তেওঁ তোমাক ভাল পায়। তেওঁ আপোনাৰ লগতে পৰিয়ালটোৰ যত্ন লয়। বিলৰ নিজৰ অংশ তেওঁ আদায় দিয়ে। তেওঁ আপোনাক অভিযোগ কৰাৰ কোনো কাৰণ নিদিয়ে। ইঞ্চি নিখুঁত মানুহজনৰ দৰে শুনা যায় নহয়নে? কিন্তু মাজে মাজে আপোনাক ঠাট্টাও কৰে। ধেমালিতে অৱশ্যে! বাহিৰৰ পৰা নিৰাপদ যেন লাগিলেও আপুনি ভাবিলেই নহ’ব যে হয়তো আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক যথেষ্ট সন্মান নকৰে। আৰু সেইটোৱে এজনক সুধিবলৈ আনে, যেতিয়া আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক তুচ্ছজ্ঞান কৰে তেতিয়া কি কৰিব লাগে?

গতিকে তেওঁ আপোনাক কোনো ডাঙৰ সিদ্ধান্ত লোৱাত জড়িত নকৰে। আপোনাৰ পৃথিৱীখন তেওঁৰ আশে-পাশে ঘূৰি থাকে, কিন্তু তেওঁক আপোনাৰ মতামত বা পৰামৰ্শৰ প্ৰয়োজন কষ্টেৰে। তেওঁ সদায় আপোনাক কিবা এটা কৰাৰ সঠিক উপায় দেখুৱাবলৈ চেষ্টা কৰে কাৰণ আপোনাৰ পদ্ধতি তেওঁৰ বাবে কেতিয়াও ভাল নহয়। যদি এইবোৰ কথাবোৰ অতি চিনাকি যেন লাগে, তেন্তে তাৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি হয়তো আৰামদায়ক কিন্তু গভীৰভাৱে অসন্মানজনক বিবাহত আছে।

আপুনি হয়তো সকলো সময়তে উপলব্ধি নকৰে কিন্তু আমি ওপৰত উল্লেখ কৰা কথাবোৰ হৈছে সম্পৰ্কত তুচ্ছজ্ঞান কৰাৰ কিছুমান ক্লাছিক উদাহৰণ। এইবোৰ সৰু সৰু উপায় যাৰ দ্বাৰা ‘ভাল’ যেন লগা স্বামীয়েও নিজৰ পত্নীক সৰু যেন অনুভৱ কৰায়। তেওঁ আপোনাক যিমানেই সহজভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিব সিমানেই আপুনি তেওঁৰ অনুমোদন আৰু প্ৰশংসা লাভ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে। ই এক কেতিয়াও শেষ নহ’বলগীয়া লুপ৷ সম্পৰ্কত এনে হেয়জ্ঞান কৰা আচৰণে আপোনাৰ আত্মসন্মান আৰু আত্মবিশ্বাসত অপৰিসীম আঘাত দিব পাৰে।

এতিয়া যেতিয়া আপুনি নিশ্চিত কৰিলে যে আপুনি সঁচাকৈয়ে সম্পৰ্কটোত তুচ্ছ-তাচ্ছিল্যৰ বলি হোৱা, পৰৱৰ্তী পদক্ষেপটো হ’ল যেতিয়া আপোনাৰ...দয়ালু; ই কেৱল জুইত ইন্ধন যোগ কৰিব। বৰঞ্চ হাস্যৰসৰ কামবেক চেষ্টা কৰক আৰু সঁচাকৈয়ে তেওঁক ঘূৰাই দিয়ক।

6. নিয়ন্ত্ৰণত থাকক

যেতিয়া আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক তুচ্ছজ্ঞান কৰে, তেতিয়া মনত ৰাখিব যে তেওঁক আপোনাক তেওঁৰ নেতিবাচক জগতখনলৈ টানি নিব নিদিব। আখ্যানটোৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ ৰাখক আৰু শান্ত সঁহাৰিৰ কথা ভাবিব। তেওঁ হয়তো আপোনাক উত্তেজিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে, গতিকে সেই সময়ত নিজৰ আৱেগটোৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক। কিন্তু “মোৰ স্বামীয়ে মোক আনৰ সন্মুখত তুচ্ছজ্ঞান কৰে” এই ক্ষেত্ৰত আপুনি কি কৰে? সেইটোৱেই হৈছে স্বামীয়ে পত্নীৰ লগত ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা অন্যতম বেয়া উপায়।

স্বামীয়ে পত্নীক হেয়জ্ঞান কৰা এজনে সঁচাকৈয়ে বেয়া ৰূপ লয় যেতিয়া ৰাজহুৱাভাৱে বা বন্ধুৰ সংগত সেইটো কৰা হয়। তেনে ক্ষেত্ৰত সাৱধান হওক যাতে তাত আৰু তাৰ পিছত আপোনাৰ খং বা হতাশা প্ৰকাশ নকৰিব। তেওঁৰ মন্তব্যত আপুনি একেবাৰেই ভোগ কৰিব নালাগে আৰু ঠাইখন এৰি যাবলৈ বাছি ল’ব পাৰে। তাৰ পিছত আপোনাৰ ঘৰৰ গোপনীয়তাত কণ্ঠস্বৰ উলিয়াওক। তাত, আপুনি তেওঁক তেওঁৰ ঠাইত দৃঢ়ভাৱে ৰাখিব পাৰে।

ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি আক্ৰমণাত্মক বা খং কৰিব লাগিব। শান্ত হওক, মনোনিৱেশ কৰি থাকক, কিন্তু আপোনাৰ অসন্তুষ্টি আৰু সীমা স্পষ্টকৈ উল্লেখ কৰক। এজন তুচ্ছ-তাচ্ছিল্যকাৰীয়ে আপোনাক ক্ষোভিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে কিন্তু যদি আপুনি দেখুৱাই যে আপুনি প্ৰভাৱিত হৈছে তেন্তে তেওঁলোকে আৰু বেছি বেয়া আচৰণ কৰিবলৈ প্ৰলোভিত হয়। কেতিয়াবা নিৰৱ চিকিৎসাৰ উপকাৰো আছেই।

৭) নিজকে ভাল

আপোনাৰ লগত নিম্নগামী কথা কোৱা স্বামীয়ে দুখজনক হ’ব পাৰে, কিন্তু ইয়াত আপোনাৰ দোষ নহয়। তেওঁৰ কথা চিন্তা কৰা বন্ধ কৰক আৰু আপোনাৰ কথা ভাবিবলৈ আৰম্ভ কৰক। নিজৰ লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক, নিজৰ দৃষ্টিভংগী ৰাখক। সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ...স্বামীয়ে আপোনাক ক’বলৈ যে আপুনি যোগ্য নে নহয়। আপুনি চিনি পোৱা বা নজনা কাৰোবাৰ লগত তুলনা কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। আপুনি সামগ্ৰিকভাৱে যথেষ্ট গতিকে “মোৰ স্বামীয়ে মোক কিয় তললৈ নমাই দিয়ে?” কাৰণ ইয়াৰ লগত আপোনাৰ ব্যক্তি হিচাপে কোনো সম্পৰ্ক নাই।

ইয়াৰ বিপৰীতে যেতিয়া আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক তুচ্ছজ্ঞান কৰে, তেতিয়া তেওঁৱেই এনেকুৱা কাম কৰি আছে যেন তেওঁক মনোযোগৰ প্ৰয়োজন। যেতিয়া আপুনি নিজৰ শ্ৰেষ্ঠ সংস্কৰণ হ’বলৈ চেষ্টা কৰাত ব্যস্ত হৈ পৰে, তেতিয়া আপুনি সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ সংগীৰ প্ৰচেষ্টাৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত হ’বলৈ সময় নাপাব। শেষত আপুনি সম্পৰ্কত থাকিব বিচাৰে নে নাই সেইটো আপোনাৰ নিজৰ। যেতিয়া মন্তব্য আৰু আচৰণক তুচ্ছজ্ঞান কৰাটো এটা নিৰন্তৰ হৈ পৰে আৰু আওকাণ কৰাটো অসম্ভৱ হয়, তেতিয়া সম্পৰ্কত থকাৰ যোগ্য হ’লে দীঘলীয়া আৰু কঠোৰভাৱে চিন্তা কৰক।

8. বিষটো গ্ৰহণ কৰক আৰু কথা কওক

কেতিয়াবা অগভীৰ বা তুচ্ছ-তাচ্ছিল্য কৰা সংগীয়ে আপোনাক প্ৰভাৱিত নকৰাৰ অভিনয় কৰাটো অসাৰ হ’ব পাৰে। এই সকলোবোৰৰ যন্ত্ৰণা এৰাই চলিবলৈ নিজকে মিছা নক’ব৷ আচলতে তেওঁলোকে আপোনাক যি কষ্ট দিয়ে সেয়া মানি লোৱাটোৱেই ভাল। আন সময়ত তেওঁলোকৰ কথাৰ ওপৰত চিন্তা কৰাটোও ভাল হ’ব। যদিও সেইবোৰ জটিল, হয়তো এটা বা দুটা কথা আছে যিয়ে আপোনাক নিজকে উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এবাৰ কেৱল ইতিবাচক দিশটোৰ প্ৰতি মনোযোগ দিলে নেতিবাচক দিশটোৰ প্ৰতি টেঙা হ’বলৈ সময় নাথাকিব।

সম্পৰ্কত হেয়জ্ঞান কৰা আচৰণে আপোনাৰ বন্ধনৰ ভেটিটোকে ধ্বংস কৰিব পাৰে। যেতিয়ালৈকে আপুনি এনে চিকিৎসাই আমনি কৰা কথাটো দমন কৰিব, তেতিয়ালৈকে ই আপোনাক বনাই দিবঅৱচেতনভাৱে তেওঁলোকৰ প্ৰতি শত্ৰুতা। নিজৰ কোনো দোষ নোহোৱাকৈয়ে দিনটোৰ লগে লগে আপুনি স্বামীৰ পৰা আঁতৰি যাব। যদি তেওঁলোকৰ কথাবোৰ অতি আঘাতজনক হয়, তেন্তে আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ লগত কথা পাতক।

মন্তব্যই তুচ্ছজ্ঞান কৰিলে আপোনাৰ মনোজগতত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে গতিকে পেছাদাৰী সহায় বিচৰাটো এটা ভাল ধাৰণা। ব’ন’ব’লজীৰ বিশেষজ্ঞৰ পেনেলৰ দক্ষ আৰু অভিজ্ঞ পৰামৰ্শদাতাসকল আপোনাৰ বাবে সদায় ইয়াত থাকে। যিকোনো সময়তে ড্ৰপ ইন কৰক! অৱশ্যে ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি কোনো ধৰণে তুচ্ছ-তাচ্ছিল্য কৰা আচৰণক গ্ৰহণ কৰে। ইয়াৰ বিপৰীতে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি ইয়াক আৰু অধিক শক্তিশালীভাৱে মাতিব লাগিব। নিজকে শক্তিৰে সজ্জিত কৰক আৰু আনকি আপোনাৰ সংগীয়েও নিজৰ অভাৱবোৰ আপোনাৰ ওপৰত ল’ব নোৱাৰিব।

কৰ্মক্ষেত্ৰত সহকৰ্মী বা উৰ্ধতন বিষয়াৰ মাজত তুচ্ছ-তাচ্ছিল্য কৰা আচৰণ অতি সাধাৰণ। কিন্তু সম্পৰ্কত আলোচনা কৰাটো অতি কৌশলী। কেতিয়াবা, এইটো ইমানেই বাস্তৱিক যে আপুনি লক্ষ্য কৰিব নোৱাৰে যে আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক তললৈ নমাই আনিবলৈ চেষ্টা কৰিছে। প্ৰেমৰ অভাৱতকৈও বেছি হয়তো ই এনে আচৰণক আগুৱাই নিয়া প্ৰাপ্যতাৰ চিন আৰু অপৰ্যাপ্ততাৰ লুকাই থকা অনুভৱ। ইয়াক চম্ভালিবলৈ দুটা চাবি আছে – আত্মবিকাশ বা আত্মবিস্ফোৰণ। ইয়াৰ পিছত পছন্দ আপোনাৰ।

সম্পৰ্কত তুচ্ছ-তাচ্ছিল্য কৰা আচৰণ কি?

কোনোবাক অযোগ্য অনুভৱ কৰা বা তেওঁক যথেষ্ট ভাল নহয় বুলি অনুভৱ কৰা কাৰ্য্যক তুচ্ছজ্ঞান কৰা হয়। ইয়াত স্বামীৰ দ্বাৰা তুচ্ছজ্ঞান হোৱা আৰু তেওঁৰ দ্বাৰা আৱেগিকভাৱে নিৰ্যাতিত হোৱাৰ মাজত পাৰ্থক্য কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। আক্ষৰিক অৰ্থত শব্দটোক দুটা ভাগত ভাগ কৰিব পাৰি – হ’ব আৰু অলপ। মূলতঃ ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাক সূক্ষ্মভাৱে আপোনাৰ স্থান দেখুওৱা হয় আৰু ই তেওঁৰ বাবে সদায় গৌণ।

প্ৰায়ে যেতিয়া স্বামীয়ে নিজৰ পত্নীক তুচ্ছজ্ঞান কৰে, তেতিয়া ইয়াক গুৰুত্বসহকাৰে লোৱা নহয়, অন্ততঃ প্ৰথম অৱস্থাত, কিয়নো ইয়াক প্ৰকাশ্যভাৱে গালি-গালাজ কৰা দেখা নাযায়। তুচ্ছজ্ঞানৰ লক্ষণবোৰ আচলতে ইমান ডাঙৰ নহয় কিন্তু আঙুলিয়াই নিদিলে দম্পতীহালৰ ভিতৰত ডাঙৰ ডাঙৰ বিভাজনৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। সদায় আপোনাক তললৈ নমাই ৰখা স্বামীয়ে নিজৰ আৰ্হি সলনি নকৰে যেতিয়ালৈকে তেওঁক মাতি অনা নহয় আৰু তেওঁৰ নিৰাপদ ধেমালিয়ে আপোনাক কেনে অনুভৱ কৰায় সেইটো উপলব্ধি কৰা নহয়।

গেছলাইটিং বাক্যাংশ ব্যৱহাৰ কৰা, কাৰোবাক অগুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু হীনমন্যতা অনুভৱ কৰা আদি কথা , ৰাজহুৱা স্থানত তেওঁলোকক ঠাট্টা কৰা, আৰু তেওঁলোকৰ ক্ষমতা কাঢ়ি লোৱা এই সকলোবোৰেই তুচ্ছ-তাচ্ছিল্য কৰা আচৰণৰ লক্ষণ যিয়ে শেষত আৱেগিক বা মৌখিক গালি-গালাজৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল ই আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস লাহে লাহে আৰু ক্ৰমাগতভাৱে ক্ষয় কৰিব পাৰে। দ্য...দুৰ্ভাগ্যজনক কথাটো হ'ল যে এনে আচৰণ চিনাক্ত কৰাটো অতি কঠিন কাৰণ ৰাজহুৱা স্থানত ই খুব কমেইহে ঘটে (যদিও কেতিয়াবা হয়)।

ডাঙৰ কাজিয়া বা চিঞৰ-বাখৰ আৰু চিঞৰ-বাখৰৰ পৰিৱৰ্তে স্বামীয়ে কটু বা তুচ্ছজ্ঞানমূলক মন্তব্যৰ আশ্ৰয় ল'ব পাৰে, পৃষ্ঠপোষকতা কৰিব পাৰে বিবৃতি, আৰু আপুনি যি কৰে বা কয় তাক সমৰ্থন নকৰা। তেওঁলোকে হয়তো আপোনাক নিজৰ মাক বা আপোনাৰ চিনাকি মানুহৰ লগত তুলনা কৰাৰ পৰিসৰলৈকে যাব পাৰে। আনকি তেওঁলোকে আপোনাক ক’ব পাৰে যে আপোনাৰ কেৰিয়াৰৰ লক্ষ্য অবাস্তৱ আৰু সেইবোৰ লাভ কৰিবলৈ আপোনাৰ মাজত নাই। এই সকলোবোৰ সম্পৰ্কত তুচ্ছজ্ঞান কৰাৰ উদাহৰণ।

স্বামীয়ে পত্নীক কিয় তুচ্ছজ্ঞান কৰে?

নিউ জাৰ্ছিৰ এগৰাকী শিল্পী আন্দ্ৰেয়া সম্পূৰ্ণৰূপে ভাঙি গৈছে, স্বামীৰ লাজপূৰ্ণ আচৰণ সহ্য কৰিছে। তাই কয়, “স্বামীৰ প্ৰতি হতাশ অনুভৱ কৰাটোৱেই হৈছে গোটেই জীৱন প্ৰতিটো দিনৰ প্ৰতিটো মিনিটৰ সৈতে জীয়াই থাকিবলগীয়া অভিশাপ আৰু ই অতিশয় আৱৰি ধৰে। কাৰণ মোৰ জীৱনশৈলী তেওঁৰ তুলনাত অলপ বেছি আড়ম্বৰপূৰ্ণ, সেয়েহে তেওঁ মোক কটুভাৱে “আপোনাৰ উচ্চতা” বুলি ক’ব।

“তেওঁ মোক আৰ্থিক দিশত পৰাস্ত কৰিব নোৱাৰে, গতিকে তেওঁ মোক আন সকলো ঠাইতে তললৈ দেখুৱাবলৈ চেষ্টা কৰে – অহৰহ মোৰ বাক্যবোৰ শুধৰাই দিয়া, মোৰ ফেশ্বন চেন্সৰ বাবে মোক জোকাই থকা, আন মানুহৰ লগত হোৱা কথা-বতৰাত হঠাতে মোক কাটি পেলোৱা। মোক তুচ্ছজ্ঞান কৰাৰ এই হেঁপাহটো মই বুজি নাপাওঁ৷ মোৰ অপমানৰ পৰা সি কিক পায় নেকি? স্বামীয়ে আটাইবোৰৰ পিছতো পত্নীক কিয় তুচ্ছজ্ঞান কৰে?”

বাৰু, আন্দ্ৰেয়া, হয় আপুনি কনাৰ্চিছিষ্ট স্বামী বা তেওঁ নিজৰ ভিতৰৰ গভীৰতাত বহি থকা কিছু নিৰাপত্তাহীনতা লুকুৱাবলৈ চেষ্টা কৰিছে। আনকি ইয়াৰ প্ৰতিফলন হ’ব পাৰে যে তেওঁক সৰুতে, স্কুলত বা ঘৰত নিজৰ পৰিয়ালে গুণ্ডাগিৰি কৰিছিল। এতিয়া তেওঁ আপোনাৰ ওপৰতো একেটা আঘাত প্ৰক্ষেপ কৰিছে। যদি তেওঁ গোটেই জীৱনটো উপহাস আৰু অগুৰুত্বপূৰ্ণ অনুভৱেৰে কটায়, তেন্তে তেওঁ সকলো চেষ্টা কৰিলেহেঁতেন যাতে তেওঁৰ সেই উদ্বিগ্ন দিশটো আনক দেখা নাপায়।

বা আপোনাৰ স্বামী মাত্ৰ পিতৃতন্ত্ৰৰ আন এক উৎপাদন। তোমাৰ দৃঢ় মতামতেৰে তেওঁ আপোনাক বিবাহৰ ওপৰত জয়ী হ’বলৈ দিব নোৱাৰে৷ আপোনাৰ স্বাধীনতা, আৰ্থিক স্থিতিশীলতা, মুক্ত চিন্তা – সকলোবোৰেই তেওঁৰ যৌনতাবাদী মগজুৰ প্ৰতি ভাবুকি। তেওঁ নিজকে উচ্চতৰ সমকক্ষ বুলি প্ৰমাণ কৰিব লাগিব, সকলো প্ৰকাৰে, আপোনাক তেওঁৰ কৰ্তৃত্বৰ অধীনত ৰাখিবলৈ।

এজন লাজপূৰ্ণ পত্নীৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো এটা ওপৰলৈ উঠি যোৱা যুদ্ধ হ’ব পাৰে। গতিকে উত্থাপিত প্ৰশ্নটো হ’ল: যেতিয়া আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক তুচ্ছজ্ঞান কৰে তেতিয়া কি কৰিব? প্ৰথম আৰু প্ৰধান কথাটো হ’ল বুজিব যে ই গ্ৰহণযোগ্য নহয় বা আপুনি কেৱল উপেক্ষা কৰা উচিত। আৰু তাৰ পিছত ইয়াক বন্ধ কৰাৰ ব্যৱস্থা লওক। ইয়াত ঠিক তেনেকুৱা কৰাৰ কিছুমান উপায় দিয়া হৈছে।

যেতিয়া আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক তুচ্ছজ্ঞান কৰে তেতিয়া কি কৰিব

কেতিয়াবা তুচ্ছজ্ঞান কৰা মন্তব্যবোৰক আকস্মিক কৌতুক হিচাপে পাছ কৰা হয় আৰু প্ৰথম অৱস্থাত, আপুনি ইয়াক কৌতুক হিচাপেও গণ্য কৰিব পাৰে আৰু... তাৰ লগত হাঁহি মাৰিব। বহু পত্নীয়ে আনকি প্ৰায়ে “মোৰ স্বামীয়ে মোক আনৰ সন্মুখত তুচ্ছজ্ঞান কৰে আৰু মোক ঠাট্টা কৰে” আদি কথাও স্বীকাৰ কৰে কিন্তু ইয়াৰ বাবে বিশেষ একো নকৰে।আপোনাৰ সম্পৰ্কক ব্যক্তিগতভাৱে ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ কিন্তু তাতোকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ যে এনেকুৱা কথা ঘটিলে নিজৰ পক্ষত থিয় দিয়াটো।

যদি আপুনি এটা কথা ক'বলৈ চেষ্টা কৰে আৰু সেইটো সদায় ব্ৰাছ কৰি পেলোৱা হয়, বা যদি আপুনি বুজি নোপোৱাৰ বাবে তীব্ৰ সমালোচনা হয় পৰিস্থিতি আৰু এটা 'বোবা' সমাধানৰ কথা ভাবিলে, আপোনাৰ হয়তো মাত্ৰ এজন স্বামী থাকিব যিয়ে আপোনাৰ ওচৰত কথা ক'ব। আৰু যদি এনে মন্তব্যৰ কম্পাঙ্ক বাঢ়ি যায়, তেন্তে বহি থকাটোৱেই সমাধান নহয়। সম্পৰ্কত নিজৰ স্থান পুনৰ দৃঢ় কৰিবলৈ কিছুমান পদক্ষেপ ল’ব লাগিব। আপোনাৰ স্বামীয়ে যদি আপোনাক তুচ্ছজ্ঞান কৰে তেন্তে আপুনি কি কৰা উচিত।

1. তেওঁ কৰা মন্তব্যবোৰক উলাই নকৰিব

মোক বিশ্বাস কৰক, আপুনি ইয়াত এই আঘাতজনক মন্তব্যবোৰ পিছলি যাবলৈ দি ডাঙৰ মানুহ হোৱা নাই আপুনি প্ৰতিদিনে স্বামীৰ দ্বাৰা হতাশ অনুভৱ কৰি আছে। বৰঞ্চ আপুনি আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য, আত্মপ্ৰেম, আত্মবিশ্বাসৰ স্তৰ – সকলোকে বাজিত পেলাইছে। আপোনাক তুচ্ছজ্ঞান কৰা হৈছে বুলি লক্ষণবোৰ চিনি লওক। মহিলাসকলক প্ৰায়ে তেওঁলোকৰ সন্মুখত অহা নীচ মন্তব্য আৰু অভদ্ৰ মন্তব্যক উপেক্ষা কৰিবলৈ প্ৰশিক্ষণ দিয়া হয়, কিন্তু সেইটো সলনি কৰাৰ সময় আহি পৰিছে।

“মোৰ পত্নীয়ে একো নাজানে, মই তাইক ৰন্ধা-বঢ়াৰ প্ৰশিক্ষণ দিলোঁ”, “আপুনি বিফল প্ৰতিবাৰেই যিয়েই নহওক। আপুনি কিয় নতুন কিবা এটা চেষ্টা কৰিছে?”, “এই পোছাকটো আপোনাৰ ওপৰত বৰ ভাল দেখা যাব, কেৱল আপুনি চিকন হ’লেহে” – এই সকলোবোৰেই হৈছে তুচ্ছজ্ঞান কৰা মন্তব্যৰ প্ৰধান উদাহৰণ। কেতিয়াবা কামতকৈ শব্দই আমাক বহুত বেছি আঘাত দিয়াৰ উপায় থাকে, গতিকে আপোনাৰ সংগীয়ে কি কয় আৰু তেওঁ কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে তাৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়কআপুনি তেওঁক কি কয়।

প্ৰায়ে, আপোনাৰ পত্নীয়ে ভাবিব পাৰে যে তেওঁ আপোনাৰ প্ৰতি দয়ালু হৈছে যেতিয়া তেওঁ অতি সুৰক্ষামূলক কাম কৰে বা আপোনাক সিদ্ধান্ত ল’বলৈ নিদিয়ে। বাস্তৱত তেওঁ আপোনাৰ ডেউকা কাটিছে কাৰণ তেওঁ ভাবিছে যে আপোনাক তেওঁৰ প্ৰয়োজন আৰু আপুনি অকলে এই কাম কৰিব নোৱাৰে। আপুনি হয়তো তেওঁৰ উদ্দেশ্য শুদ্ধ বুলি ভাবিব পাৰে কিন্তু তেওঁ যি ধৰণেৰে কৰে বা প্ৰকাশ কৰে সেয়া এতিয়াও গ্ৰহণযোগ্য নহয়। ব্যক্তিগত বা ৰাজহুৱাভাৱে তেওঁৰ মন্তব্যত ইয়াৰ প্ৰতিফলন ঘটে, গতিকে সেইটোৰ প্ৰতি সাৱধান হওক আৰু তেওঁক এই বিষয়ে মাতিব। এই মন্তব্যবোৰ কেনেকৈ আমনিদায়ক আৰু তেওঁ বন্ধ কৰাটো প্ৰয়োজন বুলি কওক।

2. সহ্য নকৰিব

আপোনাৰ স্বামীৰ কথাত যদি কোনো আৰ্হি থাকে তেন্তে কাম কৰাৰ সময় আহি পৰিছে। ট্ৰু নেচাৰ কাউন্সেলিং চেণ্টাৰ, চি.এ.ৰ প্ৰতিষ্ঠাপক তথা ইউটিউব চেনেল ‘ৰিয়েল টক উইথ নিক’ৰ আয়োজক নিক কেওমাহায়ঙে তেওঁৰ এটা ভিডিঅ’ত এটা সহজ প্ৰশ্ন কৰিছে: “আপুনি কিয় সহ্য কৰিছে?”

যদি... আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছিল যে কোনোবাই আপোনাক কিয় তুচ্ছজ্ঞান কৰে, আপুনি তেওঁক সন্তুষ্ট কৰিবলৈ সকলো কাম কৰাৰ পিছতো, এইটো জানি লওক: আপুনি তেওঁলোকক অনুমতি দিয়াৰ বাবেই। কেতিয়াবা “মোৰ স্বামীয়ে মোক তললৈ নমাই আনে” বুলি বিলাপ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে নিজকে কওক, “মই মোৰ স্বামী বা আন কাকো মোৰ কৃতিত্বক নূন্যতম কৰিবলৈ নিদিওঁ”।

তেওঁ যদি নীচ শব্দ ব্যৱহাৰ কৰে, তেন্তে আপুনি সদায় শান্ত হৈ উভতি আহিব পাৰে “মোৰ লগত এনেকৈ কথা পাতিলে ভাল নালাগে” বা এটা “মোৰ লগত এইদৰে কথা নাপাতিবা।” সঠিক সময়ত কোৱা সৰল, শক্তিশালী কথাবোৰে লাজ লগা আচৰণৰ অন্ত পেলাব পাৰে (মানুহক তুচ্ছজ্ঞান কৰাৰ অন্যতম মূল লক্ষণ)।

3. কাম কৰকআপোনাৰ আত্মসন্মান যেতিয়া আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক তললৈ নমাই কয়

“মোৰ স্বামীয়ে মোক কিয় তুচ্ছজ্ঞান কৰে?” বুলি ভাবি আপোনাৰ সকলো সময় খৰচ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে, বাহিৰলৈ ওলাই যাওক, নিজকে বিচলিত কৰক, কিছুমান দক্ষতাৰ ওপৰত কাম কৰক আৰু আৰম্ভ কৰক ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে নিজৰ আত্মসন্মানৰ ওপৰত কাম কৰা। আপুনি হয়তো এতিয়ালৈকে বুজি পাইছিল যে নিম্ন আত্মসন্মানেই হৈছে এজন ব্যক্তিয়ে – সেয়া আপোনাৰ স্বামীয়েই হওক বা সহকৰ্মীয়েই হওক – আপোনাক আঘাতজনক কথা কোৱাৰ পৰা ৰক্ষা পোৱাৰ এটা প্ৰধান কাৰণ। কেতিয়াবা, আনকি তেওঁলোকে আপোনাক ঠাট্টা কৰিবলৈ আৰু আপোনাক বহুত বেয়া অনুভৱ কৰিবলৈ অতীতৰ ব্যৰ্থতাও আনিব পাৰে।

উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি দীৰ্ঘদিন ধৰি কাম কৰি থকা কোনো প্ৰকল্পৰ বাবে নাৰ্ভাছ হয়, তেন্তে আপোনাক প্ৰেৰণা দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে, আপোনাৰ... স্বামীয়ে হয়তো ক’ব, “এইটো সফল কৰিবলৈ আপোনাৰ হাতত যি লাগে সেয়া নাই। আপুনি নিশ্চিত নেকি যে আপুনি এই কামটো আগুৱাই নিব বিচাৰে?” ই স্পষ্টভাৱে সম্পৰ্কত তুচ্ছজ্ঞান কৰাৰ অন্যতম উদাহৰণ।

তেওঁ অনুভৱ কৰিব পাৰে যে তেওঁ আপোনাক সম্ভাৱ্য বিফলতাৰ বিষয়ে সকীয়াই দিছে কিন্তু তেওঁ বুজি নাপায় যে ই আপোনাৰ আত্মসন্মানত কি কৰে। লাহে লাহে আপুনি হয়তো বুজিবও নাপাব, কিন্তু এনে শব্দই আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস ক্ষয় কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব। সদায় আপোনাক তললৈ নমাই ৰখা স্বামীয়ে তেওঁৰ নিষ্ঠুৰতাৰ থিয়েটাৰৰ দীৰ্ঘম্যাদী প্ৰভাৱৰ বিষয়ে কম আমনি কৰে।

যেতিয়া আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক তুচ্ছজ্ঞান কৰে তেতিয়া কি কৰিব লাগে ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে। নিজৰ আত্মমূল্যৰ বাবে তেওঁৰ ওপৰত ভৰসা নকৰিব৷ উপহাসমূলক বা মৃদুভাৱে গালি-গালাজ কৰা আচৰণৰ অন্ত পেলোৱাটো কেতিয়াবা আপোনাৰ আত্মসন্মান গঢ়ি তোলা আৰু মেৰুদণ্ড থকাৰ পৰা আৰম্ভ হ’ব পাৰে, গতিকে আপুনি কৰিব লাগিবইয়াৰ ওপৰত কাম কৰিবলৈ কি লাগে। জুম্বা ক্লাছ হওক, নতুন চাকৰি হওক, বা বন্ধুৰ সৈতে ছোৱালীৰ ভ্ৰমণেই হওক, আপোনাৰ মোজোও ঘূৰাই অনাটোৱেই সকলো!

4. যেতিয়া আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক তুচ্ছজ্ঞান কৰে তেতিয়া কি কৰিব? ব্যক্তিগত সীমা আঁকক

“মোৰ স্বামীয়ে মোক কিয় তললৈ নমাই দিয়ে প্ৰতিটো সুযোগতে?” হয়তো কাৰণ আপুনি সম্পৰ্কটোত কঠিন সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰা নাই আৰু তেওঁক আপোনাক যিকোনো কাম কৰি বা কোৱাৰ পৰা আঁতৰি যাবলৈ দিয়া নাই। প্ৰেমময় বিবাহতও সীমা গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু সম্পৰ্কত সন্মান গঢ়ি তোলাৰ বাবেও ই গুৰুত্বপূৰ্ণ। কেওমাহায়ঙে স্বামীৰ পৰা নিজৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। “তেওঁলোকৰ আচৰণৰ চিন্তা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে নিজৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক। আপুনি সম্পৰ্কত থাকিব পাৰে আৰু ব্যক্তিজনৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে বা আপুনি না ক’ব পাৰে আৰু কেৱল গুচি যাব পাৰে,” তেওঁ কয়।

মূলতঃ, বিভিন্ন বিকল্প আছে যিবোৰ আপুনি চেষ্টা কৰিব পাৰে (যদি আপুনি যোৱাৰ সুবিধা আছে, তেন্তে সেয়াও এটা বিকল্প ) কিন্তু ইয়াৰ সকলোবোৰ আপোনাৰ ওপৰত আৰু এই আচৰণৰ সৈতে আপুনি কিমান ঠিক আছে। তেওঁ আপোনাক কোৱা সকলো কথাতে আপুনি বেছি সংবেদনশীল হ’ব নালাগে কিন্তু যদি কোনো এটা সময় থাকে যেতিয়া আপোনাৰ ইগোত আঘাত পোৱা যায় আৰু আপুনি অসন্মান অনুভৱ কৰে, তেন্তে তাৰ অৰ্থ হ’ল কথাবোৰ একেবাৰে ঠিক নহয়।

আৰম্ভণিতে সীমা অংকন কৰা সম্পৰ্কটো ভাল যাতে আপুনি গ্ৰহণযোগ্য আচৰণ কি আৰু কি নহয় সেই বিষয়ে ধাৰণাবোৰ স্পষ্ট কৰি ৰাখে। যেতিয়া আপোনাৰ স্বামীয়ে অহৰহ তুচ্ছজ্ঞান কৰা মন্তব্য পাছ কৰে, তেতিয়া ই আপোনাক আৰু আপোনাৰ আৱেগক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে সেই বিষয়ে সচেতন হওক আৰু লওকতেওঁকো ৰোধ কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰা।

5. তুচ্ছজ্ঞান কৰাৰ লক্ষণসমূহ বিচ্ছিন্ন হওক বা আওকাণ কৰিবলৈ শিকক

যেতিয়া আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক তুচ্ছজ্ঞান কৰে তেতিয়া কি কৰিব? ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ এটা উপায় হ’ল আপোনাৰ স্বামীয়ে প্ৰদৰ্শন কৰা হেতালি খেলা, লাজপূৰ্ণ আচৰণক আওকাণ কৰি তেওঁৰ মতামতৰ পৰা নিজকে বিচ্ছিন্ন কৰিবলৈ শিকা। ই কঠিন, আমি একমত, কিন্তু এবাৰ তেওঁৰ হেতালি খেলা আচৰণৰ আঁৰৰ কাৰণ বুজি পালে হয়তো ইয়াৰ যুক্তিযুক্ততা আহিব আৰু আনকি আপুনি তেনে কৰিবলৈও প্ৰৱল হ’ব পাৰে।

মোৰ স্বামীয়ে মোক কিয় তুচ্ছজ্ঞান কৰে? মানুহে কেতিয়া আনক তুচ্ছজ্ঞান কৰে? যেতিয়া তেওঁলোকে নিজকে উন্নীত কৰিব বিচাৰে আৰু নিজৰ চৌপাশৰ সকলোতকৈ অধিক যোগ্য অনুভৱ কৰে তেতিয়া তেওঁলোকে কৰে। আৰু তেনে কৰাৰ কাৰণ হ’ল ভিতৰৰ পৰা সৰু যেন লাগে। নিজৰ অপৰ্যাপ্ততা ঢাকিবলৈ তেওঁলোকে আপোনাক তললৈ নমাই নিৰাপত্তাহীনতা অনুভৱ কৰাব লাগিব।

৩৫ বছৰীয়া গৃহিণী চন্দ্ৰাই কয়, “প্ৰথম অৱস্থাত মই এজন লাজপূৰ্ণ পত্নীৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ অসুবিধা পাইছিলোঁ। কিন্তু মোৰ স্বামীক যিমানেই চিনি পালোঁ সিমানেই গম পালোঁ তেওঁৰ কষ্টকৰ শৈশৱৰ কথা। অৱশেষত সকলোবোৰ যোগ হৈ ছবিখন স্পষ্ট হৈ পৰিল আৰু তেওঁৰ কেইটামান ঠাট্টা-মস্কৰা এৰি দিয়াটো মোৰ বাবে সহজ হৈ পৰিল। মই মোৰ স্বামীৰ আচৰণ বা একো ৰক্ষা কৰা নাই। কিন্তু তেওঁ এই আৰ্হিটো সলনি কৰাৰ প্ৰচেষ্টাও কৰিছিল আৰু দম্পতীৰ থেৰাপীলৈ যাবলৈ সন্মত হৈছিল।’

বিচ্ছিন্ন হৈ থাকিলে আপুনি তেওঁলোকৰ আপোনাক তুচ্ছজ্ঞান কৰাৰ ক্ষমতা কাঢ়ি লৈছে। যেতিয়া আপোনাৰ স্বামীয়ে সম্পৰ্কত তুচ্ছজ্ঞান কৰাৰ আশ্ৰয় লয়, তেতিয়া কোনো সঁহাৰি নিদিব