Nem fogjuk szépíteni a dolgot: a házasságban a bizalom helyreállításához vezető út nem egyszerű. Ha megcsaltad a házastársadat, akkor megtörted a bizalmát és sok fájdalmat okoztál neki, és annak kitalálása, hogyan lehet visszanyerni a bizalmat a megcsalás után, nem olyasmi, amibe bele lehet botlani. Bár a bizalom visszanyerése a megcsalás után pillanatnyilag lehetetlennek tűnhet, azért vagyunk itt, hogy elmondjuk, nem az.

Ha sikerült átvészelned a bűntudat kezdeti beismerése utáni vihart, vagy ha még mindig azon töprengsz, hogyan közöld vele a hírt, értsd meg, hogy a türelem lesz a legjobb barátod. Sok empátia, sok kommunikáció és a kölcsönös tisztelet egy plusz rétege mind hozzájárulhat a bizalom elnyeréséhez a megcsalás után.

Persze, ez persze nem ilyen egyszerű. Amikor a dolgok nehezebbre fordulnak, azok felé fordulunk, akik jobban tudnak minket irányítani. Éppen ezért fordultunk Aakhansha Varghese pszichológushoz (MSc Counseling Psychology), aki párkapcsolati és válási tanácsadásra specializálódott, hogy segítsen kitalálni, hogyan nyerhetjük vissza a bizalmat a hazugság után.

12 módja, hogy újraépítse a bizalmat a házasságodban a megcsalás után

Egy házasságban mindkét partner a másikra néz, hogy nyugalmat és biztonságot érezzen. Amikor azonban a megcsalás felüti a fejét, ezek az érzések megzavarodnak, és helyébe nyugtalanság, önbizalomhiány, bizalmi problémák lépnek, és a lista folytatható. Amikor a partnere meglátja Önt, csak az árulást látja. Nehéz visszanyerni a bizalmat, és a házasságot működőképessé tenni.

Amikor a hűtlenségből való felépülésről van szó, a partner reakciója eltérhet attól, amire Ön számított. Néhányan talán szemet hunynak felette, remélve, hogy ez megoldja a problémát. Mások talán úgy döntenek, hogy kiadják az érzéseiket és kibeszélik azokat. Néhányan számára ez lehet, hogy egyszerűen megszakítja az üzletet.

Bármennyire is sajnálod, a házasság újjáépítése a hűtlenség után olyan, mintha egyenetlen köveket próbálnál óvatosan egymásra rakosgatni, próbálva biztosítani, hogy ne dőljenek le újra, különösen, mivel a megcsalást követő bizalmi problémák nagyon gyakoriak. Apró lépésekre van szükség, amelyek visszavezetik a partneredet hozzád.

"Természetesen a bizalom visszanyerése a megcsalás után kihívás. Az első dolog, amit nem szabad elfelejteni, hogy türelmesnek kell lenned, magadnak és a partnerednek is. Adj a partnerednek annyi teret, amennyit csak lehet, hogy átgondolja és feldolgozza a történteket. Bízz a partneredben, hogy képes lesz visszajönni hozzád egy válasszal vagy egy megfelelő következtetéssel mindarra, ami történt" - mondja Aakhansha, aki elmondta a nagyon isaz első lépés ahhoz, hogy hogyan nyerhetjük vissza a bizalmat hazugság után.

Az érzelmek minden bizonnyal magasra szöknek, az elkötelezettséged többször is megkérdőjeleződhetett, és a könnyek végül csak megnehezítik a hűtlenség utáni bizalom újjáépítésének folyamatát mindenki számára. Amikor azonban minden el van döntve, vissza lehet jutni a szeretet és a rendíthetetlen bizalom helyére. Íme 12 módszer a bizalom újjáépítésére, miután megcsaltad a házasságodat:

1. Az első lépés, hogyan nyerj bizalmat a megcsalás után: szakíts meg minden kapcsolatot a félrelépéseddel.

Ha ezt még nem tette meg, akkor tudja, hogy ez abszolút előfeltétel, amíg megpróbálja kitalálni, hogyan nyerheti vissza a bizalmat a megcsalás után. Ha azt akarja, hogy a partnere lássa, hogy megpróbálja helyrehozni a dolgokat vele, tegye ezt úgy, hogy megmutatja neki, hogy a viszonya már a múlté. Azzal, hogy véget vetett a viszonyának, megtette az első lépést a partnere bizalmának visszaszerzése felé.

Ez különösen fontos, ha érzelmi megcsalás után próbálod visszaszerezni a bizalmat. Mivel ez a dinamika nem is igazán a szexuális kielégülésről szólt, a kommunikációnak kellett virágoznia. És ha nem vetsz véget a kommunikációnak, a partnered, akinek a bizalma megtört, soha nem lesz képes komolyan venni téged.

Amint a partnere látja, hogy a fenyegetés megszűnt, megkönnyebbülést fog érezni, és elkezd gondolkodni Önről, az Ön erőfeszítéseiről és a házasságáról. Ez a legfontosabb lépés, amit meg kell tennie, amikor megpróbálja visszaszerezni a házastársa bizalmát.

2. Legyen felelős a tetteiért

Időnként, amikor a félrelépők lebuknak, elkezdik a hibáztató játékot játszani. Ez nem igazolja a tetteidet; ez csak elüldözi a partneredet, mivel nem teszel semmit azért, hogy kezeld a bizalmi problémáit, miután megcsaltad. Te voltál az, aki megcsalta, nem a partnered, bármi is volt a házasságon kívüli viszonyod oka, be kell ismerned, ahelyett, hogy védekezel.

"Azzal, hogy elszámoltatod magad, a partnered tudtára adod, hogy beismered a hibádat, elfogadtad, hogy valamit rosszul csináltál, és hajlandó vagy dolgozni rajta. Ez azt mutatja, hogy elég bátor vagy ahhoz, hogy felelősséget vállalj, ahelyett, hogy mást hibáztatnál.

"A megcsalás utáni bizalom visszaszerzésének első lépése a hiba elfogadása, a második lépés pedig annak megtervezése, hogyan fogtok továbblépni. Remélhetőleg a tervezés akkor léphet életbe, ha a partnered látja, hogy hajlandó vagy felelősséget vállalni a tetteidért" - mondja Aakhansha.

Mondd el a partnerednek minden részletét annak, hogyan és mikor kezdődött a dolog. Mondd el neki, hogy megbántad a tetteidet, és hogy szeretnéd újraépíteni a bizalmat, ami összetört. Ha beismered a hibádat, a partnered elgondolkodik azon, hogy adjon neked még egy esélyt. Bár a beszélgetés nehéznek tűnhet, pontosan így lehet újraépíteni a bizalmat egy kapcsolatban a megcsalás után. Kapaszkodj meg!

3. A hűtlenség utáni bizalom újjáépítése során hagyja, hogy a partnere kiengedje a gőzt.

Miután partnere tudomást szerez a viszonyról, előfordulhat, hogy képtelen lesz reagálni. Azzal, hogy nem reagál egy ilyen hatalmas csapásra, partnere elnyomja belső érzéseit, amelyek csak addig halmozódnak, amíg túl késő nem lesz kilábalni belőlük. Beszéljen partnerével, és engedje, hogy kiadja magából a dobozba zárt érzéseket.

"Ha hagyod, hogy a megcsalt személy mindent kiadjon magából, akkor a végén olyan dolgokat mondhat, amelyek sérthetik az érzelmeidet. Persze, nem fair, hogy kihasználják őket, de ahelyett, hogy magadra vennéd és védekeznél, inkább értsd meg, hogy abban a pillanatban nem rólad van szó, hanem arról, hogy kétségbeesetten próbálod kitalálni, hogyan bízhatsz meg a partneredben a megcsalás után.

"Ez egy apró lépésként működhet a félrelépés utáni bizalom visszaszerzésének útján. Ha biztonságos teret adsz egy személynek, hogy levegőt vehessen, értékelni fogja a lehetőséget, és elkezdi magát nagyobb biztonságban érezni. Az is segít, ha inkább támogató, mint védekező vagy. Természetesen, ha egy személy úgy érzi, hogy meghallgatják, elkezd gyógyulni" - mondja Aakhansha.

Akár a barátod vagy a barátnőd megcsalása után próbálod visszaszerezni a bizalmat, az egyik legfontosabb dolog, hogy ne felejtsd el, hogy éreztesd velük, hogy meghallgatják őket. Neked is tudnod kell, hogy ez a viszony mekkora kárt okozott a házasságodnak és a partnerednek, és együtt kell érezned a partnereddel. Csak ha meghallgatod őket, akkor leszel képes megérteni, hogy min mennek keresztül.

4. Legyen a lehető legátláthatóbb

Akár a húgoddal mész el valahova, akár a kollégádnak írsz sms-t, szólj a partnerednek. Akkor gyere vissza, amikor a partnered számít rád. Ne hagyd, hogy a kétségek újra bekússzanak. Ha összefutsz valakivel, szólj a partnerednek. Győződj meg arról, hogy teljes átláthatóságot mutatsz a magad részéről, hogy a partnered lássa, milyen erőfeszítéseket teszel azért, hogy újra összejöjjön a kapcsolat.

Az átláthatóság arról szól, hogy felelősségteljes hozzáállást tanúsítson a bizalom visszaszerzéséhez a megcsalás után. Kezdetben úgy tűnhet, hogy ez a magánéletébe való betörés, de tudnia kell, hogy ez csak átmeneti és nagyon is szükséges. Amíg kitalálja, hogyan nyerheti vissza a bizalmat a megcsalás után, tudnia kell, hogy a partnerének elnézőnek kell lennie, és nem szabad gyűlölnie, ha gyanakvó szemmel nézi, mert Önteste 7-kor írt egy kollégának.

5. Miközben kitalálod, hogyan építsd újra a bizalmat a megcsalás és a hazugság után, lassan haladj!

Valaki bizalmának helyreállítása nem könnyű feladat. Apró lépésekre van szükség - apró változtatásokra, egyesével. Ne várja el, hogy partnere azonnal megbocsásson Önnek, miután lezárta a házasságon kívüli viszony fejezetét.

"Nyomást gyakorolni a partneredre, hogy egy-két napon belül választ adjon, eléggé igazságtalan vele szemben. Sok esetben ez vissza is sül el. A megcsalt személy azt látja, hogy nem adnak neki teret, és a végén lehet, hogy néhány lépést hátrál. Ennek sok kellemetlen következménye lehet. Lassítsd le a dolgokat, ezt nem lehet elsietni" - mondja Aakhansha.

A partnered olyan kiszolgáltatott helyzetben van, ahol a legkisebb hiba is arra késztetheti, hogy kivonuljon a kapcsolatból. Ezt meg kell értened. Adj neki időt és teret, hogy feldolgozza az érzéseit. Add meg a partnerednek azt az időt, amire szüksége van ahhoz, hogy újra biztonságérzetet érezzen. Előbb-utóbb a szereteted visszavezeti a partneredet hozzád, és akkor kezdheted el igazán megérteni.hogyan építsük újra a bizalmat egy kapcsolatban a megcsalás után.

6. "Beszélgessetek"

Lehet, hogy Ön és partnere a szégyenérzet vagy a félelem miatt kerülik a történtek megbeszélését, mert attól tartanak, hogy végleg elveszítik egymást. "Úgy éreztem, hogy minden, amit tettem, rossz volt, fogalmam sem volt, mit tegyek" - mondja Jeff arról, hogyan küzdött a bizalom visszaszerzésével, miután megcsalta barátnőjét, Kaylát.

"Miközben nagy romantikus gesztusokat tervezgettem, ő hála istennek azt mondta, hogy csak annyit akar, hogy beszéljek vele, és mondjam el neki, mit érzek. A barátnőd bizalmának visszaszerzése a megcsalás után kizárólag a vele folytatott beszélgetések típusán múlhat, ezért ne kerülgessük a forró kását" - teszi hozzá.

A két partner közötti kommunikáció javítása nagyon fontos, amikor a hűtlenségről van szó. Segít mindkét partnernek, hogy foglalkozzon a problémával, és lépéseket tegyen a házasság újjáépítésén való munkához. Ezért ahelyett, hogy mindig magába fojtana bármilyen felmerülő érzést - függetlenül attól, hogy ön volt-e a félrelépő vagy az, akit megcsaltak -, mindenképpen adjon hangot aggodalmainak. Végül is, ha megérti, hogyan kellA bizalom visszanyerése a megcsalás után nem olyasmi, amit az egyik partner egyedül megtehet.

7. Kíváncsi vagy, hogyan nyerheted el a bizalmat a megcsalás után? Légy őszinte, mindig!

Bármilyen nehéznek is tűnik, az egyetlen módja annak, hogy visszaszerezd a partnered, ha elmondod neki a titkos szexkapádat. A múlt a lehető legrosszabb forgatókönyvek szerint szokott visszatérni, hogy kísértsen. Ha a partnered más forrásból szerez tudomást ezekről a dolgokról, a bizalom visszaszerzése a megcsalás után sokkal nehezebbé válik.

"Amikor hazugság után próbálod visszanyerni a bizalmat, légy őszinte magaddal is. Fogadd el, hogy hibáztál, és közben bocsáss meg magadnak is. Ha sajnálatot vagy neheztelést tartasz magaddal szemben, csak sokkal nehezebbé teszed a kapcsolat újjáépítésének munkáját" - mondja Aakhansha.

Különösen akkor, amikor azt találod ki, hogyan nyerheted vissza a bizalmat az érzelmi megcsalás után, beszélgetéseket kell folytatnod a partnereddel, méghozzá sokat. Ne hagyj semmit kimondatlanul. Lehet, hogy nehéznek tűnik beszélni néhány dologról, amit tettél, de az őszinteség az egyetlen módja annak, hogy kikövezd az utat előre.

8. Próbáljon meg újra kapcsolatba lépni, mind érzelmileg, mind fizikailag.

Fontos, hogy újra kapcsolatba lépjen partnerével, hogy mindketten érezzenek valamiféle köteléket maguk között, és újraéleszthessék ugyanazt a kapcsolatot, amit azelőtt éreztek, hogy a hűtlenség csapása miatt a kapcsolatuk vékony jégen állt. A szeretet kimutatásának egyszerű módjai elérhetik, hogy partnere úgy érezze, hogy szeretik és akarják, és enyhíthetik a bizonytalanságot, amellett, hogy erősebbé teszik a kapcsolatukat. Ez afontos, hogy felelevenítsük ezt az elveszett szerelmet.

Azzal, hogy fizikailag is kapcsolatba kerülsz a partnereddel, olyan módon tudod elérni a partneredet, ami segít kiváltani az érzéseit irántad." A partnereddel való újrakapcsolódás a hiba elfogadásának, a másiknak teret adásának és a türelemnek a betetőzése. Mindkét partnernek kölcsönösen meg kell állapodnia abban, hogy miért akarják folytatni a kapcsolatot.

"Kétségtelen, hogy a testi intimitás egy párkapcsolatban elég nagy visszaesést szenvedhet a hűtlenség miatt. Ilyenkor mindkét partnernek türelmesnek kell lennie, és meg kell értenie, hogy ez csak átmeneti. A tanácsadás hihetetlenül hasznos lehet, és talán egy szexterapeuta segíthet visszaszerezni az intimitást" - mondja Aakhansha.

Akár vissza akarod nyerni a bizalmat, miután megcsaltad a barátodat vagy a barátnődet, türelmesnek kell lenned az esetlegesen elszenvedett kudarcokkal szemben.

9. Próbáljon meg újrakezdeni mindent

Talán túl sok probléma volt a kapcsolatotokban, ami arra késztetett, hogy máshol töltsd ki az űrt. Ez válthatta ki a viszonyt. De most már tudod, hogy hol állsz, és szeretnéd újraépíteni a bizalmat a kapcsolatodban. Foglalkozz a problémával, és próbáld meg a kapcsolatotokat úgy építeni, hogy arra koncentrálsz, ami hiányzott belőle.

Azzal, hogy újrakezditek, elkerülve azokat a hibákat, amelyeket a félrelépés előtt elkövettetek, megakadályozhatjátok, hogy újra végigjárjátok azokat az utakat, ugyanakkor segít nektek kitalálni, hogyan nyerhetitek vissza a bizalmat a megcsalás után. Most már új és érettebb emberként koncentrálhattok a házasságotok helyreállítására. Tudjátok, hol rontottátok el mindketten. Koncentráljatok ennek kijavítására, és próbáljatok meg újrakezdeni mindent.

Kapcsolódó olvasmányok: 5 Szörnyű hiba, amit a szüleim elkövettek az 50 éves házasságukban

10. Kerüld el, hogy ugyanazon az úton járj a hűtlenség felé.

Ismered az eseményeket, amelyek a viszonyhoz vezettek. Lehetett egy gyenge pillanat, egy visszalépés, a stressz vagy a frusztráció csökkentésének eszköze, egy egyéjszakás kaland, az exed vagy csak néhány régi szokás. Sok csábító út vezet a hűtlenséghez, de ismered a gyenge pontjaidat, és el kell kerülnöd őket. Biztosítsd, hogy ne kövesd el újra ugyanazokat a hibákat.

Tegyen lépéseket annak érdekében, hogy ne kerüljön ugyanabba a helyzetbe, ami miatt újra viszonyba kerülhet, és újra megbánthatja a partnerét. Ráadásul, ha csak sejtése is van arról, hogy újra ugyanabba a mintába esik, azonnal azt fogja feltételezni, hogy nem is érdekli, hogy megpróbálja megérteni, hogyan lehet a bizalmat újraépíteni a megcsalás és hazugság után, és hogy csak bántani akarja őt. Ha sorozatos vagy.félrelépési hajlamai vannak, akkor menjen el tanácsadásra, és foglalkozzon velük. Ez létfontosságú, ha újra fel akarja építeni a bizalmat a kapcsolatában.

11. Keressen párkapcsolati tanácsadást

A párok annyira belegabalyodnak az egyéni problémákba, hogy nem hallgatják meg a partnerük mondanivalóját, és figyelmen kívül hagyják az ő szempontjait. Ilyen esetekben egy szakember tanácsai segíthetnek abban, hogy mindketten a "mi"-re koncentráljanak az egyéni problémáik helyett. Miközben megértik, hogyan bízzanak meg a partnerükben a megcsalás után, gyakran szükség van egy segítő kézre.

"Ha olyan kihívások merülnek fel a kommunikációval kapcsolatban, amelyek megoldhatatlannak tűnnek, a párterápia segítségükre lehet. Egy képzett szakember óriási segítséget nyújthat abban, hogy a pár új megvilágításban lássa a dolgokat" - mondja Aakhansha.

Partnere hajlamosabb lesz meghallgatni egy olyan szakembert, aki nem emlékezteti őt Önre vagy a hűtlenségére. Ha professzionális párkapcsolati tanácsadót keres, aki segíthet Önnek ezekben a nehéz időkben, a Bonobology tapasztalt tanácsadók sokaságát kínálja, akik szívesen állnak az Ön segítségére.

12. Állítsatok fel néhány szabályt a házasságotokban, hogy kitaláljátok, hogyan nyerhetitek vissza a bizalmat a megcsalás után.

Időnként ultimátumokat kell megfogalmazni, vagy szabályokat kell felállítani arra az "esetre", ha valami olyasmi történik, ami veszélyeztetheti a kapcsolatot. Ilyenek lehetnek például a korábbi kalandotok, részeges gyengeség, túl sok veszekedés, az időtöltéssel kapcsolatos problémák vagy akár a fizikai intimitással kapcsolatos problémák. Minden lehetséges fenyegetésre lehet gondolni, és mindketten előre eldönthetitek, hogy ezeket a helyzeteket hogyan lehet úgy kezelni, hogy aa házasságot nem akadályozza.

Amikor megpróbálod visszanyerni a barátnőd bizalmát a megcsalás után, vagy bárki másét, a legfontosabb dolog, amit szem előtt kell tartanod, hogy türelmesnek kell lenned. Egyezz meg abban, hogy mi az, ami először is egymás felé hajtott titeket, és ne hagyd, hogy a megingó bizalom eltávolítson titeket egymástól.

A hazugság utáni bizalom visszaszerzéséről szólva Aakhansha azt tanácsolja: "A megcsalás utáni bizalom visszaszerzéséhez fel kell ismerni, hogy a bizalom jön és megy. Nem állandó. Csak tartsd szem előtt az alapokat, ne játssz semmilyen játékot, a kommunikáció és a beszélgetés legyen világos és átlátható. Legyen türelmed, és bízz a folyamatban".

GYIK

Igen, teljesen lehetséges visszanyerni a bizalmat a megcsalás után. Bár ez mindkét partnertől a legnagyobb elkötelezettséget és odaadást igényli. Legyetek türelmesek egymással, biztosítsatok biztonságos teret a szellőztetéshez és az őszinte kommunikációhoz, és tegyetek meg mindent, hogy ezentúl is hűségesek maradjatok.

Az, hogy mennyi időbe telik a bizalom helyreállítása a megcsalás után, teljesen attól függ, hogy az illető hogyan reagál a csalásra. Az időkeret mindenkinél más és más lesz, de egy jó 3. Hogyan hagyjuk abba a túlgondolkodást, miután megcsaltak?

A túlgondolkodás nagyon természetes jelenség, miután megcsaltak. Mindenben kételkedni fogsz, amit a partnered mond vagy tesz, és a bizalmi problémák eluralkodhatnak rajtad. Hogy ezt kezeld, kommunikálj a partnereddel arról, hogy mit gondolsz, és mondd el neki pontosan, mit érzel a gondolatok miatt. Lassan, ahogy egyre nagyobb bizalmat építesz felé, a túlgondolkodás is kezelhetővé válik.Az egyéni terápia is segíthet.