सामग्री सारणी
तो तुझ्यावर प्रेम करतो. तो तुमची आणि कुटुंबाची काळजी घेतो. तो त्याच्या वाट्याचे बिल भरतो. तो तुम्हाला तक्रार करण्याचे कारण देत नाही. इंच-परिपूर्ण माणसासारखा वाटतो, नाही का? पण अधूनमधून तो तुमची चेष्टाही करतो. चेष्टेमध्ये, नक्कीच! जरी ते बाहेरून निरुपद्रवी दिसत असले तरी, तुम्ही मदत करू शकत नाही परंतु असा विचार करा की कदाचित तुमचा नवरा तुमचा पुरेसा आदर करत नाही. आणि यामुळे एखाद्याला विचारले जाते, जेव्हा तुमचा नवरा तुम्हाला कमी लेखतो तेव्हा काय करावे?
म्हणून तो तुम्हाला कोणत्याही मोठ्या निर्णयात गुंतवत नाही. तुमचं जग त्याच्याभोवती फिरतं, पण त्याला तुमच्या मताची किंवा सल्ल्याची गरज नसते. तो नेहमी तुम्हाला काहीतरी करण्याचा योग्य मार्ग दाखवण्याचा प्रयत्न करतो कारण तुमचा मार्ग त्याच्यासाठी कधीही चांगला नसतो. जर या गोष्टी खूप परिचित वाटत असतील, तर याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही आरामदायी पण अत्यंत अनादरयुक्त वैवाहिक जीवनात असाल.
तुम्हाला हे सर्व वेळ लक्षात येत नसेल पण आम्ही वर नमूद केलेली काही नात्यातील काही उत्कृष्ट उदाहरणे आहेत. हे असे थोडेसे मार्ग आहेत ज्याद्वारे वरवर ‘चांगले’ पतीही त्यांच्या पत्नीला लहान वाटतात. तो तुमच्याशी जितके हलके वागेल तितके तुम्ही त्याची मान्यता आणि प्रशंसा मिळवण्याचा प्रयत्न कराल. तो कधीही न संपणारा लूप आहे. नातेसंबंधातील अशा अपमानास्पद वागणुकीमुळे तुमचा स्वाभिमान आणि आत्मविश्वास खूप दुखावला जाऊ शकतो.
आता तुम्ही पुष्टी केली असेल की तुम्हाला खरोखरच नात्यात तुच्छ लेखले जात आहे, तेव्हा पुढील पायरी म्हणजे काय करावे हे समजून घेणेदयाळू ते फक्त आगीत इंधन जोडेल. त्याऐवजी, विनोदी पुनरागमन करण्याचा प्रयत्न करा आणि खरोखरच त्याला परत द्या.
6. नियंत्रणात रहा
जेव्हा तुमचा नवरा तुम्हाला कमी लेखतो, तेव्हा लक्षात ठेवा की तो तुम्हाला त्याच्या नकारात्मक जगात ओढू देऊ नका. कथनावर नियंत्रण ठेवा आणि शांत प्रतिसादाचा विचार करा. तो कदाचित तुम्हाला चिथावणी देण्याचा प्रयत्न करत असेल, म्हणून त्यावेळी तुमच्या स्वतःच्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करा. पण "माझा नवरा मला इतरांसमोर तुच्छ लेखतो" या प्रकरणात तुम्ही काय करता? पती आपल्या पत्नीशी वागू शकतो अशा सर्वात वाईट मार्गांपैकी हा एक मार्ग आहे.
ज्या पतीने पत्नीला अपमानित केले आहे ते सार्वजनिकरित्या किंवा मित्रांच्या सहवासात केले जाते तेव्हा खरोखर वाईट वळण घेते. अशावेळी तुमचा राग किंवा निराशा तिथे आणि नंतर दाखवणार नाही याची काळजी घ्या. तुम्हाला त्याची टिप्पणी अजिबात करण्याची गरज नाही आणि ते ठिकाण सोडणे निवडू शकता. मग तुमच्या घराच्या गोपनीयतेमध्ये आवाज द्या. तेथे, तुम्ही त्याला त्याच्या जागी ठामपणे बसवू शकता.
याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही आक्रमक किंवा रागावले पाहिजे. शांत रहा, लक्ष केंद्रित करा, परंतु तुमची नाराजी आणि सीमा स्पष्टपणे सांगा. एक क्षुद्र माणूस तुम्हाला चिडवण्याचा प्रयत्न करतो परंतु तुम्ही प्रभावित झाल्याचे दाखवल्यास, त्यांना आणखी वाईट वागण्याचा मोह होतो. काहीवेळा मूक उपचाराचे फायदे आहेत.
हे देखील पहा: 8 मार्ग तुम्ही मुलींसाठी एक अद्भुत विंगमॅन होऊ शकता7. स्वत:ला चांगले
तुमच्याशी बोलणारा नवरा त्रासदायक असू शकतो, पण त्यात तुमचा दोष नाही. त्याच्याबद्दल विचार करणे थांबवा आणि आपल्याबद्दल विचार करणे सुरू करा. स्वतःची ध्येये निश्चित करा, स्वतःची दृष्टी ठेवा. तुम्हाला खरोखर तुमची गरज नाहीतू पात्र आहेस की नाही हे सांगण्यासाठी नवरा. तुम्ही ओळखत असलेल्या किंवा ओळखत नसलेल्या कोणाशीही तुमची तुलना करण्याची गरज नाही. तुम्ही एकंदरीत पुरेसे आहात म्हणून विचारणे थांबवा "माझा नवरा मला का खाली ठेवतो?" कारण त्याचा तुमच्याशी एक व्यक्ती म्हणून काहीही संबंध नाही.
उलट, जेव्हा तुमचा नवरा तुम्हाला कमी लेखतो तेव्हा तोच असे वागतो की त्याला लक्ष देण्याची गरज आहे. जेव्हा तुम्ही स्वतःची सर्वोत्तम आवृत्ती बनण्याच्या प्रयत्नात व्यस्त असता, तेव्हा तुमच्या जोडीदाराच्या प्रयत्नांचा परिणाम होण्यासाठी तुम्हाला खरोखर वेळ मिळणार नाही. शेवटी निवड तुमची आहे की तुम्हाला नात्यात राहायचे आहे की नाही. जेव्हा टिप्पण्या आणि वागणूक कमी करणे एक स्थिर बनते आणि दुर्लक्ष करणे अशक्य असते, तेव्हा नातेसंबंधात राहणे योग्य असेल तर दीर्घ आणि कठोर विचार करा. 
8. वेदना स्वीकारा आणि बोला
कधीकधी, उथळ किंवा कमीपणाचा जोडीदार तुमच्यावर परिणाम करत नाही असे भासवणे व्यर्थ ठरू शकते. या सर्व वेदना टाळण्यासाठी स्वतःशी खोटे बोलू नका. त्यामुळे तुम्हाला होणार्‍या वेदना स्‍वीकारणे खरोखरच चांगले. इतर वेळी, त्यांच्या शब्दांवर विचार करणे देखील चांगले होईल. जरी ते गंभीर असले तरीही, कदाचित एक किंवा दोन मुद्दे असतील जे तुम्हाला स्वतःला सुधारण्यास मदत करू शकतात. एकदा तुम्ही केवळ सकारात्मक गोष्टींकडे लक्ष दिले की, तुमच्याकडे नकारात्मक गोष्टींबद्दल खळखळ होण्याची वेळ येणार नाही.
नात्यातील अपमानास्पद वागणूक तुमच्या बंधाचा पायाच खराब करू शकते. जोपर्यंत तुम्ही हे तथ्य दाबून ठेवता की अशा उपचारांमुळे तुम्हाला त्रास होतो, तो तुम्हाला बनवेलअवचेतनपणे त्यांच्याशी वैर. तुमचा स्वतःचा कोणताही दोष नसताना, तुम्ही प्रत्येक दिवसागणिक तुमच्या पतीपासून दूर जाल. त्यांचे शब्द खूप दुखावणारे असल्यास, तुमचा विश्वास असलेल्या एखाद्याशी बोला.
टिप्पण्या कमी करणे तुमच्या मानसिकतेवर परिणाम करू शकते म्हणून व्यावसायिक मदत घेणे ही चांगली कल्पना आहे. बोनोबोलॉजीच्या तज्ञांच्या पॅनेलवरील कुशल आणि अनुभवी समुपदेशक तुमच्यासाठी नेहमीच असतात. आपल्या इच्छेनुसार कोणत्याही वेळी ड्रॉप करा! अर्थात, याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही कोणत्याही प्रकारे कमीपणाचे वर्तन स्वीकारता. उलटपक्षी, याचा अर्थ असा आहे की आपल्याला ते आणखी जोरदारपणे कॉल करणे आवश्यक आहे. स्वत:ला सामर्थ्याने सुसज्ज करा आणि तुमचा जोडीदारही त्याच्या उणिवा तुमच्यावर टाकू शकणार नाही.
सहकारी किंवा वरिष्ठांमध्ये कामाच्या ठिकाणी कमीपणाची वागणूक सामान्य आहे. परंतु नातेसंबंधांमध्ये, वाटाघाटी करणे खूप अवघड आहे. काहीवेळा, हे इतके महत्त्वाचे असते की तुमचा जोडीदार तुम्हाला खाली आणण्याचा प्रयत्न करत आहे हे तुमच्या लक्षात येत नाही. प्रेमाच्या अभावापेक्षा, हे पात्रतेचे लक्षण आणि अपुरेपणाच्या छुप्या भावनांचे लक्षण असू शकते जे अशा वर्तनाला चालना देतात. हे हाताळण्यासाठी दोन कळा आहेत - स्व-विकास किंवा स्व-विस्तार. त्यानंतर, निवड तुमची आहे.
नवरा तुला तुच्छ लेखतो. जर तुम्ही समान विवाह करू इच्छित असाल तर याचे उत्तर जाणून घेणे खूप महत्वाचे आहे, ज्यामध्ये तुमचे म्हणणे आहे, तुम्ही आहात त्या व्यक्तीसाठी आदर आणि मूल्यवान असेल. त्यामुळे आणखी विराम न देता, आपण त्यात डुबकी मारूया.नातेसंबंधांमध्ये बेलिटलिंग वर्तन म्हणजे काय?
कोणाला अपात्र वाटणे किंवा तो पुरेसा चांगला नसल्याची जाणीव करून देणे ही कृती आहे. येथे, तुमच्या पतीकडून तुच्छतेने वागणे आणि त्याच्याकडून भावनिक अत्याचार करणे यात फरक करणे आवश्यक आहे. शब्दशः शब्दात, शब्द दोनमध्ये विभागला जाऊ शकतो - व्हा आणि थोडे. मूलत:, याचा अर्थ असा होतो की तुम्हाला तुमची जागा बारकाईने दाखवली जाते आणि ती त्याच्यासाठी नेहमीच दुय्यम असते.
अनेकदा जेव्हा एखादा पती आपल्या पत्नीला कमी लेखतो, तेव्हा त्याला गांभीर्याने घेतले जात नाही, कमीतकमी सुरुवातीला, कारण ते उघडपणे अपमानास्पद असल्याचे पाहिले जात नाही. क्षुल्लक होण्याची चिन्हे प्रत्यक्षात तितकी मोठी नसतात परंतु जर ते निदर्शनास आणले नाहीत तर ते जोडप्यांमध्ये मोठे मतभेद निर्माण करू शकतात. जो पती तुम्हाला नेहमी खाली ठेवतो तोपर्यंत तो त्याचा पॅटर्न बदलणार नाही जोपर्यंत त्याला बोलावले जात नाही आणि त्याच्या निरुपद्रवी विनोदांमुळे तुम्हाला कसे वाटते हे समजते.
गॅसलाइटिंग वाक्ये वापरणे, एखाद्याला महत्वहीन आणि कनिष्ठ वाटणे यासारख्या गोष्टी , सार्वजनिक ठिकाणी त्यांची चेष्टा करणे आणि त्यांची शक्ती काढून घेणे ही सर्व क्षुल्लक वागणुकीची लक्षणे आहेत ज्यामुळे शेवटी भावनिक किंवा शाब्दिक गैरवर्तन होऊ शकते. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, ते हळूहळू आणि स्थिरपणे तुमचा आत्मविश्वास कमी करू शकते. ददुर्दैवाची गोष्ट अशी आहे की अशी वागणूक ओळखणे फार कठीण आहे कारण ते सार्वजनिक ठिकाणी क्वचितच घडतात (जरी काहीवेळा ते करतात).
मोठी भांडणे किंवा ओरडणे आणि ओरडण्याऐवजी, पती उपहासात्मक किंवा तुच्छ टिप्पण्यांचा अवलंब करू शकतात, संरक्षण देऊ शकतात. विधाने, आणि तुम्ही काय करता किंवा म्हणता त्याचे समर्थन करत नाही. ते तुमची तुलना त्यांच्या आईशी किंवा तुमच्या ओळखीच्या इतर स्त्रियांशी करू शकतात. तुमची कारकीर्दीची उद्दिष्टे अवास्तव आहेत आणि ती साध्य करणे तुमच्यात नाही असे ते तुम्हाला सांगत राहतील. ही सर्व नात्यातील तुच्छतेची उदाहरणे आहेत.
पती आपल्या पत्नीला तुच्छ का मानतो?
न्यु जर्सी येथील आंद्रेया, तिच्या पतीच्या विनयशील वागणुकीसह पूर्णपणे तुटलेली आहे. ती म्हणते, “पतीमुळे निराश होणे हा शाप आहे की तुम्हाला आयुष्यभर प्रत्येक दिवसाच्या प्रत्येक मिनिटासोबत जगावे लागते आणि ते खूप जबरदस्त आहे. कारण माझी जीवनशैली त्याच्यापेक्षा थोडी अधिक भव्य आहे, तो मला उपहासाने “तुझा महामानव” म्हणेल.
“तो मला आर्थिक आघाडीवर हरवू शकत नाही, म्हणून तो मला कुठेही कमी दाखवण्याचा प्रयत्न करतो – सतत माझी वाक्ये दुरुस्त करणे, माझ्या फॅशन सेन्ससाठी मला चिडवणे, इतर लोकांशी संभाषण करताना अचानक मला कट करणे. मला कमी लेखण्याचा हा आग्रह मला समजत नाही. माझ्या अपमानातून त्याला एक लाथ मिळते का? शेवटी पती आपल्या बायकोला तुच्छ का मानतो?”
बरं, अँड्रिया, एकतर तू एमादक पती किंवा तो त्याच्या आत खोलवर बसलेली काही असुरक्षितता लपवण्याचा प्रयत्न करीत आहे. लहानपणी, शाळेत किंवा घरी त्याच्या स्वत:च्या कुटुंबाकडून त्याला छेडले गेले होते याचेही हे प्रतिबिंब असू शकते. आता तो तोच आघात तुमच्यावर प्रक्षेपित करत आहे. जर त्याने आपले संपूर्ण आयुष्य उपहासाच्या भावनेने आणि बिनमहत्त्वाच्या भावनेने जगले असेल, तर ती इतरांना त्याची चिंताजनक बाजू दिसू नये यासाठी सर्व काही प्रयत्न करेल.
किंवा तुमचा पती हा पितृसत्ताचा आणखी एक उत्पादन आहे. तो तुम्हाला तुमच्या ठाम मतांनी वैवाहिक जीवनात वरचढ ठरू देऊ शकत नाही. तुमचे स्वातंत्र्य, आर्थिक स्थिरता, मुक्त विचार - सर्व काही त्याच्या लैंगिकतावादी मेंदूला धोका आहे. तुम्हाला त्याच्या अधिकाराखाली ठेवण्यासाठी त्याला स्वत:ला सर्वोत्कृष्ट समकक्ष असल्याचे सिद्ध करावे लागेल.
सहनशील जोडीदाराशी सामना करणे ही एक कठीण लढाई असू शकते. म्हणूनच, प्रश्न उद्भवतो: जेव्हा तुमचा नवरा तुम्हाला कमी लेखतो तेव्हा काय करावे? सर्वप्रथम, हे समजून घ्या की ते स्वीकारार्ह नाही किंवा आपण ज्याकडे दुर्लक्ष केले पाहिजे. आणि मग त्याला आळा घालण्यासाठी उपाययोजना करा. असे करण्याचे काही मार्ग येथे आहेत.
जेव्हा तुमचा नवरा तुम्हाला कमी लेखतो तेव्हा काय करावे
कधीकधी कमी लेखण्यासारख्या टिप्पण्या अनौपचारिक विनोद म्हणून दिल्या जातात आणि सुरुवातीला तुम्ही त्याला विनोद समजू शकता आणि त्याच्याबरोबर हसणे. बर्‍याच बायका सहसा "माझा नवरा इतरांसमोर माझी धिक्कार करतो आणि माझी चेष्टा करतो" अशा गोष्टी कबूल करतात पण त्याबद्दल फारसे काही करत नाहीत.तुमचे नाते गोपनीय ठेवणे महत्त्वाचे आहे परंतु अशा गोष्टी घडतात तेव्हा स्वतःसाठी भूमिका घेणे त्याहूनही महत्त्वाचे आहे.
हे देखील पहा: 13 चिन्हे तुम्ही एखाद्याच्या मनापासून प्रेमात आहातजर तुम्ही मुद्दा मांडण्याचा प्रयत्न केला आणि तो नेहमी बाजूला ठेवला गेला असेल किंवा तुम्हाला न समजल्याबद्दल खूप टीका केली जात असेल तर परिस्थिती आणि एक 'मूक' उपाय घेऊन येत आहे, कदाचित तुमच्याशी बोलणारा नवरा असेल. आणि अशा कमेंट्सची वारंवारता वाढली तर बसणे हा उपाय नाही. नात्यातील आपले स्थान पुन्हा निश्चित करण्यासाठी आपल्याला काही पावले उचलण्याची आवश्यकता आहे. जर तुमचा नवरा तुमची निंदा करत असेल तर तुम्ही काय करावे ते येथे आहे.
1. त्याने केलेल्या टिप्पण्या नाकारू नका
माझ्यावर विश्वास ठेवा, या दुखावलेल्या टिप्पण्या सरकत असताना तुम्ही येथे मोठे व्यक्ती बनत नाही आहात. तुला रोज नवऱ्याने उदास वाटत आहे. उलट, तुम्ही तुमचे मानसिक आरोग्य, आत्म-प्रेम, आत्मविश्वासाची पातळी - सर्व काही पणाला लावत आहात. तुम्हाला कमी केले जात असल्याची चिन्हे ओळखा. स्त्रियांना अनेकदा त्यांच्याकडे येणाऱ्या क्षुल्लक टिप्पण्या आणि असभ्य टिप्पण्यांकडे दुर्लक्ष करण्याचे प्रशिक्षण दिले जाते, परंतु ती बदलण्याची वेळ आली आहे.
“माझ्या पत्नीला काही कळत नाही, मी तिला स्वयंपाकाचे प्रशिक्षण दिले आहे”, “तुम्ही अयशस्वी व्हाल प्रत्येक वेळी तरीही. तुम्ही काहीतरी नवीन का प्रयत्न करत आहात?", "हा ड्रेस तुम्हाला छान दिसेल, जर तुम्ही सडपातळ असाल तरच" - ही सर्व कमी टिप्पण्यांची प्रमुख उदाहरणे आहेत. काही वेळा कृतींपेक्षा शब्दांमुळे आपल्याला दुखावण्याचा मार्ग अधिक असतो, त्यामुळे तुमचा जोडीदार काय म्हणतो आणि त्याची प्रतिक्रिया कशी आहे याकडे लक्ष द्यातुम्ही त्याला काय म्हणता.
अनेकदा, तुमचा जोडीदार जेव्हा अतिसंरक्षणात्मक वागतो किंवा तुम्हाला निर्णय घेऊ देत नाही तेव्हा तो तुमच्याशी दयाळूपणे वागतो असे वाटू शकते. प्रत्यक्षात, तो तुमचे पंख कापत आहे कारण त्याला वाटते की तुम्हाला त्याची गरज आहे आणि तुम्ही हे एकटे करू शकत नाही. त्याचा हेतू बरोबर आहे असे तुम्हाला वाटेल पण तो ज्या प्रकारे करतो किंवा व्यक्त करतो ते अजूनही मान्य नाही. हे त्याच्या खाजगी किंवा सार्वजनिक टिप्पण्यांमध्ये प्रतिबिंबित होते, म्हणून त्याकडे लक्ष द्या आणि त्यावर त्याला कॉल करा. त्याला सांगा की या टिप्पण्या कशा त्रासदायक आहेत आणि त्याला थांबण्याची गरज आहे.
2. हे सहन करू नका
तुमच्या पतीच्या शब्दात एक नमुना असल्यास, कृती करण्याची वेळ आली आहे. ट्रू नेचर कौन्सिलिंग सेंटर, C.A चे संस्थापक आणि 'रियल टॉक विथ निक' या यूट्यूब चॅनेलचे होस्ट निक केमाहायोंग त्यांच्या एका व्हिडिओमध्ये एक साधा प्रश्न विचारतात: “तुम्ही ते का सहन करत आहात?”
जर तुम्ही त्याला संतुष्ट करण्यासाठी सर्व काही करत असूनही, कोणीतरी तुमची का कमीपणा करत आहे याचा तुम्हाला कधी विचार झाला आहे, हे जाणून घ्या: कारण तुम्ही त्यांना परवानगी देता. कधीकधी "माझ्या नवऱ्याने मला खाली आणले" असे शोक करण्याऐवजी, स्वतःला सांगा, "मी माझ्या पतीला किंवा इतर कोणालाही माझे यश कमी करू देणार नाही".
त्याने क्षुल्लक शब्द वापरल्यास, तुम्ही नेहमी शांतपणे परत येऊ शकता. "मला असे बोलणे आवडत नाही" किंवा "माझ्याशी असे बोलू नकोस." योग्य वेळी सांगितल्या जाणाऱ्या साध्या, सशक्त गोष्टींमुळे निंदनीय वागणूक संपुष्टात येऊ शकते (व्यक्तीला कमी लेखण्याचे मुख्य लक्षण).
3. यावर कार्य करातुमचा स्वाभिमान जेव्हा तुमच्याशी बोलणारा नवरा असेल
“माझा नवरा मला का तुच्छ लेखतो?” असा विचार करण्यात तुमचा सर्व वेळ घालवण्याऐवजी, बाहेर जा, स्वतःचे लक्ष विचलित करा, काही कौशल्यांवर काम करा आणि सुरुवात करा त्याऐवजी तुमच्या स्वाभिमानावर काम करा. तुम्हाला कदाचित आत्तापर्यंत समजले असेल की, कमी आत्मसन्मान हे एक प्रमुख कारण आहे की एखादी व्यक्ती - मग ती तुमचा पती असो किंवा सहकारी - तुम्हाला त्रासदायक गोष्टी बोलून दूर जाऊ शकते. काही वेळा, ते तुम्हाला टोमणे मारण्यासाठी भूतकाळातील अपयश देखील आणू शकतात आणि तुम्हाला खूप वाईट वाटू शकतात.
उदाहरणार्थ, तुम्ही खूप दिवसांपासून काम करत असलेल्या प्रकल्पाबद्दल तुम्ही घाबरत असाल, तर तुम्हाला प्रेरणा देण्याऐवजी, तुमचे नवरा म्हणेल, “हे यशस्वी होण्यासाठी जे काही लागते ते तुमच्याकडे नाही. तुमची खात्री आहे की तुम्ही यासह पुढे जाऊ इच्छिता?" हे स्पष्टपणे एखाद्या नातेसंबंधातील तुच्छतेच्या उदाहरणांपैकी एक आहे.
त्याला असे वाटेल की तो तुम्हाला संभाव्य अपयशाबद्दल चेतावणी देत आहे परंतु ते तुमच्या आत्मसन्मानाला काय करते हे त्याला समजत नाही. हळुहळू, तुम्हाला कदाचित ते कळणारही नाही, परंतु अशा शब्दांमुळे तुमचा आत्मविश्वास कमी होऊ लागतो. जो पती तुम्हाला नेहमी खाली ठेवतो तो त्याच्या क्रूरतेच्या रंगभूमीच्या दीर्घकालीन परिणामांबद्दल कमीत कमी चिंतित असतो.
तुमचा नवरा तुम्हाला कमी लेखतो तेव्हा काय करावे ते येथे आहे. आपल्या आत्म-मूल्यासाठी त्याच्यावर विश्वास ठेवू नका. उपहासात्मक किंवा सौम्य अपमानास्पद वागणूक बंद करणे कधीकधी तुमचा आत्मसन्मान वाढवण्यापासून आणि पाठीचा कणा असण्यापासून सुरू होऊ शकते, म्हणून तुम्ही हे करणे आवश्यक आहे.त्यावर काम करण्यासाठी काय लागते. झुंबा क्लास असो, नवीन नोकरी असो किंवा मित्रांसोबत मुलींची सहल असो, सर्व काही तुमचा मोजो परत आणण्यासाठी आहे!
4. तुमचा नवरा तुमची निंदा करतो तेव्हा काय करावे? वैयक्तिक सीमा काढा
“माझा नवरा प्रत्येक संधी मला का कमी करतो?” हे कदाचित कारण आहे की तुम्ही नातेसंबंधात ठोस सीमा निश्चित केल्या नाहीत आणि त्याला तुमच्याशी काहीही करण्यास किंवा सांगण्यापासून दूर जाऊ द्या. सीमारेषा महत्त्वाच्या असतात, अगदी प्रेमळ विवाहातही, आणि नातेसंबंधात आदर वाढवण्यासाठी महत्त्वाच्या असतात. Keomahyong तुमच्या पतीकडून लक्ष स्वतःकडे हलवण्याचा सल्ला देते. “त्यांच्या वागण्याबद्दल काळजी करण्याऐवजी स्वतःवर लक्ष केंद्रित करा. तुम्ही रिलेशनशिपमध्ये राहू शकता आणि त्या व्यक्तीचा सामना करू शकता किंवा तुम्ही नाही म्हणू शकता आणि फक्त निघून जाऊ शकता.
मुळात, तुम्ही प्रयत्न करू शकता असे वेगवेगळे पर्याय आहेत (जर तुम्हाला सोडण्याचा विशेषाधिकार असेल तर तो देखील एक पर्याय आहे ) परंतु हे सर्व तुमच्याबद्दल आहे आणि तुम्ही या वागणुकीत किती ठीक आहात. तो तुम्हाला जे काही सांगतो त्याबद्दल तुम्ही खूप संवेदनशील असण्याची गरज नाही पण जर तुमचा अहंकार दुखावला गेला असेल आणि तुमचा अनादर झाला असेल तर याचा अर्थ गोष्टी अगदी बरोबर नाहीत.
लवकरच एक सीमारेषा आखणे नातेसंबंध चांगले आहेत जेणेकरुन आपण स्वीकार्य वर्तन काय आहे आणि काय नाही याबद्दल स्पष्ट कल्पना सेट करा. जेव्हा तुमचा नवरा सतत तुच्छ टिप्पण्या देत असतो, तेव्हा त्याचा तुमच्यावर आणि तुमच्या भावनांवर कसा परिणाम होतो याची जाणीव ठेवा आणि ते घ्या.त्याला रोखण्यासाठी आवश्यक कारवाई. 
5. अलिप्त राहा किंवा कमीपणाच्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करायला शिका
तुमचा नवरा तुम्हाला कमी लेखतो तेव्हा काय करावे? याला सामोरे जाण्याचा एक मार्ग म्हणजे तुमचा नवरा दाखवत असलेल्या हेराफेरीकडे दुर्लक्ष करणे आणि त्याच्या मतापासून स्वतःला अलिप्त करणे शिकणे. हे अवघड आहे, आम्ही सहमत आहोत, पण एकदा का तुम्हाला त्याच्या हेराफेरीच्या वागण्यामागचे कारण समजले की त्याचा अर्थ निघू शकतो आणि तुमचाही तसा कल असेल.
माझा नवरा मला कमी का मानतो? लोक इतरांना कधी तुच्छ लेखतात? ते असे करतात जेव्हा त्यांना स्वतःला उंच करायचे असते आणि त्यांच्या सभोवतालच्या इतरांपेक्षा अधिक योग्य वाटायचे असते. आणि ते असे करण्याचे कारण म्हणजे ते आतून लहान वाटतात. त्यांची स्वतःची कमतरता झाकण्यासाठी, त्यांना तुम्हाला खाली ठेवायचे आहे आणि तुम्हाला असुरक्षित वाटणे आवश्यक आहे.
सॅन्ड्रा, एक ३५ वर्षीय गृहिणी म्हणते, “सुरुवातीला, मला दयाळू जोडीदाराचा सामना करण्यास त्रास व्हायचा. पण जितके जास्त मी माझ्या पतीला ओळखत गेले, तितकेच मला ते कठीण बालपण गेले होते. अखेरीस, चित्र स्पष्ट करण्यासाठी हे सर्व जोडले गेले आणि मला त्याचे काही टोमणे सोडणे सोपे झाले. मी माझ्या पतीच्या वागण्याचा किंवा कशाचाही बचाव करत नाही. पण त्याने हा पॅटर्न बदलण्याचाही प्रयत्न केला आणि जोडप्याच्या थेरपीसाठी जाण्यास सहमती दर्शवली.”
विनाकारण राहून, तुमची तुच्छता दाखवण्याची त्यांची शक्ती तुम्ही काढून घेत आहात. जेव्हा तुमचा नवरा नात्यात तुच्छतेने वागतो तेव्हा प्रतिसाद देऊ नका