No ho ensucrarem: el camí per recuperar la confiança en un matrimoni és un camí amunt. Si heu enganyat al vostre cònjuge, heu trencat la seva confiança i li heu causat molt de dolor, i esbrinar com recuperar la confiança després d'enganyar no és una cosa amb la qual us podeu ensopegar. Encara que recuperar la confiança després d'enganyar pot semblar impossible de moment, estem aquí per dir-te que no ho és.

Si has aconseguit resistir la tempesta que es va produir després de l'admissió inicial de culpa, o fins i tot si Encara esteu intentant esbrinar com donar-los la notícia, entengueu que la paciència serà la vostra millor amiga. Molta empatia, molta comunicació i una capa addicional de respecte mutu poden contribuir a guanyar confiança després de fer trampes.

Per descomptat, no és tan fàcil com això. Quan les coses es fan difícils, mirem cap a aquells que ens poden guiar millor. Precisament per això, vam recórrer a la psicòloga Aakhansha Varghese (MSc Counselling Psychology), especialitzada en assessorament sobre relacions i divorcis, per ajudar-nos a esbrinar com recuperar la confiança després de mentir.

12 maneres de recuperar la confiança en el vostre matrimoni després Enganyar

En un matrimoni, ambdues parelles es busquen una sensació de calma i seguretat. Tanmateix, quan l'engany aixeca el seu cap lleig, aquests sentiments es veuen alterats i substituïts per una sensació de malestar, dubtes sobre si mateix, problemes de confiança, la llista continua. Quan el teuSolucioneu el problema i intenteu establir la vostra connexió centrant-vos en allò que li faltava.

Començar de nou evitant els errors que vau cometre abans de l'afer us impedirà tornar a passar per aquests camins, alhora que us ajudarà a esbrinar com fer-ho. recuperar la confiança després de fer trampes. Ara pots centrar-te en arreglar el teu matrimoni com a persona nova i més madura. Ja sabeu on us heu equivocat tots dos. Centra't a corregir-ho i intenta començar de nou.

Lectura relacionada: 5 errors terribles que van cometre els meus pares en el seu matrimoni de 50 anys

10. Eviteu caminar pel mateix camí a la infidelitat

Coneixes els fets que van portar a l'afer. Pot ser un moment de debilitat, un rebot, un mitjà per reduir l'estrès o la frustració, una aventura d'una nit, el teu ex o només alguns vells hàbits. Hi ha molts camins temptadors cap a la infidelitat, però coneixeu els vostres punts febles i cal evitar-los. Assegureu-vos de no tornar a cometre els mateixos errors.

Preneu mesures per no caure en les mateixes situacions que poden provocar que tingueu una aventura i torni a fer mal a la vostra parella. A més, si fins i tot tenen una idea que estàs tornant a caure en el mateix patró, de seguida suposaran que ni tan sols t'importa intentar entendre com recuperar la confiança després d'enganyar i mentir i que només vull fer-los mal. Si teniu tendències de tramposos en sèrie, busqueu assessorament iabordar-los. Això és vital si voleu recuperar la confiança en una relació.

11. Busqueu assessorament en relació

Les parelles s'enreden tant en els problemes individuals que no escolten el que ha de dir la seva parella i ignoren la seva perspectives. En aquests casos, l'assessorament d'un professional us pot ajudar a centrar-vos en "nosaltres" en comptes dels vostres problemes individuals. Tot i que entens com confiar en la teva parella després de fer trampes, sovint es necessita un cop de mà.

“Quan hi ha reptes de comunicació que semblen impossibles de superar, la teràpia de parella pot ajudar-te. Un professional format pot ajudar enormement a ajudar una parella a veure les coses amb una nova llum", diu Aakhansha.

La teva parella estaria més inclinada a escoltar un professional que no li recordi a tu ni a la teva infidelitat. Si busqueu un assessor de relacions professionals que us ajudi en aquests moments difícils, Bonobology té una multitud d'assessors experimentats que els encantaria ajudar-vos.

12. Establiu algunes regles al vostre matrimoni per descobrir com per recuperar la confiança després de fer trampes

De vegades, cal fer ultimàtums o establir regles per "en cas de" alguna cosa que pugui amenaçar la relació. Podrien ser coses com les vostres aventures anteriors, la debilitat d'embriaguesa, massa baralles, problemes per passar el temps o fins i tot problemes d'intimitat física. Es podrien pensar en totes les amenaces possiblesi tots dos podeu decidir per endavant com es poden gestionar aquestes situacions de manera que el vostre matrimoni no es vegi obstaculitzat.

Quan intenteu recuperar la confiança de la vostra xicota després d'haver enganyat, o de qualsevol altra persona. , el més important que has de tenir en compte és que has de tenir paciència. En primer lloc, poseu-vos d'acord en què us va portar a tots dos cap a l'altre, i no deixeu que la vostra confiança vacil·lant us allunyï l'un de l'altre.

Parlant sobre com recuperar la confiança després de mentir, Aakhansha aconsella: "Per recuperar La confiança després d'enganyar, s'ha d'adonar que la confiança va i ve. No és constant. Només tingueu en compte els conceptes bàsics, no jugueu a cap joc, assegureu-vos que la comunicació i la conversa siguin clares i transparents. Tingueu paciència i confieu en el procés.”

Preguntes freqüents

Sí, és totalment possible recuperar la confiança després de fer trampes. Tot i que requerirà el màxim compromís i dedicació d'ambdós socis. Sigueu pacients els uns amb els altres, proporcioneu un espai segur per ventilar-vos i comunicar-vos honestament, i assegureu-vos que feu tot el possible per mantenir-vos fidels a partir d'ara.

Quant de temps es triga a recuperar la confiança després d'haver fet trampes depèn completament de com respon una persona a l'engany. El període de temps serà diferent per a tothom, però un bon 3. Com deixar de pensar en excésdesprés de ser enganyat?

Pensar en excés és un fenomen molt natural després d'haver estat enganyat. Dubtaràs de tot el que digui o faci la teva parella, i els problemes de confiança poden superar-te. Per fer-ho, comunica amb la teva parella el que estàs pensant i digues-li exactament què et fan sentir els pensaments. Lentament, a mesura que desenvolupeu més confiança en ells, també es pot gestionar el pensament excessiu. La teràpia individual també pot ser d'ajuda.

Quan es tracta de recuperar-se d'una infidelitat, la reacció de la teva parella pot ser molt diferent del que t'havies esperat. Alguns podrien fer els ulls grossos, esperant que això ho solucioni. Altres poden optar per desfer els seus sentiments i parlar-los. Per a alguns, pot ser només un trencament d'acords.

Per molt que ho sentiu, reconstruir un matrimoni després d'una infidelitat és com un intent d'apilar pedres desiguals unes sobre les altres amb cura, intentant assegurar-vos que no caiguin. de nou, sobretot perquè els problemes de confiança després de ser enganyats són tan comuns. Requereix petits passos que portaran la teva parella cap a tu.

“Per descomptat, guanyar confiança després d'enganyar és un repte. El primer que cal recordar és tenir paciència, també per a tu i la teva parella. Dóna a la teva parella el màxim d'espai possible per pensar i processar el que hagi passat. Confia en la teva parella perquè pugui tornar amb tu amb una resposta o una conclusió adequada a tot el que ha passat”, diu Aakhansha, que ens explica el primer pas per recuperar la confiança després de mentir.

Sens dubte, les emocions estan corrent. alt, el vostre compromís podria haver estat qüestionat diverses vegades, i les llàgrimes acaben fent que el procés de reconstrucció de la confiança després de la infidelitat sigui més difícil per a tothom. Quan tot estigui dit i fet,tanmateix, és possible tornar a un lloc d'amor i confiança inquebrantable. Aquí hi ha 12 maneres de recuperar la confiança després d'haver enganyat al vostre matrimoni:

1. El primer pas per guanyar confiança després d'haver enganyat: trenca tots els llaços amb la vostra aventura

Si ho heu fet. Ja no ho heu fet, sabeu que és un requisit previ absolut mentre intenteu esbrinar com recuperar la confiança després de fer trampes. Si vols que la teva parella vegi que estàs intentant arreglar les coses amb ell/ella, fes-ho demostrant-li que l'afer està enrere. En acabar una aventura, heu fet el primer pas per recuperar la confiança de la vostra parella.

Això és especialment important si intenteu recuperar la confiança després d'una trampa emocional. Com que aquesta dinàmica ni tan sols tractava de la gratificació sexual, la comunicació és el que devia haver-la fet prosperar. I llevat que posis fi a la comunicació, la teva parella, la confiança de la qual s'ha trencat, mai podrà prendre't seriosament.

Una vegada la teva parella vegi que l'amenaça ha desaparegut, sentirà un sensació d'alleujament i començarà a pensar en tu, els teus esforços i el teu matrimoni. Aquest és el pas més important que hauríeu de fer quan intenteu recuperar la confiança del vostre cònjuge.

2. Sigueu responsable de les vostres accions

De vegades, quan els tramposos són atrapats, comencen a jugar el joc de la culpa. Això no justifica les vostres accions; només allunya la teva parella ja que ho estàs fentres per gestionar els seus problemes de confiança després de ser enganyats. Vas ser tu qui va enganyar, no la teva parella, siguin quins siguin els motius de la teva relació extramatrimonial, has d'acceptar-ho en comptes de defensar-ho.

“En ser responsable, fas saber a la teva parella que ets propietari. Fins al teu error, has acceptat que has fet alguna cosa malament i estàs disposat a treballar-hi. Mostra que ets prou valent per acceptar la responsabilitat, en comptes de culpar a algú més.

“El primer pas per recuperar la confiança després de fer trampes és acceptar l'error, i el segon pas és planificar com et mouràs. endavant. Amb sort, la planificació pot entrar en joc un cop la teva parella vegi que estàs disposat a assumir la responsabilitat de les teves accions", diu Aakhansha.

Expliqui a la teva parella tots els detalls de com i quan va començar. Digues-li que et penedeixes de les teves accions i com t'agradaria reconstruir la confiança que està trencada. Adonar-se del teu error farà que la teva parella pensi a donar-te una altra oportunitat. Tot i que la conversa pot semblar difícil, així és exactament com recuperar la confiança en una relació després de fer trampes. Agafeu-vos el cinturó.

3. Mentre recupereu la confiança després d'una infidelitat, deixeu que la vostra parella s'escapi

Després que la vostra parella s'assabenti de la aventura, pot ser que no pugui reaccionar. En no reaccionar davant un cop tan gran, la teva parella està suprimint el seu interiorsentiments, que seguiran acumulant-se fins que sigui massa tard per recuperar-se d'ells. Parla amb la teva parella i permet que tregui tots aquests sentiments encaixats.

“Quan deixes que la persona que ha estat enganyada ho expliqui tot, pot acabar dient que això podria ferir els teus sentiments. Per descomptat, no és just que els facin servir, però en comptes de prendre-s'ho personalment i estar a la defensiva, entengueu que no es tracta de vosaltres en aquell moment, sinó que intenten desesperadament esbrinar com confiar en la vostra parella després d'enganyar.

"Pot actuar com un petit pas cap al camí per recuperar la confiança després de fer trampes. Quan doneu a una persona un espai segur per ventilar-se, apreciarà l'oportunitat i començarà a sentir-se més segura. Ser més solidari que defensiu també ajudarà. Naturalment, quan una persona se sent escoltada, comença a curar-se”, diu Aakhansha.

Ja sigui que intenteu recuperar la confiança després d'enganyar al vostre xicot o a la vostra xicota, una de les coses més importants a fer és recordar per fer-los sentir escoltats. Tu també has de saber quant de dany ha causat aquesta aventura al teu matrimoni i a la teva parella i empatitzar amb la teva parella. Només un cop els escolteu, podreu entendre el que estan passant.

4. Sigueu el més transparent possible

Ja sigui que sortiu amb la vostra germana o enviant missatges de text al teu company, digues-hosoci. Torna quan la teva parella t'està esperant. No deixis que els dubtes tornin a córrer. Si et trobes amb algú, fes-ho saber a la teva parella. Assegureu-vos que mostreu una transparència total des del vostre costat perquè la vostra parella vegi els esforços que esteu fent per recuperar aquesta relació.

La transparència consisteix a mostrar una actitud responsable per recuperar la confiança després de fer trampes. Al principi pot semblar una invasió de la vostra privadesa, però sabeu que només és temporal i molt necessari. Mentre descobreixes com recuperar la confiança després d'enganyar, s'ha de saber que hauràs de deixar una mica de fluix a la teva parella i no odiar-la si et mira amb ulls sospitosos perquè has enviat un missatge a un company a les 19:00.

5. Mentre esbrineu com recuperar la confiança després d'enganyar i mentir, feu-ho amb calma

Reconstruir la confiança d'algú no és una feina fàcil. Requereix passos de nadó, fent petits canvis, un a la vegada. No esperis que la teva parella et perdoni immediatament després de tancar el capítol de la teva relació extramatrimonial.

"Presionar a la teva parella perquè et doni una resposta en un dia o dos és força injust per a ells. En molts casos, també és contraproduent. La persona que ha estat enganyada veu que no li donen espai i pot acabar fent uns quants passos enrere. Això pot tenir moltes conseqüències desagradables. Prengui les coses amb calma, no és una cosa que es pugui precipitar", diuAakhansha.

La teva parella es troba en una situació vulnerable on fins i tot el més petit error podria fer que es retiri de la relació. Això ho has d'entendre. Doneu-los temps i espai per processar els seus sentiments. Dóna a la teva parella el temps que necessita per tornar a sentir aquesta sensació de seguretat. Tard o d'hora, el teu amor tornarà a portar la teva parella cap a tu, i és llavors quan realment pots començar a entendre com recuperar la confiança en una relació després de fer trampes.

6. Feu "parlar"

És possible que tu i la teva parella estigueu evitant parlar del que va passar per vergonya o per por de perdre's de veritat. "Em semblava com si tot el que estava fent estava malament, no tenia ni idea de què fer", diu Jeff, parlant de com va lluitar per recuperar la confiança després d'enganyar a la seva xicota, Kayla.

"Mentre planejava un gran romàntic. gestos, afortunadament em va dir que tot el que volia que fes era parlar amb ella i dir-li el que sento. Per recuperar la confiança de la teva xicota després d'haver enganyat només es pot basar en el tipus de converses que tinguis amb ella, així que no et trobis per la muntanya", afegeix.

Millorar la comunicació entre dues parelles és molt important quan es tracta d'infidelitat. Ajuda ambdues parelles a abordar el problema i a prendre mesures per treballar en la reconstrucció del matrimoni. Per tant, en lloc d'embotellar mai cap tipus de sentiment que sorgeixi, independentment de si vostèva ser l'enganyador o el que va ser enganyat; assegureu-vos d'expressar les vostres preocupacions. Al cap i a la fi, entendre com recuperar la confiança després de fer trampes no és una cosa que una parella pot fer sol.

7. Et preguntes com guanyar-te la confiança després d'enganyar? Sigues honest, sempre

Per difícil que sembli, l'única manera de recuperar la teva parella és explicant-li les teves aventures sexuals secretes. El passat té una manera de tornar per perseguir-te en els pitjors escenaris possibles. Si la teva parella s'assabenta d'aquestes coses per una altra font, recuperar la confiança després d'haver fet trampes es fa molt més difícil.

"Quan intentes recuperar la confiança després de mentir, sigues honest també amb tu mateix. Accepta que t'has equivocat, perdona't també en el procés. Si tens penediment o ressentiment cap a tu mateix, només estàs dificultant molt la feina de reconstruir la relació", diu Aakhansha.

Sobretot quan estàs descobrint com recuperar la confiança després de fer trampes emocionals, ho faràs. has de tenir converses amb la teva parella i moltes d'elles. No deixis res sense dir. Pot semblar difícil parlar d'algunes de les coses que has fet, però ser honest és l'única manera d'obrir el camí.

8. Intenta reconnectar, tant emocionalment com físicament

És important tornar a connectar amb la vostra parella de nou perquè tots dos pugueu sentir algun tipus de vincle entre vosaltres i poderReactiva la mateixa connexió que vas sentir abans que el cop d'infidelitat deixés la teva relació en peu de gel. Les maneres senzilles de mostrar afecte poden fer que la teva parella se senti estimada i desitjada i alleujar les inseguretats, a més de fer que la teva relació sigui més forta. És important reviure l'amor perdut.

En connectar-te físicament amb la teva parella, podràs contactar amb la teva parella d'una manera que t'ajudarà a desencadenar les seves emocions. "Reconnectar amb la teva parella és la culminació d'acceptar el teu error, donar espai a l'altra persona i tenir paciència. Les dues parelles s'han d'acordar mútuament per què volen continuar la relació.

“No hi ha dubte que la intimitat física en una parella pot patir un gran retrocés a causa de la infidelitat. En aquests casos, els dos socis han de tenir paciència i han d'entendre que és temporal. L'assessorament pot ser increïblement beneficiós, i potser un terapeuta sexual t'ajudarà a recuperar la intimitat", diu Aakhansha.

Si vols recuperar la confiança després d'enganyar el teu xicot o la teva xicota, has de ser-ho. pacient amb els contratemps que hagis pogut patir.

9. Intenta tornar a començar

Potser la teva relació va tenir massa problemes, cosa que t'ha portat a omplir el buit en un altre lloc. Això podria haver desencadenat l'afer. Però ara ja saps on estàs i vols recuperar la confiança en la teva relació.