جدول المحتويات
لن نتخلص منه: الطريق إلى إعادة بناء الثقة في الزواج هو طريق شاق. إذا كنت قد خدعت زوجتك ، فقد خسرت ثقتهم وتسببت لهم في الكثير من الألم ، ولا يمكنك أن تتعثر في كيفية استعادة الثقة بعد الغش. على الرغم من أن استعادة الثقة بعد الغش قد يبدو مستحيلًا في الوقت الحالي ، فنحن هنا لنخبرك أنه ليس كذلك.
إذا تمكنت من التغلب على العاصفة التي جاءت بعد الاعتراف الأولي بالذنب ، أو حتى إذا كنت ما زلت تحاول اكتشاف كيفية نقل الأخبار إليهم ، افهم أن الصبر سيكون أفضل صديق لك. قد يساهم الكثير من التعاطف والكثير من التواصل وطبقة إضافية من الاحترام المتبادل في اكتساب الثقة بعد الغش.
بالطبع ، الأمر ليس بهذه السهولة حقًا ، على الرغم من ذلك. عندما تصبح الأمور صعبة ، نتطلع إلى أولئك الذين يمكنهم توجيهنا بشكل أفضل. لهذا السبب بالتحديد لجأنا إلى عالم النفس Aakhansha Varghese (ماجستير في علم النفس الإرشادي) ، المتخصص في استشارات العلاقات والطلاق ، لمساعدتنا في معرفة كيفية استعادة الثقة بعد الكذب.
12 طريقة لإعادة بناء الثقة في زواجك بعد الغش
في الزواج ، ينظر كلا الشريكين إلى بعضهما البعض من أجل الشعور بالهدوء والأمان. ومع ذلك ، عندما يطل الغش على رأسه القبيح ، فإن هذه المشاعر تنزعج ويحل محلها شعور بعدم الارتياح ، والشك بالنفس ، ومشاكل الثقة ، والقائمة تطول. عندما يكون لديكعالج المشكلة وحاول بناء اتصالك من خلال التركيز على ما ينقصك.
البدء من جديد من خلال تجنب تلك الأخطاء التي ارتكبتها قبل الخيانة الزوجية سيمنعك من المرور بهذه المسارات مرة أخرى ، بينما يساعدك أيضًا في معرفة كيفية القيام بذلك. استعادة الثقة بعد الغش. يمكنك الآن التركيز على إصلاح زواجك كشخص جديد وأكثر نضجًا. أنت تعرف أين أخطأ كل منكما. ركز على تصحيح ذلك وحاول البدء من جديد.
القراءة ذات الصلة: 5 أخطاء فظيعة ارتكبها والداي في زواجهم البالغ من العمر 50 عامًا
10. تجنب السير في نفس الطريق إلى الخيانة الزوجية
أنت تعرف الأحداث التي أدت إلى الخيانة الزوجية. يمكن أن تكون لحظة ضعف ، أو انتعاش ، أو وسيلة لتقليل التوتر أو الإحباط ، أو الوقوف لليلة واحدة ، أو حبيبتك السابقة أو مجرد بعض العادات القديمة. هناك العديد من الطرق المغرية للخيانة ، لكنك تعرف نقاط ضعفك وتحتاج إلى تجنبها. تأكد من عدم ارتكاب نفس الأخطاء مرة أخرى.
اتخذ خطوات لعدم الوقوع في نفس المواقف التي قد تسبب لك علاقة غرامية وتؤذي شريكك مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان لديهم فكرة أنك تسقط في نفس النمط مرة أخرى ، فسوف يفترضون على الفور أنك لا تهتم حتى بمحاولة فهم كيفية إعادة بناء الثقة بعد الغش والكذب وأنك فقط أريد أن أؤذيهم. إذا كانت لديك نزعات غشاش متسلسلة ، فاذهب للحصول على المشورة وخاطبهم. هذا أمر حيوي إذا كنت ترغب في إعادة بناء الثقة في علاقة ما.
11. ابحث عن مشورة العلاقة
يتورط الأزواج في قضايا فردية لدرجة أنهم لا يستمعون إلى ما يقوله شريكهم ويتجاهلون توقعات - وجهات نظر. في مثل هذه الحالات ، يمكن أن تساعدك نصيحة أحد المحترفين في التركيز على "نحن" بدلاً من التركيز على مشاكلك الفردية. أثناء فهم كيفية الوثوق بشريكك بعد الغش ، غالبًا ما تكون هناك حاجة إلى يد المساعدة.
"عندما تكون هناك تحديات في التواصل يبدو من المستحيل التغلب عليها ، يمكن أن يساعدك علاج الأزواج. يمكن أن يساعد المحترف المدرب بشكل كبير في مساعدة الزوجين على رؤية الأشياء من منظور جديد "، كما يقول أخانشا.
سيكون شريكك أكثر ميلًا للاستماع إلى محترف لا يذكره / تذكرها بك أو بخيانتك. إذا كنت تبحث عن مستشار علاقات محترف لمساعدتك خلال هذه الأوقات العصيبة ، فإن Bonobology لديها العديد من المستشارين ذوي الخبرة الذين يرغبون في مساعدتك.
أنظر أيضا: 10 علامات تنتقل من الأصدقاء إلى العشاق12. ضع بعض القواعد في زواجك لمعرفة كيفية القيام بذلك. لاستعادة الثقة بعد الغش. قد تكون أشياء مثل تقلباتك السابقة ، أو ضعفك في حالة سكر ، أو الكثير من المشاجرات ، أو مشكلات قضاء الوقت أو حتى مشكلات العلاقة الحميمة الجسدية. يمكن التفكير في جميع التهديدات المحتملةويمكن لكلاكما أن يقررا مسبقًا الطريقة التي يمكن بها التعامل مع هذه المواقف بطريقة لا يعيق زواجكما.
عندما تحاول استعادة ثقة صديقتك بعد الغش ، أو أي شخص في هذا الشأن. ، أهم شيء يجب أن تضعه في اعتبارك هو أنك بحاجة إلى التحلي بالصبر. اتفق على ما دفعكما تجاه بعضكما البعض في المقام الأول ، ولا تدع ثقتك المتذبذبة تبعدك عن بعضكما البعض.
في حديثك عن كيفية استعادة الثقة بعد الكذب ، ينصح أخانشا ، "لاستعادة الثقة بعد الغش ، على المرء أن يدرك أن الثقة تأتي وتذهب. إنه ليس ثابتًا. فقط ضع الأساسيات في اعتبارك ، ولا تلعب أي لعبة ، وتأكد من أن الاتصال والمحادثة واضحان وشفافان. تحلى بالصبر والثقة في العملية. "
الأسئلة الشائعة
1. هل يمكنك استعادة الثقة بعد الغش؟نعم ، من الممكن تمامًا استعادة الثقة بعد الغش. على الرغم من أنه سيتطلب أقصى قدر من الالتزام والتفاني من كلا الشريكين. تحلى بالصبر مع بعضكما البعض ، ووفر مساحة آمنة للتنفيس والتواصل بصدق ، وتأكد من أنك تفعل كل ما في وسعك للبقاء مخلصًا من الآن فصاعدًا.
2. كم من الوقت يستغرق إعادة بناء الثقة بعد الغش؟كم من الوقت يستغرق لإعادة بناء الثقة بعد الغش يعتمد تمامًا على كيفية استجابة الشخص للغش. سيكون الإطار الزمني مختلفًا للجميع ، ولكنه جيد 3. كيف تتوقف عن التفكير الزائدبعد التعرض للغش؟
الإفراط في التفكير هو ظاهرة طبيعية جدًا بعد التعرض للغش. ستشك في كل ما يقوله أو يفعله شريكك ، وقد تصيبك مشكلات الثقة. لمعالجة ذلك ، تواصل مع شريكك بشأن ما تفكر فيه ، وأخبره بالضبط بما تشعر به هذه الأفكار. ببطء ، كلما طورت المزيد من الثقة فيهم ، يمكن إدارة الإفراط في التفكير أيضًا. يمكن أن يكون العلاج الفردي مفيدًا أيضًا.
يراك الشريك ، كل ما يراه هو خيانتك. من الصعب استعادة الثقة وإنجاح الزواج.عندما يتعلق الأمر بالتعافي من الخيانة الزوجية ، قد يكون رد فعل شريكك بعيدًا عما كنت تتوقعه. قد يغض البعض الطرف ، على أمل أن يصلح ذلك. قد يختار الآخرون التنفيس عن مشاعرهم والتحدث عنها. بالنسبة للبعض ، قد يكون الأمر مجرد كسر للصفقات.
بغض النظر عن مدى أسفك ، فإن إعادة بناء الزواج بعد الخيانة الزوجية يشبه محاولة تكديس الأحجار غير المستوية فوق بعضها البعض بعناية ، في محاولة لضمان عدم تعثرها مرة أخرى ، خاصة وأن مشكلات الثقة بعد التعرض للخداع شائعة جدًا. يتطلب خطوات صغيرة ستعيد شريكك إليك.
"بالطبع ، اكتساب الثقة بعد الغش يمثل تحديًا. أول شيء يجب تذكره هو التحلي بالصبر على نفسك وشريكك أيضًا. امنح شريكك أكبر مساحة ممكنة للتفكير ومعالجة كل ما حدث. ثق في شريكك ليكون قادرًا على العودة إليك بإجابة أو خاتمة مناسبة لكل ما حدث ، "يقول أخانشا ، ويخبرنا بالخطوة الأولى لكيفية استعادة الثقة بعد الكذب.
المشاعر تجري بالتأكيد عاليًا ، ربما تم التشكيك في التزامك عدة مرات ، وينتهي الأمر بالدموع إلى جعل عملية إعادة بناء الثقة بعد الخيانة الزوجية أكثر صعوبة على الجميع. عند كل ما يقال ويفعل،ومع ذلك ، فمن الممكن العودة إلى مكان الحب والثقة التي لا تتزعزع. فيما يلي 12 طريقة لإعادة بناء الثقة بعد الغش في زواجك:
1. الخطوة الأولى لكيفية اكتساب الثقة بعد الغش: قطع كل العلاقات مع تقلبك
إذا لم تكن كذلك لقد فعلت هذا بالفعل ، فاعلم أنه شرط أساسي مطلق بينما تحاول معرفة كيفية استعادة الثقة بعد الغش. إذا كنت تريد أن يرى شريكك أنك تحاول إصلاح الأمور معه / معها ، فافعل ذلك من خلال إظهار أن العلاقة الغرامية وراءك. بإنهاء علاقة غرامية ، تكون قد اتخذت خطوتك الأولى نحو استعادة ثقة شريكك.
هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تحاول استعادة الثقة بعد الغش العاطفي. نظرًا لأن هذه الديناميكية لم تكن تتعلق حقًا بالإشباع الجنسي ، فإن التواصل هو ما جعلها تزدهر. وما لم تضع حداً للتواصل ، فلن يتمكن شريكك ، الذي كسرت ثقته ، من أخذك على محمل الجد.
بمجرد أن يرى شريكك أن التهديد ذهب ، سيشعر / تشعر بأنه الشعور بالارتياح وسيبدأ في التفكير فيك وبجهودك وزواجك. هذه هي الخطوة الأولى التي يجب عليك اتخاذها عند محاولة استعادة ثقة زوجك.
2. كن مسؤولاً عن أفعالك
في بعض الأحيان ، عندما يتم القبض على الغشاشين ، يبدأون في ممارسة لعبة اللوم. هذا لا يبرر أفعالك. إنه يدفع شريكك بعيدًا فقط لأنك تفعل ذلكلا شيء لإدارة قضايا ثقتهم بعد التعرض للغش. أنت الذي خدع ، وليس شريكك ، مهما كانت أسباب علاقتك خارج نطاق الزواج ، فأنت بحاجة إلى التمسك بها بدلاً من الدفاع عنها.
"من خلال كونك مسؤولاً ، فإنك تخبر شريكك أنك تملك بناءً على خطأك ، فقد قبلت أنك فعلت شيئًا خاطئًا وأنت على استعداد للعمل عليه. إنه يدل على أنك شجاع بما يكفي لقبول المسؤولية ، بدلاً من لوم شخص آخر.
"الخطوة الأولى في استعادة الثقة بعد الغش هي قبول الخطأ ، والخطوة الثانية هي التخطيط لكيفية التحرك إلى الأمام. نأمل أن يتم تفعيل التخطيط بمجرد أن يرى شريكك أنك على استعداد لتحمل المسؤولية عن أفعالك ". أخبره أنك نادم على أفعالك ، وكيف ترغب في إعادة بناء الثقة التي تحطمت. الاعتراف بخطئك سيجعل شريكك يفكر في منحك فرصة أخرى. على الرغم من أن المحادثة قد تبدو صعبة ، فهذه هي بالضبط كيفية إعادة بناء الثقة في العلاقة بعد الغش. اربط أحزمة الأمان.
3. أثناء إعادة بناء الثقة بعد الخيانة الزوجية ، اسمح لشريكك بالتنفيس عن الأمر
بعد أن يعرف شريكك الأمر ، قد يجدون أنفسهم غير قادرين على الرد. من خلال عدم الرد على مثل هذه الضربة الضخمة ، فإن شريكك يقوم بقمع ما بداخلهالمشاعر ، والتي ستستمر في التراكم حتى فوات الأوان للتعافي منها. تحدث إلى شريكك واسمح له بالتخلص من كل تلك المشاعر المحاصرة.
"عندما تسمح للشخص الذي تعرض للغش بالتنفيس عن كل شيء ، فقد ينتهي به الأمر بالقول إن ذلك قد يؤذي مشاعرك. بالطبع ، ليس من العدل أنهم يستخدمونها ، ولكن بدلاً من أخذها على محمل شخصي وأن تكون دفاعيًا ، افهم أن الأمر لا يتعلق بك حقًا في تلك اللحظة ، بل يتعلق بمحاولة يائسة لمعرفة كيفية الوثوق بشريكك بعد الغش.
"يمكن أن يكون بمثابة خطوة صغيرة نحو رحلة استعادة الثقة بعد الغش. عندما تمنح شخصًا مكانًا آمنًا للتنفيس ، سيقدر هذه الفرصة وسيبدأ في الشعور بمزيد من الأمان. أن تكون أكثر دعمًا من الدفاع سيساعد أيضًا. يقول أخانشا: "بطبيعة الحال ، عندما يشعر الشخص بأنه مسموع ، يبدأ في التعافي".
سواء كنت تحاول استعادة الثقة بعد خيانة صديقك أو صديقتك ، فإن أحد أهم الأشياء التي يجب القيام بها هو لتتذكر أن تجعلها مسموعة. أنت أيضًا بحاجة إلى معرفة مقدار الضرر الذي تسببت به هذه العلاقة لزواجك وشريكك والتعاطف مع شريكك. بمجرد سماعهم ، ستتمكن من فهم ما يمرون به.
4. كن شفافًا قدر الإمكان
سواء كنت ستخرج مع أختك أو مراسلة زميلك ، أخبرشريك. عد عندما يتوقعك شريكك. لا تدع الشكوك تتسلل مرة أخرى. إذا اصطدمت بشخص ما ، فأخبر شريكك بذلك. تأكد من إظهار الشفافية الكاملة من جانبك حتى يرى شريكك الجهود التي تبذلها لإعادة هذه العلاقة معًا.
الشفافية هي كل شيء عن إظهار موقف مسؤول تجاه استعادة الثقة بعد الغش. قد يبدو الأمر وكأنه انتهاك لخصوصيتك في البداية ، لكن اعلم أنه مؤقت فقط ومطلوب بشدة. بينما تكتشف كيفية استعادة الثقة بعد الغش ، اعلم أنك ستحتاج إلى قطع شريكك بعض التراخي وعدم كرههم إذا كانوا ينظرون إليك بعيون مشبوهة لأنك راسلت زميلًا في الساعة 7 مساءً.
5. أثناء اكتشاف كيفية إعادة بناء الثقة بعد الغش والكذب ، خذ الأمور ببطء
إعادة بناء ثقة شخص ما ليست مهمة سهلة. يتطلب خطوات صغيرة - إجراء تغييرات صغيرة ، واحدة تلو الأخرى. لا تتوقع من شريكك أن يسامحك فورًا بعد إغلاق باب علاقتكما خارج نطاق الزواج.
"الضغط على شريكك لإعطائك إجابة في غضون يوم أو يومين أمر غير عادل بالنسبة له. في كثير من الحالات ، يأتي بنتائج عكسية أيضًا. يرى الشخص الذي تعرض للغش أنه لم يتم منحه أي مساحة ، وقد ينتهي به الأمر بالعودة بضع خطوات إلى الوراء. يمكن أن يكون لهذا الكثير من العواقب غير السارة. خذ الأمور ببطء ، فهذا ليس شيئًا يمكنك التسرع فيه "Aakhansha.
شريكك في موقف ضعيف حيث حتى أصغر خطأ يمكن أن يجعله ينسحب من العلاقة. عليك أن تفهم ذلك. امنحهم الوقت والمساحة لمعالجة مشاعرهم. امنح شريكك الوقت الذي يحتاجه ليشعر بهذا الشعور بالأمان مرة أخرى. عاجلاً أم آجلاً ، سيقود حبك شريكك إليك ، وعندها يمكنك حقًا البدء في فهم كيفية إعادة بناء الثقة في العلاقة بعد الغش.
6. ألقِ "حديثًا"
قد تتجنب أنت وشريكك الحديث عما حدث بسبب الإحراج أو الخوف من فقدان بعضكما البعض بشكل حقيقي. قال جيف ، متحدثًا عن كيفية معاناته لاستعادة الثقة بعد الغش على صديقته ، كايلا: "شعرت كما لو أن كل ما أفعله كان خاطئًا ، ولم يكن لدي أي فكرة عما أفعله".
"بينما كنت أخطط للرومانسية الكبرى إيماءات ، أخبرتني لحسن الحظ أن كل ما أرادت مني أن أفعله هو التحدث معها وإخبارها بما أشعر به. لاستعادة ثقة صديقتك بعد الغش ، يمكنك الاعتماد فقط على نوع المحادثات التي تجريها معها ، لذلك لا تتغلب على الأدغال "، يضيف.
يعد تحسين التواصل بين شريكين أمرًا مهمًا للغاية عندما يتعلق الأمر بالخيانة الزوجية. يساعد كلا الشريكين على معالجة المشكلة واتخاذ خطوات للعمل على إعادة بناء الزواج. وبالتالي ، بدلاً من كبت أي نوع من المشاعر التي تنشأ - بغض النظر عما إذا كنت أنتكان الغشاش أو الشخص الذي تعرض للغش - تأكد من التعبير عن مخاوفك. بعد كل شيء ، فهم كيفية استعادة الثقة بعد الغش ليس شيئًا يمكن للشريك القيام به بمفرده.
7. أتساءل كيف تكسب الثقة بعد الغش؟ كن صريحًا دائمًا
بقدر ما قد يبدو الأمر صعبًا ، فإن الطريقة الوحيدة لاستعادة شريكك هي إخباره / إخبارها عن مغامراتك الجنسية السرية. للماضي طريقة للعودة ليطاردك في أسوأ السيناريوهات الممكنة. إذا تعرف شريكك على هذه الأشياء من مصدر آخر ، فإن استعادة الثقة بعد الغش تصبح أصعب بكثير.
"عندما تحاول استعادة الثقة بعد الكذب ، كن صادقًا مع نفسك أيضًا. اقبل أنك ارتكبت خطأ ، واغفر لنفسك في هذه العملية أيضًا. يقول أخانشا: "من خلال الشعور بالندم أو الاستياء تجاه نفسك ، فإنك تجعل مهمة إعادة بناء العلاقة أكثر صعوبة".
خاصة عندما تكتشف كيفية استعادة الثقة بعد الغش العاطفي ، يجب أن تجري محادثات مع شريكك والكثير منهم. لا تدع أي شيء يترك دون أن يقال. قد يبدو من الصعب التحدث عن بعض الأشياء التي قمت بها ، ولكن الصدق هو الطريقة الوحيدة لتمهيد الطريق للمضي قدمًا.
8. حاول إعادة الاتصال ، عاطفياً وجسديًا
من المهم إعادة الاتصال بشريكك مرة أخرى حتى يشعر كل منكما بنوع من الرابطة بينكما وبينكماأعد إحياء نفس الاتصال الذي شعرت به قبل أن تترك ضربة الخيانة الزوجية علاقتك واقفة على جليد رقيق. يمكن للطرق البسيطة لإظهار المودة أن تجعل شريكك يشعر بأنه محبوب ومطلوب ويخفف من حالة عدم الأمان ، بصرف النظر عن جعل علاقتك أقوى. من المهم إحياء هذا الحب المفقود.
من خلال التواصل الجسدي مع شريكك ، ستتمكن من الوصول إلى شريكك بطريقة تساعده على إثارة مشاعره / مشاعرها من أجلك. "إعادة الاتصال مع شريكك هي تتويج لقبول خطأك ، وإعطاء الشخص الآخر مساحة ، والتحلي بالصبر. يجب أن يتفق كلا الشريكين بشكل متبادل على سبب رغبتهما في مواصلة العلاقة.
"ليس هناك شك في أن العلاقة الحميمة الجسدية بين الزوجين يمكن أن تعاني من انتكاسة كبيرة بسبب الخيانة الزوجية. في مثل هذه الحالات ، يجب أن يتحلى كلا الشريكين بالصبر ويجب أن يفهم أنه مؤقت. يمكن أن تكون الاستشارة مفيدة للغاية ، وربما يساعدك معالج الجنس على استعادة العلاقة الحميمة ". صبور مع النكسات التي ربما تكون قد عانيت منها. 
9. حاول أن تبدأ من جديد
ربما كانت علاقتك بها الكثير من المشاكل ، مما دفعك لملء الفراغ في مكان آخر. كان من الممكن أن يؤدي هذا إلى إثارة هذه القضية. لكنك الآن تعرف أين تقف وتريد إعادة بناء الثقة في علاقتك.