La risposta breve è sì. Dopo tutto, la regola del non contatto dopo una rottura è una strategia psicologica collaudata nel tempo, utilizzata per dimenticare l'ex, o almeno così ci è stato detto. Si dice che se si smette di parlare con l'ex, ci si prende un po' di tempo per elaborare la rottura da soli e ci si concede di elaborare il lutto, allora il cuore spezzato è molto più facile da affrontare.

Ma è davvero così semplice? Sentiamo una cosa così diretta e siamo pieni di dubbi. Come noi, anche voi state pensando:

• Per quanto tempo si deve rimanere senza contatto perché funzioni?
• E come funziona?
• Funziona allo stesso modo per tutti?
• L'impatto della regola del divieto di contatto è permanente?

Per rispondere a queste domande, abbiamo consultato la psicoterapeuta Gopa Khan (Master in Counseling Psychology, M.Ed.), specializzata in consulenza matrimoniale e familiare, che ci ha parlato della psicologia della regola del non contatto, dei suoi benefici e della sua esperienza con i clienti ai quali ha consigliato di seguire la regola del non contatto. Quindi, senza ulteriori indugi, tuffiamoci nel vivo.

Che cos'è la regola del non contatto?

Se vi siete imbattuti in questo articolo e vi state chiedendo che cosa sia, in nome di Dio, la regola del non contatto, permetteteci di darvi una piccola iniziazione al concetto. La regola del non contatto consiste nel tagliare tutti i legami con il vostro ex, dopo una rottura, come un modo sano per elaborare il lutto, affrontare la situazione e guarire. Non c'è esattamente un numero per la percentuale di successo della regola del non contatto che possiamo usare per analizzare e capire la sua efficacia, ma...questo percorso è indubbiamente logico dopo una rottura difficile, ed ecco perché.

Se vi tenete in contatto con il vostro ex, direttamente o indirettamente, tenendo traccia dei suoi spostamenti, vi sarà difficile dimenticarlo e andare avanti, con il costante ricordo della vostra vita con lui. Se è costantemente nei vostri pensieri, come pensate di togliervelo dalla testa? È qui che la regola del divieto di contatto si rivela utile.

La psicologia della regola del non contatto è simile alla strategia crudele ma efficace di strappare un cerotto: non c'è spazio per un contatto minore o maggiore, ma solo per il non contatto!

1. L'assenza di contatto funziona con gli uomini?

Parlando a Bonobology della mente maschile durante l'assenza di contatto, lo psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle ha detto: "Mentre sperimenta la regola del non contatto, l'uomo può attraversare rabbia, umiliazione e paura, a volte tutte insieme".è necessario essere preparati.

Per capire come un uomo può reagire all'assenza di contatti, bisogna tenere presente che all'inizio gli uomini tendono a concentrarsi meno sul cuore spezzato. Non lasciano affiorare le loro emozioni e si concentrano sull'abbraccio della loro nuova "libertà". L'impatto della rottura li colpisce più tardi (ad esempio dopo qualche settimana) ed è allora che iniziano a pensare alla loro ex. Cercano una distrazione sotto forma diÈ dopo un periodo di 6-8 settimane che la maggior parte degli uomini si lascia andare alla rottura.

Come da questo Psicologia del mancato contatto con il dumper maschio Secondo uno studio condotto dal sito DatingTipsLife, il 76,5% degli uomini che lasciano la propria ragazza se ne pente entro 60 giorni. Ma, invece di usare queste informazioni per riconquistare il vostro uomo, usatele per prevedere il suo comportamento e prepararvi a reagire nel modo migliore per voi.

2. La regola del divieto di contatto funziona con le donne?

A differenza degli uomini, le donne hanno una risposta immediata e disperata alla rottura. Le fasi iniziali sono piene di ansia, di dolore e di sofferenza per la maggior parte delle donne. In questo periodo, è molto più facile che vogliano perseguitare i loro ex o supplicarli di tornare o di far tornare il loro partner nella loro vita. Con il tempo, una donna diventa molto più resistente. Se siete una donna, sappiate che la regola del non contatto femminileLa psicologia ci dice che con il tempo diventerà sempre più facile e migliore.

"Una donna che viveva in un matrimonio violento mi ha chiesto aiuto. Era una casalinga e non poteva andarsene a causa dei bambini. Ma alla fine ha trovato il coraggio e si è allontanata dal suo matrimonio che durava da 15 anni. Quando ha iniziato a lavorare pensava che non sarebbe mai sopravvissuta senza il marito. Con il tempo è diventato più facile per lei", racconta Gopa.

Questa è una storia di successo di 30 giorni di assenza di contatto dopo la rottura, perché il marito la perseguitava con telefonate e messaggi, aveva scoperto il suo indirizzo e aveva iniziato a minacciarla di tornare a vivere con lui. Ma la fase di assenza di contatto le aveva dato il coraggio che non aveva mai avuto prima. Per la prima volta nella sua vita, si è fatta valere e ha cambiato completamente la sua vita.

3. La regola dell'assenza di contatto funziona se si è stati scaricati?

Dei due partner, di solito uno decide di staccare la spina dalla relazione, mentre l'altro si trova ad affrontare una decisione che non ha potuto controllare. La persona che si lascia ha già affrontato mentalmente il processo di rottura, quindi è più facile per lei. Ma per il partner che viene scaricato - sia che si tratti di una rottura o di un divorzio - questo è uno shock. È naturale che prenda unapiù tempo per guarire.

Se siete stati lasciati, potreste sentire l'impulso di supplicare il vostro partner di riprendervi. Potreste pensare che l'assenza di contatti gli farà sentire la vostra mancanza e ripensare alla sua decisione. Ma guardare a questa opzione con il secondo fine di invogliare il vostro ex a tornare nella vostra vita dimostra solo che forse soffrite di problemi di codipendenza e di bassa autostima.

Non c'è alcuna garanzia che il vostro ex voglia dare un'altra possibilità alla relazione. Nella maggior parte dei casi, come partner scaricato, non avete molto in mano, se non salvaguardare la vostra salute mentale e iniziare il processo di guarigione. Ecco perché il divieto di contatto è la scelta migliore.

4. La regola del divieto di contatto vale anche se si è sposati?

La regola del divieto di contatto può essere utile se si è sposati e si sta attraversando una fase di crisi coniugale. Prendersi un po' di tempo libero può essere prezioso per le persone sull'orlo del divorzio, che possono decidere di andare a fare una consulenza o una terapia una volta terminato il periodo di divieto di contatto e rendersi conto che potrebbero avere una possibilità insieme. E questo non è un male.

Anche se una persona vuole allontanarsi definitivamente, tagliare i ponti o divorziare legalmente da una persona tossica che sta influenzando negativamente la sua salute mentale, è violenta o tossicodipendente, allora è imperativo che metta fine alla relazione e non si guardi indietro. Quindi, la regola del divieto di contatto funziona anche quando si sta cercando di stare lontani da una relazione violenta e da un ex tossico.

5. La regola del non contatto funziona nelle relazioni a distanza?

A volte il semplice fenomeno "l'assenza fa crescere il cuore" funziona per le persone durante i periodi turbolenti delle loro relazioni. Vivere nello stesso posto rende difficile uscire dalla propria testa e guardare la propria vita con obiettività. Guardate questa storia che Gopa condivide.

"Una coppia sposata si è rivolta a me perché sentiva che il proprio matrimonio era in crisi e si chiedeva se una consulenza relazionale potesse aiutarli a salvarlo. Poi, dopo pochi giorni, l'uomo ha trovato un nuovo lavoro che lo obbligava a trasferirsi. Hanno deciso di sfruttare questa occasione per praticare il no contact nella loro relazione. Questo li ha aiutati a mettere le cose in prospettiva. Non hanno interagito per mesi eDopo circa sei mesi hanno deciso di comune accordo di non chiedere il divorzio".

Oltre a permettere alle persone di tornare insieme, la distanza offre alle coppie anche l'opportunità di una rottura netta e di giudicare veramente se sono davvero felici l'uno con l'altra o se stanno insieme solo per la forza dell'abitudine e della codipendenza. La distanza in questi casi può aiutare una coppia distrutta ad andare avanti invece di riavere un ex. Cogliere l'opportunità di cambiare città per lavoro può essere una buona idea sevolete dimenticare il vostro ex.

Quanto dura la regola del divieto di contatto dopo la rottura?

Di solito, dopo la rottura, entrambi i partner impiegano un po' di tempo - da 6 mesi a un anno, a seconda del grado di attaccamento emotivo - per dimenticarsi l'uno dell'altro. Tuttavia, come regola generale, gli esperti consigliano spesso un periodo minimo di 30-60 giorni di assenza di contatto prima di riprenderlo, solo se necessario, per poter avere una visione d'insieme della situazione.rottura e di guarire veramente da essa.

I primi mesi sono difficili, ancor più se si condivide una classe o lo stesso posto di lavoro e ci si vede tutti i giorni. Con il tempo, però, diventa sempre più facile seguire la regola del non contatto, perché la mente accetta il fatto che la relazione è finita.

Praticare la regola dei 30 giorni di assenza di contatto (alcuni suggeriscono anche 60) dà a una persona la possibilità di affrontare questo improvviso e importante cambiamento di vita, di trascorrere del tempo in pace per capire cosa vuole e quindi di decidere la sua futura linea d'azione. Per quanto possa essere difficile premere "Blocca" sul suo profilo Instagram o cancellare il suo numero dal telefono, ci ringrazierete in seguito quando vi renderete conto degli incredibili benefici che ne derivano.di bloccare il vostro ex e di mettere in pratica la regola del non contatto dopo una recente rottura.

Dovrebbero tutti praticare la regola del non contatto dopo la rottura?

Tutti possono trarre beneficio dalla regola del non contatto in un modo o nell'altro, considerando che la regola consente di avere il tempo di pensare e la prospettiva, proprio come fa un allenatore di relazioni. Ma, detto questo, ci sono diversi tipi di rotture, così come ci sono diversi tipi di relazioni. E il non contatto potrebbe non essere una possibilità per tutti.

Ci sono alcuni scenari in cui la regola del divieto di contatto dopo la rottura può essere non solo difficile, ma anche impossibile da mettere in pratica. Le seguenti coppie dovranno trovare il modo di aggirare questa regola ed essere creative con i loro confini, per sfruttarne i benefici:

• Co-genitori L'interruzione dei contatti potrebbe non essere possibile in caso di rottura del matrimonio con figli. Questo può essere il tipo di rottura più difficile, perché la maggior parte delle coppie è impegnata a gestire i diritti di custodia, i diritti di visita, una quantità pazzesca di scartoffie, ecc. Queste coppie non hanno altra scelta se non quella di mantenere i contatti l'uno con l'altro. Queste circostanze sono estremamente angoscianti. In questi casi, ilL'unica via d'uscita è quella di compiere altri passi per dimenticare un ex, dimostrando al contempo la massima maturità nel mantenere una sana equazione funzionale con lui.

• Colleghi/Compagni di classe: Dopo aver rotto con una persona, se si continua a vederla all'università o al lavoro, diventa difficile dimenticarla. Nel caso di coppie molto giovani, la situazione diventa ancora più difficile perché la società di riferimento non riconosce la loro relazione come seria e quindi tratta anche la rottura come non seria. Queste coppie devono essere ancora più diligenti nel far capire ai loro coetanei che stanno praticandola regola del divieto di contatto e che si aspettano una collaborazione

Nel caso del matrimonio, il divorzio mette un sigillo definitivo sulla separazione. Tuttavia, nel caso delle relazioni sentimentali, le rotture rappresentano una sfida diversa, fatta di confini sfumati e di spinte e tiraggi successivi. A volte le persone si lasciano e si rimettono insieme più volte. Queste relazioni possono diventare molto tossiche e la cosa migliore da fare per uscirne è limitare le conseguenze.contatto il più possibile.

Suggerimenti per aiutare a non avere contatti con il vostro ex

Gopa condivide la sua esperienza nel consigliare ai suoi clienti di mettere in pratica la regola del non contatto: "Dico ai miei clienti di evitare i contatti con i loro ex. Tuttavia, la maggior parte di loro li pedina sui social media, oppure cerca di scoprire dettagli sulla vita dell'altro attraverso amici comuni. Alcuni ex si incontrano ancora all'università o sul posto di lavoro. Come sapete, è difficile dimenticare qualcuno che si vede ogni giorno".

Nel mondo d'oggi non è affatto facile interrompere i contatti. Ecco, l'abbiamo detto. Ecco alcune cose che possono aiutarvi in questo viaggio:

• Pensate al perché: Quando iniziate a sentire la mancanza del vostro ex e vi ritrovate nella stessa tana del coniglio del desiderio e della nostalgia, chiedetevi: "Che cosa voglio ottenere da questo?".
• Non parlate di voi stessi: Non fare in modo che questo riguardi il tuo ex. Stai evitando di contattarlo per risparmiarti la fatica di resistere ai suoi pensieri quando sono costantemente nella tua mente e non per fare giochi mentali con lui.
• Nessun social media Non permettete loro di accedere a voi in alcun modo. Non rendete facile raggiungerli quando vi sentite deboli. Bloccateli. Cancellate il loro numero dal vostro telefono.
• Concentrarsi su altre relazioni Distogliere l'attenzione dal vostro ex per dedicarla ad altre persone importanti della vostra vita può essere molto utile.
• Cura di sé: Questo è il momento di concentrarsi sulla propria felicità e di dedicarsi alla cura e all'amore per se stessi. Leggere di più, dedicarsi a un vecchio o a un nuovo hobby, fare esercizio, mangiare meglio, viaggiare, riorganizzare i mobili...
• Non si deve ricorrere ai rimbalzi: Considerate questo come un giusto avvertimento che per distrazioni non intendiamo rimbalzi. Cercate di non distrarvi buttandovi in nuove relazioni sentimentali. Non è giusto né per voi né per la nuova persona della vostra vita.

Puntatori di chiave

• Nessun contatto significa che smetterete di contattare il vostro ex e lo taglierete completamente per un breve periodo, ad esempio 30-60 giorni, fino a quando non vi sentirete pronti e avrete la fiducia necessaria per prendere decisioni salutari per voi.
• Questo è importante perché vi aiuta a smettere di pensare a loro in continuazione, mettendovi in uno stato mentale migliore e rendendo molto più facile il superamento del vostro ex.
• Usare questa regola per manipolare il vostro ex per farlo tornare non è salutare. Dovete essere onesti con le vostre intenzioni perché questo vi aiuti nel lungo periodo.
• La regola del divieto di contatto funziona per tutti, anche se può essere difficile per le coppie sposate, ora in via di separazione, che hanno un genitore comune o altre persone a carico e ulteriori responsabilità. Può anche essere difficile per i colleghi e i compagni di studio per i quali il tempo trascorso insieme non è negoziabile.
• Per essere forti in questo viaggio è necessario pensare al perché e mantenerlo su di sé.

Se non vi siete ancora decisi se sia il caso di non avere contatti con l'ex ragazza/ex ragazzo, o se siete preoccupati: "Il no contact funziona?", prendetevi del tempo per capire cosa volete veramente. Può essere difficile prendere le distanze dal vostro ex, ma può comunque essere la cosa migliore per voi. Mantenete una mente aperta e pensate al vostro benessere e saprete cosa fare.

Se la rottura è stata particolarmente difficile per voi e avete difficoltà a gestire le vostre emozioni in questo periodo, non esitate a consultare un consulente per la separazione. Se avete bisogno di contattarne uno, il gruppo di esperti di Bonobology è qui per aiutarvi.

Domande frequenti

La percentuale di successo di questa regola è di solito quasi del 90%, perché la persona che ha rotto vi contatterà inevitabilmente per una delle due ragioni: in primo luogo, potrebbe sentire la vostra mancanza e sentirsi in colpa; in secondo luogo, gli manca avere potere su di voi ed è curiosa di sapere come ve la cavate senza di lei. 2. Per quanto tempo si dovrebbe rimanere senza contatti dopo la rottura?

Di solito si tratta di un periodo minimo di 30-60 giorni, che può estendersi anche a un anno, ma poiché non esiste una regola precisa su quanto tempo si debba rimanere senza contatti, è meglio attenersi a questa soluzione per tutto il tempo necessario a funzionare.

Sì, non avere contatti dopo la rottura aiuta a elaborare il lutto e a mettere le cose in prospettiva. Sarete in uno spazio emotivo migliore per giudicare se volete andare avanti o se volete tornare con il vostro ex se vi contatta. 4. L'assenza di contatti lo farà andare avanti o gli mancherò?

Molte persone si chiedono: "Il divieto di contatto funziona se lui ha perso i sentimenti per me e io voglio riportarlo indietro?" Questo può andare in entrambi i modi, a seconda della situazione. Molto spesso, il dumper finisce per contattare la dumpee dopo il periodo di divieto di contatto. Questo è naturale, perché il dumper può sentirsi impotente.