Nid oes unrhyw gyswllt yn gweithio ar ôl toriad? Yr ateb byr yw ydy. Wedi'r cyfan, mae'r rheol dim cyswllt ar ôl torri i fyny yn strategaeth seicolegol â phrawf amser a ddefnyddir i symud ymlaen o'ch cyn, neu felly rydym wedi cael gwybod. Maen nhw'n dweud, os ydych chi'n mynd twrci oer ar eich cyn, yn cymryd peth amser i brosesu'r toriad ar eich pen eich hun, a gadewch i chi'ch hun alaru, yna mae'r torcalon yn llawer haws delio ag ef.

Ond a yw mor syml â hynny mewn gwirionedd. ? Rydym yn clywed rhywbeth mor syml â hyn ac yn llawn amheuon. Fel ni, a ydych chithau hefyd yn meddwl nawr:

• Pa mor hir na ddylech chi fynd i unrhyw gyswllt er mwyn i hyn weithio?
• A sut mae'n gweithio?
• A yw'n gweithio yr un peth i bawb?
• A yw effaith y rheol dim cyswllt yn barhaol?

I ateb y cwestiynau hyn, fe wnaethom ymgynghori â seicotherapydd Gopa Khan (Meistr mewn Seicoleg Cwnsela, M.Ed.), sy’n arbenigo mewn priodas a chwnsela teuluol. Siaradodd â ni am seicoleg y rheol dim cyswllt a'i manteision a'i phrofiad gyda chleientiaid y bu'n cynghori iddynt yn dilyn y rheol dim cyswllt. Felly heb ragor o wybodaeth, gadewch i ni blymio i'r dde i mewn.

Beth Yw'r Rheol Dim Cyswllt?

Os ydych chi wedi sylwi ar y darn hwn ac yn meddwl tybed beth yn enw Duw yw’r rheol dim cyswllt, gadewch inni roi ychydig o gychwyniad i chi ar y cysyniad. Mae’r rheol dim cyswllt yn ymwneud â thorri pob cysylltiad â’ch cyn, ar ôl toriad, fel ffordd iach o alaru, ymdopi a gwella. Yno

Syniadau Allweddol

• Dim cyswllt yn golygu eich bod yn rhoi'r gorau i gysylltu â'ch cyn-gynt ac yn eu torri i ffwrdd yn gyfan gwbl am gyfnod byr, dyweder 30-60 diwrnod, nes eich bod yn teimlo'n barod ac yn hyderus i wneud penderfyniadau sy'n iach i chi
• Mae gwneud hyn yn bwysig oherwydd mae'n eich helpu i roi'r gorau i feddwl amdanyn nhw drwy'r amser, eich rhoi mewn cyflwr meddwl gwell a gwneud dod dros eich cyn yn llawer haws
• Nid yw defnyddio'r rheol hon i drin eich cyn i ddod yn ôl yn iach. Rhaid i chi fod yn onest â'ch bwriadau iddo eich helpu chi yn y tymor hir
• rheol dim cyswllt yn gweithio i bawb, er y gall fod yn anodd i barau priod, sydd bellach yn gwahanu, sy'n cyd-riant neu sydd â dibynyddion eraill ac rhwymedigaethau ychwanegol. Gall hefyd fod yn anodd i gydweithwyr a chyd-fyfyrwyr i bwynid yw treulio amser gyda'ch gilydd yn agored i drafodaeth
• I aros yn gryf ar y daith hon mae'n rhaid i chi feddwl pam a chadw'r peth amdanoch chi'ch hun
>

Os ydych dal heb benderfynu a ddylech chi beidio ag ymarfer unrhyw gysylltiad â chyn-gariad, neu'n poeni, “Oes dim cyswllt yn gweithio?”, yna cymerwch eich amser i ddeall beth rydych chi ei eisiau mewn gwirionedd. Gall fod yn anodd ymbellhau oddi wrth eich cyn, ond gall fod y peth gorau i chi o hyd. Cadwch feddwl agored a meddyliwch am eich llesiant a byddwch yn gwybod beth i'w wneud.

Ond tan hynny, rydym yn argymell yn gryf eich bod yn cadw'n glir o'ch cyn-aelod os gallwch chi. Os yw'r toriad wedi bod yn arbennig o anodd i chi a'ch bod yn ei chael hi'n anodd rheoli'ch emosiynau yn ystod y cyfnod hwn, peidiwch ag oedi cyn ymgynghori â chynghorydd gwahanu. Os bydd angen i chi gysylltu ag un, mae panel o arbenigwyr Bonobology yma i'ch helpu chi.

Cwestiynau Cyffredin

Mae cyfradd llwyddiant y rheol hon fel arfer bron mor uchel â 90% oherwydd mae'n anochel y bydd y sawl sydd wedi torri i fyny yn cysylltu â chi am un o ddau reswm. Yn gyntaf, efallai eu bod yn eich colli chi ac yn teimlo'n euog, ac yn ail, maen nhw'n colli pŵer drosoch chi ac maen nhw'n chwilfrydig i wybod sut rydych chi'n gwneud hebddynt. 2. Pa mor hir na ddylech fynd i gysylltiad ar ôl torri i fyny?

Fel arfer, mae'n lleiafswm o 30 diwrnod i 60 diwrnod. Gall ymestyn hyd at flwyddyn hefyd. Ondgan nad oes rheol galed a chyflym ar ba mor hir y dylech aros allan o gysylltiad, mae'n debyg y dylech gadw ato am ba mor hir y mae'n ei gymryd i weithio.

Ydy, nid oes unrhyw gyswllt ar ôl torri i fyny yn helpu i brosesu'r galar a rhoi pethau mewn persbectif. Byddwch mewn gofod emosiynol gwell i farnu a ydych am symud ymlaen neu a ydych am ddod yn ôl gyda'ch cyn-gynt os bydd yn cysylltu â chi. 4. A fydd dim cyswllt yn gwneud iddo symud ymlaen neu fy methu?

Mae llawer o bobl yn gofyn, “A fydd dim cyswllt yn gweithio os collodd deimladau tuag ataf ac rwyf am ddod ag ef yn ôl?” Gall hyn fynd y naill ffordd neu'r llall yn dibynnu ar y sefyllfa. Mae llawer o amser, y dympiwr yn y pen draw yn cysylltu â'r dympio ar ôl y cyfnod dim cyswllt. Mae hyn yn naturiol oherwydd mae'n bosibl y bydd y dympiwr yn teimlo'n ddi-rym. 1

Os cadwch mewn cysylltiad â'ch cyn-gynt, yn uniongyrchol neu'n anuniongyrchol, gan gadw golwg ar eu lleoliad, byddwch yn ei chael yn anodd eu hanghofio a symud ymlaen, beth gyda atgof cyson o'ch bywyd gyda nhw. Os ydynt yn gyson ar eich meddwl, sut ydych chi'n bwriadu eu cael allan o'ch meddwl? Dyna lle mae'r rheol dim cyswllt yn ddefnyddiol.

Mae seicoleg y rheol dim cyswllt yn debyg i'r strategaeth greulon ond effeithiol o rwygo cymorth band. Nid oes unrhyw sgôp ar gyfer llai o gyswllt neu fwy o gyswllt. Dim ond Dim Cyswllt!

1. Onid oes unrhyw gyswllt yn gweithio ar ddynion?

Mae'r rheol dim cyswllt seicoleg gwrywaidd yn dweud wrthym pan fyddwch yn mynd twrci oer ar ddyn, efallai y bydd yn cymryd peth amser i wirioneddol adael iddo suddo i mewn. Wrth siarad â Bonobology am y meddwl gwrywaidd yn ystod dim cysylltiad, seicotherapydd Dr Dywedodd Aman Bhonsle, “Wrth brofi’r rheol dim cyswllt, fe allai’r dyn fynd trwy ddicter, bychanu, ac ofn, weithiau i gyd ar unwaith.” Gall hyn hefyd arwain at ymddygiad ymosodol, y mae angen i chi fod yn barod amdano.

I ddeall sut y gall dyn ymateb i ddim cyswllt, mae'n rhaid i chi gofio bod dynion yn tueddu i ganolbwyntio llai ar dorcalon o'r cychwyn cyntaf . Nid ydynt yn caniatáu i'w hemosiynau ddod i'r wyneb a chanolbwyntio arnyntcofleidio eu “rhyddid” newydd. Mae effaith y toriad yn eu taro'n ddiweddarach (rhai wythnosau dyweder) a dyna pryd maen nhw'n dechrau meddwl am eu cyn. Maent yn edrych am wrthdyniadau ar ffurf perthynas adlam yn fuan wedyn. Ar ôl cyfnod o 6-8 wythnos y mae'r rhan fwyaf o ddynion wir yn gadael i'r ymwahaniad suddo i mewn.

Yn unol â'r astudiaeth Seicoleg Dim Cyswllt Ar Ddymperi Gwryw gan wefan DatingTipsLife, 76.5% o ddympwyr gwrywaidd yn difaru dympio eu cariad o fewn 60 diwrnod. Ond, yn lle defnyddio'r wybodaeth hon i gael eich dyn yn ôl, defnyddiwch hi i ragfynegi ei ymddygiad a pharatowch eich hun ar gyfer ymateb sydd orau i chi.

2. A yw'r rheol dim cyswllt yn gweithio ar fenywod?

Yn wahanol i ddynion, mae menywod yn cael ymateb enbyd ar unwaith i chwalu. Mae'r camau cychwynnol yn llawn pryder, galar a thorcalon i'r rhan fwyaf o fenywod. Yn ystod y cyfnod hwn, mae'n llawer haws iddynt fod eisiau stelcian eu exes neu bledio gyda nhw i ddod yn ôl neu adael eu partner yn ôl yn eu bywydau. Gydag amser, mae menyw yn dod yn llawer mwy gwydn. Os ydych yn fenyw, gwyddoch fod y rheol dim cyswllt seicoleg fenywaidd yn dweud wrthym mai dim ond gydag amser y bydd yn dod yn haws ac yn well.

“Cysylltodd menyw, a oedd mewn priodas ddifrïol, ataf am help. Gwneuthurwr cartref oedd hi ac ni allai adael oherwydd y plant. Ond o'r diwedd cynhyrchodd y dewrder a symudodd allan o'i phriodas 15 oed. Roedd hi wedi meddwl y byddai hibyth yn goroesi heb ei gŵr pan oedd hi newydd ddechrau. Daeth yn haws iddi dros amser,” meddai Gopa.

Mae hon yn stori o lwyddiant 30 diwrnod heb gysylltiad ar ôl torri’r rheolau oherwydd i’w gŵr ei herlid â galwadau ffôn a negeseuon testun, darganfod ei chyfeiriad, a dechrau ei bygwth i symud yn ôl i mewn gydag ef. Ond roedd y cyfnod dim cyswllt wedi rhoi'r dewrder iddi nad oedd ganddi erioed o'r blaen. Am y tro cyntaf yn ei bywyd, safodd ar ei thraed ei hun a newidiodd ei bywyd yn llwyr.

3. A yw'r rheol dim cyswllt yn gweithio petaech yn cael eich gadael?

O'r ddau bartner, fel arfer mae un yn penderfynu tynnu'r plwg ar y berthynas tra bod y llall yn cael ei adael i ddelio â'r penderfyniad hwnnw na allent ei reoli. Mae'r person sy'n torri i fyny eisoes wedi mynd trwy'r broses o dorri i fyny yn feddyliol. Felly, mae'n haws i'r person hwnnw. Ond i'r partner sy'n cael ei adael - boed yn doriad neu'n ysgariad - daw hyn fel sioc. Maen nhw'n naturiol yn cymryd mwy o amser i wella ohono.

Os ydych chi wedi cael eich dympio, efallai y byddwch chi'n teimlo'r awydd i ymbil ar eich partner i fynd â chi'n ôl. Efallai y byddwch chi'n meddwl y bydd peidio â dod i gysylltiad yn gwneud iddyn nhw eich colli chi ac ailfeddwl am eu penderfyniad. Ond mae edrych ar yr opsiwn hwn gyda chymhelliad pellach o ddenu eich cyn yn ôl i'ch bywyd yn dangos y gallech fod yn dioddef o broblemau cydddibyniaeth a hunan-barch isel.

Nid oes unrhyw sicrwydd y bydd eich cyn-gynt eisiau rhoi'rperthynas ergyd arall. Yn y rhan fwyaf o achosion, fel y partner a gafodd ei adael, nid oes llawer yn eich dwylo eich hun heblaw am ddiogelu eich iechyd meddwl a dechrau'r broses iacháu. Dyma pam mai dim cyswllt yw eich bet orau.

4. Ydy'r rheol dim cyswllt yn gweithio os ydych chi'n briod?

Gall y rheol dim cyswllt fod yn ddefnyddiol os ydych yn briod ac wedi bod yn dyst i gyfnod o argyfwng priodasol. Gallai cymryd peth amser i ffwrdd fod yn amhrisiadwy i bobl sydd ar fin ysgaru. Gallant benderfynu mynd am gwnsela neu therapi ar ôl i'r cyfnod dim cyswllt ddod i ben a hyd yn oed sylweddoli y gallent gael cyfle gyda'i gilydd. Ac nid yw hynny'n beth drwg.

Hyd yn oed os yw person eisiau symud i ffwrdd yn barhaol neu dorri i ffwrdd cysylltiadau neu ysgaru'n gyfreithiol berson gwenwynig sy'n effeithio'n negyddol ar ei iechyd meddwl, yn ymosodol, neu'n gaeth, yna mae'n hollbwysig. eu bod yn rhoi atalnod llawn i'r berthynas ac nid yn edrych yn ôl. Felly, mae'r rheol dim cyswllt yn gweithio hyd yn oed pan fydd rhywun yn ceisio cadw draw oddi wrth berthynas gamdriniol a chyn wenwynig.

5. A yw'r rheol dim cyswllt yn gweithio mewn perthnasoedd pellter hir?

Weithiau mae’r ffenomen plaen o “absenoldeb yn gwneud i’r galon dyfu’n fwy hoffus” yn gweithio i bobl ar adegau cythryblus yn eu perthnasoedd. Mae byw yn yr un lle yn ei gwneud hi'n anodd mynd allan o'ch pen ac edrych ar eich bywyd yn wrthrychol. Edrychwch ar y stori hon y mae Gopa'n ei rhannu.

“Daeth pâr priod ataf oherwydd eu bod nhwyn teimlo bod eu priodas ar y graig ac yn meddwl tybed a allai cwnsela perthynas eu helpu i'w hachub. Yna ar ôl ychydig ddyddiau, daeth y dyn o hyd i swydd newydd a oedd yn ei gwneud yn ofynnol iddo adleoli. Penderfynon nhw ddefnyddio hwn fel cyfle i beidio â chael unrhyw gysylltiad yn eu perthynas. Roedd yn eu helpu i roi pethau mewn persbectif. Wnaethon nhw ddim rhyngweithio am fisoedd a sylweddoli'r holl gamgymeriadau perthynas roedden nhw wedi bod yn eu gwneud. Felly ar ôl tua chwe mis, fe benderfynon nhw ar y cyd i beidio â ffeilio am ysgariad.”

Ar wahân i ganiatáu i bobl ddod yn ôl at ei gilydd, mae pellter hefyd yn rhoi cyfle i barau gael seibiant glân a barnu a ydyn nhw'n hapus â'i gilydd mewn gwirionedd. neu dim ond gyda'i gilydd trwy rym arferiad a chyfundod. Gall pellter hir mewn achosion o'r fath helpu cwpl sydd wedi torri i symud ymlaen yn hytrach na chael cyn yn ôl. Gallai cymryd y cyfle hwnnw i newid dinasoedd ar gyfer gwaith fod yn syniad da os ydych am anghofio eich cyn.

Pa mor Hir Mae'r Rheol Dim Cyswllt Ar ôl Torri i Fyny?

Mae perthnasoedd gwahanol yn galw am linellau amser dim cyswllt gwahanol. Fel arfer, ar ôl torri i fyny, mae'r ddau bartner yn cymryd peth amser - fel arfer yn amrywio o 6 mis i flwyddyn, yn dibynnu ar ba mor emosiynol oedden nhw - i ddod dros ei gilydd. Ond fel rheol gyffredinol, mae arbenigwyr yn aml yn cynghori isafswm cyfnod dim cyswllt o 30-60 diwrnod cyn ei ailddechrau, dim ond os oes angen, er mwyn gallu cael rhywfaint o bersbectif ar y toriad a gwir.gwella ohono.

Mae'r misoedd cyntaf cychwynnol yn anodd, hyd yn oed yn fwy felly os ydych chi'n rhannu dosbarth neu'r un gweithle ac yn gweld eich gilydd bob dydd. Ond gydag amser, daw'n fwyfwy haws dilyn y rheol dim cyswllt oherwydd bod y meddwl yn derbyn y ffaith fod y berthynas wedi dod i ben.

Mae ymarfer y rheol dim cyswllt 30 diwrnod (mae rhai hyd yn oed yn awgrymu 60) yn rhoi'r ffenestr i berson i ddelio â'r newid sydyn, mawr hwn mewn bywyd, treulio amser mewn heddwch yn deall beth maen nhw ei eisiau, ac yna penderfynu ar eu camau gweithredu yn y dyfodol. Mor anodd ag y gallai fod i daro 'Bloc' ar eu proffil Instagram neu ddileu eu rhif o'ch ffôn, byddwch yn diolch i ni yn nes ymlaen pan fyddwch chi'n sylweddoli'r buddion anhygoel o rwystro'ch cyn ac ymarfer y rheol dim cyswllt ar ôl toriad diweddar.

A Ddylai Pawb Ymarfer y Rheol Dim Cyswllt ar ôl Torri i Fyny?

Gall pawb elwa ar y rheol dim cyswllt mewn un ffordd neu'r llall, gan ystyried y rheol yn rhoi amser i chi feddwl, a'r persbectif, yn union fel y mae hyfforddwr perthynas yn ei wneud. Ond, wedi dweud hynny, mae yna wahanol fathau o doriadau gan fod yna wahanol fathau o berthnasoedd. Ac efallai na fydd peidio â chyswllt yn bosibilrwydd i bawb.

Mae yna ychydig o sefyllfaoedd lle gall y rheol dim cyswllt ar ôl torri i fyny fod nid yn unig yn anodd ond hefyd yn amhosibl ei hymarfer. Bydd yn rhaid i'r cyplau canlynol ddod o hyd i'w ffordd o gwmpas y rheol hon, a bod yn greadigolgyda'u ffiniau, i fanteisio ar ei fanteision:

• Cyd-rieni : Efallai na fydd torri pob cyswllt yn ymarferol rhag ofn y bydd priodas yn chwalu gyda phlant yn y llun. Gall hyn fod y math anoddaf posibl o doriad oherwydd mae'r rhan fwyaf o barau'n brysur yn delio â hawliau dalfa, hawliau ymweliad, swm gwallgof o waith papur, ac ati. Nid oes gan gyplau o'r fath ddewis ond cadw mewn cysylltiad â'i gilydd. Mae'r amgylchiadau hyn yn peri gofid mawr. Mewn achosion o'r fath, yr unig ffordd allan yw cymryd camau eraill i ddod dros gyn tra'n dangos yr aeddfedrwydd mwyaf wrth gynnal hafaliad gweithredol iach gyda nhw. : Ar ôl torri i fyny gyda rhywun, os ydych chi'n parhau i'w gweld yn y coleg neu'r gwaith, mae'n mynd yn anodd dod drostyn nhw. Gyda chyplau ifanc iawn, mae'n mynd yn anoddach byth gan nad yw eu cymdeithas uniongyrchol yn cydnabod bod eu perthynas yn un ddifrifol ac felly'n trin y chwalu hefyd fel rhywbeth nad yw'n ddifrifol. Rhaid i gyplau o'r fath fod yn fwy diwyd fyth i'w gwneud yn glir i'w cyfoedion eu bod yn dilyn y rheol dim cyswllt a'u bod yn disgwyl cydweithrediad

Mewn achosion o briodas, mae ysgariad yn rhoi sêl bendith terfynol. ar y gwahaniad. Fodd bynnag, yn achos perthnasoedd rhamantus, mae toriadau yn her wahanol i ffiniau aneglur a gall fod digon o wthio a thynnu wedi hynny. Weithiau mae pobl yn torri i fyny ac yn dod yn ôl at ei gilyddeto sawl gwaith. A gall y perthnasoedd hynny droi'n wenwynig iawn a'ch bet orau i ddod allan ohonynt yw cyfyngu cymaint â phosibl ar gyswllt. ei chleientiaid i ymarfer y rheol dim cyswllt, “Rwy'n dweud wrth fy nghleientiaid i osgoi cyswllt â'u exes. Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf ohonynt yn eu stelcian ar gyfryngau cymdeithasol. Neu maen nhw'n ceisio dod o hyd i fanylion am fywydau ei gilydd trwy gyd-gyfeillion. Mae rhai swyddogion gweithredol yn dal i gwrdd â'i gilydd yn y coleg neu yn y gweithle. Fel y gwyddoch mae'n anodd dod dros rywun rydych chi'n ei weld bob dydd."

Yn y byd sydd ohoni nid yw mynd i unrhyw gysylltiad yn hawdd. O gwbl. Yno! Fe'i dywedasom. Dyma ychydig o bethau a allai fod o gymorth i chi ar y daith hon:

• Meddyliwch pam: Y peth cyntaf, cadwch eich bwriad yn glir ac yn gryf. Pan fyddwch chi'n dechrau colli'ch cyn ac yn cael eich hun yn mynd i lawr yr un twll cwningen o hiraeth a dyhead, gan ofyn i chi'ch hun, "Beth ydw i eisiau ei gyflawni o hyn?" yn eich helpu
• Cadw hyn amdanoch chi'ch hun: PEIDIWCH â gwneud hyn am eich cyn. Nid ydych yn mynd i unrhyw gysylltiad i arbed y drafferth o wrthsefyll eu meddyliau pan fyddant yn gyson ar eich meddwl a pheidio â chwarae gemau meddwl gyda nhw
• Dim cyfryngau cymdeithasol : Peidiwch â gadael iddynt gael mynediad i chi mewn unrhyw ffurf. Peidiwch â'i gwneud hi'n hawdd i chi eu cyrraedd pan fyddwch chi'n teimlo'n wan. Blociwch nhw. Dileu eu rhif oddi ar eich ffôn