O səni sevir. O, sizin və ailənizin qayğısına qalır. Hesablardan öz payını ödəyir. O sizə şikayət etmək üçün heç bir əsas vermir. Mükəmməl insan kimi səslənir, elə deyilmi? Amma aradabir o da səninlə lağ edir. Əlbəttə ki, zarafatla! Kənardan zərərsiz görünsə də, ərinizin sizə kifayət qədər hörmət etmədiyini düşünməyə bilməzsiniz. Və bu, insanı soruşmağa vadar edir ki, əriniz sizi aşağıladıqda nə etməli? Sizin dünyanız onun ətrafında fırlanır, lakin onun fikrinizə və ya məsləhətinizə ehtiyacı yoxdur. O, həmişə sizə bir şey etmək üçün düzgün yolu göstərməyə çalışır, çünki sizin yolunuz heç vaxt onun üçün kifayət qədər yaxşı deyil. Əgər bu şeylər çox tanış səslənirsə, bu o deməkdir ki, siz rahat, lakin dərin hörmətsiz bir evlilikdə ola bilərsiniz.

Bunu hər zaman dərk etməyə bilərsiniz, lakin yuxarıda qeyd etdiyimiz şeylər münasibətlərdə alçaldılmanın klassik nümunələrindən bəziləridir. Bunlar hətta "yaxşı" görünən ərlərin də öz arvadlarını kiçik hiss etdirmələri üçün kiçik üsullardır. Sizə nə qədər yüngül davranırsa, siz onun razılığını və təqdirini qazanmağa bir o qədər çox çalışırsınız. Bu, sonu olmayan bir döngədir. Münasibətlərdə bu cür alçaldıcı davranışlar özünüzə hörmət və inamınıza böyük zərbə vura bilər.

İndi siz həqiqətən də münasibətlərdə alçaldılmaya məruz qaldığınızı təsdiqləmiş ola bilərsiniz ki, növbəti addım münasibətinizdə nə edəcəyinizi anlamaqdır.növ; o, ancaq atəşə yanacaq qatacaq. Bunun əvəzinə, yumoristik dönüşlərə cəhd edin və həqiqətən də bunu ona qaytarın.

6. Nəzarətdə qalın

Əriniz sizi aşağılayanda, onun sizi mənfi dünyasına çəkməsinə imkan verməməyi unutmayın. Hekayəyə nəzarət edin və sakit cavab düşünün. O, sizi təhrik etməyə çalışa bilər, ona görə də bu anda öz emosiyanıza diqqət yetirin. Bəs “həyat yoldaşım məni başqalarının yanında aşağılayır” vəziyyətində nə edirsiniz? Bu, ərin həyat yoldaşı ilə rəftar edə biləcəyi ən pis üsullardan biridir.

Arvadını alçaldan ər, açıq şəkildə və ya dostlarının əhatəsində bunu edərkən, həqiqətən də pis addım atır. Bu halda, qəzəbinizi və ya məyusluğunuzu orada və sonra göstərməməyə diqqət edin. Siz onun iradlarına qətiyyən razı olmaq məcburiyyətində deyilsiniz və yeri tərk etməyi seçə bilərsiniz. Sonra bunu evinizin gizliliyində səsləndirin. Orada, siz onu öz yerinə qoya bilərsiniz.

Bu o demək deyil ki, siz aqressiv və ya qəzəbli olmalısınız. Sakit olun, diqqətinizi cəmləyin, lakin narazılığınızı və sərhədlərinizi aydın şəkildə ifadə edin. Bir alçaldıcı sizi incitməyə çalışır, amma təsirləndiyinizi göstərsəniz, daha da pis davranmağa meyllənər. Bəzən səssiz rəftarın öz faydaları olur.

7. Özündən daha yaxşı

Sizinlə danışan ər sizi incidə bilər, lakin bu sizin günahınız deyil. Onun haqqında düşünməyi dayandırın və sizin haqqınızda düşünməyə başlayın. Öz hədəflərinizi təyin edin, öz vizyonunuz olsun. Həqiqətən sizin ehtiyacınız yoxdurər sənə layiq olub-olmadığını söyləsin. Sizi tanıdığınız və ya tanımadığınız kimsə ilə müqayisə etmək lazım deyil. Siz bütövlükdə kifayət edirsiniz, ona görə də “ərim məni niyə aşağılayır?” sualını dayandırın. çünki bunun bir insan olaraq sizinlə heç bir əlaqəsi yoxdur.

Əksinə, əriniz sizi aşağılayanda elə davranır ki, sanki diqqətə ehtiyacı var. Özünüzün ən yaxşı versiyası olmağa çalışdığınız zaman, həqiqətən də tərəfdaşınızın səylərindən təsirlənməyə vaxtınız olmayacaq. Münasibətdə qalmaq istəyib-istəməmək sonda seçim sizindir. Alçaldıcı şərhlər və davranışlar daimi bir hala çevrildikdə və göz ardı etmək qeyri-mümkün olduqda, münasibətdə qalmağa dəyərmisə, uzun və ciddi düşünün.

8. Ağrını qəbul edin və onu danışın

Bəzən, dayaz və ya alçaldıcı tərəfdaşın sizə təsir etmədiyini iddia etmək əbəs ola bilər. Bütün ağrılardan qaçmaq üçün özünüzə yalan danışmayın. Onların sizə gətirdiyi ağrıları qəbul etmək əslində daha yaxşıdır. Başqa vaxtlarda onların sözləri üzərində düşünmək də yaxşı olardı. Onlar kritik olsalar belə, özünüzü inkişaf etdirməyə kömək edə biləcək bir və ya iki məqam var. Yalnız müsbətə diqqət etdikdən sonra, neqativlər üçün acınacaqlı olmağa vaxtınız olmayacaq.

Münasibətlərdə alçaldıcı davranış sizin bağınızın təməlini poza bilər. Nə qədər ki, bu cür rəftardan narahat olduğunuzu boğursunuz, bu sizi edəcəkonlara qarşı şüuraltı düşmənçilik edir. Heç bir günahınız olmasa da, hər keçən gün ərinizdən uzaqlaşacaqsınız. Əgər onların sözləri çox incidirsə, etibar etdiyiniz biri ilə danışın.

Alçaldıcı şərhlər psixikanıza təsir edə bilər, ona görə də peşəkar yardım axtarmaq yaxşı fikirdir. Bonobology-nin ekspertlər panelindəki bacarıqlı və təcrübəli məsləhətçilər həmişə sizin üçün buradadır. İstədiyiniz vaxt gəlin! Təbii ki, bu o demək deyil ki, siz hər hansı şəkildə alçaldıcı davranışı qəbul edirsiniz. Əksinə, bu o deməkdir ki, onu daha da güclü şəkildə səsləndirmək lazımdır. Özünüzü güclə təchiz edin və hətta partnyorunuz da öz çatışmazlıqlarını sizin üzərinizə götürə bilməyəcək.

İş yerində həmkarlar və ya rəhbərlər arasında alçaldıcı davranış çox yaygındır. Ancaq münasibətlərdə danışıqlar aparmaq çox çətindir. Bəzən bu o qədər aktualdır ki, tərəfdaşınızın sizi aşağı salmağa çalışdığını hiss etmirsiniz. Sevgi çatışmazlığından daha çox, bu cür davranışa səbəb olan hüquq və gizli qeyri-adekvatlıq hisslərinin əlaməti ola bilər. Bunu idarə etmək üçün iki açar var - özünü inkişaf etdirmək və ya özünü partlatmaq. Bundan sonra seçim sizindir.

Münasibətlərdə alçaldıcı davranış nədir?

Alçaltmaq kimisə özünü layiqsiz hiss etdirmə və ya kifayət qədər yaxşı olmadığını hiss etdirmə hərəkətidir. Burada əriniz tərəfindən alçaldılma ilə onun emosional istismarı arasında fərq qoymaq vacibdir. Hərfi mənada sözü iki yerə bölmək olar – ol və az. Əslində, bu o deməkdir ki, sizə yerinizi incə şəkildə göstərirlər və bu, həmişə onun üçün ikinci dərəcəlidir.

Çox vaxt ər arvadını aşağılayanda, bu, heç olmasa, ilkin mərhələdə ciddi qəbul edilmir, çünki bu, açıq şəkildə təhqir olunmur. Alçaldılma əlamətləri əslində o qədər də böyük deyil, lakin qeyd olunmasa, cütlükdə böyük çatlar yarada bilər. Sizi həmişə aşağılayan ər, onu çağırana və onun zərərsiz zarafatlarının sizi necə hiss etdirdiyini başa düşməyincə tərzini dəyişməyəcək.

Qaz işıqlandıran ifadələrdən istifadə etmək, kimisə özünü əhəmiyyətsiz və aşağı hiss etmək kimi şeylər. , ictimai yerlərdə onlarla əylənmək və güclərini əllərindən almaq, nəticədə emosional və ya şifahi təhqirə səbəb ola biləcək alçaldıcı davranışın əlamətləridir. Ən əsası, bu, yavaş-yavaş və davamlı olaraq özünə inamınızı sarsıda bilər. TheTəəssüf doğuran tərəfi odur ki, bu cür davranışları müəyyən etmək çox çətindir, çünki onlar ictimai yerlərdə nadir hallarda olur (baxmayaraq ki, bəzən olur).

Böyük davalar və ya qışqırmaq və qışqırmaq əvəzinə, ərlər istehzalı və ya alçaldıcı şərhlərə müraciət edə, himayə edə bilərlər. bəyanatlar və etdiyiniz və ya dediyiniz şeyləri dəstəkləməmək. Onlar sizi öz anaları və ya tanışlarınızdakı digər qadınlarla müqayisə edəcək dərəcədə gedə bilər. Onlar hətta sizə karyera məqsədlərinizin qeyri-real olduğunu və onlara nail olmaq üçün sizdə olmadığını söyləyə bilərlər. Bütün bunlar münasibətlərdə alçaldılma nümunələridir.

Niyə ər arvadını aşağılayır?

Nyu Cersidən olan rəssam Andrea ərinin aşağılayıcı davranışlarına dözərək tamamilə sınıb. O deyir: “Ər tərəfindən ruh düşkünlüyü hiss etmək həyatınızın qalan hissəsi üçün hər günün hər dəqiqəsi ilə yaşamalı olduğunuz lənətdir və bu, çox ağırdır. Mənim həyat tərzim ondan bir az daha təmtəraqlı olduğu üçün o, məni istehza ilə “əlahəzrət” deyə çağırırdı.

“O, maliyyə məsələsində mənə qalib gələ bilmir, ona görə də məni hər yerdə aşağı göstərməyə çalışır – daima cümlələrimi düzəltmək, moda anlayışım üçün mənə sataşmaq, digər insanlarla söhbətlərdə məni qəfil kəsmək. Məni aşağılamaq istəyini anlamıram. O, mənim alçaldılmamdan bir təpik alırmı? Niyə ər arvadını aşağılayır?”

Yaxşı, Andrea, ya sən onunla yaşayırsannarsisistik ər və ya onun içində dərin oturan bir etibarsızlığı gizlətməyə çalışır. Bu, hətta uşaqlıqda, məktəbdə və ya evdə öz ailəsi tərəfindən zorakılığa məruz qaldığının əksi ola bilər. İndi o, eyni travmanı sizə proyeksiya edir. Əgər o, bütün həyatı boyu istehza hissi və özünü əhəmiyyətsiz hiss etməklə yaşayıbsa, başqalarının onun narahat tərəfini görməməsi üçün hər şeyi etməyə çalışardı.

Yoxsa əriniz patriarxatın növbəti məhsuludur. Güclü fikirlərinizlə evlilikdə üstünlük əldə etməyə icazə verə bilməz. Müstəqilliyiniz, maliyyə sabitliyiniz, azad düşüncəniz - hər şey onun cinsiyyətçi beyninə təhlükədir. Sizi onun hakimiyyəti altında saxlamaq üçün o, hər vasitə ilə özünü üstün tərəf kimi sübut etməlidir.

Özünü aşağı salan həyat yoldaşının öhdəsindən gəlmək çətin bir döyüş ola bilər. Buna görə də ortaya çıxan sual budur: Əriniz sizi aşağıladıqda nə etməli? Hər şeydən əvvəl, bunun məqbul olmadığını və ya sadəcə gözdən qaçırmalı olduğunuz bir şeyi başa düşməlisiniz. Və sonra onu dayandırmaq üçün tədbirlər gör. Bunu etmək üçün bir neçə yol var.

Əriniz sizi aşağıladıqda nə etməli

Bəzən alçaldıcı şərhlər təsadüfi zarafat kimi qəbul edilir və əvvəlcə bunu zarafat kimi qəbul edə bilərsiniz. onunla gülün. Bir çox arvadlar tez-tez hətta "Ərim məni başqalarının yanında aşağılayır və mənimlə lağ edir" kimi şeyləri etiraf edirlər, lakin bu barədə çox şey etmirlər.Münasibətinizi gizli saxlamaq vacibdir, lakin belə şeylər baş verəndə özünüzü müdafiə etmək daha vacibdir.

Əgər siz bir nöqtə qoymağa çalışırsınızsa və o, həmişə kənara çəkilirsə və ya münasibətləri başa düşmədiyiniz üçün şiddətli tənqidlərə məruz qalırsınızsa. Vəziyyət və 'lal' bir həll yolu ilə gələndə, sadəcə sizinlə danışan bir əriniz ola bilər. Və bu cür şərhlərin tezliyi artarsa, geri oturmaq həll yolu deyil. Münasibətlərdə yerinizi yenidən təsdiqləmək üçün bəzi addımlar atmalısınız. Əriniz sizi aşağılayırsa, etməli olduğunuz şey budur.

1. Onun dediyi şərhləri rədd etməyin

İnanın, bu təhqiredici şərhlərin sönməsinə icazə verməklə burada daha böyük insan deyilsiniz. hər gün əriniz tərəfindən məyus olursunuz. Əksinə, siz öz zehni sağlamlığınızı, özünüzə olan sevginizi, güvən səviyyənizi - hər şeyi təhlükə altına qoyursunuz. Sizə laqeyd yanaşmağın əlamətlərini tanıyın. Qadınlar tez-tez qarşılarına çıxan kobud şərhlərə və kobud ifadələrə göz yummağa öyrədilir, lakin bunu dəyişməyin vaxtıdır.

“Həyat yoldaşım heç nə bilmir, mən ona yemək bişirməyi öyrətmişəm”, “Uğursuzluq göstərirsən” onsuz da hər dəfə. Niyə yeni bir şey sınayırsan?”, “Bu paltar sənə çox gözəl görünərdi, ancaq sən daha incə olsaydın” – bunların hamısı alçaldıcı şərhlərin əsas nümunələridir. Sözlər bizi bəzən hərəkətlərdən daha çox incitməyə kömək edir, ona görə də ortağınızın dediklərinə və necə reaksiya verdiyinə diqqət yetirin.ona nə deyirsiniz.

Çox vaxt həyat yoldaşınız həddindən artıq qoruyucu hərəkətlər etdikdə və ya qərar qəbul etməyinizə imkan vermədikdə, sizə qarşı xeyirxah davrandığını düşünə bilər. Əslində, o, sizin ona ehtiyacınız olduğunu düşündüyü üçün qanadlarınızı kəsir və bunu təkbaşına edə bilməyəcəksiniz. Siz onun niyyətinin düzgün olduğunu düşünə bilərsiniz, lakin bunu etdiyi və ya çatdırdığı üsul hələ də məqbul deyil. Bu, onun şəxsi və ya ictimai şərhlərində əks olunur, buna görə diqqətli olun və ona zəng edin. Ona bu iradların necə narahat olduğunu və dayanması lazım olduğunu deyin.

2. Buna dözmə

Əgər ərinizin sözlərində bir nümunə varsa, hərəkət etmək vaxtıdır. True Nature Counseling Centre, C.A-nın təsisçisi və YouTube kanalının aparıcısı olan Nik Keomahayong videolarından birində sadə bir sual verir: “Niyə buna dözürsən?”

Əgər Onu razı salmaq üçün hər şeyi etsəniz də, kimsə sizi niyə alçaltdığını heç düşünmüsünüz, bunu bilin: onlara icazə verdiyiniz üçün. Bəzən “həyat yoldaşım məni aşağı salır” deyərək gileylənmək əvəzinə, özünüzə deyin ki, “mən ərimə və ya başqasına nailiyyətlərimi minimuma endirməyə icazə verməyəcəyəm”.

Əgər o, alçaq sözlər işlədirsə, hər zaman sakitliklə geri qayıda bilərsiniz. “Mənimlə belə danışmağı xoşlamıram” və ya “Mənimlə belə danışma”. Düzgün zamanda deyilən sadə, güclü sözlər alçaldıcı davranışlara son qoya bilər (insanı aşağılamanın əsas əlamətlərindən biridir).

3. Üzərində işləyin.sizinlə aşağı danışan əriniz olduqda özünə hörmətiniz

Bütün vaxtınızı “Niyə ərim məni aşağılayır?” sualına sərf etmək əvəzinə, çölə çıxın, diqqətinizi yayındırın, bəzi bacarıqlar üzərində çalışın və başlayın. əvəzinə özünə hörmət üzərində işləmək. Yəqin ki, indiyə qədər başa düşdüyünüz kimi, aşağı özünə hörmət, bir insanın - istər əriniz, istərsə də həmkarınız olsun - sizə zərər verən sözlər söyləməkdən xilas ola bilməsinin əsas səbəbidir. Bəzən onlar hətta keçmiş uğursuzluqları gündəmə gətirərək, sizi ələ salıb daha da pis hiss edə bilərlər.

Məsələn, əgər siz uzun müddətdir işlədiyiniz layihədən narahatsınızsa, sizə motivasiya vermək əvəzinə, ər deyə bilər: “Bunu uğura çevirmək üçün sizə lazım olan şey yoxdur. Bununla davam etmək istədiyinizə əminsinizmi? ” Bu, açıq-aydın münasibətdə alçaldılma nümunələrindən biridir.

O, sizi potensial uğursuzluq barədə xəbərdar etdiyini hiss edə bilər, lakin bunun özünə hörmətinizə nə etdiyini başa düşmür. Yavaş-yavaş bunun fərqinə varmaya bilərsən, amma bu cür sözlər özünə inamını itirməyə başlayacaq. Sizi həmişə aşağılayan ər, öz qəddarlıq teatrının uzunmüddətli təsirlərindən ən az narahatdır.

Əriniz sizi aşağılayanda nə etməli olduğunuzu buradan oxuyun. Öz dəyərinizə görə ona güvənməyin. İstehzalı və ya yüngül təhqiramiz davranışlara son qoymaq bəzən özünə hörmətinizi artırmaqla və onurğaya sahib olmaqdan başlaya bilər, buna görə də bunu etməlisiniz.üzərində işləmək üçün nə lazımdır. İstər Zumba dərsi, istər yeni iş, istərsə də dostlarla qızların səyahəti olsun, hər şey sizin mojo-nu geri qaytarmaq üçündür!

4. Əriniz sizi aşağılayanda nə etməli? Şəxsi sərhəddi çəkin

“Niyə ərim hər fürsətdə məni yerə qoyur?” Çox güman ki, siz münasibətlərdə möhkəm sərhədlər qoymamısınız və ona sizə nəsə etmək və ya deməkdən yayınmağa icazə verməmisiniz. Sərhədlər, hətta sevgi dolu bir evlilikdə də vacibdir və münasibətlərdə hörmətin inkişafı üçün vacibdir. Keomahayong diqqəti ərinizdən özünüzə keçirməyi məsləhət görür. “Onların davranışlarından narahat olmaqdansa, diqqətinizi özünüzə yönəldin. Münasibətdə qalıb həmin şəxslə üz-üzə gələ bilərsiniz və ya yox deyib, sadəcə olaraq ayrıla bilərsiniz” dedi.

Əsasən, sınaya biləcəyiniz müxtəlif variantlar var (əgər ayrılmaq imtiyazınız varsa, bu da bir seçimdir. ) amma hər şey sizinlə və bu davranışla nə qədər yaxşı olduğunuzdan asılıdır. Onun sizə dediyi hər şeyə qarşı çox həssas olmaq lazım deyil, amma eqonunuzun incindiyi və özünüzü hörmətsiz hiss etdiyi bir məqam varsa, bu, hər şeyin düz getmədiyini göstərir.

Sərhədi erkən çəkmək Münasibətlər yaxşıdır ki, nəyin məqbul, nəyin qeyri-məqbul olduğu barədə anlayışları aydın şəkildə təyin edin. Əriniz davamlı olaraq alçaldıcı şərhlər səsləndirdikdə, bunun sizə və emosiyalarınıza necə təsir etdiyini anlayın və qəbul edin.onu dayandırmaq üçün də lazımi tədbirlər görüldü.

5. Aşağılama əlamətlərini ayırın və ya onlara məhəl qoymamağı öyrənin

Əriniz sizi aşağılayanda nə etməli? Bununla mübarizə aparmağın bir yolu, ərinizin göstərdiyi manipulyasiya, aşağılayıcı davranışlara məhəl qoymamağı öyrənmək və onun fikrindən uzaqlaşmaqdır. Çətindir, razıyıq, lakin siz onun manipulyasiya davranışının səbəbini başa düşsəniz, bu, məntiqli ola bilər və hətta buna meyilli ola bilərsiniz.

Niyə ərim məni aşağılayır? İnsanlar nə vaxt başqalarını aşağılayır? Bunu özlərini yüksəltmək və ətrafdakı hər kəsdən daha layiqli hiss etmək istədikləri zaman edirlər. Bunu etmələrinin səbəbi isə daxildən kiçik hiss etmələridir. Öz çatışmazlıqlarını ört-basdır etmək üçün onlar sizi aşağı salmalı və özünüzü güvənsiz hiss etdirməlidirlər.

35 yaşlı ev xanımı Sandra deyir: “Əvvəlcə mən küsəyən həyat yoldaşımın öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkirdim. Amma ərimi daha çox tanıdıqca onun keçirdiyi çətin uşaqlıq illəri haqqında öyrəndim. Nəhayət, bütün bunlar şəkili daha aydın etmək üçün birləşdi və onun bir neçə istehzasından əl çəkmək mənim üçün daha asan oldu. Mən ərimin davranışını və ya başqa bir şeyi müdafiə etmirəm. Lakin o, həm də bu nümunəni dəyişdirmək üçün səy göstərdi və cütlük terapiyasına getməyə razı oldu.”

Əlaqəsiz qalmaqla, siz onların sizi alçaltmaq gücünü əlindən almış olursunuz. Əriniz bir münasibətdə alçaltmağa əl atdıqda, ona cavab verməyin