Biz onu ört-basdır etməyəcəyik: nikahda inamı bərpa etməyin yolu ən yüksək yoldur. Əgər həyat yoldaşınızı aldatmısınızsa, onların etibarını qırmısınız və onlara çox əziyyət vermisiniz və aldadılandan sonra etibarı necə bərpa edəcəyinizi tapmaq, büdrəyə biləcəyiniz bir şey deyil. Xəyanətdən sonra etimadı bərpa etmək hazırda qeyri-mümkün görünsə də, bunun belə olmadığını sizə bildirmək üçün buradayıq.

Təqsirinizi ilk dəfə etiraf etdikdən sonra baş verən fırtınanın öhdəsindən gəlməyi bacarmısınızsa və ya hətta Hələ də onlara xəbəri necə çatdıracaqlarını anlamağa çalışırıq, səbrin ən yaxşı dostunuz olacağını anlayın. Çoxlu empatiya, çoxlu ünsiyyət və əlavə qarşılıqlı hörmət fırıldaqdan sonra etibar qazanmağa kömək edə bilər.

Təbii ki, bu, əslində o qədər də asan deyil. İşimiz çətinləşəndə ​​bizi daha yaxşı istiqamətləndirə bilənlərə baxırıq. Məhz buna görə də biz yalan danışdıqdan sonra etimadı necə bərpa edəcəyimizi anlamağa kömək etmək üçün münasibətlər və boşanma məsləhətləri üzrə ixtisaslaşmış psixoloq Aakhansha Vargheseyə (Magistral Məsləhət Psixologiyası) müraciət etdik. Aldatma

Evlilikdə hər iki tərəfdaş sakitlik və təhlükəsizlik hissi üçün bir-birlərinə baxırlar. Ancaq aldatma onun çirkin başını qaldırdıqda, bu hisslər narahat olur və narahatlıq hissi, özünə şübhə, etibar problemləri ilə əvəz olunur, siyahı davam edir. Zaman sizinProblemi həll edin və onun çatışmayan cəhətlərinə diqqət yetirərək əlaqənizi qurmağa çalışın.

Münasibətdən əvvəl etdiyiniz səhvlərdən qaçaraq yenidən başlamaq bu yolları yenidən keçməyinizə mane olacaq və eyni zamanda necə edəcəyinizi anlamağa kömək edəcək. aldatdıqdan sonra etibarını bərpa edin. İndi siz yeni və daha yetkin bir insan kimi nikahınızı düzəltməyə diqqət edə bilərsiniz. Hər ikinizin harada səhv etdiyini bilirsiniz. Bunu düzəltməyə diqqət yetirin və yenidən başlamağa çalışın.

Əlaqədar Oxu: Valideynlərimin 50 illik evliliklərində etdikləri 5 dəhşətli səhv

10. Eyni yolda getməyin. xəyanətə

Məsələ ilə nəticələnən hadisələri bilirsiniz. Bu, zəiflik anı, geri dönüş, stresinizi və ya məyusluğunuzu azaltmaq üçün bir vasitə, bir gecəlik münasibət, keçmişiniz və ya bəzi köhnə vərdişlər ola bilər. Xəyanətə aparan bir çox cazibədar yollar var, lakin siz öz zəif yerlərinizi bilirsiniz və onlardan qaçmaq lazımdır. Eyni səhvləri bir daha təkrarlamadığınızdan əmin olun.

Sizin münasibət qurmağınıza və partnyorunuzu yenidən incitməyə səbəb ola biləcək eyni vəziyyətlərə düşməmək üçün addımlar atın. Üstəlik, əgər sizin başdan-başa eyni modelə düşdüyünüzə dair bir təsəvvürə sahib olsalar, dərhal fərz edəcəklər ki, aldadıcı və yalan danışdıqdan sonra inamı necə bərpa edəcəyinizi anlamağa çalışmaq belə sizə əhəmiyyət vermir. sadəcə onları incitmək istəyirəm. Serial fırıldaqçı meylləriniz varsa, məsləhətləşməyə gedin vəonlara müraciət edin. Əgər siz münasibətlərdə inamı bərpa etmək istəyirsinizsə, bu çox vacibdir.

11. Münasibətlərlə bağlı məsləhət axtarın

Cütlüklər fərdi məsələlərə elə qarışır ki, tərəfdaşlarının dediklərini dinləmirlər və onların dediklərinə məhəl qoymurlar. perspektivlər. Belə hallarda peşəkarın məsləhəti hər ikinizin fərdi problemlərinizin əvəzinə “biz” üzərində cəmləməsinə kömək edə bilər. Xəyanətdən sonra partnyorunuza necə güvənəcəyini başa düşərkən, tez-tez kömək əli lazımdır.

“Ünsiyyətdə aradan qaldırılması qeyri-mümkün görünən çətinliklər yarandıqda, cütlük terapiyası köməyinizə gələ bilər. Təcrübəli bir mütəxəssis cütlüyə hər şeyi yeni bir şəkildə görməyə kömək etməkdə çox kömək edə bilər "dedi Aakhansha.

Tərəfdaşınız ona sizi və ya xəyanətinizi xatırlatmayan bir mütəxəssisi dinləməyə daha çox meylli olardı. Əgər bu çətin anlarda sizə kömək etmək üçün peşəkar əlaqələr məsləhətçisi axtarırsınızsa, Bonobology-nin köməyinizə gəlmək istəyən çoxsaylı təcrübəli məsləhətçilər var.

12. Evliliyinizdə necə olacağını anlamaq üçün bəzi qaydalar təyin edin. xəyanətdən sonra etibarı bərpa etmək üçün

Bəzən ultimatumlar verməli və ya münasibətlərə təhlükə yarada biləcək hər hansı bir şeylə bağlı qaydalar qoymalısan. Bu, əvvəlki qaçışlarınız, sərxoş zəifliyiniz, çoxlu döyüşlər, vaxt keçirməklə bağlı problemlər və ya hətta fiziki yaxınlıq problemləri ola bilər. Bütün mümkün təhlükələri düşünmək olardıvə hər ikiniz evliliyinizə mane olmayacaq şəkildə bu vəziyyətlərin necə idarə olunacağına əvvəlcədən qərar verə bilərsiniz.

Xəyanətdən sonra sevgilinizin və ya hər hansı birinin etibarını qaytarmağa çalışdığınız zaman , yadda saxlamağınız lazım olan ən vacib şey səbirli olmağınızdır. Hər ikinizi bir-birinizə ilk növbədə nəyin sövq etdiyi ilə razılaşın və tərəddüdlü inamınızın ikinizi bir-birinizdən uzaqlaşdırmasına imkan verməyin.

Yalan danışdıqdan sonra etimadı necə bərpa etmək barədə danışan Aakhanşa məsləhət görür: “Yenidən qazandığınız üçün aldatdıqdan sonra güvənmək, güvənin gəlib getdiyini dərk etməlidir. Daimi deyil. Sadəcə əsasları nəzərə alın, heç bir oyun oynamayın, ünsiyyət və söhbətin aydın və şəffaf olmasına əmin olun. Səbirli olun və prosesə etibar edin.”

Tez-tez verilən suallar

Bəli, aldatdıqdan sonra etibarı bərpa etmək tamamilə mümkündür. Baxmayaraq ki, bu, hər iki tərəfdaşdan maksimum öhdəlik və fədakarlıq tələb edəcək. Bir-birinizə qarşı səbirli olun, söhbət etmək və dürüst ünsiyyət üçün təhlükəsiz yer təmin edin və bundan sonra da sadiq qalmaq üçün əlinizdən gələni etdiyinizə əmin olun.

Aldatdıqdan sonra etibarı bərpa etmək üçün nə qədər vaxt lazımdır, tamamilə insanın aldatmağa necə reaksiya verməsindən asılıdır. Vaxt çərçivəsi hər kəs üçün fərqli olacaq, lakin yaxşı 3. Həddindən artıq düşünməyi necə dayandırmaq olaraldadıldıqdan sonra?

Aldandıqdan sonra çox düşünmək çox təbii bir hadisədir. Partnyorunuzun dediyi və ya etdiyi hər şeydən şübhələnəcəksiniz və güvən problemləri sizi daha da yaxşılaşdıra bilər. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün ortağınızla nə düşündüyünüz barədə danışın və fikirlərin sizə nə hiss etdirdiyini dəqiq söyləyin. Yavaş-yavaş, onlara daha çox inam inkişaf etdirdikcə, həddindən artıq düşünmə də idarə oluna bilər. Fərdi terapiya da kömək edə bilər.

Söhbət xəyanətdən qurtulmağa gəldikdə, tərəfdaşınızın reaksiyası gözlədiyinizdən fərqli ola bilər. Bəziləri bunu düzəldəcəyinə ümid edərək göz yuma bilər. Digərləri öz hisslərini dilə gətirməyi və danışmağı seçə bilər. Bəziləri üçün bu, sadəcə olaraq sövdələşmə ola bilər.

Nə qədər peşman olsanız da, xəyanətdən sonra nikahı bərpa etmək qeyri-bərabər daşları diqqətlə bir-birinin üstünə yığmaq, onların yıxılmamasını təmin etmək cəhdi kimidir. Yenə də, xüsusən aldadıldıqdan sonra güvən problemləri çox yaygın olduğundan. Bu, partnyorunuzu özünüzə qaytaracaq kiçik addımlar tələb edir.

“Əlbəttə ki, aldatmadan sonra etibar qazanmaq çətindir. Xatırlamaq lazım olan ilk şey həm özünüz, həm də tərəfdaşınız üçün səbirli olmaqdır. Partnyorunuza mümkün qədər çox yer verin, baş verənləri düşünmək və emal etmək. Baş verən hər şeyə cavab və ya uyğun bir nəticə ilə sizə qayıda bilmək üçün partnyorunuza etibar edin” deyən Aakhanşa bizə yalan danışdıqdan sonra etibarı necə bərpa etməyin ilk addımını izah edir.

Emosiyalar mütləq hərəkətdədir. yüksək, öhdəliyiniz bir neçə dəfə sorğulanmış ola bilər və göz yaşları sadəcə olaraq xəyanətdən sonra inamın bərpası prosesini hamı üçün çətinləşdirir. Hər şey deyiləndə və ediləndə,lakin sevgi və sarsılmaz güvən yerinə qayıtmaq mümkündür. Evliliyinizdə xəyanət etdikdən sonra inamı bərpa etməyin 12 yolu var:

1. Aldatdıqdan sonra etibar qazanmağın ilk addımı: Qaçanla bütün əlaqələri kəsin

Əgər varsa' t bunu artıq etmisiniz, bilin ki, aldadılandan sonra etibarı necə bərpa edəcəyinizi anlamağa çalışarkən bu mütləq şərtdir. Əgər partnyorunuzun onunla münasibətləri düzəltməyə çalışdığınızı görməsini istəyirsinizsə, işin arxada qaldığını göstərərək bunu edin. Münasibətə son qoymaqla, partnyorunuzun etimadını bərpa etmək üçün ilk addımınızı atdınız.

Bu, emosional aldatmadan sonra etibarınızı bərpa etməyə çalışırsınızsa xüsusilə vacibdir. Bu dinamika hətta cinsi həzzlə bağlı olmadığından, ünsiyyət onu inkişaf etdirməli idi. Siz ünsiyyətə son qoymayınca, etibarı qırılan partnyorunuz heç vaxt sizi ciddi qəbul edə bilməyəcək.

Partnyorunuz təhlükənin aradan qalxdığını görəndə, o, özünü bir daha hiss edəcək. rahatlıq hissi və sizin, səyləriniz və evliliyiniz haqqında düşünməyə başlayacaq. Bu, həyat yoldaşınızın etimadını qaytarmağa çalışdığınız zaman atmalı olduğunuz ən vacib addımdır.

2. Hərəkətlərinizə görə cavabdeh olun

Bəzən fırıldaqçılar yaxalandıqda günahkar oyun oynamağa başlayırlar. Bu sizin hərəkətlərinizə haqq qazandırmır; bunu etdiyinizdən bəri tərəfdaşınızı uzaqlaşdırıraldadıldıqdan sonra etibar problemlərini idarə etmək üçün heç bir şey yoxdur. Evlilikdənkənar münasibətinizin səbəbləri nə olursa olsun, onu aldadan partnyorunuzu deyil, siz idiniz, onu müdafiə etmək əvəzinə ona sahib çıxmalısınız.

“Hesab verməklə, tərəfdaşınıza sahib olduğunuzu bildirmiş olursunuz. Səhvinizə qədər səhv bir şey etdiyinizi qəbul etdiniz və bunun üzərində işləməyə hazırsınız. Bu, başqasını günahlandırmaq əvəzinə, məsuliyyəti qəbul etmək üçün kifayət qədər cəsarətli olduğunuzu göstərir.

“Aldatdıqdan sonra etibarı bərpa etməyin ilk addımı səhvi qəbul etmək, ikinci addım isə necə hərəkət edəcəyinizi planlaşdırmaqdır. irəli. Ümid edirik ki, tərəfdaşınız hərəkətləriniz üçün məsuliyyət götürməyə hazır olduğunuzu gördükdən sonra planlama işə düşəcək,” Aakhanşa deyir.

Partnerinizə bunun necə və nə vaxt başladığını hər bir təfərrüatı ilə izah edin. Ona hərəkətlərinizdən peşman olduğunuzu və sarsıdılmış inamı necə bərpa etmək istədiyinizi söyləyin. Səhvinizə sahib olmaq, tərəfdaşınızı sizə başqa bir şans vermək barədə düşünməyə vadar edəcək. Söhbət çətin görünsə də, aldatmadan sonra münasibətlərdə inamı necə bərpa etmək olar. Bağlayın.

3. Xəyanətdən sonra inamı bərpa edərkən, partnyorunuza onu buraxmağa icazə verin

Partnyorunuz bu münasibətdən xəbər tutduqdan sonra onlar reaksiya verə bilməyəcəklər. Partnyorunuz belə böyük bir zərbəyə reaksiya verməyərək, içinizi sıxışdırırhisslər, onlardan sağalmaq üçün çox gec olana qədər yığılmağa davam edəcək. Partnyorunuzla danışın və onlara bütün bu qutulu hissləri aradan qaldırmasına icazə verin.

“Aldadılmış adama hər şeyi boşaldarkən, onlar bunun sizin hisslərinizi incidə biləcəyini söyləyə bilər. Əlbətdə ki, onlardan istifadə etmələri ədalətli deyil, amma bunu şəxsən qəbul edib müdafiəçi olmaqdansa, anlayın ki, o anda söhbət əslində sizinlə bağlı deyil, aldatdıqdan sonra partnyorunuza necə güvənəcəklərini anlamağa çalışırlar.

“Bu, fırıldaqdan sonra etibarı bərpa etmək yolunda kiçik bir addım kimi çıxış edə bilər. Bir insana havalandırmaq üçün təhlükəsiz yer verdiyiniz zaman, o, fürsəti qiymətləndirəcək və daha etibarlı hiss etməyə başlayacaq. Müdafiədən daha çox dəstək olmaq da kömək edəcək. Təbii ki, insan eşitdiyini hiss etdikdə, sağalmağa başlayır,” Aakhanşa deyir.

Sevgilini və ya sevgilini aldatdıqdan sonra etibarını bərpa etməyə çalışırsan, etməli olduğun ən vacib şeylərdən biri budur. onları eşitmək üçün xatırlamaq. Siz də bu əlaqənin evliliyinizə və partnyorunuza nə qədər ziyan vurduğunu bilməli və partnyorunuzla empatiya qurmalısınız. Yalnız onları eşitdikdən sonra onların nə yaşadıqlarını anlaya biləcəksiniz.

4. Mümkün qədər şəffaf olun

İstər bacınızla, istərsə də həmkarınıza mesaj göndərin, özünüzə deyintərəfdaş. Partnyorunuz sizi gözlədiyi zaman geri qayıdın. Şübhələrin yenidən içəri girməsinə imkan verməyin. Biri ilə toqquşsanız, bu barədə partnyorunuza xəbər verin. Tərəfinizdən tam şəffaflıq nümayiş etdirdiyinizə əmin olun ki, tərəfdaşınız bu münasibəti bir araya gətirmək üçün göstərdiyiniz səyləri görsün.

Şəffaflıq, aldatmadan sonra etibarı bərpa etmək üçün məsuliyyətli münasibət göstərməkdən ibarətdir. Başlanğıcda bu, məxfiliyinizə müdaxilə kimi görünə bilər, lakin bilin ki, bu, yalnız müvəqqəti və çox lazımdır. Xəyanətdən sonra etibarı necə bərpa edəcəyinizi anlasanız da, bilin ki, axşam saat 19:00-da həmkarınızla mesajlaşdığınız üçün partnyorunuz sizə şübhəli gözlərlə baxırsa, ona nifrət etməməlisiniz.

5. Xəyanət və yalan danışdıqdan sonra inamı necə bərpa edəcəyinizi anlayarkən, yavaş-yavaş alın

Birinin inamını bərpa etmək asan iş deyil. Bu, körpə addımlarını tələb edir - bir-bir kiçik dəyişikliklər etmək. Evlilikdənkənar münasibətinizin fəslini bağladıqdan sonra partnyorunuzun sizi dərhal bağışlayacağını gözləməyin.

“Bir-iki günə sizə cavab verməsi üçün partnyorunuza təzyiq göstərmək onlara qarşı olduqca ədalətsizlikdir. Bir çox hallarda bu da əks təsir göstərir. Aldadılan şəxs onlara yer verilmədiyini görür və bir neçə addım geri çəkilə bilər. Bunun bir çox xoşagəlməz nəticələri ola bilər. İşləri yavaş aparın, bu, tələsik edə biləcəyiniz bir şey deyil" deyirAakhansha.

Tərəfdaşınız həssas vəziyyətdədir ki, hətta ən kiçik səhv onu münasibətdən uzaqlaşdıra bilər. Bunu başa düşməlisən. Hisslərini idarə etmək üçün onlara vaxt və yer verin. Partnyorunuza o təhlükəsizlik hissini yenidən hiss etməsi üçün ona lazım olan vaxtı verin. Gec və ya tez, sevginiz partnyorunuzu sizə qaytaracaq və bu zaman siz aldatmadan sonra münasibətlərdə inamı necə bərpa edəcəyinizi həqiqətən anlamağa başlaya bilərsiniz.

6. “Söhbəti” edin

Siz və partnyorunuz utandığınız və ya bir-birinizi həqiqətən itirmək qorxusu üzündən baş verənlər haqqında danışmaqdan çəkinirsiniz. "Etdiyim hər şeyin səhv olduğunu hiss etdim, nə edəcəyim barədə heç bir fikrim yox idi" deyən Ceff sevgilisi Kayla ilə xəyanət etdikdən sonra özünə inamı bərpa etmək üçün necə mübarizə apardığını danışır.

“Mən möhtəşəm romantika planlaşdırarkən jestləri ilə o, sağ olsun ki, məndən yalnız onunla danışmaq və hiss etdiklərimi söyləmək istədiyini söylədi. Xəyanət etdikdən sonra qız yoldaşınızın etibarını bərpa etmək yalnız onunla apardığınız söhbətlərin növünə etibar edə bilər, ona görə də heç bir şeyə qapılmayın,” o əlavə edir.

İki tərəfdaş arasında ünsiyyətin yaxşılaşdırılması, xəyanətə gəldikdə çox vacibdir. Bu, hər iki tərəfdaşa problemi həll etməyə və nikahın yenidən qurulması üzərində işləmək üçün addımlar atmağa kömək edir. Buna görə də, siz olub-olmamağınızdan asılı olmayaraq, yaranan hər hansı bir duyğu ilə doldurulmaq əvəzinəfırıldaqçı və ya aldadılan şəxs idi - narahatlığınızı bildirdiyinizə əmin olun. Axı, fırıldaqdan sonra etibarı necə bərpa edəcəyinizi başa düşmək bir tərəfdaşın tək başına edə biləcəyi iş deyil.

7. Xəyanətdən sonra etimadı necə qazanacağınızı düşünürsünüz? Dürüst olun, həmişə

Nə qədər çətin görünsə də, partnyorunuzu geri qazanmağın yeganə yolu ona gizli sekskapadalarınızı söyləməkdir. Keçmişin mümkün olan ən pis ssenarilərdə sizi təqib etmək üçün geri qayıtmağın bir yolu var. Əgər partnyorunuz bunları başqa mənbədən öyrənirsə, aldadılandan sonra etibarı bərpa etmək daha da çətinləşir.

“Yalan danışdıqdan sonra yenidən etibar qazanmağa çalışdığınız zaman özünüzlə də dürüst olun. Səhv etdiyinizi qəbul edin, bu prosesdə özünüzü də bağışlayın. Təəssüf və ya incikliyi özünüzdə saxlamaqla, siz yalnız münasibətləri bərpa etmək işini daha da çətinləşdirirsiniz,” Aakhansha deyir.

Xüsusilə də emosional aldatmadan sonra etibarı necə bərpa edəcəyinizi düşünəndə, partnyorunuzla və onların çoxu ilə söhbət etməlisiniz. Heç nəyin deyilməmiş qalmasına imkan verməyin. Etdiyiniz bəzi şeylər haqqında danışmaq çətin görünə bilər, lakin dürüst olmaq irəliyə doğru yol açmağın yeganə yoludur.

8. Həm emosional, həm də fiziki olaraq yenidən əlaqə saxlamağa çalışın

Tərəfdaşınızla yenidən əlaqə qurmaq vacibdir ki, hər ikiniz aranızda bir növ bağ hiss edə biləsiniz vəXəyanətin zərbəsi münasibətinizi nazik buz üzərində dayanmadan əvvəl hiss etdiyiniz əlaqəni yenidən canlandırın. Sevgi göstərməyin sadə yolları tərəfdaşınızın sevildiyini və arzulandığını hiss etdirə bilər və münasibətlərinizi gücləndirməklə yanaşı, etibarsızlıqları aradan qaldıra bilər. Bu itirilmiş sevgini diriltmək vacibdir.

Partnyorunuzla fiziki əlaqə yaratmaqla, siz onun sizin üçün duyğularını işə salmağa kömək edəcək şəkildə onunla əlaqə qura biləcəksiniz. “Tərəfdaşınızla yenidən əlaqə qurmaq, səhvinizi qəbul etməyin, qarşı tərəfə yer vermənin və səbirli olmağın kulminasiya nöqtəsidir. Hər iki tərəfdaş münasibətləri niyə davam etdirmək istədikləri barədə qarşılıqlı razılığa gəlməlidirlər.

“Şübhə yoxdur ki, cütlükdə fiziki yaxınlıq xəyanət səbəbindən kifayət qədər uğursuzluğa düçar ola bilər. Belə hallarda hər iki tərəfdaş səbirli olmalı və bunun müvəqqəti olduğunu başa düşməlidir. Məsləhət inanılmaz dərəcədə faydalı ola bilər və ola bilsin ki, bir seks terapevti yaxınlığı bərpa etməkdə sizə kömək edəcək,” Aakhanşa deyir.

Sevgilinizi və ya sevgilinizi aldatdıqdan sonra etibarınızı bərpa etmək istəsəniz, belə olmalısınız. çəkmiş olduğunuz uğursuzluqlara səbirli olun.

9. Yenidən başlamağa çalışın

Ola bilsin ki, münasibətlərinizdə çoxlu problemlər olub və bu, sizi başqa yerdəki boşluğu doldurmağa gətirib çıxarıb. Bu, əlaqəyə səbəb ola bilərdi. Ancaq indi harada olduğunuzu bilirsiniz və münasibətlərinizdə inamı bərpa etmək istəyirsiniz.