Nebudeme to zakríknuť: cesta k obnoveniu dôvery v manželstve je náročná. Ak ste podviedli svojho partnera, porušili ste jeho dôveru a spôsobili mu veľa bolesti a zistiť, ako získať späť dôveru po podvádzaní, nie je niečo, o čo by ste mohli zakopnúť. Hoci sa obnovenie dôvery po podvádzaní môže zdať v tejto chvíli nemožné, sme tu, aby sme vám povedali, že to tak nie je.

Ak sa vám podarilo prečkať búrku, ktorá prišla po počiatočnom priznaní viny, alebo dokonca ak sa stále snažíte prísť na to, ako im tú správu oznámiť, pochopte, že trpezlivosť bude vaším najlepším priateľom. K získaniu dôvery po podvádzaní môže prispieť veľa empatie, veľa komunikácie a pridaná vrstva vzájomného rešpektu.

Samozrejme, nie je to však také jednoduché. Keď ide do tuhého, hľadáme tých, ktorí nás vedia lepšie usmerniť. Práve preto sme sa obrátili na psychologičku Aakhanshu Vargheseovú (MSc Counseling Psychology), ktorá sa špecializuje na poradenstvo v oblasti vzťahov a rozvodov, aby nám pomohla zistiť, ako znovu získať dôveru po klamstve.

12 spôsobov, ako obnoviť dôveru v manželstve po podvádzaní

V manželstve obaja partneri hľadajú jeden u druhého pocit pokoja a bezpečia. Keď však podvádzanie vystrieda svoju škaredú hlavu, tieto pocity sú narušené a nahradené pocitom nepokoja, pochybnosťami o sebe samom, problémami s dôverou a zoznam je dlhý. Keď vás váš partner vidí, vidí len vašu zradu. Je ťažké znovu získať dôveru a dosiahnuť, aby manželstvo fungovalo.

Pokiaľ ide o zotavenie sa z nevery, reakcia vášho partnera môže byť diametrálne odlišná od toho, čo ste očakávali. Niektorí môžu prižmúriť oči v nádeji, že sa to vyrieši. Iní sa môžu rozhodnúť svoje pocity ventilovať a vyrozprávať sa z nich. Pre niektorých to môže byť jednoducho rozchod.

Bez ohľadu na to, ako veľmi vás to mrzí, obnova manželstva po nevere je ako pokus o opatrné ukladanie nerovných kameňov na seba a snaha zabezpečiť, aby sa opäť nesvalili, najmä preto, že problémy s dôverou po podvádzaní sú veľmi časté. Vyžaduje si to malé kroky, ktoré privedú vášho partnera späť k vám.

"Samozrejme, získať dôveru po podvádzaní je náročné. Prvá vec, ktorú si treba uvedomiť, je mať trpezlivosť, a to ako pre seba, tak aj pre partnera. Dajte partnerovi čo najviac priestoru, aby si všetko, čo sa stalo, premyslel a spracoval. Dôverujte svojmu partnerovi, že sa k vám dokáže vrátiť s odpoveďou alebo vhodným záverom všetkého, čo sa stalo," hovorí Aakhansha a hovorí nám veľmiprvý krok k tomu, ako získať späť dôveru po klamstve.

Emócie sú určite vysoké, váš záväzok mohol byť niekoľkokrát spochybnený a slzy nakoniec len sťažujú proces obnovy dôvery po nevere pre všetkých. Keď je však všetko povedané a urobené, je možné dostať sa späť na miesto lásky a neochvejnej dôvery. Tu je 12 spôsobov, ako obnoviť dôveru po tom, čo ste podviedli v manželstve:

1. Prvý krok, ako si získať dôveru po podvádzaní: Prerušte všetky väzby so svojím flirtom.

Ak ste to ešte neurobili, vedzte, že je to absolútne nevyhnutný predpoklad, kým sa snažíte zistiť, ako znovu získať dôveru po podvádzaní. Ak chcete, aby váš partner videl, že sa snažíte napraviť vzťahy, urobte to tak, že mu ukážete, že aféra je za vami. Ukončením aféry ste urobili prvý krok k opätovnému získaniu partnerovej dôvery.

To je obzvlášť dôležité, ak sa snažíte získať späť dôveru po citovej nevere. Keďže táto dynamika v skutočnosti ani nebola o sexuálnom uspokojení, komunikácia je to, vďaka čomu sa jej muselo dariť. A ak komunikáciu neukončíte, váš partner, ktorého dôvera bola narušená, vás nikdy nebude môcť brať vážne.

Keď váš partner uvidí, že hrozba pominula, pocíti úľavu a začne myslieť na vás, na vaše úsilie a na vaše manželstvo. Toto je najdôležitejší krok, ktorý by ste mali urobiť, keď sa snažíte získať späť dôveru svojho manžela.

2. Buďte zodpovední za svoje činy

Niekedy, keď sú podvádzajúci prichytení, začnú hrať hru na obviňovanie. To neospravedlňuje vaše činy; len to odháňa vášho partnera, pretože nerobíte nič pre to, aby ste zvládli jeho problémy s dôverou po tom, čo ste ho podviedli. Boli ste to vy, kto podviedol, nie váš partner, nech už boli dôvody vašej mimomanželskej aféry akékoľvek, musíte si to priznať namiesto toho, aby ste to obhajovali.

"Tým, že ste zodpovední, dávate partnerovi najavo, že sa priznávate k svojej chybe, že ste prijali, že ste urobili niečo zlé, a ste ochotní na tom pracovať. Ukazuje to, že ste dostatočne odvážni na to, aby ste prijali zodpovednosť namiesto toho, aby ste obviňovali niekoho iného.

"Prvým krokom pri opätovnom získavaní dôvery po podvádzaní je prijatie chyby a druhým krokom je plánovanie, ako budete pokračovať ďalej. Dúfajme, že plánovanie môže prísť na rad, keď váš partner uvidí, že ste ochotní prevziať zodpovednosť za svoje činy," hovorí Aakhansha.

Povedzte partnerovi každý detail o tom, ako a kedy sa to začalo. Povedzte mu, že ľutujete svoje činy a ako by ste chceli obnoviť dôveru, ktorá sa lžou narušila. Priznanie sa k svojej chybe prinúti partnera premýšľať o tom, že vám dá ďalšiu šancu. Hoci sa rozhovor môže zdať ťažký, presne takto sa dá obnoviť dôvera vo vzťahu po podvádzaní. Pripútajte sa.

3. Pri obnovovaní dôvery po nevere nechajte partnera, aby to zo seba vydal.

Po tom, čo sa váš partner dozvie o afére, môže sa stať, že nebude schopný reagovať. Tým, že váš partner nereaguje na taký obrovský úder, potláča svoje vnútorné pocity, ktoré sa budú len hromadiť, až kým nebude neskoro sa z nich spamätať. Porozprávajte sa s partnerom a umožnite mu, aby zo seba dostal všetky tie zaškatuľkované pocity.

"Keď necháte podvedeného človeka, aby to všetko ventiloval, môže sa stať, že nakoniec povie niečo, čo môže zraniť vaše city. Samozrejme, nie je fér, že ich využíva, ale namiesto toho, aby ste to brali osobne a bránili sa, pochopte, že v tej chvíli nejde o vás, ale o to, že sa zúfalo snaží zistiť, ako po podvádzaní dôverovať partnerovi.

"Môže to pôsobiť ako malý krok na ceste k opätovnému získaniu dôvery po podvádzaní. Keď dáte človeku bezpečný priestor na ventiláciu, ocení túto príležitosť a začne sa cítiť bezpečnejšie. Pomôže aj to, že budete viac podporujúci ako obranný. Prirodzene, keď sa človek cíti vypočutý, začne sa uzdravovať," hovorí Aakhansha.

Či už sa snažíte získať späť dôveru po tom, čo ste podviedli svojho priateľa alebo svoju priateľku, jednou z najdôležitejších vecí, ktoré musíte urobiť, je nezabudnúť im dať pocítiť, že sú vypočutí. Aj vy musíte vedieť o tom, aké veľké škody táto aféra spôsobila vášmu manželstvu a vášmu partnerovi, a vcítiť sa do svojho partnera. Len keď ho vypočujete, budete schopní pochopiť, čím prechádza.

4. Buďte čo najtransparentnejší

Či už idete von so sestrou, alebo si píšete s kolegom, povedzte to partnerovi. Vráťte sa, keď vás partner očakáva. Nedovoľte, aby sa opäť vkradli pochybnosti. Ak na niekoho narazíte, dajte o tom partnerovi vedieť. Uistite sa, že z vašej strany prejavujete úplnú transparentnosť, aby váš partner videl úsilie, ktoré vynakladáte na to, aby ste tento vzťah opäť spojili.

Transparentnosť spočíva v zodpovednom prístupe k znovuzískaniu dôvery po nevere. Na začiatku sa vám to môže zdať ako zásah do vášho súkromia, ale vedzte, že je to len dočasné a veľmi potrebné. Kým prídete na to, ako znovu získať dôveru po nevere, vedzte, že budete musieť svojmu partnerovi uľaviť a nenávidieť ho, ak sa na vás pozerá podozrievavo, pretože stenapísal kolegovi o 19.00 hod.

5. Pri zisťovaní, ako obnoviť dôveru po podvádzaní a klamaní, postupujte pomaly.

Obnoviť niečiu dôveru nie je jednoduchá úloha. Vyžaduje si to malé kroky - malé zmeny, jednu po druhej. Neočakávajte, že vám partner odpustí hneď po tom, ako uzavriete kapitolu vášho mimomanželského vzťahu.

"Tlačiť na partnera, aby vám dal odpoveď do jedného či dvoch dní, je voči nemu dosť neférové. V mnohých prípadoch sa to aj obráti proti nemu. Podvedená osoba vidí, že jej nie je poskytnutý žiadny priestor, a nakoniec môže urobiť niekoľko krokov späť. To môže mať veľa nepríjemných následkov. Na veci sa treba pozerať pomaly, nie je to niečo, čo môžete uponáhľať," hovorí Aakhansha.

Váš partner je v zraniteľnej situácii, keď ho aj tá najmenšia chyba môže prinútiť, aby sa zo vzťahu stiahol. Musíte to pochopiť. Dajte mu čas a priestor, aby mohol spracovať svoje pocity. Dajte svojmu partnerovi čas, ktorý potrebuje na to, aby opäť pocítil pocit bezpečia. Skôr či neskôr vaša láska privedie partnera späť k vám a vtedy mu môžete skutočne začať rozumieť.ako obnoviť dôveru vo vzťahu po podvádzaní.

6. "Rozprávajte sa"

Možno sa s partnerom vyhýbate rozhovoru o tom, čo sa stalo, pretože sa hanbíte alebo sa bojíte, že jeden druhého naozaj stratíte. "Mal som pocit, že všetko, čo som robil, bolo zlé, nemal som ani potuchy, čo mám robiť," hovorí Jeff o tom, ako sa snažil získať späť dôveru po tom, čo podviedol svoju priateľku Kaylu.

"Zatiaľ čo som plánoval veľké romantické gestá, ona mi našťastie povedala, že jediné, čo chce, je, aby som sa s ňou porozprával a povedal jej, čo cítim. Získať späť dôveru svojej priateľky po podvádzaní sa môže odvíjať výlučne od typu rozhovorov, ktoré s ňou vediete, takže nechoďte okolo horúcej kaše," dodáva.

Zlepšenie komunikácie medzi dvoma partnermi je v prípade nevery veľmi dôležité. Pomáha obom partnerom riešiť problém a podniknúť kroky, aby pracovali na obnove manželstva. Preto namiesto toho, aby ste niekedy v sebe dusili akýkoľvek pocit, ktorý sa objaví - bez ohľadu na to, či ste boli podvádzajúci alebo ten, kto bol podvedený -, určite vyjadrite svoje obavy.obnoviť dôveru po podvádzaní nie je niečo, čo môže urobiť len jeden partner.

7. Zaujíma vás, ako si získať dôveru po podvádzaní? Buďte vždy úprimní

Aj keď sa to môže zdať ťažké, jediným spôsobom, ako si získať späť partnera, je povedať mu o svojich tajných sexuálnych avantúrach. Minulosť sa dokáže vrátiť v tých najhorších možných scenároch. Ak sa váš partner dozvie o týchto veciach z iného zdroja, opätovné získanie dôvery po podvádzaní je oveľa ťažšie.

"Keď sa snažíte získať späť dôveru po klamstve, buďte úprimní aj sami k sebe. Prijmite, že ste urobili chybu, a odpustite pritom aj sami sebe. Tým, že v sebe držíte ľútosť alebo zášť, si len sťažujete prácu pri obnove vzťahu," hovorí Aakhansha.

Najmä keď zisťujete, ako znovu získať dôveru po citovej nevere, budete sa musieť s partnerom rozprávať, a to veľa. Nenechajte nič nevypovedané. Môže sa zdať ťažké hovoriť o niektorých veciach, ktoré ste urobili, ale len úprimnosť vám vydláždi cestu vpred.

8. Pokúste sa o opätovné emocionálne aj fyzické spojenie

Je dôležité znovu nadviazať kontakt so svojím partnerom, aby ste obaja pocítili určité puto medzi vami a mohli obnoviť rovnaké spojenie, aké ste cítili predtým, ako váš vzťah po údere nevery zostal stáť na tenkom ľade. Jednoduché spôsoby prejavovania náklonnosti môžu vášmu partnerovi okrem toho, že váš vzťah posilnia, dať pocit, že je milovaný a žiadaný, a zmierniť neistotu.dôležité oživiť stratenú lásku.

Fyzickým spojením s partnerom budete môcť osloviť partnera spôsobom, ktorý pomôže vyvolať jeho emócie k vám." Opätovné spojenie s partnerom je vyvrcholením akceptovania svojej chyby, poskytnutia priestoru druhej osobe a trpezlivosti. Obaja partneri sa musia vzájomne zhodnúť na tom, prečo chcú vo vzťahu pokračovať.

"Niet pochýb o tom, že fyzická intimita v páre môže kvôli nevere utrpieť nemalé straty. V takýchto prípadoch musia mať obaja partneri trpezlivosť a musia pochopiť, že je to dočasné. Poradenstvo môže byť nesmierne prospešné a možno vám sexuálny terapeut pomôže intimitu obnoviť," hovorí Aakhansha.

Či už chcete znovu získať dôveru po tom, čo ste podviedli svojho priateľa alebo svoju priateľku, musíte byť trpezliví s neúspechmi, ktoré ste mohli utrpieť.

9. Skúste začať odznova

Možno mal váš vzťah príliš veľa problémov, čo vás viedlo k tomu, že ste prázdnotu vyplnili inde. To mohlo vyvolať aféru. Teraz však viete, na čom ste, a chcete obnoviť dôveru vo vašom vzťahu. Riešte tento problém a skúste budovať váš vzťah tým, že sa zameriate na to, čo mu chýbalo.

Ak začnete odznova tým, že sa vyhnete chybám, ktoré ste urobili pred aférou, zabráni vám to, aby ste si tými cestami prešli znova a znova, a zároveň vám pomôže zistiť, ako znovu získať dôveru po nevere. Teraz sa môžete zamerať na nápravu vášho manželstva ako nový a zrelší človek. Viete, kde ste obaja urobili chybu. Zamerajte sa na jej nápravu a pokúste sa začať odznova.

Súvisiace čítanie: 5 strašných chýb, ktoré moji rodičia urobili vo svojom 50-ročnom manželstve

10. Vyhnite sa tomu, aby ste kráčali po rovnakej ceste k nevere

Poznáte udalosti, ktoré viedli k nevere. Mohla to byť chvíľka slabosti, odskok, prostriedok na zníženie stresu alebo frustrácie, známosť na jednu noc, váš bývalý alebo len niektoré staré zvyky. K nevere vedie veľa lákavých ciest, ale vy poznáte svoje slabé miesta a musíte sa im vyhnúť. Uistite sa, že už neurobíte rovnaké chyby.

Urobte kroky, aby ste sa nedostali do tých istých situácií, ktoré môžu spôsobiť, že budete mať opäť aféru a ublížite partnerovi. Navyše, ak bude mať čo i len tušenie, že opäť spadáte do toho istého vzorca, okamžite bude predpokladať, že vám ani nezáleží na tom, aby ste sa snažili pochopiť, ako obnoviť dôveru po podvádzaní a klamaní, a že mu chcete len ublížiť. Ak máte seriálpodvádzacie sklony, potom choďte do poradne a riešte ich. Je to nevyhnutné, ak chcete obnoviť dôveru vo vzťahu.

11. Vyhľadajte vzťahové poradenstvo

Páry sa tak zamotávajú do individuálnych problémov, že nepočúvajú, čo im chce partner povedať, a ignorujú jeho perspektívy. V takýchto prípadoch vám rada odborníka môže pomôcť, aby ste sa obaja sústredili na "nás" namiesto svojich individuálnych problémov. Pri pochopení toho, ako dôverovať partnerovi po podvádzaní, je často potrebná pomocná ruka.

"Keď sa zdá, že problémy v komunikácii sa nedajú prekonať, môže vám pomôcť párová terapia. Vyškolený odborník môže veľmi pomôcť páru vidieť veci v novom svetle," hovorí Aakhansha.

Váš partner by bol viac naklonený počúvať odborníka, ktorý mu nepripomína vás alebo vašu neveru. Ak hľadáte profesionálneho poradcu pre vzťahy, ktorý by vám pomohol v týchto ťažkých časoch, Bonobology má množstvo skúsených poradcov, ktorí vám radi prídu na pomoc.

12. Nastavte si v manželstve určité pravidlá, aby ste zistili, ako po podvádzaní znovu získať dôveru

Niekedy je potrebné stanoviť ultimáta alebo pravidlá pre "prípad" niečoho, čo by mohlo vzťah ohroziť. Môžu to byť veci ako vaše predchádzajúce zálety, opilecká slabosť, príliš veľa hádok, problémy s trávením času alebo dokonca problémy s fyzickou intimitou. Na všetky možné hrozby by ste mohli myslieť a obaja sa môžete vopred rozhodnúť, ako tieto situácie riešiť tak, aby vášmanželstvo nie je obmedzené.

Keď sa snažíte získať späť dôveru svojej priateľky po podvádzaní, alebo kohokoľvek iného, najdôležitejšia vec, ktorú musíte mať na pamäti, je, že musíte byť trpezliví. Dohodnite sa na tom, čo vás oboch k sebe v prvom rade viedlo, a nedovoľte, aby vás váhajúca dôvera od seba vzdialila.

Keď hovoríme o tom, ako získať späť dôveru po klamstve, Aakhansha radí: "Na opätovné získanie dôvery po podvádzaní si treba uvedomiť, že dôvera prichádza a odchádza. Nie je stála. Stačí mať na pamäti základné veci, nehrať žiadne hry, uistiť sa, že komunikácia a rozhovor sú jasné a transparentné. Mať trpezlivosť a dôverovať procesu."

Často kladené otázky

Áno, je úplne možné obnoviť dôveru po nevere. Hoci si to bude vyžadovať maximálnu oddanosť a obetavosť od oboch partnerov. Buďte k sebe trpezliví, poskytnite si bezpečný priestor na ventiláciu a úprimnú komunikáciu a uistite sa, že robíte všetko pre to, aby ste si odteraz zostali verní.

To, ako dlho trvá obnovenie dôvery po podvádzaní, úplne závisí od toho, ako človek reaguje na podvádzanie. Časový rámec bude pre každého iný, ale dobré 3. Ako prestať premýšľať po tom, čo vás niekto podviedol?

Nadmerné premýšľanie je veľmi prirodzený jav po tom, čo ste boli podvedení. Budete pochybovať o všetkom, čo váš partner hovorí alebo robí, a problémy s dôverou vás môžu premôcť. Ak to chcete riešiť, komunikujte s partnerom o tom, na čo myslíte, a povedzte mu presne, aké pocity vo vás tieto myšlienky vyvolávajú. Pomaly, keď si k nemu vybudujete väčšiu dôveru, sa dá zvládnuť aj nadmerné premýšľanie.Pomôcť môže aj individuálna terapia.