Мы не будзем прыкрашаць гэта: шлях да аднаўлення даверу ў шлюбе няпросты. Калі вы падманулі свайму мужу, вы парушылі іх давер і прычынілі ім шмат болю, і высвятленне таго, як вярнуць давер пасля падману, - гэта не тое, на што вы можаце натрапіць. Хаця вярнуць давер пасля падману можа здацца немагчымым на дадзены момант, мы тут, каб сказаць вам, што гэта не так.

Калі вам удалося перажыць буру, якая пачалася пасля першапачатковага прызнання віны, або нават калі вы Вы ўсё яшчэ спрабуеце высветліць, як паведаміць ім навіны, зразумейце, што цярпенне стане вашым лепшым сябрам. Шмат суперажывання, шмат зносін і дадатковы ўзровень узаемнай павагі могуць спрыяць здабыццю даверу пасля падману.

Вядома, гэта не так проста, аднак. Калі справы становяцца цяжкімі, мы шукаем тых, хто можа накіраваць нас лепш. Менавіта таму мы звярнуліся да псіхолага Ааханшы Варгезэ (магістр кансультацыйнай псіхалогіі), які спецыялізуецца на кансультацыях у адносінах і разводах, каб дапамагчы нам высветліць, як вярнуць давер пасля хлусні.

12 спосабаў аднавіць давер у шлюбе пасля Падман

У шлюбе абодва партнёры шукаюць спакою і бяспекі адзін у адным. Аднак, калі падман падымае сваю пачварную галаву, гэтыя пачуцці парушаюцца і замяняюцца пачуццём трывогі, няўпэўненасці ў сабе, праблемамі даверу, спіс можна працягваць. Калі вашВырашыце праблему і паспрабуйце пабудаваць вашу сувязь, засяродзіўшыся на тым, чаго ёй не хапае.

Пачынаючы нанова, пазбягаючы тых памылак, якія вы рабілі перад раманам, вы не зможаце прайсці гэтыя шляхі зноўку, а таксама дапаможа вам зразумець, як аднавіць давер пасля падману. Цяпер вы можаце засяродзіцца на выпраўленні шлюбу як новы і больш сталы чалавек. Вы ведаеце, дзе вы абодва памыліліся. Засяродзьцеся на тым, каб выправіць гэта і паспрабуйце пачаць нанова.

Звязаная літаратура: 5 жудасных памылак, якія зрабілі мае бацькі ў сваім 50-гадовым шлюбе

10. Не ідзіце па адной дарозе да няслушнасці

Вы ведаеце падзеі, якія прывялі да рамана. Гэта можа быць момант слабасці, адскок, сродак для зніжэння стрэсу або расчаравання, раман на адну ноч, ваш былы або проста старыя звычкі. Ёсць шмат спакуслівых дарог да нявернасці, але вы ведаеце свае слабыя месцы і вам трэба іх пазбягаць. Пераканайцеся, што вы не робіце тых жа памылак зноў.

Прыміце меры, каб не трапляць у тыя ж сітуацыі, якія могуць прывесці да таго, што вы зноў завядзеце раман і прычыніце боль вашаму партнёру. Да таго ж, калі яны нават здагадаюцца, што вы зноўку трапляеце ў тую ж схему, яны адразу выкажуць, што вы нават не клапоціцеся пра тое, каб паспрабаваць зразумець, як аднавіць давер пасля падману і хлусні, і што вы проста хачу нашкодзіць ім. Калі ў вас ёсць тэндэнцыі да серыйных падманшчыкаў, то ідзіце на кансультацыю ізвяртацца да іх. Гэта вельмі важна, калі вы хочаце аднавіць давер у адносінах.

11. Звярніцеся да кансультанта па адносінах

Пары настолькі заблыталіся ў асабістых праблемах, што не слухаюць, што кажа іх партнёр, і ігнаруюць іх перспектывы. У такіх выпадках парада прафесіянала можа дапамагчы вам абодвум засяродзіцца на «нас», а не на асабістых праблемах. Разумеючы, як давяраць свайму партнёру пасля падману, часта патрэбна рука дапамогі.

«Калі ў зносінах узнікаюць праблемы, якія, здаецца, немагчыма пераадолець, тэрапія для пар можа прыйсці вам на дапамогу. Кваліфікаваны спецыяліст можа надзвычай дапамагчы пары ўбачыць рэчы ў новым святле», — кажа Аханша.

Ваш партнёр будзе больш схільны паслухаць прафесіянала, які не нагадвае яму/ёй пра вас ці вашу нявернасць. Калі вы шукаеце прафесійнага кансультанта па ўзаемаадносінах, які дапаможа вам у гэтыя цяжкія часы, у Bonobology ёсць мноства вопытных кансультантаў, якія з задавальненнем прыйдуць вам на дапамогу.

12. Усталюйце некаторыя правілы ў вашым шлюбе, каб зразумець, як аднавіць давер пасля падману

Часам вам трэба ставіць ультыматумы або ўсталёўваць правілы «ў выпадку» чагосьці, што можа пагражаць адносінам. Гэта могуць быць такія рэчы, як вашы папярэднія парыванні, слабасць у стане алкагольнага ап'янення, занадта шмат сварак, праблемы з баўленнем часу або нават праблемы з фізічнай блізкасцю. Можна было прыдумаць усе магчымыя пагрозыі вы абодва можаце загадзя вырашыць, як вырашыцца ў гэтых сітуацыях, каб вашаму шлюбу не пагражала.

Калі вы спрабуеце вярнуць давер сваёй дзяўчыны пасля падману, або каго-небудзь у гэтым выпадку , самае галоўнае, што вы павінны мець на ўвазе, гэта тое, што вы павінны быць цярплівымі. Дамовіцеся аб тым, што ў першую чаргу падштурхнула вас абодвух адзін да аднаго, і не дазваляйце вашаму хісткаму даверу аддаляць вас адзін ад аднаго.

Гаворачы пра тое, як вярнуць давер пасля хлусні, Аханша раіць: «Для аднаўлення давер пасля падману, трэба разумець, што давер прыходзіць і сыходзіць. Гэта не пастаянна. Проста майце на ўвазе асновы, не гуляйце ні ў якія гульні, пераканайцеся, што зносіны і размова ясныя і празрыстыя. Майце цярпенне і давярайце працэсу».

Часта задаюць пытанні

Так, цалкам магчыма вярнуць давер пасля падману. Хоць гэта запатрабуе ад абодвух партнёраў максімальнай прыхільнасці і самаадданасці. Будзьце цярплівыя адзін да аднаго, забяспечце бяспечную прастору для выказвання і сумленных зносін і пераканайцеся, што вы робіце ўсё магчымае, каб заставацца вернымі з гэтага часу.

Колькі часу спатрэбіцца, каб аднавіць давер пасля падману, цалкам залежыць ад таго, як чалавек рэагуе на падман. Часовыя рамкі будуць розныя для ўсіх, але добрыя 3. Як перастаць думаць празмернапасля таго, як вас падманулі?

Перадумванне - гэта вельмі натуральная з'ява пасля таго, як вас падманулі. Вы будзеце сумнявацца ва ўсім, што кажа ці робіць ваш партнёр, і праблемы з даверам могуць узяць верх над вамі. Каб справіцца з гэтым, раскажыце партнёру пра тое, што вы думаеце, і скажыце яму, што гэтыя думкі прымушаюць вас адчуваць. Павольна, па меры таго, як вы будзеце больш давяраць ім, празмерным мысленнем таксама можна кіраваць. Таксама можа дапамагчы індывідуальная тэрапія.

Калі справа даходзіць да аднаўлення пасля няслушнасці, рэакцыя вашага партнёра можа быць зусім іншай, чым вы чакалі. Некаторыя могуць заплюшчыць вочы, спадзеючыся, што гэта выправіць сітуацыю. Іншыя могуць выказаць свае пачуцці і выказаць іх. Для некаторых гэта можа проста парушыць здзелку.

Як бы вам ні было шкада, аднавіць шлюб пасля няслушнасці падобна на спробу акуратна пакласці няроўныя камяні адзін на другі, каб яны не паваліліся. зноў жа, тым больш, што праблемы з даверам пасля падману вельмі распаўсюджаныя. Гэта патрабуе невялікіх крокаў, якія вернуць партнёра да вас.

«Вядома, заваяваць давер пасля падману складана. Першае, пра што трэба памятаць, гэта набрацца цярпення, як для сябе, так і для свайго партнёра. Дайце партнёру як мага больш месца для разважанняў і апрацоўкі таго, што адбылося. Давярайце свайму партнёру, каб ён мог вярнуцца да вас з адказам або адпаведным высновай на ўсё, што адбылося», — кажа Аханша, расказваючы нам пра першы крок да таго, як вярнуць давер пасля хлусні.

Эмоцыі, безумоўна, зашкальваюць. высокая, ваша прыхільнасць магла быць пастаўлена пад сумнеў некалькі разоў, і слёзы проста ўскладняюць працэс аднаўлення даверу пасля нявернасці для ўсіх. Калі ўсё сказана і зроблена,аднак, можна вярнуцца ў месца кахання і непахіснага даверу. Вось 12 спосабаў аднавіць давер пасля таго, як вы здрадзілі ў шлюбе:

1. Першы крок да таго, як заваяваць давер пасля здрады: разарвіце ўсе сувязі са сваім каханым

Калі вы не Калі вы ўжо не зрабілі гэтага, ведайце, што гэта абавязковая ўмова, пакуль вы спрабуеце высветліць, як вярнуць давер пасля падману. Калі вы хочаце, каб ваш партнёр бачыў, што вы спрабуеце з ім/ёй наладзіць справы, зрабіце гэта, паказаўшы яму, што раман ззаду. Спыніўшы раман, вы зрабілі свой першы крок да аднаўлення даверу партнёра.

Гэта асабліва важна, калі вы спрабуеце вярнуць давер пасля эмацыйнай здрады. Паколькі гэтая дынаміка насамрэч не датычылася сэксуальнага задавальнення, камунікацыя, напэўна, спрыяла яе росту. І калі вы не спыніце зносіны, ваш партнёр, давер якога быў парушаны, ніколі не зможа ўспрымаць вас сур'ёзна.

Як толькі ваш партнёр убачыць, што пагроза знікла, ён/яна адчуе адчуе палёгку і пачне думаць пра вас, вашы намаганні і ваш шлюб. Гэта галоўны крок, які вы павінны зрабіць, спрабуючы вярнуць давер свайго мужа.

2. Будзьце адказныя за свае дзеянні

Часам, калі ашуканцаў ловяць, яны пачынаюць гуляць у вінаватых. Гэта не апраўдвае вашых дзеянняў; гэта проста адганяе вашага партнёра, так як вы робіценяма чаго вырашаць праблемы даверу пасля падману. Гэта вы падманулі, а не ваш партнёр. Якімі б ні былі прычыны вашай пазашлюбнай сувязі, вам трэба прызнаць гэта, а не абараняць яго.

«Прымаючы на ​​сябе адказнасць, вы даяце свайму партнёру зразумець, што вы валодаеце да вашай памылкі, вы прызналі, што зрабілі нешта не так, і вы гатовыя працаваць над гэтым. Гэта сведчыць аб тым, што вы дастаткова смелыя, каб прыняць на сябе адказнасць, а не вінаваціць кагосьці іншага.

«Першым крокам у аднаўленні даверу пасля падману з'яўляецца прыняцце памылкі, а другім крокам з'яўляецца планаванне таго, як вы збіраецеся рухацца наперад. Будзем спадзявацца, што планаванне пачне дзейнічаць, як толькі ваш партнёр убачыць, што вы гатовыя ўзяць на сябе адказнасць за свае дзеянні», — кажа Аханша.

Раскажыце партнёру ўсе падрабязнасці таго, як і калі гэта пачалося. Скажыце яму ці ёй, што вы шкадуеце аб сваіх дзеяннях, і што вы хацелі б аднавіць парушаны давер. Прызнанне сваёй памылкі прымусіць вашага партнёра задумацца аб тым, каб даць вам яшчэ адзін шанец. Нягледзячы на ​​​​тое, што размова можа здацца складаным, гэта менавіта тое, як аднавіць давер у адносінах пасля падману. Прышпіцеся.

3. Аднаўляючы давер пасля няслушнасці, дазвольце партнёру выказаць гэта

Пасля таго, як ваш партнёр даведаецца пра раман, ён можа апынуцца не ў стане адрэагаваць. Не рэагуючы на ​​такі моцны ўдар, ваш партнёр душыць сваё ўнутранаепачуцці, якія будуць назапашвацца, пакуль не стане занадта позна ад іх акрыяць. Пагаворыце са сваім партнёрам і дазвольце яму пазбавіцца ад усіх гэтых схаваных пачуццяў.

«Калі вы дазваляеце чалавеку, якога падманулі, выказаць усё гэта, ён можа сказаць, што гэта можа пашкодзіць вашым пачуццям. Вядома, гэта несправядліва, што яны выкарыстоўваюць іх, але замест таго, каб прымаць гэта асабіста і абараняцца, зразумейце, што справа не ў вас у гэты момант, а ў тым, што яны адчайна спрабуюць высветліць, як давяраць вашаму партнёру пасля падману.

«Гэта можа стаць маленькім крокам на шляху да аднаўлення даверу пасля падману. Калі вы даяце чалавеку бяспечную прастору для выветрывання, ён ацэніць магчымасць і пачне адчуваць сябе ў большай бяспецы. Большая падтрымка, чым абарона таксама дапаможа. Натуральна, калі чалавек адчувае сябе пачутым, ён пачынае вылечвацца», — кажа Аханша.

Калі вы спрабуеце вярнуць давер пасля таго, як здрадзілі свайму хлопцу ці дзяўчыне, адна з самых важных рэчаў, якую трэба зрабіць, гэта памятаць, каб яны адчувалі сябе пачутымі. Вам таксама трэба ведаць, якую шкоду гэты раман нанёс вашаму шлюбу і партнёру, і спачуваць свайму партнёру. Толькі калі вы іх выслухаеце, вы зможаце зразумець, праз што яны перажываюць.

4. Будзьце максімальна празрыстымі

Незалежна ад таго, збіраецеся вы сустракацца са сваёй сястрой ці адправіўшы паведамленне свайму калегу, скажыце сваймупартнёр. Вярніцеся, калі ваш партнёр чакае вас. Не дазваляйце сумненням закрадацца зноў. Калі вы сутыкнуліся з кімсьці, паведаміце пра гэта партнёру. Пераканайцеся, што вы дэманструеце поўную празрыстасць са свайго боку, каб ваш партнёр бачыў намаганні, якія вы прыкладаеце, каб аднавіць гэтыя адносіны.

Празрыстасць заключаецца ў дэманстрацыі адказнага стаўлення да аднаўлення даверу пасля падману. Спачатку гэта можа здацца ўварваннем у вашу прыватную жыццё, але ведайце, што гэта толькі часова і вельмі неабходна. Пакуль вы высвятляеце, як вярнуць давер пасля падману, ведайце, што вам трэба крыху паслабіць партнёра і не ненавідзець яго, калі ён глядзіць на вас падазронымі вачыма за тое, што вы адправілі паведамленне калегу ў 7 вечара.

5. Высвятляючы, як аднавіць давер пасля падману і хлусні, не спяшайцеся

Аднавіць чыйсьці давер - нялёгкая праца. Гэта патрабуе маленькіх крокаў - унясення невялікіх змяненняў па чарзе. Не чакайце, што ваш партнёр прабачыць вам адразу пасля таго, як вы закрыеце главу вашай пазашлюбнай сувязі.

«Ціск на партнёра, каб той даў вам адказ праз дзень-два, вельмі несправядлівы ў адносінах да яго. У многіх выпадках гэта таксама дае адваротны эфект. Чалавек, якога падманулі, бачыць, што яму не даюць месца, і можа ў выніку зрабіць некалькі крокаў назад. Гэта можа мець масу непрыемных наступстваў. Дзейнічайце павольна, нельга спяшацца», — кажаАханша.

Ваш партнёр знаходзіцца ў неабароненай сітуацыі, калі нават найменшая памылка можа прымусіць яго адмовіцца ад адносін. Вы павінны гэта разумець. Дайце ім час і прастору, каб апрацаваць свае пачуцці. Дайце свайму партнёру час, неабходны яму/ёй, каб зноў адчуць пачуццё бяспекі. Рана ці позна ваша каханне верне партнёра да вас, і менавіта тады вы сапраўды зможаце зразумець, як аднавіць давер у адносінах пасля падману.

6. «Пагаворыце»

Магчыма, вы і ваш партнёр пазбягаеце гаварыць аб тым, што здарылася з-за збянтэжанасці або страху страціць адзін аднаго па-сапраўднаму. «Здавалася, што ўсё, што я рабіў, было не так, я паняцця не меў, што рабіць», — кажа Джэф, распавядаючы пра тое, як яму цяжка было аднавіць давер пасля падману сваёй дзяўчыны Кайлы.

«Пакуль я планаваў вялікі рамантычны раман жэстамі, яна з удзячнасцю сказала мне, што ўсё, што яна хоча, каб я зрабіў, гэта пагаварыць з ёй і сказаць ёй, што я адчуваю. Каб вярнуць давер сваёй дзяўчыны пасля падману, можна спадзявацца выключна на тып размоў, якія вы з ёй вядзеце, таму не разважайце», — дадае ён.

Паляпшэнне зносін паміж двума партнёрамі вельмі важна, калі гаворка ідзе пра няслушнасць. Гэта дапамагае абодвум партнёрам вырашыць праблему і прыняць меры для аднаўлення шлюбу. Такім чынам, замест таго, каб калі-небудзь разліваць любыя пачуцці, якія ўзнікаюць - незалежна ад таго, ці выбылі падманшчыкам або тым, каго падманулі - пераканайцеся, што вы выказваеце свае праблемы. У рэшце рэшт, разуменне таго, як аднавіць давер пасля падману, - гэта не тое, што можа зрабіць адзін партнёр.

7. Цікава, як заваяваць давер пасля падману? Будзьце заўсёды шчырымі

Як бы складана гэта ні здавалася, адзіны спосаб вярнуць партнёра - гэта расказаць яму/ёй пра свае таемныя сэкс-капады. Мінулае можа вярнуцца, каб пераследваць вас у самых горшых сцэнарах. Калі ваш партнёр даведаецца пра гэтыя рэчы з іншай крыніцы, вярнуць давер пасля падману стане нашмат цяжэй.

«Калі вы спрабуеце вярнуць давер пасля хлусні, будзьце таксама шчырымі з самім сабой. Прыміце, што вы зрабілі памылку, прабачце сябе ў працэсе. Затаіўшы ў сабе шкадаванне або крыўду, вы толькі значна ўскладняеце працу па аднаўленні адносін», — кажа Аханша.

Асабліва калі вы высвятляеце, як вярнуць давер пасля эмацыйнай здрады, вы збіраецеся трэба весці размовы са сваім партнёрам і многае з іх. Не дазваляйце нічога не сказаць. Можа здацца, што цяжка казаць пра некаторыя рэчы, якія вы зрабілі, але быць сумленным - гэта адзіны спосаб пракласці шлях наперад.

8. Паспрабуйце аднавіць сувязь як эмацыйна, так і фізічна

Важна аднавіць сувязь са сваім партнёрам, каб вы абодва адчулі нейкую сувязь паміж вамі і магліаднавіць тую ж сувязь, якую вы адчувалі да таго, як удар няслушнасці пакінуў вашы адносіны на тонкім лёдзе. Простыя спосабы праявы прыхільнасці могуць прымусіць вашага партнёра адчуць сябе каханым і жаданым і пазбавіць ад няўпэўненасці, акрамя таго, што вашы адносіны будуць мацней. Важна адрадзіць гэтае страчанае каханне.

Фізічна падключыўшыся да партнёра, вы зможаце дацягнуцца да яго такім чынам, што дапаможа выклікаць яго/яе эмоцыі да вас. «Паўторная сувязь з вашым партнёрам - гэта кульмінацыя прыняцця сваёй памылкі, прадастаўлення іншаму чалавеку прасторы і цярпення. Абодва партнёры павінны ўзаемна пагадзіцца з тым, чаму яны жадаюць працягваць адносіны.

«Няма сумневу, што фізічная блізкасць у пары можа пацярпець сур'ёзную няўдачу з-за нявернасці. У такіх выпадках абодвум партнёрам трэба набрацца цярпення і разумець, што гэта часова. Кансультацыі могуць быць неверагодна карыснымі, і, магчыма, сэкс-тэрапеўт дапаможа вам аднавіць блізкасць», - кажа Аханша.

Незалежна ад таго, хочаце вы вярнуць давер пасля таго, як здрадзілі свайму хлопцу ці дзяўчыне, вы павінны быць цярпліва ставіцеся да няўдач, якія вы, магчыма, пацярпелі.

9. Паспрабуйце пачаць усё спачатку

Магчыма, у вашых адносінах было занадта шмат праблем, якія прымусілі вас запоўніць пустэчу ў іншым месцы. Гэта магло справакаваць раман. Але цяпер вы ведаеце, на чым вы знаходзіцеся, і хочаце аднавіць давер у вашых адносінах.