Nous n'allons pas l'édulcorer : le chemin vers le rétablissement de la confiance dans un mariage est semé d'embûches. Si vous avez trompé votre conjoint, vous avez brisé sa confiance et lui avez causé beaucoup de peine, et trouver comment rétablir la confiance après une tromperie n'est pas quelque chose que vous pouvez faire par hasard. Bien que rétablir la confiance après une tromperie puisse sembler impossible à l'heure actuelle, nous sommes ici pour vous dire que ce n'est pas le cas.

Si vous avez réussi à surmonter la tempête qui a suivi l'aveu initial de culpabilité, ou même si vous essayez encore de trouver comment lui annoncer la nouvelle, sachez que la patience sera votre meilleure amie. Beaucoup d'empathie, beaucoup de communication et une couche supplémentaire de respect mutuel peuvent contribuer à regagner la confiance après une tromperie.

Bien sûr, ce n'est pas aussi simple que cela. Dans les moments difficiles, nous nous tournons vers ceux qui peuvent mieux nous guider. C'est précisément la raison pour laquelle nous nous sommes tournés vers la psychologue Aakhansha Varghese (MSc Counseling Psychology), spécialisée dans les conseils en matière de relations et de divorce, pour nous aider à comprendre comment regagner la confiance après avoir menti.

12 façons de rétablir la confiance dans votre mariage après une tromperie

Dans un mariage, les deux partenaires recherchent l'un et l'autre un sentiment de calme et de sécurité. Cependant, lorsque la tromperie fait son apparition, ces sentiments sont perturbés et remplacés par un sentiment de malaise, de doute de soi, de problèmes de confiance, et la liste est longue. Lorsque votre partenaire vous voit, tout ce qu'il/elle voit, c'est votre trahison. Il est difficile de regagner la confiance et d'assurer le bon fonctionnement du mariage.

Lorsqu'il s'agit de se remettre d'une infidélité, la réaction de votre partenaire peut être aux antipodes de ce à quoi vous vous attendiez. Certains fermeront les yeux en espérant que cela règle le problème. D'autres choisiront d'exprimer leurs sentiments et d'en parler. Pour certains, il s'agira tout simplement d'une rupture de contrat.

Quelle que soit votre peine, reconstruire un mariage après une infidélité revient à empiler des pierres inégales les unes sur les autres avec précaution, en essayant de s'assurer qu'elles ne tomberont pas à nouveau, d'autant plus que les problèmes de confiance après une infidélité sont si fréquents.

"Bien sûr, gagner la confiance après une tromperie est un défi. La première chose à retenir est de faire preuve de patience, pour vous-même et pour votre partenaire. Donnez à votre partenaire autant d'espace que possible pour réfléchir et traiter ce qui s'est passé. Faites confiance à votre partenaire pour qu'il puisse revenir vers vous avec une réponse ou une conclusion appropriée à tout ce qui s'est passé", déclare Aakhansha, en nous racontant l'histoire de l'amour de la vie.première étape pour savoir comment regagner la confiance après avoir menti.

Les émotions sont certainement à fleur de peau, votre engagement a peut-être été remis en question à plusieurs reprises, et les larmes ne font que rendre le processus de rétablissement de la confiance après une infidélité plus difficile pour tout le monde. En fin de compte, cependant, il est possible de revenir à un lieu d'amour et de confiance inébranlable. Voici 12 façons de rétablir la confiance après une infidélité dans votre mariage :

1) La première étape pour regagner la confiance après une tromperie : rompre tous les liens avec votre flirt

Si vous ne l'avez pas encore fait, sachez que c'est une condition sine qua non pour essayer de retrouver la confiance après une tromperie. Si vous voulez que votre partenaire voie que vous essayez d'arranger les choses avec lui/elle, faites-le en lui montrant que la liaison est derrière vous. En mettant fin à une liaison, vous avez fait le premier pas vers la reconquête de la confiance de votre partenaire.

C'est particulièrement important si vous essayez de regagner la confiance après une tromperie émotionnelle. Étant donné que cette dynamique n'était même pas liée à la satisfaction sexuelle, c'est la communication qui a dû la faire prospérer. Et si vous ne mettez pas fin à la communication, votre partenaire, dont la confiance a été rompue, ne pourra jamais vous prendre au sérieux.

Une fois que votre partenaire verra que la menace a disparu, il/elle se sentira soulagé(e) et commencera à penser à vous, à vos efforts et à votre mariage. C'est la première étape à franchir pour regagner la confiance de votre conjoint(e).

2. être responsable de ses actes

Parfois, lorsque les infidèles se font prendre, ils commencent à jouer le jeu du blâme. Cela ne justifie pas vos actions ; cela ne fait qu'éloigner votre partenaire puisque vous ne faites rien pour gérer ses problèmes de confiance après avoir été trompé. C'est vous qui l'avez trompé, pas votre partenaire, quelles que soient les raisons de votre liaison extraconjugale, vous devez l'admettre au lieu de la défendre.

"En étant responsable, vous faites savoir à votre partenaire que vous reconnaissez votre erreur, que vous avez accepté de faire quelque chose de mal et que vous êtes prêt à y travailler. Cela montre que vous êtes assez courageux pour accepter la responsabilité, au lieu de blâmer quelqu'un d'autre.

"La première étape pour regagner la confiance après une tromperie est d'accepter l'erreur, et la deuxième étape est de planifier la façon dont vous allez aller de l'avant. Avec un peu de chance, la planification peut entrer en jeu une fois que votre partenaire voit que vous êtes prêt à assumer la responsabilité de vos actes", dit Aakhansha.

Racontez à votre partenaire en détail comment et quand cela a commencé. Dites-lui que vous regrettez vos actions et que vous aimeriez rétablir la confiance qui a été brisée. Le fait d'admettre votre erreur incitera votre partenaire à vous donner une nouvelle chance. Bien que la conversation puisse sembler difficile, c'est exactement la façon de rétablir la confiance dans une relation après une tromperie. Attachez votre ceinture.

3. en rétablissant la confiance après une infidélité, laissez votre partenaire se défouler

Après avoir appris la liaison, votre partenaire peut se trouver dans l'incapacité de réagir. En ne réagissant pas à un coup aussi dur, votre partenaire refoule ses sentiments intérieurs, qui s'accumuleront jusqu'à ce qu'il soit trop tard pour s'en remettre. Parlez à votre partenaire et permettez-lui d'extérioriser tous ces sentiments enfermés dans des boîtes.

"Bien sûr, ce n'est pas juste qu'elle se serve d'eux, mais au lieu de le prendre personnellement et d'être sur la défensive, comprenez qu'il ne s'agit pas vraiment de vous à ce moment-là, mais qu'il s'agit de la personne qui essaie désespérément de comprendre comment faire confiance à votre partenaire après l'avoir trompé.

"Il peut s'agir d'un tout petit pas vers le rétablissement de la confiance après une tromperie. Lorsque vous donnez à une personne un espace sûr pour s'exprimer, elle appréciera cette opportunité et commencera à se sentir plus en sécurité. Le fait d'être plus solidaire que défensif est également utile. Naturellement, lorsqu'une personne se sent entendue, elle commence à guérir", déclare Aakhansha.

Que vous essayiez de regagner la confiance après avoir trompé votre petit ami ou votre petite amie, l'une des choses les plus importantes à faire est de ne pas oublier de faire en sorte qu'ils se sentent entendus. Vous aussi, vous devez savoir à quel point cette affaire a causé des dommages à votre mariage et à votre partenaire et faire preuve d'empathie à son égard. Ce n'est qu'une fois que vous l'aurez écouté que vous serez en mesure de comprendre ce qu'il/elle vit.

4. devenir aussi transparent que possible

Que vous sortiez avec votre sœur ou que vous envoyiez un SMS à votre collègue, dites-le à votre partenaire. Revenez quand votre partenaire vous attend. Ne laissez pas les doutes s'insinuer à nouveau. Si vous croisez quelqu'un, faites-le savoir à votre partenaire. Veillez à faire preuve d'une transparence totale de votre côté afin que votre partenaire voie les efforts que vous faites pour rétablir la relation.

La transparence consiste à faire preuve d'une attitude responsable pour regagner la confiance après une tromperie. Cela peut sembler être une invasion de votre vie privée au début, mais sachez que ce n'est que temporaire et très nécessaire. Pendant que vous cherchez comment regagner la confiance après une tromperie, sachez que vous devrez donner du mou à votre partenaire et ne pas le haïr s'il vous regarde d'un œil suspicieux parce que vous aveza envoyé un SMS à un collègue à 19 heures.

5. tout en cherchant à rétablir la confiance après une tromperie ou un mensonge, allez-y doucement

Il n'est pas facile de regagner la confiance de quelqu'un. Il faut faire des petits pas, un par un. Ne vous attendez pas à ce que votre partenaire vous pardonne immédiatement après avoir clos le chapitre de votre liaison extraconjugale.

"Faire pression sur votre partenaire pour qu'il vous donne une réponse dans un jour ou deux est assez injuste pour lui. Dans de nombreux cas, cela se retourne contre lui. La personne qui a été trompée voit qu'on ne lui laisse pas d'espace, et elle peut finir par faire quelques pas en arrière. Cela peut avoir de nombreuses conséquences désagréables. Allez-y doucement, ce n'est pas quelque chose que vous pouvez précipiter", dit Aakhansha.

Votre partenaire se trouve dans une situation vulnérable où la moindre erreur pourrait l'amener à se retirer de la relation. Vous devez le comprendre. Donnez-lui le temps et l'espace nécessaires à l'expression de ses sentiments. Donnez-lui le temps dont il a besoin pour retrouver un sentiment de sécurité. Tôt ou tard, votre amour ramènera votre partenaire vers vous, et c'est à ce moment-là que vous pourrez vraiment commencer à le comprendrecomment rétablir la confiance dans une relation après une tromperie.

6. avoir une "conversation"

Vous et votre partenaire évitez peut-être de parler de ce qui s'est passé par gêne ou par peur de vous perdre pour de bon. "J'avais l'impression que tout ce que je faisais était mal, je n'avais aucune idée de ce qu'il fallait faire", explique Jeff, qui raconte comment il a eu du mal à retrouver la confiance après avoir trompé sa petite amie, Kayla.

"Alors que je prévoyais de grands gestes romantiques, elle m'a heureusement dit que tout ce qu'elle voulait, c'était que je lui parle et que je lui dise ce que je ressens. Pour regagner la confiance de votre petite amie après l'avoir trompée, tout dépend du type de conversations que vous avez avec elle, alors ne tournez pas autour du pot", ajoute-t-il.

L'amélioration de la communication entre les deux partenaires est très importante lorsqu'il s'agit d'infidélité. Elle permet aux deux partenaires d'aborder le problème et de prendre des mesures pour reconstruire le mariage. Par conséquent, au lieu de refouler tout sentiment qui surgit - que vous soyez l'infidèle ou la personne trompée - assurez-vous d'exprimer vos préoccupations. Après tout, il est important de comprendre commentRétablir la confiance après une tromperie n'est pas quelque chose qu'un partenaire peut faire seul.

7) Comment regagner la confiance après avoir été trompé ? Soyez toujours honnête.

Aussi difficile que cela puisse paraître, le seul moyen de reconquérir votre partenaire est de lui raconter vos aventures sexuelles secrètes. Le passé a tendance à revenir vous hanter dans les pires scénarios possibles. Si votre partenaire apprend ces choses d'une autre source, il sera encore plus difficile de regagner la confiance après avoir été trompé.

"Lorsque vous essayez de regagner la confiance après avoir menti, soyez également honnête avec vous-même. Acceptez d'avoir commis une erreur et pardonnez-vous dans le même temps. En gardant des regrets ou du ressentiment envers vous-même, vous ne faites que rendre la reconstruction de la relation beaucoup plus difficile", déclare Aakhansha.

En particulier lorsque vous cherchez à retrouver la confiance après une tromperie émotionnelle, vous allez devoir avoir des conversations avec votre partenaire, et beaucoup de conversations. Ne laissez rien de côté. Il peut sembler difficile de parler de certaines choses que vous avez faites, mais être honnête est la seule façon d'aller de l'avant.

8. essayer de renouer le contact, tant sur le plan émotionnel que physique

Il est important de renouer avec votre partenaire afin que vous puissiez tous deux ressentir une sorte de lien entre vous et raviver la même connexion que vous ressentiez avant que le coup de l'infidélité ne fasse vaciller votre relation. De simples gestes d'affection peuvent faire en sorte que votre partenaire se sente aimé et désiré et atténuer les insécurités, en plus de renforcer votre relation. Il estimportant de faire revivre cet amour perdu.

En vous connectant physiquement à votre partenaire, vous serez en mesure de le toucher d'une manière qui l'aidera à déclencher ses émotions pour vous. "Se reconnecter avec son partenaire, c'est accepter son erreur, donner de l'espace à l'autre et faire preuve de patience. Les deux partenaires doivent s'accorder mutuellement sur les raisons pour lesquelles ils veulent poursuivre la relation.

"Il ne fait aucun doute que l'intimité physique d'un couple peut être mise à mal par l'infidélité. Dans ce cas, les deux partenaires doivent faire preuve de patience et comprendre qu'il s'agit d'une situation temporaire. Le conseil peut être incroyablement bénéfique, et peut-être qu'un sexologue vous aidera à retrouver l'intimité", déclare Aakhansha.

Que vous souhaitiez retrouver la confiance après avoir trompé votre petit ami ou votre petite amie, vous devez faire preuve de patience face aux échecs que vous avez pu subir.

9. essayer de prendre un nouveau départ

Il se peut que votre relation ait connu trop de problèmes, ce qui vous a poussé à combler le vide ailleurs. Cela a pu déclencher la liaison. Mais vous savez maintenant où vous en êtes et vous voulez rétablir la confiance dans votre relation. Abordez le problème et essayez de renforcer votre relation en vous concentrant sur ce qui lui manquait.

Le fait de repartir à zéro en évitant les erreurs que vous avez commises avant la liaison vous évitera de retomber dans ces travers, tout en vous aidant à comprendre comment regagner la confiance après une tromperie. Vous pouvez maintenant vous concentrer sur la réparation de votre mariage en tant que personne nouvelle et plus mûre. Vous savez où vous vous êtes trompés tous les deux. Concentrez-vous sur la correction de ces erreurs et essayez de repartir à zéro.

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10. éviter d'emprunter le même chemin que celui de l'infidélité

Vous connaissez les événements qui ont conduit à la liaison. Il peut s'agir d'un moment de faiblesse, d'un rebond, d'un moyen de réduire votre stress ou votre frustration, d'un coup d'un soir, de votre ex ou simplement de vieilles habitudes. Les chemins qui mènent à l'infidélité sont nombreux et tentants, mais vous connaissez vos points faibles et vous devez les éviter. Veillez à ne pas commettre à nouveau les mêmes erreurs.

Prenez des mesures pour ne pas vous retrouver dans les mêmes situations qui pourraient vous amener à avoir une liaison et à blesser à nouveau votre partenaire. De plus, s'il a le moindre soupçon que vous retombez dans le même schéma, il va immédiatement supposer que vous ne vous souciez même pas d'essayer de comprendre comment reconstruire la confiance après avoir trompé et menti, et que vous voulez juste le blesser. Si vous avez une liaison en sérieSi vous avez des tendances à l'infidélité, allez consulter un psychologue et abordez-les. C'est essentiel si vous voulez rétablir la confiance dans une relation.

11. consulter un conseiller en relations humaines

Les couples sont tellement empêtrés dans leurs problèmes individuels qu'ils n'écoutent pas ce que leur partenaire a à dire et ignorent ses points de vue. Dans ce cas, les conseils d'un professionnel peuvent vous aider à vous concentrer sur "nous" plutôt que sur vos problèmes individuels. Pour comprendre comment faire confiance à votre partenaire après une tromperie, un coup de main est souvent nécessaire.

"Lorsque les problèmes de communication semblent impossibles à surmonter, la thérapie de couple peut vous venir en aide. Un professionnel qualifié peut aider considérablement un couple à voir les choses sous un nouvel angle", explique M. Aakhansha.

Votre partenaire sera plus enclin à écouter un professionnel qui ne lui rappellera pas votre infidélité. Si vous cherchez un conseiller relationnel professionnel pour vous aider dans cette période difficile, Bonobology dispose d'une multitude de conseillers expérimentés qui se feront un plaisir de vous venir en aide.

12. fixer des règles dans votre mariage pour savoir comment rétablir la confiance après une tromperie

Parfois, vous devez poser des ultimatums ou fixer des règles "au cas où" quelque chose menacerait votre relation. Il peut s'agir de choses comme vos précédentes aventures, une faiblesse due à l'alcool, trop de disputes, des problèmes de temps ou même des problèmes d'intimité physique. Toutes les menaces possibles peuvent être envisagées et vous pouvez tous deux décider à l'avance de la manière dont ces situations peuvent être gérées de façon à ce que votre couple puisse se sentir à l'aise.le mariage n'est pas entravé.

Lorsque vous essayez de regagner la confiance de votre petite amie après l'avoir trompée, ou de n'importe qui d'autre d'ailleurs, la chose la plus importante que vous devez garder à l'esprit est que vous devez être patient. Mettez-vous d'accord sur ce qui vous a poussé l'un vers l'autre au départ, et ne laissez pas votre confiance vacillante vous éloigner l'un de l'autre.

S'exprimant sur la manière de regagner la confiance après avoir menti, Aakhansha conseille : "Pour regagner la confiance après avoir été trompé, il faut savoir que la confiance va et vient. Elle n'est pas constante. Il suffit de garder à l'esprit les principes de base, de ne pas jouer de jeu, de veiller à ce que la communication et la conversation soient claires et transparentes. Faites preuve de patience et ayez confiance dans le processus."

FAQ

Oui, il est tout à fait possible de retrouver la confiance après une tromperie, mais cela demande un engagement et un dévouement extrêmes de la part des deux partenaires. Soyez patients l'un envers l'autre, offrez un espace sûr pour vous défouler et communiquer honnêtement, et assurez-vous de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour rester fidèles à l'avenir.

Le temps nécessaire pour rétablir la confiance après une tromperie dépend entièrement de la manière dont la personne réagit à la tromperie. 3. comment arrêter de trop penser après avoir été trompé ?

Les pensées excessives sont un phénomène tout à fait naturel après une tromperie. Vous allez douter de tout ce que votre partenaire dit ou fait, et les problèmes de confiance peuvent prendre le dessus. Pour y remédier, communiquez avec votre partenaire sur ce que vous pensez, et dites-lui exactement ce que ces pensées vous font ressentir. Lentement, au fur et à mesure que vous développez une plus grande confiance en lui, les pensées excessives peuvent également être gérées.Une thérapie individuelle peut également s'avérer utile.