Működik a kapcsolattartási tilalom szakítás után? A rövid válasz: igen. Hiszen a szakítás utáni kapcsolattartási tilalom egy régóta bevált pszichológiai stratégia, amit arra használunk, hogy továbblépjünk az exünkön, legalábbis ezt mondják nekünk. Azt mondják, hogy ha hidegre teszed az exedet, időt szánsz arra, hogy egyedül feldolgozd a szakítást, és hagyod magad igazán gyászolni, akkor sokkal könnyebb feldolgozni a szívfájdalmat.

De tényleg ilyen egyszerű ez? Hallunk egy ilyen egyszerű dolgot, és kételyek gyötörnek bennünket. Hozzánk hasonlóan most ti is azt gondoljátok:

• Mennyi ideig kell érintkezés nélkül maradni, hogy ez működjön?
• És hogyan működik?
• Mindenkinél ugyanúgy működik?
• A kapcsolattartási tilalom hatása tartós?

A kérdések megválaszolásához Gopa Khan pszichoterapeutát (Masters in Counseling Psychology, M.Ed.) kérdeztük meg, aki házassági és családi tanácsadásra specializálódott. Ő beszélt nekünk a kapcsolatteremtési tilalom pszichológiájáról és annak előnyeiről, valamint tapasztalatairól azokkal az ügyfelekkel, akiknek a kapcsolatteremtési tilalom betartását tanácsolta. Szóval minden további nélkül merüljünk bele.

Mi az a kapcsolattartási tilalom szabálya?

Ha véletlenül rátaláltál erre a cikkre, és azon tűnődsz, hogy mi az isten szerelmére az a kapcsolatteremtés nélküli szabály, engedd meg, hogy adjunk egy kis bevezetést a koncepcióba. A kapcsolatteremtés nélküli szabály magában foglalja az exeddel való minden kapcsolat megszakítását, egy szakítás után, mint egészséges módja a gyásznak, a megbirkózásnak és a gyógyulásnak. Nincs pontosan egy szám a kapcsolatteremtés nélküli szabály sikerességi arányához, amit használhatunk a hatékonyságának elemzésére és megértésére. De.ez az út kétségtelenül logikus egy zűrös szakítás után, és íme, miért.

Ha közvetlenül vagy közvetve kapcsolatban maradsz az exeddel, és nyomon követed a hollétüket, akkor nehéz lesz elfelejtened őket, és továbblépni, mivel állandóan emlékeztetnek a velük való életedre. Ha állandóan a fejedben vannak, hogyan tervezed, hogy kiveszed őket a fejedből? Itt jön jól a kapcsolattartási tilalom szabálya.

A no-contact szabály pszichológiája hasonlít a sebtapasz letépésének kegyetlen, de hatékony stratégiájához. Nincs lehetőség kevesebb vagy több kontaktusra. Csak no-contact!

1. A férfiaknál működik az érintésmentesség?

A kapcsolattartási tilalom férfi pszichológia azt mondja, hogy ha hidegre teszed a férfit, akkor eltarthat egy ideig, amíg igazán belenyugszik. Dr. Aman Bhonsle pszichoterapeuta a Bonobologynak a férfi elméjéről beszélt a kapcsolattartási tilalom alatt, és elmondta: "A kapcsolattartási tilalom átélése közben a férfi dühön, megalázottságon és félelmen mehet keresztül, néha egyszerre." Ez agresszív viselkedéshez is vezethet, amiamire fel kell készülnie.

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan reagálhat egy férfi a kapcsolattartási tilalomra, szem előtt kell tartanunk, hogy a férfiak a legelején kevésbé koncentrálnak a szívfájdalomra. Nem engedik felszínre törni az érzelmeiket, és arra koncentrálnak, hogy átöleljék az újonnan szerzett "szabadságukat". A szakítás hatása később (mondjuk néhány hét múlva) éri őket, és ekkor kezdenek el az exükre gondolni. Elterelést keresnek az alábbiak formájában.A legtöbb férfi 6-8 hét elteltével hagyja, hogy a szakítás valóban megtörténjen.

Ennek megfelelően A pszichológia nem érintkezik a férfi dömperrel a DatingTipsLife weboldal tanulmánya szerint a férfiak 76,5%-a 60 napon belül megbánja, hogy dobta a barátnőjét. De ahelyett, hogy ezt az információt arra használnád, hogy visszaszerezd a pasidat, használd arra, hogy megjósold a viselkedését, és felkészülj a számodra legjobb válaszra.

2. Működik a kapcsolattartási tilalom a nőknél?

A férfiakkal ellentétben a nők azonnal kétségbeesetten reagálnak egy szakításra. A kezdeti szakasz a legtöbb nő számára tele van szorongással, gyásszal és szívfájdalommal. Ebben az időszakban sokkal könnyebben akarják becserkészni az exüket, vagy könyörögni nekik, hogy jöjjenek vissza, vagy engedjék vissza a partnerüket az életükbe. Idővel egy nő sokkal rugalmasabbá válik. Ha nő vagy, tudd, hogy a kapcsolatteremtés tilalmának szabálya nőia pszichológia azt mondja, hogy ez idővel csak könnyebb és jobb lesz.

"Egy nő, aki bántalmazó házasságban élt, segítségért fordult hozzám. Háziasszony volt, és a gyerekek miatt nem tudott elmenni. De végül összeszedte a bátorságát, és kiköltözött 15 éves házasságából. Amikor még csak most kezdte, azt hitte, hogy soha nem fog túlélni a férje nélkül. Idővel könnyebbé vált számára" - mondja Gopa.

Ez egy 30 napos kapcsolattartási tilalom a szakítás utáni szabály sikertörténete, mert a férje telefonhívásokkal és sms-ekkel zaklatta, megtudta a címét, és fenyegetni kezdte, hogy költözzön vissza hozzá. A kapcsolattartási tilalmi fázis azonban olyan bátorságot adott neki, amivel korábban soha nem rendelkezett. Életében először állt ki magáért, és teljesen megváltoztatta az életét.

3. Működik a kapcsolattartási tilalom, ha dobtak?

A két partner közül általában az egyik úgy dönt, hogy kihúzza a kapcsolatból a dugót, míg a másiknak magára marad a döntés, amit nem tudott kontrollálni. A szakító személy már mentálisan végigment a szakítás folyamatán. Így annak a személynek könnyebb. De annak a partnernek, akit dobtak - legyen szó szakításról vagy válásról - ez sokként éri. Ők természetesen egyhosszabb idő a gyógyuláshoz.

Ha dobtak, talán késztetést érez arra, hogy könyörögjön a partnerének, hogy vegyen vissza. Azt gondolhatja, hogy a kapcsolattartási tilalom miatt hiányozni fog neki, és átgondolja a döntését. De ha ezt a lehetőséget azzal a hátsó szándékkal nézi, hogy visszacsábítsa az exét az életébe, az csak azt mutatja, hogy esetleg társfüggőségi problémáktól és alacsony önbecsüléstől szenved.

Nincs garancia arra, hogy az exed akar majd még egy esélyt adni a kapcsolatnak. A legtöbb esetben, mint a dobott partner, nem sok minden van a saját kezedben, kivéve a mentális egészséged védelmét és a gyógyulási folyamat megkezdését. Ezért a kapcsolattartás hiánya a legjobb megoldás.

4. A kapcsolattartási tilalom akkor is érvényes, ha házasok vagytok?

A kapcsolattartási tilalom hasznos lehet, ha házasok vagytok, és a házassági válság egy szakaszát éltétek meg. A válás küszöbén álló emberek számára felbecsülhetetlen értékű lehet egy kis szünet. A kapcsolattartási tilalmi időszak letelte után dönthetnek úgy, hogy elmennek tanácsadásra vagy terápiára, és akár rá is ébredhetnek, hogy talán van esélyük együtt. És ez nem rossz dolog.

Még akkor is, ha valaki véglegesen el akar költözni, vagy meg akarja szakítani a kapcsolatot, vagy jogilag el akar válni egy mérgező személytől, aki negatívan befolyásolja a mentális egészségét, bántalmazza, vagy függő, akkor feltétlenül véget kell vetnie a kapcsolatnak, és nem szabad visszanéznie. Tehát a kapcsolatteremtési tilalom akkor is működik, ha valaki megpróbál távol maradni egy bántalmazó kapcsolattól és egy mérgező exétől.

5. Működik-e a kapcsolattartási tilalom a távkapcsolatokban?

Néha az egyszerű jelenség, miszerint "a távollét a szívet gyarapítja", működik az emberek számára a kapcsolataik viharos időszakaiban. Az egy helyen élés megnehezíti, hogy kiszakadj a fejedből és objektíven nézd az életed. Nézd meg ezt a történetet, amit Gopa oszt meg.

"Egy házaspár azért fordult hozzám, mert úgy érezték, hogy a házasságuk zátonyra futott, és azon gondolkodtak, hogy a párkapcsolati tanácsadás segíthet-e megmenteni azt. Aztán néhány nap múlva a férfi új munkahelyet talált, ami miatt költözni kellett. Úgy döntöttek, hogy ezt kihasználva gyakorolják a kapcsolatukban a kapcsolatmentességet. Ez segített nekik, hogy a dolgok új megvilágításba kerüljenek. Hónapokig nem érintkeztek egymással ésrájöttek, hogy mennyi hibát követtek el a kapcsolatukban. Így körülbelül hat hónap után közösen úgy döntöttek, hogy nem adják be a válókeresetet."

Azon kívül, hogy lehetővé teszi az emberek számára, hogy újra összejöjjenek, a távolság lehetőséget ad a pároknak a tiszta szakításra és annak megítélésére, hogy valóban boldogok-e egymással, vagy csak a megszokás és a társfüggőség miatt vannak együtt. A távolsági kapcsolat ilyen esetekben segíthet egy megtört párnak a továbblépésben, ahelyett, hogy visszaszerezné az exet. Jó ötlet lehet, ha kihasználják a lehetőséget, hogy a munka miatt várost váltsanak, hael akarod felejteni az exedet.

Mennyi ideig tart a kapcsolattartási tilalom a szakítás után?

A különböző kapcsolatok különböző kapcsolattartási időkereteket igényelnek. Általában a szakítás után mindkét partnernek szüksége van némi időre - általában 6 hónaptól egy évig terjedő időszakra, attól függően, hogy érzelmileg mennyire kötődtek egymáshoz -, hogy túljussanak egymáson. De ökölszabályként a szakértők gyakran azt tanácsolják, hogy legalább 30-60 napos kapcsolattartási időszakot tartsanak, mielőtt újra felveszik a kapcsolatot, csak ha szükséges, hogy képesek legyenek némi perspektívát kapni a másiktól.szakítás és a valódi gyógyulás.

Az első néhány hónap nehéz, még inkább, ha egy osztályba vagy ugyanarra a munkahelyre járnak, és minden nap látják egymást. De idővel egyre könnyebb lesz betartani a kapcsolattartási tilalmat, mert az elme elfogadja, hogy a kapcsolat véget ért.

A 30 napos (egyesek szerint 60 napos) kapcsolattartási tilalom gyakorlása lehetőséget ad az embernek arra, hogy feldolgozza ezt a hirtelen, jelentős életmódváltozást, békében töltse el az időt, hogy megértse, mit akar, majd eldöntse, hogyan tovább. Bármennyire is nehéz lehet az Instagram-profilján a "Blokkolás" gombot nyomni, vagy törölni a számát a telefonjáról, később meg fogja köszönni, amikor rájön a csodálatos előnyökre.az exed blokkolásának és a kapcsolattartási tilalom gyakorlásának szabálya egy friss szakítás után.

Mindenkinek gyakorolnia kell a kapcsolatfelvételi tilalmat szakítás után?

A kapcsolattartási tilalomból így vagy úgy mindenki profitálhat, tekintve, hogy a szabály időt ad a gondolkodásra, és a perspektívát, pont úgy, ahogy egy párkapcsolati coach teszi. De ettől függetlenül különböző típusú szakítások vannak, ahogyan különböző típusú kapcsolatok is. És a kapcsolattartási tilalom nem biztos, hogy mindenki számára lehetséges.

Van néhány olyan forgatókönyv, ahol a szakítás utáni kapcsolattartási tilalom szabálya nem csak nehéz, de lehetetlen is lehet a gyakorlatban. Az alábbi pároknak meg kell találniuk a módját, hogy megkerüljék ezt a szabályt, és kreatívan kell bánniuk a határokkal, hogy kihasználhassák annak előnyeit:

• Társszülők : Minden kapcsolat megszakítása nem biztos, hogy megvalósítható egy olyan házasság felbomlása esetén, ahol gyerekek is vannak a képben. Ez lehet a lehető legnehezebb fajta szakítás, mert a legtöbb házaspár el van foglalva a felügyeleti joggal, láthatási joggal, őrült mennyiségű papírmunkával, stb. Az ilyen pároknak nincs más választásuk, mint tartani a kapcsolatot egymással. Ezek a körülmények rendkívül nyomasztóak. Ilyen esetekben aaz egyetlen kiút az, ha más lépéseket teszünk, hogy túllépjünk az exen, miközben a lehető legnagyobb érettséget mutatjuk az egészséges funkcionális egyenlet fenntartásában.

• Munkatársak/osztálytársak: Miután szakítottál valakivel, ha továbbra is találkozol vele a főiskolán vagy a munkahelyeden, nehéz lesz túllépni rajta. A nagyon fiatal párok esetében ez még nehezebbé válik, mivel a közvetlen környezetük nem ismeri el kapcsolatukat komolyan, és ezért a szakítást is komolytalannak kezeli. Az ilyen pároknak még nagyobb gondot kell fordítaniuk arra, hogy a társaik számára egyértelművé tegyék, hogy gyakoroljáka kapcsolattartási tilalmat, és hogy elvárják az együttműködést.

Házasság esetén a válás megpecsételi a különválás véglegességét. A romantikus kapcsolatok esetében azonban a szakítások más kihívást jelentenek az elmosódó határok miatt, és rengeteg tologatás és húzás lehet utána. Néha az emberek szakítanak, majd többször is újra összejönnek. És ezek a kapcsolatok nagyon mérgezővé válhatnak, és a legjobb esélyed arra, hogy kilépj belőlük, ha korlátozod a kapcsolatodat.a lehető legtöbb kapcsolatot.

Tippek, hogy segítsen Go nincs kapcsolat az Ex

Gopa megosztja tapasztalatait, amikor azt tanácsolja ügyfeleinek, hogy gyakorolják a kapcsolattartási tilalmat: "Azt mondom az ügyfeleimnek, hogy kerüljék a kapcsolatot az exeikkel. A legtöbben azonban a közösségi médiában követik őket. Vagy közös barátokon keresztül próbálnak részleteket megtudni egymás életéről. Néhány ex még mindig találkozik egymással az egyetemen vagy a munkahelyen. Mint tudjuk, nehéz túllépni valakin, akit minden nap látunk".

A mai világban nem könnyű a kapcsolattartás, egyáltalán nem könnyű. Tessék, kimondtuk. Íme néhány dolog, ami segíthet ezen az úton:

• Gondolj a miértre: Először is, tartsd a szándékodat tisztán és határozottan. Amikor elkezdesz hiányozni az exed, és azon kapod magad, hogy a vágyakozás és a sóvárgás ugyanabba a nyúl üregébe kerülsz, kérdezd meg magadtól: "Mit akarok elérni ezzel?" Segíteni fog neked.
• Tartsd magadról: Ne tegye ezt az ex. Ön megy nincs kapcsolat, hogy megmentse magát a fáradságot, hogy ellenálljon a gondolataiknak, amikor ők folyamatosan a fejedben, és nem játszani elme játékok velük
• Nincs közösségi média : Ne engedd, hogy bármilyen formában hozzáférjenek hozzád. Ne könnyítsd meg, hogy elérd őket, ha gyengének érzed magad. Blokkold le őket. Töröld a számukat a telefonodról.
• Fókuszáljon más kapcsolatokra : Nagyon hasznos lehet, ha az exedről más fontos emberekre tereled a figyelmedet az életedben.
• Öngondoskodás: Itt az ideje, hogy a boldogságodra koncentrálj, és foglalkozz egy kis törődéssel és önszeretettel. Olvass többet. Végezz egy régi vagy új hobbit. Mozogj. Étkezz jobban. Utazz. Rendezd át a bútoraidat.
• Maradj távol a lepattanóktól: Ezt tekintsd úgy, mint egy tisztességes figyelmeztetést, hogy a figyelemelterelés alatt nem a lepattanásokat értjük. Próbálj meg tartózkodni attól, hogy új romantikus kapcsolatokba való belevágással eltereld a figyelmedet. Ez nem tisztességes sem veled, sem az új emberrel az életedben.

Kulcsmutatók

• A kapcsolattartási tilalom azt jelenti, hogy egy rövid időre, mondjuk 30-60 napra teljesen megszakítod a kapcsolatot az exeddel, amíg úgy érzed, hogy készen állsz és van önbizalmad, hogy olyan döntéseket hozz, amelyek egészségesek számodra.
• Ez azért fontos, mert segít, hogy ne gondolj rájuk állandóan, így jobb mentális állapotba kerülsz, és sokkal könnyebb lesz túllépni az exeden.
• Ha ezt a szabályt arra használod, hogy manipuláld az exedet, hogy visszajöjjön, az nem egészséges. Őszintének kell lenned a szándékaiddal, hogy hosszú távon segítsen neked.
• A kapcsolattartási tilalom mindenki számára működik, még akkor is, ha ez nehéz lehet a házaspárok számára, akik most külön akarnak élni, akiknek közös szülőjük van, vagy akiknek más eltartottjaik és további kötelezettségeik vannak. Ugyancsak nehéz lehet a munkatársak és a diáktársak számára, akik számára az együtt töltött idő nem képezi vita tárgyát.
• Ahhoz, hogy erős maradj ezen az úton, gondolj a miértre, és tartsd meg magadnak.

Ha még mindig nem döntötted el, hogy gyakorold-e a kapcsolattartási tilalmat az exbarátnőddel/exbarátoddal, vagy aggódsz, hogy "működik-e a kapcsolattartási tilalom?", akkor szánj időt arra, hogy megértsd, mit is akarsz valójában. Lehet, hogy nehéz eltávolodni az exedtől, de ettől még ez lehet a legjobb dolog számodra. Légy nyitott és gondolj a saját jólétedre, és tudni fogod, mit kell tenned.

De addig is, ha teheted, javasoljuk, hogy kerüld el az exedet. Ha a szakítás különösen nehéz volt számodra, és nehezen tudod kezelni az érzelmeidet ebben az időszakban, ne habozz, hogy felkeress egy szakítási tanácsadót. Ha szükséged van rá, hogy kapcsolatba lépj vele, a Bonobology szakértői csoportja segít neked.

GYIK

Ennek a szabálynak a sikerességi aránya általában majdnem eléri a 90%-ot, mert a szakító személy elkerülhetetlenül kapcsolatba lép veled két okból. Először is, lehet, hogy hiányzol neki, és bűntudatot érez, másodszor, hiányzik neki, hogy hatalma legyen feletted, és kíváncsi, hogyan boldogulsz nélküle. 2. Mennyi ideig nem szabad kapcsolatot tartani szakítás után?

Általában ez minimum 30 naptól 60 napig tart, de akár egy évig is elhúzódhat. De mivel nincs szigorú szabály arra vonatkozóan, hogy meddig kell távol maradnia a kapcsolattartástól, valószínűleg addig kell tartania magát hozzá, ameddig az működik.

Igen, a szakítás utáni kapcsolattartás segít feldolgozni a gyászt és perspektívába helyezni a dolgokat. Jobb érzelmi térben leszel, hogy meg tudd ítélni, hogy tovább akarsz-e lépni, vagy vissza akarsz-e térni az exedhez, ha felveszi veled a kapcsolatot. 4. A kapcsolat hiánya miatt továbblép vagy hiányozni fogok neki?

Sokan kérdezik: "Működik-e a kapcsolattartási tilalom, ha elvesztette az érzéseit irántam, és én vissza akarom őt hozni?" Ez a helyzettől függően mindkét irányba mehet. Sokszor előfordul, hogy a dobó a kapcsolattartási tilalmi időszak után felveszi a kapcsolatot a dobottal. Ez természetes, mivel a dobó tehetetlennek érezheti magát.