət elementi olduğunu düşünməyə başlaya bilərlər. Travma bağı sizi belə şeylər deməyə vadar edir: “Onlar bəzən zorakılıq edə bilərlər. Ancaq əks halda, onlar çox gözəl və sevgi doludurlar. Mənə qayğı göstərirlər və bütün ehtiyaclarımı ödəyirlər”. Beləliklə, zorakılıq, zorakılığa məruz qalan tərəfdaşın buraxmağa hazır olduğu bir şeydir.

İcazə verin, əmim oğlunun rəfiqəsi, olduqca yüksək baxımlı xanım haqqında danışım. O, Brayanı iqtisadi üstünlükləri ilə manipulyasiya etməyə çalışır. Əsasən, o, təkliyini dəf etmək üçün daimi çağırışına və zənginə ehtiyacı var.

Qeyri-sağlam münasibətdən çıxmaq üçün bir sıra cəhdlərdən sonra belə, Brayan bacarmadı. Bir növ onunla getməsinə mane olurdu