فہرست کا خانہ
ہم اس پر عمل نہیں کریں گے: شادی میں اعتماد بحال کرنے کا راستہ ایک مشکل ہے۔ اگر آپ نے اپنے شریک حیات کے ساتھ دھوکہ کیا ہے، تو آپ نے ان کا اعتماد توڑا ہے اور انہیں بہت تکلیف پہنچائی ہے، اور یہ جاننا کہ دھوکہ دہی کے بعد اعتماد کو دوبارہ کیسے حاصل کیا جائے، ایسی چیز نہیں ہے جس سے آپ ٹھوکر کھا سکتے ہوں۔ اگرچہ دھوکہ دہی کے بعد دوبارہ اعتماد حاصل کرنا اس وقت ناممکن لگتا ہے، لیکن ہم آپ کو یہ بتانے کے لیے حاضر ہیں کہ ایسا نہیں ہے۔
اگر آپ جرم کے ابتدائی اعتراف کے بعد آنے والے طوفان کا مقابلہ کرنے میں کامیاب ہو گئے ہیں، یا یہاں تک کہ اگر آپ ابھی تک یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ انہیں خبر کیسے بریک کی جائے، سمجھ لیں کہ صبر آپ کا بہترین دوست بننے والا ہے۔ بہت زیادہ ہمدردی، بہت ساری بات چیت، اور باہمی احترام کی ایک اضافی تہہ دھوکہ دہی کے بعد اعتماد حاصل کرنے میں معاون ثابت ہو سکتی ہے۔
یقیناً، یہ اتنا آسان نہیں ہے، اگرچہ۔ جب سفر مشکل ہو جاتا ہے تو ہم ان لوگوں کی طرف دیکھتے ہیں جو ہماری بہتر رہنمائی کر سکتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ہم نے ماہر نفسیات آکھنشا ورگیس (ایم ایس سی کونسلنگ سائیکالوجی) سے رجوع کیا، جو رشتے اور طلاق کی مشاورت میں مہارت رکھتی ہے، تاکہ یہ جاننے میں ہماری مدد کی جا سکے کہ جھوٹ بولنے کے بعد اعتماد کیسے بحال کیا جائے۔
شادی کے بعد اعتماد بحال کرنے کے 12 طریقے دھوکہ دہی
شادی میں، دونوں پارٹنر ایک دوسرے کو پرسکون اور تحفظ کے احساس کے لیے دیکھتے ہیں۔ تاہم، جب دھوکہ دہی اس کے بدصورت سر کو پیچھے چھوڑتی ہے، تو یہ احساسات پریشان ہوتے ہیں اور ان کی جگہ بے چینی، خود شک، اعتماد کے مسائل نے لے لی ہے، فہرست جاری رہتی ہے۔ جب آپ کیمسئلہ کو حل کریں اور اس پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے اپنا رابطہ استوار کرنے کی کوشش کریں۔
ان غلطیوں سے گریز کرکے نئے سرے سے شروعات کرنا جو آپ نے معاملہ سے پہلے کی تھیں آپ کو دوبارہ ان راستوں سے گزرنے سے روکیں گے، ساتھ ہی ساتھ آپ کو یہ جاننے میں بھی مدد ملے گی کہ کس طرح کرنا ہے۔ دھوکہ دہی کے بعد اعتماد بحال کریں۔ اب آپ ایک نئے اور زیادہ بالغ فرد کے طور پر اپنی شادی کو ٹھیک کرنے پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔ آپ جانتے ہیں کہ آپ دونوں کی غلطی کہاں ہوئی ہے۔ اسے درست کرنے پر توجہ دیں اور نئے سرے سے شروع کرنے کی کوشش کریں۔
متعلقہ پڑھنا: 5 خوفناک غلطیاں جو میرے والدین نے اپنی 50 سالہ شادی میں کیں
10۔ اسی راستے پر چلنے سے گریز کریں۔ بے وفائی
آپ ان واقعات کو جانتے ہیں جن کی وجہ سے یہ معاملہ ہوا۔ یہ کمزوری کا لمحہ ہو سکتا ہے، ایک صحت مندی لوٹنا، آپ کے تناؤ یا مایوسی کو کم کرنے کا ایک ذریعہ، ون نائٹ اسٹینڈ، آپ کی سابقہ یا کچھ پرانی عادات۔ بے وفائی کے لیے بہت پرکشش راستے ہیں، لیکن آپ اپنے کمزور مقامات کو جانتے ہیں اور آپ کو ان سے بچنے کی ضرورت ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ دوبارہ وہی غلطیاں نہ کریں۔
ایسے حالات میں نہ اترنے کے لیے اقدامات کریں جس کی وجہ سے آپ کا افیئر ہوسکتا ہے اور آپ کے ساتھی کو دوبارہ تکلیف پہنچ سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، اگر انہیں یہ اندازہ بھی ہو کہ آپ بار بار اسی طرز میں پڑ رہے ہیں، تو وہ فوری طور پر یہ مان لیں گے کہ آپ کو یہ سمجھنے کی کوشش کرنے کی بھی پرواہ نہیں ہے کہ دھوکہ دہی اور جھوٹ بولنے کے بعد اعتماد کو دوبارہ کیسے بنایا جائے اور یہ کہ آپ صرف ان کو تکلیف دینا چاہتے ہیں۔ اگر آپ میں دھوکہ دہی کے رجحانات ہیں، تو پھر مشاورت کے لیے جائیں۔ان سے خطاب کریں. اگر آپ کسی رشتے میں اعتماد بحال کرنا چاہتے ہیں تو یہ بہت ضروری ہے۔
11. رشتے کی مشاورت حاصل کریں
جوڑے انفرادی مسائل میں اس قدر الجھ جاتے ہیں کہ وہ اپنے ساتھی کی باتوں کو نہیں سنتے اور ان کی باتوں کو نظر انداز کرتے ہیں۔ نقطہ نظر ایسے معاملات میں، ایک پیشہ ور کا مشورہ آپ دونوں کو اپنے انفرادی مسائل کے بجائے "ہم" پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ دھوکہ دہی کے بعد اپنے ساتھی پر بھروسہ کرنے کے طریقے کو سمجھنے کے دوران، مدد کرنے والے ہاتھ کی اکثر ضرورت ہوتی ہے۔
"جب مواصلات کے ساتھ ایسے چیلنجز ہوں جن پر قابو پانا ناممکن لگتا ہے، تو جوڑوں کی تھراپی آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ ایک تربیت یافتہ پیشہ ور جوڑے کو چیزوں کو ایک نئی روشنی میں دیکھنے میں بہت مدد کر سکتا ہے،‘‘ آکھنشا کہتی ہیں۔ 0 اگر آپ اس مشکل وقت میں آپ کی مدد کرنے کے لیے کسی پیشہ ورانہ تعلقات کے مشیر کی تلاش کر رہے ہیں، تو بونوبولوجی کے پاس بہت سارے تجربہ کار مشیر ہیں جو آپ کی مدد کے لیے آنا پسند کریں گے۔ دھوکہ دہی کے بعد دوبارہ اعتماد حاصل کرنے کے لیے
بعض اوقات، آپ کو الٹی میٹم دینے کی ضرورت ہوتی ہے یا "کی صورت میں" کسی ایسی چیز کے لیے اصول طے کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جس سے تعلقات کو خطرہ لاحق ہو۔ یہ آپ کے پچھلے جھگڑے، نشے میں کمزوری، بہت زیادہ لڑائیاں، وقت گزارنے کے مسائل یا یہاں تک کہ جسمانی قربت کے مسائل جیسی چیزیں ہوسکتی ہیں۔ تمام ممکنہ خطرات کے بارے میں سوچا جا سکتا ہے۔اور آپ دونوں پہلے ہی یہ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ ان حالات کو کس طرح سنبھالا جا سکتا ہے تاکہ آپ کی شادی میں رکاوٹ نہ آئے۔
جب آپ دھوکہ دہی کے بعد اپنی گرل فرینڈ کا اعتماد دوبارہ حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہوں، یا اس معاملے میں کوئی بھی ، سب سے اہم چیز جو آپ کو ذہن میں رکھنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ آپ کو صبر کرنے کی ضرورت ہے۔ اس بات پر متفق ہوں کہ وہ کیا چیز ہے جس نے آپ دونوں کو ایک دوسرے کی طرف لے جایا، اور آپ کے ڈگمگاتے اعتماد کو آپ دونوں کو ایک دوسرے سے دور نہ ہونے دیں۔
جھوٹ بولنے کے بعد اعتماد کو دوبارہ حاصل کرنے کے طریقہ پر بات کرتے ہوئے، آکھنشا نے مشورہ دیا، "دوبارہ حاصل کرنے کے لیے دھوکہ دہی کے بعد بھروسہ کرنا پڑتا ہے، اعتماد آتا ہے اور جاتا ہے۔ یہ مستقل نہیں ہے۔ بس بنیادی باتوں کو ذہن میں رکھیں، کوئی گیم نہ کھیلیں، یقینی بنائیں کہ بات چیت اور بات چیت صاف اور شفاف ہے۔ صبر کریں، اور عمل پر بھروسہ رکھیں۔"
بھی دیکھو: 'Fucboi' کا کیا مطلب ہے؟ 12 نشانیاں جن سے آپ ڈیٹنگ کر رہے ہیں۔اکثر پوچھے گئے سوالات
1۔ کیا آپ دھوکہ دہی کے بعد دوبارہ اعتماد حاصل کر سکتے ہیں؟ہاں، دھوکہ دہی کے بعد دوبارہ اعتماد حاصل کرنا مکمل طور پر ممکن ہے۔ اگرچہ اس کے لیے دونوں شراکت داروں کی جانب سے انتہائی عزم اور لگن کی ضرورت ہوگی۔ ایک دوسرے کے ساتھ صبر کریں، ایمانداری سے بات چیت کرنے کے لیے ایک محفوظ جگہ فراہم کریں، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اب سے وفادار رہنے کے لیے ہر ممکن کوشش کریں گے۔
2۔ دھوکہ دہی کے بعد اعتماد کو دوبارہ بنانے میں کتنا وقت لگتا ہے؟دھوکہ دہی کے بعد اعتماد کو دوبارہ بنانے میں کتنا وقت لگتا ہے مکمل طور پر اس بات پر منحصر ہوتا ہے کہ کوئی شخص دھوکہ دہی کے بارے میں کیا ردعمل ظاہر کرتا ہے۔ ٹائم فریم ہر ایک کے لیے مختلف ہوگا، لیکن ایک اچھا 3۔ زیادہ سوچنا کیسے روکا جائے۔دھوکہ دہی کے بعد؟
آپ کے ساتھ دھوکہ دہی کے بعد حد سے زیادہ سوچنا ایک فطری رجحان ہے۔ آپ اپنے ساتھی کی ہر بات پر شک کرنے جا رہے ہیں یا کرتے ہیں، اور اعتماد کے مسائل آپ کے لیے بہتر ہو سکتے ہیں۔ اس سے نمٹنے کے لیے، اپنے ساتھی سے اس بارے میں بات کریں کہ آپ کیا سوچ رہے ہیں، اور انہیں بالکل وہی بتائیں جو خیالات آپ کو محسوس کر رہے ہیں۔ آہستہ آہستہ، جیسا کہ آپ ان میں زیادہ اعتماد پیدا کرتے ہیں، حد سے زیادہ سوچ کو بھی سنبھالا جا سکتا ہے۔ انفرادی تھراپی بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔
>>>>>>>>>>>>>ساتھی آپ کو دیکھتا ہے، وہ صرف آپ کو دھوکہ دیتا ہے۔ اعتماد کو دوبارہ حاصل کرنا اور شادی کو عملی جامہ پہنانا مشکل ہے۔جب بے وفائی سے بازیابی کی بات آتی ہے، تو آپ کے ساتھی کا ردعمل آپ کی توقع کے برعکس ہو سکتا ہے۔ کچھ لوگ اس امید پر آنکھیں بند کر سکتے ہیں کہ وہ اسے ٹھیک کر دے گا۔ دوسرے اپنے جذبات کو ظاہر کرنے اور ان سے بات کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ کچھ لوگوں کے لیے، یہ صرف ایک ڈیل بریکر ہو سکتا ہے۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کو کتنا ہی افسوس ہو، بے وفائی کے بعد شادی کو دوبارہ بنانا ایک دوسرے کے اوپر ناہموار پتھروں کو احتیاط سے ڈھیر کرنے کی کوشش ہے، اس بات کو یقینی بنانے کی کوشش کہ وہ گر نہ جائیں۔ ایک بار پھر، خاص طور پر چونکہ دھوکہ دہی کے بعد اعتماد کے مسائل بہت عام ہیں۔ اس کے لیے چھوٹے اقدامات کی ضرورت ہوتی ہے جو آپ کے ساتھی کو آپ کے پاس واپس لے جائیں گے۔
"یقیناً، دھوکہ دہی کے بعد اعتماد حاصل کرنا مشکل ہے۔ یاد رکھنے کی پہلی چیز یہ ہے کہ اپنے اور اپنے ساتھی کے لیے بھی صبر کریں۔ اپنے ساتھی کو زیادہ سے زیادہ جگہ دیں، جو کچھ بھی ہوا ہے اسے سوچنے اور اس پر کارروائی کرنے کے لیے۔ اپنے ساتھی پر بھروسہ کریں کہ وہ آپ کے پاس جواب یا مناسب نتیجہ لے کر واپس آنے کے قابل ہو جو کچھ ہوا ہے،" آکھانشا کہتی ہیں، ہمیں جھوٹ بولنے کے بعد اعتماد بحال کرنے کا پہلا قدم بتاتی ہیں۔
جذبات یقینی طور پر چل رہے ہیں۔ اعلیٰ، آپ کی وابستگی پر کئی بار سوال اٹھائے جا چکے ہیں، اور آنسو صرف بے وفائی کے بعد اعتماد کی بحالی کے عمل کو ہر ایک کے لیے مشکل بنا دیتے ہیں۔ جب سب کچھ کہا اور کیا جاتا ہے،تاہم، محبت اور اٹل اعتماد کی جگہ پر واپس جانا ممکن ہے۔ اپنی شادی میں دھوکہ دہی کے بعد اعتماد بحال کرنے کے 12 طریقے یہ ہیں:
1. دھوکہ دہی کے بعد اعتماد حاصل کرنے کے طریقے کا پہلا قدم: اپنے جھانسے سے تمام تعلقات توڑ دیں
اگر آپ نے ' یہ پہلے سے نہیں کیا ہے، جان لیں کہ یہ ایک قطعی شرط ہے جب آپ یہ جاننے کی کوشش کرتے ہیں کہ دھوکہ دہی کے بعد اعتماد کیسے حاصل کیا جائے۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا ساتھی یہ دیکھے کہ آپ اس کے ساتھ معاملات کو ٹھیک کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو اسے یہ دکھا کر کریں کہ معاملہ آپ کے پیچھے ہے۔ افیئر ختم کر کے، آپ نے اپنے پارٹنر کا اعتماد دوبارہ حاصل کرنے کی طرف اپنا پہلا قدم اٹھایا ہے۔
یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ جذباتی دھوکہ دہی کے بعد دوبارہ اعتماد حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ چونکہ یہ متحرک حقیقت میں جنسی تسکین کے بارے میں بھی نہیں تھا، اس لیے مواصلت نے اسے ترقی کی منازل طے کی ہے۔ اور جب تک آپ مواصلات کو ختم نہیں کرتے، آپ کا ساتھی، جس کا اعتماد ٹوٹ چکا ہے، کبھی بھی آپ کو سنجیدگی سے نہیں لے سکے گا۔
ایک بار جب آپ کا ساتھی یہ دیکھے گا کہ خطرہ ختم ہو گیا ہے، تو وہ محسوس کرے گا راحت کا احساس اور آپ، آپ کی کوششوں، اور آپ کی شادی کے بارے میں سوچنا شروع کر دے گا۔ یہ وہ سب سے اہم قدم ہے جو آپ کو اپنے شریک حیات کا اعتماد دوبارہ حاصل کرنے کی کوشش کرتے وقت اٹھانا چاہیے۔
2. اپنے اعمال کے لیے جوابدہ ہوں
بعض اوقات، جب دھوکہ باز پکڑے جاتے ہیں، تو وہ الزام تراشی کا کھیل کھیلنا شروع کردیتے ہیں۔ یہ آپ کے اعمال کا جواز نہیں بنتا؛ یہ صرف آپ کے ساتھی کو دور کرتا ہے جب سے آپ کر رہے ہیں۔دھوکہ دہی کے بعد ان کے اعتماد کے مسائل کو سنبھالنے کے لئے کچھ بھی نہیں۔ یہ آپ ہی تھے جنہوں نے دھوکہ دیا، آپ کے پارٹنر نے نہیں، آپ کے غیر ازدواجی تعلقات کی وجوہات کچھ بھی ہوں، آپ کو اس کا دفاع کرنے کے بجائے اس کا مالک ہونا چاہیے۔
"جوابدہ ہو کر، آپ اپنے ساتھی کو بتاتے ہیں کہ آپ مالک ہیں آپ کی غلطی تک، آپ نے قبول کر لیا ہے کہ آپ نے کچھ غلط کیا ہے اور آپ اس پر کام کرنے کے لیے تیار ہیں۔ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کسی دوسرے پر الزام لگانے کے بجائے ذمہ داری قبول کرنے کے لیے کافی ہمت رکھتے ہیں۔
"دھوکہ دہی کے بعد دوبارہ اعتماد حاصل کرنے کا پہلا قدم غلطی کو قبول کرنا ہے، اور دوسرا قدم یہ منصوبہ بنانا ہے کہ آپ کس طرح آگے بڑھیں گے۔ آگے. امید ہے کہ جب آپ کا ساتھی یہ دیکھے گا کہ آپ اپنے اعمال کی ذمہ داری قبول کرنے کے لیے تیار ہیں، تو منصوبہ بندی عمل میں آسکتی ہے۔
اپنے ساتھی کو ہر تفصیل سے بتائیں کہ یہ کیسے اور کب شروع ہوا۔ اسے بتائیں کہ آپ کو اپنے اعمال پر پچھتاوا ہے، اور آپ اس اعتماد کو کیسے بحال کرنا چاہیں گے جو ٹوٹ گیا ہے۔ اپنی غلطی پر قابو پانا آپ کے ساتھی کو آپ کو ایک اور موقع دینے کے بارے میں سوچنے پر مجبور کر دے گا۔ اگرچہ بات چیت مشکل معلوم ہوسکتی ہے، لیکن دھوکہ دہی کے بعد تعلقات میں اعتماد کو بحال کرنے کا طریقہ بالکل یہی ہے۔ بند کرو۔
3. بے وفائی کے بعد اعتماد کو دوبارہ استوار کرتے ہوئے، اپنے ساتھی کو اسے باہر نکالنے دیں
جب آپ کے ساتھی کو اس معاملے کا علم ہو جائے، تو ہو سکتا ہے کہ وہ خود کو ردِ عمل ظاہر کرنے سے قاصر پائے۔ اتنے بڑے دھچکے پر ردعمل ظاہر نہ کرکے، آپ کا ساتھی اپنے اندر کو دبا رہا ہے۔احساسات، جو اس وقت تک ڈھیر ہوتے رہیں گے جب تک کہ ان سے صحت یاب ہونے میں دیر نہ ہو جائے۔ اپنے پارٹنر سے بات کریں اور اسے ان تمام جذبات کو نکالنے کی اجازت دیں۔
"جب آپ اس شخص کو جس کے ساتھ دھوکہ ہوا ہے اسے سب کچھ نکالنے دیتے ہیں، تو وہ یہ کہہ سکتے ہیں کہ اس سے آپ کے جذبات کو ٹھیس پہنچ سکتی ہے۔ بلاشبہ، یہ مناسب نہیں ہے کہ وہ ان کا استعمال کر رہے ہیں، لیکن اسے ذاتی طور پر لینے اور دفاعی ہونے کے بجائے، یہ سمجھیں کہ اس وقت یہ واقعی آپ کے بارے میں نہیں ہے، یہ ان کے بارے میں ہے جو یہ جاننے کی شدت سے کوشش کر رہے ہیں کہ دھوکہ دہی کے بعد اپنے ساتھی پر کیسے اعتماد کیا جائے۔
"یہ دھوکہ دہی کے بعد دوبارہ اعتماد حاصل کرنے کے سفر کی طرف ایک چھوٹے سے قدم کے طور پر کام کر سکتا ہے۔ جب آپ کسی شخص کو باہر نکلنے کے لیے محفوظ جگہ دیتے ہیں، تو وہ اس موقع کی تعریف کریں گے اور زیادہ محفوظ محسوس کرنا شروع کر دیں گے۔ دفاعی سے زیادہ معاون ہونے سے بھی مدد ملے گی۔ قدرتی طور پر، جب کوئی شخص سننے کو محسوس کرتا ہے، تو وہ ٹھیک ہونے لگتا ہے،" آکھانشا کہتی ہیں۔
چاہے آپ اپنے بوائے فرینڈ کو دھوکہ دے کر دوبارہ اعتماد حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہوں یا اپنی گرل فرینڈ پر، سب سے اہم چیزوں میں سے ایک یہ ہے انہیں سننے کا احساس دلانے کے لیے یاد رکھنا۔ آپ کو بھی یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ اس معاملے نے آپ کی شادی اور آپ کے ساتھی کو کتنا نقصان پہنچایا ہے اور اپنے ساتھی کے ساتھ ہمدردی کا اظہار کریں۔ صرف ایک بار جب آپ انہیں سنیں گے تو آپ سمجھ پائیں گے کہ وہ کس کیفیت سے گزر رہے ہیں۔
4. ہر ممکن حد تک شفاف بنیں
چاہے آپ اپنی بہن کے ساتھ باہر جا رہے ہوں یا اپنے ساتھی کو ٹیکسٹ کرتے ہوئے، بتاؤساتھی جب آپ کا ساتھی آپ کی توقع کر رہا ہو تو واپس آجائیں۔ شکوک و شبہات کو دوبارہ پیدا نہ ہونے دیں۔ اگر آپ کسی سے ٹکراتے ہیں تو اپنے ساتھی کو اس کے بارے میں بتائیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی طرف سے مکمل شفافیت کا مظاہرہ کریں تاکہ آپ کا پارٹنر ان کوششوں کو دیکھے جو آپ اس رشتے کو دوبارہ ایک ساتھ لانے کے لیے کر رہے ہیں۔
شفافیت کا مطلب دھوکہ دہی کے بعد دوبارہ اعتماد حاصل کرنے کے لیے ذمہ دارانہ رویہ ظاہر کرنا ہے۔ یہ شروع میں آپ کی پرائیویسی پر حملے کی طرح لگتا ہے، لیکن جان لیں کہ یہ صرف عارضی اور بہت ضروری ہے۔ جب آپ یہ سمجھتے ہیں کہ دھوکہ دہی کے بعد اعتماد کیسے حاصل کیا جائے، جان لیں کہ آپ کو اپنے ساتھی کو کچھ سست روی کاٹنا ہوگی اور اگر وہ آپ کو مشکوک نظروں سے دیکھ رہا ہے تو اس سے نفرت نہیں کرنی ہوگی کیونکہ آپ نے شام 7 بجے ایک ساتھی کو ٹیکسٹ کیا تھا۔
5. دھوکہ دہی اور جھوٹ بولنے کے بعد اعتماد کو دوبارہ بنانے کا طریقہ جاننے کے دوران، اسے آہستہ سے لیں
کسی کا اعتماد دوبارہ بنانا آسان کام نہیں ہے۔ اس کے لیے بچوں کے اقدامات کی ضرورت ہوتی ہے — چھوٹی تبدیلیاں کرنا، ایک وقت میں ایک۔ آپ کے غیر ازدواجی تعلقات کے باب کو بند کرنے کے بعد آپ کے ساتھی سے آپ کو فوری طور پر معاف کرنے کی توقع نہ رکھیں۔ بہت سے معاملات میں، یہ بھی بیک فائر کرتا ہے. جس شخص کے ساتھ دھوکہ ہوا ہے وہ دیکھتا ہے کہ انہیں کوئی جگہ نہیں دی گئی ہے، اور وہ کچھ قدم پیچھے ہٹ سکتے ہیں۔ اس کے بہت سے ناخوشگوار نتائج ہو سکتے ہیں۔ چیزوں کو آہستہ کریں، یہ ایسی چیز نہیں ہے جس میں آپ جلدی کر سکتے ہیں،" کہتے ہیں۔آخانشا۔
آپ کا ساتھی ایک خطرناک صورتحال میں ہے جہاں چھوٹی سے چھوٹی غلطی بھی اسے رشتہ سے الگ کر سکتی ہے۔ آپ کو یہ سمجھنا ہوگا۔ انہیں اپنے جذبات پر عملدرآمد کرنے کے لیے وقت اور جگہ دیں۔ اپنے ساتھی کو وہ وقت دیں جو اسے دوبارہ تحفظ کے احساس کو محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔ جلد یا بدیر، آپ کی محبت آپ کے ساتھی کو آپ کی طرف واپس لے جائے گی، اور یہی وہ وقت ہے جب آپ یہ سمجھنا شروع کر سکتے ہیں کہ دھوکہ دہی کے بعد رشتے میں اعتماد کو دوبارہ کیسے بنایا جائے۔
6۔ "بات کریں"
ہو سکتا ہے کہ آپ اور آپ کا ساتھی شرمندگی یا ایک دوسرے کو حقیقی طور پر کھونے کے خوف کی وجہ سے کیا ہوا اس کے بارے میں بات کرنے سے گریز کر رہے ہوں۔ "ایسا لگا جیسے میں جو کچھ کر رہا تھا وہ غلط تھا، مجھے کچھ سمجھ نہیں آ رہا تھا کہ کیا کرنا ہے،" جیف کہتے ہیں کہ اس نے اپنی گرل فرینڈ، کیلا کو دھوکہ دینے کے بعد اعتماد بحال کرنے کے لیے کس طرح جدوجہد کی۔
بھی دیکھو: خوفناک محبت: محبت کے فوبیا کی 13 اقسام جن کے بارے میں آپ کبھی نہیں جانتے تھے۔اشاروں میں، اس نے شکر کے ساتھ مجھے بتایا کہ وہ مجھ سے صرف اتنا کرنا چاہتی تھی کہ میں اس سے بات کروں اور اسے بتاؤں کہ میں کیا محسوس کر رہا ہوں۔ دھوکہ دہی کے بعد اپنی گرل فرینڈ کا اعتماد دوبارہ حاصل کرنے کے لیے مکمل طور پر اس کے ساتھ آپ کی گفتگو کی قسم پر بھروسہ کیا جا سکتا ہے، اس لیے جھاڑی کے گرد نہ مارو،" وہ مزید کہتے ہیں۔
جب بے وفائی کی بات آتی ہے تو دو شراکت داروں کے درمیان بات چیت کو بہتر بنانا بہت ضروری ہے۔ یہ دونوں شراکت داروں کو اس مسئلے کو حل کرنے اور شادی کی تعمیر نو پر کام کرنے کے لیے اقدامات کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا، پیدا ہونے والے کسی بھی قسم کے احساس کو کبھی بھی بوتل میں ڈالنے کے بجائے – قطع نظر اس کے کہ آپدھوکہ دینے والے تھے یا وہ جس کے ساتھ دھوکہ ہوا تھا - اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے خدشات کا اظہار کریں۔ بہر حال، یہ سمجھنا کہ دھوکہ دہی کے بعد اعتماد کیسے حاصل کیا جائے ایسا کچھ نہیں ہے جو ایک ساتھی اکیلے کر سکتا ہے۔
7. سوچ رہے ہو کہ دھوکہ دہی کے بعد اعتماد کیسے حاصل کیا جائے؟ ایماندار بنیں، ہمیشہ
جتنا مشکل لگتا ہے، اپنے ساتھی کو واپس جیتنے کا واحد طریقہ اسے اپنے خفیہ سیکس کیپ کے بارے میں بتانا ہے۔ ماضی کے پاس بدترین ممکنہ حالات میں آپ کو پریشان کرنے کے لیے واپس آنے کا ایک طریقہ ہے۔ اگر آپ کے ساتھی کو ان چیزوں کے بارے میں کسی اور ذریعے سے معلوم ہوتا ہے، تو دھوکہ دہی کے بعد اعتماد کو دوبارہ حاصل کرنا بہت مشکل ہو جاتا ہے۔
"جب آپ جھوٹ بولنے کے بعد دوبارہ اعتماد حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہوں تو اپنے ساتھ بھی ایماندار بنیں۔ قبول کریں کہ آپ سے غلطی ہوئی ہے، اس عمل میں خود کو بھی معاف کر دیں۔ اپنے تئیں پچھتاوا یا ناراضگی برقرار رکھ کر، آپ صرف رشتے کی تعمیر نو کے کام کو بہت مشکل بنا رہے ہیں،" آخنشا کہتی ہیں۔
خاص طور پر جب آپ یہ جان رہے ہوں کہ جذباتی دھوکہ دہی کے بعد اعتماد بحال کرنے کا طریقہ، آپ آپ کے ساتھی اور ان میں سے بہت سے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنی ہوگی۔ کچھ بھی ان کہی نہ رہنے دیں۔ آپ نے جو کچھ کیا ہے اس کے بارے میں بات کرنا مشکل معلوم ہو سکتا ہے، لیکن ایماندار ہونا ہی واحد راستہ ہے جس سے آپ آگے بڑھ سکتے ہیں۔
8. جذباتی اور جسمانی طور پر دوبارہ جڑنے کی کوشش کریں
<0وہی تعلق دوبارہ زندہ کریں جو آپ نے محسوس کیا تھا اس سے پہلے کہ آپ نے بے وفائی کے دھچکے سے آپ کے تعلقات کو برف پر کھڑا چھوڑ دیا تھا۔ پیار ظاہر کرنے کے آسان طریقے آپ کے ساتھی کو پیار اور مطلوب محسوس کر سکتے ہیں اور آپ کے تعلقات کو مضبوط بنانے کے علاوہ عدم تحفظ کو دور کر سکتے ہیں۔ اس کھوئی ہوئی محبت کو زندہ کرنا ضروری ہے۔اپنے ساتھی کے ساتھ جسمانی طور پر جڑ کر، آپ اپنے ساتھی تک اس طرح پہنچ سکیں گے جس سے آپ کے لیے اس کے جذبات کو متحرک کرنے میں مدد ملے گی۔ "اپنے ساتھی کے ساتھ دوبارہ رابطہ قائم کرنا اپنی غلطی کو قبول کرنے، دوسرے شخص کو جگہ دینے اور صبر کرنے کی انتہا ہے۔ دونوں شراکت داروں کو باہمی طور پر اس بات پر متفق ہونا چاہیے کہ وہ تعلقات کیوں جاری رکھنا چاہتے ہیں۔
"اس میں کوئی شک نہیں کہ جوڑے میں جسمانی قربت کو بے وفائی کی وجہ سے کافی دھچکا لگ سکتا ہے۔ ایسے معاملات میں، دونوں شراکت داروں کو صبر کرنا چاہیے اور یہ سمجھنا چاہیے کہ یہ عارضی ہے۔ مشاورت ناقابل یقین حد تک فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے، اور شاید ایک جنسی معالج آپ کو قربت حاصل کرنے میں مدد کرے گا،" آخنشا کہتی ہیں۔
چاہے آپ اپنے بوائے فرینڈ یا اپنی گرل فرینڈ کو دھوکہ دینے کے بعد دوبارہ اعتماد حاصل کرنا چاہتے ہیں، آپ کو ہونا پڑے گا۔ ان دھچکوں کے ساتھ صبر کریں جن کا آپ کو سامنا کرنا پڑا ہو گا۔ 
9. نئے سرے سے شروع کرنے کی کوشش کریں
ہوسکتا ہے کہ آپ کے رشتے میں بہت زیادہ مسائل تھے، جس کی وجہ سے آپ اس خلا کو کہیں اور پُر کرتے ہیں۔ اس سے معاملہ شروع ہو سکتا تھا۔ لیکن اب آپ جانتے ہیں کہ آپ کہاں کھڑے ہیں اور آپ اپنے تعلقات میں اعتماد کو دوبارہ بنانا چاہتے ہیں۔