Hindi namin ito susukuan: ang landas tungo sa muling pagbuo ng tiwala sa isang pag-aasawa ay isang paakyat. Kung niloko mo ang iyong asawa, sinira mo ang kanilang tiwala at nagdulot sa kanila ng labis na sakit, at ang pag-iisip kung paano maibabalik ang tiwala pagkatapos ng pagdaraya ay hindi isang bagay na maaari mong madapa. Bagama't tila imposible sa ngayon ang pagbabalik ng tiwala pagkatapos ng panloloko, narito kami para sabihin sa iyo na hindi iyon.

Kung nagawa mong malampasan ang unos na dumating pagkatapos ng unang pag-amin ng pagkakasala, o kahit na ikaw ay Sinusubukan pa rin kong malaman kung paano magbalita sa kanila, unawain na ang pasensya ay magiging iyong matalik na kaibigan. Ang maraming empatiya, maraming komunikasyon, at isang karagdagang layer ng paggalang sa isa't isa ay maaaring mag-ambag sa pagkakaroon ng tiwala pagkatapos ng pagdaraya.

Siyempre, hindi talaga ito kasing dali, gayunpaman. Kapag nahihirapan na ang sitwasyon, tumitingin tayo sa mga mas makakagabay sa atin. Iyan ang eksaktong dahilan kung bakit bumaling kami sa psychologist na si Aakhansha Varghese (MSc Counseling Psychology), na dalubhasa sa pagpapayo sa relasyon at diborsyo, upang tulungan kaming malaman kung paano maibabalik ang tiwala pagkatapos magsinungaling.

12 Paraan Upang Muling Buuin ang Tiwala Sa Iyong Pag-aasawa Pagkatapos Pandaraya

Sa kasal, ang magkapareha ay tumitingin sa isa't isa para sa pakiramdam ng kalmado at seguridad. Gayunpaman, kapag ang pagdaraya ay nagmula sa kanyang pangit na ulo, ang mga damdaming ito ay nababagabag at napalitan ng isang pakiramdam ng pagkabalisa, pagdududa sa sarili, mga isyu sa pagtitiwala, ang listahan ay nagpapatuloy. Kapag ang iyongTugunan ang isyu at subukang buuin ang iyong koneksyon sa pamamagitan ng pagtutuon sa kung ano ang kulang nito.

Ang pagsisimula muli sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga pagkakamaling nagawa mo bago ang pakikipagrelasyon ay mapipigilan kang muling dumaan sa mga landas na iyon, habang tinutulungan ka ring malaman kung paano ibalik ang tiwala pagkatapos ng dayaan. Maaari ka na ngayong tumuon sa pag-aayos ng iyong kasal bilang isang bago at mas mature na tao. Alam mo kung saan nagkamali kayong dalawa. Tumutok sa pagwawasto niyan at subukang magsimulang muli.

Kaugnay na Pagbasa: 5 Malalaking Pagkakamali na Ginawa ng Aking Mga Magulang sa Kanilang 50-Taong-gulang na Pag-aasawa

10. Iwasang maglakad sa parehong kalsada sa pagtataksil

Alam mo ang mga pangyayari na humantong sa pag-iibigan. Maaaring ito ay isang sandali ng kahinaan, isang rebound, isang daluyan upang mabawasan ang iyong stress o pagkabigo, isang one-night stand, iyong dating o ilang mga lumang gawi. Maraming mapang-akit na daan patungo sa pagtataksil, ngunit alam mo ang iyong mga kahinaan at kailangan mong iwasan ang mga ito. Tiyaking hindi ka na gagawa ng parehong pagkakamali.

Gumawa ng mga hakbang upang hindi mapunta sa parehong mga sitwasyon na maaaring magdulot sa iyo ng isang relasyon at saktan muli ang iyong partner. Dagdag pa, kung mayroon silang pahiwatig na muli kang nahuhulog sa parehong pattern, agad nilang ipagpalagay na wala kang pakialam sa pagsisikap na maunawaan kung paano muling buuin ang tiwala pagkatapos ng panloloko at pagsisinungaling at ikaw. gusto ko lang silang saktan. Kung mayroon kang mga serial cheater tendencies, pagkatapos ay pumunta para sa pagpapayo attugunan sila. Ito ay mahalaga kung gusto mong buuin muli ang tiwala sa isang relasyon.

11. Humingi ng pagpapayo sa relasyon

Ang mga mag-asawa ay napapasali sa mga indibidwal na isyu na hindi nila pinakinggan kung ano ang sasabihin ng kanilang kapareha at hindi pinansin ang kanilang mga pananaw. Sa ganitong mga kaso, ang payo ng isang propesyonal ay makakatulong sa iyong tumutok sa "kami" sa halip na sa iyong mga indibidwal na problema. Habang nauunawaan kung paano magtiwala sa iyong kapareha pagkatapos ng panloloko, madalas na kailangan ng tulong.

“Kapag may mga hamon sa komunikasyon na tila imposibleng malampasan, ang therapy ng mag-asawa ay maaaring makatulong sa iyo. Malaki ang maitutulong ng isang sinanay na propesyonal sa pagtulong sa mag-asawa na makita ang mga bagay sa bagong liwanag," sabi ni Aakhansha.

Ang iyong partner ay mas hilig makinig sa isang propesyonal na hindi nagpapaalala sa kanya tungkol sa iyo o sa iyong pagtataksil. Kung naghahanap ka ng isang propesyonal na tagapayo sa relasyon na tutulong sa iyo sa mga panahong ito ng pagsubok, ang Bonobology ay may maraming karanasang tagapayo na gustong tumulong sa iyo.

12. Magtakda ng ilang mga tuntunin sa iyong kasal para malaman kung paano upang mabawi ang tiwala pagkatapos manloko

Kung minsan, kailangan mong gumawa ng mga ultimatum o magtakda ng mga panuntunan para sa "sa kaganapan ng" isang bagay na maaaring magbanta sa relasyon. Maaaring ito ay mga bagay tulad ng iyong mga nakaraang ka-fling, kahinaan sa lasing, masyadong maraming away, mga isyu sa paggugol ng oras o kahit na mga isyu sa pisikal na intimacy. Maaaring isipin ang lahat ng posibleng pagbabantaat pareho kayong makakapagpasya nang maaga kung paano mapangasiwaan ang mga sitwasyong ito sa paraang hindi mapipigilan ang inyong pagsasama.

Kapag sinusubukan mong mabawi ang tiwala ng iyong kasintahan pagkatapos ng panloloko, o sinuman sa bagay na iyon. , ang pinakamahalagang bagay na kailangan mong tandaan ay kailangan mong maging matiyaga. Sumang-ayon sa kung ano ang nagtulak sa inyong dalawa patungo sa isa't isa sa unang lugar, at huwag hayaan ang iyong nag-aalinlangan na pagtitiwala na ilayo kayong dalawa sa isa't isa.

Sa pagsasalita tungkol sa kung paano maibabalik ang tiwala pagkatapos magsinungaling, ipinayo ni Aakhansha, "Para mabawi pagtitiwala pagkatapos ng pagdaraya, kailangang matanto ng isang tao na ang pagtitiwala ay dumarating at nawawala. Hindi ito pare-pareho. Isaisip lamang ang mga pangunahing kaalaman, huwag maglaro ng anumang laro, siguraduhing malinaw at transparent ang komunikasyon at pag-uusap. Magkaroon ng pasensya, at magtiwala sa proseso.”

Mga FAQ

Oo, ganap na posible na mabawi ang tiwala pagkatapos manloko. Bagama't mangangailangan ito ng lubos na pangako at dedikasyon mula sa parehong mga kasosyo. Maging matiyaga sa isa't isa, magbigay ng isang ligtas na puwang para makapagpahinga at matapat na makipag-usap, at tiyaking gagawin mo ang lahat ng iyong makakaya upang manatiling tapat mula ngayon.

Gaano katagal bago mabuo muli ang tiwala pagkatapos manloko ay ganap na umaasa sa kung paano tumugon ang isang tao sa panloloko. Magiiba ang time frame para sa lahat, ngunit isang magandang 3. Paano itigil ang labis na pag-iisippagkatapos mong dayain?

Ang sobrang pag-iisip ay isang napakanatural na kababalaghan pagkatapos mong lokohin. Magdududa ka sa lahat ng sinasabi o ginagawa ng iyong partner, at ang mga isyu sa pagtitiwala ay maaaring magtagumpay sa iyo. Upang matugunan iyon, makipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa kung ano ang iyong iniisip, at sabihin sa kanila kung ano mismo ang nararamdaman mo sa mga iniisip mo. Dahan-dahan, habang nagkakaroon ka ng higit na pagtitiwala sa kanila, ang labis na pag-iisip ay mapapamahalaan din. Maaaring makatulong din ang indibidwal na therapy.

Pagdating sa pagbawi mula sa pagtataksil, ang reaksyon ng iyong kapareha ay maaaring iba sa inaasahan mo. Maaaring pumikit ang ilan, umaasang maaayos ito. Maaaring piliin ng iba na ilabas ang kanilang nararamdaman at pag-usapan ito. Para sa ilan, maaaring ito ay isang dealbreaker lamang.

Kahit gaano ka nanghihinayang, ang muling pagtatayo ng kasal pagkatapos ng pagtataksil ay tulad ng isang pagtatangka na magsalansan ng hindi pantay na mga bato sa isa't isa nang maingat, sinusubukang tiyakin na hindi sila bumagsak. muli, lalo na't karaniwan na ang mga isyu sa pagtitiwala pagkatapos na lokohin. Nangangailangan ito ng maliliit na hakbang na magdadala sa iyong partner pabalik sa iyo.

“Siyempre, ang pagkakaroon ng tiwala pagkatapos ng panloloko ay mahirap. Ang unang bagay na dapat tandaan ay ang pagkakaroon ng pasensya, para sa iyong sarili at sa iyong kapareha. Bigyan ang iyong kapareha ng mas maraming espasyo hangga't maaari, upang isipin at iproseso ang anumang nangyari. Magtiwala sa iyong kapareha na makakabalik sa iyo na may kasamang sagot o angkop na konklusyon sa lahat ng nangyari,” sabi ni Aakhansha, na sinasabi sa amin ang pinakaunang hakbang kung paano mababalik ang tiwala pagkatapos magsinungaling.

Talagang tumatakbo ang mga emosyon mataas, ang iyong pangako ay maaaring ilang beses nang natanong, at ang mga luha ay nauwi sa pagpapahirap sa proseso ng muling pagbuo ng tiwala pagkatapos ng pagtataksil para sa lahat. Kapag sinabi at tapos na ang lahat,gayunpaman, posibleng makabalik sa isang lugar ng pagmamahal at hindi natitinag na pagtitiwala. Narito ang 12 paraan para muling buuin ang tiwala pagkatapos mong manloko sa iyong kasal:

1. Ang unang hakbang kung paano magkaroon ng tiwala pagkatapos manloko: Putulin ang lahat ng relasyon sa iyong ka-fling

Kung mayroon ka pa' t tapos na ito, alamin na ito ay isang ganap na kinakailangan habang sinusubukan mong malaman kung paano mabawi ang tiwala pagkatapos ng pagdaraya. Kung gusto mong makita ng iyong kapareha na sinusubukan mong ayusin ang mga bagay sa kanya, gawin ito sa pamamagitan ng pagpapakita sa kanila na ang relasyon ay nasa likod mo. Sa pamamagitan ng pagwawakas sa isang relasyon, ginawa mo ang iyong unang hakbang tungo sa muling pagkuha ng tiwala ng iyong partner.

Mahalaga ito lalo na kung sinusubukan mong mabawi ang tiwala pagkatapos ng emosyonal na panloloko. Dahil ang dinamikong iyon ay hindi talaga tungkol sa sekswal na kasiyahan, ang komunikasyon ang dapat na nagpaunlad nito. At maliban kung tatapusin mo ang komunikasyon, ang iyong kapareha, na nasira ang tiwala, ay hinding-hindi ka seseryosohin.

Kapag nakita ng iyong kapareha na wala na ang banta, mararamdaman niya ang isang pakiramdam ng lunas at magsisimulang isipin ang tungkol sa iyo, sa iyong mga pagsisikap, at sa iyong pagsasama. Ito ang pinakamahalagang hakbang na dapat mong gawin kapag sinusubukan mong makuha muli ang tiwala ng iyong asawa.

2. Maging responsable sa iyong mga aksyon

Kung minsan, kapag nahuli ang mga manloloko, nagsisimula silang maglaro ng sisi. Hindi iyon nagbibigay-katwiran sa iyong mga aksyon; itinataboy lang nito ang iyong kapareha dahil ginagawa mo itowalang mapangasiwaan ang kanilang mga isyu sa pagtitiwala pagkatapos na dayain. Ikaw ang nanloko, hindi ang iyong partner, anuman ang mga dahilan ng iyong extramarital affair, kailangan mong angkinin ito sa halip na ipagtanggol ito.

“Sa pagiging responsable, ipinaalam mo sa iyong partner na ikaw ang nagmamay-ari. hanggang sa iyong pagkakamali, tinanggap mo na may nagawa kang mali at handa mong gawin ito. Ipinapakita nito na sapat na ang iyong loob na tanggapin ang responsibilidad, sa halip na sisihin ang ibang tao.

“Ang unang hakbang sa pagbabalik ng tiwala pagkatapos ng pagdaraya ay tanggapin ang pagkakamali, at ang pangalawang hakbang ay ang pagpaplano kung paano ka lilipat pasulong. Sana, maisagawa ang pagpaplano kapag nakita ng iyong partner na handa kang managot para sa iyong mga aksyon," sabi ni Aakhansha.

Sabihin sa iyong partner ang bawat detalye kung paano at kailan ito nagsimula. Sabihin sa kanya na pinagsisisihan mo ang iyong mga aksyon, at kung paano mo gustong buuin muli ang tiwala na nasira. Ang pagmamay-ari sa iyong pagkakamali ay mag-iisip sa iyong kapareha na bigyan ka ng isa pang pagkakataon. Bagama't mukhang mahirap ang pag-uusap, ganoon talaga kung paano muling buuin ang tiwala sa isang relasyon pagkatapos ng panloloko. Magsikap.

3. Habang ibinabalik ang tiwala pagkatapos ng pagtataksil, hayaang ilabas ito ng iyong kapareha

Pagkatapos malaman ng iyong kapareha ang tungkol sa pag-iibigan, maaaring hindi nila magawang mag-react. Sa pamamagitan ng hindi pagtugon sa gayong malaking suntok, pinipigilan ng iyong kapareha ang kanilang panloobdamdamin, na patuloy na magtambak hanggang sa huli na para makabawi sa kanila. Kausapin ang iyong kapareha at hayaan silang ilabas ang lahat ng nakakahon na damdaming iyon.

“Kapag hinayaan mong ilabas lahat ng taong niloko, baka sabihin niyang makakasakit sa iyong damdamin. Siyempre, hindi patas na ginagamit nila ang mga ito, ngunit sa halip na gawin itong personal at maging defensive, unawain na hindi talaga ito tungkol sa iyo sa sandaling iyon, ito ay tungkol sa kanilang desperadong sinusubukang malaman kung paano magtiwala sa iyong kapareha pagkatapos ng panloloko.

“Maaari itong kumilos bilang isang maliit na hakbang tungo sa pagbabalik ng tiwala pagkatapos ng pagdaraya. Kapag binigyan mo ang isang tao ng ligtas na puwang para makapaglabas, mapapahalagahan nila ang pagkakataon at magsisimulang maging mas secure sila. Ang pagiging mas supportive kaysa defensive ay makakatulong din. Naturally, kapag naramdaman ng isang tao na narinig, nagsisimula silang gumaling,” sabi ni Aakhansha.

Sinusubukan mo man na mabawi ang tiwala pagkatapos mong lokohin ang iyong kasintahan o ang iyong kasintahan, isa sa pinakamahalagang bagay na dapat gawin ay upang tandaan na ipadama sa kanila na narinig. Kailangan mo ring malaman kung gaano kalaki ang pinsalang naidulot ng pag-iibigan na ito sa iyong pagsasama at sa iyong kapareha at makiramay sa iyong kapareha. Sa sandaling marinig mo sila, mauunawaan mo kung ano ang kanilang pinagdadaanan.

4. Maging malinaw hangga't maaari

Lalabas ka man kasama ng iyong kapatid na babae o pagte-text sa iyong kasamahan, sabihin sa iyopartner. Bumalik kapag ang iyong partner ay umaasa sa iyo. Huwag hayaang muling pumasok ang mga pagdududa. Kung nakabangga mo ang isang tao, ipaalam ito sa iyong partner. Tiyaking nagpapakita ka ng ganap na transparency mula sa iyong panig upang makita ng iyong kapareha ang mga pagsusumikap na ginagawa mo upang maibalik ang relasyong ito.

Ang transparency ay tungkol sa pagpapakita ng responsableng saloobin patungo sa pagbabalik ng tiwala pagkatapos ng panloloko. Maaaring mukhang isang pagsalakay sa iyong privacy sa simula, ngunit alamin na ito ay pansamantala lamang at lubhang kailangan. Habang iniisip mo kung paano maibabalik ang tiwala pagkatapos ng panloloko, alamin na kailangan mong bawasan ang iyong kapareha at huwag kagalitan kung tumitingin sila sa iyo nang may kahina-hinalang mga mata dahil nag-text ka sa isang kasamahan noong 7 p.m.

5. Habang iniisip kung paano muling buuin ang tiwala pagkatapos ng panloloko at pagsisinungaling, dahan-dahan lang

Ang muling pagbuo ng tiwala ng isang tao ay hindi isang madaling trabaho. Nangangailangan ito ng mga hakbang ng sanggol — paggawa ng maliliit na pagbabago, paisa-isa. Huwag asahan na patatawarin ka kaagad ng iyong partner pagkatapos mong isara ang kabanata ng iyong extramarital affair.

“Ang pagpilit sa iyong partner na bigyan ka ng sagot sa isang araw o dalawa ay medyo hindi patas sa kanila. Sa maraming kaso, bumabalik din ito. Nakikita ng taong niloko na hindi sila binibigyan ng anumang puwang, at maaari silang umatras ng ilang hakbang. Ito ay maaaring magkaroon ng maraming hindi kasiya-siyang kahihinatnan. Dalhin ang mga bagay na mabagal, hindi ito isang bagay na maaari mong madaliin, "sabiAakhansha.

Ang iyong kapareha ay nasa isang mahinang sitwasyon kung saan kahit na ang pinakamaliit na pagkakamali ay maaaring maging dahilan upang sila ay umatras sa relasyon. Kailangan mong maunawaan iyon. Bigyan sila ng oras at puwang para iproseso ang kanilang nararamdaman. Bigyan ang iyong kapareha ng oras na kailangan niyang madama muli ang pakiramdam ng seguridad. Maaga o huli, dadalhin ng pagmamahal mo ang iyong kapareha pabalik sa iyo, at doon mo talaga masisimulang maunawaan kung paano buuin muli ang tiwala sa isang relasyon pagkatapos ng panloloko.

6. Have “the talk”

Maaaring iniiwasan ninyong mag-partner ang pag-usapan ang nangyari dahil sa kahihiyan o sa takot na mawala sa isa't isa sa totoo lang. “Parang mali lahat ng ginagawa ko, wala akong ideya kung ano ang gagawin ko,” sabi ni Jeff, na nagsasalita tungkol sa kung paano niya nahirapan na mabawi ang tiwala pagkatapos niyang lokohin ang kanyang girlfriend na si Kayla.

“Habang nagpaplano ako ng grand romantic gestures, buti na lang sinabi niya sa akin na ang gusto niya lang ay kausapin ko siya at sabihin sa kanya ang nararamdaman ko. Upang mabawi ang tiwala ng iyong kasintahan pagkatapos ng panloloko ay maaaring umasa lamang sa uri ng mga pag-uusap na mayroon ka sa kanya, kaya huwag makipagtalo sa paligid ng bush, "dagdag niya.

Ang pagpapabuti ng komunikasyon sa pagitan ng dalawang kasosyo ay napakahalaga pagdating sa pagtataksil. Tinutulungan nito ang magkapareha na tugunan ang isyu at gumawa ng mga hakbang upang muling mabuo ang kasal. Kaya naman, sa halip na mag-bottle sa anumang uri ng pakiramdam na lumitaw - hindi alintana kung ikawang manloloko o ang naloko – siguraduhing ipahayag mo ang iyong mga alalahanin. Pagkatapos ng lahat, ang pag-unawa kung paano mabawi ang tiwala pagkatapos ng cheating ay hindi isang bagay na magagawa ng isang partner nang mag-isa.

7. Nag-iisip kung paano magkakaroon ng tiwala pagkatapos ng cheating? Maging tapat, palaging

Basta mahirap man ito, ang tanging paraan upang mabawi ang iyong kapareha ay sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanya tungkol sa iyong mga lihim na sexcapades. Ang nakaraan ay may paraan ng pagbabalik upang alalayan ka sa pinakamasamang posibleng mga sitwasyon. Kung malalaman ng iyong partner ang tungkol sa mga bagay na ito mula sa ibang source, mas magiging mahirap ang pagkuha muli ng tiwala pagkatapos ng panloloko.

“Kapag sinusubukan mong ibalik ang tiwala pagkatapos magsinungaling, maging tapat ka rin sa iyong sarili. Tanggapin na nagkamali ka, patawarin mo rin ang iyong sarili sa proseso. Sa pamamagitan ng panghihinayang o hinanakit sa iyong sarili, lalo mo lang pinahihirapan ang trabahong muling itayo ang relasyon,” sabi ni Aakhansha.

Lalo na kapag iniisip mo kung paano maibabalik ang tiwala pagkatapos ng emosyonal na panloloko, mapupunta ka. kailangang makipag-usap sa iyong kapareha at marami sa kanila. Huwag hayaang walang masabi. Maaaring mukhang mahirap sabihin ang ilan sa mga bagay na nagawa mo, ngunit ang pagiging tapat ay ang tanging paraan upang mabigyang daan ang iyong pasulong.

8. Subukang muling kumonekta, kapwa emosyonal at pisikal

Mahalagang makipag-ugnayan muli sa iyong kapareha upang pareho kayong makaramdam ng ilang uri ng ugnayan sa pagitan ninyo at maaaribuhayin muli ang parehong koneksyon na naramdaman mo bago ang suntok ng pagtataksil ay umalis sa iyong relasyon na nakatayo sa manipis na yelo. Ang mga simpleng paraan ng pagpapakita ng pagmamahal ay maaaring makapagparamdam sa iyong kapareha na mahal at gusto at maibsan ang mga insecurities, bukod sa pagpapatibay ng iyong relasyon. Mahalagang buhayin ang nawalang pag-ibig na iyon.

Sa pamamagitan ng pisikal na pakikipag-ugnayan sa iyong kapareha, magagawa mong makipag-ugnayan sa iyong kapareha sa paraang makakatulong sa pag-trigger ng kanyang mga emosyon para sa iyo. "Ang muling pakikipag-ugnayan sa iyong kapareha ay isang pagtatapos ng pagtanggap sa iyong pagkakamali, pagbibigay ng espasyo sa ibang tao, at pagkakaroon ng pasensya. Ang magkapareha ay dapat magkasundo sa isa't isa kung bakit nila gustong ipagpatuloy ang relasyon.

“Walang duda na ang pisikal na intimacy sa isang mag-asawa ay maaaring magdusa ng kabiguan dahil sa pagtataksil. Sa ganitong mga kaso, ang parehong mga kasosyo ay dapat magkaroon ng pasensya at dapat na maunawaan na ito ay pansamantala. Ang pagpapayo ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang, at marahil ang isang sex therapist ay tutulong sa iyo na mabawi ang intimacy,” sabi ni Aakhansha.

Gusto mo mang manumbalik ang tiwala pagkatapos ng panloloko sa iyong kasintahan o sa iyong kasintahan, kailangan mong maging matiyaga sa mga pag-urong na maaaring naranasan mo.

9. Subukang magsimula muli

Marahil ang iyong relasyon ay nagkaroon ng napakaraming problema, na naging dahilan upang punan mo ang kawalan sa ibang lugar. Ito ay maaaring nag-trigger ng affair. Ngunit ngayon alam mo na kung saan ka nakatayo at gusto mong buuin muli ang tiwala sa iyong relasyon.