Если вы изменили своему супругу, вы нарушили его доверие и причинили ему много боли, и выяснение того, как восстановить доверие после измены, - это не то, на чем вы можете споткнуться. Хотя восстановление доверия после измены может показаться невозможным в данный момент, мы готовы сказать вам, что это не так.

Если вам удалось пережить бурю, возникшую после первоначального признания вины, или даже если вы все еще пытаетесь понять, как сообщить ему эту новость, поймите, что терпение будет вашим лучшим другом. Много сочувствия, много общения и дополнительный слой взаимного уважения - все это может способствовать завоеванию доверия после измены.

Конечно, на самом деле все не так просто. Когда становится трудно, мы обращаемся к тем, кто может лучше нас направить. Именно поэтому мы обратились к психологу Аакханше Варгезе (MSc Counseling Psychology), специализирующейся на консультировании по вопросам взаимоотношений и разводов, чтобы она помогла нам понять, как восстановить доверие после лжи.

12 способов восстановить доверие в браке после измены

В браке оба партнера ищут друг в друге чувство спокойствия и безопасности. Однако, когда измена дает о себе знать, эти чувства нарушаются и сменяются чувством беспокойства, неуверенности в себе, проблемами с доверием, и список можно продолжать. Когда ваш партнер видит вас, он видит только ваше предательство. Трудно восстановить доверие и сделать брак нормальным.

Когда речь идет о восстановлении после измены, реакция вашего партнера может быть совершенно иной, чем вы ожидали. Кто-то может закрыть на это глаза, надеясь, что это все исправит. Другие могут предпочесть выплеснуть свои чувства и выговориться. Для кого-то это может быть просто разрывом отношений.

Как бы вам ни было жаль, восстановление брака после измены похоже на попытку аккуратно сложить неровные камни друг на друга, стараясь, чтобы они не упали снова, тем более что проблемы с доверием после измены встречаются так часто. Это требует небольших шагов, которые приведут вашего партнера обратно к вам.

"Конечно, завоевать доверие после измены непросто. Первое, что нужно помнить, - это терпение, как для себя, так и для своего партнера. Дайте своему партнеру как можно больше пространства, чтобы подумать и переработать все, что произошло. Верьте в то, что ваш партнер сможет вернуться к вам с ответом или подходящим выводом из всего, что произошло", - говорит Ааханша, рассказывая нам о том, что именнопервый шаг к тому, как вернуть доверие после лжи.

Эмоции, безусловно, находятся на высоком уровне, ваши обязательства могли быть поставлены под сомнение несколько раз, а слезы только усложняют процесс восстановления доверия после измены. Однако, когда все сказано и сделано, можно вернуться в место любви и непоколебимого доверия. Вот 12 способов восстановить доверие после измены в браке:

1. первый шаг к тому, как завоевать доверие после измены: порвите все связи со своей интрижкой

Если вы еще не сделали этого, знайте, что это абсолютное условие, пока вы пытаетесь понять, как вернуть доверие после измены. Если вы хотите, чтобы ваш партнер увидел, что вы пытаетесь наладить отношения с ним/ней, сделайте это, показав ему, что интрижка осталась позади. Прекратив интрижку, вы сделали первый шаг к восстановлению доверия вашего партнера.

Это особенно важно, если вы пытаетесь восстановить доверие после эмоциональной измены. Поскольку эта динамика не была связана с сексуальным удовлетворением, общение - это то, что должно было сделать ее процветающей. И если вы не положите конец общению, ваш партнер, чье доверие было подорвано, никогда не сможет воспринимать вас всерьез.

Когда ваш партнер увидит, что угроза исчезла, он/она почувствует облегчение и начнет думать о вас, ваших усилиях и вашем браке. Это самый главный шаг, который вы должны сделать, пытаясь вернуть доверие супруга.

2. нести ответственность за свои действия

Иногда, когда изменщика ловят, он начинает играть в игру с обвинениями. Это не оправдывает ваши действия; это только отталкивает вашего партнера, поскольку вы ничего не делаете, чтобы справиться с его проблемами доверия после измены. Это вы изменили, а не ваш партнер, каковы бы ни были причины вашей внебрачной связи, вы должны признать это, вместо того чтобы защищать ее.

"Отчитываясь, вы даете своему партнеру понять, что признаете свою ошибку, вы приняли то, что сделали что-то не так, и готовы работать над этим. Это показывает, что вы достаточно мужественны, чтобы взять на себя ответственность, вместо того чтобы обвинять кого-то другого.

"Первый шаг в восстановлении доверия после измены - это признание ошибки, а второй шаг - планирование того, как вы собираетесь двигаться дальше. Надеюсь, планирование может начаться, когда ваш партнер увидит, что вы готовы взять на себя ответственность за свои действия", - говорит Ааханша.

Расскажите своему партнеру все подробности того, как и когда все началось. Скажите ему или ей, что вы сожалеете о своем поступке и что вы хотели бы восстановить доверие, которое было разрушено. Признание своей ошибки заставит вашего партнера подумать о том, чтобы дать вам еще один шанс. Хотя разговор может показаться трудным, именно так можно восстановить доверие в отношениях после измены. Пристегните ремни.

3. восстанавливая доверие после неверности, позвольте своему партнеру выплеснуть все наружу

После того, как ваш партнер узнает об измене, он может оказаться не в состоянии отреагировать. Не реагируя на такой сильный удар, ваш партнер подавляет свои внутренние чувства, которые будут накапливаться до тех пор, пока не станет слишком поздно оправиться от них. Поговорите с вашим партнером и позвольте ему выплеснуть все эти запертые в коробке чувства.

"Конечно, это несправедливо, что они используют их, но вместо того, чтобы принимать это на свой счет и защищаться, поймите, что в этот момент речь идет не о вас, а о них, которые отчаянно пытаются понять, как доверять своему партнеру после измены.

"Когда вы даете человеку безопасное пространство для вентиляции, он оценит эту возможность и начнет чувствовать себя более защищенным. Поддержка, а не защита, тоже поможет. Естественно, когда человек чувствует, что его слышат, он начинает выздоравливать", - говорит Ааханша.

Пытаетесь ли вы восстановить доверие после измены вашего парня или вашей девушки, одна из самых важных вещей - не забыть дать им почувствовать, что они услышаны. Вам тоже нужно знать о том, какой ущерб эта измена нанесла вашему браку и вашему партнеру, и сопереживать своему партнеру. Только выслушав их, вы сможете понять, через что они проходят.

4. стать как можно более прозрачным

Идете ли вы на свидание с сестрой или переписываетесь с коллегой, скажите об этом партнеру. Возвращайтесь, когда партнер ждет вас. Не позволяйте сомнениям закрасться снова. Если вы столкнулись с кем-то, сообщите об этом партнеру. Убедитесь, что вы демонстрируете полную прозрачность со своей стороны, чтобы ваш партнер видел, какие усилия вы прилагаете для восстановления отношений.

Прозрачность - это ответственное отношение к восстановлению доверия после измены. Вначале это может показаться вторжением в вашу личную жизнь, но знайте, что это временно и очень необходимо. Пока вы выясняете, как восстановить доверие после измены, знайте, что вам нужно дать своему партнеру немного слабины и не ненавидеть его, если он смотрит на вас подозрительными глазами, потому что вынаписал коллеге в 7 часов вечера.

5. выясняя, как восстановить доверие после измены и лжи, не спешите.

Восстановление доверия - нелегкая задача. Она требует "детских шагов" - небольших изменений по очереди. Не ждите, что ваш партнер простит вас сразу же после того, как вы закроете главу о вашей внебрачной связи.

"Давить на партнера, требуя от него ответа за день или два, довольно несправедливо по отношению к нему. Во многих случаях это приводит к обратному результату. Человек, которому изменили, видит, что ему не дают пространства, и в итоге может сделать несколько шагов назад. Это может иметь много неприятных последствий. Не торопите события, это не то, с чем можно спешить", - говорит Аакханша.

Ваш партнер находится в уязвимой ситуации, когда даже самая маленькая ошибка может заставить его отказаться от отношений. Вы должны понять это. Дайте ему время и пространство, чтобы разобраться в своих чувствах. Дайте партнеру время, которое ему/ей необходимо, чтобы снова почувствовать чувство безопасности. Рано или поздно ваша любовь приведет партнера обратно к вам, и тогда вы сможете по-настоящему начать понимать.как восстановить доверие в отношениях после измены.

6. провести "беседу"

Возможно, вы и ваш партнер избегаете говорить о случившемся из-за смущения или страха потерять друг друга по-настоящему. "Мне казалось, что все, что я делаю, неправильно, я понятия не имел, что делать", - говорит Джефф, рассказывая о том, как он боролся за восстановление доверия после измены своей девушки Кайлы.

"Пока я планировал грандиозные романтические жесты, она с благодарностью сказала мне, что все, чего она хочет от меня, - это поговорить с ней и рассказать о своих чувствах. Восстановление доверия вашей девушки после измены может зависеть исключительно от того, какие разговоры вы с ней ведете, поэтому не стоит ходить вокруг да около", - добавляет он.

Улучшение коммуникации между двумя партнерами очень важно, когда речь идет о неверности. Это помогает обоим партнерам решить проблему и предпринять шаги по восстановлению брака. Поэтому вместо того, чтобы держать в себе любые возникающие чувства - независимо от того, были ли вы изменщиком или тем, кому изменили, - обязательно высказывайте свои опасения. В конце концов, понимание того, какВосстановление доверия после измены - это не то, что может сделать один партнер в одиночку.

7. Интересуетесь, как завоевать доверие после измены? Будьте честны, всегда

Как бы трудно это ни казалось, единственный способ вернуть партнера - это рассказать ему о своих тайных сексуальных похождениях. Прошлое имеет свойство возвращаться и преследовать вас в самых худших сценариях. Если ваш партнер узнает об этом из другого источника, восстановить доверие после измены будет гораздо сложнее.

"Когда вы пытаетесь восстановить доверие после лжи, будьте честны и с самим собой. Примите, что вы совершили ошибку, и простите себя за это. Держа сожаление или обиду на себя, вы только усложняете работу по восстановлению отношений", - говорит Ааханша.

Особенно когда вы выясняете, как восстановить доверие после эмоциональной измены, вам придется вести разговоры с партнером, и не один. Не оставляйте ничего недосказанным. Может показаться трудным говорить о некоторых вещах, которые вы совершили, но быть честным - это единственный способ проложить путь вперед.

8. попытайтесь восстановить связь, как эмоциональную, так и физическую

Важно восстановить связь со своим партнером, чтобы вы оба почувствовали некую связь между вами и смогли возродить ту самую связь, которую вы чувствовали до того, как удар неверности оставил ваши отношения на тонком льду. Простые способы проявления привязанности могут заставить вашего партнера почувствовать себя любимым и желанным и ослабить неуверенность в себе, а также сделать ваши отношения более крепкими.Этоважно возродить утраченную любовь.

Физически соединившись с партнером, вы сможете обратиться к нему так, чтобы вызвать его эмоции к вам. "Воссоединение с партнером - это кульминация принятия своей ошибки, предоставления другому человеку пространства и терпения. Оба партнера должны взаимно договориться о том, почему они хотят продолжать отношения.

"Несомненно, физическая близость в паре может потерпеть неудачу из-за неверности. В таких случаях оба партнера должны иметь терпение и понимать, что это временно. Консультация может быть невероятно полезной, и, возможно, секс-терапевт поможет вам вернуть близость", - говорит Ааханша.

Хотите ли вы восстановить доверие после измены вашего парня или вашей девушки, вы должны терпеливо относиться к неудачам, которые могут вас постигнуть.

9. попытайтесь начать все заново

Возможно, в ваших отношениях было слишком много проблем, что заставило вас заполнить пустоту в другом месте. Это могло спровоцировать интрижку. Но теперь вы знаете, где вы находитесь, и хотите восстановить доверие в ваших отношениях. Решите эту проблему и попробуйте построить вашу связь, сосредоточившись на том, чего ей не хватало.

Начиная жизнь заново, избегая ошибок, которые вы совершили до измены, вы сможете избежать повторного прохождения этого пути, а также понять, как восстановить доверие после измены. Теперь вы можете сосредоточиться на исправлении вашего брака как новый и более зрелый человек. Вы знаете, где вы оба ошиблись. Сосредоточьтесь на исправлении этого и попытайтесь начать жизнь заново.

Связанное чтение: 5 ужасных ошибок, которые совершили мои родители в своем 50-летнем браке

10. избегайте идти по той же дороге к неверности

Вы знаете, какие события привели к измене. Это может быть момент слабости, возврат, средство снять стресс или разочарование, секс на одну ночь, ваш бывший или просто старые привычки. Существует много заманчивых дорог к неверности, но вы знаете свои слабые места и должны их избегать. Убедитесь, что вы не повторяете тех же ошибок.

Примите меры, чтобы не попадать в те же ситуации, которые могут заставить вас завести роман и снова причинить боль вашему партнеру. Кроме того, если у них даже возникнет подозрение, что вы снова и снова попадаете в одну и ту же ситуацию, они тут же решат, что вам наплевать на попытки понять, как восстановить доверие после измены и лжи, и что вы просто хотите причинить им боль. Если у вас есть сериалЕсли у вас есть склонность к измене, обратитесь к психологу и решите эту проблему. Это жизненно важно, если вы хотите восстановить доверие в отношениях.

11. обратитесь за консультацией по вопросам взаимоотношений

Пары настолько запутываются в своих личных проблемах, что не слушают, что говорит партнер, и игнорируют его точку зрения. В таких случаях совет профессионала может помочь вам обоим сосредоточиться на "нас", а не на своих личных проблемах. В процессе понимания того, как доверять партнеру после измены, часто требуется помощь.

"Когда возникают трудности в общении, которые, кажется, невозможно преодолеть, на помощь может прийти терапия для пар. Квалифицированный специалист может оказать огромную помощь в том, чтобы помочь паре увидеть вещи в новом свете", - говорит Ааханша.

Ваш партнер будет более расположен слушать профессионала, который не напоминает ему о вас или вашей неверности. Если вы ищете профессионального консультанта по отношениям, чтобы помочь вам в эти трудные времена, Bonobology предлагает множество опытных консультантов, которые с радостью придут вам на помощь.

12. установите некоторые правила в вашем браке, чтобы понять, как восстановить доверие после измены

Временами вам необходимо ставить ультиматумы или устанавливать правила "на случай" чего-то, что может угрожать отношениям. Это могут быть такие вещи, как ваши предыдущие интрижки, пьяные слабости, слишком частые ссоры, проблемы с проведением времени или даже проблемы физической близости. Все возможные угрозы могут быть продуманы, и вы оба можете заранее решить, как эти ситуации могут быть разрешены таким образом, чтобы вашбраку не мешают.

Когда вы пытаетесь вернуть доверие своей девушки после измены, да и любого другого человека, самое главное, о чем вам нужно помнить, - это то, что вам нужно быть терпеливым. Договоритесь о том, что именно побудило вас друг к другу в первую очередь, и не позволяйте вашему колеблющемуся доверию отдалить вас друг от друга.

Говоря о том, как вернуть доверие после лжи, Ааханша советует: "Чтобы вернуть доверие после измены, нужно понимать, что доверие приходит и уходит. Оно не постоянно. Просто помните об основах, не играйте ни в какие игры, следите за тем, чтобы общение и разговор были ясными и прозрачными. Имейте терпение и верьте в процесс".

Часто задаваемые вопросы

Да, восстановить доверие после измены вполне возможно, хотя для этого потребуется максимальная самоотдача и преданность обоих партнеров. Будьте терпеливы друг к другу, обеспечьте безопасное пространство для вентиляции и честного общения и сделайте все возможное, чтобы сохранить верность и впредь.

Сколько времени потребуется для восстановления доверия после измены, полностью зависит от того, как человек отреагировал на измену. Временные рамки будут разными для всех, но хорошее 3. Как перестать слишком много думать после измены?

Излишняя задумчивость - вполне естественное явление после измены. Вы будете сомневаться во всем, что говорит или делает ваш партнер, и проблемы с доверием могут взять над вами верх. Чтобы справиться с этим, поговорите со своим партнером о том, что вы думаете, и скажите ему, что именно эти мысли заставляют вас чувствовать. Постепенно, по мере того как вы будете больше доверять ему, с излишней задумчивостью можно будет справиться.Индивидуальная терапия также может быть полезна.