هو توسان پيار ڪري ٿو. هو توهان ۽ ڪٽنب جو خيال رکندو آهي. هو پنهنجي حصي جو بل ادا ڪري ٿو. هو توهان کي شڪايت ڪرڻ جو ڪو سبب ناهي. آواز هڪ انچ مڪمل انسان وانگر آهي، ڇا هو؟ پر ڪڏهن ڪڏهن، هو توهان جو مذاق پڻ ڪندو آهي. مذاق ۾، يقينا! جيتوڻيڪ اهو ٻاهران بي ضرر نظر اچي ٿو، توهان مدد نٿا ڪري سگهو پر اهو سوچيو ته شايد توهان جو مڙس توهان جي ڪافي عزت نٿو ڪري. ۽ اھو ھڪڙو سوال ڪرڻ لاءِ آڻيندو آھي، ڇا ڪجي جڏھن توھان جو مڙس توھان کي گھٽ ڪري ٿو؟

تنھنڪري ھو توھان کي ڪنھن وڏي فيصلي ۾ شامل نٿو ڪري. توهان جي دنيا هن جي چوڌاري گهمي ٿي، پر هن کي مشڪل سان توهان جي راء يا مشورو جي ضرورت آهي. هو هميشه توهان کي ڪجهه ڪرڻ جو صحيح رستو ڏيکارڻ جي ڪوشش ڪندو آهي ڇو ته توهان جو طريقو هن لاءِ ڪڏهن به سٺو ناهي. جيڪڏهن اهي شيون تمام گهڻيون واقف آهن، ان جو مطلب اهو آهي ته توهان هڪ آرامده شادي ۾ آهيو پر تمام گهڻي بي عزتي.

توهان کي هر وقت اهو احساس نه ٿي سگهي ٿو پر جيڪو اسان مٿي ذڪر ڪيو آهي انهن مان ڪجهه شاندار مثال آهن رشتي ۾ گهٽتائي جا. اهي ننڍڙا طريقا آهن جن ۾ بظاهر ’سٺا‘ مڙس به پنهنجين زالن کي ننڍو محسوس ڪن ٿا. وڌيڪ هو توهان سان هلڪو سلوڪ ڪندو، توهان هن جي منظوري ۽ تعريف حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا. اهو هڪ ڪڏهن نه ختم ٿيڻ وارو لوپ آهي. رشتي ۾ اهڙو بيوقوفي وارو رويو توهان جي عزت نفس ۽ اعتماد کي تمام گهڻو نقصان پهچائي سگهي ٿو.

هاڻي ته شايد توهان تصديق ڪري چڪا آهيو ته توهان واقعي رشتي ۾ بي عزتي ڪئي پئي وڃي، ايندڙ قدم اهو سمجهڻ آهي ته ڇا ڪجي جڏهن توهان جيقسم اهو صرف باهه ۾ ٻارڻ شامل ڪندو. ان جي بدران، مزاحيه واپسي جي ڪوشش ڪريو ۽ واقعي هن کي واپس ڏيو.

6. قابو ۾ رهو

جڏهن توهان جو مڙس توهان کي گهٽائي، ياد رکو ته هو توهان کي پنهنجي منفي دنيا ڏانهن ڌڪڻ نه ڏي. داستان جي سنڀال ۾ رکو ۽ پرسڪون جواب جو سوچيو. هو شايد توهان کي ڀڙڪائڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي، تنهنڪري وقت تي توهان جي پنهنجي جذبات تي ڌيان ڏيو. پر ”منهنجو مڙس ٻين جي سامهون مون کي بي عزتي ٿو ڪري“ جي صورت ۾ تون ڇا ڪندين؟ اھو ھڪڙو بدترين طريقو آھي جنھن ۾ ھڪڙو مڙس پنھنجي زال سان علاج ڪري سگھي ٿو.

ھڪ مڙس جو زال جي بي عزتي ڪرڻ واقعي خراب موڙ وٺندو آھي جڏھن اھو عام طور تي يا دوستن جي صحبت ۾ ڪيو ويندو آھي. انهي صورت ۾، محتاط رهو ته توهان جي ڪاوڙ يا مايوسي اتي ۽ پوء نه ڏيکاري. توهان کي هن جي تبصرن کي مڪمل ڪرڻ جي ضرورت ناهي ۽ توهان جڳهه ڇڏڻ جو انتخاب ڪري سگهو ٿا. پوءِ ان کي آواز ڏيو پنھنجي گھر جي رازداري ۾. اتي، توھان ھن کي مضبوطيءَ سان ھن جي جاءِ تي رکي سگھو ٿا.

ھن جو مطلب اھو نھ آھي ته توھان کي جارح يا ناراض ٿيڻو پوندو. پرسڪون رهو، مرڪوز رهو، پر واضح طور تي توهان جي ناراضگي ۽ حدون بيان ڪريو. هڪ ذليل ماڻهو توهان کي ناراض ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي پر جيڪڏهن توهان ڏيکاريو ته توهان متاثر آهيو، انهن کي وڌيڪ خراب ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ويندي آهي. ڪڏهن ڪڏهن خاموش علاج جا پنهنجا فائدا به هوندا آهن.

7. پنهنجو پاڻ کي بهتر

جيڪو مڙس توهان سان ڳالهائي ٿو اهو ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو، پر اهو توهان جي غلطي ناهي. هن جي باري ۾ سوچڻ بند ڪريو ۽ توهان جي باري ۾ سوچڻ شروع ڪيو. پنھنجا مقصد مقرر ڪريو، پنھنجو پنھنجو وژن آھي. توهان کي واقعي توهان جي ضرورت ناهيمڙس توهان کي ٻڌائي ته توهان لائق آهيو يا نه. توهان کي ڪنهن سان مقابلو ڪرڻ جي ضرورت ناهي جيڪا توهان ڄاڻو ٿا يا نه ڄاڻو. توهان مڪمل طور تي ڪافي آهيو، تنهنڪري پڇڻ بند ڪيو "منهنجو مڙس مون کي ڇو هيٺ رکي ٿو؟" ڇاڪاڻ ته ان جو توهان سان هڪ شخص جي حيثيت سان ڪو به واسطو ناهي.

ان جي برعڪس، جڏهن توهان جو مڙس توهان کي ٿورڙي ٿو، اهو اهو آهي جيڪو ڪم ڪري رهيو آهي ڄڻ ته هن کي ڌيان جي ضرورت آهي. جڏهن توهان پنهنجو پاڻ جو بهترين نسخو بڻجڻ جي ڪوشش ۾ مصروف آهيو، توهان وٽ واقعي وقت نه هوندو ته توهان پنهنجي ساٿي جي ڪوششن کان متاثر ٿيڻ لاءِ. بالآخر انتخاب توهان جي آهي ته توهان رشتي ۾ رهڻ چاهيو ٿا يا نه. جڏهن تبصرو ۽ رويي کي خراب ڪرڻ هڪ مستقل ٿي وڃي ٿو ۽ نظر انداز ڪرڻ ناممڪن آهي، ڊگهو ۽ سخت سوچيو جيڪڏهن اهو رشتي ۾ رهڻ جي قابل آهي.

8. درد کي قبول ڪريو ۽ ان کي بيان ڪريو

ڪڏهن ڪڏهن، اهو ظاهر ڪرڻ ته هڪ گهٽ يا گهٽ پارٽنر توهان کي متاثر نه ڪندو، بيڪار ٿي سگهي ٿو. ان سڀني جي تڪليف کان بچڻ لاءِ پاڻ سان ڪوڙ نه ڳالهايو. اهو اصل ۾ بهتر آهي ته انهن دردن کي قبول ڪيو جيڪي اهي توهان جي سبب آهن. ٻين وقتن تي، اهو به سٺو ٿيندو ته انهن جي لفظن تي غور ڪيو وڃي. جيتوڻيڪ اهي نازڪ آهن، ٿي سگهي ٿو اتي هڪ يا ٻه نقطو آهي جيڪو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو پنهنجو پاڻ کي بهتر بڻائي. هڪ دفعو توهان صرف مثبت ڏانهن ڌيان ڏيو ٿا، توهان وٽ وقت نه هوندو ته توهان منفي جي باري ۾ خراب ٿي وڃو.

هڪ تعلق ۾ خراب رويي توهان جي بانڊ جي بنيادي بنياد کي تباهه ڪري سگهي ٿي. جيستائين توهان حقيقت کي دٻايو ته توهان اهڙي علاج کان پريشان آهيو، اهو توهان کي ٺاهيندوغير شعوري طور تي انهن سان دشمني. توهان جي پنهنجي ڪنهن به غلطي سان، توهان هر گذرندڙ ڏينهن سان پنهنجي مڙس کان ڌار ٿي ويندي. جيڪڏھن انھن جا لفظ ڏاڍا ڏکوئيندڙ آھن، ڪنھن ماڻھوءَ سان ڳالھايو جنھن تي توھان ڀروسو ڪيو.

تبصرو گھٽائڻ توھان جي نفسيات تي اثرانداز ٿي سگھي ٿو تنھنڪري پروفيشنل مدد گھرڻ سٺو خيال آھي. ماهر ۽ تجربيڪار صلاحڪار بونوبولوجي جي ماهرن جي پينل تي هميشه توهان لاءِ آهن. ڪنهن به وقت توهان چاهيو ته ڇڏي ڏيو! يقينن، هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان ڪنهن به طريقي سان خراب رويي کي قبول ڪيو. ان جي برعڪس، ان جو مطلب آهي ته توهان کي ان کي وڌيڪ زور سان سڏڻ جي ضرورت آهي. پنهنجو پاڻ کي طاقت سان آراسته ڪريو ۽ توهان جو ساٿي به پنهنجين خامين کي توهان جي آڏو لڪائڻ جي قابل نه هوندو.

ڪم جي جڳهه تي ڪم ڪندڙ ساٿين يا اعليٰ عملدارن جي وچ ۾ بي عزتي وارو رويو تمام عام آهي. پر رشتن ۾، ڳالهه ٻولهه ڪرڻ تمام مشڪل آهي. ڪڏهن ڪڏهن، اهو ايترو معاملو آهي ته توهان اهو محسوس ڪرڻ ۾ ناڪام ٿيو ته توهان جو ساٿي توهان کي هيٺ آڻڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي. محبت جي کوٽ کان وڌيڪ، اهو شايد استحقاق جي نشاني ۽ ناگزيريت جي پوشیدہ احساسن جي نشاني آهي جيڪا اهڙي رويي کي وڌايو. ھن کي ھٿ ڪرڻ لاءِ ٻه ڪنجيون آھن - خود ترقي يا خود لڳائڻ. ان کان پوء، چونڊ توهان جي آهي.

رشتن ۾ خراب رويو ڇا آهي؟

بچائڻ اهو عمل آهي جيڪو ڪنهن کي نااهل محسوس ڪرڻ يا ان کي اهو احساس ڏيارڻ ته هو ڪافي سٺو ناهي. هتي، اهو ضروري آهي ته توهان جي مڙس طرفان بي عزتي ۽ جذباتي طور تي هن جي بدسلوڪي جي وچ ۾ فرق ڪيو وڃي. لفظي اصطلاحن ۾، لفظ کي ٻن حصن ۾ ورهائي سگھجي ٿو - ٿي ۽ ننڍو. لازمي طور تي، ان جو مطلب آهي ته توهان کي پنهنجي جاءِ واضح طور تي ڏيکاريل آهي ۽ اهو هميشه هن لاءِ ثانوي آهي.

اڪثر جڏهن مڙس پنهنجي زال کي تنگ ڪري ٿو، ان کي سنجيدگيءَ سان نه ورتو وڃي ٿو، گهٽ ۾ گهٽ شروعاتي طور تي، جيئن ته ان کي بلڪل بدسلوڪي نه ڏٺو وڃي. گهٽجڻ جون نشانيون اصل ۾ تمام وڏيون نه آهن پر جيڪڏهن نشاندهي نه ڪئي وڃي ته اهي هڪ ٻه ۾ وڏيون رنڊڪون پيدا ڪري سگهن ٿيون. ھڪڙو مڙس جيڪو توھان کي ھميشہ ھيٺ لھي رھيو آھي اھو پنھنجو نمونو تبديل نه ڪندو جيستائين کيس سڏيو وڃي ۽ اھو محسوس نه ڪيو وڃي ته سندس بي ضرر مذاق توھان کي ڪيئن محسوس ڪندا آھن.

شيون جھڙوڪ گئس لائيٽنگ جملا استعمال ڪرڻ، ڪنھن کي غير اھم ۽ گھٽ محسوس ڪرڻ ، عوام ۾ انهن تي مذاق ڪرڻ، ۽ انهن جي طاقت کي هٽائڻ، اهي سڀئي نشانيون آهن جيڪي گهٽ ۾ گهٽ رويي جي ڪري سگهن ٿيون جيڪي آخرڪار جذباتي يا زباني بدسلوڪي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. سڀ کان وڌيڪ اهم، اهو سست ۽ مسلسل توهان جي خود اعتمادي کي ختم ڪري سگهي ٿو. جيبدقسمتيءَ جي ڳالهه اها آهي ته اهڙن روين کي سڃاڻڻ تمام ڏکيو آهي ڇو ته اهي عوام ۾ تمام گهٽ ٿين ٿا (جيتوڻيڪ ڪڏهن ڪڏهن ائين به ٿين ٿا).

وڏي وڙهڻ يا رڙيون ڪرڻ ۽ رڙيون ڪرڻ بدران، مڙس طنزيه يا ٿلها تبصرا ڪري سگهن ٿا. بيان، ۽ جيڪي توهان ڪندا آهيو يا چئو ٿا ان جي حمايت نه ڪريو. اهي توهان جي ماءُ يا توهان جي واقفيت ۾ ٻين عورتن سان توهان جي مقابلي جي حد تائين ٿي سگهن ٿا. اهي شايد توهان کي ٻڌائيندا رهن ته توهان جي ڪيريئر جا مقصد غير حقيقي آهن ۽ توهان وٽ اهو ناهي ته توهان انهن کي حاصل ڪرڻ لاءِ. اهي سڀ مثال آهن رشتي ۾ بي عزتي ڪرڻ جا.

مڙس پنهنجي زال کي بي عزتي ڇو ٿو ڪري؟

Andrea، نيو جرسي جي هڪ فنڪار، مڪمل طور تي ڀڄي وئي آهي، پنهنجي مڙس جي غير معمولي رويي سان گڏ. هوءَ چوي ٿي، ”مڙس پاران مايوسي محسوس ڪرڻ هڪ لعنت آهي جيڪا توهان کي پنهنجي باقي زندگيءَ لاءِ هر ڏينهن جي هر منٽ سان گڏ رهڻو آهي ۽ اهو تمام گهڻو آهي. ڇاڪاڻ ته منهنجو طرز زندگي هن جي ڀيٽ ۾ ڪجهه وڌيڪ شاهوڪار آهي، هو مون کي طنزيه انداز ۾ ”توهان جي اعليٰ“ سڏيندو هو.

“هو مون کي مالي محاذ تي مات نٿو ڪري سگهي، ان ڪري هو مون کي هر هنڌ هيٺ ڏيکارڻ جي ڪوشش ڪندو آهي - مسلسل منهنجي جملن کي درست ڪرڻ، منهنجي فيشن جي احساس لاء مون کي ڇڪايو، اوچتو مون کي ٻين ماڻهن سان گفتگو ۾ ڪٽي ڇڏيو. مون کي سمجهه ۾ نه ٿو اچي ته مون کي گهٽ ڪرڻ جي هن خواهش. ڇا هن کي منهنجي ذلت مان هڪ کک ڪڍي ٿو؟ آخر ڇو مڙس پنهنجي زال کي بي عزتي ٿو ڪري؟”

چڱو، اينڊريا، يا ته تون هڪ سان گڏ رهين ٿينرگسيت پسند مڙس يا هو پنهنجي اندر ۾ بيٺو ڪجهه عدم تحفظ کي لڪائڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي. اهو ان حقيقت جي عڪاسي به ٿي سگهي ٿو ته هن کي ٻار جي حيثيت ۾، اسڪول ۾، يا گهر ۾ پنهنجي خاندان طرفان بدمعاش ڪيو ويو هو. هاڻي هو توهان تي ساڳيو صدمو پيش ڪري رهيو آهي. جيڪڏهن هن پنهنجي سڄي زندگي طنز ۽ غير اهم محسوس ڪرڻ جي احساس سان گذاري آهي، ته هو هر ممڪن ڪوشش ڪندو ته ٻين کي هن جو اهو پريشاني وارو پاسو ڏسڻ نه ڏي.

يا توهان جو مڙس صرف پادري جي هڪ ٻي پيداوار آهي. هو توهان کي پنهنجي مضبوط راءِ سان شادي ۾ مٿئين هٿ حاصل ڪرڻ جي اجازت نٿو ڏئي سگهي. توهان جي آزادي، مالي استحڪام، آزاد سوچ - سڀ ڪجهه هن جي جنسي دماغ لاء خطرو آهي. هن کي پنهنجو پاڻ کي اعليٰ هم منصب ثابت ڪرڻو پوندو، هر طرح سان، توهان کي پنهنجي اختيار هيٺ رکڻ لاءِ. تنهن ڪري، سوال اهو ٿو پيدا ٿئي ته: ڇا ڪجي جڏهن توهان جو مڙس توهان کي گهٽائي ٿو؟ سڀ کان پهريان ۽ سڀ کان پهريان، سمجھو ته اهو قابل قبول نه آهي يا ڪجهه جيڪو توهان کي صرف نظر انداز ڪرڻ گهرجي. ۽ پوءِ ان کي روڪڻ لاءِ قدم کڻو. ائين ڪرڻ لاءِ هتي ڪجهه طريقا آهن.

جڏهن توهان جو مڙس توهان کي گهٽ ٿو چوي ته ڇا ڪجي

ڪڏهن ڪڏهن بيوقوف تبصرن کي عام مذاق جي طور تي پيش ڪيو ويندو آهي ۽ شروعات ۾، توهان شايد ان کي مذاق ۽ مذاق جي طور تي سمجهي سگهو ٿا. ان سان گڏ کلڻ. ڪيتريون ئي زالون اڪثر اهڙيون شيون به تسليم ڪنديون آهن جيئن ته ”منهنجو مڙس ٻين جي سامهون مون کي بي عزتي ڪري ٿو ۽ منهنجو مذاق اُڏائي ٿو“ پر ان بابت گهڻو ڪجهه نه ڪيو.اهو ضروري آهي ته توهان جي رشتي کي خانگي رکي پر ان کان به وڌيڪ ضروري آهي ته توهان پنهنجي لاءِ موقف اختيار ڪيو جڏهن اهڙيون شيون ٿين ٿيون.

جيڪڏهن توهان هڪ نقطي ٺاهڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو ۽ اهو هميشه هڪ طرف هٽايو ويندو آهي، يا جيڪڏهن توهان کي نه سمجهڻ جي ڪري توهان تي سخت تنقيد ڪئي ويندي آهي. صورتحال ۽ هڪ 'گونگا' حل سان گڏ، توهان وٽ شايد هڪ مڙس هجي جيڪو توهان سان ڳالهائيندو آهي. ۽ جيڪڏهن اهڙن تبصرن جي تعدد وڌي وڃي ته پوءِ پوئتي ويهڻ حل ناهي. توهان کي رشتي ۾ توهان جي جڳهه جي ٻيهر تصديق ڪرڻ لاء ڪجهه قدم کڻڻ جي ضرورت آهي. هتي اهو آهي ته توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان جو مڙس توهان کي گهٽائي ٿو.

1. هن جي تبصرن کي رد نه ڪريو

مون تي يقين رکو، توهان هتي ايڏو وڏو ماڻهو نه ٿي رهيا آهيو جڏهن اهي ڏکوئيندڙ تبصرا سلائڊ ڪري رهيا آهن. توهان هر روز مڙس طرفان مايوس محسوس ڪري رهيا آهيو. بلڪه، توهان پنهنجي ذهني صحت، خود محبت، اعتماد جي سطح تي رکي رهيا آهيو - سڀ ڪجهه داء تي. انهن نشانين کي سڃاڻو جيڪي توهان کي گهٽايو پيو وڃي. عورتن کي اڪثر تربيت ڏني ويندي آهي ته اهي بي معنيٰ تبصرن ۽ بدتميزي تبصرن کي نظر انداز ڪن، جيڪي سندن طريقي سان اچن ٿيون، پر اهو وقت اچي ويو آهي ته ان کي تبديل ڪيو وڃي.

“منهنجي زال کي ڪا به خبر ناهي، مون هن کي پچائڻ جي تربيت ڏني آهي“، ”تون ناڪام ٿيندين. هر وقت بهرحال. توهان ڇو ڪجهه نئين ڪوشش ڪري رهيا آهيو؟"، "هي لباس توهان تي تمام سٺو لڳندو، صرف ان صورت ۾ جيڪڏهن توهان پتلي آهيو" - اهي سڀ بيزاري تبصرن جا بنيادي مثال آهن. لفظن ۾ اسان کي ايذاء رسائڻ جو هڪ طريقو هوندو آهي ڪڏهن ڪڏهن عملن کان وڌيڪ، تنهن ڪري ڌيان ڏيو ته توهان جو پارٽنر ڇا ٿو چوي ۽ هن جو ڪهڙو رد عمل آهي.توهان هن کي ڇا ٿا چئو.

اڪثر، توهان جو مڙس اهو سمجهي سگهي ٿو ته هو توهان تي مهربان ٿي رهيو آهي جڏهن هو حد کان وڌيڪ حفاظتي ڪم ڪري ٿو يا توهان کي فيصلا ڪرڻ جي اجازت نٿو ڏئي. حقيقت ۾، هو توهان جي پرن کي ڪلپ ڪري رهيو آهي ڇاڪاڻ ته هو سمجهي ٿو ته توهان کي هن جي ضرورت آهي ۽ توهان اهو اڪيلو نٿا ڪري سگهو. توهان سوچيو ته هن جي نيت صحيح آهي پر اهو طريقو جيڪو هو اهو ڪري ٿو يا ان کي پهچائي ٿو اهو اڃا تائين قابل قبول ناهي. اهو ظاهر ٿئي ٿو هن جي تبصرن ۾ نجي يا عوامي ۾، تنهنڪري ان لاء ڏسو ۽ کيس ان تي سڏين ٿا. هن کي ٻڌايو ته اهي تبصرا ڪيئن ڏکيا آهن ۽ هن کي روڪڻ جي ضرورت آهي.

2. ان سان گڏ نه رکو

جيڪڏهن توهان جي مڙس جي لفظن ۾ هڪ نمونو آهي، اهو عمل ڪرڻ جو وقت آهي. Nick Keomahayong، True Nature Counselling Centre C.A جو باني ۽ يوٽيوب چينل 'Real Talk with Nick' جو ميزبان، پنهنجي هڪ وڊيو ۾ هڪ سادو سوال پڇي ٿو: “توهان ان کي برداشت ڇو ڪري رهيا آهيو؟”

جيڪڏهن توهان ڪڏهن حيران ڪيو آهي ته ڇو ڪو توهان کي گهٽائي ٿو، ان جي باوجود توهان هن کي خوش ڪرڻ لاء سڀ ڪجهه ڪري رهيا آهيو، هي ڄاڻو: اهو آهي ڇو ته توهان انهن کي اجازت ڏيو ٿا. ڪڏهن ڪڏهن ماتم ڪرڻ بدران، ”منهنجو مڙس مون کي هيٺ آڻي ٿو“، پاڻ کي ٻڌاءِ، ”مان پنهنجي مڙس يا ڪنهن ٻئي کي اجازت نه ڏيندس ته منهنجي ڪاميابين کي گهٽ ڪري. "مان پسند نٿو ڪريان ته مون سان هن طرح ڳالهايو وڃي" يا "مون سان هن طرح نه ڳالهايو." سادو، طاقتور شيون جيڪي صحيح وقت تي چئجن ٿيون، ان کي ختم ڪري سگهن ٿيون ندامت واري رويي کي ختم ڪري سگھن ٿيون (هڪ اهم نشانين مان هڪ شخص کي گهٽ ڪرڻ).

3. ڪم ڪريو.توهان جي خود اعتمادي جڏهن توهان وٽ هڪ مڙس آهي جيڪو توهان سان ڳالهائيندو آهي

پنهنجو سمورو وقت سوچڻ بدران، "منهنجو مڙس مون کي گهٽ ڇو ٿو؟"، ٻاهر وڃو، پنهنجو پاڻ کي پريشان ڪريو، ڪجهه صلاحيتن تي ڪم ڪريو ۽ شروع ڪريو. ان جي بدران توهان جي خود اعتمادي تي ڪم ڪرڻ. جئين توهان شايد هن وقت تائين سمجهي چڪا هوندا، گهٽ خود اعتمادي هڪ بنيادي سبب آهي ته هڪ شخص - اهو توهان جو مڙس هجي يا هڪ ساٿي - توهان کي ڏکوئيندڙ شيون چوڻ کان پري ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، اهي شايد توهان کي طعنو ڏيڻ لاءِ ماضي جي ناڪامين کي به سامهون آڻين ۽ توهان کي وڌيڪ خراب محسوس ڪن.

مثال طور، جيڪڏهن توهان ڪنهن پروجيڪٽ بابت پريشان آهيو جنهن تي توهان ڊگهي عرصي کان ڪم ڪري رهيا آهيو، توهان کي حوصلا ڏيڻ بدران، توهان جي مڙس چئي سگهي ٿو، "توهان وٽ اهو نه آهي جيڪو هن کي ڪامياب بڻائڻ لاء وٺندو آهي. ڇا توهان پڪ سان اڳتي وڌڻ چاهيو ٿا؟ اهو واضح طور تي رشتي ۾ بي عزتي جي مثالن مان هڪ آهي.

هو شايد محسوس ڪري ٿو ته هو توهان کي امڪاني ناڪامي کان ڊيڄاري رهيو آهي پر هو سمجهي نه ٿو ته اهو توهان جي خود اعتمادي کي ڇا ڪري ٿو. آهستي آهستي، توهان کي شايد اهو احساس به نه هجي، پر اهڙا لفظ توهان جي خود اعتمادي کي ختم ڪرڻ شروع ڪندا. ھڪڙو مڙس جيڪو توھان کي ھميشہ ھيٺ ڪري ٿو گھٽ ۾ گھٽ پنھنجي ٿيٽر جي ظلم جي ڊگھي مدت جي اثرن بابت پريشان آھي.

ھتي آھي ڇا ڪجي جڏھن توھان جو مڙس توھان کي گھٽ ڪري. هن تي اعتبار نه ڪريو توهان جي ذاتي قيمت لاء. طنزيه يا نرمي سان بدسلوڪي واري رويي کي ختم ڪرڻ ڪڏهن ڪڏهن توهان جي خود اعتمادي کي تعمير ڪرڻ ۽ پٺي جي هڏن سان شروع ڪري سگهي ٿو، تنهنڪري توهان کي ڪرڻ گهرجيان تي ڪم ڪرڻ لاءِ ڇا جي ضرورت آهي. ڇا اهو هڪ Zumba ڪلاس آهي، هڪ نئين نوڪري، يا صرف دوستن سان ڇوڪرين جو سفر، اهو سڀ ڪجهه توهان جي موجو کي واپس آڻڻ بابت آهي!

4. ڇا ڪجي جڏهن توهان جو مڙس توهان کي گهٽائي ٿو؟ ذاتي حد ٺاھيو

“منھنجو مڙس مون کي ھر موقعو ڇو گھٽائي ڇڏيندو آھي؟ اهو شايد ان ڪري آهي جو توهان رشتي ۾ مضبوط حدون مقرر نه ڪيون آهن ۽ هن کي توهان کي ڪجهه ڪرڻ يا چوڻ کان پري وڃڻ ڏيو. حدون اهم آهن، جيتوڻيڪ هڪ پيار واري شادي ۾، ۽ رشتي ۾ احترام جي ترقي لاء اهم آهن. Keomahayong توهان جي مڙس کان پنهنجو پاڻ ڏانهن ڌيان ڏيڻ جي صلاح ڏئي ٿو. "انهن جي رويي جي باري ۾ پريشان ٿيڻ بدران، پنهنجو پاڻ تي ڌيان ڏيو. توهان رشتي ۾ رهي سگهو ٿا ۽ ماڻهوءَ سان منهن ڏئي سگهو ٿا يا توهان چئي سگهو ٿا نه ۽ صرف ڇڏي ڏيو،“ هو چوي ٿو.

بنيادي طور تي، اهڙا مختلف آپشن آهن جيڪي توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا (جيڪڏهن توهان کي ڇڏڻ جو استحقاق آهي، ته پوءِ اهو پڻ هڪ آپشن آهي. ) پر اهو سڀ ڪجهه توهان جي باري ۾ آهي ۽ توهان هن رويي سان ڪيترو ٺيڪ آهيو. توهان کي هر شيءِ بابت تمام گهڻو حساس ٿيڻو نه آهي جيڪو هو توهان کي ٻڌائي ٿو پر جيڪڏهن ڪو اهڙو نقطو آهي جڏهن توهان جي انا کي ڇيهو رسايو وڃي ۽ توهان کي بي عزتي محسوس ٿئي ته ان جو مطلب آهي شيون بلڪل صحيح نه آهن.

شروع ۾ هڪ حد ٺاهي رشتي ۾ سٺو آهي ته جيئن توهان انهن خيالن کي واضح ڪيو ته ڇا قابل قبول رويي آهي ۽ ڇا نه آهي. جڏهن توهان جو مڙس مسلسل ناپسنديده تبصرو پاس ڪري ٿو، ان کان آگاهه رهو ته اهو توهان ۽ توهان جي جذبات تي ڪيئن اثر انداز ڪري ٿو.ان کي روڪڻ لاء ضروري ڪارروائي پڻ.

5. بي عزتي ڪرڻ جي نشانين کي نظرانداز ڪرڻ يا ان کي نظرانداز ڪرڻ سکو

جڏهن توهان جو مڙس توهان کي گهٽائي ته ڇا ڪجي؟ ان سان ڊيل ڪرڻ جو هڪ طريقو اهو آهي ته توهان جي مڙس جي ڏيکاريل ٽوڙ ڦوڙ کي نظر انداز ڪرڻ ۽ پنهنجي راءِ کان پاڻ کي الڳ ڪرڻ سکڻ. اهو ڏکيو آهي، اسان متفق آهيون، پر هڪ دفعو توهان هن جي ڇڪتاڻ واري رويي جي سبب کي سمجهي سگهو ٿا، اهو شايد سمجهه ۾ اچي سگهي ٿو ۽ شايد توهان به ائين ڪرڻ ڏانهن مائل هوندا.

منهنجو مڙس مون کي گهٽ ڇو ٿو؟ ماڻهو ڪڏهن ٻين کي گهٽ سمجهندا آهن؟ اهي اهو ڪندا آهن جڏهن اهي پاڻ کي بلند ڪرڻ چاهيندا آهن ۽ انهن جي چوڌاري هر ڪنهن کان وڌيڪ لائق محسوس ڪندا آهن. ۽ ان جو سبب اهو آهي ته اهي اندر ۾ ننڍڙا محسوس ڪن ٿا. پنھنجن پنھنجين ناانصافين کي لڪائڻ لاءِ، انھن کي توھان کي ھيٺ رکڻ ۽ توھان کي غير محفوظ محسوس ڪرڻ جي ضرورت آھي.

سندرا، 35 سالن جي گھر واري، چوي ٿي، ”شروع ۾، مون کي ھڪ مشھور مڙس سان مقابلو ڪرڻ ۾ ڏکيائي ھئي. پر جيتري قدر مون کي پنهنجي مڙس جي خبر پئي، مون کي ان ڏکئي ننڍپڻ جي باري ۾ معلوم ٿيو، جنهن مان هو گذريو هو. آخرڪار، اهو سڀ ڪجهه شامل ڪيو ويو ته تصوير کي صاف ڪرڻ لاء ۽ اهو آسان ٿي ويو ته مون کي هن جي ڪجهه طنز کي ڇڏي ڏيو. مان پنهنجي مڙس جي رويي يا ڪنهن به شيءِ جو دفاع نه ڪري رهيو آهيان. پر هن پڻ هن نموني کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ۽ جوڙي جي علاج لاءِ وڃڻ تي راضي ٿي ويو. ”

باقي رهڻ سان، توهان انهن جي طاقت وٺي رهيا آهيو توهان کي گهٽ ڪرڻ جي. جڏهن توهان جو مڙس رشتي ۾ بي عزتي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري، جواب نه ڏيو