Nebudeme vám to zlehčovat: cesta k obnovení důvěry v manželství je náročná. Pokud jste svého partnera podvedli, narušili jste jeho důvěru a způsobili mu spoustu bolesti a zjistit, jak získat zpět důvěru po nevěře, není nic, o co byste mohli zakopnout. I když se znovuzískání důvěry po nevěře může v tuto chvíli zdát nemožné, jsme tu, abychom vám řekli, že tomu tak není.

Pokud se vám podařilo přečkat bouři, která přišla po počátečním přiznání viny, nebo dokonce pokud se stále snažíte přijít na to, jak jim tu zprávu sdělit, pochopte, že trpělivost bude vaším nejlepším přítelem. K získání důvěry po nevěře může přispět hodně empatie, hodně komunikace a přidaná vrstva vzájemného respektu.

Samozřejmě to ale není tak jednoduché. Když jde do tuhého, obracíme se k těm, kteří nás dokážou lépe nasměrovat. Právě proto jsme se obrátili na psycholožku Aakhanshu Varghese (MSc Counseling Psychology), která se specializuje na vztahové a rozvodové poradenství, aby nám pomohla zjistit, jak znovu získat důvěru po lži.

12 způsobů, jak obnovit důvěru v manželství po nevěře

V manželství si oba partneři navzájem dodávají pocit klidu a bezpečí. Když se však nevěra projeví, tyto pocity jsou narušeny a nahrazeny pocitem neklidu, pochybnostmi o sobě samém, problémy s důvěrou a jejich seznam je dlouhý. Když vás partner vidí, vidí jen vaši zradu. Je těžké znovu získat důvěru a zajistit, aby manželství fungovalo.

Pokud jde o zotavení z nevěry, reakce vašeho partnera může být naprosto odlišná od toho, co jste očekávali. Někteří mohou přimhouřit oči a doufat, že se to spraví. Jiní se mohou rozhodnout ventilovat své pocity a vyříkat si je. Pro některé to může být prostě rozchod.

Bez ohledu na to, jak moc vás to mrzí, je obnova manželství po nevěře jako pokus pečlivě naskládat na sebe nerovné kameny a snažit se zajistit, aby se znovu nezřítily dolů, zejména proto, že problémy s důvěrou po nevěře jsou velmi časté. Vyžaduje to malé kroky, které vašeho partnera dovedou zpět k vám.

"Získat důvěru po nevěře je samozřejmě náročné. V první řadě je třeba mít trpělivost, a to jak pro sebe, tak pro partnera. Dejte partnerovi co nejvíce prostoru, aby si vše, co se stalo, promyslel a zpracoval. Důvěřujte svému partnerovi, že se k vám dokáže vrátit s odpovědí nebo vhodným závěrem všeho, co se stalo," říká Aakhansha a vypráví nám o tom, co se stalo.první krok k tomu, jak získat zpět důvěru po lhaní.

Emoce jsou určitě silné, váš závazek mohl být několikrát zpochybněn a slzy nakonec jen ztíží proces obnovy důvěry po nevěře pro všechny. Když je však vše řečeno a uděláno, je možné se vrátit na místo lásky a neochvějné důvěry. Zde je 12 způsobů, jak obnovit důvěru poté, co jste v manželství podváděli:

1. První krok, jak získat důvěru po nevěře: Přerušte všechny vazby se svým záletem.

Pokud jste to ještě neudělali, vězte, že je to naprosto nezbytný předpoklad, zatímco se snažíte přijít na to, jak znovu získat důvěru po nevěře. Pokud chcete, aby váš partner viděl, že se snažíte věci s ním napravit, udělejte to tak, že mu ukážete, že nevěra je za vámi. Ukončením nevěry jste udělali první krok k tomu, abyste znovu získali důvěru svého partnera.

To je obzvlášť důležité, pokud se snažíte znovu získat důvěru po citové nevěře. Vzhledem k tomu, že tato dynamika nebyla ve skutečnosti ani o sexuálním uspokojení, komunikace je to, díky čemu musela vzkvétat. A pokud komunikaci neukončíte, váš partner, jehož důvěra byla narušena, vás nikdy nebude moci brát vážně.

Jakmile váš partner uvidí, že hrozba zmizela, pocítí úlevu a začne myslet na vás, na vaše úsilí a na vaše manželství. To je nejdůležitější krok, který byste měli udělat, když se snažíte získat zpět důvěru svého partnera.

2. Buďte zodpovědní za své činy

Občas se stává, že když jsou nevěrníci přistiženi, začnou hrát hru na obviňování. To vaše jednání neospravedlňuje, jen to partnera odradí, protože neděláte nic pro to, abyste zvládli jeho problémy s důvěrou poté, co jste ho podvedli. Byli jste to vy, kdo podváděl, ne váš partner, ať už byly důvody vašeho mimomanželského poměru jakékoliv, musíte se k tomu přiznat, místo abyste to obhajovali.

"Tím, že se přihlásíte k odpovědnosti, dáte partnerovi najevo, že se ke své chybě přiznáváte, že jste přijali, že jste udělali něco špatně, a jste ochotni na tom pracovat. Ukazujete tím, že jste dostatečně odvážní, abyste přijali odpovědnost, místo abyste obviňovali někoho jiného.

"Prvním krokem k obnovení důvěry po nevěře je přijetí chyby a druhým krokem je naplánování, jak budete postupovat dál. Doufejme, že plánování může začít fungovat, jakmile váš partner uvidí, že jste ochotni převzít odpovědnost za své činy," říká Aakhansha.

Řekněte partnerovi každý detail o tom, jak a kdy to začalo. Řekněte mu, že svého jednání litujete a že byste rádi obnovili důvěru, která byla narušena lží. Přiznání se ke své chybě přiměje partnera přemýšlet o tom, že vám dá další šanci. I když se rozhovor může zdát obtížný, přesně tak lze obnovit důvěru ve vztahu po nevěře. Připoutejte se.

3. Při obnovování důvěry po nevěře nechte svého partnera, ať to ventiluje.

Poté, co se váš partner dozví o nevěře, může se stát, že nebude schopen reagovat. Tím, že váš partner nereaguje na tak velkou ránu, potlačuje své vnitřní pocity, které se budou jen hromadit, dokud nebude pozdě se z nich vzpamatovat. Promluvte si s partnerem a dovolte mu, aby ze sebe všechny tyto zaškatulkované pocity dostal.

"Když necháte podvedeného člověka, aby to všechno ventiloval, může se stát, že nakonec řekne něco, co by se mohlo dotknout vašich citů. Samozřejmě není fér, že je využívá, ale místo toho, abyste to brali osobně a bránili se, pochopte, že v tu chvíli nejde o vás, ale o to, že se zoufale snaží přijít na to, jak partnerovi po nevěře důvěřovat.

"Může to působit jako malý krůček na cestě k znovuzískání důvěry po nevěře. Když dáte člověku bezpečný prostor, aby se mohl ventilovat, ocení tuto příležitost a začne se cítit bezpečněji. Pomůže i to, že budete spíše podpůrní než obranní. Když se člověk cítí vyslyšen, začne se přirozeně uzdravovat," říká Aakhansha.

Ať už se snažíte získat zpět důvěru po nevěře svého přítele nebo své přítelkyně, jednou z nejdůležitějších věcí, kterou musíte udělat, je nezapomenout na to, aby se cítili vyslyšeni. I vy musíte vědět o tom, jak velkou škodu tato nevěra způsobila vašemu manželství a vašemu partnerovi, a vcítit se do svého partnera. Teprve když ho vyslechnete, budete schopni pochopit, čím prochází.

4. Buďte co nejtransparentnější

Ať už jdete ven se sestrou, nebo si píšete s kolegou, řekněte o tom partnerovi. Vraťte se, až vás partner bude očekávat. Nedovolte, aby se do vztahu znovu vkradly pochybnosti. Pokud na někoho narazíte, dejte o tom partnerovi vědět. Ujistěte se, že z vaší strany projevujete plnou transparentnost, aby partner viděl, jaké úsilí vynakládáte na to, abyste tento vztah dali znovu dohromady.

Transparentnost je především o zodpovědném přístupu k znovuzískání důvěry po nevěře. Zpočátku se může zdát, že jde o zásah do vašeho soukromí, ale vězte, že je to jen dočasné a velmi potřebné. Než přijdete na to, jak znovu získat důvěru po nevěře, vězte, že budete muset svému partnerovi ulevit a nenávidět ho, pokud se na vás dívá podezřívavě, protože jste munapsal kolegovi v 19:00.

5. Zatímco zjišťujete, jak obnovit důvěru po podvádění a lhaní, postupujte pomalu.

Obnovit něčí důvěru není snadné. Vyžaduje to malé krůčky - malé změny, jednu po druhé. Neočekávejte, že vám partner odpustí hned poté, co uzavřete kapitolu mimomanželského vztahu.

"Tlačit na partnera, aby vám odpověděl do jednoho či dvou dnů, je vůči němu dost nefér. V mnoha případech se to také obrátí proti němu. Podvedený člověk vidí, že mu není dán žádný prostor, a nakonec může udělat několik kroků zpět. To může mít spoustu nepříjemných důsledků. Neuspěchejte to, není to nic, co byste mohli uspěchat," říká Aakhansha.

Váš partner je ve zranitelné situaci, kdy i ta nejmenší chyba může způsobit, že se ze vztahu stáhne. Musíte to pochopit. Dejte mu čas a prostor, aby mohl zpracovat své pocity. Dopřejte svému partnerovi čas, který potřebuje, aby znovu pocítil pocit bezpečí. Dříve nebo později vaše láska přivede partnera zpět k vám a tehdy mu můžete skutečně začít rozumět.jak obnovit důvěru ve vztahu po nevěře.

6. Promluvte si

Možná se s partnerem vyhýbáte rozhovoru o tom, co se stalo, protože se stydíte nebo se bojíte, že byste jeden druhého ztratili doopravdy. "Měl jsem pocit, že všechno, co dělám, je špatně, nevěděl jsem, co mám dělat," říká Jeff a vypráví, jak se po nevěře své přítelkyně Kayly snažil znovu získat důvěru.

"Zatímco jsem plánoval velká romantická gesta, ona mi naštěstí řekla, že jediné, co chce, je, abych si s ní promluvil a řekl jí, co cítím. Získat zpět důvěru své přítelkyně po nevěře může záviset výhradně na typu rozhovorů, které s ní vedete, takže nechoďte kolem horké kaše," dodává.

Zlepšení komunikace mezi oběma partnery je v případě nevěry velmi důležité. Pomáhá oběma partnerům řešit problém a podniknout kroky, které povedou k obnově manželství. Proto místo toho, abyste v sobě někdy dusili jakýkoli pocit, který se objeví - bez ohledu na to, zda jste byli nevěrníkem, nebo tím, kdo byl podveden -, ujistěte se, že jste vyjádřili své obavy. Koneckonců, pochopení, jakznovuzískání důvěry po nevěře není něco, co může udělat jen jeden partner.

7. Zajímá vás, jak získat důvěru po nevěře? Buďte vždy upřímní.

Ačkoli se to může zdát obtížné, jediným způsobem, jak získat partnera zpět, je říct mu o svých tajných sexuálních eskapádách. Minulost se umí vrátit a pronásledovat vás v těch nejhorších možných scénářích. Pokud se váš partner o těchto věcech dozví z jiného zdroje, je znovuzískání důvěry po nevěře mnohem těžší.

"Když se snažíte získat zpět důvěru po lži, buďte upřímní i sami k sobě. Přijměte, že jste udělali chybu, a odpusťte si přitom i sami sobě. Tím, že v sobě držíte výčitky nebo zášť, si jen ztěžujete práci při obnově vztahu," říká Aakhansha.

Zvláště když řešíte, jak znovu získat důvěru po citové nevěře, budete muset s partnerem vést rozhovory, a to hodně. Nenechte nic nevyřčeného. Může se zdát obtížné mluvit o některých věcech, které jste udělali, ale upřímnost je jediná cesta, jak si vydláždit cestu vpřed.

8. Snažte se znovu navázat citové i fyzické vztahy.

Je důležité znovu navázat vztah s partnerem, abyste oba cítili jakési pouto mezi vámi a mohli obnovit stejné pouto, jaké jste cítili předtím, než váš vztah zůstal po úderu nevěry stát na tenkém ledě. Jednoduché způsoby projevování náklonnosti mohou vašemu partnerovi dát pocit, že je milován a chtěn, a zmírnit nejistotu, kromě toho, že váš vztah posílí. Je todůležité pro oživení ztracené lásky.

Díky fyzickému spojení s partnerem budete schopni oslovit partnera způsobem, který pomůže vyvolat jeho emoce pro vás." Znovu navázání vztahu s partnerem je vyvrcholením přijetí vlastní chyby, poskytnutí prostoru druhé osobě a trpělivosti. Oba partneři se musí vzájemně shodnout na tom, proč chtějí ve vztahu pokračovat.

"Není pochyb o tom, že fyzická intimita v páru může kvůli nevěře utrpět značnou újmu. V takových případech musí mít oba partneři trpělivost a musí pochopit, že je to dočasné. Poradenství může být nesmírně prospěšné a možná vám intimitu pomůže obnovit sexuální terapeut," říká Aakhansha.

Ať už chcete znovu získat důvěru po nevěře přítele nebo přítelkyně, musíte být trpěliví s neúspěchy, které vás mohou potkat.

9. Zkuste začít znovu

Možná měl váš vztah příliš mnoho problémů, což vás vedlo k tomu, že jste prázdnotu zaplnili jinde. To mohlo vyvolat nevěru. Nyní však víte, na čem jste, a chcete obnovit důvěru ve vašem vztahu. Řešte tento problém a zkuste budovat váš vztah tím, že se zaměříte na to, co mu chybělo.

Začít znovu tím, že se vyvarujete chyb, které jste udělali před nevěrou, vám zabrání projít těmito cestami znovu a zároveň vám pomůže zjistit, jak znovu získat důvěru po nevěře. Nyní se můžete zaměřit na nápravu vašeho manželství jako nový a zralejší člověk. Víte, kde jste oba udělali chybu. Zaměřte se na její nápravu a pokuste se začít znovu.

Související čtení: 5 strašných chyb, které moji rodiče udělali v 50letém manželství

10. Vyhněte se chůzi po stejné cestě k nevěře

Znáte události, které vedly k nevěře. Mohla to být slabá chvilka, odskok, prostředek ke snížení stresu nebo frustrace, známost na jednu noc, váš bývalý nebo jen některé staré zvyky. K nevěře vede mnoho lákavých cest, ale vy znáte svá slabá místa a musíte se jim vyhnout. Zajistěte, abyste se stejných chyb nedopustili znovu.

Udělejte kroky k tomu, abyste se nedostali do stejných situací, které by vás mohly přimět k nevěře a opětovnému ublížení partnerovi. Navíc, pokud jen tuší, že znovu upadáte do stejného vzorce, bude okamžitě předpokládat, že vám ani nezáleží na tom, abyste se snažili pochopit, jak obnovit důvěru po nevěře a lhaní, a že mu chcete jen ublížit. Pokud máte seriálovou lásku.sklony k podvádění, pak zajděte do poradny a řešte je. To je zásadní, pokud chcete obnovit důvěru ve vztahu.

11. Vyhledejte vztahové poradenství

Páry se natolik zamotávají do individuálních problémů, že neposlouchají, co jim partner říká, a ignorují jeho perspektivy. V takových případech vám může rada odborníka pomoci zaměřit se oba na "nás" místo na vaše individuální problémy. Při pochopení toho, jak důvěřovat partnerovi po nevěře, je často zapotřebí pomocná ruka.

"Když se objeví problémy v komunikaci, které se zdají být nepřekonatelné, může vám pomoci párová terapie. Vyškolený odborník může dvojici velmi pomoci vidět věci v novém světle," říká Aakhansha.

Váš partner by byl ochotnější naslouchat odborníkovi, který mu nepřipomíná vás ani vaši nevěru. Pokud hledáte profesionálního vztahového poradce, který by vám v těchto těžkých chvílích pomohl, Bonobology nabízí množství zkušených poradců, kteří vám rádi přijdou na pomoc.

12. Nastavte si v manželství určitá pravidla a zjistěte, jak po nevěře znovu získat důvěru.

Někdy je třeba stanovit ultimáta nebo pravidla pro případ, že by něco mohlo ohrozit váš vztah. Mohou to být například vaše předchozí zálety, slabost v opilosti, příliš mnoho hádek, problémy s trávením času nebo dokonce problémy s fyzickou intimitou. Na všechny možné hrozby je možné myslet a oba se můžete předem rozhodnout, jak tyto situace řešit tak, aby váš vztah byl v pořádku.manželství nebrání.

Když se snažíte získat zpět důvěru své přítelkyně po nevěře, nebo kohokoli jiného, nejdůležitější věc, kterou musíte mít na paměti, je, že musíte být trpěliví. Dohodněte se na tom, co vás oba k sobě v první řadě vedlo, a nedovolte, aby vás kolísající důvěra od sebe vzdalovala.

Když mluvíme o tom, jak znovu získat důvěru po lhaní, Aakhansha radí: "Pro znovuzískání důvěry po podvádění je třeba si uvědomit, že důvěra přichází a odchází. Není stálá. Stačí mít na paměti základní věci, nehrát žádné hry, ujistit se, že komunikace a konverzace je jasná a transparentní. Mít trpělivost a důvěřovat procesu."

Nejčastější dotazy

Ano, je zcela možné obnovit důvěru po nevěře. I když to bude vyžadovat maximální nasazení a obětavost od obou partnerů. Buďte k sobě trpěliví, poskytněte si bezpečný prostor pro ventilaci a upřímnou komunikaci a ujistěte se, že děláte vše pro to, abyste si napříště zůstali věrní.

Doba, za jak dlouho se obnoví důvěra po podvádění, závisí zcela na tom, jak člověk na podvádění reaguje. Časový rámec bude u každého jiný, ale dobré je, aby se důvěra obnovila. 3. Jak přestat přemýšlet poté, co vás někdo podvedl?

Přehnané myšlení je po nevěře zcela přirozeným jevem. Budete pochybovat o všem, co váš partner říká nebo dělá, a mohou vás přepadnout problémy s důvěrou. Chcete-li to řešit, komunikujte s partnerem o tom, co si myslíte, a řekněte mu přesně, co ve vás tyto myšlenky vyvolávají. Pomalu, jak si k němu budete budovat větší důvěru, lze zvládnout i přehnané myšlení.Pomoci může i individuální terapie.