Mēs negrasāmies neko piebilst: ceļš uz uzticības atjaunošanu laulībā ir grūts. Ja esat krāpis savu laulāto, jūs esat salauzis viņa uzticību un sagādājis viņam daudz sāpju, un noskaidrot, kā atgūt uzticību pēc krāpšanas, nav nekas tāds, par ko jūs varētu paklupt. Lai gan uzticības atgūšana pēc krāpšanas šobrīd var šķist neiespējama, mēs esam šeit, lai jums pateiktu, ka tas tā nav.

Ja jums ir izdevies izturēt vētru, kas sākās pēc sākotnējās vainas atzīšanas, vai pat tad, ja jūs joprojām mēģināt izdomāt, kā paziņot viņiem šo ziņu, saprotiet, ka pacietība būs jūsu labākais draugs. Daudz empātijas, daudz komunikācijas un papildu savstarpējas cieņas līmenis var palīdzēt iegūt uzticību pēc krāpšanas.

Protams, tas nav tik vienkārši. Kad kļūst grūti, mēs vēršamies pie tiem, kuri var mūs labāk vadīt. Tieši tāpēc mēs vērsāmies pie psiholoģes Akhanšas Vargheses (maģistra grāds konsultatīvajā psiholoģijā), kura specializējas attiecību un šķiršanās konsultēšanā, lai palīdzētu mums noskaidrot, kā atgūt uzticību pēc melošanas.

12 veidi, kā atjaunot uzticību laulībā pēc krāpšanas

Laulībā abi partneri viens uz otru raugās, lai gūtu miera un drošības sajūtu. Tomēr, kad krāpšana atsedz savu neglīto galvu, šīs sajūtas tiek izjauktas, un to vietā parādās nemiers, šaubas par sevi, uzticēšanās problēmas un saraksts var turpināties. Kad jūsu partneris redz jūs, viņš redz tikai jūsu nodevību. Ir grūti atgūt uzticību un panākt, lai laulība varētu pastāvēt.

Kad runa ir par atgūšanos pēc neuzticības, jūsu partnera reakcija var būt pilnīgi atšķirīga no tā, ko jūs bijāt gaidījis. Daži var pievērt acis, cerot, ka tas visu atrisinās. Citi var izvēlēties izdzēst savas jūtas un izrunāties par tām. Dažiem tas var būt vienkārši vienošanās pārtraukšana.

Lai cik nožēlojami jūs būtu, laulības atjaunošana pēc neuzticības ir kā mēģinājums rūpīgi sakraut nevienmērīgus akmeņus vienu uz otra, cenšoties panākt, lai tie atkal nenokristu, jo īpaši tāpēc, ka uzticēšanās problēmas pēc krāpšanas ir ļoti izplatītas. Ir nepieciešami mazi soļi, kas vedīs jūsu partneri atpakaļ pie jums.

"Protams, uzticības atgūšana pēc krāpšanas ir izaicinājums. Pirmais, kas jāatceras, ir jābūt pacietīgam gan pašam, gan partnerim. Dodiet partnerim pēc iespējas vairāk vietas, lai pārdomātu un pārstrādātu visu, kas noticis. Uzticieties, ka partneris spēs atgriezties pie jums ar atbildi vai piemērotu secinājumu par visu, kas noticis," saka Aakhanša, stāstot mums ļotipirmais solis, kā atgūt uzticību pēc melošanas.

Emocijas noteikti ir sakāpinātas, jūsu uzticība, iespējams, ir vairākkārt apšaubīta, un asaras galu galā tikai apgrūtina uzticības atjaunošanas procesu pēc laulības krāpšanas. Tomēr, kad viss ir pateikts un izdarīts, ir iespējams atgriezties mīlestības un nelokāmas uzticības vietā. Lūk, 12 veidi, kā atjaunot uzticību pēc krāpšanas laulībā:

1. Pirmais solis, kā iegūt uzticību pēc krāpšanas: pārtrauciet visas saites ar savu flirtu.

Ja vēl neesat to izdarījis, ziniet, ka tas ir absolūts priekšnoteikums, kamēr mēģināt noskaidrot, kā atgūt uzticību pēc krāpšanas. Ja vēlaties, lai jūsu partneris redz, ka cenšaties labot attiecības ar viņu, dariet to, parādot viņam, ka afēra ir aiz muguras. Pārtraucot afēru, jūs esat spēris pirmo soli ceļā uz partnera uzticības atgūšanu.

Tas ir īpaši svarīgi, ja cenšaties atgūt uzticību pēc emocionālas krāpšanas. Tā kā šī dinamika patiesībā nemaz nebija saistīta ar seksuālu apmierināšanu, komunikācija ir tā, kas, iespējams, lika tai uzplaukt. Un, ja jūs nenovērsīsiet komunikācijas punktu, jūsu partneris, kura uzticība ir salauzta, nekad nespēs uztvert jūs nopietni.

Kad jūsu partneris redzēs, ka draudi ir novērsti, viņš/viņa jutīs atvieglojumu un sāks domāt par jums, jūsu centieniem un jūsu laulību. Šis ir galvenais solis, kas jums būtu jāveic, mēģinot atgūt laulātā uzticību.

2. Esiet atbildīgs par savu rīcību

Reizēm, kad krāpnieki tiek pieķerti, viņi sāk spēlēt vainīgo spēli. Tas neattaisno jūsu rīcību; tas tikai atbaida jūsu partneri, jo jūs nedarāt neko, lai pārvaldītu viņa uzticības problēmas pēc krāpšanas. Tas bijāt jūs, kas krāpa, nevis jūsu partneris, neatkarīgi no tā, kādi bija jūsu ārlaulības romāna iemesli, jums tas jāatzīst, nevis jāaizstāv.

"Uzņemoties atbildību, jūs ļaujat savam partnerim saprast, ka esat atzinis savu kļūdu, esat pieņēmis, ka esat darījis kaut ko nepareizi, un esat gatavs pie tā strādāt. Tas parāda, ka esat pietiekami drosmīgs, lai uzņemtos atbildību, nevis vainot kādu citu.

"Pirmais solis, lai atgūtu uzticību pēc krāpšanas, ir atzīt kļūdu, bet otrais solis ir plānot, kā virzīties uz priekšu. Cerams, ka plānošana var sākties, tiklīdz partneris redz, ka esat gatavs uzņemties atbildību par savu rīcību," saka Akhanša.

Pastāstiet partnerim visas detaļas par to, kā un kad viss sākās. Pastāstiet, ka nožēlojat savu rīcību un ka vēlaties atjaunot sagrauto uzticību. Atzīstot savu kļūdu, liksiet partnerim padomāt par to, vai dot jums vēl vienu iespēju. Lai gan šī saruna var šķist sarežģīta, tieši tā var atjaunot uzticību attiecībās pēc krāpšanas. Pieķerieties.

3. Atjaunojot uzticēšanos pēc neuzticības, ļaujiet partnerim izdzēst to.

Pēc tam, kad jūsu partneris uzzinās par afēru, viņš var izrādīties nespējīgs reaģēt. Nereaģējot uz tik milzīgu triecienu, jūsu partneris apspiež savas iekšējās jūtas, kas turpinās krāties, līdz būs par vēlu no tām atgūties. Aprunājieties ar savu partneri un ļaujiet viņam izvilkt ārā visas šīs kastē iesprostotās jūtas.

"Kad tu ļauj krāpties krāptajam cilvēkam, viņš var beigties ar vārdiem, kas var aizskart tavas jūtas. Protams, tas nav godīgi, ka viņš izmanto viņu, bet tā vietā, lai pieņemtu to personīgi un aizstāvētos, saproti, ka šajā brīdī runa nemaz nav par tevi, bet gan par to, ka viņš izmisīgi cenšas saprast, kā uzticēties partnerim pēc krāpšanas.

"Tas var kalpot kā mazs solis ceļā uz uzticības atgūšanu pēc krāpšanas. Kad jūs cilvēkam sniegsiet drošu telpu, kurā viņš var izpausties, viņš novērtēs šo iespēju un sāks justies drošāk. Palīdzēs arī tas, ka jūs vairāk atbalstīsiet, nevis aizstāvēsiet. Dabiski, ka tad, kad cilvēks jūtas uzklausīts, viņš sāk dziedināties," saka Aakhanša.

Neatkarīgi no tā, vai cenšaties atgūt uzticību pēc tam, kad esat krāpis savam draugam vai draudzenei, viena no svarīgākajām lietām, kas jādara, ir atcerēties, lai viņi justos uzklausīti. Arī jums ir jāzina par to, cik lielu kaitējumu šī krāpšana ir nodarījusi jūsu laulībai un jūsu partnerim, un jāizjūt līdzjūtība pret savu partneri. Tikai tad, kad jūs viņu uzklausīsiet, varēsiet saprast, ko viņš pārdzīvo.

4. Kļūsti pēc iespējas pārredzamāks

Neatkarīgi no tā, vai dodaties ārā ar māsu vai rakstāt īsziņas kolēģim, pastāstiet par to savam partnerim. Atgriezieties, kad partneris jūs gaida. Neļaujiet šaubām atkal iezagties. Ja ar kādu saskrienaties, paziņojiet par to savam partnerim. Pārliecinieties, ka no jūsu puses parādīta pilnīga pārredzamība, lai partneris redz, cik daudz pūļu jūs ieguldāt, lai šīs attiecības atkal apvienotu.

Pārredzamība ir saistīta ar atbildīgu attieksmi pret uzticības atgūšanu pēc krāpšanas. Iesākumā tas var šķist kā iejaukšanās jūsu privātajā dzīvē, taču ziniet, ka tas ir tikai uz laiku un ļoti nepieciešams. Kamēr noskaidrosiet, kā atgūt uzticību pēc krāpšanas, ziniet, ka jums vajadzēs mazliet atlaist savu partneri un neienīst viņu, ja viņš uz jums skatās ar aizdomīgām acīm, jo jūs19.00 vakarā rakstīja īsziņu kolēģim.

5. Kamēr domājat, kā atjaunot uzticību pēc krāpšanas un melošanas, nesteidzieties.

Atjaunot kāda uzticību nav viegls darbs. Tas prasa mazus soļus - veikt mazas pārmaiņas, pa vienai. Negaidiet, ka jūsu partneris jums piedos uzreiz pēc tam, kad jūs aizvērsiet savu ārlaulības attiecību nodaļu.

"Spiest uz savu partneri, lai viņš jums atbildētu dienas vai divu laikā, ir diezgan negodīgi pret viņu. Daudzos gadījumos tas arī attaisnojas. Cilvēks, kurš ir krāpts, redz, ka viņam netiek dota nekāda brīvība, un galu galā viņš var spert dažus soļus atpakaļ. Tam var būt daudz nepatīkamu seku. Nesteidzieties ar lietām, to nevar sasteigt," saka Aakhanša.

Jūsu partneris ir neaizsargātā situācijā, kad pat mazākā kļūda var likt viņam izstāties no attiecībām. Jums tas ir jāsaprot. Dodiet partnerim laiku un telpu, lai pārstrādātu savas jūtas. Dodiet savam partnerim laiku, kas nepieciešams, lai viņš atkal sajustu drošības sajūtu. Agrāk vai vēlāk jūsu mīlestība novedīs jūsu partneri atpakaļ pie jums, un tad jūs patiešām varēsiet sākt saprast.kā atjaunot uzticību attiecībās pēc krāpšanas.

6. Sarunājieties

Iespējams, ka jūs un jūsu partneris izvairāties runāt par notikušo kauna vai baiļu dēļ pazaudēt viens otru uz visiem laikiem. "Man šķita, ka viss, ko es daru, ir nepareizi, man nebija ne jausmas, ko darīt," Džefs stāsta par to, kā viņš cīnījās, lai atgūtu uzticību pēc tam, kad bija krāpis savu draudzeni Kailu.

"Kamēr es plānoju grandiozus romantiskus žestus, viņa par laimi man teica, ka vienīgais, ko vēlas, lai es ar viņu parunāju un izstāstu, ko jūtu. Lai atgūtu draudzenes uzticību pēc krāpšanas, var paļauties tikai un vienīgi uz to, kādas sarunas ar viņu risinās, tāpēc nevajag bļaustīties," viņš piebilst.

Komunikācijas uzlabošana starp abiem partneriem ir ļoti svarīga, kad runa ir par neuzticību. Tā palīdz abiem partneriem risināt problēmu un veikt pasākumus, lai strādātu pie laulības atjaunošanas. Tādēļ, tā vietā, lai jebkad noslēgtu sevī jebkādas radušās sajūtas - neatkarīgi no tā, vai jūs bijāt krāpnieks vai tas, kurš tika apkrāpts, - pārliecinieties, ka jūs izsakāt savas bažas. Galu galā, saprotot, kāuzticības atgūšana pēc krāpšanas nav kaut kas tāds, ko viens partneris var izdarīt viens pats.

7. Vai vēlaties uzzināt, kā iemantot uzticību pēc krāpšanas? Vienmēr esiet godīgi?

Lai cik grūti tas arī neliktos, vienīgais veids, kā atgūt savu partneri, ir pastāstīt viņam/viņai par savām slepenajām seksa dēkām. Pagātnei ir veids, kā atgriezties un vajāt jūs pēc iespējas sliktākos scenārijos. Ja jūsu partneris uzzina par šīm lietām no cita avota, atgūt uzticību pēc krāpšanas kļūst daudz grūtāk.

"Kad mēģināt atgūt uzticību pēc melošanas, esiet godīgi arī pret sevi. Pieņemiet, ka esat kļūdījies, un šajā procesā piedodiet arī sev. Turēdams nožēlu vai aizvainojumu pret sevi, jūs tikai apgrūtināsiet attiecību atjaunošanas darbu," saka Akhanša.

Īpaši tad, kad tu noskaidrojat, kā atgūt uzticību pēc emocionālas krāpšanas, tev būs jārunā ar partneri, un tādu sarunu būs daudz. Neļauj neko atstāt neizrunātu. Var šķist grūti runāt par dažām lietām, ko esi darījis, taču godīgums ir vienīgais veids, kā jūs varat bruģēt ceļu uz priekšu.

8. Mēģiniet atjaunot saikni gan emocionāli, gan fiziski.

Ir svarīgi atjaunot saikni ar partneri, lai jūs abi varētu sajust kaut kādu saikni savā starpā un atjaunotu to pašu saikni, ko jutāt pirms tam, kad jūsu attiecības bija palikušas uz plānā ledus, ko izraisīja neticības trieciens. Vienkārši mīlestības izrādīšanas veidi var likt jūsu partnerim justies mīlētam un vēlamam, kā arī mazināt nedrošību un ne tikai stiprināt jūsu attiecības. Tas irsvarīgi atdzīvināt zaudēto mīlestību.

Fiziski savienojoties ar savu partneri, jūs varēsiet sasniegt savu partneri tādā veidā, kas palīdzēs raisīt viņa/viņas emocijas attiecībā uz jums." Atjaunošana ar partneri ir kulminācija tam, lai pieņemtu savu kļūdu, dotu otram cilvēkam telpu un būtu pacietīgi. Abiem partneriem abpusēji jāvienojas par to, kāpēc viņi vēlas turpināt attiecības.

"Nav šaubu, ka fiziskā intimitāte pārī var ciest diezgan lielu neveiksmi neuzticības dēļ. Šādos gadījumos abiem partneriem jābūt pacietīgiem un jāsaprot, ka tas ir īslaicīgi. Konsultācijas var būt ārkārtīgi noderīgas, un, iespējams, seksoterapeits palīdzēs atgūt intimitāti," saka Aakhanša.

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties atgūt uzticību pēc tam, kad esat krāpis savu draugu vai draudzeni, jums ir jābūt pacietīgam pret neveiksmēm, kas jūs, iespējams, ir piemeklējušas.

9. Mēģiniet sākt no jauna

Varbūt jūsu attiecībās bija pārāk daudz problēmu, kas lika jums aizpildīt tukšumu citur. Tas varēja izraisīt romānu. Taču tagad jūs zināt, kādā situācijā esat, un vēlaties atjaunot uzticību jūsu attiecībās. Risiniet šo problēmu un mēģiniet veidot jūsu saikni, koncentrējoties uz to, kā tajā trūka.

Ja sāksiet visu no jauna, izvairoties no tām kļūdām, ko pieļāvāt pirms krāpšanas, tas neļaus jums iet pa šiem ceļiem no jauna, vienlaikus palīdzot jums izdomāt, kā atgūt uzticību pēc krāpšanas. Tagad jūs varat koncentrēties uz jūsu laulības labošanu kā jauns un nobriedis cilvēks. Jūs zināt, kur abi esat kļūdījušies. Koncentrējieties uz to labošanu un centieties sākt visu no jauna.

Saistītā lasīšana: 5 briesmīgas kļūdas, ko mani vecāki pieļāva savā 50 gadus ilgajā laulībā

10. Izvairieties no gājiena pa to pašu ceļu, kas ved uz neuzticību.

Jūs zināt notikumus, kas noveda pie romāna. Tas var būt vājuma brīdis, atrāviens, līdzeklis stresa vai neapmierinātības mazināšanai, vienas nakts mīla, jūsu bijušais vai vienkārši vecie ieradumi. Ir daudz vilinošu ceļu uz neuzticību, taču jūs zināt savas vājās vietas, un jums no tām ir jāizvairās. Pārliecinieties, ka jūs vairs nepieļausiet tās pašas kļūdas.

Veiciet pasākumus, lai nenokļūtu tajās pašās situācijās, kas var likt jums atkal aizskart un sāpināt savu partneri. Turklāt, ja viņiem pat radīsies aizdomas, ka jūs atkal un atkal iekrītat tajā pašā shēmā, viņi uzreiz pieņems, ka jums pat nerūp mēģināt saprast, kā atjaunot uzticību pēc krāpšanas un melošanas, un ka jūs vienkārši vēlaties viņus sāpināt. Ja jums ir seriāls.krāpšanas tendences, tad dodieties uz konsultāciju un pievērsieties tām. Tas ir ļoti svarīgi, ja vēlaties atjaunot uzticību attiecībās.

11. Meklējiet konsultācijas par attiecībām

Pāri tik ļoti ieslīgst individuālās problēmās, ka neieklausās partnera teiktajā un ignorē viņa perspektīvas. Šādos gadījumos profesionāļa padoms var palīdzēt jums abiem koncentrēties uz "mums", nevis uz jūsu individuālajām problēmām. Kamēr saprotat, kā uzticēties partnerim pēc krāpšanas, bieži vien ir nepieciešama palīdzīga roka.

"Ja saskarsmē rodas problēmas, ko šķiet neiespējami pārvarēt, palīgā var nākt pāru terapija. Apmācīts profesionālis var ļoti palīdzēt pārim ieraudzīt lietas jaunā gaismā," saka Akhanša.

Jūsu partneris būtu vairāk gatavs uzklausīt profesionāli, kas viņam/viņai neatgādina par jums vai jūsu neuzticību. Ja meklējat profesionālu attiecību konsultantu, kas varētu jums palīdzēt šajos grūtajos laikos, Bonobology ir daudz pieredzējušu konsultantu, kuri labprāt nāks jums palīgā.

12. Nosakiet dažus noteikumus savā laulībā, lai noskaidrotu, kā atgūt uzticību pēc krāpšanas.

Dažkārt jums ir nepieciešams izvirzīt ultimātus vai noteikt noteikumus "gadījumam, ja" kaut kas varētu apdraudēt attiecības. Tās varētu būt tādas lietas kā jūsu iepriekšējie flirti, iereibis vājums, pārāk daudz kautiņu, problēmas ar laika pavadīšanu vai pat fiziskas intimitātes problēmas. Par visiem iespējamiem draudiem var padomāt, un jūs abi varat iepriekš izlemt, kā šīs situācijas var tikt risinātas tā, lai jūsu attiecības būtu drošas.laulība netiek kavēta.

Kad mēģināt atgūt draudzenes uzticību pēc krāpšanas vai jebkura cita cilvēka uzticību, vissvarīgākais, kas jums jāpatur prātā, ir tas, ka jums ir jābūt pacietīgam. Vienojieties par to, kas jūs abus vispirms virzīja viens pret otru, un neļaujiet, lai jūsu svārstīgā uzticība attālina jūs abus vienam no otra.

Runājot par to, kā atgūt uzticību pēc melošanas, Akhanša iesaka: "Lai atgūtu uzticību pēc krāpšanas, ir jāsaprot, ka uzticība nāk un iet. Tā nav nemainīga. Vienkārši paturiet prātā pamatlietas, nespēlēiet nekādas spēles, pārliecinieties, ka komunikācija un saruna ir skaidra un pārredzama. Esiet pacietīgi un uzticieties procesam."

Biežāk uzdotie jautājumi

Jā, ir pilnīgi iespējams atgūt uzticību pēc krāpšanas. Lai gan tas no abiem partneriem prasīs vislielāko apņēmību un centību. Esiet pacietīgi viens pret otru, nodrošiniet drošu telpu, kur izplūst un godīgi komunicēt, un pārliecinieties, ka darāt visu iespējamo, lai turpmāk paliktu uzticīgi.

Tas, cik ilgs laiks ir nepieciešams, lai atjaunotu uzticību pēc krāpšanas, pilnībā atkarīgs no tā, kā cilvēks reaģē uz krāpšanu. Katram cilvēkam šis laiks būs atšķirīgs, bet labs veids, kā atjaunot uzticību, ir tas, kā cilvēks reaģē uz krāpšanu. 3. Kā pārstāt pārdomāt pēc krāpšanas?

Pārmērīga domāšana ir ļoti dabiska parādība pēc tam, kad esat bijis krāpts. Jūs apšaubīsiet visu, ko jūsu partneris saka vai dara, un uzticēšanās problēmas var jūs pārņemt. Lai to novērstu, sazinieties ar partneri par to, ko domājat, un pastāstiet viņam, ko tieši šīs domas liek jums just. Lēnām, kad jūs sākat viņam vairāk uzticēties, pārmērīgo domāšanu var arī novērst.Palīdzēt var arī individuālā terapija.