Nesureikšminame: kelias į pasitikėjimo santuokoje atkūrimą yra sunkus. Jei apgaudinėjote sutuoktinį, sugriovėte jo pasitikėjimą ir sukėlėte jam daug skausmo, o išsiaiškinti, kaip susigrąžinti pasitikėjimą po neištikimybės, nėra lengva. Nors šiuo metu gali atrodyti, kad susigrąžinti pasitikėjimą po neištikimybės neįmanoma, mes norime pasakyti, kad taip nėra.

Jei pavyko atlaikyti audrą, kilusią po pirminio kaltės pripažinimo, arba net jei vis dar bandote sugalvoti, kaip jam pranešti naujieną, supraskite, kad kantrybė bus jūsų geriausias draugas. Daug empatijos, daug bendravimo ir papildomas abipusės pagarbos sluoksnis gali padėti įgyti pasitikėjimą po neištikimybės.

Tačiau, žinoma, tai nėra taip paprasta. Kai būna sunku, mes kreipiamės į tuos, kurie gali mums geriau patarti. Būtent todėl kreipėmės į psichologę Aakhanšą Varghese (magistrė konsultacinė psichologija), kuri specializuojasi santykių ir skyrybų konsultavimo srityje, kad ji padėtų mums išsiaiškinti, kaip susigrąžinti pasitikėjimą po melo.

12 būdų, kaip atkurti pasitikėjimą santuoka po neištikimybės

Santuokoje abu partneriai tikisi vienas iš kito ramybės ir saugumo jausmo. Tačiau, kai neištikimybė iškelia galvą, šie jausmai sutrinka ir juos pakeičia nerimo jausmas, abejonės savimi, pasitikėjimo problemos ir t. t. Sąrašas tęsiasi. Kai partneris mato jus, jis mato tik jūsų išdavystę. Sunku atgauti pasitikėjimą ir pasiekti, kad santuoka veiktų.

Kai reikia atsigauti po neištikimybės, jūsų partnerio reakcija gali būti visiškai kitokia, nei tikėjotės. Vieni gali užmerkti akis, tikėdamiesi, kad tai padės išspręsti problemą. Kiti gali nuspręsti išlieti savo jausmus ir išsikalbėti. Kai kuriems tai gali būti tiesiog kliūtis susitarti.

Kad ir kaip gailėtumėtės, atkurti santuoką po neištikimybės - tai tarsi bandymas atsargiai sudėti nelygius akmenis vieną ant kito, stengiantis užtikrinti, kad jie vėl nesugriūtų, juolab kad pasitikėjimo problemos po neištikimybės yra labai dažnos. Reikia mažų žingsnelių, kurie atvestų jūsų partnerį atgal pas jus.

"Žinoma, įgyti pasitikėjimą po neištikimybės yra iššūkis. Pirmiausia reikia nepamiršti kantrybės tiek sau, tiek partneriui. Suteikite partneriui kuo daugiau erdvės, kad jis galėtų pagalvoti ir apsvarstyti viską, kas įvyko. Pasitikėkite savo partneriu, kad jis sugebės grįžti pas jus su atsakymu ar tinkama išvada dėl visko, kas įvyko", - sako Aakhansha, pasakodama mums labaipirmas žingsnis, kaip susigrąžinti pasitikėjimą po melo.

Emocijos neabejotinai yra didelės, jūsų įsipareigojimu galėjo būti suabejota kelis kartus, o ašaros tik apsunkina pasitikėjimo atstatymo po neištikimybės procesą. Tačiau kai viskas pasakyta ir padaryta, įmanoma grįžti į meilės ir nepalaužiamo pasitikėjimo vietą. Štai 12 būdų, kaip atkurti pasitikėjimą po neištikimybės santuokoje:

1. Pirmasis žingsnis, kaip įgyti pasitikėjimą po neištikimybės: nutraukite visus ryšius su savo romanu

Jei to dar nepadarėte, žinokite, kad tai būtina sąlyga, kol bandysite išsiaiškinti, kaip atgauti pasitikėjimą po neištikimybės. Jei norite, kad partneris matytų, jog stengiatės pataisyti santykius, padarykite tai parodydami jam, kad romanas liko už nugaros. Nutraukdami romaną žengėte pirmąjį žingsnį partnerio pasitikėjimo atgavimo link.

Tai ypač svarbu, jei bandote atgauti pasitikėjimą po emocinės neištikimybės. Kadangi ta dinamika iš tikrųjų net nebuvo susijusi su seksualiniu pasitenkinimu, bendravimas yra tai, dėl ko ji turėjo klestėti. Ir jei bendravimui nesudarysite galo, partneris, kurio pasitikėjimas buvo sugriautas, niekada negalės į jus žiūrėti rimtai.

Kai jūsų partneris pamatys, kad grėsmė išnyko, jis pajus palengvėjimą ir pradės galvoti apie jus, jūsų pastangas ir jūsų santuoką. Tai svarbiausias žingsnis, kurį turėtumėte žengti bandydami susigrąžinti sutuoktinio pasitikėjimą.

2. Atsiskaitykite už savo veiksmus

Kartais, kai neištikimieji būna pagauti, jie pradeda žaisti kaltės žaidimą. Tai nepateisina jūsų veiksmų; tai tik atstumia jūsų partnerį, nes jūs nieko nedarote, kad suvaldytumėte jo pasitikėjimo problemas po to, kai buvote apgautas. Tai jūs apgaudinėjote, o ne jūsų partneris, kad ir kokios būtų jūsų nesantuokinio romano priežastys, turite tai pripažinti, o ne gintis.

"Būdami atsakingi savo partneriui leidžiate suprasti, kad pripažįstate savo klaidą, pripažįstate, kad padarėte kažką ne taip, ir esate pasirengę dirbti. Tai rodo, kad esate pakankamai drąsūs prisiimti atsakomybę, užuot kaltinę ką nors kitą.

"Pirmasis žingsnis atgaunant pasitikėjimą po neištikimybės - pripažinti klaidą, o antrasis - planuoti, kaip judėsite į priekį. Tikimės, kad planavimas gali būti pradėtas įgyvendinti, kai partneris pamatys, kad esate pasirengęs prisiimti atsakomybę už savo veiksmus", - sako Aakhanša.

Papasakokite partneriui visas detales apie tai, kaip ir kada viskas prasidėjo. Pasakykite, kad apgailestaujate dėl savo veiksmų ir kaip norėtumėte atkurti sugriautą pasitikėjimą. Pripažindami savo klaidą, priversite partnerį susimąstyti apie tai, ar suteikti jums dar vieną šansą. Nors pokalbis gali atrodyti sudėtingas, būtent taip galima atkurti pasitikėjimą santykiais po neištikimybės. Prisiverskite.

3. Atkurdami pasitikėjimą po neištikimybės, leiskite savo partneriui išsilieti.

Jūsų partneris, sužinojęs apie romaną, gali pasijusti nepajėgus reaguoti. Nereaguodamas į tokį didžiulį smūgį, jūsų partneris slopina savo vidinius jausmus, kurie kaupsis tol, kol bus per vėlu nuo jų atsigauti. Pasikalbėkite su savo partneriu ir leiskite jam išlieti visus į dėžutę sukrautus jausmus.

"Kai leidžiate neištikimam asmeniui viską išlieti, galiausiai jis gali pasakyti tai, kas gali įžeisti jūsų jausmus. Žinoma, neteisinga, kad jis jais naudojasi, tačiau užuot tai priėmę asmeniškai ir gynęsi, supraskite, kad tuo metu kalbama tikrai ne apie jus, o apie tai, kad jis desperatiškai bando išsiaiškinti, kaip pasitikėti partneriu po neištikimybės.

"Tai gali veikti kaip mažas žingsnelis kelyje atgaunant pasitikėjimą po neištikimybės. Kai suteiksite žmogui saugią erdvę išsipasakoti, jis įvertins šią galimybę ir pradės jaustis saugesnis. Padės ir tai, kad būsite labiau palaikantis, o ne ginantis. Natūralu, kad kai žmogus jaučiasi išgirstas, jis pradeda sveikti", - sako Aakhansha.

Nesvarbu, ar bandote atgauti pasitikėjimą po to, kai išdavėte savo vaikiną, ar savo merginą, vienas svarbiausių dalykų, kurį turite padaryti, yra nepamiršti padaryti taip, kad jie jaustųsi išklausyti. Jūs taip pat turite žinoti apie tai, kokią žalą šis romanas padarė jūsų santuokai ir jūsų partneriui, ir užjausti savo partnerį. Tik tada, kai jį išklausysite, galėsite suprasti, ką jis išgyvena.

4. Tapkite kuo skaidresni

Nesvarbu, ar einate į pasimatymą su seserimi, ar rašote žinutes kolegai, pasakykite apie tai partneriui. Grįžkite, kai partneris jūsų laukia. Neleiskite, kad abejonės vėl įsiskverbtų. Jei su kuo nors susidūrėte, praneškite apie tai partneriui. Užtikrinkite, kad iš savo pusės parodytumėte visišką skaidrumą, kad partneris matytų, kokias pastangas dedate, kad šie santykiai vėl susiklostytų.

Skaidrumas - tai atsakingas požiūris į pasitikėjimo susigrąžinimą po neištikimybės. Iš pradžių tai gali atrodyti kaip įsibrovimas į jūsų privatumą, tačiau žinokite, kad tai tik laikinas ir labai reikalingas dalykas. Kol išsiaiškinsite, kaip susigrąžinti pasitikėjimą po neištikimybės, žinokite, kad turėsite šiek tiek atleisti savo partneriui ir nekęsti jo, jei jis žiūri į jus įtariai, nes jūs19.00 val. parašė kolegai SMS žinutę.

5. Kol aiškinatės, kaip atkurti pasitikėjimą po apgaulės ir melo, neskubėkite.

Atkurti žmogaus pasitikėjimą nėra lengva. Tam reikia mažų žingsnelių - mažų pokyčių po vieną. Nesitikėkite, kad partneris atleis jums iš karto po to, kai užversite nesantuokinio romano skyrių.

"Spaudimas partneriui pateikti atsakymą per dieną ar dvi yra gana nesąžiningas jo atžvilgiu. Daugeliu atvejų tai atsigręžia ir priešinga linkme. Apgaudinėjamas asmuo mato, kad jam nesuteikiama erdvės, ir galiausiai gali žengti kelis žingsnius atgal. Tai gali turėti daug nemalonių pasekmių. Neskubėkite, to negalima skubinti", - sako Aakhansha.

Jūsų partneris yra pažeidžiamoje situacijoje, kai net mažiausia klaida gali priversti jį pasitraukti iš santykių. Turite tai suprasti. Suteikite jam laiko ir erdvės savo jausmams išgyventi. Suteikite savo partneriui laiko, kurio jam reikia, kad vėl pajustų saugumo jausmą. Anksčiau ar vėliau jūsų meilė atves partnerį atgal pas jus, ir tuomet galėsite iš tiesų pradėti suprasti.kaip atkurti pasitikėjimą santykiais po neištikimybės.

6. "Pasikalbėkite"

Gali būti, kad jūs ir jūsų partneris vengiate kalbėti apie tai, kas nutiko, nes jums gėda arba bijote vienas kitą prarasti visam laikui. "Atrodė, kad viskas, ką dariau, buvo blogai, nežinojau, ką daryti, - sako Džefas, pasakodamas apie tai, kaip jam sunkiai sekėsi susigrąžinti pasitikėjimą po to, kai buvo neištikimas savo merginai Kailai.

"Kol planavau didingus romantiškus gestus, ji, laimei, man pasakė, kad viskas, ko ji nori, tai pasikalbėti su ja ir pasakyti, ką jaučiu. Atgauti merginos pasitikėjimą po neištikimybės gali priklausyti tik nuo to, kokius pokalbius su ja vesite, todėl nemeluokite", - priduria jis.

Kai kalbama apie neištikimybę, labai svarbu gerinti dviejų partnerių bendravimą. Tai padeda abiem partneriams spręsti problemą ir imtis veiksmų, kad santuoka būtų atkurta. Taigi, užuot kada nors užgniaužę bet kokius jausmus - nesvarbu, ar buvote neištikimasis, ar tas, kuris buvo apgautas, - būtinai išsakykite savo susirūpinimą. Galų gale, suprasdami, kaipatgauti pasitikėjimą po neištikimybės vienas partneris negali.

7. Įdomu, kaip įgyti pasitikėjimą po apgavystės? Būkite sąžiningi, visada

Kad ir kaip būtų sunku, vienintelis būdas susigrąžinti partnerį - papasakoti jam apie savo slaptus sekso žygius. Praeitis gali sugrįžti ir persekioti blogiausiais įmanomais scenarijais. Jei jūsų partneris apie tai sužino iš kito šaltinio, susigrąžinti pasitikėjimą po neištikimybės tampa dar sunkiau.

"Kai bandote atgauti pasitikėjimą po melo, būkite sąžiningi ir su savimi. Pripažinkite, kad padarėte klaidą, taip pat atleiskite ir sau. Laikydami nuoskaudą ar nuoskaudą sau, tik apsunkinate santykių atkūrimo darbą", - sako Aakhanša.

Ypač kai sprendžiate, kaip atgauti pasitikėjimą po emocinės neištikimybės, jums teks kalbėtis su partneriu, ir daug kalbėtis. Neleiskite, kad kas nors liktų neišsakyta. Gali atrodyti, kad sunku kalbėti apie kai kuriuos dalykus, kuriuos padarėte, bet tik būdamas sąžiningas nutiesite kelią į priekį.

8. Stenkitės atkurti emocinį ir fizinį ryšį

Svarbu vėl užmegzti ryšį su partneriu, kad abu pajustumėte tam tikrą tarpusavio ryšį ir galėtumėte atgaivinti tą patį ryšį, kurį jautėte prieš tai, kai dėl neištikimybės smūgio jūsų santykiai atsidūrė ant plono ledo. Paprasti jausmų demonstravimo būdai gali padėti partneriui pasijusti mylimam ir geidžiamam bei sumažinti nesaugumo jausmą, be to, sustiprinti jūsų santykius.svarbu atgaivinti prarastą meilę.

Fiziškai bendraudami su partneriu, galėsite pasiekti partnerį taip, kad padėsite jam sukelti jums jo emocijas." Atkurti ryšį su partneriu - tai kulminacija, kai reikia pripažinti savo klaidą, suteikti kitam asmeniui erdvės ir turėti kantrybės. Abu partneriai turi abipusiai sutarti, kodėl nori tęsti santykius.

"Nėra abejonių, kad fizinis intymumas poroje dėl neištikimybės gali patirti nemažai nuosmukių. Tokiais atvejais abu partneriai turi apsišarvuoti kantrybe ir suprasti, kad tai laikina. Konsultacijos gali būti nepaprastai naudingos, o galbūt sekso terapeutas padės susigrąžinti intymumą", - sako Aakhanša.

Nesvarbu, ar norite atgauti pasitikėjimą po to, kai apgaudinėjote savo vaikiną, ar savo merginą, turite būti kantrūs dėl galimų nesėkmių.

9. Pabandykite pradėti iš naujo

Galbūt jūsų santykiuose buvo per daug problemų, todėl tuštumą norėjote užpildyti kitur. Tai galėjo paskatinti romaną. Tačiau dabar žinote, kokioje padėtyje esate, ir norite atkurti pasitikėjimą savo santykiais. Spręskite šią problemą ir pabandykite kurti savo ryšį sutelkdami dėmesį į tai, ko jam trūko.

Pradėję viską iš naujo, vengdami tų klaidų, kurias darėte prieš romaną, išvengsite tų kelių iš naujo, o kartu padėsite išsiaiškinti, kaip atgauti pasitikėjimą po neištikimybės. Dabar galite susitelkti į santuokos taisymą kaip naujas ir labiau subrendęs žmogus. Jūs žinote, kur abu suklydote. Sutelkite dėmesį į tai, kad tai ištaisytumėte, ir pabandykite pradėti viską iš naujo.

Susijęs skaitymas: 5 baisios mano tėvų klaidos, padarytos per 50 metų trukusią santuoką

10. Venkite eiti tuo pačiu neištikimybės keliu

Jūs žinote įvykius, kurie privedė prie neištikimybės. Tai gali būti silpnumo akimirka, atsitraukimas, priemonė stresui ar nusivylimui sumažinti, vienos nakties nuotykis, jūsų buvęs vyras ar tiesiog seni įpročiai. Yra daug viliojančių kelių į neištikimybę, tačiau jūs žinote savo silpnąsias vietas ir turite jų vengti. Užtikrinkite, kad nebekartosite tų pačių klaidų.

Imkitės priemonių, kad nepakliūtumėte į tas pačias situacijas, dėl kurių galite vėl užmegzti romaną ir įskaudinti savo partnerį. Be to, jei jis bent nujaus, kad vėl įsivėlėte į tą pačią schemą, iš karto pagalvos, kad jums net nerūpi stengtis suprasti, kaip atkurti pasitikėjimą po neištikimybės ir melo, ir kad tiesiog norite jį įskaudinti. Jei turite serijiniųneištikimybės polinkius, tuomet kreipkitės į konsultantą ir spręskite juos. Tai labai svarbu, jei norite atkurti pasitikėjimą santykiais.

11. Kreipkitės į santykių konsultantus

Poros taip įsipainioja į individualias problemas, kad nesiklauso, ką sako partneris, ir ignoruoja jo perspektyvas. Tokiais atvejais specialisto patarimas gali padėti jums abiem susitelkti į "mus", o ne į individualias problemas. Suprantant, kaip pasitikėti partneriu po neištikimybės, dažnai prireikia pagalbos rankos.

"Kai kyla bendravimo sunkumų, kurių, atrodo, neįmanoma įveikti, į pagalbą gali ateiti porų terapija. Apmokytas specialistas gali labai padėti porai pažvelgti į dalykus naujoje šviesoje", - sako Aakhansha.

Jūsų partneris bus labiau linkęs išklausyti profesionalą, kuris jam neprimins jūsų ar jūsų neištikimybės. Jei ieškote profesionalaus santykių konsultanto, kuris galėtų jums padėti šiuo sunkiu laikotarpiu, "Bonobology" turi daugybę patyrusių konsultantų, kurie mielai ateitų jums į pagalbą.

12. Nustatykite tam tikras taisykles santuokoje, kad išsiaiškintumėte, kaip susigrąžinti pasitikėjimą po neištikimybės

Kartais reikia nustatyti ultimatumą arba taisykles, kaip elgtis, jei kas nors gali kelti grėsmę santykiams. Tai gali būti ankstesni jūsų romanai, girtas silpnumas, per daug muštynių, laiko praleidimo problemos ar net fizinio artumo problemos. Galima apgalvoti visas galimas grėsmes ir abu iš anksto nuspręsti, kaip galima elgtis tokiose situacijose, kad jūsų santykiai būtų saugūs.santuoka netrukdo.

Kai bandote susigrąžinti savo merginos pasitikėjimą po neištikimybės arba bet kurio kito žmogaus pasitikėjimą, svarbiausia, ko turite nepamiršti, yra tai, kad turite būti kantrūs. Sutarkite, kas jus abu paskatino siekti vienas kito, ir neleiskite, kad svyruojantis pasitikėjimas nutolintų jus vieną nuo kito.

Kalbėdama apie tai, kaip susigrąžinti pasitikėjimą po melo, Aakhanša pataria: "Norint susigrąžinti pasitikėjimą po apgaulės, reikia suprasti, kad pasitikėjimas ateina ir praeina. Jis nėra pastovus. Tiesiog nepamirškite pagrindinių dalykų, nežaiskite jokių žaidimų, įsitikinkite, kad bendravimas ir pokalbis yra aiškus ir skaidrus. Turėkite kantrybės ir pasitikėkite procesu."

DUK

Taip, visiškai įmanoma atgauti pasitikėjimą po neištikimybės. Nors tai pareikalaus iš abiejų partnerių didžiausio atsidavimo ir pasiaukojimo. Būkite vienas kitam kantrūs, suteikite saugią erdvę išsipasakoti ir nuoširdžiai bendrauti, taip pat įsitikinkite, kad darote viską, ką galite, kad nuo šiol liktumėte ištikimi.

Kiek laiko prireiks pasitikėjimui atkurti po neištikimybės, visiškai priklauso nuo to, kaip žmogus reaguoja į neištikimybę. Kiekvienam žmogui šis laikotarpis bus skirtingas, tačiau gera 3. Kaip nustoti per daug galvoti po to, kai buvote apgautas?

Perdėtas galvojimas yra labai natūralus reiškinys po to, kai buvote apgautas. Jūs abejosite viskuo, ką sako ar daro jūsų partneris, ir gali kilti pasitikėjimo problemų. Kad tai išspręstumėte, bendraukite su partneriu apie tai, ką galvojate, ir tiksliai pasakykite, ką jaučiate dėl šių minčių. Pamažu, kai įgysite daugiau pasitikėjimo juo, perdėtą galvojimą taip pat galima valdyti.Taip pat gali padėti individuali terapija.