Нема да го премачкаме: патот до обновата на довербата во бракот е тежок. Ако сте го изневериле вашиот сопружник, сте ја скршиле неговата доверба и му нанеле многу болка, а да откриете како да ја вратите довербата по изневерувањето не е нешто на што можете да се сопнете. Иако враќањето на довербата по изневерувањето во моментов изгледа невозможно, ние сме тука да ви кажеме дека не е така.

Ако сте успеале да ја пребродите бурата што дојде по првичното признавање на вината, или дури и ако Сè уште се обидувам да дознаам како да им ја објавиш вестта, разберете дека трпението ќе биде вашиот најдобар пријател. Многу емпатија, многу комуникација и дополнителен слој на меѓусебно почитување може да придонесат за стекнување доверба по изневерувањето.

Се разбира, сепак тоа не е толку лесно како тоа. Кога ќе стане тешко, ние гледаме кон оние кои можат подобро да не водат. Токму затоа се обративме до психологот Аханша Варгезе (м-р за советување психологија), кој е специјализиран за советување за врски и развод, за да ни помогне да откриеме како да ја вратиме довербата по лажењето.

12 начини да ја обновите довербата во вашиот брак после Изневерување

Во бракот и двајцата партнери гледаат еден на друг за чувство на смиреност и сигурност. Меѓутоа, кога изневерувањето ја крева својата грда глава, овие чувства се нарушуваат и се заменуваат со чувство на нелагодност, самосомневање, проблеми со довербата, списокот продолжува. Кога вашиотРешете го проблемот и обидете се да ја изградите вашата врска фокусирајќи се на она што ѝ недостигаше.

Да започнете одново со избегнување на грешките што сте ги направиле пред аферата ќе ве спречи да ги поминете тие патишта повторно, а исто така ќе ви помогне да сфатите како да вратете ја довербата по изневерувањето. Сега можете да се фокусирате на поправање на вашиот брак како нова и позрела личност. Знаете каде згрешивте и двајцата. Фокусирајте се на тоа да го поправите и обидете се да започнете одново.

Поврзано читање: 5 страшни грешки што ги направиле моите родители во нивниот 50-годишен брак

10. Избегнувајте да одите по истиот пат до неверство

Ги знаете настаните што довеле до аферата. Тоа може да биде момент на слабост, отскокнување, медиум за намалување на стресот или фрустрацијата, говор за една ноќ, бившиот или само некои стари навики. Има многу примамливи патишта до неверство, но вие ги знаете вашите слаби точки и треба да ги избегнувате. Погрижете се повторно да не ги правите истите грешки.

Преземете чекори за да не дојдете во истите ситуации што може да предизвикаат афера и повторно да го повредите вашиот партнер. Плус, ако дури и имаат навестување дека повторно паѓате во истата шема, веднаш ќе претпостават дека не ви е ни грижа да се обидувате да разберете како да ја обновите довербата по изневерувањето и лажењето и дека вие само сакаат да ги повредат. Ако имате тенденции за сериски измамници, тогаш одете на советување иобратете им се. Ова е од витално значење ако сакате повторно да ја изградите довербата во врската.

11. Побарајте советување за врска

Паровите толку се заплеткуваат во индивидуалните прашања што не слушаат што има да им каже партнерот и ги игнорираат нивните перспективи. Во такви случаи, советот од професионалец може да ви помогне и двајцата да се фокусирате на „нас“ наместо на вашите индивидуални проблеми. Иако разбирате како да му верувате на партнерот по изневерувањето, честопати е потребна рака за помош.

„Кога има предизвици во комуникацијата кои изгледаат невозможно да се надминат, терапијата со парови може да ви помогне. Обучен професионалец може неверојатно да помогне во помагањето на парот да ги види работите во ново светло“, вели Аханша.

Вашиот партнер би бил повеќе склон да слуша професионалец кој не го потсетува на вас или на вашето неверство. Ако барате професионален советник за односи кој ќе ви помогне во овие тешки времиња, Bonobology има мноштво искусни советници кои би сакале да ви помогнат.

12. Поставете некои правила во вашиот брак за да дознаете како да ја вратите довербата по изневерувањето

Понекогаш треба да поставите ултиматуми или да поставите правила за „во случај“ нешто што може да ја загрози врската. Тоа може да бидат работи како што се вашите претходни фрлања, пијана слабост, премногу тепачки, проблеми со трошење време или дури и проблеми со физичката интимност. Сите можни закани можеа да се смислати двајцата можете однапред да одлучите за начинот на кој може да се справите со овие ситуации на начин што вашиот брак нема да биде попречен.

Кога се обидувате да ја вратите довербата на вашата девојка по изневерувањето, или кој било за таа работа , најважното нешто што треба да го имате на ум е дека треба да бидете трпеливи. Согласете се за тоа што е тоа што ве натерало двајцата еден кон друг на прво место и не дозволувајте вашата непоколеблива доверба да ве оддалечи двајцата едни од други. довербата после мамењето, треба да се сфати дека довербата доаѓа и си оди. Не е константно. Само имајте ги на ум основите, не играјте никакви игри, проверете дали комуникацијата и разговорот се јасни и транспарентни. Имајте трпение и доверба во процесот.“

ЧПП

Да, сосема е можно да ја вратите довербата по изневерувањето. Иако тоа ќе бара најголема посветеност и посветеност од двајцата партнери. Бидете трпеливи еден со друг, обезбедете безбеден простор за испуштање и искрена комуникација и погрижете се да направите се што можете за да останете верни отсега натаму.

Колку време е потребно за повторно да се изгради довербата по изневерувањето целосно се потпира на тоа како лицето реагира на изневерувањето. Временската рамка ќе биде различна за секого, но добра 3. Како да престанете да размислуватеоткако ќе бидете изневерени?

Премисленоста е многу природна појава откако ќе бидете изневерени. Ќе се сомневате во сè што ќе каже или прави вашиот партнер, а проблемите со довербата може да ве натераат. За да се справите со тоа, комуницирајте со вашиот партнер за тоа што мислите и кажете му што точно мислите ве прават да чувствувате. Полека, како што ќе развиете поголема доверба во нив, може да се управува и со претераното размислување. И индивидуалната терапија може да биде од помош>

Кога станува збор за закрепнување од неверство, реакцијата на вашиот партнер може да биде полови разлика од она што го очекувавте. Некои можеби ќе замижат, надевајќи се дека тоа ќе го поправи. Други можеби ќе изберат да ги искажат своите чувства и да ги проговорат. За некои, тоа може да биде само прекршок.

Без разлика колку ви е жал, обновата на бракот по неверството е како обид внимателно да се наредат нерамни камења еден врз друг, обидувајќи се да се осигурате дека тие нема да се срушат повторно, особено затоа што проблемите со довербата откако ќе бидат измамени се толку чести. Потребни се мали чекори кои ќе го доведат вашиот партнер назад кон вас.

„Се разбира, стекнувањето доверба по изневерувањето е предизвик. Првото нешто што треба да го запомните е да имате трпение, за себе и за вашиот партнер. Дајте му на вашиот партнер што е можно повеќе простор, да размисли и да процесира што и да се случило. Имајте доверба во вашиот партнер за да може да ви се врати со одговор или соодветен заклучок за се што се случило“, вели Аханша, кажувајќи ни го првиот чекор како да ја вратиме довербата после лажењето.

Емоциите дефинитивно течат високо, вашата посветеност можеби била доведена во прашање неколку пати, а солзите едноставно завршуваат што го отежнуваат процесот на обнова на довербата по неверството за сите. Кога сè е кажано и направено,сепак, можно е да се вратите во место на љубов и непоколеблива доверба. Еве 12 начини како да ја обновите довербата откако сте изневерувале во бракот:

1. Првиот чекор како да стекнете доверба по изневерувањето: Раскинете ги сите врски со вашето фрлање

Ако не сте Не сте го направиле ова веќе, знајте дека тоа е апсолутен предуслов додека се обидувате да сфатите како да ја вратите довербата по изневерувањето. Ако сакате вашиот партнер да види дека се обидувате да ги поправите работите со него/неа, направете го тоа покажувајќи му дека аферата е зад вас. Со завршување на аферата, го направивте првиот чекор кон враќање на довербата на партнерот.

Ова е особено важно ако се обидувате да ја вратите довербата по емоционалното изневерување. Бидејќи таа динамика всушност не се однесуваше на сексуалното задоволување, комуникацијата е она што мора да го натера да напредува. И доколку не ставите крај на комуникацијата, вашиот партнер, чија доверба е скршена, никогаш нема да може да ве сфати сериозно.

Штом партнерот ќе види дека заканата нема, тој/таа ќе почувствува чувство на олеснување и ќе почне да размислува за вас, вашите напори и вашиот брак. Ова е најважниот чекор што треба да го преземете кога се обидувате да ја вратите довербата на вашиот сопружник.

2. Бидете одговорни за вашите постапки

На моменти, кога измамниците ќе бидат фатени, тие почнуваат да ја играат играта на обвинување. Тоа не ги оправдува вашите постапки; тоа само го избрка вашиот партнер бидејќи вие го правите тоаништо за да управуваат со нивните проблеми со довербата откако ќе бидат измамени. Вие изневерувавте, а не вашиот партнер, без оглед на причините за вашата вонбрачна врска, треба да ја поседувате наместо да ја браните.

„Со тоа што ќе бидете одговорни, му давате до знаење на вашиот партнер дека поседувате до вашата грешка, сте прифатиле дека сте направиле нешто погрешно и сте подготвени да работите на тоа. Тоа покажува дека сте доволно храбри да ја прифатите одговорноста, наместо да обвинувате некој друг.

„Првиот чекор во враќањето на довербата по изневерувањето е да ја прифатите грешката, а вториот чекор е да планирате како ќе се движите напред. Се надеваме дека планирањето може да влезе во игра кога партнерот ќе види дека сте спремни да преземете одговорност за вашите постапки“, вели Аханша.

Кажете му на вашиот партнер секој детал за тоа како и кога започнало. Кажете му дека се каете за вашите постапки и како сакате повторно да ја изградите довербата што е уништена. Почитувањето на вашата грешка ќе го натера вашиот партнер да размислува да ви даде уште една шанса. Иако разговорот може да изгледа тежок, токму на тој начин да ја обновите довербата во врската по изневерувањето. Закопчајте се.

3. Додека ја обновувате довербата по неверството, дозволете му на вашиот партнер да ја исфрли

Откако вашиот партнер ќе дознае за аферата, тој може да биде неспособен да реагира. Со тоа што не реагирате на таков огромен удар, вашиот партнер ја потиснува нивната внатрешностчувства, кои само ќе продолжат да се трупаат додека не биде предоцна да се опоравите од нив. Разговарајте со вашиот партнер и дозволете му да ги извади сите тие згрчени чувства.

„Кога ќе му дозволите на личноста која е изневерена да го исфрли сето тоа, таа може да заврши велејќи дека тоа може да ги повреди вашите чувства. Се разбира, не е фер тоа што ги користат, но наместо да го сфаќаат тоа лично и да се одбрани, разберете дека всушност не се работи за вас во тој момент, туку тие очајнички се обидуваат да сфатат како да му веруваат на вашиот партнер по изневерувањето.

„Тоа може да делува како мал чекор кон патувањето за враќање на довербата по изневерувањето. Кога на некое лице ќе му дадете безбеден простор за проветрување, тие ќе ја ценат можноста и ќе почнат да се чувствуваат посигурни. Ќе помогне и да се биде повеќе поддршка отколку одбранбен. Природно, кога некој се чувствува слушнат, тие почнуваат да заздравуваат“, вели Аханша.

Без разлика дали се обидувате да ја вратите довербата откако ќе го изневерите вашето момче или вашата девојка, една од најважните работи што треба да направите е да се запамети да ги натера да се чувствуваат слушнати. И вие треба да знаете колкава штета има оваа афера на вашиот брак и вашиот партнер и да сочувствувате со партнерот. Само штом ќе ги слушнете, ќе можете да разберете низ што минуваат.

4. Бидете што е можно потранспарентни

Без разлика дали излегувате со сестра ви или испраќање пораки на вашиот колега, кажете му на вашиотпартнер. Вратете се кога партнерот ве очекува. Не дозволувајте сомнежите повторно да навлезат. Ако налетате на некого, кажете му на вашиот партнер за тоа. Погрижете се да покажете целосна транспарентност од ваша страна за вашиот партнер да ги види напорите што ги вложувате за да ја обедините оваа врска.

Транспарентноста е сè за да покажете одговорен однос кон враќањето на довербата по изневерувањето. Можеби на почетокот изгледа како нарушување на вашата приватност, но знајте дека тоа е само привремено и многу потребно. Додека сфаќате како да ја вратите довербата по изневерувањето, знајте дека ќе треба малку да го олабавите вашиот партнер и да не го мразите ако ве гледа со сомнителни очи затоа што сте му испратиле порака на колега во 19 часот.

5. Додека смислувате како повторно да ја изградите довербата по изневерувањето и лажењето, одете бавно

Обновата на нечија доверба не е лесна работа. Тоа бара бебешки чекори - правење мали промени, една по една. Не очекувајте вашиот партнер да ви прости веднаш откако ќе го затворите поглавјето за вашата вонбрачна врска.

„Притискањето на партнерот да ви даде одговор за ден или два е прилично неправедно кон нив. Во многу случаи, исто така се враќа назад. Лицето кое е изневерено гледа дека не му се дава никаков простор и може да заврши неколку чекори назад. Ова може да има многу непријатни последици. Следете ги работите бавно, тоа не е нешто со кое можете да брзате“, велиАханша.

Вашиот партнер е во ранлива ситуација кога и најмала грешка може да го натера да се повлече од врската. Треба да го разберете тоа. Дајте им време и простор да ги обработат своите чувства. Дајте му време на вашиот партнер за повторно да го почувствува тоа чувство на сигурност. Порано или подоцна, вашата љубов ќе го врати вашиот партнер кон вас, и тогаш можете вистински да почнете да разбирате како да ја обновите довербата во врската по изневерувањето.

6. Имајте „разговор“

Вие и вашиот партнер можеби избегнувате да зборувате за тоа што се случило поради срам или страв дека вистински ќе се изгубите еден со друг. „Се чинеше дека сè што правев беше погрешно, немав поим што да правам“, вели Џеф, зборувајќи за тоа како се борел да ја врати довербата откако ја изневерил својата девојка Кајла.

„Додека планирав голема романса со гестови, таа за среќа ми рече дека сè што сака да направам е да разговарам со неа и да и кажам што чувствувам. За да ја вратите довербата на вашата девојка по изневерувањето, може да се потпрете само на типот на разговори што ги имате со неа, затоа не тепајте околу грмушката“, додава тој.

Подобрувањето на комуникацијата помеѓу двајца партнери е многу важно кога станува збор за неверство. Тоа им помага на двајцата партнери да го решат проблемот и да преземат чекори за да работат на обнова на бракот. Оттука, наместо некогаш да се флаширате во било каков вид на чувство што ќе се појави - без разлика дали виедали измамникот или оној што бил изневерен - погрижете се да ги искажете вашите грижи. На крајот на краиштата, разбирањето како да се врати довербата по изневерувањето не е нешто што еден партнер може да го направи сам.

7. Се прашувате како да стекнете доверба по изневерувањето? Бидете искрени, секогаш

Колку и да изгледа тешко, единствениот начин да го вратите партнерот е да му/ѝ кажете за вашите тајни секс-капеди. Минатото има начин да се врати да ве прогонува во најлошите можни сценарија. Ако вашиот партнер дознае за овие работи од друг извор, враќањето на довербата по изневерувањето станува многу потешко.

„Кога се обидувате да ја вратите довербата откако ќе лажете, бидете искрени и со себе. Прифатете дека сте направиле грешка, простете си во процесот. Со задржување на жалење или огорченост кон себе, само ја отежнувате работата за обнова на врската“, вели Аханша.

Особено кога размислувате како да ја вратите довербата по емоционалното изневерување, ќе мора да имате разговори со вашиот партнер и многу од нив. Не дозволувајте ништо да остане недоречено. Можеби изгледа тешко да се зборува за некои од работите што сте ги направиле, но да бидете искрени е единствениот начин на кој ќе го отворите патот напред.

8. Обидете се повторно да се поврзете, и емотивно и физички

Важно е повторно да се поврзете со вашиот партнер за да можете и двајцата да почувствувате некаква врска меѓу вас и да можетеобновете ја истата врска што ја чувствувавте пред ударот на неверството да ја остави вашата врска да стои на тенок мраз. Едноставните начини на покажување наклонетост можат да направат вашиот партнер да се чувствува сакан и посакуван и да ги олесни несигурностите, освен што ќе ја направат вашата врска посилна. Важно е да ја оживеете таа изгубена љубов.

Со физичко поврзување со вашиот партнер, ќе можете да допрете до партнерот на начин што ќе помогне да се поттикнат неговите/нејзините емоции за вас. „Повторното поврзување со вашиот партнер е кулминација на прифаќањето на вашата грешка, давањето простор на другата личност и трпеливоста. И двајцата партнери мора меѓусебно да се договорат зошто сакаат да ја продолжат врската.

„Нема сомнеж дека физичката интимност во пар може да претрпи прилично неуспех поради неверство. Во такви случаи, двајцата партнери мора да имаат трпение и мора да разберат дека тоа е привремено. Советувањето може да биде неверојатно корисно, а можеби и сексуалниот терапевт ќе ви помогне да ја вратите интимноста“, вели Аханша.

Без разлика дали сакате да ја вратите довербата откако ќе го изневерите вашето момче или вашата девојка, мора да бидете трпете се со неуспесите што можеби сте ги претрпеле.

9. Обидете се да започнете одново

Можеби вашата врска имаше премногу проблеми, што ве наведе да ја пополните празнината на друго место. Ова можеше да ја предизвика аферата. Но, сега знаете каде стоите и сакате повторно да ја изградите довербата во вашата врска.