別れた後、連絡を取らないのは効果的ですか？ 答えはイエスです。結局のところ、別れた後の連絡禁止ルールは、元彼から前に進むために使われる、時間のかかった心理的戦略である、と私たちは言われています。 元彼に冷たく当たって、別れを一人で処理する時間をとり、本当に悲しむことを自分に許せば、心の傷はずっと楽になると言われているのです。

しかし、そんなに簡単なことなのだろうか。 私たちは、このような簡単なことを聞いて、疑問に思うことがあります：

• どれくらいの期間、ノーコンタクトにすれば効果があるのでしょうか？
• そして、その効果はどうなのでしょうか？
• 誰がやっても同じ効果があるのでしょうか？
• ノーコンタクトルールの影響は永久に続くのでしょうか？

そこで今回は、結婚・家族カウンセリングを専門とする心理カウンセラー、ゴパ・カーン（カウンセリング心理学修士、M.Ed.）に、ノーコンタクトルール心理学とそのメリット、ノーコンタクトルールを勧めたクライアントとの経験についてお話を伺いました。 それでは、さっそくご紹介していきますね。

ノーコンタクトルールとは？

この記事を読んで、「連絡禁止ルールって何だろう」と思われた方に、その概念を少しご紹介します。 連絡禁止ルールとは、別れた後に元彼との関係を断ち、悲しみ、対処し、癒すための健全な方法です。 連絡禁止ルールの成功率は、その効果を分析・理解するために使える数値ではありません。 しかし。このルートは、厄介な別れの後に間違いなく論理的であり、その理由はここにあります。

元彼と直接、間接に連絡を取り合い、居場所を把握していると、元彼との生活が常に思い出され、元彼を忘れて前に進むことが難しくなります。 元彼のことが常に気になるのであれば、どうやって元彼を忘れようと思っていますか？ そこで便利なのが「接触禁止ルール」です。

ノーコンタクトルールの心理は、バンドエイドをはがすという残酷だが効果的な戦略に似ている。 接触を少なくしたり、多くしたりする余地はない。 ノーコンタクトだけだ！

1.ノーコンタクトは男性に効果があるのか？

接触禁止ルール 男性心理は、あなたが男性に冷たくあたるとき、彼はそれを本当に受け入れるのに時間がかかるかもしれないと教えてくれます。 接触禁止中の男性心理についてBonobologyに語った、心理療法士のアマン・ボンスル博士は、「接触禁止ルールを経験している間、男性は怒り、屈辱、恐怖を経験するかもしれません、時には一度にすべて。を用意しておく必要があります。

男性が連絡なしにどう反応するかを理解するためには、男性は最初のうちは失恋をあまり意識しない傾向があることを念頭に置く必要があります。 彼らは感情を表に出さず、新しい「自由」を受け入れることに集中します。 別れの衝撃が後（数週間後など）になって、元彼のことを考え始めます。 彼らは気晴らしになるものを探しています。多くの男性は、6～8週間後に別れを実感するようです。

この通り 男性ダンパーの連絡不能の心理 DatingTipsLifeのウェブサイトによる調査では、76.5%の男性が60日以内に恋人を振ったことを後悔しています。 しかし、この情報を男性を取り戻すために使うのではなく、彼の行動を予測し、自分にとって最適な対応をするための準備に使うのです。

2.接触禁止ルールは女性に有効か？

男性とは異なり、女性は別れに即座に絶望的な反応を示します。 初期段階は、ほとんどの女性にとって不安、悲しみ、心痛でいっぱいです。 この間、元恋人にストーカー行為をしたり、戻ってくるように懇願したり、パートナーを人生に戻したりすることは、はるかに簡単です。 時間とともに、女性ははるかに回復力が高まります。 あなたが女性なら、接触禁止ルール女性ということを知ってください。心理学では、時間が経てば経つほど、楽になり、良くなると言われています。

「専業主婦で、子どものこともあり、なかなか別れられなかったのですが、勇気を出して15年来の結婚生活から抜け出しました。 始めたばかりの頃は、夫なしでは生きていけないと思っていたのに、時間が経つにつれて楽になりました」とゴパは言います。

これは、別れた後の30日間の無連絡ルールのサクセスストーリーです。夫から電話やメールで追いかけられ、住所を知られ、「また一緒に住む」と脅され始めたからです。 しかし、無連絡の段階で、彼女は今まで持っていなかった勇気を得ました。 人生で初めて、彼女は自分のために立ち上がり、人生をすっかり変えました。

3.振られた場合、ノーコンは通用するか？

ふたりのうち、通常はどちらかが別れを決断し、もうひとりは自分ではどうしようもない決断を迫られる。 別れる側は、すでに精神的に別れるプロセスを経ているので楽だが、振られる側は、別れであれ離婚であれ、ショックである。その分、治るまでの時間が長い。

あなたが振られた場合、あなたは相手に復縁を懇願したい衝動に駆られるかもしれません。 連絡を取らないことで、相手があなたを恋しく思い、決断を見直すと思うかもしれません。 しかし、元彼を自分の人生に戻したいという下心でこの選択肢を見ると、あなたが共依存の問題や低い自尊心を患っている可能性を示すだけです。

元彼がもう一度付き合いたいと思う保証はありません。 ほとんどの場合、振られた側としては、自分の精神的な健康を守ることと、癒しのプロセスを始めること以外には、あまり手がありません。 そのため、連絡を取らないことが最善の方法です。

4.結婚している場合、連絡禁止ルールは有効か？

結婚して、夫婦の危機の局面を目撃している場合、連絡禁止ルールは役に立ちます。 離婚寸前の人にとって、しばらく休むことは貴重かもしれません。 連絡禁止期間が終わってから、カウンセリングやセラピーを受けることを決め、二人にチャンスがあるかもしれないと気づくこともあります。 そしてそれは決して悪いことではありません。

たとえ、自分の精神的な健康に悪影響を与えている、虐待している、中毒者である毒親から永久に離れたい、関係を断ちたい、法的に離婚したいと思ったとしても、関係を完全に止め、振り返らないことが必要です。 つまり、接触禁止ルールは、虐待的な関係や毒親から離れようとしているときにも有効です。

5.遠距離恋愛に連絡禁止ルールは有効か？

人間関係が不安定な時期には、「不在は心を豊かにする」という現象が働くことがあります。 同じ場所に住んでいると、頭から離れ、自分の人生を客観的に見ることが難しくなります。 ゴパの話を聞いてみてください。

"ある夫婦が、夫婦仲が悪くなり、恋愛相談で救えないかと相談に来ました。 数日後、男性に転勤が決まりました。 これを機に、2人の関係をノーコンタクトにすることにしました。 前向きに考えることができました。 数ヶ月間交流を持たなかった2人ですがそこで、半年ほど経ってから、お互いに「離婚はしない」と決めたのです。

遠距離恋愛は、復縁だけでなく、お互いに幸せなのか、それとも習慣や共依存で一緒にいるだけなのかを判断する機会にもなります。 このような場合、元彼を取り戻すのではなく、別れたカップルが前に進むために、遠距離恋愛は有効かもしれません。 この機会に、仕事のために都市を変えるのは良いアイデアかもしれませんね。元カレを忘れたいあなたへ

別れた後の連絡禁止ルールはいつまで？

交際相手によって、連絡を取らない期間は異なります。 通常、別れた後は、半年から1年程度の時間をかけて、お互いの気持ちを整理します。 しかし、経験則として、専門家は、最低30～60日間の連絡禁止期間を設け、必要な場合のみ、連絡を再開するようアドバイスすることが多いようです。別れから真に癒す。

クラスや職場が同じで毎日顔を合わせている人ならなおさら、最初の数カ月は大変ですが、時間が経つにつれて、関係が終わったという事実を心が受け入れて、連絡禁止ルールを守るのがだんだん楽になります。

30日間（60日間という人もいます）連絡を取らないというルールを実践することで、突然の人生の大きな変化に対応し、自分が何を望んでいるかを理解し、今後の行動を決めるための時間を確保することができます。 相手のInstagramのプロフィールで「ブロック」を押したり、携帯から相手の番号を削除するのは難しいかもしれませんが、後でこの素晴らしい効果を実感すれば、私たちに感謝するでしょう。元彼をブロックし、最近別れた後の連絡禁止ルールを実践しているのです。

別れた後、誰もが「連絡禁止ルール」を実践すべき？

連絡禁止は、恋愛コーチと同じように、考える時間や視点を与えてくれると考えれば、誰もが何らかの形で恩恵を受けることができます。 しかし、そうは言っても、恋愛の種類が異なるように、別れの種類も異なります。 そして、連絡禁止は、すべての人にとって可能性があるとは限りません。

以下のカップルは、このルールを回避する方法を見つけ、境界線を工夫することで、そのメリットを享受することができます：

• 共働きの親御さん : 子供がいる夫婦の別れは、連絡を絶つことができない場合があります。 親権や面会権、膨大な書類の処理などに追われるためです。 このような夫婦は、連絡を取り続けるしかありません。 非常に苦しい状況です。このような場合は、次のようになります。元彼を忘れるために他の手段を講じると同時に、元彼との健全な関係を維持するために最大限の成熟度を示すことが唯一の解決法です。

• 同僚・クラスメート： 別れた後、大学や会社で顔を合わせると、なかなか立ち直れないものです。 若いカップルの場合、身近な社会が二人の関係を真剣なものとして認めていないため、別れも真剣でないものとして扱われ、さらに難しくなります。 そんなカップルは、自分たちが実践していることを周囲に明らかにするために、より一層の努力が必要です。連絡禁止ルールと、協力を期待すること。

結婚の場合、離婚すれば別れは決定的ですが、恋愛の場合、別れは境界線が曖昧で、その後も押し問答が続きます。 別れても復縁することが何度もあります。 そしてその関係は非常に有害で、そこから抜け出すための最善の方法は、次のことを制限します。を可能な限り接触させる。

元彼と連絡を取らないようにするためのヒント

ゴパは、「元恋人との接触を避けるようクライアントに伝えていますが、ほとんどの人がSNSで元恋人につきまとい、共通の友人を通じてお互いの生活を知ろうとします。 大学や職場で会う元恋人もいます。 ご存知のように、毎日会う人を忘れることは難しいです」と、接触禁止ルールを実践する経験を語っています。

今の世の中、連絡を取らないというのは簡単なことではありません。 そう、そうなんです。 この旅で役に立つかもしれないことをいくつか紹介します：

• その理由を考える： まず第一に、自分の意思を明確に強く持っておくことです。 元彼を恋しく思い始め、同じように憧れのウサギの穴に入り込んでいる自分に気づいたとき、「私はこのことで何を達成したいのか」と自問することで、あなたは
• 自分のことにしておいてください： あなたは、元彼のことが気になって仕方がないのでしょう。
• ソーシャルメディアを利用しない どんな形であれ、あなたに接触させないこと。 あなたが弱っているときに、簡単に連絡が取れるようにしないこと。 ブロックすること。 携帯電話から相手の電話番号を削除すること。
• 他の人間関係を重視する 元彼から他の大切な人に注意を向けることは、とても有効なことです。
• セルフケアです： この機会に、自分の幸せに目を向け、自己愛に浸りましょう。 もっと読む、昔からの趣味や新しい趣味を追求する。 運動する、食事に気をつける、旅行する、家具を配置換えする。
• リバウンドに近づかない： これは、気晴らしというのはリバウンドを意味しないという公平な警告として扱われます。 新しい恋愛関係に飛び込むことで、自分自身を気晴らししないようにしましょう。 それは、あなたやあなたの人生の新しい人に公平ではありません。

キーポイント

• 連絡を取らないとは、30～60日程度の短期間、元恋人との連絡を絶ち、自分にとって健全な決断をする準備ができ、自信が持てるようになるまでという意味です。
• そうすることで、元彼のことを常に考えなくなり、より良い精神状態になり、元彼を乗り越えることがより簡単になるからです。
• このルールを使って元彼を操り、戻ってくるように仕向けるのは健全ではありません。 長い目で見て、自分の意思に正直であることが必要です
• 接触禁止ルールは誰にとっても有効ですが、別居を希望している夫婦が共働きであったり、扶養家族がいたり、追加負債がある場合は難しいかもしれません。 また、一緒に過ごすことが譲れない同僚や学生にとっても難しいかもしれません。
• この旅で強くなるためには、「なぜ」を考え、それを自分自身のことにしておく必要があります。

元カノ・元カレと接触禁止を実践すべきかどうか、まだ決心がつかない、「接触禁止は効果があるのか」と不安になっているのなら、自分が本当は何を望んでいるのかをじっくりと理解しましょう。 元カノと距離を置くのは難しいかもしれませんが、それでもあなたにとって最善の方法となり得ます。 心を開いて自分の幸せを考えれば、どうすればいいのかわかるはずです。

もし、別れが特に辛く、感情のコントロールが難しい場合は、迷わず別居カウンセラーに相談してください。 ボノボロジーの専門家パネルがお手伝いします。

よくあるご質問

なぜなら、別れた相手があなたに連絡する理由は2つあり、1つは、あなたに会いたくて罪悪感を抱いていること、もう1つは、あなたに力がなくて寂しいので、あなたが自分なしでどうしているのか知りたがっていることだからです。 2.別れた後、どれくらいの期間連絡を取らない方がいいのでしょうか？

通常は最低30日～60日、最長1年まで延長可能です。 しかし、いつまで連絡を取らない方がいいという厳密な決まりはないので、効果が出るまで粘った方がいいでしょう。

そうですね、別れた後に連絡を取らないことは、悲しみを処理し、物事を前向きに考えるのに役立ちます。 あなたは、元彼から連絡があった場合、前に進みたいのか、元彼に戻りたいのか、判断できるより良い精神状態になるでしょう。 4.連絡を取らないことで、彼は私に気持ちが移ったり、寂しくなったりするのでしょうか？

彼が私のことを好きでなくなり、私が彼を取り戻したいと思っている場合、接触禁止は有効なのでしょうか？