Ne nuk do ta mbulojmë atë: rruga për të rindërtuar besimin në një martesë është e vështirë. Nëse e keni tradhtuar bashkëshortin tuaj, ju keni thyer besimin e tyre dhe i keni shkaktuar shumë dhimbje, dhe të kuptoni se si të rifitoni besimin pas tradhtisë nuk është diçka që mund të pengoheni. Megjithëse rifitimi i besimit pas mashtrimit mund të duket i pamundur për momentin, ne jemi këtu për t'ju thënë se nuk është kështu.

Nëse keni arritur të përballoni stuhinë që erdhi pas pranimit fillestar të fajit, ose edhe nëse 'Ende po përpiqeni të kuptoni se si t'u jepni atyre lajmin, kuptoni se durimi do të jetë miku juaj më i mirë. Shumë ndjeshmëri, shumë komunikim dhe një shtresë e shtuar respekti reciprok mund të kontribuojnë në fitimin e besimit pas mashtrimit.

Sigurisht, megjithatë, nuk është aq e lehtë sa kaq. Kur ecuria bëhet e vështirë, ne shikojmë drejt atyre që mund të na udhëheqin më mirë. Pikërisht kjo është arsyeja pse iu drejtuam psikologes Aakhansha Varghese (MSc Psikologji e Këshillimit), e cila është e specializuar në këshillimin e marrëdhënieve dhe divorcit, për të na ndihmuar të kuptojmë se si të rifitojmë besimin pas gënjeshtrës.

12 mënyra për të rindërtuar besimin në martesën tuaj pas Tradhëtimi

Në një martesë, të dy partnerët shohin njëri-tjetrin për një ndjenjë qetësie dhe sigurie. Megjithatë, kur tradhtia ngre kokën e saj të shëmtuar, këto ndjenja shqetësohen dhe zëvendësohen nga një ndjenjë shqetësimi, vetë-dyshimi, çështje besimi, lista vazhdon. Kur juajiMerreni problemin dhe përpiquni të ndërtoni lidhjen tuaj duke u fokusuar në atë që i mungonte.

Të filloni nga e para duke shmangur ato gabime që keni bërë përpara lidhjes do t'ju pengojë të kaloni përsëri nëpër ato rrugë, ndërsa gjithashtu do t'ju ndihmojë të kuptoni se si të rifitoni besimin pas mashtrimit. Tani mund të përqendroheni në rregullimin e martesës tuaj si një person i ri dhe më i pjekur. Ju e dini se ku keni gabuar të dy. Përqendrohuni në korrigjimin e kësaj dhe përpiquni të filloni nga e para.

Lexim i ngjashëm: 5 gabime të tmerrshme që kanë bërë prindërit e mi në martesën e tyre 50-vjeçare

10. Shmangni ecjen në të njëjtën rrugë deri në pabesi

Ju i dini ngjarjet që çuan në lidhje. Mund të jetë një moment dobësie, një rikthim, një mjet për të reduktuar stresin ose zhgënjimin tuaj, një qëndrim për një natë, ish-in tuaj ose thjesht disa zakone të vjetra. Ka shumë rrugë joshëse drejt tradhtisë, por ju i dini pikat tuaja të dobëta dhe duhet t'i shmangni ato. Sigurohuni që të mos bëni më të njëjtat gabime.

Merrni hapa për të mos rënë në të njëjtat situata që mund t'ju bëjnë të keni një lidhje dhe të lëndoni përsëri partnerin tuaj. Plus, nëse ata madje kanë një paramendim se po bini përsëri në të njëjtin model, ata menjëherë do të supozojnë se nuk ju intereson as të përpiqeni të kuptoni se si të rindërtoni besimin pas mashtrimit dhe gënjeshtrës dhe se ju thjesht duan t'i lëndojnë. Nëse keni prirje mashtruesish serial, atëherë shkoni për këshillim dhedrejtojuni atyre. Kjo është jetike nëse doni të rindërtoni besimin në një marrëdhënie.

11. Kërkoni këshillim për marrëdhënie

Çiftet ngatërrohen aq shumë në çështjet individuale saqë nuk dëgjojnë çfarë ka për të thënë partneri i tyre dhe i injorojnë ato perspektivat. Në raste të tilla, këshilla e një profesionisti mund t'ju ndihmojë që të dy të përqendroheni te "ne" në vend të problemeve tuaja individuale. Ndërsa kuptoni se si t'i besoni partnerit tuaj pas tradhtisë, shpesh nevojitet një dorë ndihmëse.

“Kur ka sfida me komunikimin që duken të pamundura për t'u kapërcyer, terapia në çift mund t'ju vijë në ndihmë. Një profesionist i trajnuar mund të ndihmojë jashtëzakonisht për të ndihmuar një çift që t'i shohë gjërat në një dritë të re, "thotë Aakhansha.

Partneri juaj do të ishte më i prirur të dëgjonte një profesionist i cili nuk i kujton atij/asaj ty apo tradhtinë tënde. Nëse jeni duke kërkuar për një këshilltar profesional marrëdhëniesh për t'ju ndihmuar gjatë këtyre kohërave të vështira, Bonobology ka një mori këshilltarësh me përvojë që do të donin t'ju vijnë në ndihmë.

12. Vendosni disa rregulla në martesën tuaj për të kuptuar se si për të rifituar besimin pas tradhtisë

Ndonjëherë, ju duhet të bëni ultimatume ose të vendosni rregulla për "në rast" të diçkaje që mund të kërcënojë marrëdhënien. Mund të jenë gjëra të tilla si goditjet tuaja të mëparshme, dobësi në gjendje të dehur, shumë grindje, probleme me shpenzimin e kohës apo edhe çështje të intimitetit fizik. Të gjitha kërcënimet e mundshme mund të mendoheshindhe të dy mund të vendosni paraprakisht se si mund të trajtohen këto situata në një mënyrë që martesa juaj të mos pengohet.

Kur jeni duke u përpjekur të rifitoni besimin e të dashurës suaj pas tradhtisë, ose të kujtdo për këtë çështje , gjëja më e rëndësishme që duhet të keni parasysh është se duhet të keni durim. Bini dakord për atë që ju shtyu të dy drejt njëri-tjetrit në radhë të parë dhe mos lejoni që besimi juaj i lëkundur t'ju largojë nga njëri-tjetri.

Duke folur se si të rifitoni besimin pas gënjeshtrës, Aakhansha këshillon, "Për të rifituar besimi pas mashtrimit, njeriu duhet të kuptojë se besimi vjen dhe shkon. Nuk është konstante. Vetëm mbani në mend bazat, mos luani asnjë lojë, sigurohuni që komunikimi dhe biseda të jenë të qarta dhe transparente. Kini durim dhe besim në këtë proces.”

Pyetjet e shpeshta

Po, është plotësisht e mundur të rifitosh besimin pas mashtrimit. Megjithëse do të kërkojë përkushtimin dhe përkushtimin maksimal nga të dy partnerët. Jini të durueshëm me njëri-tjetrin, siguroni një hapësirë ​​të sigurt për të komunikuar dhe komunikuar me ndershmëri dhe sigurohuni që të bëni gjithçka që mundeni për të qëndruar besnikë tani e tutje.

Sa kohë duhet për të rindërtuar besimin pas mashtrimit varet plotësisht nga mënyra se si një person reagon ndaj mashtrimit. Afati kohor do të jetë i ndryshëm për të gjithë, por një i mirë 3. Si të ndaloni të menduarit e tepërtpas mashtrimit?

Të menduarit është një fenomen shumë i natyrshëm pasi të keni tradhtuar. Do të dyshoni për gjithçka që thotë ose bën partneri juaj dhe çështjet e besimit mund t'ju bëjnë më keq. Për ta trajtuar këtë, komunikoni me partnerin tuaj për atë që po mendoni dhe tregojini saktësisht se çfarë po ju bëjnë të ndjeni mendimet. Ngadalë, ndërsa zhvillon më shumë besim tek ata, mund të menaxhohet edhe mendimi i tepërt. Terapia individuale gjithashtu mund të jetë e dobishme>

Kur bëhet fjalë për rikuperimin nga pabesia, reagimi i partnerit mund të jetë pole i ndryshëm nga ajo që kishit pritur. Disa mund të mbyllin një sy, duke shpresuar se kjo do ta rregullojë. Të tjerët mund të zgjedhin të shprehin ndjenjat e tyre dhe t'i flasin ato. Për disa, mund të jetë thjesht një marrëveshje që shkel.

Pavarësisht se sa të vjen keq, rindërtimi i një martese pas tradhtisë është si një përpjekje për të grumbulluar me kujdes gurë të pabarabartë mbi njëri-tjetrin, duke u përpjekur të siguroheni që ata të mos rrëzohen përsëri, veçanërisht pasi që çështjet e besimit pas mashtrimit janë kaq të zakonshme. Kërkon hapa të vegjël që do ta kthejnë partnerin tek ju.

“Sigurisht që fitimi i besimit pas tradhtisë është sfidues. Gjëja e parë që duhet të mbani mend është të keni durim, për veten dhe partnerin tuaj gjithashtu. Jepini partnerit tuaj sa më shumë hapësirë, për të menduar dhe përpunuar çfarëdo që ka ndodhur. Besoni në partnerin tuaj që të jetë në gjendje t'ju kthehet me një përgjigje ose një përfundim të përshtatshëm për gjithçka që ka ndodhur, "thotë Aakhansha, duke na treguar hapin e parë se si të rifitojmë besimin pas gënjeshtrës.

Emocionet padyshim që janë në rrjedhë lartë, angazhimi juaj mund të jetë vënë në dyshim disa herë, dhe lotët thjesht përfundojnë duke e bërë procesin e rindërtimit të besimit pas tradhtisë më të vështirë për të gjithë. Kur gjithçka thuhet dhe bëhet,megjithatë, është e mundur të ktheheni në një vend dashurie dhe besimi të palëkundur. Këtu janë 12 mënyra për të rindërtuar besimin pasi të keni tradhtuar në martesë:

1. Hapi i parë se si të fitoni besimin pas tradhtisë: Prisni të gjitha lidhjet me mizën tuaj

Nëse nuk keni' Nëse e keni bërë këtë tashmë, dijeni se është një parakusht absolut ndërsa përpiqeni të kuptoni se si të rifitoni besimin pas mashtrimit. Nëse dëshironi që partneri juaj të shohë se po përpiqeni t'i rregulloni gjërat me të, bëjeni duke i treguar se afera është pas jush. Duke i dhënë fund një lidhjeje, ju keni bërë hapin tuaj të parë drejt rifitimit të besimit të partnerit tuaj.

Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse po përpiqeni të rifitoni besimin pas mashtrimit emocional. Meqenëse kjo dinamikë nuk kishte të bënte as me kënaqësinë seksuale, komunikimi është ajo që duhet ta ketë bërë atë të lulëzojë. Dhe nëse nuk i jepni fund komunikimit, partneri juaj, besimi i të cilit është thyer, kurrë nuk do të jetë në gjendje t'ju marrë seriozisht.

Sapo partneri juaj të shohë që kërcënimi është zhdukur, ai/ajo do të ndiejë një ndjen lehtësim dhe do të fillojë të mendojë për ju, përpjekjet tuaja dhe martesën tuaj. Ky është hapi kryesor që duhet të bëni kur përpiqeni të rifitoni besimin e bashkëshortit tuaj.

2. Jini të përgjegjshëm për veprimet tuaja

Në momente, kur mashtruesit kapen, ata fillojnë të luajnë lojën e fajësimit. Kjo nuk i justifikon veprimet tuaja; thjesht e largon partnerin tuaj pasi ju po bëniasgjë për të menaxhuar çështjet e tyre të besimit pasi janë mashtruar. Ishe ti që mashtrove, jo partneri, pavarësisht nga arsyet e lidhjes suaj jashtëmartesore, ju duhet t'i përmbaheni asaj në vend që ta mbroni atë.

“Duke qenë i përgjegjshëm, ju e bëni të ditur partnerin tuaj se ju zotëroni deri në gabimin tuaj, ju keni pranuar se keni bërë diçka të gabuar dhe jeni të gatshëm të punoni për të. Tregon se je mjaftueshëm i guximshëm për të pranuar përgjegjësinë, në vend që të fajësosh dikë tjetër.

“Hapi i parë për të rifituar besimin pas mashtrimit është të pranosh gabimin dhe hapi i dytë është të planifikosh se si do të lëvizësh përpara. Shpresojmë që planifikimi të hyjë në lojë sapo partneri juaj të shohë se jeni të gatshëm të merrni përgjegjësinë për veprimet tuaja, "thotë Aakhansha.

Thuajini partnerit tuaj çdo detaj se si dhe kur filloi. Tregojini atij ose asaj se jeni penduar për veprimet tuaja dhe se si dëshironi të rindërtoni besimin që është shkatërruar. Pranimi i gabimit tuaj do ta bëjë partnerin tuaj të mendojë t'ju japë një mundësi tjetër. Megjithëse biseda mund të duket e vështirë, kjo është pikërisht mënyra se si të rindërtoni besimin në një marrëdhënie pas tradhtisë. Mbërthehuni.

3. Ndërsa rindërtoni besimin pas tradhtisë, lëreni partnerin tuaj ta shprehë atë

Pasi partneri juaj të mësojë për këtë çështje, ai mund ta gjejë veten të paaftë për të reaguar. Duke mos reaguar ndaj një goditjeje kaq të madhe, partneri juaj po shtyp të brendshmen e tyrendjenjat, të cilat thjesht do të vazhdojnë të grumbullohen derisa të jetë tepër vonë për t'u rikuperuar prej tyre. Flisni me partnerin tuaj dhe lëreni të largojë të gjitha ato ndjenja të ngulitura.

“Kur e lini personin që është mashtruar të shprehë gjithçka, ai mund të përfundojë duke thënë se kjo mund të lëndojë ndjenjat tuaja. Sigurisht, nuk është e drejtë që ata po i përdorin ato, por në vend që ta marrin personalisht dhe të jenë në mbrojtje, kuptoni se në të vërtetë nuk ka të bëjë me ju në atë moment, ka të bëjë me atë që ata dëshpërimisht përpiqen të kuptojnë se si t'i besojnë partnerit tuaj pas tradhtisë.

“Mund të veprojë si një hap i vogël drejt rrugëtimit të rifitimit të besimit pas mashtrimit. Kur i jepni një personi hapësirë ​​të sigurt për të shfryer, ai do ta vlerësojë mundësinë dhe do të fillojë të ndihet më i sigurt. Të qenit më shumë mbështetës sesa mbrojtës do të ndihmojë gjithashtu. Natyrisht, kur një person ndihet i dëgjuar, ai fillon të shërohet, "thotë Aakhansha.

Pavarësisht nëse jeni duke u përpjekur të rifitoni besimin pasi keni tradhtuar të dashurin ose të dashurën tuaj, një nga gjërat më të rëndësishme që duhet të bëni është të mbani mend për t'i bërë ata të ndihen të dëgjuar. Ju gjithashtu duhet të dini se sa dëm i ka shkaktuar kjo lidhje martesës dhe partnerit tuaj dhe të ndjeni empati me partnerin tuaj. Vetëm pasi t'i dëgjoni do të jeni në gjendje të kuptoni se çfarë po kalojnë.

4. Bëhuni sa më transparent

Pavarësisht nëse do të dilni me motrën tuaj ose dërgoni mesazhe kolegut tuaj, tregojinipartner. Kthehuni kur partneri juaj ju pret. Mos lejoni që dyshimet të zvarriten përsëri. Nëse përplaseni me dikë, njoftoni partnerin tuaj për këtë. Sigurohuni që të tregoni transparencë të plotë nga ana juaj, në mënyrë që partneri juaj të shohë përpjekjet që po bëni për të ribashkuar këtë marrëdhënie.

Transparenca ka të bëjë me shfaqjen e një qëndrimi të përgjegjshëm ndaj rifitimit të besimit pas tradhtisë. Mund të duket si një pushtim i privatësisë suaj në fillim, por dijeni se është vetëm e përkohshme dhe shumë e nevojshme. Ndërsa kuptoni se si të rifitoni besimin pas tradhtisë, dijeni se do t'ju duhet ta frenoni pak partnerin dhe të mos e urreni nëse ju shikojnë me sy të dyshimtë sepse i keni dërguar mesazh një kolegu në orën 19:00.

5. Ndërsa kuptoni se si të rindërtoni besimin pas mashtrimit dhe gënjeshtrës, merreni ngadalë

Rindërtimi i besimit të dikujt nuk është një punë e lehtë. Kërkon hapa të vegjël - duke bërë ndryshime të vogla, një nga një. Mos prisni që partneri juaj t'ju falë menjëherë pasi të mbyllni kapitullin e lidhjes tuaj jashtëmartesore.

“Të bësh presion ndaj partnerit për t'ju dhënë një përgjigje brenda një ose dy ditësh është mjaft e padrejtë ndaj tyre. Në shumë raste, ajo dështon gjithashtu. Personi që është mashtruar e sheh se nuk i është lënë hapësirë ​​dhe mund të përfundojë duke bërë disa hapa prapa. Kjo mund të ketë shumë pasoja të pakëndshme. Merri gjërat ngadalë, nuk është diçka që mund të nxitosh”, thotëAakhansha.

Partneri juaj është në një situatë të pambrojtur ku edhe gabimi më i vogël mund ta bëjë atë të tërhiqet nga lidhja. Ju duhet ta kuptoni këtë. Jepuni atyre kohë dhe hapësirë ​​për të përpunuar ndjenjat e tyre. Jepini partnerit tuaj kohën që i duhet për të ndjerë sërish atë ndjenjë sigurie. Herët a vonë, dashuria juaj do ta kthejë partnerin tuaj tek ju, dhe atëherë mund të filloni të kuptoni vërtet se si të rindërtoni besimin në një marrëdhënie pas tradhtisë.

6. Bëj "bisedën"

Ju dhe partneri juaj mund të shmangni të folurit për atë që ndodhi për shkak të sikletit ose frikës së humbjes së vërtetë të njëri-tjetrit. "Më dukej sikur gjithçka që po bëja ishte e gabuar, nuk e kisha idenë se çfarë të bëja," thotë Jeff, duke folur për mënyrën sesi ai luftoi për të rifituar besimin pasi tradhtoi të dashurën e tij, Kayla.

"Ndërsa po planifikoja një romancë madhështore me gjeste, ajo fatmirësisht më tha se e vetmja gjë që donte të bëja ishte të flisja me të dhe t'i tregoja se çfarë ndjeja. Për të rifituar besimin e të dashurës suaj pas tradhtisë mund të mbështetet vetëm në llojin e bisedave që keni me të, kështu që mos u rrahni në heshtje,” shton ai.

Përmirësimi i komunikimit midis dy partnerëve është shumë i rëndësishëm kur bëhet fjalë për tradhtinë. Ai i ndihmon të dy partnerët të trajtojnë çështjen dhe të ndërmarrin hapa për të punuar në rindërtimin e martesës. Prandaj, në vend që të mbusheni ndonjëherë me çdo lloj ndjesie që lind - pavarësisht nëse jua ishte mashtruesi ose ai që u mashtrua - sigurohuni që të shprehni shqetësimet tuaja. Në fund të fundit, të kuptuarit se si të rifitosh besimin pas tradhtisë nuk është diçka që një partner mund ta bëjë i vetëm.

7. Pyes veten se si të fitosh besimin pas tradhtisë? Jini të sinqertë, gjithmonë

Sado e vështirë që mund të duket, mënyra e vetme për të rifituar partnerin tuaj është t'i tregoni atij/asaj për seksin tuaj sekret. E kaluara ka një mënyrë për t'u rikthyer për t'ju ndjekur në skenarët më të keq të mundshëm. Nëse partneri juaj mëson për këto gjëra nga një burim tjetër, rifitimi i besimit pas tradhtisë bëhet shumë më i vështirë.

“Kur po përpiqeni të rifitoni besimin pasi gënjeni, jini të sinqertë edhe me veten tuaj. Pranoni që keni bërë një gabim, falni veten edhe në këtë proces. Duke mbajtur keqardhje ose pakënaqësi ndaj vetes, ju thjesht po e bëni punën e rindërtimit të marrëdhënies shumë më të vështirë,” thotë Aakhansha.

Veçanërisht kur jeni duke kuptuar se si të rifitoni besimin pas mashtrimit emocional, ju do të duhet të keni biseda me partnerin tuaj dhe shumë prej tyre. Mos lejoni që asgjë të mbetet pa thënë. Mund të duket e vështirë të flasësh për disa nga gjërat që ke bërë, por të jesh i sinqertë është e vetmja mënyrë për të hapur rrugën përpara.

8. Mundohuni të rilidhni, si emocionalisht ashtu edhe fizikisht

Është e rëndësishme të rilidheni përsëri me partnerin tuaj në mënyrë që të dy të ndjeni një lloj lidhjeje mes jush dhe të mund tërindezni të njëjtën lidhje që keni ndjerë përpara se goditja e tradhtisë ta linte lidhjen tuaj në akull të hollë. Mënyrat e thjeshta për të treguar dashuri mund ta bëjnë partnerin tuaj të ndihet i dashur dhe i kërkuar dhe të lehtësojë pasiguritë, përveçse e bëjnë marrëdhënien tuaj më të fortë. Është e rëndësishme të ringjallni atë dashuri të humbur.

Duke u lidhur fizikisht me partnerin tuaj, do të jeni në gjendje t'i afroheni partnerit në një mënyrë që do të ndihmojë në nxitjen e emocioneve të tij/saj për ju. “Rilidhja me partnerin tuaj është kulmi i pranimit të gabimit tuaj, dhënies së hapësirës personit tjetër dhe durimit. Të dy partnerët duhet të bien dakord reciprokisht se përse duan të vazhdojnë lidhjen.

“Nuk ka dyshim se intimiteti fizik në një çift mund të pësojë mjaft pengesa për shkak të tradhtisë. Në raste të tilla, të dy partnerët duhet të kenë durim dhe duhet të kuptojnë se është e përkohshme. Këshillimi mund të jetë tepër i dobishëm dhe ndoshta një terapist seksi do t'ju ndihmojë të rifitoni intimitetin, "thotë Aakhansha.

Pavarësisht nëse doni të rifitoni besimin pasi keni tradhtuar të dashurin ose të dashurën tuaj, duhet të jeni duroni me pengesat që mund të keni pësuar.

9. Përpiquni të filloni nga e para

Ndoshta marrëdhënia juaj kishte shumë probleme, gjë që ju bëri të mbushni boshllëkun diku tjetër. Kjo mund të kishte shkaktuar aferën. Por tani ju e dini se ku qëndroni dhe doni të rindërtoni besimin në marrëdhënien tuaj.