結婚生活の中で信頼を回復するための道は険しいものです。 もしあなたが配偶者を裏切ったなら、あなたは信頼を失い、多くの苦痛を与えました。浮気後に信頼を回復する方法を見つけることは、あなたがつまずくことではありません。 浮気後の信頼回復は現時点では不可能に見えるかもしれませんが、私たちはあなたにそうではないことをお伝えするためにここにいます。

もしあなたが、最初に罪を認めた後に訪れた嵐を何とか乗り切ったのなら、あるいは、まだどうやって相手に知らせたらいいか考えているのなら、忍耐があなたの親友になることを理解してください。 多くの共感、多くのコミュニケーション、そして相互尊重を加えることが、浮気の後に信頼を得ることに貢献するかもしれません。

もちろん、そう簡単にはいきませんが、困難な状況に陥ったとき、私たちは自分をよりよく導いてくれる人に目を向けるものです。 そこで、私たちは、人間関係と離婚のカウンセリングを専門とする心理学者Aakhansha Varghese (MSc Counseling Psychology) に、嘘をついた後に信頼を回復する方法について教えていただきました。

浮気をした後に結婚生活の信頼を取り戻す12の方法

結婚生活では、お互いがお互いを信頼し合い、穏やかな気持ちで生活しています。 しかし、浮気が発覚すると、その気持ちは乱れ、不安感、自信喪失、信頼問題など、数え切れないほどの感情が生まれます。 パートナーがあなたを見ると、あなたの裏切りしか見えません。 信頼を取り戻して結婚生活をうまく送ることは難しいです。

不倫から立ち直ろうとするとき、パートナーの反応はあなたが予想していたものとは全く違うかもしれません。 見て見ぬふりをする人もいれば、自分の気持ちを吐き出し、話し合うことを選ぶ人もいるでしょう。 中には、それが破談になる人もいるかもしれませんね。

どんなに反省しても、不倫後の夫婦関係の再構築は、不揃いの石を丁寧に重ねて、二度と転げ落ちないようにするようなものです。 特に、浮気された後の信頼関係の問題はよくあることなので、パートナーを自分の元に導くための小さな一歩が必要です。

「もちろん、浮気をした後に信頼を得るのは難しいことです。 まず覚えておいてほしいのは、自分もパートナーも我慢することです。 何が起こったかを考え、処理するために、パートナーにできるだけ多くのスペースを与えてください。 起こったことすべてに答えや適切な結論を持って戻ってくることができるパートナーを信じてください」Aakhanshaは、まさにそう語ってくれました。嘘をついた後に信頼を回復する方法への第一歩。

感情が高ぶっているのは間違いなく、あなたのコミットメントを何度も疑われたかもしれません。 しかし、すべてが終わった後、愛と揺るぎない信頼の場所に戻ることは可能です。 ここでは、結婚で浮気をした後に信頼を回復する12の方法をご紹介します：

1.浮気後の信頼を得る方法の第一歩は、浮気相手との関係を断つこと

もしまだやっていないのなら、浮気から信頼を取り戻す方法を考えるための絶対条件であることを知っておいてください。 もしあなたがパートナーと仲直りしようとしていることをわかってもらいたいのなら、浮気が終わったことを示すことでやってみましょう。 浮気を終わらせることで、あなたはパートナーの信頼を取り戻すための第一歩を踏み出したのです。

特に、感情的な浮気をした後に信頼を取り戻そうとする場合は重要です。 その行動は、性的な満足を得るためのものではなかったので、コミュニケーションによって成り立っていたはずです。 そして、コミュニケーションを絶たない限り、信頼を失ったパートナーは、あなたを真剣に受け入れることはできないのです。

脅威がなくなったとわかれば、パートナーは安心し、あなたのこと、あなたの努力、あなたの結婚のことを考えるようになる。 これが、配偶者の信頼を取り戻すためにとるべき最重要ステップである。

2.自分の行動に責任を持つ

浮気相手が捕まると、責任のなすりあいを始めることがあります。 それはあなたの行為を正当化するものではなく、浮気された後の信頼問題を解決するために何もしていないので、パートナーを遠ざけるだけです。 浮気をしたのはあなたであり、パートナーではありません。婚外恋愛の理由が何であれ、それを弁護するのではなく、自分の責任を認める必要があるのです。

"説明責任を果たすことで、自分の過ちを認め、悪いことをしたことを受け入れ、それに取り組む意志があることを相手に伝えることができます。 それは、誰かを責めるのではなく、責任を受け入れる勇気があることを示すものなのです。

"浮気後の信頼回復の第一歩は、過ちを受け入れること、そして第二段階は、今後どう動くかを計画することです。 願わくば、あなたが自分の行動に責任を持つ意思があることがパートナーに伝われば、計画は実現します "とAakhanshaは言います。

いつ、どのような経緯で、どのようなことが始まったのか、すべて話してください。 自分の行動を後悔し、崩れた信頼を取り戻したいと伝えてください。 自分の過ちを認めることで、パートナーはもう一度チャンスを与えようと思うでしょう。 難しい話に見えるかもしれませんが、これこそが、浮気後の信頼関係を回復する方法です。 気を引き締めましょう。

3.不倫後の信頼関係の再構築中は、パートナーに吐き出してもらう

パートナーが浮気を知ってから、反応できなくなることがあります。 このような大きな衝撃に反応しないことで、パートナーは自分の内なる感情を抑え込んでしまい、それが積み重なって取り返しのつかないことになります。 パートナーと話し合い、箱詰めされた感情をすべて吐き出すようにしましょう。

"浮気された "相手にすべてを吐き出させると、あなたの気持ちを傷つけるようなことを言われてしまうかもしれません。 もちろん、利用されているのは不公平ですが、それを真に受けて身構えるのではなく、その時は自分のことではなく、浮気された相手がどうすればパートナーを信じられるかを必死に考えていることなのだと理解してください。

「浮気から信頼を取り戻すための小さな一歩になります。 安心して吐き出せる場所を提供することで、相手はその機会に感謝し、より安心感を持つようになります。 守りに入るのではなく、サポートすることも効果的です。 当然、人は話を聞いてもらえると感じると、癒され始めます」とAakhanshaは言います。

彼氏の浮気でも彼女の浮気でも、信頼を取り戻すために大切なことのひとつは、相手の話を聞いてあげることを忘れないことです。 あなたも、この浮気が夫婦やパートナーにどれだけのダメージを与えたかを知り、共感してあげる必要があります。 話を聞いてあげて初めて、相手の気持ちを理解することができるのです。

4.可能な限り透明化する

妹と出かけるにしても、同僚とメールするにしても、パートナーに伝えてください。 パートナーが待っているときに戻ってください。 疑念が再び忍び寄ることがないように。 誰かとぶつかったら、パートナーに知らせてください。 あなたの側から完全に透明性を示し、この関係を元に戻すためにあなたがしている努力をパートナーに見てもらうようにしてください。

透明性とは、浮気後の信頼回復に責任を持つ姿勢を示すことです。 最初はプライバシーの侵害に思えるかもしれませんが、それは一時的なもので、大いに必要なことです。 浮気後の信頼回復の方法を考える一方で、パートナーがあなたを疑いの目で見ていても、嫌いにならないように、多少の余裕を持つ必要があると知ってください。午後7時に同僚にメールを送る。

5.浮気や嘘をついた後の信頼回復の方法を考えつつ、ゆっくり進める

信頼を回復するのは簡単なことではありません。 ベイビーステップ、つまり小さな変化を一つずつ積み重ねていくことが必要です。 婚外恋愛の章を閉じたら、パートナーがすぐに許してくれるとは思わないでください。

「一日や二日で答えを出すように相手に迫るのは、相手にとってかなり不公平なことです。 多くの場合、それが裏目に出ます。 浮気をされた人は、自分が何もされていないのを見て、数歩下がってしまうかもしれません。 これは、多くの不快な結果を招きます。 ゆっくりと、急ぐことではありません」とAakhanshaは言います。

あなたのパートナーは、ちょっとしたミスで関係を断ってしまうような弱い立場にあるのです。 それを理解してあげてください。 その気持ちを整理する時間と空間を与えてあげてください。 あなたのパートナーが安心感を取り戻すために必要な時間を与えてあげてください。 そのうちに、あなたの愛はパートナーをあなたのもとに導いてくれます。そのとき、あなたは本当に理解できるようになるのです。浮気した後に信頼関係を再構築する方法。

6. "話 "をする

あなたとあなたのパートナーは、恥ずかしさや、本当にお互いを失うことへの恐れから、何が起こったかを話すことを避けているかもしれません。「自分がしていることすべてが間違っているように感じ、どうすればいいのか全くわかりませんでした」と、恋人のカイラを裏切った後、信頼を取り戻すのに苦労したことを話すジェフ。

"私が壮大なロマンチックなジェスチャーを計画している間、彼女はありがたいことに、私がして欲しいことは、彼女と話し、私の気持ちを伝えることだと言ってくれました。 浮気後に恋人の信頼を取り戻すには、あなたが彼女とどんな会話をするかにかかっているので、曖昧にしないでください "と彼は付け加えます。

不倫の問題では、パートナー同士のコミュニケーションの向上が非常に重要です。 お互いに問題を解決し、夫婦関係の再構築に取り組むことができます。 したがって、自分が浮気した側かされた側かにかかわらず、どんな感情も溜め込まず、自分の懸念を表明するようにしましょう。 結局、どのように理解すればよいのでしょうか？浮気後の信頼回復は、一人のパートナーだけでできるものではありません。

7.浮気をした後に信頼を得るにはどうしたらいいか悩んでいる方 正直に、常に

難しいかもしれませんが、パートナーを取り戻す唯一の方法は、秘密のセックスキャプチャを伝えることです。 過去は、最悪のシナリオであなたを苦しめる方法があります。 パートナーが別のソースからこれらのことを知るようになった場合、浮気後の信頼を取り戻すことはより難しくなっています。

「嘘をついた後に信頼を取り戻そうとするときは、自分にも正直になりましょう。 自分が過ちを犯したことを受け入れ、その過程で自分も許してあげましょう。 自分に対して後悔や恨みを持つことは、関係を再構築する仕事を難しくするだけです」と、Aakhanshaは言います。

特に、感情的な浮気をした後に信頼を回復する方法を考える場合、パートナーとたくさん会話をする必要があります。 何も言い残すことはありません。 あなたがしてしまったことを話すのは難しいと思うかもしれませんが、正直に話すことで、前進する唯一の方法なのです。

8.感情的にも物理的にも、再接続を試みる

パートナーとの絆を取り戻すことが重要です。 不倫という打撃で二人の関係が薄氷を踏むような状態になる前に感じていたような絆を、もう一度取り戻すことができます。 愛情を示すシンプルな方法は、二人の関係を強くする以外に、パートナーに愛され、求められていると感じさせ、不安感を取り除くことができます。 それは、以下のとおりです。は、その失われた愛を復活させるために重要です。

パートナーとの物理的なつながりを持つことで、相手の感情を引き出すことができるようになります。"パートナーとの再会は、自分の過ちを受け入れ、相手にスペースを与え、忍耐することの集大成です。 パートナー双方が、なぜ関係を続けたいのかを相互に納得する必要があります。

"不倫によってカップルの肉体的な親密さがかなり後退することは間違いありません。 そのような場合、両方のパートナーが忍耐を持ち、一時的なものだと理解しなければなりません。 カウンセリングは非常に有益で、おそらくセックスセラピストが親密さを取り戻すのに役立つでしょう。"とAakhanshaは言う。

彼氏や彼女の浮気をきっかけに信頼を取り戻したい人も、挫折を味わっても我慢することです。

9.再出発を試みる

もしかしたら、あなたの関係は問題が多すぎて、その空白を他で埋めることになったのかもしれません。 それが浮気の引き金になったのかもしれません。 しかし、あなたは今、自分の立ち位置を知り、関係の信頼を取り戻したいと思っています。 その問題に取り組み、欠けているものに焦点を当てて、あなたのつながりを構築してみてください。

浮気前の失敗を避けて再出発することで、もう一度同じ道を歩むことを防ぎ、浮気後の信頼回復の方法を考えることができます。 これからは、新しく成長した自分として、結婚生活の修復に専念することができます。 お互いに間違ったところを知っています。 それを修正することに集中し、再出発するようにしましょう。

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10.不倫と同じ道を歩まないために

不倫に至った経緯はご存知でしょう。 弱気になった瞬間、反動、ストレスや不満を軽減するための媒体、一夜限りの関係、元彼、あるいは昔からの習慣かもしれません。 不倫への誘惑の道はたくさんありますが、あなたは自分の弱い部分を知っているのでそれを避ける必要があります。 同じ過ちを繰り返さないようにするのです。

あなたが浮気をしてパートナーを再び傷つけるような状況に陥らないよう、対策を講じましょう。 さらに、あなたが同じパターンを繰り返していると少しでも感じたら、相手はすぐに、あなたが浮気や嘘の後に信頼を回復する方法を理解しようとする気もなく、ただ相手を傷つけたがっていると考えるでしょう。 もしあなたがシリアルを持っていたらそのような場合は、カウンセリングを受け、対処してください。 これは、信頼関係を再構築するために不可欠です。

11.恋愛相談にのってもらう

このような場合、専門家のアドバイスを受けることで、個々の問題ではなく「私たち」に焦点を当てることができます。 浮気後にパートナーを信頼する方法を理解する一方で、助け舟が必要になることがよくあります。

"コミュニケーションに問題があり、それを克服することが不可能と思われる場合、カップルセラピーが助けになります。 訓練を受けた専門家は、カップルが新しい視点で物事を見るのに大いに役立ちます。"とAakhanshaは言います。

あなたのパートナーは、あなたやあなたの不倫を思い出させないプロの話に耳を傾ける傾向があります。 このような困難な時期に、プロの恋愛カウンセラーをお探しなら、Bonobologyには経験豊富なカウンセラーが多数おり、あなたの助けになることを望んでいます。

12.浮気後の信頼回復の方法を考えるために、夫婦でルールを決めておこう

時には、関係を脅かすようなことがあった場合のために、最後通告やルールを決める必要があります。 それは、あなたの過去の浮気、酔って弱くなった、喧嘩が多い、時間の使い方の問題、あるいは肉体的な親密さの問題などです。 考えられる脅威はすべて考え、これらの状況をどのように処理するか、あらかじめ2人で決めておくと、あなたにとって良い方法です。の結婚が妨げられることはありません。

浮気した彼女や誰に対しても、信頼を取り戻そうとするとき、一番大切なことは「我慢すること」です。 お互いを突き動かしたものは何なのかを確認し、揺らぐ信頼関係から2人を遠ざけることのないようにしましょう。

嘘をついた後に信頼を取り戻す方法について、Aakhanshaは次のようにアドバイスしています。"浮気をした後に信頼を取り戻すには、信頼が行ったり来たりすることを認識しなければなりません。 それは不変ではありません。 基本を念頭に置き、駆け引きをせず、コミュニケーションや会話が明確で透明であることを確認しましょう。 忍耐力を持ち、その過程を信頼する"。

よくあるご質問

そうですね、浮気をしても信頼を取り戻すことは十分可能です。 ただし、そのためには、お互いのパートナーの最大限の努力と献身が必要です。 お互いに忍耐強く、安心して吐き出し、正直にコミュニケーションできる場を提供し、今後も誠実であり続けるためにできる限りのことをするようにしましょう。

浮気後の信頼回復にかかる時間は、その人の浮気への対応に完全に依存します。 その期間は人によって異なりますが、良い方法です。 3.浮気された後の考えすぎをやめるには？

浮気された後、考えすぎてしまうのはごく自然な現象です。 パートナーの言動をすべて疑ってしまい、信頼関係が崩れてしまうかもしれません。 その場合は、自分が考えていることをパートナーに伝え、その考えによって何を感じているかを正確に伝えましょう。 ゆっくりと信頼関係を深めていけば、考えすぎてしまうことも解消されるでしょう。個人セラピーも役に立ちます。