Wy sille it net sûkercoat: it paad nei it opbouwen fan fertrouwen yn in houlik is in berch. As jo ​​hawwe bedrogen op dyn spouse, Jo hawwe brutsen harren fertrouwen en feroarsake se in soad pine, en útfine hoe't werom te winnen fertrouwen neidat bedroch is net wat jo kinne stroffelje op. Hoewol it weromwinnen fan fertrouwen nei bedrog op it stuit ûnmooglik liket, binne wy ​​hjir om jo te fertellen dat it net sa is.

As jo ​​it slagge binne om de stoarm te wjerstean dy't kaam nei de earste erkenning fan skuld, of sels as jo besykje noch út te finen hoe't jo it nijs oan har kinne brekke, begryp dat geduld jo bêste freon sil wêze. In protte empasy, in protte kommunikaasje en in tafoege laach fan wjerskanten respekt kinne allegear bydrage oan it winnen fan fertrouwen nei bedrog.

Fansels is it lykwols net echt sa maklik as dat. As it dreech wurdt, sjogge wy nei dyjingen dy't ús better kinne liede. Dat is krekt wêrom't wy ús wenden nei psycholooch Aakhansha Varghese (MSc Counseling Psychology), dy't spesjalisearre is yn relaasje- en skiedingsbegelieding, om ús te helpen út te finen hoe't wy fertrouwen werom krije kinne nei it ligen.

12 Ways To Rebuild Trust In Your Marriage After Cheating

Yn in houlik sjogge beide partners nei elkoar foar in gefoel fan rêst en feiligens. As bedrog lykwols syn ûnsjogge kop opsmyt, wurde dizze gefoelens fersteurd en ferfongen troch in gefoel fan ûnrêst, selstwifel, fertrouwensproblemen, de list giet troch. Wannear't joLos it probleem op en besykje jo ferbining op te bouwen troch te fokusjen op wat it mist.

Op 'e nij begjinne troch dy flaters te foarkommen dy't jo makke hawwe foar de affêre sil jo foarkomme dat jo dizze paden wer troch gean, wylst jo ek helpe út te finen hoe't jo wer fertrouwen nei bedroch. Jo kinne no rjochtsje op it reparearjen fan jo houlik as in nije en mear folwoeksen persoan. Jo witte wêr't jo beide ferkeard giene. Fokus op it korrizjearjen dat en besykje opnij te begjinnen.

Related Reading: 5 Ferskriklike flaters dy't myn âlden makken yn har 50-jier-âld houlik

10. Avoid walking down deselde dyk ta ûntrou

Jo kenne de barrens dy't liede ta de affêre. It kin in momint fan swakte wêze, in rebound, in medium om jo stress of frustraasje te ferminderjen, in one-night stand, jo eks of gewoan wat âlde gewoanten. D'r binne in protte ferliedlike diken nei ûntrou, mar jo kenne jo swakke plakken en jo moatte se foarkomme. Soargje derfoar dat jo net wer deselde flaters meitsje.

Nim stappen om net yn deselde situaasjes te belânjen dy't jo miskien in affêre hawwe en jo partner wer sear meitsje. Plus, as se sels it idee hawwe dat jo opnij yn itselde patroan falle, sille se daliks oannimme dat jo it net iens skele om te besykjen te begripen hoe't jo fertrouwen opnij kinne opbouwe nei bedrog en ligen en dat jo wol se sear dwaan. As jo ​​serial cheater tendinzen, dan gean foar begelieding enoansprekke harren. Dit is fan wêzentlik belang as jo it fertrouwen yn in relaasje wer opbouwe wolle.

11. Sykje relaasjebegelieding

Paren wurde sa ferwûne yn yndividuele problemen dat se net harkje nei wat har partner te sizzen hat en har negearje perspektiven. Yn sokke gefallen kin it advys fan in profesjoneel jo helpe om beide te fokusjen op "ús" ynstee fan jo yndividuele problemen. Wylst jo begripe hoe't jo jo partner fertrouwe kinne nei it bedroch, is in helpende hân faaks nedich.

"As d'r útdagings binne mei kommunikaasje dy't ûnmooglik lykje te oerwinnen, kinne pear-terapy jo helpe. In trained professional kin enoarm helpe om in pear te helpen dingen yn in nij ljocht te sjen, ”seit Aakhansha.

Jo partner soe mear oanstriid wêze om te harkjen nei in profesjonele dy't him / har net oan jo of jo ûntrou tinkt. As jo ​​op syk binne nei in profesjonele relaasjeadviseur om jo te helpen yn dizze probearjende tiden, hat Bonobology in mannichte erfarne adviseurs dy't jo graach komme wolle.

12. Stel guon regels yn jo houlik om út te finen hoe't om fertrouwen werom te winnen nei bedroch

Soms moatte jo ultimatums meitsje of regels ynstelle foar "yn it gefal fan" eat dat de relaasje bedrige kin. It kin dingen wêze lykas jo eardere flings, dronken swakke, tefolle gefjochten, problemen mei tiid trochbringe of sels fysike yntimiteitsproblemen. Alle mooglike bedrigings koenen tocht wurdeen jim beide kinne fan tefoaren beslute hoe't dizze situaasjes behannele wurde kinne op in manier dat jo houlik net hindere wurdt.

As jo ​​besykje it fertrouwen fan jo freondinne werom te winnen nei bedrog, of immen wat dan ek. , It wichtichste ding dat jo yn gedachten hâlde moatte is dat jo geduld moatte wêze. Meitsje it iens oer wat it is dat jo beide yn it foarste plak nei elkoar dreau, en lit jo wankeljend fertrouwen jo twa net fan elkoar distânsje.

Sprekend oer hoe't jo fertrouwen werom krije kinne nei it ligen, advisearret Aakhansha: "Om werom te kommen fertrouwen nei bedrog, men moat realisearje dat it fertrouwen komt en giet. It is net konstant. Hâld gewoan de basis yn gedachten, spielje gjin spultsjes, soargje derfoar dat de kommunikaasje en petear dúdlik en transparant is. Haw geduld en fertrou yn it proses.”

FAQs

Ja, it is folslein mooglik om fertrouwen werom te winnen nei bedrog. Hoewol it de grutste ynset en tawijing fan beide partners sil fereaskje. Wês geduldich mei inoar, soargje foar in feilige romte om te ventilearjen en earlik te kommunisearjen, en soargje derfoar dat jo alles dogge om tenei trou te bliuwen.

Hoe lang duorret it om fertrouwen op te bouwen nei bedrog is folslein basearre op hoe't in persoan reagearret op bedrog. It tiidframe sil foar elkenien oars wêze, mar in goede 3. Hoe te stopjen oertinkenneidat jo bedrogen binne?

Oertinken is in heul natuerlik ferskynsel nei't jo bedrogen binne. Jo sille twifelje oan alles wat jo partner seit of docht, en fertrouwenproblemen kinne it better fan jo krije. Om dat oan te pakken, kommunisearje mei jo partner oer wat jo tinke, en fertel har krekt wat de gedachten jo fiele. Stadich, as jo mear fertrouwen yn har ûntwikkelje, kin it oertinken ek wurde beheard. Yndividuele terapy kin ek helpe.

As it giet om it herstellen fan ûntrou, kin de reaksje fan jo partner poalen wêze as wat jo ferwachte hiene. Guon kinne in blyn each draaie, yn 'e hoop dat it it reparearret. Oaren kinne kieze om har gefoelens út te lûken en har út te praten. Foar guon kin it gewoan in dealbreaker wêze.

Hoe spyt jo ek binne, in houlik opnij opbouwe nei ûntrou is as in besykjen om ûngelikense stiennen foarsichtich boppe-op elkoar te steapjen, besykje te soargjen dat se net falle wer, foaral sûnt fertrouwen saken nei't bedrogen op binne sa gewoan. It fereasket lytse stappen dy't jo partner werom nei jo liede.

"Fansels is it winnen fan fertrouwen nei it bedrogen útdaagjend. It earste ding om te ûnthâlden is om geduld te hawwen, ek foar josels en jo partner. Jou jo partner safolle mooglik romte, om te tinken en te ferwurkjen wat der bard is. Fertrouwe yn jo partner om werom te kinnen nei jo mei in antwurd of in passende konklúzje op alles wat der bard is," seit Aakhansha, en fertelt ús de alderearste stap nei hoe't jo fertrouwen werom krije kinne nei it ligen.

Emoasjes rinne definityf heech, jo ynset is miskien ferskate kearen ûnderfrege, en de triennen einigje gewoan it proses fan it opbouwen fan fertrouwen nei ûntrou dreger foar elkenien. As alles sein en dien is,lykwols, it is mooglik om werom nei in plak fan leafde en unwavering fertrouwen. Hjir binne 12 manieren om fertrouwen op te bouwen nei't jo bedrogen hawwe yn jo houlik:

1. De earste stap fan hoe't jo fertrouwen winne kinne nei bedroch: Brek alle bannen mei jo fling

As jo ​​hawwe' t dien dit al, wit dat it is in absolute betingst wylst jo besykje út te finen hoe't werom te winnen fertrouwen nei bedroch. As jo ​​​​wolle dat jo partner sjocht dat jo besykje dingen mei him / har te ferbetterjen, doch it dan troch har te sjen dat de affêre efter jo is. Troch in affêre te beëinigjen, hawwe jo jo earste stap nommen om it fertrouwen fan jo partner werom te winnen.

Dit is benammen wichtich as jo besykje it fertrouwen werom te winnen nei emosjonele bedrog. Sûnt dy dynamyk wie net iens echt oer seksuele befrediging, kommunikaasje is wat moat hawwe makke it bloeie. En útsein as jo in ein meitsje oan de kommunikaasje, sil jo partner, waans fertrouwen ferbrutsen is, jo noait serieus nimme kinne.

As jo ​​partner sjocht dat de bedriging fuort is, sil hy/sy in gefoel fiele. gefoel fan reliëf en sil begjinne te tinken oer dy, dyn ynspannings, en dyn houlik. Dit is de foarste stap dy't jo moatte nimme as jo besykje it fertrouwen fan jo spouse werom te winnen.

2. Wês oanspraaklik foar jo aksjes

Soms, as cheaters fongen wurde, begjinne se it skuldspultsje te spyljen. Dat rjochtfeardiget jo dieden net; it driuwt gewoan jo partner fuort sûnt jo doggeneat om har fertrouwenproblemen te behearjen nei't se bedrogen binne. It wie jo dy't bedrogen hawwe, net jo partner, wat de redenen foar jo bûtenechtlike affêre ek binne, jo moatte it eigen meitsje yn plak fan it te ferdigenjen.

"Troch oanspraaklik te wêzen, litte jo jo partner witte dat jo it hawwe oant dyn flater, do hast akseptearre dat jo hawwe dien wat ferkeard en do bist ree om te wurkjen oan it. It lit sjen dat jo moedich genôch binne om ferantwurdlikens te akseptearjen, ynstee fan immen oars de skuld te jaan.

"De earste stap yn it weromwinnen fan fertrouwen nei it bedroch is de flater te akseptearjen, en de twadde stap is om te plannen hoe't jo sille bewegen foarút. Hooplik kin de planning yn spiel komme as jo partner sjocht dat jo ree binne om ferantwurdlikens te nimmen foar jo aksjes," seit Aakhansha.

Fertel jo partner elk detail fan hoe en wannear't it begon. Fertel him of har dat jo spyt hawwe fan jo dieden, en hoe't jo it fertrouwen wolle opnij opbouwe dat fernield is. It besit fan jo flater sil jo partner tinke oer it jaan fan in oare kâns. Hoewol it petear kin lestich lykje, dat is krekt hoe't jo fertrouwen yn in relaasje kinne opbouwe nei bedroch. Buckle up.

3. By it opbouwen fan fertrouwen nei ûntrou, lit jo partner it útlitte

Nei't jo partner te witten komt oer de affêre, kinne se fine dat se net kinne reagearje. Troch net te reagearjen op sa'n grutte klap, ûnderdrukt jo partner har ynderlikgefoelens, dy't gewoan bliuwe opstapelen oant it te let is om der fan te herstellen. Praat mei jo partner en lit se al dy ynsletten gefoelens útnimme.

"As jo ​​de persoan dy't bedrogen is, it allegear útlitte litte, kinne se úteinlik sizze dat dit jo gefoelens kin sear dwaan. Fansels is it net earlik dat se se brûke, mar ynstee fan it persoanlik te nimmen en definsyf te wêzen, begryp dat it op dat stuit net echt oer jo giet, it giet oer dat se wanhopich besykje út te finen hoe't jo jo partner kinne fertrouwe nei bedroch.

"It kin fungearje as in lytse stap nei de reis fan it weromwinnen fan fertrouwen nei bedrog. As jo ​​​​in persoan feilige romte jouwe om te ventilearjen, sille se de kâns wurdearje en sille se feiliger begjinne te fielen. Mear stypjend wêze as definsyf sil ek helpe. Fansels, as in persoan har heard fielt, begjint se te genêzen," seit Aakhansha.

Of jo besykje it fertrouwen werom te winnen nei it bedroch fan jo freon of op jo freondinne, ien fan 'e wichtichste dingen om te dwaan is om te ûnthâlden dat se har hearre fiele. Jo moatte ek witte oer hoefolle skea dizze affêre hat feroarsake oan jo houlik en jo partner en meilibje mei jo partner. Pas as jo se hearre, kinne jo begripe wat se trochmeitsje.

4. Wês sa trochsichtich mooglik

Oft jo útgean mei jo suster of texting dyn kollega, fertel dynkompanjon. Wês werom as jo partner jo ferwachtet. Lit de twifels net wer binnenkrûpe. As jo ​​​​ien tsjinkomme, lit jo partner it witte. Soargje derfoar dat jo fan jo kant folsleine transparânsje sjen litte, sadat jo partner de ynspanningen sjocht dy't jo ynsette om dizze relaasje wer byinoar te bringen.

Transparânsje is alles oer it toanen fan in ferantwurde hâlding foar it werheljen fan fertrouwen nei it bedroch. It kin lykje as in ynvaazje fan jo privacy yn it begjin, mar wit dat it is mar tydlik en folle nedich. Wylst jo útfine hoe't jo fertrouwen werom krije kinne nei bedroch, wite dan dat jo jo partner wat slach moatte snije en har net haatsje as se jo mei fertochte eagen sjogge, om't jo om 19.00 oere in kollega stjoere.

5. Wylst jo útfine hoe't jo fertrouwen opnij kinne opbouwe nei bedrog en ligen, nim it stadichoan

It fertrouwen fan ien op 'e nij opbouwe is gjin maklike baan. It fereasket babystappen - lytse feroaringen meitsje, ien foar ien. Ferwachtsje net dat jo partner jo fuortdaliks ferjaan sil nei't jo it haadstik fan jo bûtenechtlike affêre slute.

"Druk op jo partner om jo yn in dei as twa in antwurd te jaan is foar har frij ûnrjochtfeardich. Yn in protte gefallen komt it ek werom. De persoan dy't bedrogen is sjocht dat se gjin romte krije, en se kinne úteinlik in pear stappen werom nimme. Dit kin in soad onaangename gefolgen hawwe. Nim dingen stadich, it is net wat jo kinne haastje, "seitAakhansha.

Jo partner is yn in kwetsbere situaasje dêr't sels de lytste flater koe meitsje se weromlûke út de relaasje. Dat moatte jo begripe. Jou har de tiid en romte om har gefoelens te ferwurkjen. Jou jo partner de tiid dy't se nedich hat om dat gefoel fan feiligens wer te fielen. Ier of letter sil jo leafde jo partner werom nei jo liede, en dan kinne jo wirklik begjinne te begripen hoe't jo fertrouwen yn in relaasje nei it bedroch opbouwe kinne.

6. Hawwe "it petear"

Jo en jo partner kinne miskien foarkomme om te praten oer wat der bard is fanwegen ferlegenens of de eangst om inoar echt te ferliezen. "It fielde as wie alles wat ik die ferkeard wie, ik hie gjin idee wat ik dwaan moast," seit Jeff, pratend oer hoe't hy wraksele mei it weromwinnen fan fertrouwen neidat hy syn freondinne Kayla bedrogen hie.

"Wylst ik in grutte romantyk plande. gebearten, se tankber fertelde my dat alles se woe my te dwaan wie prate mei har en fertel har wat ik fiel. Om it fertrouwen fan jo freondinne werom te winnen nei it bedroch kin allinich betrouwe op it type petearen dy't jo mei har hawwe, dus net slaan om 'e bush," hy foeget ta.

It ferbetterjen fan kommunikaasje tusken twa partners is tige wichtich as it giet om ûntrou. It helpt beide partners om it probleem oan te pakken en stappen te nimmen om te wurkjen oan it werbouwen fan it houlik. Dêrom, ynstee fan oait botteljen yn in soarte fan gefoel dat ûntstiet - nettsjinsteande oft jowiene de cheater of dejinge dy't waard bedrogen op - soargje derfoar dat jo stim dyn soargen. Ommers, begripe hoe't werom te winnen fertrouwen nei cheating is net wat ien partner kin dwaan allinnich.

7. Benijd hoe't te winnen fertrouwen nei cheating? Wês earlik, altyd

Sa dreech as it liket, de ienige manier om jo partner werom te winnen is troch him/har te fertellen oer jo geheime sekskapades. It ferline hat in manier om werom te kommen om jo yn 'e minste mooglike senario's te efterfolgjen. As jo ​​partner komt te witten oer dizze dingen út in oare boarne, werhelje fertrouwen nei bedroch wurdt dat folle dreger.

"As jo ​​besykje te werhelje fertrouwen nei ligen, wês earlik mei dysels ek. Akseptearje dat jo in flater makke hawwe, ferjou josels ek yn it proses. Troch spyt of wrok tsjin josels te hâlden, meitsje jo it wurk om de relaasje wer op te bouwen allinich folle dreger," seit Aakhansha.

Foaral as jo útfine hoe't jo fertrouwen werom krije kinne nei emosjoneel bedrog, sille jo moatte hawwe petearen mei jo partner en in protte fan harren. Lit neat net sein wurde litten. It liket miskien lestich om te praten oer guon fan 'e dingen dy't jo dien hawwe, mar earlik wêze is de ienige manier wêrop jo it paad nei foaren meitsje.

8. Besykje opnij te ferbinen, sawol emosjoneel as fysyk

It is wichtich om opnij te ferbinen mei jo partner, sadat jo beide in soarte fan bân kinne fiele tusken jo en kinnewerhelje deselde ferbining dat jo fielde foardat de klap fan ûntrou liet jo relaasje stean op tinne iis. Ienfâldige manieren om leafde te toanen kinne jo partner ús leaf en winske fiele en de ûnfeiligens makliker meitsje, los fan jo relaasje sterker te meitsjen. It is wichtich om dy ferlerne leafde op te wekken.

Troch fysyk te ferbinen mei jo partner, sille jo jo partner kinne berikke op in manier dy't sil helpe om syn / har emoasjes foar jo te triggerjen. "Opnij ferbinen mei jo partner is in kulminaasje fan jo flater akseptearje, de oare persoan romte jaan en geduld hawwe. Beide partners moatte it ûnderling iens wêze oer wêrom't se de relaasje trochgean wolle.

"Der is gjin twifel dat fysike yntimiteit yn in pear nochal in tsjinslach kin troch ûntrou. Yn sokke gefallen moatte beide partners geduld hawwe en moatte begripe dat it tydlik is. Begelieding kin ongelooflijk foardielich wêze, en miskien sil in sekstherapeut jo helpe om de yntimiteit werom te heljen," seit Aakhansha.

Oft jo fertrouwen werom wolle nei it bedroch fan jo freon of jo freondinne, jo moatte wêze geduld mei de tsjinslaggen dy't jo miskien hawwe litten.

9. Besykje op 'e nij te begjinnen

Miskien hie jo relaasje te folle problemen, wêrtroch't jo de leechte op oare plakken folje. Dit koe de affêre oansette. Mar no wite jo wêr't jo steane en wolle jo fertrouwen yn jo relaasje opnij opbouwe.