Han älskar dig. Han tar hand om dig och familjen. Han betalar sin del av räkningarna. Han ger dig ingen anledning att klaga. Det låter som den perfekta mannen, eller hur? Men ibland gör han också narr av dig. På skämt, naturligtvis! Även om det verkar ofarligt på utsidan, kan du inte låta bli att tänka att din man kanske inte respekterar dig tillräckligt. Och det leder till frågan, vad man ska göra närdin man förminskar dig?

Så han involverar dig inte i något större beslutsfattande. Din värld kretsar kring hans, men han behöver knappt din åsikt eller råd i sin. Han försöker alltid visa dig det rätta sättet att göra något eftersom ditt sätt aldrig är tillräckligt bra för honom. Om dessa saker låter alltför bekanta, betyder det att du kanske befinner dig i ett bekvämt men djupt respektlöst äktenskap.

Du kanske inte inser det hela tiden, men det vi nämnde ovan är några av de klassiska exemplen på förminskande i ett förhållande. Det är små sätt på vilka även till synes "bra" män får sina fruar att känna sig små. Ju mer han behandlar dig lätt, desto hårdare försöker du få hans godkännande och uppskattning. Det är en oändlig loop. Sådant förnedrande beteende i ett förhållande kan skada din självkänslarespekt och förtroende oerhört mycket.

Nu när du kanske har bekräftat att du verkligen utsätts för förminskning i förhållandet, är nästa steg att förstå vad du ska göra när din man förminskar dig. Att veta svaret på detta är mycket viktigt om du vill ha ett jämlikt äktenskap, ett där du har något att säga till om, respekteras och värderas för den person du är. Så utan någon ytterligare paus, låt oss dyka rakt in i det.

Vad är nedvärderande beteende i relationer?

Att förringa är att få någon att känna sig ovärdig eller att få dem att känna att de inte är tillräckligt bra. Här är det viktigt att skilja mellan att bli förringad av din man och att bli känslomässigt utnyttjad av honom. I bokstavliga termer kan ordet delas upp i två - vara och lite. I huvudsak betyder det att du subtilt visas din plats och att den alltid är sekundär för honom.

Ofta när en man förminskar sin fru tas det inte på allvar, åtminstone inte till en början, eftersom det inte ses som öppet missbruk. Tecknen på förminskning är faktiskt inte så stora men om de inte påpekas kan de skapa stora sprickor inom ett par. En man som alltid trycker ner dig kommer inte att ändra sitt mönster förrän han blir utskälld och får inse hur hans harmlösa skämt får dig att känna dig.

Saker som att använda gaslighting-fraser, få någon att känna sig oviktig och underlägsen, göra narr av dem offentligt och ta ifrån dem deras makt är alla tecken på förminskande beteende som så småningom kan leda till känslomässig eller verbal misshandel. Viktigast av allt är att det långsamt och stadigt kan urholka ditt självförtroende. Den olyckliga delen är att det är mycket svårt att identifiera sådana beteenden eftersom desker sällan offentligt (även om de ibland gör det).

Istället för stora slagsmål eller skrik och skrål kan makar ta till sarkastiska eller förminskande kommentarer, nedlåtande uttalanden och inte stödja det du gör eller säger. De kan gå så långt att de jämför dig med sin mamma eller andra kvinnor i din bekantskapskrets. De kan till och med fortsätta att säga till dig att dina karriärmål är orealistiska och att du inte har det i dig att uppnå dem. Dessa äralla exempel på förringande i en relation.

Varför förminskar en man sin hustru?

Andrea, en konstnär från New Jersey, är helt nedbruten och står ut med sin mans nedlåtande beteende. Hon säger: "Att känna sig nedtryckt av sin man är en förbannelse som du måste leva med varje minut av varje dag under resten av ditt liv och det är för överväldigande. Eftersom min livsstil är lite mer överdådig än hans kallar han mig "din höghet" på ett sarkastiskt sätt.

"Han kan inte slå mig på den ekonomiska fronten, så han försöker göra mig till åtlöje på alla andra områden - han rättar ständigt mina meningar, retar mig för mitt mode, avbryter mig plötsligt i samtal med andra människor. Jag förstår inte denna lust att förringa mig. Får han en kick av min förnedring? Varför förringar en man sin fru när allt kommer omkring?"

Andrea, antingen lever du med en narcissistisk make eller så försöker han dölja en osäkerhet som sitter djupt inne i honom. Det kan även vara en återspegling av det faktum att han blev mobbad som barn, i skolan eller hemma av sin egen familj. Nu projicerar han samma trauma på dig. Om han har levt hela sitt liv med en känsla av förlöjligande och obetydlighet, skulle han göra allt för att intelåta andra se den ängsliga sidan av honom.

Eller så är din man bara ännu en produkt av patriarkatet. Han kan inte låta dig få övertaget i äktenskapet med dina starka åsikter. Ditt oberoende, finansiella stabilitet, fria tänkande - allt är ett hot mot hans sexistiska hjärna. Han måste bevisa sig vara den överlägsna motparten, på alla sätt, för att hålla dig under hans auktoritet.

Att hantera en nedlåtande make eller maka kan vara svårt. Frågan som uppstår är därför: Vad ska du göra när din man förminskar dig? Först och främst måste du förstå att det inte är acceptabelt eller något som du bara ska bortse från. Och sedan vidta åtgärder för att sätta stopp för det. Här är några sätt att göra just det.

Vad du ska göra när din man förtalar dig

Ibland kan nedsättande kommentarer tas för vardagliga skämt och i början kanske du också tar det som ett skämt och skrattar bort det med honom. Många fruar erkänner ofta saker som "Min man nedsätter mig inför andra och gör narr av mig" men gör inte mycket åt det. Det är viktigt att hålla ert förhållande privat men ännu viktigare att stå upp för sig själv när sådana saker inträffar.

Om du försöker göra en poäng och den alltid viftas bort, eller om du blir hårt kritiserad för att inte förstå situationen och komma med en "dum" lösning, kanske du bara har en man som pratar ner till dig. Och om frekvensen av sådana kommentarer ökar, är det inte lösningen att luta sig tillbaka. Du måste vidta några åtgärder för att bekräfta din plats i förhållandet. Här är vad du kan görabör göra om din man förminskar dig.

1. Avfärda inte de kommentarer han gör

Tro mig, du är inte den större personen här genom att låta dessa sårande kommentarer glida medan du känner dig nedslagen av mannen varje dag. Snarare sätter du din mentala hälsa, självkärlek, nivå av förtroende - allt på spel. Känn igen tecknen på att du blir kränkt. Kvinnor är ofta utbildade att förbise elaka kommentarer och oförskämda kommentarer som kommer deras väg, men det är dags attändra på det.

"Min fru kan ingenting, jag lärde henne laga mat", "Du misslyckas ändå varje gång, varför försöker du inte något nytt?", "Den här klänningen skulle se bra ut på dig, men bara om du var smalare" - alla dessa är exempel på förminskande kommentarer. Ord har ibland en förmåga att såra oss mycket mer än handlingar, så var uppmärksam på vad din partner säger och hur han reagerar på vad du säger till honom.

Ofta kan din make tro att han är snäll mot dig när han agerar överbeskyddande eller inte låter dig fatta beslut. I själva verket klipper han dina vingar eftersom han tror att du behöver honom och att du inte kan göra detta ensam. Du kanske tror att hans avsikt är korrekt men sättet han gör det på eller förmedlar det är fortfarande inte acceptabelt. Det återspeglas i hans kommentarer privat eller offentligt, så var uppmärksam påBerätta för honom att dessa kommentarer är besvärande och att han måste sluta med dem.

2. Stå inte ut med det

Om det finns ett mönster i din mans ord är det dags att agera. Nick Keomahayong, grundare av True Nature Counselling Centre, C.A, och programledare för YouTube-kanalen "Real Talk with Nick", ställer en enkel fråga i en av sina videor: "Varför står du ut med det?"

Om du någonsin undrat varför någon förminskar dig, trots att du gör allt för att behaga honom, vet detta: Det beror på att du tillåter dem att göra det. Ibland istället för att klaga, "Min man förminskar mig", säg till dig själv, "Jag kommer inte att tillåta min man eller någon annan att förminska mina prestationer".

Om han använder elaka ord kan du alltid svara med ett lugnt "Jag gillar inte att bli tilltalad så här" eller ett "Prata inte med mig på det här sättet." Enkla, kraftfulla saker som sägs vid rätt tidpunkt kan sätta stopp för nedlåtande beteende (ett av de främsta tecknen på att förminska en person).

3. Jobba på din självkänsla när du har en man som talar nedlåtande till dig

Istället för att spendera all din tid med att undra, "Varför förminskar min man mig?", gå ut, distrahera dig själv, arbeta med några färdigheter och börja arbeta med din självkänsla istället. Som du förmodligen har förstått vid det här laget är låg självkänsla en viktig anledning till att en person - vare sig det är din man eller en kollega - kan komma undan med att säga sårande saker till dig. Ibland kan de till och med ta upp tidigaremisslyckanden för att reta dig och få dig att må mycket sämre.

Om du t.ex. är nervös inför ett projekt som du har arbetat med under lång tid, kan din man istället för att ge dig motivation säga: "Du har inte vad som krävs för att göra det här till en framgång. Är du säker på att du vill gå vidare med det?" Det är helt klart ett av exemplen på förringande i en relation.

Han kanske känner att han varnar dig för potentiella misslyckanden men han förstår inte vad det gör med din självkänsla. Långsamt, du kanske inte ens inser det, men sådana ord kommer att börja urholka ditt självförtroende. En make som alltid trycker ner dig bryr sig minst om de långsiktiga effekterna av hans grymhetsteater.

Så här gör du när din man förminskar dig. Räkna inte med honom för din självkänsla. Att sätta stopp för hånfullt eller milt kränkande beteende kan ibland börja med att bygga upp din självkänsla och ha en ryggrad, så du måste göra vad som krävs för att arbeta på det. Oavsett om det är en Zumba-klass, ett nytt jobb eller bara en tjejresa med vänner, handlar det om att få tillbaka din mojo också!

4. Vad ska du göra när din man förminskar dig? Dra en personlig gräns

"Varför trycker min man ner mig så fort han får chansen?" Det beror förmodligen på att du inte har satt fasta gränser i förhållandet och låter honom komma undan med att göra eller säga vad som helst till dig. Gränser är viktiga, även i ett kärleksfullt äktenskap, och är viktiga för att utveckla respekt i ett förhållande. Keomahayong råder dig att flytta fokus från din man till dig själv. "Istället för att oroa dig överDu kan stanna kvar i relationen och konfrontera personen eller så kan du säga nej och helt enkelt lämna den", säger han.

I grund och botten finns det olika alternativ som du kan prova (om du har förmånen att lämna, då är det också ett alternativ) men det handlar om dig och hur okej du är med detta beteende. Du behöver inte vara alltför känslig för allt han säger till dig men om det finns en punkt när ditt ego är skadat och du känner dig respektlös, betyder det att saker inte är helt rätt.

Att dra en gräns tidigt i förhållandet är bra så att du klargör vad som är acceptabelt beteende och vad som inte är det. När din man ständigt ger förminskande kommentarer, var medveten om hur det påverkar dig och dina känslor och vidta nödvändiga åtgärder för att stoppa honom också.

5. Ta avstånd eller lär dig att ignorera tecken på nedvärdering

Vad ska jag göra när din man förminskar dig? Ett sätt att hantera det är att lära sig att ignorera det manipulativa, nedlåtande beteende som din man visar och ta avstånd från hans åsikter. Det är svårt, vi håller med, men när du förstår orsaken bakom hans manipulativa beteende kan det vara vettigt och du kan till och med vara benägen att göra det.

Varför förminskar min man mig? När förminskar människor andra? De gör det när de vill höja sig själva och känna sig mer värda än alla andra omkring dem. Och anledningen till att de gör det är att de känner sig små på insidan. För att täcka över sina egna otillräckligheter behöver de förminska dig och få dig att känna dig osäker.

Sandra, en 35-årig hemmafru, säger: "I början hade jag svårt att hantera en nedlåtande make. Men ju mer jag lärde känna min man, desto mer fick jag veta om den svåra barndom han hade haft. Till slut blev bilden tydligare och det blev lättare för mig att släppa några av hans spydigheter. Jag försvarar inte min mans beteende eller något. Men han gjorde också en ansträngning för attatt ändra på detta mönster och gick med på att gå i parterapi."

Genom att förbli oengagerad tar du bort deras makt att förringa dig. När din man tar till förringande i ett förhållande, svara inte med samma mynt; det kommer bara att lägga bränsle på elden. Försök istället med humoristiska kommentarer och ge honom verkligen tillbaka.

6. Behåll kontrollen

När din man förminskar dig, kom ihåg att inte låta honom dra in dig i sin negativa värld. Ha kontroll över berättelsen och tänk på ett lugnt svar. Han kanske försöker provocera dig, så fokusera på dina egna känslor just då. Men vad gör du i fallet "min man förminskar mig inför andra"? Det är ett av de värsta sätt på vilket en man kan behandla sin fru.

En man som förnedrar sin fru tar verkligen illa vid sig när det görs offentligt eller i sällskap med vänner. Var i så fall försiktig så att du inte visar din ilska eller besvikelse där och då. Du behöver inte alls hänge dig åt hans kommentarer och kan välja att lämna platsen. Uttala dig sedan i ditt hem. Där kan du sätta honom ordentligt på plats.

Det betyder inte att du måste vara aggressiv eller arg. Var lugn, håll fokus, men uttryck ditt missnöje och dina gränser tydligt. Den som baktalar försöker reta upp dig, men om du visar att du är påverkad frestas personen att bete sig ännu värre. Ibland har den tysta behandlingen sina fördelar.

7. Bättre själv

En man som pratar ner till dig kan vara jobbigt, men det är inte ditt fel. Sluta tänka på honom och börja tänka på dig. Sätt dina egna mål, ha din egen vision. Du behöver verkligen inte din man för att berätta om du är värdig eller inte. Du behöver inte jämföras med någon du känner eller inte känner. Du är tillräckligt som helhet så sluta fråga "varför pratar min man ner mig?" eftersom dethar inget att göra med dig som person.

Tvärtom, när din man förminskar dig är det han som agerar som om han behöver uppmärksamheten. När du är upptagen med att försöka vara den bästa versionen av dig själv har du verkligen inte tid att påverkas av din partners ansträngningar. I slutändan är valet ditt om du vill stanna kvar i förhållandet eller inte. När förminskande kommentarer och beteende blir en konstant och är omöjliga attignorera, fundera länge och väl på om det är värt att stanna kvar i ett förhållande.

8. Acceptera smärtan och prata ut om den

Ibland kan det vara meningslöst att låtsas att en ytlig eller förminskande partner inte påverkar dig. Ljug inte för dig själv för att undvika smärtan av det hela. Det är faktiskt bättre att acceptera den smärta de orsakar dig. Vid andra tillfällen skulle det också vara bra att reflektera över deras ord. Även om de är kritiska, kanske det finns en eller två punkter som kan hjälpa dig att förbättra dig själv. När du bara är uppmärksam på depositiva, kommer du inte att ha tid att vara sur över det negativa.

Förnedrande beteende i ett förhållande kan förstöra själva grunden för ert band. Så länge du undertrycker det faktum att du störs av sådan behandling, kommer det att göra dig omedvetet fientlig mot dem. Utan något eget fel kommer du att glida ifrån din man för varje dag som går. Om deras ord är mycket sårande, prata med någon du litar på.

Förringande kommentarer kan påverka ditt psyke så att söka professionell hjälp är en bra idé. Skickliga och erfarna rådgivare i Bonobologys expertpanel finns alltid här för dig. Kom in när du vill! Naturligtvis betyder det inte att du accepterar förringande beteende på något sätt. Tvärtom betyder det att du måste säga ifrån ännu starkare. Utrusta dig med styrka och till och med dinpartnern kommer inte att kunna skjuta över sina brister på dig.

Förringande beteende är mycket vanligt på arbetsplatsen mellan kollegor eller överordnade. Men i relationer är det mycket knepigt att förhandla. Ibland är det så självklart att du inte märker att din partner försöker trycka ner dig. Mer än brist på kärlek kan det vara ett tecken på berättigande och dolda känslor av otillräcklighet som driver sådant beteende. Det finns två nycklar till att hanteradetta - självutveckling eller självimplosion. Efter det är valet ditt.