Mahal ka niya. Inaalagaan ka niya at ang pamilya. Binabayaran niya ang kanyang bahagi ng mga bayarin. Hindi ka niya binibigyan ng dahilan para magreklamo. Parang ang inch-perfect na tao, hindi ba? Pero minsan, pinagtatawanan ka rin niya. Sa biro, siyempre! Kahit na mukhang hindi nakakapinsala sa labas, hindi mo maiwasang isipin na marahil ay hindi ka gaanong iginagalang ng iyong asawa. And that brings one to ask, what to do kapag minamaliit ka ng asawa mo?

Kaya hindi ka niya sinasali sa anumang major decision-making. Ang iyong mundo ay umiikot sa kanya, ngunit halos hindi niya kailangan ang iyong opinyon o payo sa kanya. Palagi niyang sinusubukang ipakita sa iyo ang tamang paraan ng paggawa ng isang bagay dahil ang iyong paraan ay hindi kailanman sapat na mabuti para sa kanya. Kung masyadong pamilyar ang mga bagay na ito, nangangahulugan ito na maaaring nasa isang komportable ka ngunit labis na kawalang-galang na pag-aasawa.

Maaaring hindi mo ito napapansin sa lahat ng oras ngunit ang binanggit namin sa itaas ay ilan sa mga klasikong halimbawa ng pagmamaliit sa isang relasyon. Ang mga ito ay maliliit na paraan kung saan kahit na ang mga mistulang ‘mabubuting’ asawa ay nagpaparamdam sa kanilang mga asawa na maliit. Kung gaano ka niya gaanong tinatrato, mas pinipilit mong makuha ang kanyang pag-apruba at pagpapahalaga. Ito ay isang walang katapusang loop. Ang gayong mapang-abusong pag-uugali sa isang relasyon ay maaaring makapinsala sa iyong paggalang sa sarili at tiwala sa sarili.

Ngayong nakumpirma mo na na ikaw ay talagang napapailalim sa pagmamaliit sa relasyon, ang susunod na hakbang ay ang pag-unawa sa kung ano ang gagawin kapag ang iyongmabait; magdadagdag lamang ito ng panggatong sa apoy. Sa halip, subukan ang mga nakakatawang pagbabalik at talagang ibalik ito sa kanya.

6. Manatili sa kontrol

Kapag minamaliit ka ng iyong asawa, tandaan na huwag hayaang hilahin ka niya sa kanyang negatibong mundo. Maging kontrolin ang salaysay at mag-isip ng mahinahong tugon. Maaaring sinusubukan ka niyang pukawin, kaya tumuon sa iyong sariling damdamin sa oras na iyon. Ngunit ano ang gagawin mo sa kaso ng "mimaliit ako ng aking asawa sa harap ng iba"? Iyan ang isa sa mga pinakamasamang paraan kung paano maaaring tratuhin ng asawang lalaki ang kanyang asawa.

Ang asawang minamaliit ng asawa ay talagang nagkakaroon ng masamang pagkakataon kapag ginawa ito sa publiko o kasama ng mga kaibigan. Kung ganoon, mag-ingat na huwag ipakita ang iyong galit o pagkabigo doon at pagkatapos. Hindi mo kailangang magpakasawa sa kanyang mga pahayag at maaari mong piliin na umalis sa lugar. Pagkatapos ay ipahayag ito sa privacy ng iyong tahanan. Doon, maaari mong ilagay siya nang matatag sa kanyang lugar.

Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maging agresibo o magalit. Maging mahinahon, manatiling nakatutok, ngunit malinaw na sabihin ang iyong sama ng loob at mga hangganan. Pilit kang pinapagalitan ng isang mapagmataas ngunit kung ipinakita mong apektado ka, natutukso silang kumilos nang mas masama. Kung minsan ang tahimik na pakikitungo ay may mga benepisyo.

7. Mas mabuti ang iyong sarili

Ang asawang nakikipag-usap sa iyo ay nakakasakit, ngunit hindi mo kasalanan. Itigil ang pag-iisip tungkol sa kanya at simulan ang pag-iisip tungkol sa iyo. Itakda ang iyong sariling mga layunin, magkaroon ng iyong sariling pananaw. Hindi mo talaga kailangan ang iyongasawa para sabihin sa iyo kung karapat-dapat ka o hindi. Hindi mo kailangang ikumpara sa sinumang kilala mo o hindi mo kilala. Ikaw ay sapat na bilang isang buo kaya itigil ang pagtatanong ng "bakit ako iniiwan ng aking asawa?" dahil wala itong kinalaman sa iyo bilang isang tao.

Sa kabaligtaran, kapag minamaliit ka ng iyong asawa, siya ang umaarte na parang kailangan niya ng atensyon. Kapag naging abala ka sa pagsisikap na maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili, talagang hindi ka magkakaroon ng oras upang maapektuhan ng mga pagsisikap ng iyong kapareha. Sa huli, nasa iyo ang pagpipilian kung gusto mong manatili sa relasyon o hindi. Kapag ang pagmamaliit ng mga komento at pag-uugali ay nagiging pare-pareho at imposibleng balewalain, pag-isipang mabuti kung ito ay nagkakahalaga ng pananatili sa isang relasyon.

8. Tanggapin ang sakit at sabihin ito

Minsan, ang pagpapanggap na ang isang mababaw o minamaliit na kapareha ay hindi nakakaapekto sa iyo, ay maaaring maging walang saysay. Huwag magsinungaling sa iyong sarili upang maiwasan ang sakit ng lahat ng ito. Mas mabuting tanggapin mo ang sakit na idinudulot nila sa iyo. Sa ibang pagkakataon, makabubuti rin na pagnilayan ang kanilang mga salita. Kahit na sila ay kritikal, marahil mayroong isang punto o dalawa na maaaring makatulong sa iyo na mapabuti ang iyong sarili. Kapag positibo ka lang, hindi ka na magkakaroon ng panahon para magalit sa negatibo.

Maaaring masira ang pinakapundasyon ng inyong relasyon ang mapang-alipustang pag-uugali sa isang relasyon. Hangga't pinipigilan mo ang katotohanan na ikaw ay nababagabag sa gayong paggamot, ito ay gagawin mosubconsciously pagalit sa kanila. Na wala kang kasalanan, ikaw ay lalayo sa iyong asawa sa bawat araw na lumilipas. Kung napakasakit ng kanilang mga salita, makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo.

Maaaring makaapekto sa iyong pag-iisip ang mga komentong mababait kaya magandang ideya ang paghingi ng propesyonal na tulong. Palaging nandito para sa iyo ang mga bihasang tagapayo sa panel ng mga eksperto ng Bonobology. Punta sa anumang oras na gusto mo! Siyempre, hindi ito nangangahulugan na tinatanggap mo ang pag-uugali ng pagmamaliit sa anumang paraan. Sa kabaligtaran, nangangahulugan ito na kailangan mong tawagan ito nang mas malakas. Bigyan ang iyong sarili ng lakas at kahit na ang iyong kapareha ay hindi magagawang ibigay sa iyo ang kanyang mga pagkukulang.

Ang pag-uugali ng pagmamaliit ay karaniwan sa lugar ng trabaho sa pagitan ng mga kasamahan o nakatataas. Ngunit sa mga relasyon, napakahirap makipag-ayos. Minsan, ito ay masyadong bagay na hindi mo napapansin na sinusubukan ka ng iyong partner na ibagsak ka. Higit pa sa kakulangan ng pagmamahal, maaaring ito ay isang tanda ng karapatan at nakatagong damdamin ng kakulangan na nagtutulak sa gayong pag-uugali. Mayroong dalawang susi sa paghawak nito – pag-unlad ng sarili o pagsabog sa sarili. Pagkatapos nito, sa iyo ang pagpipilian.

Ano ang Pag-uugali ng Pagmamaliit Sa Mga Relasyon?

Ang pagmamaliit ay ang pagpaparamdam sa isang tao na hindi siya karapat-dapat o iparamdam sa kanya na hindi siya sapat. Dito, mahalagang ibahin ang pagitan ng pagmamaliit ng iyong asawa at pagiging emosyonal na inabuso niya. Sa literal na mga termino, ang salita ay maaaring nahahati sa dalawa - maging at maliit. Sa esensya, ang ibig sabihin nito ay banayad na ipinapakita sa iyo ang iyong lugar at ito ay palaging pangalawa sa kanya.

Kadalasan kapag minamaliit ng asawang lalaki ang kanyang asawa, hindi ito sineseryoso, kahit sa simula, dahil hindi ito nakikitang hayagang mapang-abuso. Ang mga senyales ng pagmamaliit ay talagang hindi ganoon kalaki ngunit kung hindi itinuturo, maaari silang lumikha ng malalaking lamat sa loob ng mag-asawa. Hindi mababago ng asawang lalaki na palagi kang sinisiraan ang kanyang pattern hangga't hindi siya tinatawag at napagtanto kung ano ang nararamdaman mo sa kanyang hindi nakakapinsalang mga pagbibiro.

Mga bagay tulad ng paggamit ng mga gaslighting phrase, pagpaparamdam sa isang tao na hindi siya mahalaga at mababa. , ang panunukso sa kanila sa publiko, at pag-aalis ng kanilang kapangyarihan ay pawang mga palatandaan ng pagmamaliit na pag-uugali na maaaring humantong sa emosyonal o pandiwang pang-aabuso. Ang pinakamahalaga, maaari nitong dahan-dahan at patuloy na masira ang iyong tiwala sa sarili. Angsa kasamaang-palad na bahagi ay napakahirap tukuyin ang gayong mga pag-uugali dahil bihira itong mangyari sa publiko (bagama't kung minsan ay nangyayari ito).

Sa halip na malaking away o sigawan at hiyawan, ang mga asawa ay maaaring gumamit ng mga sarkastiko o mapang-akit na mga komento, pagtangkilik. mga pahayag, at pagiging hindi sumusuporta sa iyong ginagawa o sinasabi. Maaari silang pumunta sa lawak ng paghahambing sa iyo sa kanilang ina o iba pang mga kababaihan sa iyong mga kakilala. Maaaring patuloy nilang sabihin sa iyo na ang iyong mga layunin sa karera ay hindi makatotohanan at wala ka sa loob mo upang makamit ang mga ito. Lahat ito ay mga halimbawa ng pagmamaliit sa isang relasyon.

Bakit minamaliit ng asawang lalaki ang kanyang asawa?

Si Andrea, isang artista mula sa New Jersey, ay ganap na nabalisa, na tinitiis ang mapagpalang pag-uugali ng kanyang asawa. Ang sabi niya, "Ang pakiramdam ng pagkalungkot ng asawa ay ang sumpa na kailangan mong mabuhay sa bawat minuto ng bawat araw sa natitirang bahagi ng iyong buhay at ito ay napakalaki. Dahil medyo mas marangya ang lifestyle ko kaysa sa kanya, sarkastikong tawagin niya akong “your highness.”

“Hindi niya ako kayang talunin sa financial front, kaya sinusubukan niyang ipakita sa akin kahit saan – parati. pagwawasto sa aking mga pangungusap, panunukso sa akin para sa aking fashion sense, bigla akong pinutol sa pakikipag-usap sa ibang tao. Hindi ko maintindihan ang pagnanasang ito na maliitin ako. Nasipa ba siya sa kahihiyan ko? Bakit nga ba minamaliit ng asawa ang kanyang asawa?”

Well, Andrea, either you are living with anarcissistic na asawa o sinusubukan niyang itago ang ilang insecurity na nakaupo sa kaloob-looban niya. Maaari pa nga itong maging salamin ng katotohanan na siya ay binu-bully noong bata, sa paaralan, o sa bahay ng kanyang sariling pamilya. Ngayon ay pinapakita niya ang parehong trauma sa iyo. Kung nabuhay siya sa buong buhay niya na may panlilibak at pakiramdam na hindi siya mahalaga, susubukan niya ang lahat para hindi makita ng iba ang pagkabalisa na iyon sa kanya.

O ang iyong asawa ay isa lamang produkto ng patriarchy. Hindi ka niya maaaring payagan na makakuha ng mataas na kamay sa kasal sa iyong malakas na mga opinyon. Ang iyong kalayaan, katatagan sa pananalapi, malayang pag-iisip - lahat ay banta sa kanyang sexist na utak. Kailangan niyang patunayan ang kanyang sarili bilang ang superyor na katapat, sa lahat ng paraan, para manatili ka sa ilalim ng kanyang awtoridad.

Maaaring maging mahirap na labanan ang pagharap sa isang mapagkumbaba na asawa. Ang tanong na bumangon, kung gayon, ay: Ano ang gagawin kapag minamaliit ka ng iyong asawa? Una at higit sa lahat, unawain na hindi ito katanggap-tanggap o isang bagay na dapat mo na lang palalampasin. At pagkatapos ay gumawa ng mga hakbang upang matigil ito. Narito ang ilang paraan para gawin iyon.

Ano ang Dapat Gawin Kapag Minamaliit Ka ng Iyong Asawa

Minsan ang mga komentong minamaliit ay ipinaparating bilang mga kaswal na biro at sa simula, maaari mo ring ituring ito bilang isang biro at pagtawanan ito sa kanya. Maraming asawa ang madalas na umamin sa mga bagay tulad ng "Minamaliit ako ng aking asawa sa harap ng iba at pinagtatawanan ako" ngunit hindi gaanong ginagawa ito.Mahalagang panatilihing pribado ang iyong relasyon ngunit mas mahalaga na manindigan para sa iyong sarili kapag nangyari ang mga ganoong bagay.

Kung susubukan mong magbigay ng punto at ito ay palaging isinasantabi, o kung labis kang pinupuna dahil sa hindi pag-unawa sa sitwasyon at pag-iisip ng 'pipi' na solusyon, baka may asawa ka lang na kinakausap ka. At kung ang dalas ng naturang mga komento ay tataas, kung gayon ang pag-upo sa likod ay hindi ang solusyon. Kailangan mong gumawa ng ilang hakbang upang muling pagtibayin ang iyong lugar sa relasyon. Narito ang dapat mong gawin kung minamaliit ka ng iyong asawa.

1. Huwag bale-walain ang mga komentong binibigay niya

Magtiwala ka sa akin, hindi ka mas malaking tao dito sa pamamagitan ng pagpapaubaya sa mga masasakit na komentong ito habang araw-araw kang nalulungkot sa asawa. Sa halip, inilalagay mo ang iyong kalusugan sa isip, pagmamahal sa sarili, antas ng kumpiyansa - lahat ay nakataya. Kilalanin ang mga palatandaan na ikaw ay binabalewala. Kadalasang sinasanay ang mga babae na huwag pansinin ang mga masasakit na komento at bastos na pananalita na dumarating sa kanila, ngunit oras na para baguhin iyon.

“Walang alam ang asawa ko, sinanay ko siya sa pagluluto”, “Nabigo ka sa bawat oras pa rin. Bakit ka sumusubok ng bago?”, “Magiging maganda ang damit na ito para sa iyo, kung mas payat ka lang” – lahat ito ay mga pangunahing halimbawa ng mga komentong minamaliit. Ang mga salita ay may paraan para saktan tayo nang higit pa kaysa sa mga aksyon kung minsan, kaya't bigyang pansin ang sinasabi ng iyong kapareha at kung ano ang kanyang reaksyon sakung ano ang sasabihin mo sa kanya.

Kadalasan, maaaring isipin ng iyong asawa na siya ay mabait sa iyo kapag siya ay kumilos nang labis o hindi ka pinapayagang gumawa ng mga desisyon. Sa totoo lang, pinuputol niya ang iyong mga pakpak dahil sa tingin niya ay kailangan mo siya at hindi mo ito magagawa nang mag-isa. Maaari mong isipin na tama ang kanyang intensyon ngunit hindi pa rin katanggap-tanggap ang paraan ng paggawa o pagpapahayag nito. Makikita ito sa kanyang mga komento sa pribado o pampubliko, kaya abangan iyon at tawagan siya. Sabihin sa kanya kung paano nakakainis ang mga pananalitang ito at kailangan na niyang huminto.

2. Huwag mong tiisin

Kung may pattern sa mga salita ng iyong asawa, oras na para kumilos. Si Nick Keomahayong, ang nagtatag ng True Nature Counseling Center, C.A, at host ng channel sa YouTube na 'Real Talk with Nick', ay nagtanong ng isang simpleng tanong sa isa sa kanyang mga video: “Bakit mo ito pinagtitiyagaan?”

Kung naisip mo kung bakit minamaliit ka ng isang tao, sa kabila ng ginagawa mo ang lahat para mapasaya siya, alamin mo ito: Ito ay dahil pinapayagan mo sila. Minsan sa halip na umiyak, “Ibinababa ako ng asawa ko”, sabihin mo sa sarili mo, “Hindi ko papayagan ang asawa ko o ang iba na bawasan ang mga nagawa ko”.

Kung gagamit siya ng mga masasakit na salita, makakabawi ka palagi nang mahinahon. “Ayoko na pinag-uusapan ng ganito” o isang “Huwag mo akong kausapin ng ganito.” Ang simple, makapangyarihang mga bagay na sinabi sa tamang panahon ay maaaring wakasan ang mapagpakumbaba na pag-uugali (isa sa mga pangunahing palatandaan ng pagmamaliit ng isang tao).

3. Magtrabaho saang iyong pagpapahalaga sa sarili kapag mayroon kang asawang nababahala sa iyo

Sa halip na gugulin ang lahat ng iyong oras sa pag-iisip, "Bakit ako minamaliit ng asawa ko?", lumabas ka, gambalain ang iyong sarili, magtrabaho sa ilang mga kasanayan at magsimula nagtatrabaho sa iyong pagpapahalaga sa sarili sa halip. Tulad ng malamang na mauunawaan mo sa ngayon, ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay isang pangunahing dahilan kung bakit ang isang tao - maging iyong asawa o isang kasamahan - ay maaaring makawala sa pagsasabi ng mga masasakit na bagay sa iyo. Kung minsan, maaari pa nga nilang ilabas ang mga nakaraang kabiguan para tuyain ka at lalo kang mapasama.

Halimbawa, kung kinakabahan ka sa isang proyektong matagal mo nang ginagawa, sa halip na bigyan ka ng motibasyon, ang iyong maaaring sabihin ng asawang lalaki, “Wala kang kailangan para maging matagumpay ito. Sigurado ka bang gusto mong ituloy ito?" Malinaw na isa ito sa mga halimbawa ng pagmamaliit sa isang relasyon.

Maaaring maramdaman niya na binabalaan ka niya tungkol sa potensyal na pagkabigo ngunit hindi niya naiintindihan kung ano ang epekto nito sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Dahan-dahan, maaaring hindi mo namamalayan, ngunit ang mga salitang ito ay magsisimulang masira ang iyong tiwala sa sarili. Ang asawang lalaki na palaging sinisiraan ka ay hindi gaanong nababahala tungkol sa pangmatagalang epekto ng kanyang teatro ng kalupitan.

Narito ang dapat gawin kapag minamaliit ka ng iyong asawa. Huwag umasa sa kanya para sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang pagwawakas sa mapanlilibak o banayad na mapang-abusong pag-uugali ay maaaring magsimula sa pagbuo ng iyong pagpapahalaga sa sarili at pagkakaroon ng gulugod, kaya dapat mong gawinkung ano ang kinakailangan upang gawin ito. Mag-Zumba class man ito, bagong trabaho, o trip lang ng mga babae kasama ang mga kaibigan, it's all about bringing back your mojo also!

4. Ano ang gagawin kapag minamaliit ka ng asawa mo? Gumuhit ng personal na hangganan

“Bakit ako sinisira ng asawa ko sa tuwing may pagkakataon siya?” Marahil ito ay dahil hindi ka nagtakda ng matatag na mga hangganan sa relasyon at hayaan siyang makawala sa paggawa o pagsasabi ng anuman sa iyo. Ang mga hangganan ay mahalaga, kahit na sa isang mapagmahal na pag-aasawa, at mahalaga para sa pagbuo ng paggalang sa isang relasyon. Pinapayuhan ni Keomahayong na ilipat ang atensyon mula sa iyong asawa sa iyong sarili. "Sa halip na mag-alala tungkol sa kanilang pag-uugali, tumuon sa iyong sarili. Maaari kang manatili sa relasyon at harapin ang tao o maaari mong sabihin na hindi at umalis na lang," sabi niya.

Basically, may iba't ibang mga opsyon na maaari mong subukan (kung mayroon kang pribilehiyo na umalis, kung gayon iyon ay isang opsyon din ) pero it's all about you and how okay you are with this behavior. Hindi mo kailangang maging masyadong sensitibo sa lahat ng sinasabi niya sa iyo ngunit kung may punto na nasaktan ang ego mo at naramdaman mong hindi ka iginagalang, ibig sabihin ay hindi tama ang mga bagay.

Pagguhit ng hangganan nang maaga sa relasyon ay mabuti upang itakda mo ang mga paniwala tungkol sa kung ano ang katanggap-tanggap na pag-uugali at kung ano ang hindi. Kapag ang iyong asawa ay patuloy na nagbibigay ng mapanlinlang na mga komento, alamin kung paano ito nakakaapekto sa iyo at sa iyong mga damdamin atkinakailangang aksyon para matigil din siya.

5. Maghiwalay o matutong huwag pansinin ang mga palatandaan ng pagmamaliit

Ano ang gagawin kapag minamaliit ka ng iyong asawa? Ang isang paraan upang harapin ito ay sa pamamagitan ng pag-aaral na huwag pansinin ang manipulative, condescending pag-uugali na ipinapakita ng iyong asawa at ihiwalay ang iyong sarili mula sa kanyang opinyon. Mahirap, sumasang-ayon kami, ngunit kapag naunawaan mo ang dahilan sa likod ng kanyang manipulative na pag-uugali, maaari itong magkaroon ng katuturan at maaari ka ring maging hilig na gawin ito.

Bakit ako minamaliit ng asawa ko? Kailan minamaliit ng mga tao ang iba? Ginagawa nila ito kapag gusto nilang itaas ang kanilang mga sarili at pakiramdam na mas karapat-dapat sila kaysa sa iba pang nakapaligid sa kanila. At ang dahilan kung bakit nila ginagawa iyon ay pakiramdam nila maliit sa loob. Para mapagtakpan ang sarili nilang mga kakulangan, kailangan nilang ibaba ka at iparamdam sa iyo ang kawalan ng katiyakan.

Sabi ni Sandra, isang 35-anyos na maybahay, “Noong una, nahirapan akong harapin ang isang mapagpakumbaba na asawa. Pero habang mas nakilala ko ang asawa ko, nalaman ko ang mahirap na pinagdaanan niyang pagkabata. Sa bandang huli, nadagdagan ang lahat para maging mas malinaw ang larawan at mas madali para sa akin na bitawan ang ilan sa kanyang mga panunuya. Hindi ko ipinagtatanggol ang ugali ng aking asawa o anupaman. Ngunit nag-effort din siya na baguhin ang pattern na ito at pumayag na pumunta para sa therapy ng mag-asawa.”

Sa pamamagitan ng pananatiling hindi nakikipag-ugnayan, inaalis mo ang kanilang kapangyarihan na maliitin ka. Kapag ginawa ng iyong asawa ang pagmamaliit sa isang relasyon, huwag tumugon