Ол сені жақсы көреді. Ол сізге және отбасыңызға қамқорлық жасайды. Ол шоттардың өз үлесін төлейді. Ол сізге шағымдануға негіз бермейді. Бір дюймдік мінсіз адамға ұқсайды, солай емес пе? Бірақ анда-санда ол сені мазақ етеді. Әрине, әзілде! Сырт көзге зиянсыз болып көрінгенімен, күйеуіңіз сізді жеткілікті түрде сыйламайды деп ойлай алмайсыз. Бұл күйеуіңіз сізді кемсіткен кезде не істеу керек деген сұрақ туындайды.

Сондықтан ол сізді маңызды шешімдер қабылдауға қатыстырмайды. Сіздің әлеміңіз оның айналасында айналады, бірақ оған сіздің пікіріңіз бен кеңесіңіз қажет емес. Ол әрқашан сізге бірдеңе жасаудың дұрыс жолын көрсетуге тырысады, өйткені сіздің жолыңыз оған ешқашан жақсы болмайды. Егер бұл нәрселер тым таныс болып көрінсе, бұл сіздің ыңғайлы, бірақ терең құрметсіз некеде болуыңыз мүмкін дегенді білдіреді.

Оны үнемі түсіне бермеуіңіз мүмкін, бірақ біз жоғарыда айтқанымыз қарым-қатынастағы кемсітушіліктің кейбір классикалық мысалдары. Бұл тіпті «жақсы» болып көрінетін күйеулердің әйелдерін кішкентай сезінуінің кішкентай тәсілдері. Ол сізге қаншалықты жеңіл қарайтын болса, соғұрлым сіз оның разылығы мен ризашылығына ие болуға тырысасыз. Бұл бітпейтін цикл. Қарым-қатынастағы мұндай кемсітетін мінез-құлық сіздің өзіңізге деген құрметіңіз бен сенімділігіңізге қатты нұқсан келтіруі мүмкін.

Енді сіз шынымен де қарым-қатынаста сізді кемсітетінін растаған боларсыз, келесі қадам - ​​бұл сіздің қарым-қатынасыңызда не істеу керектігін түсіну.түрі; ол отқа май құйып қана қоймайды. Оның орнына әзіл-оспақ жасап көріңіз және оны оған шынымен қайтарыңыз.

6. Бақылауда болыңыз

Күйеуіңіз сізді кемсітсе, оның сізді өзінің жағымсыз әлеміне тартуына жол бермеуді ұмытпаңыз. Әңгімені бақылауда болыңыз және сабырлы жауап ойлаңыз. Ол сізді арандатуға тырысуы мүмкін, сондықтан сол уақытта өз эмоцияларыңызға назар аударыңыз. Бірақ «күйеуім мені басқалардың алдында кемсітеді» деген жағдайда не істейсіз? Бұл күйеуінің әйелімен қарым-қатынас жасауының ең нашар тәсілдерінің бірі.

Әйелін кемсітетін күйеу көпшілік алдында немесе достарының ортасында болса, шынымен де жаман жолға түседі. Бұл жағдайда ашулануыңызды немесе көңіліңізді қалдырудан сақ болыңыз. Оның ескертулеріне мүлде көнбеудің қажеті жоқ және орыннан кетуді таңдауға болады. Содан кейін оны үйіңіздің құпиясында айтыңыз. Онда сіз оны өз орнына мықтап қоюға болады.

Бұл агрессивті немесе ашулы болу керек дегенді білдірмейді. Сабырлы болыңыз, назарыңызды аударыңыз, бірақ өз наразылығыңыз бен шекараларыңызды нақты көрсетіңіз. Кемсітуші сізді ренжітуге тырысады, бірақ егер сіз әсер еткеніңізді көрсетсеңіз, олар өзін одан да жаман ұстауға азғырылады. Кейде үнсіз емдеудің пайдасы бар.

7. Өзіңді жақсы көр

Сізбен сөйлесетін күйеуіңіз ренжітуі мүмкін, бірақ бұл сіздің кінәңіз емес. Ол туралы ойлауды тоқтатып, сіз туралы ойлауды бастаңыз. Өз мақсатыңызды қойыңыз, өз көзқарасыңыз болсын. Сізге шынымен қажет емескүйеуің саған лайықсың ба, жоқсың ба айтсын. Сізді танитын немесе танымайтын адаммен салыстырудың қажеті жоқ. Сіз тұтастай жеткіліктісіз, сондықтан «күйеуім мені неге ренжітті?» Дегенді доғарыңыз. себебі оның сізге адам ретінде ешқандай қатысы жоқ

Керісінше күйеуіңіз сізді кемсітсе, ол көңіл бөлуді қажет ететіндей әрекет етеді. Өзіңіздің ең жақсы нұсқасы болуға тырысқанда, серіктесіңіздің күш-жігеріне әсер етуге уақытыңыз болмайды. Сайып келгенде, сіз қарым-қатынаста қаласыз ба, жоқ па, таңдау сіздікі. Түсініктемелер мен мінез-құлықты кемсіту тұрақтыға айналғанда және оны елемеу мүмкін емес болса, қарым-қатынаста қалуға тұрарлық болса, ұзақ және қатты ойланыңыз.

8. Ауырсынуды қабылдаңыз және оны ашық айтыңыз

Кейде тайыз немесе кемсітетін серіктес сізге әсер етпейді деп айту бекершілік болуы мүмкін. Мұның бәрінен аулақ болу үшін өзіңізге өтірік айтпаңыз. Олар сізге әкелетін ауырсынуды мойындағаныңыз жөн. Басқа уақытта олардың сөздеріне ой жүгірткен дұрыс. Олар сыни болса да, өзіңізді жақсартуға көмектесетін бір-екі нүкте болуы мүмкін. Тек позитивке көңіл бөлгеннен кейін, сізде жағымсыз нәрселер туралы ашулануға уақыт болмайды.

Қарым-қатынастағы кемсітушілік қарым-қатынасыңыздың негізін бұзуы мүмкін. Сіз осындай емнің сізді мазалаған фактісін бассаңыз, ол сізді жасайдыоларға бейсаналық түрде дұшпандық. Кінәсіз күйеуіңізден күн өткен сайын алыстап кетесіз. Егер олардың сөздері қатты ренжітетін болса, сенетін адамыңызбен сөйлесіңіз.

Басқалау пікірлері сіздің психикаңызға әсер етуі мүмкін, сондықтан кәсіби көмекке жүгіну жақсы идея. Bonobology сарапшылар тобының білікті және тәжірибелі кеңесшілері әрқашан сіз үшін осында. Қалаған уақытта келіңіз! Әрине, бұл сіз кемсітушілікті кез келген жолмен қабылдайсыз дегенді білдірмейді. Керісінше, бұл сіз оны одан да қатты шақыруыңыз керек дегенді білдіреді. Өзіңізді күш-қуатпен қамтамасыз етіңіз, сонда сіздің серіктесіңіз де өз кемшіліктерін өзіңізден жасыра алмайды.

Жұмыс орнында әріптестер немесе басшылар арасында кемсітушілік жиі кездеседі. Бірақ қарым-қатынаста келіссөздер жүргізу өте қиын. Кейде бұл өте маңызды, сондықтан сіз серіктесіңіз сізді түсіруге тырысып жатқанын байқамай қаласыз. Сүйіспеншіліктің жоқтығынан гөрі, мұндай мінез-құлықты тудыратын құқық пен жасырын жеткіліксіздік сезімінің белгісі болуы мүмкін. Мұны шешудің екі кілті бар - өзін-өзі дамыту немесе өзін-өзі дамыту. Одан кейін таңдау сенікі.

Қарым-қатынастағы кемсітушілік деген не?

Басқалау - біреуді лайықсыз сезіну немесе өзін жеткіліксіз деп санау әрекеті. Бұл жерде күйеуіңіздің кемсітуі мен оның эмоционалдық зорлық-зомбылығын ажырата білу керек. Сөздік мағынада сөзді екіге бөлуге болады – бол және аз. Негізінде, бұл сізге өз орныңыздың нәзік түрде көрсетілгенін және ол үшін әрқашан екінші орында екенін білдіреді.

Көбінесе күйеу әйелін кемсітсе, оны байыпты түрде қабылдамайды, ең болмағанда бастапқыда, өйткені бұл ашық түрде қорлау болып көрінбейді. Кемсіту белгілері іс жүзінде соншалықты маңызды емес, бірақ егер көрсетілмесе, олар ерлі-зайыптылардың арасында үлкен келіспеушілік тудыруы мүмкін. Үнемі сізді ренжітетін күйеу сізді шақырып, оның зиянсыз әзілдері сізді қалай сезінетінін түсінбейінше, өз үлгісін өзгертпейді.

Мысалы, біреуді маңызды емес және төмен сезіну сияқты нәрселер. , оларды көпшілік алдында мазақ ету және олардың күшін тартып алу - бұл эмоционалды немесе ауызша қорлауға әкелетін кемсітушіліктің белгілері. Ең бастысы, ол сіздің өзіңізге деген сенімділікті баяу және тұрақты түрде жоғалтуы мүмкін. TheӨкінішке орай, мұндай мінез-құлықтарды анықтау өте қиын, өйткені олар көпшілік алдында сирек кездеседі (кейде солай болады).

Үлкен ұрыс-керістің немесе айғайлаудың және айқайлаудың орнына күйеулер мысқылмен немесе кемсітетін пікірлерге жүгіне алады. мәлімдемелер және сіз не істеп не айтқаныңызды қолдамау. Олар сізді өз анасымен немесе таныстарыңыздағы басқа әйелдермен салыстыратын дәрежеге дейін баруы мүмкін. Олар тіпті сіздің мансаптық мақсаттарыңыз шындыққа жанаспайтынын және оларға қол жеткізу үшін сізде жоқ екенін айта беруі мүмкін. Мұның бәрі қарым-қатынаста кемсітушіліктің мысалдары.

Неліктен күйеуі әйелін кемсітеді?

Нью-Джерсиден келген суретші Андреа күйеуінің жеккөрінішті мінез-құлқына шыдап, әбден күйзеліске ұшырады. Ол былай дейді: «Күйеуінің көңілін қалдырғанын сезіну - бұл өмір бойы күн сайын әр минутпен өмір сүруге тура келетін қарғыс және бұл өте ауыр. Менің өмір салтым оған қарағанда әлдеқайда байсалды болғандықтан, ол мені «мәртебелі» деп мысқылмен атайтын.

«Ол мені қаржылық жағынан жеңе алмайды, сондықтан ол мені барлық жерде көрсетуге тырысады – үнемі. сөйлемдерімді түзету, сән сезімі үшін мені мазақ ету, басқа адамдармен сөйлесуде мені кенет кесу. Мен бұл мені кемсітуге деген ұмтылысты түсінбеймін. Ол менің қорлығымнан бір тепкі алады ма? Неліктен күйеуі әйелін кемсітеді?»

Жақсы, Андреа, сіз немен бірге тұрасызнарциссист күйеу немесе ол оның ішінде терең отырған кейбір сенімсіздікті жасыруға тырысады. Бұл оның балалық шағында, мектепте немесе үйде өз отбасының қорлауына ұшырағанының көрінісі болуы мүмкін. Енді ол сізге де дәл осындай жарақат салуда. Егер ол бүкіл өмірін мазақ етумен және өзін маңызды емес сезінумен өмір сүрсе, ол басқаларға оның алаңдаушылығын көрсетпеу үшін бәрін жасауға тырысады.

Немесе сіздің күйеуіңіз патриархаттың кезекті өнімі. Ол сіздің күшті пікірлеріңізбен некеде басымдыққа ие болуға мүмкіндік бере алмайды. Сіздің тәуелсіздігіңіз, қаржылық тұрақтылығыңыз, еркін ойлауыңыз - бәрі оның сексистік миына қауіп төндіреді. Ол сізді өз билігінің астында ұстау үшін өзін ең жақсы әріптес ретінде көрсетуі керек.

Жеңілдеген жұбаймен күресу қиынға соғуы мүмкін. Сондықтан мынадай сұрақ туындайды: Күйеуіңіз сізді кемсітсе не істеу керек? Ең алдымен, бұл қабылданбайды немесе сіз назардан тыс қалдыратын нәрсені түсініңіз. Содан кейін оны тоқтату үшін шаралар қабылдаңыз. Міне, мұны істеудің кейбір жолдары.

Күйеуіңіз сізді кемсіткен кезде не істеу керек

Кейде кемсітетін пікірлер кездейсоқ әзіл ретінде қабылданады, ал сіз оны әзіл ретінде де қабылдауыңыз мүмкін. онымен бірге күліңіз. Көптеген әйелдер тіпті «күйеуім мені басқалардың алдында кемсітеді және мені мазақ етеді» сияқты нәрселерді жиі мойындайды, бірақ бұл туралы көп істемейді.Қарым-қатынасыңызды құпия сақтау маңызды, бірақ мұндай жағдайлар орын алған кезде өзіңізді жақтау одан да маңызды.

Егер сіз бірдеңені айтқыңыз келсе және ол әрқашан шеттетілсе немесе сізді түсінбегеніңіз үшін қатты сынға алсаңыз. жағдайға және «мылқау» шешімге келер болсақ, сізбен сөйлесетін күйеуіңіз болуы мүмкін. Ал мұндай пікірлердің жиілігі көбейіп кетсе, отыра беру шешім емес. Сіз қарым-қатынаста өз орнын растау үшін бірнеше қадамдар жасауыңыз керек. Күйеуіңіз сізді кемсітсе, мынаны істеу керек.

1. Оның айтқан пікірлерін жоққа шығармаңыз

Маған сеніңіз, сіз бұл жерде ренжітетін пікірлердің сырғып кетуіне жол беріп, үлкен адам болмайсыз. Сіз күнде күйеуіңіздің көңілін қалдырасыз. Керісінше, сіз өзіңіздің психикалық денсаулығыңызды, өзіңізге деген сүйіспеншілікті, сенімділік деңгейін - барлығын қауіпке қоясыз. Сізді елеусіз қалдыратын белгілерді біліңіз. Әйелдер көбінесе жағымсыз пікірлер мен дөрекі сөздерді елемеуге үйретеді, бірақ мұны өзгертудің уақыты келді.

«Менің әйелім ештеңе білмейді, мен оны тамақ дайындауға үйреттім», «Сіз сәтсіздікке ұшырайсыз. бәрібір әр жолы. Неліктен сіз жаңа нәрсеге тырысып жатырсыз?», «Бұл көйлек сізге сымбаттырақ болса ғана жақсы көрінеді» - мұның бәрі кемсіту пікірлердің тамаша мысалдары. Сөздер кейде әрекеттен гөрі бізді ренжітеді, сондықтан серіктесіңіздің не айтқанына және оның қалай әрекет ететініне назар аударыңыз.оған не айтасыз.

Жұбайыңыз тым қорғаншылық танытқанда немесе сізге шешім қабылдауға мүмкіндік бермеген кезде ол сізге мейірімділік танытып жатыр деп ойлауы мүмкін. Шындығында, ол сіздің қанаттарыңызды кесіп жатыр, өйткені ол сізге қажет және мұны жалғыз жасай алмайсыз деп ойлайды. Сіз оның ниетін дұрыс деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ оның әрекеті немесе оны жеткізу тәсілі әлі де қабылданбайды. Бұл оның жеке немесе көпшілікке арналған түсініктемелерінде көрінеді, сондықтан оған сақ болыңыз және оны шақырыңыз. Оған бұл ескертулердің қаншалықты мазалайтынын және оны тоқтату керек екенін айтыңыз.

2. Шыдамаңыз

Егер күйеуіңіздің сөзінде үлгі болса, әрекет ету керек. Nick Keomahayong, True Nature Counseling Centre, CA негізін қалаушы және YouTube арнасының «Никпен нақты сөйлесу» жүргізушісі бейнелерінің бірінде қарапайым сұрақ қояды: «Неге бұған шыдап жүрсің?»

Егер Сіз оған ұнау үшін бәрін жасағаныңызға қарамастан, біреу сізді неге кемсітеді деп ойладыңыз, мынаны біліңіз: бұл оларға рұқсат бергеніңіз үшін. Кейде «Күйеуім мені түсіріп жатыр» деп күйінудің орнына, «Мен күйеуіме немесе басқа біреуге менің жетістіктерімді азайтуға жол бермеймін» деп айтыңыз.

Егер ол дөрекі сөздерді қолданса, сіз әрқашан сабырмен орала аласыз. «Маған олай сөйлегенді ұнатпаймын» немесе «Менімен бұлай сөйлеспе». Қажетті уақытта айтылған қарапайым, күшті сөздер менсінбейтін мінез-құлықты (адамды кемсітудің негізгі белгілерінің бірі) тоқтатуы мүмкін.

3. Жұмыскүйеуіңіз сізге ренжітетін болса, өзін-өзі бағалауыңыз

Бүкіл уақытыңызды «Күйеуім мені неге кемсітеді?» деп ойлаудың орнына, сыртқа шығыңыз, өзіңізді алаңдатып, кейбір дағдылармен айналысыңыз және бастаңыз. оның орнына өзін-өзі бағалаумен жұмыс істеу. Сіз қазір түсінген боларсыз, өзін-өзі бағалаудың төмендігі адамның - күйеуіңіз немесе әріптесіңіз болсын - сізге ренжітетін сөздер айтудан құтылуының басты себебі болып табылады. Кейде олар сізді мазақ ету үшін бұрынғы сәтсіздіктеріңізді айтып, сізді әлдеқайда нашар сезінуі мүмкін.

Мысалы, егер сіз ұзақ уақыт бойы жұмыс істеп жатқан жобаңызға алаңдасаңыз, сізге мотивация берудің орнына, Күйеуіңіз: «Мұны табысты ету үшін сізге қажет нәрсе жоқ. Сіз мұны жалғастырғыңыз келетініне сенімдісіз бе? » Бұл қарым-қатынасты кемсіту мысалдарының бірі екені анық.

Ол сізді ықтимал сәтсіздік туралы ескертіп жатқандай сезінуі мүмкін, бірақ бұл сіздің өзін-өзі бағалауыңызға не әкелетінін түсінбейді. Бірте-бірте сіз мұны байқамай қалуыңыз мүмкін, бірақ мұндай сөздер сіздің өзіңізге деген сенімділікті жоғалта бастайды. Сізді үнемі ренжітетін күйеу өзінің қатыгездік театрының ұзақ мерзімді салдары туралы алаңдамайды.

Күйеуіңіз сізді кемсіткен кезде не істеу керек. Өзіңіздің құндылығыңыз үшін оған сенбеңіз. Күлкілі немесе жеңіл қорлайтын мінез-құлықты тоқтату кейде өзін-өзі бағалаудан және арқа сүйеуден басталуы мүмкін, сондықтан сіз мұны істеуіңіз керек.онымен жұмыс істеу үшін не қажет. Зумба сабағы болсын, жаңа жұмыс немесе қыздардың достарымен саяхаты болсын, бәрі де сіздің можоңызды қайтару үшін!

4. Күйеуіңіз сізді кемсітсе не істеу керек? Жеке шекараны сызыңыз

«Неге менің күйеуім барлық мүмкіндіктер бойынша мені жерге тастайды?» Бұл сіз қарым-қатынаста қатаң шекараларды белгілемегендіктен және оған сізге бірдеңе істеуге немесе айтуға мүмкіндік бермегендіктен болуы мүмкін. Шекаралар, тіпті сүйіспеншілікке толы некеде де маңызды және қарым-қатынаста құрметті дамыту үшін маңызды. Кеомахайонг күйеуіңізден өзіңізге көңіл бөлуге кеңес береді. «Олардың мінез-құлқы туралы алаңдамай, өзіңізге назар аударыңыз. Сіз қарым-қатынаста қалып, адаммен бетпе-бет келуге болады немесе жоқ деп айтып, жай ғана кетіп қалуға болады», - дейді ол.

Негізінде, сіз қолданып көруге болатын әртүрлі нұсқалар бар (егер сізде кетуге құқығыңыз болса, онда бұл да нұсқа. ) бірақ бәрі сізге және бұл мінез-құлықпен қаншалықты жақсы екеніңізге байланысты. Оның сізге айтқанының бәріне тым сезімтал болудың қажеті жоқ, бірақ егер сіздің эгоңыз ренжісе және сіз өзіңізді құрметтемейтіндей сезінсеңіз, бұл бәрі дұрыс емес дегенді білдіреді.

Шекараны ерте сызу. қарым-қатынас жақсы, сондықтан сіз қандай мінез-құлықтың қолайлы және ненің болмайтыны туралы түсініктерді анықтай аласыз. Күйеуіңіз үнемі кемсітетін пікірлер айтқан кезде, оның сізге және сіздің эмоцияларыңызға қалай әсер ететінін біліп, қабылдаңыз.оны тоқтату үшін де қажетті шара.

5. Кемсіту белгілерін ажыратыңыз немесе елемеуді үйреніңіз

Күйеуіңіз сізді кемсіткен кезде не істеу керек? Онымен күресудің бір жолы - күйеуіңіз көрсететін манипуляциялық, кемсітетін мінез-құлықты елемеу және оның пікірінен бас тартуды үйрену. Бұл қиын, біз келісеміз, бірақ оның манипуляциялық мінез-құлқының себебін түсінгеннен кейін, мұның мағынасы болуы мүмкін және сіз бұған бейім болуыңыз мүмкін.

Неге күйеуім мені кемсітеді? Адамдар қашан басқаларды кемсітеді? Олар мұны өздерін жоғарылатқысы келсе және айналасындағылардың барлығынан лайықтырақ сезінгісі келгенде жасайды. Ал олардың бұлай етуінің себебі – іштей өздерін кішкентай сезінеді. Өздерінің кемшіліктерін жасыру үшін олар сізді төмен түсіріп, сізді сенімсіз сезінуі керек.

35 жастағы үй шаруасындағы Сандра былай дейді: «Бастапқыда мен жұбайымды ренжітумен күресу қиын болды. Бірақ мен күйеуімді білген сайын оның басынан өткен қиын балалық шағы туралы білдім. Ақырында, мұның бәрі суретті айқынырақ ету үшін қосылды және маған оның кейбір келекелерінен құтылу оңай болды. Мен күйеуімнің мінез-құлқын немесе басқа нәрсені қорғамаймын. Бірақ ол сондай-ақ бұл үлгіні өзгертуге күш салып, жұптық терапияға баруға келісті.»

Ажыратпау арқылы сіз олардың сізді кемсітетін күшін алып жатырсыз. Күйеуіңіз қарым-қатынаста кемсітуге барса, оған жауап бермеңіз