Nie będziemy słodzić: droga do odbudowania zaufania w małżeństwie jest bardzo trudna. Jeśli zdradziłeś swojego współmałżonka, złamałeś jego zaufanie i sprawiłeś mu wiele bólu, a zastanawianie się, jak odzyskać zaufanie po zdradzie, nie jest czymś, o co można się potknąć. Chociaż odzyskanie zaufania po zdradzie może wydawać się w tej chwili niemożliwe, jesteśmy tutaj, aby powiedzieć ci, że tak nie jest.

Jeśli udało ci się przetrwać burzę, która nadeszła po początkowym przyznaniu się do winy, a nawet jeśli nadal próbujesz wymyślić, jak przekazać im wiadomości, zrozum, że cierpliwość będzie twoim najlepszym przyjacielem. Dużo empatii, dużo komunikacji i dodatkowa warstwa wzajemnego szacunku mogą przyczynić się do zdobycia zaufania po zdradzie.

Oczywiście nie jest to takie proste. Kiedy sytuacja staje się trudna, zwracamy się do tych, którzy mogą nas lepiej poprowadzić. Właśnie dlatego zwróciliśmy się do psychologa Aakhansha Varghese (MSc Counseling Psychology), który specjalizuje się w doradztwie w zakresie związków i rozwodów, aby pomóc nam dowiedzieć się, jak odzyskać zaufanie po kłamstwie.

12 sposobów na odbudowanie zaufania w małżeństwie po zdradzie

W małżeństwie oboje partnerzy szukają u siebie nawzajem poczucia spokoju i bezpieczeństwa. Jednak gdy zdrada pojawia się na horyzoncie, uczucia te zostają zakłócone i zastąpione poczuciem niepokoju, zwątpieniem w siebie, problemami z zaufaniem, a lista jest długa. Kiedy twój partner cię widzi, widzi tylko twoją zdradę. Trudno jest odzyskać zaufanie i sprawić, by małżeństwo działało.

Jeśli chodzi o powrót do zdrowia po niewierności, reakcja partnera może być zupełnie inna niż się spodziewałeś. Niektórzy mogą przymknąć oko, mając nadzieję, że to naprawi sytuację. Inni mogą zdecydować się dać upust swoim uczuciom i porozmawiać o nich. Dla niektórych może to być po prostu zerwanie umowy.

Bez względu na to, jak bardzo ci przykro, odbudowa małżeństwa po niewierności jest jak próba ostrożnego układania nierównych kamieni jeden na drugim, starając się upewnić, że nie przewrócą się ponownie, zwłaszcza że problemy z zaufaniem po zdradzie są tak powszechne. Wymaga to małych kroków, które doprowadzą twojego partnera z powrotem do ciebie.

"Oczywiście zdobycie zaufania po zdradzie jest trudne. Pierwszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest cierpliwość, zarówno dla siebie, jak i dla partnera. Daj partnerowi jak najwięcej miejsca na przemyślenie i przetworzenie tego, co się wydarzyło. Zaufaj swojemu partnerowi, że będzie w stanie wrócić do ciebie z odpowiedzią lub odpowiednim podsumowaniem wszystkiego, co się wydarzyło" - mówi Aakhansha, opowiadając nam o tym, co się wydarzyło.pierwszy krok do odzyskania zaufania po kłamstwie.

Emocje są zdecydowanie wysokie, twoje zaangażowanie mogło być kwestionowane kilka razy, a łzy po prostu utrudniają proces odbudowy zaufania po niewierności. Kiedy jednak wszystko zostanie powiedziane i zrobione, można wrócić do miejsca miłości i niezachwianego zaufania. Oto 12 sposobów na odbudowanie zaufania po zdradzie w małżeństwie:

1. pierwszy krok do zdobycia zaufania po zdradzie: zerwanie wszelkich więzi ze swoim romansem

Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, wiedz, że jest to absolutny warunek wstępny, gdy próbujesz dowiedzieć się, jak odzyskać zaufanie po zdradzie. Jeśli chcesz, aby twój partner zobaczył, że próbujesz naprawić relacje z nim / nią, zrób to, pokazując mu / jej, że romans jest już za tobą. Kończąc romans, zrobiłeś pierwszy krok w kierunku odzyskania zaufania partnera.

Jest to szczególnie ważne, jeśli próbujesz odzyskać zaufanie po zdradzie emocjonalnej. Ponieważ w tej dynamice nie chodziło nawet o satysfakcję seksualną, komunikacja jest tym, co musiało sprawić, że się rozwijała. I jeśli nie położysz kresu komunikacji, twój partner, którego zaufanie zostało złamane, nigdy nie będzie w stanie traktować cię poważnie.

Gdy twój partner zobaczy, że zagrożenie zniknęło, poczuje ulgę i zacznie myśleć o tobie, twoich wysiłkach i waszym małżeństwie. Jest to najważniejszy krok, który powinieneś podjąć, próbując odzyskać zaufanie współmałżonka.

2. być odpowiedzialnym za swoje działania

Czasami, gdy zdradzający zostają przyłapani, zaczynają grać w grę winy. To nie usprawiedliwia twoich działań; to tylko odstrasza twojego partnera, ponieważ nie robisz nic, aby poradzić sobie z jego problemami z zaufaniem po tym, jak zostałeś oszukany. To ty zdradziłeś, a nie twój partner, bez względu na powody twojego pozamałżeńskiego romansu, musisz się do tego przyznać, zamiast go bronić.

"Będąc odpowiedzialnym, dajesz swojemu partnerowi znać, że przyznajesz się do swojego błędu, akceptujesz, że zrobiłeś coś złego i chcesz nad tym popracować. To pokazuje, że jesteś wystarczająco odważny, aby przyjąć odpowiedzialność, zamiast obwiniać kogoś innego.

"Pierwszym krokiem do odzyskania zaufania po zdradzie jest zaakceptowanie błędu, a drugim krokiem jest zaplanowanie, w jaki sposób zamierzasz iść naprzód. Miejmy nadzieję, że planowanie może wejść w grę, gdy twój partner zobaczy, że jesteś gotów wziąć odpowiedzialność za swoje czyny" - mówi Aakhansha.

Opowiedz partnerowi o wszystkich szczegółach tego, jak i kiedy to się zaczęło. Powiedz mu, że żałujesz swoich czynów i jak chciałbyś odbudować zaufanie, które zostało zniszczone. Przyznanie się do błędu sprawi, że partner pomyśli o daniu ci kolejnej szansy. Choć rozmowa może wydawać się trudna, właśnie w ten sposób można odbudować zaufanie w związku po zdradzie. Zapnij pasy.

3) Odbudowując zaufanie po zdradzie, pozwól partnerowi wyrzucić to z siebie.

Gdy twój partner dowie się o romansie, może się okazać, że nie jest w stanie zareagować. Nie reagując na tak ogromny cios, twój partner tłumi swoje wewnętrzne uczucia, które będą się nawarstwiać, aż będzie za późno, aby się z nich wyleczyć. Porozmawiaj ze swoim partnerem i pozwól mu uwolnić wszystkie te zamknięte uczucia.

"Kiedy pozwolisz osobie, która została oszukana, wyrzucić z siebie wszystko, może ona powiedzieć coś, co może zranić twoje uczucia. Oczywiście, to niesprawiedliwe, że ją wykorzystują, ale zamiast brać to do siebie i bronić się, zrozum, że tak naprawdę nie chodzi o ciebie w tym momencie, ale o to, że desperacko próbują dowiedzieć się, jak zaufać partnerowi po zdradzie.

"Może to być mały krok w kierunku odzyskania zaufania po zdradzie. Kiedy dasz osobie bezpieczną przestrzeń, by mogła się wyładować, doceni tę możliwość i zacznie czuć się bezpieczniej. Bycie bardziej wspierającym niż obronnym również pomoże. Naturalnie, gdy osoba czuje się wysłuchana, zaczyna się leczyć" - mówi Aakhansha.

Niezależnie od tego, czy próbujesz odzyskać zaufanie po zdradzie chłopaka, czy dziewczyny, jedną z najważniejszych rzeczy do zrobienia jest sprawienie, by poczuli się wysłuchani. Ty też musisz wiedzieć, jak wiele szkód wyrządził ten romans w twoim małżeństwie i partnerze, i wczuć się w partnera. Tylko wtedy, gdy ich wysłuchasz, będziesz w stanie zrozumieć, przez co przechodzą.

4. stać się tak przejrzystym, jak to tylko możliwe

Niezależnie od tego, czy wychodzisz z siostrą, czy wysyłasz SMS-a do kolegi, powiedz o tym partnerowi. Bądź z powrotem, gdy partner się ciebie spodziewa. Nie pozwól, by ponownie wkradły się wątpliwości. Jeśli na kogoś wpadniesz, poinformuj o tym partnera. Upewnij się, że wykazujesz pełną przejrzystość ze swojej strony, aby partner widział wysiłki, jakie wkładasz w przywrócenie tego związku do siebie.

Przejrzystość polega na wykazaniu się odpowiedzialnym podejściem do odzyskania zaufania po zdradzie. Na początku może się to wydawać naruszeniem prywatności, ale wiedz, że jest to tylko tymczasowe i bardzo potrzebne. Podczas gdy zastanawiasz się, jak odzyskać zaufanie po zdradzie, wiedz, że będziesz musiał dać swojemu partnerowi trochę luzu i nie nienawidzić go, jeśli patrzy na ciebie podejrzliwie, ponieważ tywysłał SMS-a do kolegi o 7 wieczorem.

5) Gdy zastanawiasz się, jak odbudować zaufanie po zdradzie i kłamstwie, nie spiesz się.

Odbudowanie czyjegoś zaufania nie jest łatwym zadaniem. Wymaga to małych kroków - wprowadzania drobnych zmian, jedna po drugiej. Nie oczekuj, że twój partner wybaczy ci natychmiast po zamknięciu rozdziału twojego pozamałżeńskiego romansu.

"Wywieranie presji na partnerze, by udzielił odpowiedzi w ciągu dnia lub dwóch, jest dla niego dość niesprawiedliwe. W wielu przypadkach przynosi to również odwrotny skutek. Osoba, która została oszukana, widzi, że nie daje się jej żadnej przestrzeni i może w końcu cofnąć się o kilka kroków. Może to mieć wiele nieprzyjemnych konsekwencji. Działaj powoli, nie możesz się spieszyć" - mówi Aakhansha.

Twój partner znajduje się w trudnej sytuacji, w której nawet najmniejszy błąd może sprawić, że wycofa się ze związku. Musisz to zrozumieć. Daj mu czas i przestrzeń na przetworzenie swoich uczuć. Daj swojemu partnerowi czas, którego potrzebuje, aby ponownie poczuć poczucie bezpieczeństwa. Prędzej czy później Twoja miłość doprowadzi partnera z powrotem do Ciebie i wtedy naprawdę zaczniesz go rozumieć.Jak odbudować zaufanie w związku po zdradzie?

6. przeprowadzić "rozmowę"

Być może ty i twój partner unikacie rozmowy o tym, co się stało z powodu wstydu lub strachu przed utratą siebie nawzajem. "Czułem się tak, jakby wszystko, co robiłem, było złe, nie miałem pojęcia, co robić" - mówi Jeff, opowiadając o tym, jak zmagał się z odzyskaniem zaufania po zdradzie swojej dziewczyny, Kayli.

"Podczas gdy ja planowałem wielkie romantyczne gesty, ona na szczęście powiedziała mi, że wszystko, czego chce, to porozmawiać z nią i powiedzieć jej, co czuję. Odzyskanie zaufania dziewczyny po zdradzie może zależeć wyłącznie od rodzaju rozmów, jakie z nią prowadzisz, więc nie owijaj w bawełnę" - dodaje.

Poprawa komunikacji między dwojgiem partnerów jest bardzo ważna, jeśli chodzi o niewierność. Pomaga ona obojgu partnerom zająć się tą kwestią i podjąć kroki w celu odbudowania małżeństwa. Dlatego też, zamiast kiedykolwiek tłumić w sobie jakiekolwiek uczucia, które się pojawiają - niezależnie od tego, czy byłeś zdradzającym, czy tym, który został oszukany - upewnij się, że wyrażasz swoje obawy. W końcu zrozumienie, w jaki sposóbOdzyskanie zaufania po zdradzie nie jest czymś, co jeden partner może zrobić sam.

7) Zastanawiasz się, jak zdobyć zaufanie po zdradzie? Bądź szczery, zawsze

Choć może się to wydawać trudne, jedynym sposobem na odzyskanie partnera jest powiedzenie mu / jej o swoich sekretnych seksualnych eskapadach. Przeszłość ma sposób na powrót do nawiedzania cię w najgorszych możliwych scenariuszach. Jeśli twój partner dowie się o tych rzeczach z innego źródła, odzyskanie zaufania po zdradzie stanie się o wiele trudniejsze.

"Kiedy próbujesz odzyskać zaufanie po kłamstwie, bądź uczciwy także wobec siebie. Zaakceptuj, że popełniłeś błąd i wybacz go sobie. Trzymając w sobie żal lub urazę, tylko utrudniasz sobie odbudowę relacji" - mówi Aakhansha.

Zwłaszcza gdy zastanawiasz się, jak odzyskać zaufanie po zdradzie emocjonalnej, będziesz musiał odbyć wiele rozmów ze swoim partnerem. Nie pozwól, aby cokolwiek pozostało niedopowiedziane. Mówienie o niektórych rzeczach, które zrobiłeś, może wydawać się trudne, ale szczerość jest jedynym sposobem na utorowanie drogi do przodu.

8. spróbuj ponownie nawiązać kontakt, zarówno emocjonalny, jak i fizyczny

Ważne jest, aby ponownie nawiązać kontakt ze swoim partnerem, aby oboje mogli poczuć pewnego rodzaju więź między wami i mogli ponownie rozpalić tę samą więź, którą czuliście, zanim cios niewierności sprawił, że wasz związek stanął na cienkim lodzie. Proste sposoby okazywania uczuć mogą sprawić, że twój partner poczuje się kochany i pożądany oraz złagodzi niepewność, a także wzmocni twój związek. Jest toważne, aby ożywić utraconą miłość.

Łącząc się fizycznie ze swoim partnerem, będziesz w stanie dotrzeć do niego w sposób, który pomoże wywołać u niego emocje. "Ponowne połączenie się z partnerem jest kulminacją zaakceptowania swojego błędu, dania drugiej osobie przestrzeni i cierpliwości. Oboje partnerzy muszą wspólnie uzgodnić, dlaczego chcą kontynuować związek.

"Nie ma wątpliwości, że fizyczna intymność w parze może ucierpieć z powodu niewierności. W takich przypadkach oboje partnerzy muszą uzbroić się w cierpliwość i zrozumieć, że jest to tymczasowe. Poradnictwo może być niezwykle korzystne, a być może seksuolog pomoże ci odzyskać intymność" - mówi Aakhansha.

Niezależnie od tego, czy chcesz odzyskać zaufanie po zdradzie chłopaka czy dziewczyny, musisz uzbroić się w cierpliwość w obliczu niepowodzeń, których możesz doświadczyć.

9. spróbuj zacząć od nowa

Być może twój związek miał zbyt wiele problemów, co doprowadziło cię do wypełnienia pustki gdzie indziej. To mogło wywołać romans. Ale teraz wiesz, na czym stoisz i chcesz odbudować zaufanie w swoim związku. Zajmij się tą kwestią i spróbuj zbudować swój związek, koncentrując się na tym, czego w nim brakowało.

Rozpoczęcie od nowa, unikając błędów, które popełniłeś przed romansem, zapobiegnie ponownemu przechodzeniu przez te ścieżki, a jednocześnie pomoże ci dowiedzieć się, jak odzyskać zaufanie po zdradzie. Możesz teraz skupić się na naprawieniu swojego małżeństwa jako nowa i bardziej dojrzała osoba. Wiesz, gdzie oboje popełniliście błąd. Skoncentruj się na naprawieniu tego i spróbuj zacząć od nowa.

Related Reading: 5 strasznych błędów popełnionych przez moich rodziców w ich 50-letnim małżeństwie

10. unikaj podążania tą samą drogą do niewierności

Znasz wydarzenia, które doprowadziły do romansu. Może to być chwila słabości, odbicie, sposób na zmniejszenie stresu lub frustracji, przygoda na jedną noc, twój były lub po prostu stare nawyki. Istnieje wiele kuszących dróg do niewierności, ale znasz swoje słabe punkty i musisz ich unikać. Upewnij się, że nie popełnisz ponownie tych samych błędów.

Podejmij kroki, aby nie wylądować w tych samych sytuacjach, które mogą spowodować, że będziesz mieć romans i ponownie zranisz swojego partnera. Ponadto, jeśli nawet mają przeczucie, że wpadasz w ten sam schemat od nowa, natychmiast założą, że nawet nie zależy ci na próbie zrozumienia, jak odbudować zaufanie po zdradzie i kłamstwie, i że po prostu chcesz ich zranić. Jeśli masz serialJeśli masz tendencje do oszukiwania, udaj się na terapię i zajmij się nimi. Jest to niezbędne, jeśli chcesz odbudować zaufanie w związku.

11. zasięgnąć porady dotyczącej związku

Pary są tak uwikłane w indywidualne problemy, że nie słuchają tego, co partner ma do powiedzenia i ignorują jego punkt widzenia. W takich przypadkach porada profesjonalisty może pomóc obojgu skupić się na "nas", a nie na indywidualnych problemach. Aby zrozumieć, jak zaufać partnerowi po zdradzie, często potrzebna jest pomocna dłoń.

"Kiedy pojawiają się wyzwania związane z komunikacją, które wydają się niemożliwe do pokonania, z pomocą może przyjść terapia dla par. Wyszkolony specjalista może ogromnie pomóc parze spojrzeć na sprawy w nowym świetle" - mówi Aakhansha.

Twój partner będzie bardziej skłonny do wysłuchania profesjonalisty, który nie przypomina mu o tobie lub twojej niewierności. Jeśli szukasz profesjonalnego doradcy ds. relacji, który pomoże ci w tych trudnych czasach, Bonobology ma wielu doświadczonych doradców, którzy chętnie przyjdą ci z pomocą.

12. ustalenie pewnych zasad w małżeństwie, aby dowiedzieć się, jak odzyskać zaufanie po zdradzie

Czasami trzeba postawić ultimatum lub ustalić zasady na "wypadek" czegoś, co może zagrozić związkowi. Mogą to być takie rzeczy jak poprzednie flirty, pijackie słabości, zbyt wiele kłótni, problemy ze spędzaniem czasu, a nawet kwestie fizycznej intymności. Można pomyśleć o wszystkich możliwych zagrożeniach i oboje możecie wcześniej zdecydować, w jaki sposób można poradzić sobie z tymi sytuacjami w sposób, który będzie dla was odpowiedni.małżeństwo nie jest utrudnione.

Kiedy próbujesz odzyskać zaufanie swojej dziewczyny po zdradzie, lub kogokolwiek innego, najważniejszą rzeczą, o której musisz pamiętać, jest to, że musisz być cierpliwy. Uzgodnij, co w pierwszej kolejności doprowadziło was do siebie nawzajem i nie pozwól, aby wasze chwiejne zaufanie oddaliło was od siebie.

Mówiąc o tym, jak odzyskać zaufanie po kłamstwie, Aakhansha radzi: "Aby odzyskać zaufanie po oszustwie, trzeba zdać sobie sprawę, że zaufanie przychodzi i odchodzi. Nie jest stałe. Po prostu pamiętaj o podstawach, nie graj w żadne gry, upewnij się, że komunikacja i rozmowa są jasne i przejrzyste. Miej cierpliwość i ufaj procesowi ".

Najczęściej zadawane pytania

Tak, odzyskanie zaufania po zdradzie jest całkowicie możliwe. Będzie to jednak wymagało najwyższego zaangażowania i poświęcenia ze strony obojga partnerów. Bądźcie dla siebie cierpliwi, zapewnijcie sobie bezpieczną przestrzeń do odpowietrzenia i szczerej komunikacji oraz upewnijcie się, że robicie wszystko, co w waszej mocy, aby odtąd pozostać wiernymi.

To, ile czasu zajmie odbudowanie zaufania po zdradzie, zależy całkowicie od tego, jak dana osoba zareaguje na zdradę. Ramy czasowe będą inne dla każdego, ale dobry 3) Jak przestać myśleć po zdradzie?

Nadmierne myślenie jest bardzo naturalnym zjawiskiem po tym, jak zostałeś oszukany. Będziesz wątpić we wszystko, co mówi lub robi twój partner, a problemy z zaufaniem mogą cię pokonać. Aby sobie z tym poradzić, komunikuj się ze swoim partnerem o tym, co myślisz i powiedz mu dokładnie, co czujesz. Powoli, w miarę rozwijania większego zaufania do niego, można również poradzić sobie z nadmiernym myśleniem.Pomocna może być również terapia indywidualna.