Emme aio kaunistella sitä: tie luottamuksen palauttamiseen avioliitossa on vaikea. Jos olet pettänyt puolisoasi, olet rikkonut hänen luottamuksensa ja aiheuttanut hänelle paljon tuskaa, eikä luottamuksen palauttamisen selvittäminen pettämisen jälkeen ole jotain, johon voi kompastua. Vaikka luottamuksen palauttaminen pettämisen jälkeen voi tuntua tällä hetkellä mahdottomalta, kerromme, ettei se ole sitä.

Jos olet onnistunut selviytymään myrskystä, joka tuli ensimmäisen syyllisyyden myöntämisen jälkeen, tai vaikka yrittäisitkin vielä keksiä, miten kertoa uutiset hänelle, ymmärrä, että kärsivällisyys on paras ystäväsi. Paljon empatiaa, paljon viestintää ja lisätty kerros keskinäistä kunnioitusta voivat kaikki auttaa saavuttamaan luottamuksen pettämisen jälkeen.

Näin helppoa se ei tietenkään ole. Kun tilanne muuttuu vaikeaksi, käännymme niiden puoleen, jotka osaavat opastaa meitä paremmin. Juuri siksi käännyimme parisuhde- ja avioeroneuvontaan erikoistuneen psykologi Aakhansha Varghesen (MSc Counseling Psychology) puoleen selvittääksemme, miten saada luottamus takaisin valehtelun jälkeen.

12 tapaa palauttaa luottamus avioliitossasi pettämisen jälkeen

Avioliitossa molemmat kumppanit etsivät toisistaan rauhallisuutta ja turvallisuutta. Kun pettäminen kuitenkin nostaa rumasti päätään, nämä tunteet häiriintyvät ja tilalle tulee levottomuuden tunne, epäilys itsestäsi, luottamusongelmat ja niin edelleen. Kun kumppanisi näkee sinut, hän näkee vain pettämisesi. Luottamuksen palauttaminen ja avioliiton saaminen toimimaan on vaikeaa.

Kun on kyse uskottomuudesta toipumisesta, kumppanisi reaktio saattaa olla täysin erilainen kuin odotit. Jotkut saattavat sulkea silmänsä ja toivoa, että se korjaa asian. Toiset saattavat päättää purkaa tunteitaan ja puhua niistä. Joillekin se saattaa olla vain sopimuksen katkaisija.

Vaikka olisit kuinka pahoillasi, avioliiton uudelleenrakentaminen uskottomuuden jälkeen on kuin yrittäisi pinota epätasaisia kiviä päällekkäin huolellisesti ja yrittää varmistaa, etteivät ne kaadu uudelleen, varsinkin kun luottamusongelmat petetyksi tulemisen jälkeen ovat niin yleisiä. Se vaatii pieniä askeleita, jotka johtavat kumppanisi takaisin luoksesi.

"Luottamuksen saavuttaminen pettämisen jälkeen on tietysti haastavaa. Ensimmäinen asia, joka kannattaa muistaa, on kärsivällisyys, niin itselle kuin kumppanillekin. Anna kumppanillesi mahdollisimman paljon tilaa miettiä ja käsitellä tapahtunutta. Luota siihen, että kumppanisi pystyy palaamaan luoksesi vastauksen tai sopivan johtopäätöksen kaikkeen tapahtuneeseen", Aakhansha sanoo ja kertoo hyvinensimmäinen askel siihen, miten saada luottamus takaisin valehtelun jälkeen.

Tunteet ovat varmasti korkealla, sitoutumisesi on saatettu kyseenalaistaa useaan otteeseen, ja kyyneleet vain tekevät luottamuksen uudelleenrakentamisesta uskottomuuden jälkeen vaikeampaa kaikille. Kun kaikki on kuitenkin sanottu ja tehty, on mahdollista palata takaisin rakkauden ja vankkumattoman luottamuksen paikkaan. Tässä on 12 tapaa rakentaa luottamus uudelleen sen jälkeen, kun olet pettänyt avioliitossasi:

1. Ensimmäinen askel siihen, miten voit voittaa luottamuksen pettämisen jälkeen: Katkaise kaikki siteet seurustelusuhteeseesi.

Jos et ole vielä tehnyt tätä, tiedä, että se on ehdoton edellytys, kun yrität selvittää, miten voit palauttaa luottamuksen pettämisen jälkeen. Jos haluat kumppanisi näkevän, että yrität korjata suhteemme, tee se näyttämällä hänelle, että suhde on takanasi. Lopettamalla suhteen olet ottanut ensimmäisen askeleen kohti kumppanisi luottamuksen palauttamista.

Tämä on erityisen tärkeää, jos yrität saada luottamuksen takaisin emotionaalisen pettämisen jälkeen. Koska siinä dynamiikassa ei oikeastaan ollut kyse edes seksuaalisesta tyydytyksestä, kommunikaation on täytynyt saada se kukoistamaan. Ja ellet lopeta kommunikaatiota, kumppanisi, jonka luottamus on murtunut, ei koskaan pysty ottamaan sinua vakavasti.

Kun kumppanisi näkee, että uhka on poissa, hän tuntee helpotusta ja alkaa ajatella sinua, ponnistelujasi ja avioliittoasi. Tämä on tärkein askel, joka sinun on otettava, kun yrität saada puolisosi luottamuksen takaisin.

2. Ole vastuussa teoistasi

Toisinaan, kun pettäjät jäävät kiinni, he alkavat syyllistää itseään. Se ei oikeuta tekojasi, vaan vain karkottaa kumppanisi, koska et tee mitään hänen luottamusongelmiensa hoitamiseksi sen jälkeen, kun sinua on petetty. Sinä petit, ei kumppanisi, ja olipa avioliiton ulkopuolisen suhteesi syyt mitkä tahansa, sinun on tunnustettava se sen puolustamisen sijaan.

"Olemalla tilivelvollinen annat kumppanisi tietää, että myönnät virheesi, olet hyväksynyt, että olet tehnyt jotain väärin, ja olet valmis työskentelemään sen eteen. Se osoittaa, että olet tarpeeksi rohkea ottamaan vastuun sen sijaan, että syyttäisit jotakuta muuta.

"Ensimmäinen askel luottamuksen palauttamisessa pettämisen jälkeen on hyväksyä virhe, ja toinen askel on suunnitella, miten aiotte jatkaa eteenpäin. Toivottavasti suunnittelu voi alkaa, kun kumppanisi näkee, että olet valmis ottamaan vastuun teoistasi", Aakhansha sanoo.

Kerro kumppanillesi kaikki yksityiskohdat siitä, miten ja milloin se alkoi. Kerro hänelle, että kadut tekojasi ja kuinka haluat rakentaa uudelleen luottamuksen, joka on särkynyt. Virheesi tunnustaminen saa kumppanisi miettimään, haluaisiko hän antaa sinulle uuden mahdollisuuden. Vaikka keskustelu voi tuntua vaikealta, juuri näin voit rakentaa luottamuksen uudelleen suhteeseen pettämisen jälkeen. Kiinnitä turvavyö.

3. Kun rakennat luottamusta uudelleen uskottomuuden jälkeen, anna kumppanisi purkaa se ulospäin

Kun kumppanisi saa tietää suhteesta, hän saattaa huomata olevansa kykenemätön reagoimaan. Kun kumppanisi ei reagoi näin suureen iskuun, hän tukahduttaa sisäiset tunteensa, jotka vain kasaantuvat, kunnes on liian myöhäistä toipua niistä. Puhu kumppanillesi ja anna hänen purkaa kaikki nämä laatikkoon puretut tunteet.

"Kun annat petetyn henkilön purkaa kaiken ulos, hän saattaa päätyä sanomaan asioita, jotka saattavat loukata tunteitasi. Ei tietenkään ole reilua, että hän käyttää häntä hyväkseen, mutta sen sijaan, että otat sen henkilökohtaisesti ja puolustautut, ymmärrä, että kyse ei ole sillä hetkellä sinusta, vaan siitä, että hän yrittää epätoivoisesti selvittää, miten luottaa kumppaniinsa pettämisen jälkeen.

"Se voi toimia pienenä askeleena matkalla kohti luottamuksen palauttamista pettämisen jälkeen. Kun annat henkilölle turvallisen tilan purkaa tunteitaan, hän arvostaa tilaisuutta ja alkaa tuntea olonsa turvallisemmaksi. Myös se, että olet enemmän tukeva kuin puolustava, auttaa. Kun henkilö tuntee tulleensa kuulluksi, hän alkaa luonnollisesti parantua", Aakhansha sanoo.

Yrititpä sitten palauttaa luottamuksen sen jälkeen, kun olet pettänyt poikaystävääsi tai tyttöystävääsi, yksi tärkeimmistä asioista on muistaa saada heidät tuntemaan itsensä kuulluiksi. Myös sinun on tiedettävä, kuinka paljon vahinkoa tämä suhde on aiheuttanut avioliitollesi ja kumppanillesi, ja tuntea myötätuntoa kumppaniasi kohtaan. Vasta kun kuuntelet häntä, pystyt ymmärtämään, mitä hän käy läpi.

4. Ole mahdollisimman avoin

Kerro kumppanillesi, olitpa sitten menossa ulos siskosi kanssa tai lähettämässä tekstiviestiä kollegallesi. Palaa takaisin silloin, kun kumppanisi odottaa sinua. Älä anna epäilyjen hiipiä enää sisään. Jos törmäät johonkuhun, kerro siitä kumppanillesi. Varmista, että osoitat täydellistä avoimuutta omalta puoleltasi, jotta kumppanisi näkee, kuinka paljon ponnisteluja teet saadaksesi suhteen takaisin yhteen.

Avoimuudessa on kyse vastuullisesta suhtautumisesta luottamuksen palauttamiseen pettämisen jälkeen. Se voi aluksi tuntua yksityisyytesi loukkaamiselta, mutta tiedä, että se on vain väliaikaista ja erittäin tarpeellista. Kun mietit, miten voit palauttaa luottamuksen pettämisen jälkeen, tiedä, että sinun on annettava kumppanillesi hieman löysää, etkä vihaa häntä, jos hän katsoo sinua epäilevin silmin, koska olettekstasi kollegalle kello 19.00.

5. Kun mietit, miten rakentaa luottamus uudelleen pettämisen ja valehtelun jälkeen, ota hitaasti vauhtia

Luottamuksen palauttaminen ei ole helppoa, vaan se vaatii pienin askelin etenemistä - pieniä muutoksia yksi kerrallaan. Älä odota, että kumppanisi antaa sinulle anteeksi heti, kun olet lopettanut avioliiton ulkopuolisen suhteen.

"Se, että painostat kumppaniasi antamaan vastauksen päivässä tai kahdessa, on melko epäreilua häntä kohtaan. Monissa tapauksissa se myös kostautuu. Henkilö, jota on petetty, näkee, että hänelle ei anneta tilaa, ja hän saattaa päätyä ottamaan muutaman askeleen taaksepäin. Tällä voi olla paljon ikäviä seurauksia. Ota asiat hitaasti, sitä ei voi kiirehtiä", Aakhansha sanoo.

Kumppanisi on haavoittuvassa tilanteessa, jossa pienikin virhe voi saada hänet vetäytymään suhteesta. Sinun on ymmärrettävä se. Anna hänelle aikaa ja tilaa käsitellä tunteitaan. Anna kumppanillesi aikaa, jonka hän tarvitsee tunteakseen jälleen turvallisuuden tunnetta. Ennemmin tai myöhemmin rakkautesi johdattaa kumppanisi takaisin luoksesi, ja silloin voit todella alkaa ymmärtäämiten rakentaa luottamus uudelleen suhteeseen pettämisen jälkeen.

6. "Keskustele"

Sinä ja kumppanisi saatatte vältellä tapahtuneesta puhumista, koska se on noloa tai koska pelkäätte menettävänne toisenne lopullisesti. "Tuntui siltä, että kaikki, mitä tein, oli väärin, eikä minulla ollut aavistustakaan, mitä tehdä", Jeff kertoo, miten hän kamppaili luottamuksen palauttamisen kanssa petettyään tyttöystäväänsä Kaylaa.

"Kun suunnittelin suuria romanttisia eleitä, hän onneksi kertoi minulle, että hän halusi minun vain puhuvan hänelle ja kertovan hänelle, mitä tunnen. Tyttöystäväsi luottamuksen takaisin saaminen pettämisen jälkeen voi riippua pelkästään siitä, millaisia keskusteluja käydään hänen kanssaan, joten älä kiertele puskista", hän lisää.

Kahden kumppanin välisen kommunikaation parantaminen on erittäin tärkeää, kun kyse on uskottomuudesta. Se auttaa molempia kumppaneita käsittelemään asiaa ja ryhtymään toimiin avioliiton jälleenrakentamiseksi. Sen sijaan, että aina pullotat kaikenlaiset tunteet - riippumatta siitä, olitko pettäjä vai se, jota petettiin - varmista, että ilmaiset huolenaiheesi. Loppujen lopuksi ymmärrys siitä, kuinkaLuottamuksen palauttaminen pettämisen jälkeen ei ole jotain, mitä yksi kumppani voi tehdä yksin.

7. Mietitkö, miten voit voittaa luottamuksen pettämisen jälkeen? Ole rehellinen, aina!

Niin vaikealta kuin se tuntuukin, ainoa tapa voittaa kumppanisi takaisin on kertoa hänelle salaisista seksikomennuksistasi. Menneisyydellä on tapana palata kummittelemaan pahimmissa mahdollisissa tilanteissa. Jos kumppanisi saa tietää näistä asioista toisesta lähteestä, luottamuksen palauttaminen pettämisen jälkeen on paljon vaikeampaa.

"Kun yrität saada luottamuksen takaisin valehtelun jälkeen, ole rehellinen myös itsellesi. Hyväksy, että olet tehnyt virheen, ja anna samalla itsellesi anteeksi. Jos pidät itsessäsi katumusta tai kaunaa itseäsi kohtaan, teet suhteen uudelleenrakentamisesta vain paljon vaikeampaa", Aakhansha sanoo.

Varsinkin kun mietit, miten voit palauttaa luottamuksen emotionaalisen pettämisen jälkeen, sinun on keskusteltava kumppanisi kanssa ja paljon. Älä anna minkään jäädä sanomatta. Saattaa tuntua vaikealta puhua joistakin teoistasi, mutta rehellisyys on ainoa tapa tasoittaa tietä eteenpäin.

8. Yritä saada yhteys takaisin, sekä emotionaalisesti että fyysisesti.

On tärkeää luoda uudelleen yhteys kumppaniinne, jotta voitte molemmat tuntea jonkinlaisen siteen välillänne ja herättää uudelleen saman yhteyden, jonka tunsitte ennen kuin uskottomuuden isku jätti suhteenne ohuelle jäälle. Yksinkertaiset tavat osoittaa kiintymystä voivat saada kumppaninne tuntemaan itsensä rakastetuksi ja halutuksi ja lievittää epävarmuutta sen lisäksi, että ne tekevät suhteestanne vahvemman. Se ontärkeää elvyttää menetetty rakkaus.

Kun olet fyysisesti yhteydessä kumppanisi kanssa, pystyt tavoittamaan kumppanisi tavalla, joka auttaa laukaisemaan hänen tunteitaan sinua kohtaan." Yhteyden luominen kumppanisi kanssa on huipentuma, kun hyväksyt virheesi, annat toiselle tilaa ja olet kärsivällinen. Molempien kumppaneiden on sovittava yhdessä, miksi he haluavat jatkaa suhdetta.

"Ei ole epäilystäkään siitä, että fyysinen läheisyys parisuhteessa voi kärsiä melkoisen takaiskun uskottomuuden vuoksi. Tällaisissa tapauksissa molempien kumppaneiden on oltava kärsivällisiä ja ymmärrettävä, että se on väliaikaista. Neuvonnasta voi olla uskomattoman paljon hyötyä, ja ehkäpä seksuaaliterapeutti auttaa saamaan läheisyyden takaisin", Aakhansha sanoo.

Halusitpa sitten palauttaa luottamuksen sen jälkeen, kun olet pettänyt poikaystävääsi tai tyttöystävääsi, sinun on oltava kärsivällinen niiden takaiskujen kanssa, joita olet saattanut kokea.

9. Yritä aloittaa alusta

Ehkä suhteessanne oli liikaa ongelmia, mikä sai teidät täyttämään tyhjiönne muualla. Tämä saattoi laukaista suhteen. Nyt kuitenkin tiedätte, missä tilanteessa olette, ja haluatte rakentaa luottamuksen suhteeseenne uudelleen. Käsittele ongelmaa ja yritä rakentaa suhdettanne keskittymällä siihen, mitä siitä puuttui.

Aloittamalla alusta välttämällä niitä virheitä, joita teit ennen suhdetta, estät sinua käymästä niitä polkuja uudestaan läpi ja autat sinua samalla miettimään, miten voit palauttaa luottamuksen pettämisen jälkeen. Voit nyt keskittyä avioliittosi korjaamiseen uutena ja kypsempänä ihmisenä. Tiedät, missä te molemmat menitte pieleen. Keskity korjaamaan se ja yritä aloittaa alusta.

Aiheeseen liittyvää lukemista: 5 kauheaa virhettä, joita vanhempani tekivät 50-vuotisessa avioliitossaan

10. Vältä kävelemästä samaa uskottomuuden tietä pitkin.

Tiedät tapahtumat, jotka johtivat suhteeseen. Se voi olla heikko hetki, rebound, keino vähentää stressiä tai turhautumista, yhden illan juttu, exäsi tai vain vanhat tavat. Uskottomuuteen on monia houkuttelevia teitä, mutta tunnet heikot kohtasi ja sinun on vältettävä niitä. Varmista, ettet tee samoja virheitä uudelleen.

Ryhdy toimiin, jotta et joudu samoihin tilanteisiin, jotka voivat saada sinut pettämään ja satuttamaan kumppaniasi uudelleen. Lisäksi, jos hänellä on edes aavistus siitä, että olet ajautumassa samaan kaavaan uudelleen, hän olettaa heti, ettet edes välitä yrittää ymmärtää, miten luottamus voidaan rakentaa uudelleen pettämisen ja valehtelun jälkeen, ja että haluat vain satuttaa häntä. Jos sinulla on sarjamuotoinenJos sinulla on pettämistaipumuksia, mene neuvontaan ja käsittele niitä. Tämä on tärkeää, jos haluat rakentaa luottamuksen suhteeseen uudelleen.

11. Hakeudu parisuhdeneuvontaan

Pariskunnat sotkeutuvat niin paljon yksittäisiin asioihin, etteivät he kuuntele, mitä kumppanilla on sanottavaa, ja jättävät huomiotta hänen näkökulmansa. Tällaisissa tapauksissa ammattilaisen neuvot voivat auttaa teitä molempia keskittymään "meihin" yksilöllisten ongelmien sijaan. Kun ymmärrät, miten voit luottaa kumppaniin pettämisen jälkeen, tarvitaan usein auttavaa kättä.

"Kun kommunikaatiossa on haasteita, jotka tuntuvat mahdottomilta voittaa, pariterapia voi tulla avuksi. Koulutettu ammattilainen voi auttaa valtavasti auttamaan paria näkemään asiat uudessa valossa", Aakhansha sanoo.

Kumppanisi kuuntelee mieluummin ammattilaista, joka ei muistuta häntä sinusta tai uskottomuudestasi. Jos etsit ammattimaista parisuhdeneuvojaa auttamaan sinua näinä vaikeina aikoina, Bonobologylla on lukuisia kokeneita neuvojia, jotka tulevat mielellään avuksesi.

12. Asettakaa avioliitossanne joitakin sääntöjä, jotta voitte selvittää, miten voitte palauttaa luottamuksen pettämisen jälkeen.

Toisinaan teidän on tehtävä uhkavaatimuksia tai asetettava sääntöjä "siinä tapauksessa", että jokin asia uhkaa suhdetta. Se voi olla esimerkiksi aiempia seurustelusuhteitanne, juopuneita heikkouksia, liikaa riitoja, ajanviettoon liittyviä ongelmia tai jopa fyysiseen läheisyyteen liittyviä ongelmia. Kaikkia mahdollisia uhkia voidaan miettiä ja molemmat voivat päättää etukäteen, miten näitä tilanteita voidaan käsitellä tavalla, joka teidänavioliitto ei vaikeudu.

Kun yrität saada takaisin tyttöystäväsi luottamuksen pettämisen jälkeen, tai kenen tahansa, tärkeintä on pitää mielessä, että sinun on oltava kärsivällinen. Sovi, mikä teitä molempia alun perin ajoi toisiinne, äläkä anna horjuvan luottamuksenne etäännyttää teitä toisistanne.

Puhuessaan siitä, miten palauttaa luottamus valehtelun jälkeen, Aakhansha neuvoo: "Luottamuksen palauttamiseksi pettämisen jälkeen on ymmärrettävä, että luottamus tulee ja menee. Se ei ole jatkuvaa. Pidä vain perusasiat mielessä, älä pelaa mitään pelejä, varmista, että viestintä ja keskustelu on selkeää ja läpinäkyvää. Ole kärsivällinen ja luota prosessiin."

UKK

Kyllä, luottamuksen palauttaminen pettämisen jälkeen on täysin mahdollista. Tosin se vaatii molemmilta osapuolilta äärimmäistä sitoutumista ja omistautumista. Olkaa kärsivällisiä toisillenne, tarjotkaa turvallinen tila tuulettaa ja kommunikoida rehellisesti ja varmistakaa, että teette kaikkenne pysyäksenne uskollisina vastedes.

Se, kuinka kauan luottamuksen palauttaminen pettämisen jälkeen kestää, riippuu täysin siitä, miten henkilö reagoi pettämiseen. Aikataulu on erilainen jokaisella, mutta hyvän 3. Miten lopettaa yliajattelu sen jälkeen, kun on petetty?

Yliajattelu on hyvin luonnollinen ilmiö sen jälkeen, kun sinua on petetty. Epäilet kaikkea, mitä kumppanisi sanoo tai tekee, ja luottamusongelmat voivat saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Voit puuttua siihen kommunikoimalla kumppanisi kanssa siitä, mitä ajattelet, ja kertomalla hänelle tarkalleen, miltä ajatukset saavat sinut tuntemaan. Pikkuhiljaa, kun kehität enemmän luottamusta häneen, myös yliajattelu voi tulla hallintaan.Myös yksilöterapiasta voi olla apua.