Non indoreremo la pillola: la strada per ricostruire la fiducia in un matrimonio è in salita. Se avete tradito il vostro coniuge, avete infranto la sua fiducia e gli avete causato molto dolore, e capire come riconquistare la fiducia dopo il tradimento non è qualcosa in cui potete inciampare. Anche se riconquistare la fiducia dopo il tradimento può sembrare impossibile al momento, siamo qui per dirvi che non è così.

Se siete riusciti a superare la tempesta che si è scatenata dopo l'iniziale ammissione di colpa, o anche se state ancora cercando di capire come dare la notizia, sappiate che la pazienza sarà la vostra migliore amica. Molta empatia, molta comunicazione e un ulteriore strato di rispetto reciproco possono contribuire a guadagnare fiducia dopo il tradimento.

Ma non è così semplice: quando il gioco si fa duro, ci rivolgiamo a chi può guidarci meglio. Proprio per questo ci siamo rivolti alla psicologa Aakhansha Varghese (MSc Counseling Psychology), specializzata in consulenza per le relazioni e i divorzi, per capire come riconquistare la fiducia dopo una bugia.

12 modi per ricostruire la fiducia nel vostro matrimonio dopo un tradimento

In un matrimonio, entrambi i partner si guardano l'un l'altro per trovare un senso di tranquillità e sicurezza. Tuttavia, quando il tradimento si manifesta, questi sentimenti vengono disturbati e sostituiti da un senso di disagio, dubbi su se stessi, problemi di fiducia, e l'elenco continua. Quando il vostro partner vi vede, tutto ciò che vede è il vostro tradimento. È difficile riconquistare la fiducia e far funzionare il matrimonio.

Quando si tratta di riprendersi da un'infedeltà, la reazione del partner potrebbe essere diversa da quella che ci si aspettava. Alcuni potrebbero chiudere un occhio, sperando che questo risolva il problema. Altri potrebbero scegliere di sfogare i propri sentimenti e parlarne. Per alcuni, potrebbe essere semplicemente una rottura dell'accordo.

Per quanto ci si possa dispiacere, ricostruire un matrimonio dopo un'infedeltà è come cercare di impilare con cura pietre sconnesse l'una sull'altra, cercando di fare in modo che non cadano di nuovo, soprattutto perché i problemi di fiducia dopo un tradimento sono così comuni.

"La prima cosa da ricordare è di avere pazienza, sia per se stessi che per il partner. Lasciate al vostro partner tutto lo spazio possibile per pensare ed elaborare quello che è successo. Confidate che il vostro partner sia in grado di tornare da voi con una risposta o una conclusione adeguata a tutto quello che è successo", dice Aakhansha, raccontandoci la storia del tradimento.primo passo per riconquistare la fiducia dopo aver mentito.

Le emozioni sono sicuramente alte, il vostro impegno potrebbe essere stato messo in discussione più volte e le lacrime finiscono per rendere il processo di ricostruzione della fiducia dopo l'infedeltà più difficile per tutti. Quando tutto è detto e fatto, tuttavia, è possibile tornare a un luogo di amore e di fiducia incrollabile. Ecco 12 modi per ricostruire la fiducia dopo un tradimento nel vostro matrimonio:

1. Il primo passo per ottenere la fiducia dopo un tradimento: rompere i legami con la vostra storia.

Se non l'avete ancora fatto, sappiate che è un prerequisito assoluto mentre cercate di capire come riconquistare la fiducia dopo un tradimento. Se volete che il vostro partner veda che state cercando di ricucire i rapporti con lui/lei, fatelo dimostrandogli che la relazione è ormai alle spalle. Ponendo fine a una relazione, avete fatto il primo passo per riconquistare la fiducia del vostro partner.

Questo è particolarmente importante se state cercando di riconquistare la fiducia dopo un tradimento emotivo. Dato che quella dinamica non riguardava nemmeno la gratificazione sessuale, la comunicazione è ciò che deve averla fatta prosperare. E se non mettete fine alla comunicazione, il vostro partner, la cui fiducia è stata infranta, non potrà mai prendervi sul serio.

Quando il vostro partner vedrà che la minaccia è scomparsa, proverà un senso di sollievo e comincerà a pensare a voi, ai vostri sforzi e al vostro matrimonio. Questo è il passo principale che dovreste fare quando cercate di riconquistare la fiducia del vostro coniuge.

2. Essere responsabili delle proprie azioni

A volte, quando i traditori vengono scoperti, iniziano a giocare a scaricabarile. Questo non giustifica le vostre azioni, ma allontana solo il vostro partner, dal momento che non state facendo nulla per gestire i suoi problemi di fiducia dopo essere stati traditi. Siete stati voi a tradire, non il vostro partner, qualunque sia la ragione della vostra relazione extraconiugale, dovete ammetterlo invece di difenderlo.

"Rendendovi responsabili, fate capire al vostro partner che state ammettendo il vostro errore, che avete accettato di aver fatto qualcosa di sbagliato e che siete disposti a lavorarci su. Dimostra che siete abbastanza coraggiosi da accettare la responsabilità, invece di incolpare qualcun altro.

"Il primo passo per riconquistare la fiducia dopo un tradimento è accettare l'errore e il secondo è pianificare il modo in cui andare avanti. Si spera che la pianificazione possa entrare in gioco quando il partner vedrà che siete disposti ad assumervi la responsabilità delle vostre azioni", dice Aakhansha.

Raccontate al vostro partner tutti i dettagli di come e quando è iniziato il tradimento. Ditegli che vi pentite delle vostre azioni e che vorreste ricostruire la fiducia che è andata in frantumi. Ammettere il vostro errore farà sì che il vostro partner pensi a darvi un'altra possibilità. Anche se la conversazione può sembrare difficile, è proprio così che si ricostruisce la fiducia in una relazione dopo un tradimento. Allacciate le cinture.

3. Mentre si ricostruisce la fiducia dopo l'infedeltà, lasciate che il vostro partner si sfoghi

Quando il vostro partner viene a conoscenza della relazione, potrebbe trovarsi incapace di reagire. Non reagendo a un colpo così grande, il vostro partner sta reprimendo i suoi sentimenti interiori, che continueranno ad accumularsi fino a quando non sarà troppo tardi per riprendersi. Parlate con il vostro partner e permettetegli di tirare fuori tutti quei sentimenti inscatolati.

"Quando lasciate che la persona tradita si sfoghi, potrebbe finire per dire cose che potrebbero ferire i vostri sentimenti. Certo, non è giusto che la stiano usando, ma invece di prenderla sul personale e stare sulla difensiva, capite che in quel momento non si tratta di voi, ma di lei che cerca disperatamente di capire come fidarsi del partner dopo il tradimento.

"Può essere un piccolo passo verso la riconquista della fiducia dopo un tradimento. Quando si offre a una persona uno spazio sicuro per sfogarsi, questa apprezzerà l'opportunità e inizierà a sentirsi più sicura. Anche essere più solidali che difensivi aiuterà. Naturalmente, quando una persona si sente ascoltata, inizia a guarire", dice Aakhansha.

Se state cercando di riconquistare la fiducia dopo aver tradito il vostro fidanzato o la vostra fidanzata, una delle cose più importanti da fare è ricordarvi di farli sentire ascoltati. Anche voi dovete sapere quanti danni la relazione ha causato al vostro matrimonio e al vostro partner e immedesimarvi nel vostro interlocutore. Solo una volta che li avrete ascoltati sarete in grado di capire cosa stanno passando.

4. Diventare il più trasparente possibile

Se state uscendo con vostra sorella o state mandando un messaggio al vostro collega, ditelo al vostro partner. Tornate quando il vostro partner vi aspetta. Non lasciate che i dubbi si insinuino di nuovo. Se vi imbattete in qualcuno, fatelo sapere al vostro partner. Assicuratevi di mostrare piena trasparenza da parte vostra, in modo che il vostro partner veda gli sforzi che state facendo per riunire la relazione.

La trasparenza consiste nel mostrare un atteggiamento responsabile verso la riconquista della fiducia dopo il tradimento. All'inizio può sembrare un'invasione della vostra privacy, ma sappiate che è solo temporanea e necessaria. Mentre cercate di capire come riconquistare la fiducia dopo il tradimento, sappiate che dovrete dare un po' di tregua al vostro partner e non odiarlo se vi guarda con occhi sospettosi perché voiha mandato un messaggio a un collega alle 19.00.

5. Per capire come ricostruire la fiducia dopo aver tradito e mentito, prendetela con calma.

Ricostruire la fiducia di qualcuno non è un compito facile, ma richiede piccoli passi - piccoli cambiamenti, uno alla volta. Non aspettatevi che il vostro partner vi perdoni immediatamente dopo aver chiuso il capitolo della vostra relazione extraconiugale.

"Fare pressione sul vostro partner perché vi dia una risposta in un giorno o due è piuttosto ingiusto nei suoi confronti. In molti casi, poi, si ritorce contro di lui. La persona che è stata tradita vede che non le viene concesso alcuno spazio e può finire per fare qualche passo indietro. Questo può avere molte conseguenze spiacevoli. Prendete le cose con calma, non è una cosa che si può affrettare", dice Aakhansha.

Il vostro partner si trova in una situazione di vulnerabilità in cui anche il più piccolo errore potrebbe farlo allontanare dalla relazione. Dovete capirlo. Dategli il tempo e lo spazio per elaborare i suoi sentimenti. Date al vostro partner il tempo di cui ha bisogno per sentire di nuovo quel senso di sicurezza. Prima o poi, il vostro amore lo riporterà da voi, ed è allora che potrete davvero iniziare a capirecome ricostruire la fiducia in una relazione dopo un tradimento.

6. Fare "il discorso"

È possibile che voi e il vostro partner evitiate di parlare dell'accaduto per imbarazzo o per paura di perdervi davvero. "Mi sembrava che tutto quello che stavo facendo fosse sbagliato, non avevo idea di cosa fare", racconta Jeff, parlando di come ha lottato per riconquistare la fiducia dopo aver tradito la sua ragazza, Kayla.

"Mentre progettavo grandi gesti romantici, lei fortunatamente mi ha detto che tutto ciò che voleva era che le parlassi e le dicessi ciò che provavo. Riconquistare la fiducia della vostra ragazza dopo un tradimento può dipendere esclusivamente dal tipo di conversazioni che avete con lei, quindi non menate il can per l'aia", aggiunge.

Migliorare la comunicazione tra i due partner è molto importante quando si tratta di infedeltà: aiuta entrambi i partner ad affrontare il problema e a prendere provvedimenti per ricostruire il matrimonio. Per questo motivo, invece di imbottigliare qualsiasi tipo di sentimento che emerge - indipendentemente dal fatto che siate stati voi a tradire o a essere stati traditi - fate in modo di esprimere le vostre preoccupazioni. Dopotutto, capire comeRiconquistare la fiducia dopo un tradimento non è qualcosa che un partner può fare da solo.

7. Vi chiedete come guadagnare la fiducia dopo un tradimento? Siate onesti, sempre

Per quanto possa sembrare difficile, l'unico modo per riconquistare il vostro partner è raccontargli le vostre scappatelle sessuali segrete. Il passato ha un modo per tornare a perseguitarvi nei peggiori scenari possibili. Se il vostro partner viene a sapere queste cose da un'altra fonte, riconquistare la fiducia dopo un tradimento diventa molto più difficile.

"Quando cercate di riconquistare la fiducia dopo aver mentito, siate onesti anche con voi stessi: accettate di aver commesso un errore e perdonate anche voi stessi. Trattenendo il rimpianto o il risentimento verso di voi, non fate altro che rendere molto più difficile il lavoro di ricostruzione del rapporto", dice Aakhansha.

Soprattutto quando state cercando di capire come riconquistare la fiducia dopo un tradimento emotivo, dovrete fare molte conversazioni con il vostro partner. Non lasciate nulla di non detto. Può sembrare difficile parlare di alcune delle cose che avete fatto, ma essere onesti è l'unico modo per aprire la strada al futuro.

8. Cercate di riallacciare i rapporti, sia emotivamente che fisicamente.

È importante riallacciare i rapporti con il partner, in modo che entrambi possiate sentire una sorta di legame tra di voi e possiate riaccendere la stessa connessione che sentivate prima che il colpo dell'infedeltà lasciasse il vostro rapporto in bilico. Semplici modi di dimostrare affetto possono far sentire il partner amato e desiderato e alleviare le insicurezze, oltre a rendere il vostro rapporto più forte. Èimportante per far rivivere l'amore perduto.

Il legame fisico con il vostro partner vi permetterà di raggiungere il vostro interlocutore in un modo che vi aiuterà a scatenare le sue emozioni. "Riconnettersi con il vostro partner è il culmine dell'accettazione del vostro errore, della concessione di spazio all'altra persona e della pazienza. Entrambi i partner devono essere d'accordo sul motivo per cui vogliono continuare la relazione.

"Non c'è dubbio che l'intimità fisica in una coppia possa subire una battuta d'arresto a causa dell'infedeltà. In questi casi, entrambi i partner devono avere pazienza e capire che si tratta di una situazione temporanea. Una consulenza può essere incredibilmente utile e forse un terapista sessuale vi aiuterà a recuperare l'intimità", dice Aakhansha.

Se volete riconquistare la fiducia dopo aver tradito il vostro fidanzato o la vostra fidanzata, dovete essere pazienti con le battute d'arresto che potreste aver subito.

9. Cercare di ricominciare da capo

Forse la vostra relazione aveva troppi problemi, che vi hanno portato a riempire il vuoto altrove. Questo potrebbe aver scatenato la relazione. Ma ora sapete come stanno le cose e volete ricostruire la fiducia nella vostra relazione. Affrontate il problema e cercate di costruire il vostro legame concentrandovi su ciò che mancava.

Ricominciare da capo evitando gli errori commessi prima della relazione vi eviterà di ripercorrere quelle strade, aiutandovi anche a capire come riconquistare la fiducia dopo il tradimento. Ora potete concentrarvi a sistemare il vostro matrimonio come una persona nuova e più matura. Sapete dove avete sbagliato entrambi, concentratevi a correggerli e cercate di ricominciare da capo.

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10. Evitare di percorrere la stessa strada verso l'infedeltà

Conoscete gli eventi che hanno portato alla relazione. Potrebbe trattarsi di un momento di debolezza, di un ripiego, di un mezzo per ridurre lo stress o la frustrazione, di un'avventura di una notte, del vostro ex o semplicemente di vecchie abitudini. Le strade che portano all'infedeltà sono molte e allettanti, ma conoscete i vostri punti deboli e dovete evitarli. Assicuratevi di non commettere di nuovo gli stessi errori.

Prendete provvedimenti per non trovarvi nelle stesse situazioni che potrebbero indurvi ad avere una relazione e a ferire di nuovo il vostro partner. Inoltre, se ha anche solo il sospetto che state ricadendo nello stesso schema, penserà subito che non vi interessa nemmeno cercare di capire come ricostruire la fiducia dopo un tradimento e una menzogna e che volete solo ferirlo. Se avete una relazione serialeSe avete tendenze traditrici, andate in terapia e affrontatele. Questo è fondamentale se volete ricostruire la fiducia in una relazione.

11. Cercare una consulenza relazionale

Le coppie sono talmente invischiate in questioni individuali da non ascoltare ciò che il partner ha da dire e da ignorare il suo punto di vista. In questi casi, il consiglio di un professionista può aiutarvi a concentrarvi su "noi" invece che sui vostri problemi individuali. Per capire come fidarsi del partner dopo un tradimento, spesso è necessario un aiuto.

"Quando le difficoltà di comunicazione sembrano impossibili da superare, la terapia di coppia può venire in aiuto: un professionista preparato può aiutare enormemente la coppia a vedere le cose sotto una nuova luce", afferma Aakhansha.

Il vostro partner sarà più propenso ad ascoltare un professionista che non gli ricorda voi o la vostra infedeltà. Se state cercando un consulente relazionale professionale che vi aiuti in questi momenti difficili, Bonobology ha una moltitudine di consulenti esperti che vorrebbero venire in vostro aiuto.

12. Stabilite alcune regole nel vostro matrimonio per capire come riconquistare la fiducia dopo un tradimento.

A volte è necessario dare degli ultimatum o stabilire delle regole per "nel caso in cui" si verifichi qualcosa che potrebbe minacciare la relazione. Potrebbe trattarsi di cose come le vostre precedenti scappatelle, le debolezze da ubriachi, i troppi litigi, i problemi con il tempo da dedicare alla vita privata o persino i problemi di intimità fisica. Si potrebbe pensare a tutte le possibili minacce e decidere in anticipo il modo in cui entrambe le parti possono gestire queste situazioni in modo tale che la vostra coppia sia in grado di gestire la relazione.il matrimonio non viene ostacolato.

Quando cercate di riconquistare la fiducia della vostra ragazza dopo un tradimento, o di chiunque altro, la cosa più importante da tenere a mente è che dovete essere pazienti. Concordate su ciò che vi ha spinto entrambi verso l'altro in primo luogo, e non lasciate che la vostra fiducia vacillante vi allontani l'uno dall'altro.

Parlando di come riconquistare la fiducia dopo aver mentito, Aakhansha consiglia: "Per riconquistare la fiducia dopo un tradimento, bisogna rendersi conto che la fiducia va e viene. Non è costante. Basta tenere a mente le basi, non fare giochetti, assicurarsi che la comunicazione e la conversazione siano chiare e trasparenti. Avere pazienza e fiducia nel processo".

Domande frequenti

Sì, è assolutamente possibile riconquistare la fiducia dopo un tradimento, anche se richiede il massimo impegno e dedizione da parte di entrambi i partner. Siate pazienti l'uno con l'altro, offrite uno spazio sicuro per sfogarvi e comunicare onestamente, e assicuratevi di fare tutto il possibile per rimanere fedeli d'ora in poi.

Il tempo necessario per ricostruire la fiducia dopo un tradimento dipende completamente dal modo in cui una persona reagisce al tradimento. Il lasso di tempo sarà diverso per tutti, ma una buona 3. Come smettere di pensare troppo dopo essere stati traditi?

I pensieri eccessivi sono un fenomeno molto naturale dopo un tradimento. Dubiterete di tutto ciò che il vostro partner dice o fa e i problemi di fiducia potrebbero avere la meglio su di voi. Per affrontare questo problema, comunicate con il vostro partner ciò che state pensando e ditegli esattamente cosa vi fa sentire. Lentamente, man mano che svilupperete più fiducia in lui, anche i pensieri eccessivi potranno essere gestiti.Anche la terapia individuale può essere d'aiuto.