Nećemo to zaslađivati: put ka ponovnoj izgradnji povjerenja u braku je uzbrdica. Ako ste prevarili svog supružnika, slomili ste njihovo povjerenje i nanijeli im mnogo boli, a smišljanje kako da povratite povjerenje nakon prevare nije nešto na što možete naletjeti. Iako se vraćanje povjerenja nakon varanja u ovom trenutku može činiti nemogućim, mi smo tu da vam kažemo da nije.

Ako ste uspjeli prebroditi oluju koja je nastupila nakon prvobitnog priznanja krivice, ili čak i ako ste Još uvijek pokušavate shvatiti kako da im saopštite vijesti, shvatite da će strpljenje biti vaš najbolji prijatelj. Puno empatije, puno komunikacije i dodatni sloj međusobnog poštovanja mogli bi doprinijeti sticanju povjerenja nakon prevare.

Naravno, ipak nije tako lako. Kada nam je teško, gledamo prema onima koji nas mogu bolje voditi. Upravo zbog toga smo se obratili psihologu Aakhansha Varghese (MSc Counseling Psychology), koji je specijaliziran za savjetovanje veza i razvoda, da nam pomogne da shvatimo kako da povratimo povjerenje nakon laganja.

12 načina da ponovo izgradite povjerenje u vašem braku nakon Varanje

U braku, oba partnera traže jedan od drugog osjećaj smirenosti i sigurnosti. Međutim, kada prevara podigne svoju ružnu glavu, ova osećanja se uznemiravaju i zamenjuju osećajem nelagodnosti, sumnje u sebe, problemima poverenja, lista se nastavlja. Kada tvojRiješite problem i pokušajte izgraditi svoju vezu fokusirajući se na ono što joj je nedostajalo.

Početak ispočetka izbjegavanjem onih grešaka koje ste napravili prije afere spriječit će vas da iznova prolazite tim putevima, a istovremeno će vam pomoći da shvatite kako da povratiti povjerenje nakon prevare. Sada se možete fokusirati na popravljanje braka kao nova i zrelija osoba. Znate gde ste oboje pogrešili. Fokusirajte se na to da to ispravite i pokušajte ispočetka.

Povezano čitanje: 5 strašnih grešaka koje su moji roditelji napravili u svom 50-godišnjem braku

10. Izbjegavajte hodanje istim putem na nevjeru

Znate događaje koji su doveli do afere. To može biti trenutak slabosti, povratka, sredstvo za smanjenje stresa ili frustracije, veza za jednu noć, vaš bivši ili samo neke stare navike. Mnogo je primamljivih puteva do nevjere, ali vi poznajete svoje slabe tačke i morate ih izbjegavati. Pobrinite se da više ne pravite iste greške.

Poduzmite korake da se ne nađete u istim situacijama koje bi mogle uzrokovati aferu i ponovo povrijediti partnera. Osim toga, ako uopće naslute da iznova upadate u isti obrazac, odmah će pretpostaviti da vam nije stalo ni do pokušaja da shvatite kako obnoviti povjerenje nakon varanja i laganja i da ste samo želim da ih povredim. Ako imate sklonosti prema serijskom varanju, idite na savjetovanje iobrati im se. Ovo je od vitalnog značaja ako želite da ponovo izgradite poverenje u vezi.

11. Potražite savetovanje za vezu

Parovi se toliko zapetljaju u pojedinačne probleme da ne slušaju šta njihov partner ima da kaže i ignorišu svoje perspektive. U takvim slučajevima, savjet stručnjaka može vam pomoći da se oboje fokusirate na „nas“ umjesto na svoje individualne probleme. Iako razumijevanje kako vjerovati svom partneru nakon prevare, često je potrebna ruka pomoći.

“Kada postoje izazovi u komunikaciji koje je nemoguće prevladati, terapija za parove može vam priskočiti u pomoć. Obučeni profesionalac može od velike pomoći paru da vidi stvari u novom svjetlu,” kaže Aakhansha.

Vaš partner bi bio skloniji da sluša profesionalca koji ga/ju ne podsjeća na vas ili vašu nevjeru. Ako tražite profesionalnog savjetnika za odnose koji će vam pomoći u ovim teškim vremenima, Bonobology ima mnoštvo iskusnih savjetnika koji bi vam rado priskočili u pomoć.

12. Postavite neka pravila u svom braku da shvatite kako da povratite povjerenje nakon prevare

Povremeno morate postaviti ultimatume ili postaviti pravila za "u slučaju" nečega što bi moglo ugroziti vezu. To bi mogle biti stvari kao što su vaša prijašnja prepucavanja, pijana slabost, previše svađa, problemi s provođenjem vremena ili čak problemi s fizičkom intimnošću. Moglo bi se misliti na sve moguće prijetnjei oboje možete unaprijed odlučiti način na koji se ove situacije mogu riješiti na način da vaš brak ne bude ometan.

Kada pokušavate povratiti povjerenje svoje djevojke nakon prevare, ili bilo koga drugog , najvažnija stvar koju trebate imati na umu je da morate biti strpljivi. Dogovorite se oko toga šta vas je obojicu natjeralo jedno prema drugome i ne dozvolite da vas vaše nesigurno povjerenje udalji jedno od drugog.

Govoreći o tome kako povratiti povjerenje nakon laganja, Aakhansha savjetuje: „Za ponovno stjecanje povjerenje nakon prevare, treba shvatiti da povjerenje dolazi i odlazi. To nije konstantno. Samo imajte na umu osnove, ne igrajte nikakve igrice, pobrinite se da komunikacija i razgovor budu jasni i transparentni. Imajte strpljenja i vjerujte u proces.”

Česta pitanja

Da, potpuno je moguće vratiti povjerenje nakon prevare. Iako će to zahtijevati najveću posvećenost i posvećenost oba partnera. Budite strpljivi jedni prema drugima, osigurajte siguran prostor za oduška i iskrenu komunikaciju i pobrinite se da učinite sve što možete da ostanete vjerni od sada.

Koliko dugo je potrebno da se ponovno izgradi povjerenje nakon varanja u potpunosti ovisi o tome kako će osoba reagirati na prevaru. Vremenski okvir će biti različit za svakoga, ali dobar 3. Kako prestati da razmišljatenakon što ste prevareni?

Pretjerano razmišljanje je vrlo prirodna pojava nakon što ste prevareni. Sumnjat ćete u sve što vaš partner kaže ili radi, a problemi povjerenja mogu vas prevladati. Da biste se uhvatili u koštac s tim, komunicirajte s partnerom o tome o čemu razmišljate i recite mu šta tačno misli zbog tih misli. Polako, kako budete razvijali više povjerenja u njih, previše razmišljanja se također može upravljati. Od pomoći može biti i individualna terapija.

Kada je riječ o oporavku od nevjere, reakcija vašeg partnera može biti drugačija od onoga što ste očekivali. Neki bi mogli zažmiriti, nadajući se da će to popraviti. Drugi mogu odlučiti da iskažu svoja osećanja i razgovaraju o njima. Za neke bi to moglo biti samo kršenje dogovora.

Bez obzira koliko vam je žao, obnavljanje braka nakon nevjere je poput pokušaja da se neravno kamenje pažljivo naslaga jedno na drugo, pokušavajući osigurati da se ne sruše opet, pogotovo zato što su problemi povjerenja nakon prevare tako česti. To zahtijeva male korake koji će vašeg partnera dovesti natrag do vas.

“Naravno, stjecanje povjerenja nakon prevare je izazov. Prva stvar koju treba zapamtiti je da imate strpljenja, kako za sebe tako i za svog partnera. Dajte svom partneru što više prostora, da razmisli i obradi sve što se dogodilo. Vjerujte svom partneru da vam se može vratiti s odgovorom ili odgovarajućim zaključkom o svemu što se dogodilo”, kaže Aakhansha, govoreći nam prvi korak kako da povratimo povjerenje nakon laganja.

Emocije definitivno trče visoko, vaša posvećenost je mogla biti dovedena u pitanje nekoliko puta, a suze jednostavno otežaju svima proces obnove povjerenja nakon nevjere. Kada je sve rečeno i urađeno,međutim, moguće je vratiti se na mjesto ljubavi i nepokolebljivog povjerenja. Evo 12 načina da ponovo izgradite povjerenje nakon što ste prevarili u braku:

1. Prvi korak kako da steknete povjerenje nakon prevare: Raskinite sve veze sa svojom vezom

Ako niste Ako to već niste uradili, znajte da je to apsolutni preduslov dok pokušavate da shvatite kako da povratite poverenje nakon varanja. Ako želite da vaš partner vidi da pokušavate popraviti stvari s njim/njom, učinite to tako što ćete mu pokazati da je afera iza vas. Prekidanjem afere, napravili ste prvi korak ka povratku povjerenja svog partnera.

Ovo je posebno važno ako pokušavate povratiti povjerenje nakon emocionalne prevare. Budući da se ta dinamika zapravo i nije odnosila na seksualno zadovoljstvo, komunikacija je ono što ju je sigurno učinilo uspješnim. I osim ako ne prekinete komunikaciju, vaš partner, čije je povjerenje narušeno, nikada vas neće moći shvatiti ozbiljno.

Kada vaš partner vidi da je prijetnja nestala, on/ona će osjetiti osetiće olakšanje i počeće da razmišlja o vama, vašim naporima i vašem braku. Ovo je najvažniji korak koji biste trebali poduzeti kada pokušavate povratiti povjerenje svog supružnika.

2. Budite odgovorni za svoje postupke

Povremeno, kada varalice budu uhvaćene, počnu igrati igru ​​okrivljavanja. To ne opravdava vaše postupke; to samo otjera vašeg partnera jer to raditeništa za rješavanje njihovih problema s povjerenjem nakon što su prevareni. Vi ste bili ti koji ste prevarili, a ne vaš partner, bez obzira na razloge vaše vanbračne afere, morate to prihvatiti umjesto da je branite.

“Ako budete odgovorni, dajete svom partneru do znanja da ste vlasnik sve do vaše greške, prihvatili ste da ste učinili nešto pogrešno i spremni ste da radite na tome. To pokazuje da ste dovoljno hrabri da prihvatite odgovornost, umjesto da okrivljujete nekog drugog.

“Prvi korak u povratku povjerenja nakon prevare je da prihvatite grešku, a drugi korak je planiranje kako ćete se kretati naprijed. Nadamo se da planiranje može doći u igru ​​kada vaš partner vidi da ste voljni preuzeti odgovornost za svoje postupke,” kaže Aakhansha.

Recite svom partneru svaki detalj o tome kako i kada je počelo. Recite mu ili njoj da žalite zbog svojih postupaka i kako biste željeli obnoviti povjerenje koje je narušeno. Priznanje vaše greške natjerat će vašeg partnera da razmisli o tome da vam pruži još jednu šansu. Iako se razgovor može činiti teškim, upravo je to način da ponovo izgradite povjerenje u vezi nakon prevare. Zakopčajte se.

3. Dok obnavljate povjerenje nakon nevjere, pustite svog partnera da ga isprazni

Nakon što vaš partner sazna za aferu, možda neće moći reagirati. Ne reagujući na tako ogroman udarac, vaš partner potiskuje svoju unutrašnjuosećanja, koja će se samo gomilati dok ne bude prekasno da se oporavim od njih. Razgovarajte sa svojim partnerom i dozvolite mu da izbaci sve te zatvorene osjećaje.

“Kada pustite osobi koja je bila prevarena da isprazni sve, može na kraju reći da bi to moglo povrijediti vaša osjećanja. Naravno, nije fer da ih koriste, ali umjesto da to shvaćate lično i da se branite, shvatite da se u tom trenutku zapravo ne radi o vama, već o tome da oni očajnički pokušavaju shvatiti kako vjerovati vašem partneru nakon prevare.

“To može djelovati kao mali korak ka putu povratka povjerenja nakon prevare. Kada osobi date siguran prostor za oduška, ona će cijeniti priliku i počet će se osjećati sigurnije. Biti više podrška nego u odbrani će također pomoći. Prirodno, kada se osoba osjeti da je saslušana, počinje liječiti,” kaže Aakhansha.

Bilo da pokušavate povratiti povjerenje nakon što ste prevarili dečka ili djevojku, jedna od najvažnijih stvari je da zapamtite da se osećaju da se čuju. I vi morate znati koliko je štete ova afera nanijela vašem braku i vašem partneru i saosjećajte sa svojim partnerom. Tek kada ih čujete, moći ćete razumjeti kroz šta prolaze.

4. Budite što transparentniji

Bilo da izlazite sa sestrom ili šaljete poruku svom kolegi, recite svompartner. Vratite se kada vas partner očekuje. Ne dozvolite da se sumnje ponovo uvuku. Ako naiđete na nekoga, obavijestite svog partnera o tome. Pobrinite se da pokažete potpunu transparentnost sa svoje strane, tako da vaš partner vidi napore koje ulažete da ponovo uspostavite ovu vezu.

Transparentnost je sve u pokazivanju odgovornog stava prema povratku povjerenja nakon prevare. U početku se to može činiti kao zadiranje u vašu privatnost, ali znajte da je to samo privremeno i prijeko potrebno. Dok smišljate kako da povratite povjerenje nakon prevare, znajte da ćete morati malo opustiti partnera i ne mrziti ga ako vas gleda sumnjičavim očima jer ste poslali poruku kolegi u 19 sati.

5. Dok smišljate kako obnoviti povjerenje nakon varanja i laganja, polako

Obnova nečijeg povjerenja nije lak posao. Zahtijeva korake bebe - unošenje malih promjena, jednu po jednu. Ne očekujte da će vam partner oprostiti odmah nakon što zatvorite poglavlje vaše vanbračne veze.

„Pritiskati partnera da vam da odgovor za dan ili dva je prilično nepravedno prema njima. U velikom broju slučajeva, to se takođe vraća. Osoba koja je prevarena vidi da joj se ne daje nikakav prostor i može na kraju da napravi nekoliko koraka unazad. Ovo može imati mnogo neprijatnih posledica. Polako, ne možete žuriti”, kažeAakhansha.

Vaš partner je u ranjivoj situaciji u kojoj bi ga čak i najmanja greška mogla natjerati da se povuče iz veze. Morate to shvatiti. Dajte im vremena i prostora da procesuiraju svoja osjećanja. Dajte svom partneru vrijeme koje mu je potrebno da ponovo osjeti taj osjećaj sigurnosti. Prije ili kasnije, vaša ljubav će dovesti vašeg partnera natrag k vama, i tada ćete zaista moći početi shvaćati kako ponovo izgraditi povjerenje u vezi nakon prevare.

6. Povedite “razgovor”

Vi i vaš partner možda izbjegavate razgovor o onome što se dogodilo zbog sramote ili straha da ćete stvarno izgubiti jedno drugo. „Osećao sam se kao da sve što radim nije u redu, nisam imao pojma šta da radim“, kaže Džef, govoreći o tome kako se mučio da povrati poverenje nakon što je prevario svoju devojku, Kaylu.

“Dok sam planirao veliku romansu gestikulacije, zahvalno mi je rekla da sve što želi da uradim je da razgovaram s njom i kažem joj šta osjećam. Da biste povratili povjerenje svoje djevojke nakon prevare, možete se osloniti isključivo na tip razgovora koje vodite s njom, stoga nemojte se zafrkavati”, dodaje on.

Poboljšanje komunikacije između dva partnera vrlo je važno kada je u pitanju nevjera. Pomaže oba partnera da riješe problem i preduzmu korake za rad na obnovi braka. Stoga, umjesto da se ikada punite bilo kakvim osjećajem koji se pojavi – bez obzira na to da li stebili varalica ili onaj koji je prevaren – pobrinite se da izrazite svoju zabrinutost. Uostalom, razumijevanje kako povratiti povjerenje nakon prevare nije nešto što jedan partner može učiniti sam.

7. Pitate se kako steći povjerenje nakon prevare? Budite iskreni, uvijek

Koliko god to izgledalo teško, jedini način da ponovo osvojite svog partnera je da mu/joj ispričate svoje tajne sekscapade. Prošlost ima način da se vrati da vas proganja u najgorim mogućim scenarijima. Ako vaš partner sazna za ove stvari iz drugog izvora, povrat povjerenja nakon prevare postaje mnogo teži.

“Kada pokušavate povratiti povjerenje nakon laganja, budite iskreni i prema sebi. Prihvatite da ste pogriješili, oprostite i sebi u tom procesu. Zadržavajući žaljenje ili ogorčenost prema sebi, samo otežavate posao obnavljanja veze,” kaže Aakhansha.

Posebno kada smišljate kako da povratite povjerenje nakon emocionalne prevare, vi ćete morate voditi razgovore sa svojim partnerom i puno njih. Ne dozvolite da bilo šta ostane neizrečeno. Možda vam se čini da je teško govoriti o nekim stvarima koje ste uradili, ali iskrenost je jedini način na koji ćete utrti put naprijed.

8. Pokušajte se ponovo povezati, i emocionalno i fizički

Važno je da se ponovo povežete sa svojim partnerom kako biste oboje mogli osjetiti neku vrstu veze između sebe iponovo zapalite istu vezu koju ste osjećali prije nego što je udarac nevjere ostavio vašu vezu na tankom ledu. Jednostavni načini pokazivanja naklonosti mogu učiniti da se vaš partner osjeća voljeno i željeno i ublaži nesigurnost, osim što će vašu vezu učiniti jačom. Važno je oživjeti tu izgubljenu ljubav.

Fizičkim povezivanjem sa svojim partnerom, moći ćete doći do partnera na način koji će vam pomoći da pokrenete njegove/njene emocije. „Ponovno povezivanje sa partnerom je kulminacija prihvatanja vaše greške, davanja prostora drugoj osobi i strpljenja. Oba partnera moraju se međusobno složiti oko toga zašto žele da nastave vezu.

“Nema sumnje da fizička intimnost u paru može pretrpjeti popriličan pad zbog nevjere. U takvim slučajevima, oba partnera moraju imati strpljenja i moraju shvatiti da je to privremeno. Savjetovanje može biti nevjerovatno korisno, a možda će vam seksualni terapeut pomoći da povratite intimnost”, kaže Aakhansha.

Bilo da želite povratiti povjerenje nakon što ste prevarili dečka ili djevojku, morate biti strpljiv sa preprekama koje ste možda pretrpjeli.

9. Pokušajte da počnete iznova

Možda je vaša veza imala previše problema, što vas je dovelo do toga da popunite prazninu na drugom mjestu. Ovo je moglo izazvati aferu. Ali sada znate na čemu ste i želite da ponovo izgradite poverenje u vašoj vezi.