Ai ju do. Ai kujdeset për ju dhe familjen. Ai paguan pjesën e tij të faturave. Ai nuk ju jep asnjë arsye për t'u ankuar. Tingëllon si njeriu perfekt inç, apo jo? Por herë pas here, ai edhe tall me ju. Me shaka, sigurisht! Edhe pse nga jashtë duket e padëmshme, nuk mund të mos mendoni se ndoshta burri juaj nuk ju respekton sa duhet. Dhe kjo e bën njeriun të pyesë, çfarë të bëni kur burri juaj ju nënçmon?

Pra, ai nuk ju përfshin në ndonjë vendimmarrje të madhe. Bota juaj rrotullohet rreth e tij, por ai mezi ka nevojë për mendimin ose këshillën tuaj në të. Ai gjithmonë përpiqet t'ju tregojë mënyrën e duhur për të bërë diçka, sepse mënyra juaj nuk është kurrë mjaft e mirë për të. Nëse këto gjëra tingëllojnë shumë të njohura, kjo do të thotë se mund të jeni në një martesë të rehatshme, por thellësisht pa respekt.

Mund të mos e kuptoni gjatë gjithë kohës, por ato që përmendëm më lart janë disa nga shembujt klasikë të nënçmimit në një lidhje. Këto janë mënyra të vogla në të cilat edhe burrat në dukje 'të mirë' i bëjnë gratë e tyre të ndihen të vogla. Sa më shumë t'ju trajtojë lehtë, aq më shumë përpiqeni të fitoni miratimin dhe vlerësimin e tij. Është një lak i pafund. Një sjellje e tillë poshtëruese në një marrëdhënie mund të dëmtojë jashtëzakonisht respektin dhe besimin tuaj për veten.

Tani që mund të keni konfirmuar se jeni vërtet subjekt i nënçmimit në marrëdhënie, hapi tjetër është të kuptoni se çfarë të bëni kurlloji; vetëm se do t'i shtojë benzinë ​​zjarrit. Në vend të kësaj, provoni rikthime me humor dhe me të vërtetë ia ktheni atij.

6. Qëndroni në kontroll

Kur burri juaj ju nënçmon, mos e lini të të tërheqë në botën e tij negative. Jini në kontroll të narrativës dhe mendoni për një përgjigje të qetë. Ai mund të jetë duke u përpjekur t'ju provokojë, ndaj përqendrohuni në emocionet tuaja në atë moment. Por çfarë bëni në rastin kur "burri im më nënçmon para të tjerëve"? Kjo është një nga mënyrat më të këqija me të cilat një burrë mund ta trajtojë gruan e tij.

Një burrë që poshtëron gruan me të vërtetë merr një kthesë të keqe kur bëhet publikisht ose në shoqërinë e miqve. Në këtë rast, kini kujdes që të mos e shfaqni zemërimin apo zhgënjimin tuaj aty-këtu. Ju nuk duhet t'i kënaqni fare komentet e tij dhe mund të zgjidhni të largoheni nga vendi. Pastaj shpreheni atë në privatësinë e shtëpisë tuaj. Atje, mund ta vendosësh fort në vendin e tij.

Kjo nuk do të thotë se duhet të jesh agresiv ose i zemëruar. Jini të qetë, qëndroni të fokusuar, por shprehni qartë pakënaqësinë dhe kufijtë tuaj. Një nënçmues përpiqet t'ju shqetësojë, por nëse tregoni se jeni i prekur, ata tundohen të sillen edhe më keq. Ndonjëherë trajtimi i heshtur ka përfitimet e veta.

7. Më mirë vetë

Një burrë që flet me ty mund të jetë pikëllues, por nuk është faji yt. Ndaloni së menduari për të dhe filloni të mendoni për ju. Vendosni qëllimet tuaja, keni vizionin tuaj. Ju me të vërtetë nuk keni nevojë për tuajënburri të të thotë nëse je i denjë apo jo. Ju nuk keni nevojë të krahasoheni me dikë që njihni ose nuk e njihni. Ju mjafton në tërësi, ndaj mos pyetni "pse burri im më poshtëron?" sepse nuk ka lidhje me ty si person.

Përkundrazi, kur burri të nënçmon, është ai që sillet sikur ka nevojë për vëmendje. Kur jeni të zënë duke u përpjekur të jeni versioni më i mirë i vetes suaj, nuk do të keni vërtet kohë të ndikoheni nga përpjekjet e partnerit tuaj. Në fund të fundit, zgjedhja është e juaja nëse doni të qëndroni në marrëdhënie apo jo. Kur komentet dhe sjellja nënçmuese bëhen konstante dhe është e pamundur të injorohen, mendoni gjatë dhe mirë nëse ia vlen të qëndroni në një lidhje.

8. Prano dhimbjen dhe tregohu

Ndonjëherë, të pretendosh se një partner i cekët ose nënçmues nuk të prek, mund të jetë e kotë. Mos gënjeni veten për të shmangur dhimbjen e të gjithave. Në fakt është më mirë të pranoni dhimbjen që ju shkaktojnë. Në raste të tjera, do të ishte mirë të reflektonim edhe për fjalët e tyre. Edhe nëse ato janë kritike, ndoshta ka një ose dy pika që mund t'ju ndihmojnë të përmirësoni veten. Pasi t'i kushtoni vëmendje vetëm pozitives, nuk do të keni kohë për t'u mërzitur për negativët.

Sjellja poshtëruese në një marrëdhënie mund të shkatërrojë themelet e lidhjes suaj. Përderisa shtypni faktin që ju shqetëson një trajtim i tillë, do t'ju bëjënë mënyrë të pandërgjegjshme armiqësore ndaj tyre. Pa fajin tuaj, ju do të largoheni nga burri juaj çdo ditë që kalon. Nëse fjalët e tyre janë shumë lënduese, bisedoni me dikë të cilit i besoni.

Komentet nënçmuese mund të ndikojnë në psikikën tuaj, kështu që kërkimi i ndihmës profesionale është një ide e mirë. Këshilltarët e aftë dhe me përvojë në panelin e ekspertëve të Bonobology janë gjithmonë këtu për ju. Lëreni në çdo kohë që dëshironi! Sigurisht, kjo nuk do të thotë që ju pranoni sjellje nënçmuese në asnjë mënyrë. Përkundrazi, do të thotë që ju duhet ta thërrisni atë edhe më fort. Pajisuni me forcë dhe madje edhe partneri juaj nuk do të jetë në gjendje t'i mbulojë të metat e tij mbi ju.

Sjellja nënçmuese është shumë e zakonshme në vendin e punës midis kolegëve ose eprorëve. Por në marrëdhënie, është shumë e ndërlikuar të negociosh. Ndonjëherë, kjo është aq e rëndësishme sa nuk arrini të vini re se partneri juaj po përpiqet t'ju rrëzojë. Më shumë se një mungesë dashurie, mund të jetë një shenjë e të drejtës dhe ndjenjat e fshehura të papërshtatshmërisë që nxitin një sjellje të tillë. Ka dy çelësa për ta trajtuar këtë - vetë-zhvillim ose vetë-shpërthim. Pas kësaj, zgjedhja është e juaja.

Çfarë është sjellja nënçmuese në marrëdhënie?

Përçmimi është akti i të bërit dikë të ndihet i padenjë ose i bën të ndihet sikur nuk është mjaftueshëm i mirë. Këtu, është thelbësore të bëni dallimin midis nënçmimit nga burri juaj dhe abuzimit emocional prej tij. Në terma fjalë për fjalë, fjala mund të ndahet në dy - bëhu dhe pak. Në thelb, kjo do të thotë që ju tregohet në mënyrë delikate vendi juaj dhe është gjithmonë dytësore për të.

Shpesh kur një burrë e nënçmon gruan e tij, nuk merret seriozisht, të paktën fillimisht, pasi nuk shihet se është abuziv i hapur. Shenjat e nënçmimit në fakt nuk janë aq të mëdha, por nëse nuk vihen re, ato mund të krijojnë përçarje të mëdha brenda një çifti. Një burrë që ju përul gjithmonë nuk do të ndryshojë modelin e tij derisa të thirret dhe të bëjë të kuptojë se si ju bëjnë të ndiheni shakatë e tij të padëmshme.

Gjëra të tilla si përdorimi i frazave me gaz, duke e bërë dikë të ndihet i parëndësishëm dhe inferior , tallja me ta në publik dhe marrja e pushtetit të tyre janë të gjitha shenja të sjelljes nënçmuese që përfundimisht mund të çojnë në abuzim emocional ose verbal. Më e rëndësishmja, mund të gërryejë ngadalë dhe në mënyrë të qëndrueshme vetëbesimin tuaj. TëPjesa për të ardhur keq është se është shumë e vështirë të identifikohen sjellje të tilla, sepse ato ndodhin rrallë në publik (edhe pse ndonjëherë ndodh).

Në vend të zënkave të mëdha ose të bërtitura dhe të bërtitura, burrat mund të përdorin komente sarkastike ose nënçmuese, patronizuese deklaratat dhe të qenit jombështetës ndaj asaj që bëni ose thoni. Ata mund të shkojnë deri në atë masë sa t'ju krahasojnë me nënën e tyre ose me gra të tjera në të njohurit tuaj. Ata madje mund të vazhdojnë t'ju thonë se qëllimet tuaja të karrierës janë joreale dhe nuk e keni në vete për t'i arritur ato. Të gjitha këto janë shembuj të nënçmimit në një marrëdhënie.

Pse burri e nënçmon gruan e tij?

Andrea, një artiste nga Nju Xhersi, është krejtësisht e thyer, duke e duruar sjelljen nënçmuese të burrit të saj. Ajo thotë: “Të ndihesh e dëshpëruar nga burri është mallkimi me të cilin duhet të jetosh çdo minutë të çdo dite për pjesën tjetër të jetës dhe është shumë dërrmuese. Për shkak se stili im i jetesës është pak më bujar se ai i tij, ai do të më quante "madhëria juaj" me sarkazëm.

"Ai nuk mund të më mundë në planin financiar, kështu që ai përpiqet të më tregojë kudo tjetër - vazhdimisht duke korrigjuar fjalitë e mia, duke më ngacmuar për sensin tim të modës, duke më prerë papritur në biseda me njerëz të tjerë. Nuk e kuptoj këtë dëshirë për të më nënçmuar. A merr ai një goditje nga poshtërimi im? Pse në fund të fundit burri e nënçmon gruan e tij?”

Epo, Andrea, ose ti po jeton me njëburri narcisist ose ai po përpiqet të fshehë një pasiguri të ulur thellë brenda tij. Madje mund të jetë një pasqyrim i faktit që ai ishte ngacmuar si fëmijë, në shkollë ose në shtëpi nga familja e tij. Tani ai po projekton të njëjtën traumë mbi ju. Nëse ai e ka jetuar gjithë jetën e tij me një ndjenjë talljeje dhe ndjenjë të parëndësishme, ai do të përpiqet të bëjë gjithçka për të mos lejuar që të tjerët ta shohin atë anë ankthioze të tij.

Ose burri juaj është vetëm një produkt tjetër i patriarkalizmit. Ai nuk mund t'ju lejojë të merrni epërsinë në martesë me mendimet tuaja të forta. Pavarësia juaj, stabiliteti financiar, mendimi i lirë – gjithçka është një kërcënim për trurin e tij seksist. Ai duhet të provojë veten se është homologu më i lartë, me çdo kusht, për t'ju mbajtur nën autoritetin e tij.

Përballja me një bashkëshort mospërfillës mund të jetë një betejë e vështirë. Prandaj pyetja që lind është: Çfarë të bëni kur burri juaj ju nënçmon? Para së gjithash, kuptoni se nuk është e pranueshme ose diçka që thjesht duhet ta neglizhoni. Dhe më pas merrni masa për ta ndalur atë. Këtu janë disa mënyra për ta bërë këtë.

Çfarë duhet të bëni kur burri juaj ju nënçmon

Ndonjëherë komentet nënçmuese kalojnë si shaka të rastësishme dhe fillimisht mund t'i trajtoni gjithashtu si shaka dhe qesh me të. Shumë gra shpesh pranojnë edhe gjëra të tilla si "Burri im më nënçmon para të tjerëve dhe më tall", por nuk bëjnë shumë për këtë.Është e rëndësishme ta mbani marrëdhënien tuaj private, por edhe më e rëndësishme të mbani një qëndrim për veten tuaj kur ndodhin gjëra të tilla.

Nëse përpiqeni të vini në dukje një pikë dhe ajo gjithmonë fshihet mënjanë, ose nëse kritikoheni rëndë për moskuptimin Situata dhe gjetja e një zgjidhjeje 'memece', mund të kesh thjesht një burrë që flet me ty. Dhe nëse frekuenca e komenteve të tilla rritet, atëherë qëndrimi duarkryq nuk është zgjidhja. Duhet të ndërmerrni disa hapa për të riafirmuar vendin tuaj në marrëdhënie. Ja çfarë duhet të bëni nëse burri juaj ju nënçmon.

1. Mos i hidhni poshtë komentet që ai bën

Më beso, nuk je njeriu më i madh këtu duke i lënë këto komente lënduese të rrëshqasin ndërsa ju ndiheni të dëshpëruar nga burri çdo ditë. Përkundrazi, ju po vendosni shëndetin tuaj mendor, dashurinë për veten, nivelin e besimit - gjithçka në rrezik. Njihni shenjat që tregojnë se jeni të shpërfillur. Femrat shpesh stërviten që të anashkalojnë komentet e ashpra dhe vërejtjet e vrazhda që u vijnë në rrugë, por është koha për ta ndryshuar këtë.

“Gruaja ime nuk di asgjë, unë e kam trajnuar në gatim”, “Ti dështon gjithsesi çdo herë. Pse po provon diçka të re?”, “Ky fustan do të të dukej i mrekullueshëm, vetëm nëse do të ishe më i hollë” – të gjitha këto janë shembujt kryesorë të komenteve nënçmuese. Fjalët kanë një mënyrë për të na lënduar më shumë sesa veprimet ndonjëherë, prandaj kushtojini vëmendje asaj që thotë partneri juaj dhe si reagon ai ndajçfarë i thoni atij.

Shpesh, bashkëshorti juaj mund të mendojë se po tregohet i sjellshëm me ju kur vepron tepër mbrojtës ose nuk ju lejon të merrni vendime. Në realitet, ai po ju pret krahët sepse mendon se keni nevojë për të dhe nuk mund ta bëni këtë vetëm. Ju mund të mendoni se qëllimi i tij është i saktë, por mënyra se si e bën ose e përcjell është ende e papranueshme. Reflektohet në komentet e tij private ose publike, kështu që kini kujdes për këtë dhe thërrisni atë. Tregojini atij se si këto vërejtje janë të bezdisshme dhe se ai duhet të ndalojë.

2. Mos e duroni

Nëse ka një model në fjalët e burrit tuaj, është koha për të vepruar. Nick Keomahayong, themeluesi i Qendrës së Këshillimit të Natyrës së Vërtetë, C.A dhe drejtuesi i kanalit YouTube 'Real Talk with Nick', bën një pyetje të thjeshtë në një nga videot e tij: "Pse po e duroni?"

Nëse keni menduar ndonjëherë pse dikush ju nënçmon, pavarësisht se ju bëni gjithçka për ta kënaqur atë, dijeni këtë: Kjo është për shkak se ju e lejoni atë. Ndonjëherë, në vend që të vajtoni, "Burri im më rrëzon", thuajini vetes, "Unë nuk do ta lejoj burrin tim apo dikë tjetër të minimizojë arritjet e mia".

Nëse ai përdor fjalë të këqija, gjithmonë mund të kthehesh me qetësi. "Nuk më pëlqen të më flasin kështu" ose "Mos më fol në këtë mënyrë". Gjërat e thjeshta dhe të fuqishme të thënëa në kohën e duhur mund t'i japin fund sjelljes nënçmuese (një nga shenjat kryesore të nënçmimit të një personi).

3. Punoni nëVetëvlerësimi yt kur ke një burrë që flet me ty

Në vend që të shpenzosh gjithë kohën tënde duke pyetur veten: "Pse burri im më nënçmon?", dilni jashtë, shpërqendrohuni, punoni me disa aftësi dhe filloni duke punuar në vetëvlerësimin tuaj. Siç ndoshta do ta kishit kuptuar deri tani, vetëvlerësimi i ulët është një arsye kryesore që një person – qoftë burri apo kolegu juaj – mund të largohet duke ju thënë gjëra të lëndueshme. Ndonjëherë, ata mund të sjellin edhe dështimet e së kaluarës për t'ju tallur dhe për t'ju bërë të ndiheni shumë më keq.

Për shembull, nëse jeni nervoz për një projekt për të cilin keni punuar për një kohë të gjatë, në vend që t'ju japin motivim, burri mund të thotë: “Ti nuk ke çfarë duhet për ta bërë këtë një sukses. Jeni i sigurt që dëshironi të vazhdoni me këtë?” Është padyshim një nga shembujt e nënçmimit në një marrëdhënie.

Ai mund të ndiejë se po ju paralajmëron për dështim të mundshëm, por ai nuk e kupton se çfarë i bën kjo për vetëvlerësimin tuaj. Ngadalë, mund të mos e kuptoni, por fjalë të tilla do të fillojnë të gërryejnë vetëbesimin tuaj. Një bashkëshort që ju përul gjithmonë është më pak i shqetësuar për efektet afatgjata të teatrit të tij të mizorisë.

Ja çfarë të bëni kur burri juaj ju nënçmon. Mos llogarisni tek ai për vetëvlerësimin tuaj. T'i jepni fund sjelljes tallëse ose të butë abuzive ndonjëherë mund të fillojë me ndërtimin e vetëvlerësimit tuaj dhe të keni një shtyllë kurrizore, kështu që duhet të bëniçfarë duhet për të punuar në të. Pavarësisht nëse është një klasë Zumba, një punë e re ose thjesht një udhëtim vajzash me miqtë, gjithçka ka të bëjë me kthimin e mojos tuaj gjithashtu!

4. Çfarë duhet të bëni kur burri juaj ju nënçmon? Vizatoni një kufi personal

"Pse burri im më poshtëron çdo mundësi që i jep?" Ndoshta për shkak se nuk keni vendosur kufij të fortë në marrëdhënie dhe e lini të largohet duke ju bërë apo thënë ndonjë gjë. Kufijtë janë të rëndësishëm, madje edhe në një martesë të dashur, dhe janë të rëndësishëm për zhvillimin e respektit në një marrëdhënie. Keomahayong këshillon të zhvendosni fokusin nga burri juaj tek vetja. “Në vend që të shqetësoheni për sjelljen e tyre, përqendrohuni te vetja. Mund të qëndroni në marrëdhënie dhe të përballeni me personin ose mund të thoni jo dhe thjesht të largoheni,” thotë ai.

Në thelb, ka opsione të ndryshme që mund t'i provoni (nëse keni privilegjin të largoheni, atëherë edhe ky është një opsion ) por gjithçka varet nga ju dhe sa mirë jeni me këtë sjellje. Ju nuk duhet të jeni shumë të ndjeshëm për gjithçka që ai ju thotë, por nëse ka një moment kur egoja juaj lëndohet dhe ndiheni të pa respektuar, kjo do të thotë se gjërat nuk janë plotësisht në rregull.

Të vizatoni një kufi herët marrëdhënia është e mirë në mënyrë që t'i vendosni qartë nocionet se çfarë është sjellje e pranueshme dhe çfarë jo. Kur burri juaj vazhdimisht jep komente nënçmuese, jini të vetëdijshëm se si kjo ndikon tek ju dhe emocionet tuaja dhe merrniveprimet e nevojshme për ta ndaluar edhe atë.

5. Shkëputeni ose mësoni të injoroni shenjat e nënçmimit

Çfarë të bëni kur burri juaj ju nënçmon? Një mënyrë për ta përballuar atë është duke mësuar të injoroni sjelljen manipuluese, nënçmuese që shfaq burri juaj dhe të shkëputeni nga mendimi i tij. Është e vështirë, jemi dakord, por sapo të kuptoni arsyen e sjelljes së tij manipuluese, mund të ketë kuptim dhe mund të jeni të prirur ta bëni këtë.

Pse më nënçmon burri im? Kur njerëzit i nënçmojnë të tjerët? Ata e bëjnë këtë kur duan të lartësojnë veten dhe të ndihen më të denjë se të gjithë të tjerët rreth tyre. Dhe arsyeja pse e bëjnë këtë është se ndihen të vegjël nga brenda. Për të mbuluar mangësitë e tyre, ata duhet t'ju vënë poshtë dhe t'ju bëjnë të ndiheni të pasigurt.

Sandra, një shtëpiake 35-vjeçare, thotë: “Fillimisht, pata vështirësi në përballimin e një bashkëshorti mospërfillës. Por sa më shumë njoha burrin tim, mësova për fëmijërinë e vështirë që ai kishte kaluar. Përfundimisht, gjithçka u shtua për ta bërë fotografinë më të qartë dhe ishte më e lehtë për mua të heqja dorë nga disa nga talljet e tij. Unë nuk jam duke mbrojtur sjelljen e burrit tim apo asgjë. Por ai gjithashtu bëri një përpjekje për të ndryshuar këtë model dhe pranoi të shkonte për terapinë e çiftit.”

Duke mbetur i shkëputur, ju po i hiqni fuqinë për t'ju nënçmuar. Kur burri juaj përdor nënçmimin në një marrëdhënie, mos u përgjigjeni