Wir werden es nicht beschönigen: Der Weg zur Wiederherstellung des Vertrauens in einer Ehe ist steinig. Wenn Sie Ihren Ehepartner betrogen haben, haben Sie sein Vertrauen gebrochen und ihm viel Schmerz zugefügt, und herauszufinden, wie man das Vertrauen nach dem Betrug wiederherstellen kann, ist nichts, worüber man stolpern kann. Obwohl die Wiederherstellung des Vertrauens nach dem Betrug im Moment unmöglich erscheinen mag, sind wir hier, um Ihnen zu sagen, dass es nicht so ist.

Wenn Sie es geschafft haben, den Sturm zu überstehen, der nach dem anfänglichen Schuldeingeständnis aufkam, oder wenn Sie immer noch versuchen, herauszufinden, wie Sie ihm die Nachricht überbringen sollen, sollten Sie verstehen, dass Geduld Ihr bester Freund sein wird. Viel Einfühlungsvermögen, viel Kommunikation und eine zusätzliche Ebene des gegenseitigen Respekts können dazu beitragen, das Vertrauen nach dem Betrug zu gewinnen.

Aber so einfach ist es natürlich nicht. Wenn es schwierig wird, wenden wir uns an diejenigen, die uns besser beraten können. Genau aus diesem Grund haben wir uns an die Psychologin Aakhansha Varghese (MSc Counseling Psychology) gewandt, die auf Beziehungs- und Scheidungsberatung spezialisiert ist, um herauszufinden, wie man nach einer Lüge wieder Vertrauen aufbauen kann.

12 Wege, um das Vertrauen in Ihrer Ehe nach einem Betrug wiederherzustellen

In einer Ehe sorgen beide Partner füreinander für ein Gefühl der Ruhe und Sicherheit. Wenn der Betrug jedoch sein hässliches Haupt erhebt, werden diese Gefühle gestört und durch ein Gefühl der Unruhe, Selbstzweifel, Vertrauensprobleme usw. ersetzt. Wenn Ihr Partner Sie sieht, sieht er/sie nur Ihren Betrug. Es ist schwierig, das Vertrauen wiederzugewinnen und die Ehe zu retten.

Wenn es darum geht, sich von einer Untreue zu erholen, kann die Reaktion Ihres Partners ganz anders ausfallen, als Sie es erwartet haben. Manche drücken ein Auge zu und hoffen, dass das Problem damit gelöst ist. Andere ziehen es vor, ihren Gefühlen freien Lauf zu lassen und darüber zu sprechen. Für manche ist es vielleicht einfach ein Bruch der Vereinbarung.

Egal, wie sehr Sie es bedauern, eine Ehe nach einem Seitensprung wieder aufzubauen, ist wie der Versuch, unebene Steine vorsichtig aufeinander zu stapeln, um sicherzustellen, dass sie nicht wieder umfallen, zumal Vertrauensprobleme nach einem Seitensprung so häufig sind. Es bedarf kleiner Schritte, die Ihren Partner zu Ihnen zurückführen.

"Natürlich ist es schwierig, nach einem Betrug wieder Vertrauen zu fassen. Das Wichtigste ist, Geduld zu haben, sowohl für sich selbst als auch für den Partner. Geben Sie Ihrem Partner so viel Raum wie möglich, um nachzudenken und zu verarbeiten, was passiert ist. Vertrauen Sie darauf, dass Ihr Partner in der Lage ist, mit einer Antwort oder einer angemessenen Schlussfolgerung auf alles, was passiert ist, zu Ihnen zurückzukommen", sagt Aakhansha und erzählt uns dieDer erste Schritt, um nach einer Lüge wieder Vertrauen zu gewinnen.

Die Emotionen kochen hoch, Ihr Engagement wurde vielleicht mehrmals in Frage gestellt, und die Tränen machen den Prozess der Wiederherstellung des Vertrauens nach einem Seitensprung für alle Beteiligten nur noch schwieriger. Letztendlich ist es jedoch möglich, zu einem Ort der Liebe und des unerschütterlichen Vertrauens zurückzukehren. Hier sind 12 Wege, um das Vertrauen wiederherzustellen, nachdem Sie in Ihrer Ehe betrogen haben:

1. der erste Schritt, um nach einem Betrug wieder Vertrauen zu gewinnen: Brechen Sie alle Verbindungen zu Ihrem Seitensprung ab

Wenn Sie dies noch nicht getan haben, sollten Sie wissen, dass dies eine unabdingbare Voraussetzung ist, während Sie versuchen herauszufinden, wie Sie das Vertrauen nach dem Fremdgehen wiedergewinnen können. Wenn Sie möchten, dass Ihr Partner sieht, dass Sie versuchen, die Dinge mit ihm/ihr zu bereinigen, tun Sie dies, indem Sie ihm/ihr zeigen, dass die Affäre hinter Ihnen liegt. Indem Sie eine Affäre beenden, haben Sie den ersten Schritt getan, um das Vertrauen Ihres Partners wiederzugewinnen.

Dies ist besonders wichtig, wenn Sie versuchen, das Vertrauen nach einem emotionalen Betrug wiederherzustellen. Da es bei dieser Dynamik nicht einmal wirklich um sexuelle Befriedigung ging, ist es die Kommunikation, die dafür gesorgt hat, dass sie gedeihen konnte. Und wenn Sie die Kommunikation nicht beenden, wird Ihr Partner, dessen Vertrauen gebrochen wurde, Sie niemals ernst nehmen können.

Sobald Ihr Partner sieht, dass die Bedrohung verschwunden ist, wird er/sie ein Gefühl der Erleichterung verspüren und anfangen, über Sie, Ihre Bemühungen und Ihre Ehe nachzudenken. Dies ist der wichtigste Schritt, den Sie unternehmen sollten, wenn Sie versuchen, das Vertrauen Ihres Ehepartners wiederzugewinnen.

2. für Ihre Handlungen verantwortlich sein

Wenn Betrüger erwischt werden, beginnen sie manchmal, die Schuld auf sich zu nehmen. Das rechtfertigt Ihr Handeln nicht; es vertreibt Ihren Partner nur, da Sie nichts tun, um sein Vertrauensproblem zu lösen, nachdem Sie betrogen wurden. Sie waren es, der betrogen hat, nicht Ihr Partner, was auch immer die Gründe für Ihre außereheliche Affäre waren, Sie müssen sich dazu bekennen, anstatt sie zu verteidigen.

"Indem Sie Rechenschaft ablegen, lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie zu Ihrem Fehler stehen, dass Sie akzeptieren, dass Sie etwas falsch gemacht haben, und dass Sie bereit sind, daran zu arbeiten. Das zeigt, dass Sie mutig genug sind, Verantwortung zu übernehmen, anstatt jemand anderem die Schuld zu geben.

"Der erste Schritt zur Wiederherstellung des Vertrauens nach einem Betrug besteht darin, den Fehler zu akzeptieren, und der zweite Schritt besteht darin, zu planen, wie es weitergehen soll. Hoffentlich kann die Planung ins Spiel kommen, sobald Ihr Partner sieht, dass Sie bereit sind, die Verantwortung für Ihr Handeln zu übernehmen", sagt Aakhansha.

Erzählen Sie Ihrem Partner jedes Detail, wie und wann es angefangen hat. Sagen Sie ihm oder ihr, dass Sie Ihre Taten bereuen und wie Sie das zerstörte Vertrauen wiederherstellen möchten. Wenn Sie zu Ihrem Fehler stehen, wird Ihr Partner darüber nachdenken, Ihnen noch eine Chance zu geben. Auch wenn das Gespräch schwierig erscheinen mag, ist genau das der Weg, um das Vertrauen in einer Beziehung nach einem Betrug wiederherzustellen. Schnallen Sie sich an.

3. während Sie das Vertrauen nach einem Seitensprung wiederherstellen, lassen Sie Ihren Partner alles aussprechen

Wenn Ihr Partner von der Affäre erfährt, kann es sein, dass er nicht in der Lage ist, darauf zu reagieren. Indem er auf einen so schweren Schlag nicht reagiert, unterdrückt er seine inneren Gefühle, die sich immer weiter auftürmen, bis es zu spät ist, sich davon zu erholen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner und erlauben Sie ihm, all diese aufgestauten Gefühle herauszulassen.

"Natürlich ist es nicht fair, dass er sie ausnutzt, aber anstatt es persönlich zu nehmen und sich zu verteidigen, sollten Sie verstehen, dass es in diesem Moment nicht wirklich um Sie geht, sondern um die Person, die verzweifelt versucht, herauszufinden, wie sie Ihrem Partner nach dem Betrug vertrauen kann.

"Es kann ein kleiner Schritt auf dem Weg sein, das Vertrauen nach einem Betrug wiederzugewinnen. Wenn man einer Person einen sicheren Raum gibt, um sich Luft zu machen, wird sie das zu schätzen wissen und sich sicherer fühlen. Es hilft auch, eher unterstützend als abwehrend zu sein. Wenn eine Person das Gefühl hat, gehört zu werden, beginnt sie natürlich zu heilen", sagt Aakhansha.

Ganz gleich, ob Sie versuchen, das Vertrauen wiederherzustellen, nachdem Sie Ihren Freund oder Ihre Freundin betrogen haben, eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun müssen, ist, ihnen das Gefühl zu geben, gehört zu werden. Auch Sie müssen wissen, wie viel Schaden diese Affäre Ihrer Ehe und Ihrem Partner zugefügt hat, und sich in Ihren Partner einfühlen. Nur wenn Sie ihm zuhören, werden Sie verstehen können, was er durchmacht.

4. so transparent wie möglich werden

Egal, ob Sie mit Ihrer Schwester ausgehen oder Ihrem Kollegen eine SMS schreiben, sagen Sie es Ihrem Partner. Seien Sie zurück, wenn Ihr Partner Sie erwartet. Lassen Sie nicht zu, dass sich wieder Zweifel einschleichen. Wenn Sie jemandem begegnen, lassen Sie es Ihren Partner wissen. Stellen Sie sicher, dass Sie von Ihrer Seite aus volle Transparenz zeigen, damit Ihr Partner sieht, wie sehr Sie sich bemühen, die Beziehung wieder zusammenzubringen.

Bei der Transparenz geht es darum, eine verantwortungsbewusste Haltung zu zeigen, um das Vertrauen nach dem Fremdgehen wiederzugewinnen. Das mag Ihnen anfangs wie ein Eingriff in Ihre Privatsphäre erscheinen, aber Sie sollten wissen, dass dies nur vorübergehend und dringend notwendig ist. Während Sie herausfinden, wie Sie das Vertrauen nach dem Fremdgehen wiedergewinnen können, sollten Sie Ihrem Partner eine gewisse Nachsicht entgegenbringen und ihn nicht hassen, wenn er Sie mit misstrauischen Augen ansieht, weil Sieschrieb um 19 Uhr eine SMS an einen Kollegen.

5. wenn Sie herausfinden, wie Sie das Vertrauen nach einem Betrug und einer Lüge wiederherstellen können, gehen Sie es langsam an

Es ist nicht einfach, das Vertrauen eines Menschen wiederherzustellen. Es erfordert kleine Schritte - kleine Veränderungen, eine nach der anderen. Erwarten Sie nicht, dass Ihr Partner Ihnen sofort verzeiht, nachdem Sie das Kapitel Ihrer außerehelichen Affäre abgeschlossen haben.

"Den Partner unter Druck zu setzen, damit er Ihnen innerhalb von ein oder zwei Tagen eine Antwort gibt, ist ziemlich unfair ihm gegenüber. In vielen Fällen geht das auch nach hinten los. Der Betrogene merkt, dass man ihm keinen Freiraum lässt, und zieht sich vielleicht zurück. Das kann viele unangenehme Folgen haben. Gehen Sie die Dinge langsam an, das ist nichts, was man überstürzen kann", sagt Aakhansha.

Ihr Partner befindet sich in einer verletzlichen Situation, in der selbst der kleinste Fehler dazu führen kann, dass er sich aus der Beziehung zurückzieht. Das müssen Sie verstehen. Geben Sie ihm die Zeit und den Raum, um seine Gefühle zu verarbeiten. Geben Sie Ihrem Partner die Zeit, die er braucht, um sich wieder sicher zu fühlen. Früher oder später wird Ihre Liebe Ihren Partner zu Ihnen zurückführen, und dann können Sie wirklich anfangen zu verstehenwie man nach einem Betrug das Vertrauen in eine Beziehung wiederherstellt.

6. das "Gespräch" führen

Vielleicht vermeiden Sie und Ihr Partner es, über das Geschehene zu sprechen, weil es Ihnen peinlich ist oder Sie Angst haben, den anderen wirklich zu verlieren: "Ich hatte das Gefühl, dass alles, was ich tat, falsch war, und ich wusste nicht, was ich tun sollte", sagt Jeff und erzählt, wie er damit kämpfte, das Vertrauen wiederzugewinnen, nachdem er seine Freundin Kayla betrogen hatte.

"Während ich große romantische Gesten plante, sagte sie mir dankenswerterweise, dass sie nur wolle, dass ich mit ihr spreche und ihr sage, was ich fühle. Das Vertrauen deiner Freundin nach einem Betrug wiederzugewinnen, kann nur von der Art der Gespräche abhängen, die du mit ihr führst, also rede nicht um den heißen Brei herum", ergänzt er.

Die Verbesserung der Kommunikation zwischen zwei Partnern ist sehr wichtig, wenn es um Untreue geht. Sie hilft beiden Partnern, das Problem anzusprechen und Schritte zu unternehmen, um die Ehe wieder aufzubauen. Anstatt jegliche Art von Gefühlen, die auftauchen, in sich hineinzufressen - unabhängig davon, ob Sie der Betrogene oder der Betrogene waren -, sollten Sie Ihre Bedenken äußern. Denn wenn Sie verstehen, wie manDas Vertrauen nach einem Betrug wiederherzustellen, ist nicht etwas, was ein Partner allein tun kann.

7. sich fragen, wie man nach einem Betrug wieder Vertrauen gewinnen kann? immer ehrlich sein

So schwierig es auch erscheinen mag, die einzige Möglichkeit, Ihren Partner zurückzugewinnen, besteht darin, ihm/ihr von Ihren geheimen Sexkapaden zu erzählen. Die Vergangenheit holt einen im schlimmsten Fall wieder ein. Wenn Ihr Partner aus einer anderen Quelle von diesen Dingen erfährt, wird es umso schwieriger, nach dem Fremdgehen wieder Vertrauen zu gewinnen.

"Wenn Sie versuchen, das Vertrauen nach einer Lüge wiederherzustellen, seien Sie auch ehrlich zu sich selbst. Akzeptieren Sie, dass Sie einen Fehler gemacht haben, und vergeben Sie sich dabei auch selbst. Wenn Sie sich selbst gegenüber Bedauern oder Groll hegen, machen Sie sich die Wiederherstellung der Beziehung nur noch schwerer", sagt Aakhansha.

Vor allem, wenn Sie herausfinden wollen, wie Sie nach einem emotionalen Betrug das Vertrauen zurückgewinnen können, müssen Sie Gespräche mit Ihrem Partner führen, und zwar viele. Lassen Sie nichts unausgesprochen. Es mag schwierig erscheinen, über einige der Dinge zu sprechen, die Sie getan haben, aber nur wenn Sie ehrlich sind, können Sie den Weg nach vorne ebnen.

8. versuchen, sich emotional und körperlich wieder anzunähern

Es ist wichtig, dass Sie sich wieder mit Ihrem Partner verbinden, damit Sie beide ein gewisses Band zwischen sich spüren und die gleiche Verbindung wieder aufleben lassen können, die Sie empfunden haben, bevor der Schlag der Untreue Ihre Beziehung auf dünnes Eis gestellt hat. Einfache Arten, Zuneigung zu zeigen, können Ihrem Partner das Gefühl geben, geliebt und gewollt zu sein und die Unsicherheiten zu lindern, abgesehen davon, dass sie Ihre Beziehung stärken.wichtig, um diese verlorene Liebe wiederzubeleben.

Indem Sie sich körperlich mit Ihrem Partner verbinden, können Sie ihn auf eine Weise erreichen, die seine/ihre Emotionen für Sie auslöst. Die Wiederannäherung an Ihren Partner ist der Höhepunkt, wenn Sie Ihren Fehler akzeptieren, der anderen Person Raum geben und Geduld haben. Beide Partner müssen sich einig sein, warum sie die Beziehung fortsetzen wollen.

"Es besteht kein Zweifel daran, dass die körperliche Intimität eines Paares durch Untreue einen ziemlichen Rückschlag erleiden kann. In solchen Fällen müssen beide Partner Geduld haben und verstehen, dass es sich um eine vorübergehende Situation handelt. Eine Beratung kann sehr hilfreich sein, und vielleicht hilft Ihnen ein Sexualtherapeut, die Intimität wiederherzustellen", sagt Aakhansha.

Egal, ob Sie das Vertrauen zurückgewinnen wollen, nachdem Sie Ihren Freund oder Ihre Freundin betrogen haben, Sie müssen mit den Rückschlägen, die Sie erlitten haben, Geduld haben.

9. versuchen, neu anzufangen

Vielleicht gab es in Ihrer Beziehung zu viele Probleme, die Sie dazu brachten, die Leere anderswo zu füllen. Das könnte der Auslöser für die Affäre gewesen sein. Aber jetzt wissen Sie, woran Sie sind, und Sie wollen das Vertrauen in Ihre Beziehung wiederherstellen. Sprechen Sie das Problem an und versuchen Sie, Ihre Beziehung wieder aufzubauen, indem Sie sich auf das konzentrieren, was ihr fehlte.

Ein Neuanfang, bei dem Sie die Fehler, die Sie vor der Affäre gemacht haben, vermeiden, wird Sie davor bewahren, diese Wege erneut zu beschreiten, und Ihnen gleichzeitig dabei helfen, das Vertrauen nach dem Betrug wiederherzustellen. Sie können sich jetzt darauf konzentrieren, Ihre Ehe als neue und reifere Person zu reparieren. Sie wissen, wo Sie beide Fehler gemacht haben. Konzentrieren Sie sich darauf, diese zu korrigieren, und versuchen Sie, einen Neuanfang zu machen.

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10. vermeiden Sie es, den gleichen Weg der Untreue zu gehen

Sie kennen die Ereignisse, die zu der Affäre geführt haben. Es könnte ein Moment der Schwäche sein, eine Erholung, ein Mittel, um Stress oder Frustration abzubauen, ein One-Night-Stand, Ihr Ex oder einfach alte Gewohnheiten. Es gibt viele verlockende Wege zur Untreue, aber Sie kennen Ihre Schwachstellen und müssen sie vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Sie die gleichen Fehler nicht noch einmal machen.

Ergreifen Sie Maßnahmen, um nicht in denselben Situationen zu landen, die Sie dazu veranlassen könnten, eine Affäre zu haben und Ihren Partner erneut zu verletzen. Außerdem wird er, wenn er auch nur ahnt, dass Sie wieder in dasselbe Muster verfallen, sofort davon ausgehen, dass es Ihnen gar nicht darum geht, zu verstehen, wie man nach einem Betrug und einer Lüge wieder Vertrauen aufbauen kann, sondern dass Sie ihn nur verletzen wollen. Wenn Sie eine Serie habenWenn Sie feststellen, dass Ihr Partner oder Ihre Partnerin zum Fremdgehen neigt, sollten Sie eine Beratung aufsuchen und sich damit auseinandersetzen, denn nur so können Sie das Vertrauen in Ihre Beziehung wiederherstellen.

11. eine Beziehungsberatung aufsuchen

Paare verstricken sich so sehr in individuelle Probleme, dass sie nicht zuhören, was ihr Partner zu sagen hat, und dessen Perspektiven ignorieren. In solchen Fällen kann der Rat eines Fachmanns Ihnen beiden helfen, sich auf "uns" statt auf Ihre individuellen Probleme zu konzentrieren. Wenn Sie verstehen, wie Sie Ihrem Partner nach einem Betrug wieder vertrauen können, ist oft eine helfende Hand erforderlich.

"Wenn es Probleme mit der Kommunikation gibt, die scheinbar unüberwindbar sind, kann eine Paartherapie helfen. Eine ausgebildete Fachkraft kann einem Paar sehr dabei helfen, die Dinge in einem neuen Licht zu sehen", sagt Aakhansha.

Ihr Partner wird eher geneigt sein, einem Fachmann zuzuhören, der ihn nicht an Sie oder Ihre Untreue erinnert. Wenn Sie auf der Suche nach einem professionellen Beziehungsberater sind, der Ihnen in dieser schwierigen Zeit helfen kann, finden Sie bei Bonobology eine Vielzahl von erfahrenen Beratern, die Ihnen gerne zur Seite stehen.

12. einige Regeln in Ihrer Ehe aufstellen, um herauszufinden, wie Sie das Vertrauen nach dem Fremdgehen wiederherstellen können

Manchmal muss man ein Ultimatum stellen oder Regeln für den "Fall" aufstellen, dass etwas die Beziehung bedroht. Das können Dinge sein wie frühere Seitensprünge, Schwäche im Suff, zu viele Streitereien, Probleme mit der Zeiteinteilung oder sogar Probleme mit der körperlichen Intimität. Alle möglichen Bedrohungen können in Betracht gezogen werden, und Sie beide können im Voraus entscheiden, wie diese Situationen so gehandhabt werden können, dass Ihredie Ehe nicht behindert wird.

Wenn Sie versuchen, das Vertrauen Ihrer Freundin nach einem Seitensprung wiederzugewinnen, müssen Sie vor allem Geduld haben. Einigen Sie sich darauf, was Sie beide überhaupt zueinander geführt hat, und lassen Sie nicht zu, dass Ihr schwankendes Vertrauen Sie beide voneinander entfernt.

Aakhansha rät: "Um das Vertrauen nach einem Betrug wiederzugewinnen, muss man sich darüber im Klaren sein, dass das Vertrauen kommt und geht. Es ist nicht konstant. Behalten Sie einfach die Grundlagen im Kopf, spielen Sie keine Spielchen, stellen Sie sicher, dass die Kommunikation und das Gespräch klar und transparent sind. Haben Sie Geduld und vertrauen Sie auf den Prozess."

FAQs

Ja, es ist durchaus möglich, nach einem Betrug das Vertrauen wiederherzustellen. Allerdings erfordert dies von beiden Partnern ein Höchstmaß an Engagement und Hingabe. Seien Sie geduldig mit dem anderen, bieten Sie ihm einen sicheren Raum, in dem er sich Luft machen und ehrlich kommunizieren kann, und tun Sie alles, was in Ihrer Macht steht, um auch in Zukunft treu zu bleiben.

Wie lange es dauert, bis das Vertrauen nach einem Betrug wiederhergestellt ist, hängt ganz davon ab, wie eine Person auf den Betrug reagiert. Der Zeitrahmen ist bei jedem anders, aber eine gute 3. wie man aufhört, zu viel zu denken, nachdem man betrogen wurde?

Übermäßiges Denken ist ein ganz natürliches Phänomen, nachdem Sie betrogen wurden. Sie werden an allem zweifeln, was Ihr Partner sagt oder tut, und Vertrauensprobleme können Sie übermannen. Um das zu bekämpfen, sollten Sie mit Ihrem Partner darüber sprechen, was Sie denken, und ihm genau sagen, was Sie dabei empfinden. Wenn Sie langsam mehr Vertrauen zu ihm entwickeln, kann auch das übermäßige Denken in den Griff bekommen werden.Auch eine Einzeltherapie kann hilfreich sein.