Ayrılandan sonra heç bir əlaqə işləmir? Qısa cavab bəli. Axı, ayrılıqdan sonra təmasda olmama qaydası keçmişdən davam etmək üçün istifadə olunan zamanla sınaqdan keçirilmiş psixoloji strategiyadır və ya bizə belə deyilib. Deyirlər ki, əgər keçmiş sevgilinizə soyuq hinduşka etsəniz, ayrılığı təkbaşına həll etmək üçün bir az vaxt ayırın və özünüzə həqiqətən kədərlənməyə icazə verin, o zaman ürək ağrısı ilə mübarizə aparmaq daha asandır.

Amma həqiqətənmi bu qədər sadədir. ? Biz bu kimi düz bir şey eşidirik və şübhələrlə dolu oluruq. Bizim kimi siz də indi düşünürsünüz:

• Bunun işləməsi üçün nə vaxta qədər əlaqə saxlamamalısınız?
• Və bu necə işləyir?
• O, hamı üçün eyni işləyir?
• Əlaqəsiz qaydanın təsiri qalıcıdırmı?

Bu suallara cavab vermək üçün biz nikah və ailə məsləhətləri üzrə ixtisaslaşmış psixoterapevt Qopa Xanla (Məsləhət Psixologiyası Magistrləri, M.Ed.) məsləhətləşdik. O, bizimlə əlaqə saxlama qaydası psixologiyası və onun faydaları və əlaqə saxlamama qaydasına riayət etməyi tövsiyə etdiyi müştərilərlə təcrübəsindən danışdı. Odur ki, daha çox uzatmadan, gəlin dərhal içəri girək.

Əlaqəsiz Qayda nədir?

Təsadüfən bu parça ilə tanış olsanız və Allahın adı ilə əlaqə saxlama qaydasının nə olduğu ilə maraqlanırsınızsa, icazə verin, konseptə kiçik bir təşəbbüs göstərək. Təmassızlıq qaydası, kədərlənmək, öhdəsindən gəlmək və sağalmaq üçün sağlam bir yol olaraq, ayrıldıqdan sonra keçmişinizlə bütün əlaqələri kəsməyi əhatə edir. Orada

Əsas göstəricilər

• Əlaqə yoxdur bu o deməkdir ki, keçmişinizlə əlaqə saxlamağı dayandırırsınız və qısa müddətə, məsələn, 30-60 gün ərzində, özünüzü hazır hiss edənə və sizin üçün sağlam qərarlar qəbul etməyə əmin olana qədər onları tamamilə kəsirsiniz
• Bunu etmək vacibdir, çünki bu, düşünməyi dayandırmağınıza kömək edir. hər zaman onlar haqqında, sizi daha yaxşı bir ruhi vəziyyətə salmaq və keçmişinizi öhdəsindən gəlməyi çox asanlaşdırmaqdır
• Keçmişinizi geri qayıtmaq üçün manipulyasiya etmək üçün bu qaydadan istifadə etmək sağlam deyil. Uzunmüddətli perspektivdə sizə kömək etməsi üçün niyyətlərinizlə dürüst olmalısınız
• Əlaqəsizlik qaydası hamı üçün işləyir, baxmayaraq ki, bu, indi ayrılıq istəyən, birgə valideyn olan və ya başqa himayədarları olan evli cütlüklər üçün çətin ola bilər. əlavə öhdəliklər. Həmkarlar və tələbə yoldaşları üçün də çətin ola bilərbirlikdə vaxt keçirmək müzakirə olunmur
• Bu səyahətdə güclü qalmaq üçün bunun səbəbini düşünməli və bunu özünüzdə saxlamalısınız

Əgər siz Keçmiş sevgiliniz/keçmiş sevgilinizlə əlaqə saxlamamağınız barədə hələ də qərar verməmisiniz və ya “Heç bir əlaqə işləmirmi?” deyə narahat olursunuz, sonra həqiqətən nə istədiyinizi başa düşmək üçün vaxt ayırın. Keçmişdən uzaqlaşmaq çətin ola bilər, amma yenə də sizin üçün ən yaxşısı ola bilər. Fikrinizi açıq saxlayın və rifahınızı düşünün və nə edəcəyinizi biləcəksiniz.

Lakin o vaxta qədər, bacarırsınızsa, keçmiş sevgilinizdən uzaq durmağı tövsiyə edirik. Əgər ayrılıq sizin üçün xüsusilə çətin olubsa və bu müddət ərzində emosiyalarınızı idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bir ayrılıq məsləhətçisi ilə məsləhətləşməkdən çəkinməyin. Biri ilə əlaqə saxlamaq lazımdırsa, Bonobology-nin ekspertlər paneli sizə kömək etmək üçün buradadır.

Tez-tez verilən suallar

Bu qaydanın müvəffəqiyyət nisbəti adətən demək olar ki, 90%-ə çatır, çünki ayrılan şəxs iki səbəbdən biri ilə qaçılmaz olaraq sizinlə əlaqə saxlayacaqdır. Birincisi, onlar sizin üçün darıxırlar və özlərini günahkar hiss edə bilərlər, ikincisi, sizin üzərinizdə güc sahibi olmaq üçün darıxırlar və onlarsız necə olduğunuzu bilməklə maraqlanırlar. 2. Boşandıqdan sonra nə qədər vaxt əlaqə saxlamamalısınız?

Adətən, minimum 30 gündən 60 günə qədərdir. Bir ilə qədər də uzadıla bilər. AmmaNə qədər vaxt əlaqəsiz qalmağınızla bağlı sərt və sürətli bir qayda olmadığına görə, işləmək üçün nə qədər vaxt lazımdırsa, yəqin ki, ona əməl etməlisiniz.

Bəli, ayrılıqdan sonra heç bir əlaqə kədəri aradan qaldırmağa və hər şeyi perspektivə çevirməyə kömək edir. Davam etmək istədiyinizi və ya keçmişiniz sizinlə əlaqə qursalar, onunla geri qayıtmaq istəmədiyinizi mühakimə etmək üçün daha yaxşı emosional məkanda olacaqsınız. 4. Heç bir əlaqə onu davam etdirəcək və ya mənim üçün darıxacaqmı?

Bir çox insan soruşur: “Mənə qarşı hisslərini itirsə və mən onu geri qaytarmaq istəsəm, heç bir əlaqə işləməyəcəkmi?” Vəziyyətdən asılı olaraq bu, hər iki yolla gedə bilər. Çox vaxt, damper təmassız müddətdən sonra zibilçi ilə əlaqə saxlayır. Bu təbiidir, çünki damper özünü gücsüz hiss edə bilər.

Əgər siz keçmiş sevgilinizlə birbaşa və ya dolayı yolla əlaqə saxlasanız, onların harada olduğunu izləyirsinizsə, onları unudub davam etmək sizə çətin olacaq. onlarla həyatınızın daimi xatırlatması. Əgər onlar daim ağlınızdadırsa, onları ağlınızdan necə çıxarmağı planlaşdırırsınız? Təmassızlıq qaydası məhz burada işə yarayır.

Əlaqəsizlik qaydası psixologiyası amansız, lakin təsirli bir bandajı çıxarmaq strategiyasına bənzəyir. Daha az əlaqə və ya daha çox əlaqə üçün heç bir imkan yoxdur. Yalnız Əlaqə yoxdur!

1. Kişilərdə heç bir əlaqə işləmirmi?

Əlaqəsiz qayda kişi psixologiyası bizə deyir ki, bir insanın üzərinə soyuq hinduşka vurduğunuzda, onun həqiqətən batmasına icazə vermək üçün bir az vaxt lazım ola bilər. Bonobology-yə təmas zamanı kişi zehni haqqında danışan psixoterapevt Dr. Aman Bhonsle dedi: “Əlaqəsiz qalma qaydasını yaşayarkən, kişi bəzən birdən-birə qəzəb, alçaldılma və qorxudan keçə bilər”. Bu, həm də aqressiv davranışa gətirib çıxara bilər ki, buna hazır olmalısınız.

Kişinin heç bir təmasa necə reaksiya verə biləcəyini başa düşmək üçün nəzərə almalısınız ki, kişilər ilk vaxtlarda ürək bulanmasına daha az diqqət yetirirlər. . Duyğularının üzə çıxmasına və fokuslanmasına imkan vermirləryeni tapdıqları “azadlığı” qəbul edirlər. Ayrılmanın təsiri onlara daha sonra (deyək ki, bir neçə həftə) vurur və bu zaman onlar keçmiş sevgililəri haqqında düşünməyə başlayırlar. Tezliklə geri dönüş əlaqələri şəklində yayındırma axtarırlar. Məhz 6-8 həftəlik bir müddətdən sonra kişilərin çoxu həqiqətən ayrılığa yol verir.

Bu Kişi Damperində Əlaqənin Yox Psixologiyası DatingTipsLife veb-saytının araşdırmasına görə, 76,5% 60 gün ərzində rəfiqələrini atdıqlarına görə peşman olan kişilər. Lakin, bu məlumatı kişinizi geri qaytarmaq üçün istifadə etmək əvəzinə, onun davranışını proqnozlaşdırmaq və özünüzü sizin üçün ən yaxşı cavaba hazırlamaq üçün istifadə edin.

2. Təmasda olmama qaydası qadınlarda işləyirmi?

Kişilərdən fərqli olaraq, qadınlar ayrılığa dərhal çarəsiz reaksiya verirlər. İlkin mərhələlər əksər qadınlar üçün narahatlıq, kədər və ürək ağrısı ilə doludur. Bu müddət ərzində köhnə sevgililərini izləmək və ya geri qayıtmaq və ya tərəfdaşlarını həyatlarına qaytarmaq üçün onlara yalvarmaq istəmək daha asandır. Zaman keçdikcə qadın daha dözümlü olur. Əgər siz qadınsınızsa, bilin ki, qadın psixologiyası ilə əlaqə saxlama qaydası bizə deyir ki, bu, zaman keçdikcə daha da asanlaşacaq.

“Zəhmli nikahda olan bir qadın mənə müraciət etdi. Evdar idi və uşaqlara görə gedə bilmirdi. Lakin o, nəhayət cəsarətini toplayıb 15 illik evliliyindən ayrıldı. Fikirləşmişdi ki, edəcəkyenicə başlayanda əri olmadan heç vaxt yaşaya bilməz. Zaman keçdikcə bu, onun üçün asanlaşdı,” Qopa deyir.

Bu, 30 günlük ayrılmadan sonra təmasda olma qaydasının uğur hekayəsidir, çünki əri onu telefon zəngləri və mətn mesajları ilə təqib edib, ünvanını öyrənib və onu hədələməyə başlayıb. onun yanına qayıtmaq. Ancaq təmassız mərhələ ona əvvəllər heç vaxt sahib olmadığı cəsarət verdi. O, həyatında ilk dəfə özünü müdafiə etdi və həyatını tamamilə dəyişdi.

3. Əgər atılsanız, əlaqə saxlamama qaydası işləyirmi?

İki tərəfdaşdan biri adətən əlaqəni kəsməyə qərar verir, digəri isə nəzarət edə bilmədiyi qərarla məşğul olur. Ayrılan şəxs artıq ruhi olaraq dağılma prosesini keçib. Beləliklə, bu şəxs üçün daha asandır. Ancaq atılan tərəfdaş üçün - istər ayrılıq, istərsə də boşanma - bu, şoka səbəb olur. Onlar təbii olaraq ondan sağalmaq üçün daha uzun vaxt tələb edir.

Əgər siz atılıbsınızsa, sizi geri götürməsi üçün tərəfdaşınıza yalvarmaq istəyi hiss edə bilərsiniz. Düşünə bilərsiniz ki, heç bir əlaqə saxlamasanız, onlar sizin üçün darıxacaq və qərarlarını yenidən düşünəcəklər. Lakin bu varianta keçmişinizi yenidən həyatınıza şirnikləndirmək məqsədi ilə baxmaq, yalnız sizdən asılılıq problemlərindən və aşağı özgüvəninizdən əziyyət çəkdiyinizi göstərir.

Keçmişinizin ona qarşılıq vermək istəyəcəyinə zəmanət yoxdur.münasibət başqa bir vuruş. Əksər hallarda, atılmış tərəfdaş olaraq, psixi sağlamlığınızı qorumaq və sağalma prosesinə başlamaqdan başqa heç bir şey öz əlinizdə deyil. Buna görə də heç bir əlaqə sizin üçün ən yaxşı seçimdir.

4. Əgər evlisinizsə, əlaqə saxlamama qaydası işləyirmi?

Əlaqəsiz qayda evlisinizsə və nikah böhranı mərhələsinin şahidi olmusunuzsa faydalı ola bilər. Boşanma ərəfəsində olan insanlar üçün bir az istirahət etmək əvəzolunmaz ola bilər. Onlar təmas müddəti bitdikdən sonra məsləhət və ya müalicəyə getməyə qərar verə bilər və hətta birlikdə şanslarının ola biləcəyini anlaya bilərlər. Və bu pis deyil.

Hətta bir şəxs psixi sağlamlığına mənfi təsir göstərən zəhərli, təhqiramiz və ya narkoman olan şəxsdən həmişəlik uzaqlaşmaq və ya əlaqələrini kəsmək və ya qanuni yolla boşanmaq istəsə belə, bu, mütləqdir. münasibətə nöqtə qoyduqlarını və geriyə baxmadıqlarını. Beləliklə, təmas etməmə qaydası hətta insan kobud münasibətdən və zəhərli keçmişdən uzaq durmağa çalışdıqda belə işləyir.

5. Təmassızlıq qaydası uzun məsafəli münasibətlərdə işləyirmi?

Bəzən "yoxluq ürəyin daha da kövrəlməsinə səbəb olur" fenomeni insanların münasibətlərinin keşməkeşli anlarında iş görür. Eyni yerdə yaşamaq başınızdan çıxmağı və həyatınıza obyektiv baxmağı çətinləşdirir. Qopanın paylaşdığı bu hekayəyə baxın.

“Evli bir cütlük mənə ona görə gəldinikahlarının qayalıqda olduğunu hiss etdi və münasibət məsləhətləşməsinin onları xilas etməyə kömək edə biləcəyini maraqlandırdı. Sonra bir neçə gündən sonra adam başqa yerə köçməsini tələb edən yeni bir iş tapdı. Onlar bundan münasibətlərində heç bir əlaqə yaşamamaq üçün bir fürsət kimi istifadə etmək qərarına gəldilər. Bu, onlara hər şeyi perspektivə çevirməyə kömək etdi. Onlar aylarla ünsiyyət qurmadılar və etdikləri bütün əlaqələr səhvlərini başa düşdülər. Beləliklə, təxminən altı aydan sonra onlar qarşılıqlı olaraq boşanma üçün müraciət etməmək qərarına gəldilər.”

İnsanların yenidən bir araya gəlməsinə icazə verməkdən başqa, məsafə həm də cütlərə təmiz fasilə və həqiqətən bir-birlərindən razı olub-olmadıqlarını mühakimə etmək imkanı verir. və ya sadəcə vərdiş və bağlılıq gücü ilə birlikdə. Belə hallarda uzun məsafə keçmişi geri qaytarmaq əvəzinə, qırılan cütlüyün irəliləməsinə kömək edə bilər. Keçmiş sevgilinizi unutmaq istəyirsinizsə, bu fürsətdən istifadə edərək, iş üçün şəhər dəyişdirmək yaxşı fikir ola bilər.

Ayrıldıqdan sonra əlaqə saxlamama qaydası nə qədərdir?

Müxtəlif əlaqələr müxtəlif əlaqəsiz vaxt qrafiklərini tələb edir. Adətən, ayrılıqdan sonra hər iki tərəfdaşın bir-birini aşması üçün bir az vaxt tələb olunur (adətən 6 aydan bir ilə qədər, nə qədər emosional bağlı olduqlarından asılı olaraq). Ancaq bir qayda olaraq, mütəxəssislər tez-tez əlaqəni bərpa etməzdən əvvəl ən azı 30-60 gün davam etməyi məsləhət görürlər, yalnız lazım olduqda, boşanma haqqında bir az perspektiv əldə etmək və həqiqətənondan sağalın.

İlk ilk aylar çətin olur, hətta bir sinfi və ya eyni iş yerini paylaşırsınızsa və hər gün bir-birinizi görürsünüzsə. Lakin zaman keçdikcə təmassızlıq qaydasına əməl etmək getdikcə daha asan olur, çünki ağıl münasibətin bitdiyini qəbul edir.

30 günlük təmassız qaydanı tətbiq etmək (bəziləri hətta 60-ı təklif edir) insana pəncərə verir. bu qəfil, böyük həyat dəyişikliyi ilə məşğul olmaq, nə istədiklərini başa düşmək üçün dinc vaxt keçirmək və sonra gələcək fəaliyyət istiqamətlərinə qərar vermək. İnstaqram profilində "Blok" düyməsini vurmaq və ya onların nömrəsini telefonunuzdan silmək nə qədər çətin olsa da, sonradan keçmiş sevgilinizi bloklamağın və yaxınlarda ayrıldıqdan sonra əlaqə saxlama qaydasını tətbiq etməyin heyrətamiz faydalarını dərk edəndə bizə təşəkkür edəcəksiniz.

Boşandıqdan sonra hər kəs əlaqə saxlama qaydasını tətbiq etməlidirmi?

Əlaqəsiz əlaqə qaydasından hər kəs bu və ya digər şəkildə faydalana bilər, çünki qayda sizə düşünmək üçün vaxt və perspektiv verir, eynilə münasibətlər üzrə məşqçinin etdiyi kimi. Ancaq deyildiyi kimi, müxtəlif münasibətlər növləri olduğu üçün ayrılıqların müxtəlif növləri var. Və heç bir əlaqəni kəsmək hər kəs üçün mümkün olmaya bilər.

Bir neçə ssenari var ki, ayrılıqdan sonra əlaqə saxlama qaydası nəinki çətin, həm də praktiki olaraq mümkünsüz ola bilər. Aşağıdakı cütlüklər bu qayda ətrafında yol tapmalı və yaradıcı olmalıdırlarSərhədləri ilə onun üstünlüklərindən yararlanmaq üçün:

• Birgə valideynlər : Şəkildəki uşaqlarla evliliyin pozulması halında bütün əlaqəni kəsmək mümkün olmaya bilər. Bu, mümkün olan ən çətin boşanma növü ola bilər, çünki cütlüklərin çoxu qəyyumluq hüquqları, ziyarət hüquqları, çoxlu sənədləşmə işləri və s. ilə məşğuldur. Belə cütlüklərin bir-biri ilə əlaqə saxlamaqdan başqa seçimi yoxdur. Bu hallar son dərəcə narahatedicidir. Belə hallarda yeganə çıxış yolu keçmişi aşmaq üçün başqa addımlar atmaq və eyni zamanda onlarla sağlam funksional bərabərliyi qorumaqda maksimum yetkinlik nümayiş etdirməkdir.

• İş yoldaşları/Sinif yoldaşları : Birindən ayrıldıqdan sonra, əgər siz onu kollecdə və ya işdə görməyə davam etsəniz, onların öhdəsindən gəlmək çətinləşir. Çox gənc cütlüklərlə bu, daha da çətinləşir, çünki onların yaxın cəmiyyəti onların münasibətlərini ciddi qəbul etmir və buna görə də boşanmaya qeyri-ciddi yanaşır. Bu cür cütlüklər öz həmyaşıdlarına təmassızlıq qaydasını tətbiq etdiklərini və əməkdaşlıq gözlədiklərini izah etmək üçün daha da səy göstərməlidirlər

Evlilik vəziyyətində boşanma sonluq möhürünü qoyur. ayrılıq üzərində. Bununla belə, romantik münasibətlər vəziyyətində, ayrılıqlar bulanıq sərhədlər üçün fərqli bir problem yaradır və daha sonra çoxlu itələmə və çəkmə ola bilər. Bəzən insanlar ayrılır və yenidən birləşirləryenidən dəfələrlə. Və bu münasibətlər çox zəhərli ola bilər və onlardan çıxmaq üçün ən yaxşı seçiminiz əlaqəni mümkün qədər məhdudlaşdırmaqdır.

Keçmişinizlə əlaqə saxlamamağınıza kömək etmək üçün məsləhətlər

Gopa məsləhət verməklə öz təcrübəsini bölüşür. Müştəriləri ilə əlaqə saxlama qaydasını tətbiq etmələri üçün “Müştərilərimə deyirəm ki, köhnələri ilə təmasdan çəkinsinlər. Lakin onların əksəriyyəti sosial şəbəkələrdə onları izləyir. Yaxud qarşılıqlı dostlar vasitəsilə bir-birlərinin həyatları haqqında təfərrüatları öyrənməyə çalışırlar. Bəzi köhnələr hələ də kollecdə və ya iş yerində bir-biri ilə görüşürlər. Bildiyiniz kimi, hər gün gördüyünüz bir insana tab gətirmək çətindir."

İndiki dünyada heç bir əlaqə saxlamaq asan deyil. Bütün. Orada! Biz dedik. Bu səyahətdə sizə kömək edə biləcək bir neçə şey var:

• Səbəbini düşünün: Birincisi, niyyətinizi aydın və güclü tutun. Keçmiş sevgiliniz üçün darıxmağa başlayanda və eyni həsrət və həsrətin dovşan dəliyinə girdiyiniz zaman özünüzdən soruşun: "Mən bundan nəyə nail olmaq istəyirəm?" sizə kömək edəcək
• Özünüz haqqında saxlayın: Keçmişiniz haqqında bunu ETMƏYİN. Onların düşüncələri daim ağlınızda olduqda onlara müqavimət göstərmək və onlarla ağıl oyunları oynamamaq üçün heç bir əlaqə saxlamayacaqsınız
• Sosial media yoxdur : Onların sizə heç bir şəkildə daxil olmasına icazə verməyin. forma. Özünüzü zəif hiss etdiyiniz zaman onlara çatmağı asanlaşdırmayın. Onları bloklayın. Onların nömrəsini telefonunuzdan silin