Bunu şekerle kaplamayacağız: bir evlilikte güveni yeniden inşa etmenin yolu yokuş yukarı bir yoldur. Eşinizi aldattıysanız, güvenini kırdınız ve onlara çok acı verdiniz ve aldattıktan sonra güveni nasıl yeniden kazanacağınızı bulmak tökezleyebileceğiniz bir şey değil. Aldattıktan sonra güveni yeniden kazanmak şu anda imkansız görünse de, size bunun olmadığını söylemek için buradayız.

İlk suç itirafının ardından gelen fırtınayı atlatmayı başardıysanız ya da hala haberi onlara nasıl vereceğinizi bulmaya çalışıyorsanız, sabrın en iyi arkadaşınız olacağını anlayın. Çok fazla empati, çok fazla iletişim ve ek bir karşılıklı saygı katmanı, aldatmadan sonra güven kazanmaya katkıda bulunabilir.

Elbette bu o kadar da kolay değil. İşler zorlaştığında, bizi daha iyi yönlendirebilecek kişilere bakarız. İşte tam da bu nedenle, yalan söyledikten sonra güveni nasıl yeniden kazanabileceğimizi anlamamıza yardımcı olması için ilişki ve boşanma danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış psikolog Aakhansha Varghese'ye (Danışmanlık Psikolojisi Yüksek Lisansı) başvurduk.

12 Aldatmadan Sonra Evliliğinizde Güveni Yeniden İnşa Etmenin Yolları

Evlilikte her iki taraf da huzur ve güven duygusu için birbirlerine bakar. Ancak aldatma çirkin yüzünü gösterdiğinde bu duygular bozulur ve yerini huzursuzluk, kendinden şüphe duyma, güven sorunları ve liste uzayıp gider. Eşiniz sizi gördüğünde tek gördüğü ihanetinizdir. Güveni yeniden kazanmak ve evliliği yürütmek zordur.

Sadakatsizlikten kurtulmak söz konusu olduğunda, partnerinizin tepkisi beklediğinizden çok farklı olabilir. Bazıları durumu düzelteceğini umarak görmezden gelebilir. Diğerleri duygularını açığa vurmayı ve konuşmayı seçebilir. Bazıları içinse bu durum anlaşmayı bozabilir.

Ne kadar üzgün olursanız olun, aldatmadan sonra bir evliliği yeniden inşa etmek, özellikle aldatıldıktan sonra güven sorunları çok yaygın olduğu için, düz olmayan taşları dikkatlice üst üste koyarak tekrar devrilmemelerini sağlamaya çalışmak gibidir. Eşinizi size geri getirecek küçük adımlar gerektirir.

"Aldatmadan sonra güven kazanmak elbette zordur. Unutulmaması gereken ilk şey, hem kendiniz hem de partneriniz için sabırlı olmaktır. Partnerinize olanları düşünmesi ve işlemesi için mümkün olduğunca fazla alan tanıyın. Partnerinizin size bir cevapla veya olan her şeye uygun bir sonuçla geri dönebileceğine güvenin," diyor Aakhansha.Yalan söyledikten sonra güveni yeniden kazanmanın ilk adımı.

Duygular kesinlikle yüksektir, bağlılığınız birkaç kez sorgulanmış olabilir ve gözyaşları aldatma sonrası güveni yeniden inşa etme sürecini herkes için daha zor hale getirir. Ancak her şey söylendiğinde ve yapıldığında, sevgi ve sarsılmaz güvenin olduğu bir yere geri dönmek mümkündür. İşte evliliğinizde aldattıktan sonra güveni yeniden inşa etmenin 12 yolu:

1. Aldattıktan sonra güven kazanmanın ilk adımı: Kaçamak yaptığınız kişiyle tüm bağlarınızı koparın

Bunu henüz yapmadıysanız, aldatmadan sonra güveni nasıl yeniden kazanacağınızı anlamaya çalışırken bunun mutlak bir ön koşul olduğunu bilin. Partnerinizin onunla aranızı düzeltmeye çalıştığınızı görmesini istiyorsanız, bunu ona ilişkinin geride kaldığını göstererek yapın. Bir ilişkiyi bitirerek, partnerinizin güvenini yeniden kazanmaya yönelik ilk adımınızı atmış olursunuz.

Bu, özellikle duygusal aldatmadan sonra güveni yeniden kazanmaya çalışıyorsanız önemlidir. Bu dinamik gerçekten cinsel tatminle ilgili bile olmadığından, onu geliştiren şey iletişim olmalıdır. Ve iletişime bir son vermediğiniz sürece, güveni kırılmış olan partneriniz sizi asla ciddiye alamayacaktır.

Eşiniz tehdidin ortadan kalktığını gördüğünde rahatlayacak ve sizi, çabalarınızı ve evliliğinizi düşünmeye başlayacaktır. Bu, eşinizin güvenini yeniden kazanmaya çalışırken atmanız gereken en önemli adımdır.

2. Eylemleriniz için hesap verebilir olun

Bazen, aldatan kişiler yakalandıklarında suçlama oyununu oynamaya başlarlar. Bu, eylemlerinizi haklı çıkarmaz; sadece partnerinizi uzaklaştırır çünkü aldatıldıktan sonra güven sorunlarını yönetmek için hiçbir şey yapmıyorsunuz. Aldatan sizdiniz, partneriniz değil, evlilik dışı ilişkinizin nedenleri ne olursa olsun, savunmak yerine bunu kabul etmeniz gerekir.

"Sorumluluk alarak, partnerinizin hatanızı kabul ettiğinizi, yanlış bir şey yaptığınızı kabul ettiğinizi ve bunun üzerinde çalışmaya istekli olduğunuzu bilmesini sağlarsınız. Bu, başkasını suçlamak yerine sorumluluğu kabul edecek kadar cesur olduğunuzu gösterir.

"Aldattıktan sonra güveni yeniden kazanmanın ilk adımı hatayı kabul etmek, ikinci adımı ise nasıl ilerleyeceğinizi planlamaktır. Umarım, partneriniz eylemlerinizin sorumluluğunu almaya istekli olduğunuzu gördüğünde planlama devreye girebilir" diyor Aakhansha.

Partnerinize olayın nasıl ve ne zaman başladığını tüm detaylarıyla anlatın. Yaptıklarınızdan pişmanlık duyduğunuzu ve yıkılan güveni yeniden inşa etmek istediğinizi söyleyin. Hatanızı kabul etmeniz, partnerinizin size bir şans daha vermeyi düşünmesini sağlayacaktır. Bu konuşma zor görünse de, aldatma sonrası ilişkide güvenin yeniden inşası tam olarak böyle olur. Kemerlerinizi bağlayın.

3. Aldatmadan sonra güveni yeniden inşa ederken, partnerinizin içini dökmesine izin verin

Partneriniz ilişkiyi öğrendikten sonra tepki veremeyecek duruma gelebilir. Partneriniz böylesine büyük bir darbe karşısında tepki vermeyerek içindeki duyguları bastırmış olur ve bu duygular iyileşmek için çok geç olana kadar birikmeye devam eder. Partnerinizle konuşun ve tüm bu kutulanmış duyguları dışarı çıkarmasına izin verin.

"Aldatılan kişinin içini dökmesine izin verdiğinizde, sizin duygularınızı incitebilecek şeyler söyleyebilir. Elbette onları kullanmaları adil değil, ancak bunu kişisel olarak algılamak ve savunmaya geçmek yerine, bunun o anda gerçekten sizinle ilgili olmadığını, aldattıktan sonra partnerinize nasıl güvenebileceğini anlamaya çalışmasıyla ilgili olduğunu anlayın.

"Aldatmadan sonra güveni yeniden kazanma yolculuğunda küçük bir adım olarak hareket edebilir. Bir kişiye içini dökmesi için güvenli bir alan verdiğinizde, bu fırsatı takdir edecek ve kendini daha güvende hissetmeye başlayacaktır. Savunmacı olmaktan çok destekleyici olmak da yardımcı olacaktır. Doğal olarak, bir kişi duyulduğunu hissettiğinde iyileşmeye başlar" diyor Aakhansha.

İster erkek arkadaşınızı ister kız arkadaşınızı aldattıktan sonra güveninizi yeniden kazanmaya çalışıyor olun, yapmanız gereken en önemli şeylerden biri onlara sesinizi duyurmayı unutmamaktır. Bu ilişkinin evliliğinize ve eşinize ne kadar zarar verdiğini sizin de bilmeniz ve eşinizle empati kurmanız gerekir. Ancak onları dinlediğinizde neler yaşadıklarını anlayabilirsiniz.

4. Mümkün olduğunca şeffaf olun

İster kız kardeşinizle dışarı çıkıyor olun ister iş arkadaşınıza mesaj atıyor olun, partnerinize söyleyin. Partneriniz sizi beklerken geri dönün. Şüphelerin tekrar ortaya çıkmasına izin vermeyin. Biriyle karşılaşırsanız, partnerinize bunu bildirin. Partnerinizin bu ilişkiyi yeniden bir araya getirmek için gösterdiğiniz çabayı görmesi için kendi tarafınızdan tam şeffaflık gösterdiğinizden emin olun.

Şeffaflık, aldatmadan sonra güveni yeniden kazanmaya yönelik sorumlu bir tutum sergilemekle ilgilidir. Başlangıçta mahremiyetinizin ihlali gibi görünebilir, ancak bunun yalnızca geçici ve çok gerekli olduğunu bilin. Aldattıktan sonra güveni nasıl yeniden kazanacağınızı bulurken, partnerinize biraz gevşek davranmanız ve size şüpheli gözlerle bakıyorsa ondan nefret etmemeniz gerektiğini bilin çünkü sizAkşam 7'de bir meslektaşıma mesaj atmış.

5. Aldatma ve yalandan sonra güveni nasıl yeniden inşa edeceğinizi düşünürken, ağırdan alın

Birinin güvenini yeniden inşa etmek kolay bir iş değildir. Bebek adımları gerektirir - her seferinde küçük değişiklikler yapmak. Evlilik dışı ilişkinizin sayfasını kapattıktan sonra partnerinizin sizi hemen affetmesini beklemeyin.

"Partnerinize bir ya da iki gün içinde size bir cevap vermesi için baskı yapmak ona haksızlıktır. Çoğu durumda bu geri teper. Aldatılan kişi kendisine hiç alan bırakılmadığını görür ve birkaç adım geri atabilir. Bunun pek çok hoş olmayan sonucu olabilir. İşleri ağırdan alın, bu aceleye getirebileceğiniz bir şey değil" diyor Aakhansha.

Partneriniz, en küçük hatanın bile ilişkiden uzaklaşmasına neden olabileceği savunmasız bir durumdadır. Bunu anlamalısınız. Duygularını işlemesi için ona zaman ve alan tanıyın. Partnerinize yeniden güven duygusunu hissetmesi için ihtiyaç duyduğu zamanı verin. Er ya da geç, sevginiz partnerinizi size geri döndürecektir ve işte o zaman gerçekten anlamaya başlayabilirsinizaldatmadan sonra bir ilişkide güven nasıl yeniden inşa edilir.

6. "Konuşma" yapın

Siz ve partneriniz utanç ya da birbirinizi gerçekten kaybetme korkusu nedeniyle olanlar hakkında konuşmaktan kaçınıyor olabilirsiniz. "Yaptığım her şey yanlışmış gibi hissediyordum, ne yapacağımı bilmiyordum" diyor Jeff, kız arkadaşı Kayla'yı aldattıktan sonra güvenini yeniden kazanmak için nasıl mücadele ettiğini anlatırken.

"Ben büyük romantik jestler planlarken, neyse ki bana tek istediğinin onunla konuşmak ve ona ne hissettiğimi söylemek olduğunu söyledi. Aldattıktan sonra kız arkadaşınızın güvenini yeniden kazanmak yalnızca onunla yaptığınız konuşmaların türüne bağlı olabilir, bu yüzden lafı dolandırmayın" diye ekliyor.

Aldatma söz konusu olduğunda iki partner arasındaki iletişimi geliştirmek çok önemlidir. Her iki partnerin de sorunu ele almasına ve evliliği yeniden inşa etmek için adımlar atmasına yardımcı olur. Bu nedenle, ortaya çıkan her türlü duyguyu bastırmak yerine - aldatan veya aldatılan kişi olmanızdan bağımsız olarak - endişelerinizi dile getirdiğinizden emin olun. Sonuçta, nasıl yapılacağını anlamakAldatmadan sonra güveni yeniden kazanmak, eşlerden birinin tek başına yapabileceği bir şey değildir.

7. Aldattıktan sonra nasıl güven kazanacağınızı mı merak ediyorsunuz? Her zaman dürüst olun

Ne kadar zor görünse de, partnerinizi geri kazanmanın tek yolu ona gizli seks maceralarınızdan bahsetmektir. Geçmiş, mümkün olan en kötü senaryolarda sizi avlamak için geri dönmenin bir yolunu bulur. Partneriniz bunları başka bir kaynaktan öğrenirse, aldattıktan sonra güveni yeniden kazanmak çok daha zor hale gelir.

"Yalan söyledikten sonra güveninizi yeniden kazanmaya çalışırken, kendinize karşı da dürüst olun. Hata yaptığınızı kabul edin ve bu süreçte kendinizi de affedin. Kendinize karşı pişmanlık veya kızgınlık duyarak, ilişkiyi yeniden inşa etme işini çok daha zor hale getirirsiniz" diyor Aakhansha.

Özellikle duygusal aldatmadan sonra güveni nasıl yeniden kazanacağınızı düşünürken, partnerinizle konuşmalar yapmanız gerekecek, hem de çok sayıda. Hiçbir şeyin söylenmeden kalmasına izin vermeyin. Yaptığınız bazı şeylerden bahsetmek zor görünebilir, ancak dürüst olmak ileriye giden yolu açmanın tek yoludur.

8. Hem duygusal hem de fiziksel olarak yeniden bağlantı kurmaya çalışın

Partnerinizle yeniden bağ kurmanız önemlidir, böylece her ikiniz de aranızda bir tür bağ hissedebilir ve aldatma darbesi ilişkinizi ince buz üzerinde bırakmadan önce hissettiğiniz aynı bağı yeniden canlandırabilirsiniz. Sevgi göstermenin basit yolları, ilişkinizi daha güçlü hale getirmenin yanı sıra, partnerinizin sevildiğini ve istendiğini hissetmesini sağlayabilir ve güvensizlikleri hafifletebilir.o kayıp aşkı canlandırmak için önemli.

Partnerinizle fiziksel olarak bağ kurarak, onun duygularını sizin için tetiklemeye yardımcı olacak şekilde partnerinize ulaşabileceksiniz. "Partnerinizle yeniden bağ kurmak, hatanızı kabul etmenin, diğer kişiye alan tanımanın ve sabırlı olmanın bir sonucudur. Her iki partner de ilişkiye neden devam etmek istedikleri konusunda karşılıklı olarak hemfikir olmalıdır.

"Hiç şüphe yok ki bir çiftin fiziksel yakınlığı sadakatsizlik nedeniyle büyük bir gerileme yaşayabilir. Bu gibi durumlarda, her iki partner de sabırlı olmalı ve bunun geçici olduğunu anlamalıdır. Danışmanlık inanılmaz derecede faydalı olabilir ve belki de bir seks terapisti yakınlığı geri kazanmanıza yardımcı olacaktır" diyor Aakhansha.

İster erkek arkadaşınızı ister kız arkadaşınızı aldattıktan sonra güveninizi yeniden kazanmak isteyin, yaşayabileceğiniz aksiliklere karşı sabırlı olmanız gerekir.

9. Yeniden başlamayı deneyin

Belki de ilişkinizde çok fazla sorun vardı ve bu da sizi boşluğu başka bir yerde doldurmaya yöneltti. Bu durum ilişkinizi tetiklemiş olabilir. Ancak artık nerede durduğunuzu biliyorsunuz ve ilişkinizde güveni yeniden inşa etmek istiyorsunuz. Sorunu ele alın ve eksik olan şeye odaklanarak bağlantınızı kurmayı deneyin.

İlişkiden önce yaptığınız hatalardan kaçınarak yeniden başlamak, o yollardan tekrar geçmenizi önleyecek ve aynı zamanda aldatmadan sonra güveni nasıl yeniden kazanacağınızı bulmanıza yardımcı olacaktır. Artık yeni ve daha olgun bir insan olarak evliliğinizi düzeltmeye odaklanabilirsiniz. İkiniz de nerede yanlış yaptığınızı biliyorsunuz. Bunu düzeltmeye odaklanın ve yeniden başlamaya çalışın.

İlgili Okuma: Annemle Babamın 50 Yıllık Evliliklerinde Yaptıkları 5 Korkunç Hata

10. Sadakatsizliğe giden aynı yolda yürümekten kaçının

İlişkiye yol açan olayları biliyorsunuz. Bir zayıflık anı, bir toparlanma, stresinizi veya hayal kırıklığınızı azaltmak için bir araç, tek gecelik bir ilişki, eski sevgiliniz veya sadece bazı eski alışkanlıklar olabilir. Aldatmaya giden birçok cazip yol var, ancak zayıf noktalarınızı biliyorsunuz ve bunlardan kaçınmanız gerekiyor. Aynı hataları tekrar yapmadığınızdan emin olun.

Bir ilişki yaşamanıza ve partnerinizi tekrar incitmenize neden olabilecek aynı durumlara düşmemek için adımlar atın. Ayrıca, tekrar aynı kalıba girdiğinize dair bir ipucu bile bulurlarsa, aldatma ve yalandan sonra güveni nasıl yeniden inşa edeceğinizi anlamaya çalışmayı bile umursamadığınızı ve sadece onları incitmek istediğinizi hemen varsayacaklardır. Eğer seriniz varsaaldatma eğilimleri varsa, danışmanlık alın ve bunları ele alın. Bir ilişkide güveni yeniden inşa etmek istiyorsanız bu hayati önem taşır.

11. İlişki danışmanlığı alın

Çiftler bireysel sorunlara o kadar çok takılırlar ki, eşlerinin söyleyeceklerini dinlemez ve bakış açılarını görmezden gelirler. Bu gibi durumlarda, bir profesyonelin tavsiyesi her ikinizin de bireysel sorunlarınız yerine "bize" odaklanmanıza yardımcı olabilir. Aldatıldıktan sonra eşinize nasıl güveneceğinizi anlarken, genellikle bir yardım eline ihtiyaç duyulur.

Aakhansha, "İletişimde üstesinden gelinmesi imkansız görünen zorluklar olduğunda, çift terapisi yardımınıza koşabilir. Eğitimli bir profesyonel, bir çiftin olayları yeni bir ışık altında görmesine yardımcı olmak için muazzam derecede yardımcı olabilir" diyor.

Partneriniz, ona sizi ya da sadakatsizliğinizi hatırlatmayan bir profesyoneli dinlemeye daha meyilli olacaktır. Bu zor zamanlarda size yardımcı olacak profesyonel bir ilişki danışmanı arıyorsanız, Bonobology'nin yardımınıza koşmaktan mutluluk duyacak çok sayıda deneyimli danışmanı vardır.

12. Aldatmadan sonra güveni nasıl yeniden kazanacağınızı bulmak için evliliğinizde bazı kurallar belirleyin

Bazen ültimatomlar vermeniz veya ilişkiyi tehdit edebilecek "bir şey olması durumunda" kurallar koymanız gerekir. Bu, önceki kaçamaklarınız, sarhoşluk zaafı, çok fazla kavga, zaman geçirme sorunları ve hatta fiziksel yakınlık sorunları gibi şeyler olabilir. Tüm olası tehditler düşünülebilir ve her ikiniz de bu durumların nasıl ele alınabileceğine önceden karar verebilirsiniz.evlilik engellenmez.

Aldattıktan sonra kız arkadaşınızın ya da herhangi birinin güvenini yeniden kazanmaya çalışırken aklınızda tutmanız gereken en önemli şey sabırlı olmanız gerektiğidir. En başta ikinizi birbirinize yönelten şeyin ne olduğu konusunda anlaşın ve sarsılan güveninizin sizi birbirinizden uzaklaştırmasına izin vermeyin.

Yalan söyledikten sonra güvenin nasıl yeniden kazanılacağı konusunda konuşan Aakhansha şu tavsiyelerde bulunuyor: "Aldattıktan sonra güveni yeniden kazanmak için, güvenin gelip geçici olduğunun farkına varmak gerekir. Sürekli değildir. Sadece temelleri aklınızda tutun, herhangi bir oyun oynamayın, iletişimin ve konuşmanın açık ve şeffaf olduğundan emin olun. Sabırlı olun ve sürece güvenin."

SSS

Evet, aldatmadan sonra güveni yeniden kazanmak tamamen mümkündür. Yine de her iki tarafın da azami bağlılık ve özveri göstermesini gerektirecektir. Birbirinize karşı sabırlı olun, içinizi dökmek ve dürüstçe iletişim kurmak için güvenli bir alan sağlayın ve bundan sonra sadık kalmak için elinizden geleni yaptığınızdan emin olun.

Aldatmadan sonra güveni yeniden inşa etmenin ne kadar süreceği tamamen kişinin aldatmaya nasıl tepki verdiğine bağlıdır. Zaman dilimi herkes için farklı olacaktır, ancak iyi bir 3. Aldatıldıktan sonra aşırı düşünmeyi nasıl durdurabilirim?

Aşırı düşünmek, aldatıldıktan sonra çok doğal bir olgudur. Partnerinizin söylediği veya yaptığı her şeyden şüphe duyacaksınız ve güven sorunları sizi daha iyi hale getirebilir. Bununla başa çıkmak için, partnerinizle ne düşündüğünüz hakkında iletişim kurun ve düşüncelerin size tam olarak ne hissettirdiğini söyleyin. Yavaş yavaş, onlara daha fazla güven geliştirdikçe, aşırı düşünme de yönetilebilir.Bireysel terapi de yardımcı olabilir.