დაშორების შემდეგ კონტაქტი არ მუშაობს? მოკლე პასუხი არის დიახ. ყოველივე ამის შემდეგ, დაშორების შემდეგ უკონტაქტო წესი არის დროში გამოცდილი ფსიქოლოგიური სტრატეგია, რომელიც გამოიყენება ყოფილის გადასასვლელად, ან ასე გვითხრეს. ისინი ამბობენ, რომ თუ შენს ყოფილზე გაცივებულ ინდაურს წახვალ, გარკვეული დრო დაუთმო დაშორების პროცესს მარტო და საკუთარ თავს უფლებას ატკინო, მაშინ გულის ტკივილთან გამკლავება ბევრად უფრო ადვილია.

მაგრამ მართლა ასე მარტივია. ? ჩვენ გვესმის რაღაც ისეთი პირდაპირი, როგორიც ეს და ვივსებით ეჭვებით. ჩვენ მსგავსად, თქვენც ახლა ფიქრობთ:

• რამდენ ხანს არ უნდა დარჩეთ კონტაქტი, რომ ეს იმუშაოს?
• და როგორ მუშაობს?
• ყველასთვის ერთნაირად მუშაობს?
• არის თუ არა კონტაქტის გარეშე წესის გავლენა მუდმივი?

ამ კითხვებზე პასუხის გასაცემად, ჩვენ მივმართეთ ფსიქოთერაპევტს გოპა ხანს (საკონსულტაციო ფსიქოლოგიის მაგისტრი, M.Ed.), რომელიც სპეციალიზირებულია ქორწინებისა და ოჯახის კონსულტირებაში. მან გვესაუბრა უკონტაქტო წესის ფსიქოლოგიასა და მის უპირატესობებზე და მის გამოცდილებაზე კლიენტებთან, რომლებსაც ურჩია დაიცვან უკონტაქტო წესი. ასე რომ, ყოველგვარი აჟიოტაჟის გარეშე, მოდით ჩავუღრმავდეთ.

რა არის უკონტაქტო წესი?

თუ თქვენ შეგემთხვათ ეს ნამუშევარი და გაინტერესებთ, რა არის ღმერთის სახელით უკონტაქტო წესი, ნება მოგვეცით, მცირე ინიციაცია მოგცეთ კონცეფციაში. უკონტაქტო წესი გულისხმობს ყოველგვარი კავშირის გაწყვეტას ყოფილთან ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ, როგორც მწუხარების, გამკლავებისა და განკურნების ჯანსაღი გზა. იქ

ძირითადი მითითებები

• კონტაქტი არ არის ნიშნავს, რომ შეწყვეტთ ყოფილთან კონტაქტს და წყვეტთ მათ სრულიად მოკლე დროით, ვთქვათ 30-60 დღით, სანამ არ იგრძნობთ მზადყოფნას და არ გექნებათ დარწმუნებული, რომ მიიღოთ თქვენთვის ჯანსაღი გადაწყვეტილებები
• ამის გაკეთება მნიშვნელოვანია, რადგან გეხმარებათ შეწყვიტოთ ფიქრი მათ შესახებ მუდმივად, უკეთეს ფსიქიკურ მდგომარეობაში დაყენებას და ყოფილთან დაძლევას ბევრად გაადვილებს
• ამ წესის გამოყენება თქვენი ყოფილის დასაბრუნებლად მანიპულირებისთვის არ არის ჯანსაღი. თქვენ უნდა იყოთ გულწრფელი თქვენი განზრახვების მიმართ, რათა ის დაგეხმაროთ გრძელვადიან პერსპექტივაში
• კონტაქტის აკრძალვის წესი ყველასთვის მუშაობს, მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს რთული დაქორწინებულ წყვილებს, რომლებიც ახლა ეძებენ განცალკევებას, რომლებიც არიან თანამშობლები ან ჰყავთ სხვა დამოკიდებულები და დამატებითი ვალდებულებები. ასევე შეიძლება რთული იყოს თანამშრომლებისთვის და თანამოსწავლეებისთვის, ვისთვისაცერთად დროის გატარება დაუშვებელია
• იმისათვის, რომ დარჩეთ ძლიერი ამ მოგზაურობაში, უნდა იფიქროთ რატომ და შეინარჩუნოთ ეს საკუთარ თავზე

თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ გადაგიწყვეტიათ ყოფილ შეყვარებულთან/ყოფილ ბოიფრენდთან კონტაქტის არარსებობა, ან წუხხართ: „არანაირი კონტაქტი არ მუშაობს?“, შემდეგ დაუთმეთ დრო იმის გასაგებად, თუ რა გსურთ სინამდვილეში. შეიძლება რთული იყოს ყოფილთან დისტანცირება, მაგრამ მაინც შეიძლება იყოს საუკეთესო რამ თქვენთვის. იყავით ღია და იფიქრეთ თქვენს კეთილდღეობაზე და გეცოდინებათ, რა უნდა გააკეთოთ.

მაგრამ მანამდე, ჩვენ გირჩევთ, თავი აარიდოთ თქვენს ყოფილს, თუ ეს შეგიძლიათ. თუ დაშორება განსაკუთრებით გაგიჭირდათ და ამ პერიოდში ემოციების მართვა გიჭირთ, ნუ მოგერიდებათ განშორების მრჩეველთან კონსულტაცია. თუ თქვენ გჭირდებათ ვინმესთან დაკავშირება, Bonobology-ის ექსპერტთა პანელი აქ არის დაგეხმაროთ.

ხშირად დასმული კითხვები

ამ წესის წარმატების მაჩვენებელი, როგორც წესი, თითქმის 90%-ს აღწევს, რადგან დაშორებული ადამიანი აუცილებლად დაგიკავშირდებათ ორიდან ერთი მიზეზის გამო. ჯერ ერთი, მათ შეიძლება ენატრები და თავს დამნაშავედ გრძნობენ, მეორეც, მათ ენატრება შენზე ძალაუფლება და აინტერესებს, როგორ ხარ მათ გარეშე. 2. რამდენ ხანში არ უნდა დარჩეთ კონტაქტი დაშლის შემდეგ?

ჩვეულებრივ, ეს არის მინიმუმ 30 დღიდან 60 დღემდე. ის ასევე შეიძლება გაგრძელდეს ერთ წლამდე. მაგრამვინაიდან არ არსებობს მკაცრი და სწრაფი წესი იმის შესახებ, თუ რამდენ ხანს უნდა დარჩეთ კონტაქტის გარეშე, თქვენ ალბათ უნდა მიჰყვეთ მას რამდენი ხანი სჭირდება მუშაობას.

დიახ, დაშორების შემდეგ არანაირი კონტაქტი არ უწყობს ხელს მწუხარების დამუშავებას და საგნების პერსპექტივას. უკეთეს ემოციურ სივრცეში იქნებით, რათა განსაჯოთ, გსურთ თუ არა წინსვლა, ან გსურთ თუ არა ყოფილთან დაბრუნება, თუ ისინი დაგიკავშირდებიან. 4. არავითარი კონტაქტი არ აიძულებს მას გადავიდეს ან მენატრება?

ბევრი ადამიანი იკითხავს: „არ იმუშავებს კონტაქტი, თუ მან დაკარგა გრძნობები ჩემს მიმართ და მე მსურს მისი დაბრუნება?“ ეს შეიძლება მოხდეს ორივე გზით, სიტუაციიდან გამომდინარე. დიდი ხნის განმავლობაში, თვითსაცლელი უკონტაქტო პერიოდის შემდეგ ამთავრებს კონტაქტს დემპისთან. ეს ბუნებრივია, რადგან თვითსაცლელი თავს უძლურად გრძნობს. 1>

თუ თქვენს ყოფილთან, პირდაპირ თუ ირიბად დაუკავშირდებით, თვალყურს ადევნებთ მათ ადგილსამყოფელს, გაგიჭირდებათ მათი დავიწყება და წინსვლა. მათთან თქვენი ცხოვრების მუდმივი შეხსენება. თუ ისინი მუდმივად თქვენს გონებაში არიან, როგორ აპირებთ მათ გონებიდან გამოყვანას? სწორედ აქ გამოდგება უკონტაქტო წესი.

უკონტაქტო წესის ფსიქოლოგია მსგავსია სასტიკ, მაგრამ ეფექტური სტრატეგიისა, ბანდაჟის ამოღების მიზნით. ნაკლები კონტაქტის ან მეტი კონტაქტისთვის არანაირი შესაძლებლობა არ არსებობს. მხოლოდ არანაირი კონტაქტი!

1. კონტაქტი არ მუშაობს მამაკაცებზე?

უკონტაქტო წესი მამაკაცის ფსიქოლოგია გვეუბნება, რომ როდესაც კაცს ცივ ინდაურს უსვამთ, მას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, რათა ის ნამდვილად ჩაძიროს. საუბრისას Bonobology-თან მამაკაცის გონებაზე უკონტაქტო კონტაქტის დროს, ფსიქოთერაპევტი Dr. ამან ბჰონსლმა თქვა: „მაშინ როდესაც განიცდის უკონტაქტო წესს, მამაკაცმა შეიძლება განიცადოს სიბრაზე, დამცირება და შიში, ზოგჯერ ერთდროულად“. ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს აგრესიული ქცევა, რისთვისაც მზად უნდა იყოთ.

იმისათვის, რომ გაიგოთ, როგორ რეაგირებს მამაკაცი კონტაქტზე, უნდა გაითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ მამაკაცები თავიდანვე ნაკლებად ამახვილებენ ყურადღებას გულის ტკივილზე. . ისინი არ აძლევენ თავიანთ ემოციებს გამოვლენისა და ფოკუსირების საშუალებასმათ ახლად აღმოჩენილ „თავისუფლებას“ ითვისებენ. დაშორების გავლენა მათ მოგვიანებით ხვდება (ვთქვათ რამდენიმე კვირა) და სწორედ მაშინ იწყებენ ფიქრს ყოფილზე. ისინი ეძებენ ყურადღების გაფანტვას ურთიერთობის აღდგენის სახით მალევე. 6-8 კვირის შემდეგ, მამაკაცების უმეტესობამ ნამდვილად უშვებს დაშორებას.

როგორც მამაკაცის თვითსაცლელისთვის კონტაქტის გარეშე კვლევის მიხედვით, DatingTipsLife ვებსაიტზე, 76.5% კაცები ნანობენ, რომ შეყვარებული 60 დღის განმავლობაში გადააგდეს. მაგრამ, იმის ნაცვლად, რომ გამოიყენოთ ეს ინფორმაცია თქვენი მამაკაცის დასაბრუნებლად, გამოიყენეთ იგი მისი ქცევის პროგნოზირებისთვის და მოემზადეთ თქვენთვის საუკეთესო პასუხისთვის.

2. მოქმედებს თუ არა კონტაქტების აკრძალვის წესი ქალებზე?

მამაკაცებისგან განსხვავებით, ქალებს მყისიერი სასოწარკვეთილი რეაქცია აქვთ დაშორებაზე. საწყისი ეტაპები სავსეა შფოთვით, მწუხარებითა და გულისტკივილით ქალების უმეტესობისთვის. ამ პერიოდის განმავლობაში, მათთვის ბევრად უფრო ადვილია, რომ მოინდომონ თავიანთი ყოფილის თვალთვალი ან ევედრებოდნენ მათ, რომ დაბრუნდნენ ან დაუშვან თავიანთი პარტნიორი ცხოვრებაში. დროთა განმავლობაში ქალი ბევრად უფრო გამძლე ხდება. თუ ქალი ხართ, იცოდეთ, რომ უკონტაქტო წესი ქალის ფსიქოლოგია გვეუბნება, რომ დროთა განმავლობაში ეს მხოლოდ გაადვილდება და უკეთესდება.

„ქალი, რომელიც მოძალადე ქორწინებაში იყო, დახმარებისთვის მომმართა. დიასახლისი იყო და ბავშვების გამო ვერ ტოვებდა. მაგრამ მან საბოლოოდ მოიკრიბა გამბედაობა და დატოვა 15 წლიანი ქორწინება. მას ეგონა, რომ ასე იქნებოდაარასოდეს იცხოვრო ქმრის გარეშე, როცა ის ახლახან დაიწყო. დროთა განმავლობაში ეს მისთვის უფრო ადვილი გახდა“, - ამბობს გოპა.

ეს არის 30-დღიანი უკონტაქტო წესის წარმატებული ისტორია, რადგან ქმარი მას სატელეფონო ზარებითა და ტექსტური შეტყობინებებით ადევნებდა თვალს, გაიგო მისი მისამართი და მუქარა დაიწყო. მასთან დაბრუნება. მაგრამ უკონტაქტო ფაზამ მას გამბედაობა მისცა, რაც აქამდე არასდროს ჰქონია. ცხოვრებაში პირველად დადგა თავი და მთლიანად შეცვალა ცხოვრება.

3. მოქმედებს თუ არა კონტაქტზე უარის წესი, თუ თქვენ დაგაგდეს?

ორი პარტნიორიდან, როგორც წესი, ერთი გადაწყვეტს ურთიერთობის შეწყვეტას, ხოლო მეორე რჩება იმ გადაწყვეტილებასთან გამკლავება, რომელსაც ვერ აკონტროლებენ. ადამიანმა, რომელიც წყვეტს, უკვე გაიარა გონებრივად დაშლის პროცესი. ასე რომ, ეს უფრო ადვილია ამ ადამიანისთვის. მაგრამ პარტნიორისთვის, რომელიც გადაყრილია - იქნება ეს დაშორება თუ განქორწინება - ეს შოკია. მათ, ბუნებრივია, უფრო მეტი დრო სჭირდებათ მისგან განკურნებას.

თუ თქვენ დაგაგდეს, შეიძლება გაგიჩნდეთ სურვილი, სთხოვოთ თქვენს პარტნიორს დაგიბრუნოთ. თქვენ შეიძლება იფიქროთ, რომ კონტაქტის არარსებობა მათ გამოტოვებს და გადაიფიქრებს მათ გადაწყვეტილებას. მაგრამ ამ ვარიანტის უკანონო მოტივით დანახვა თქვენი ყოფილის თქვენს ცხოვრებაში დაბრუნების მხოლოდ იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენ შესაძლოა გაწუხებთ თანადამოკიდებულების პრობლემები და დაბალი თვითშეფასება.

არ არსებობს გარანტია იმისა, რომ თქვენს ყოფილს მოინდომებს მისცესურთიერთობა კიდევ ერთი კადრი. უმეტეს შემთხვევაში, როგორც გადაყრილი პარტნიორი, ბევრი რამ არ არის თქვენს ხელში, გარდა თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაცვისა და განკურნების პროცესის დაწყებისა. სწორედ ამიტომ არ არის კონტაქტი საუკეთესოდ.

4. მუშაობს თუ არა კონტაქტის გარეშე, თუ დაქორწინებული ხართ?

უკონტაქტო წესი შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუ დაქორწინებული ხართ და ოჯახური კრიზისის ფაზას განიცდით. გარკვეული დროის დასვენება შესაძლოა ფასდაუდებელი იყოს განქორწინების პირას მყოფი ადამიანებისთვის. მათ შეუძლიათ გადაწყვიტონ წასვლა კონსულტაციაზე ან თერაპიაზე უკონტაქტო პერიოდის დასრულების შემდეგ და გააცნობიერონ, რომ შესაძლოა ერთად ჰქონდეთ შანსი. და ეს არ არის ცუდი.

მაშინაც კი, თუ ადამიანს სურს სამუდამოდ დაშორება, კავშირის გაწყვეტა ან კანონიერად განქორწინება ტოქსიკურ ადამიანს, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს მის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, არის მოძალადე ან ნარკომანი, მაშინ ეს აუცილებელია. რომ ურთიერთობას წერტილი დაუსვან და უკან არ მოიხედონ. ასე რომ, უკონტაქტო წესი მოქმედებს მაშინაც კი, როდესაც ადამიანი ცდილობს თავი აარიდოს შეურაცხმყოფელ ურთიერთობას და ტოქსიკურ ყოფილს.

5. მოქმედებს თუ არა უკონტაქტო წესი დისტანციურ ურთიერთობებში?

ზოგჯერ უბრალო ფენომენი „არყოფნა გულს უყვარდება“ მუშაობს ადამიანებისთვის ურთიერთობის მღელვარე პერიოდებში. ერთსა და იმავე ადგილას ცხოვრება გიჭირს თავიდან აიცილო და ობიექტურად შეხედო შენს ცხოვრებას. ნახეთ გოპას ამ ამბავს.

„ჩემთან ცოლ-ქმარი იმიტომ მოვიდაგრძნობდნენ, რომ მათი ქორწინება კლდეზე იყო და აინტერესებდათ, შეეძლო თუ არა ურთიერთობის კონსულტაცია მათ გადარჩენაში. რამდენიმე დღის შემდეგ კაცმა იპოვა ახალი სამუშაო, რომელიც მას სჭირდებოდა საცხოვრებლად გადასულიყო. მათ გადაწყვიტეს გამოეყენებინათ ეს, როგორც შესაძლებლობა, არ ემუშავათ მათ ურთიერთობაში. ეს მათ დაეხმარა საგნების პერსპექტივაში გადახედვაში. ისინი თვეების განმავლობაში არ ურთიერთობდნენ და ხვდებოდნენ ურთიერთობის ყველა შეცდომას, რასაც უშვებდნენ. ასე რომ, დაახლოებით ექვსი თვის შემდეგ, მათ ორმხრივად გადაწყვიტეს, არ მოეთხოვათ განქორწინება.”

გარდა იმისა, რომ ადამიანებს საშუალებას აძლევს დაბრუნდნენ ერთად, მანძილი ასევე აძლევს წყვილებს შესაძლებლობას დაისვენონ და რეალურად განსაჯონ, ბედნიერები არიან თუ არა ერთმანეთით. ან უბრალოდ ერთად ჩვევისა და ურთიერთდამოკიდებულების ძალით. შორი მანძილი ასეთ შემთხვევებში შეიძლება დაეხმაროს გატეხილ წყვილს წინსვლაში, ნაცვლად ყოფილის უკან დაბრუნების. ამ შესაძლებლობის გამოყენება და ქალაქების სამუშაოდ შესაცვლელად შეიძლება კარგი იდეა იყოს, თუ გსურთ დაივიწყოთ თქვენი ყოფილი.

რამდენ ხანს გრძელდება დაშორების შემდეგ უკონტაქტო წესი?

სხვადასხვა ურთიერთობა მოითხოვს სხვადასხვა უკონტაქტო ვადებს. ჩვეულებრივ, დაშორების შემდეგ, ორივე პარტნიორს გარკვეული დრო სჭირდება - ჩვეულებრივ, 6 თვიდან ერთ წლამდე, იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად ემოციურად იყვნენ მიჯაჭვულნი - ერთმანეთის გადალახვას. მაგრამ, როგორც წესი, ექსპერტები ხშირად გვირჩევენ მინიმალურ უკონტაქტო პერიოდს 30-60 დღით ადრე განახლებამდე, მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში, რათა შეძლონ გარკვეული პერსპექტივა დაშორებაზე და ნამდვილადგამოჯანმრთელდი მისგან.

პირველი რამდენიმე თვე რთულია, მით უმეტეს, თუ იზიარებთ კლასს ან ერთსა და იმავე სამუშაო ადგილს და ყოველდღე ხვდებით ერთმანეთს. მაგრამ დროთა განმავლობაში სულ უფრო ადვილი ხდება უკონტაქტო წესის დაცვა, რადგან გონება იღებს იმ ფაქტს, რომ ურთიერთობა დასრულდა.

30-დღიანი უკონტაქტო წესის პრაქტიკა (ზოგი 60-საც კი გვთავაზობს) ადამიანს აძლევს ფანჯარას. გაუმკლავდეთ ამ უეცარ, მნიშვნელოვან ცხოვრებისეულ ცვლილებას, გაატარეთ დრო მშვიდობიანად იმის გაგებაში, თუ რა უნდათ და შემდეგ გადაწყვიტეთ მათი მომავალი მოქმედებები. რაც არ უნდა რთული იყოს „ბლოკის“ დაჭერა მათ Instagram პროფილზე ან წაშალოთ მათი ნომერი თქვენი ტელეფონიდან, მოგვიანებით მადლობას მოგახსენებთ, როცა გააცნობიერებთ თქვენი ყოფილის დაბლოკვისა და უკონტაქტო წესის გამოყენების გასაოცარ სარგებელს ბოლო დაშორების შემდეგ.

ყველამ უნდა ივარჯიშოს არა კონტაქტის წესი დაშლის შემდეგ?

ყველას შეუძლია ისარგებლოს უკონტაქტო წესით ამა თუ იმ გზით, იმის გათვალისწინებით, რომ ეს წესი საშუალებას გაძლევთ იფიქროთ და პერსპექტივა, ზუსტად ისე, როგორც ურთიერთობის მწვრთნელი აკეთებს. მაგრამ, როგორც ითქვა, არსებობს სხვადასხვა სახის დაშლა, რადგან არსებობს სხვადასხვა ტიპის ურთიერთობები. და კონტაქტის გარეშე წასვლა შეიძლება ყველასთვის არ იყოს შესაძლებელი.

არსებობს რამდენიმე სცენარი, სადაც დაშორების შემდეგ უკონტაქტო წესი შეიძლება იყოს არა მხოლოდ რთული, არამედ შეუძლებელი. შემდეგ წყვილებს მოუწევთ იპოვონ გზა ამ წესის გარშემო და იყვნენ შემოქმედებითიმათი საზღვრებით, ისარგებლოს მისი უპირატესობებით:

• თანამშობლები : ყველა კონტაქტის შეწყვეტა შეიძლება შეუძლებელი იყოს სურათზე ბავშვებთან ქორწინების დაშლის შემთხვევაში. ეს შეიძლება იყოს უმძიმესი შესაძლო დაშლა, რადგან წყვილების უმეტესობა დაკავებულია მეურვეობის უფლებით, სტუმრობის უფლებით, საბუთების გიჟური მოცულობით და ა.შ. ასეთ წყვილებს არჩევანი არ აქვთ, გარდა ერთმანეთთან კონტაქტის შენარჩუნებაზე. ეს გარემოებები უკიდურესად შემაშფოთებელია. ასეთ შემთხვევებში, ერთადერთი გამოსავალი არის სხვა ნაბიჯების გადადგმა ყოფილის დასაძლევად და ამავე დროს მაქსიმალური სიმწიფის გამოვლენა მათთან ჯანსაღი ფუნქციური განტოლების შესანარჩუნებლად.

• თანამშრომლები/კლასელები : ვინმესთან ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ, თუ თქვენ განაგრძობთ მათ ნახვას კოლეჯში ან სამსახურში, რთული იქნება მისი გადალახვა. ძალიან ახალგაზრდა წყვილებთან საქმე კიდევ უფრო რთულდება, რადგან მათი უშუალო საზოგადოება არ აღიარებს მათ ურთიერთობას, როგორც სერიოზულს და, შესაბამისად, განიხილავს დაშორებას, როგორც არასერიოზულად. ასეთი წყვილები კიდევ უფრო გულმოდგინედ უნდა აჩვენონ თანატოლებს, რომ ისინი იცავენ უკონტაქტო წესს და ელიან თანამშრომლობას

ქორწინების შემთხვევაში, განქორწინება ასახავს საბოლოო ბეჭედს. განცალკევებაზე. თუმცა, რომანტიკული ურთიერთობების შემთხვევაში, დაშლა იწვევს ბუნდოვანი საზღვრების განსხვავებულ გამოწვევას და ამის შემდეგ შეიძლება იყოს უამრავი ბიძგი და ზიდვა. ხანდახან ადამიანები ერთმანეთს შორდებიან და ისევ ერთად არიანისევ რამდენჯერმე. და ეს ურთიერთობები შეიძლება ძალიან ტოქსიკური აღმოჩნდეს და მათგან თავის დაღწევის საუკეთესო გზაა კონტაქტის მაქსიმალურად შეზღუდვა.

რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ არ დაუკავშირდეთ თქვენს ყოფილს

გოპა გვიზიარებს თავის გამოცდილებას რჩევით. მისმა კლიენტებმა გამოიყენონ უკონტაქტო წესი: „მე ვეუბნები ჩემს კლიენტებს, მოერიდონ ყოფილებთან კონტაქტს. თუმცა, მათი უმეტესობა მათ სოციალურ ქსელებში დევს. ან ისინი ცდილობენ გაიგონ დეტალები ერთმანეთის ცხოვრების შესახებ საერთო მეგობრების მეშვეობით. ზოგიერთი ყოფილი ჯერ კიდევ ხვდება ერთმანეთს კოლეჯში ან სამუშაო ადგილზე. მოგეხსენებათ, ძნელია გადალახო ის, ვისაც ყოველდღე ხედავ“.

დღევანდელ სამყაროში კონტაქტი არ არის ადვილი. Საერთოდ. იქ! ჩვენ ვთქვით. აქ არის რამდენიმე რამ, რაც დაგეხმარებათ ამ მოგზაურობაში:

• იფიქრეთ რატომ: პირველ რიგში, შეინახეთ თქვენი განზრახვა ნათელი და ძლიერი. როცა იწყებ მონატრებას შენი ყოფილი და აღმოჩნდები, რომ ლტოლვისა და ლტოლვის იმავე კურდღლის ხვრელში ჩადიხარ და ჰკითხე საკუთარ თავს: „რისი მიღწევა მინდა ამისგან? დაგეხმარება
• გააკეთე შენი თავი: ნუ გააკეთებ ამას შენს ყოფილზე. თქვენ არ აპირებთ კონტაქტს, რათა თავი დააღწიოთ საკუთარ თავს, წინააღმდეგობა გაუწიოთ მათ აზრებს, როცა ისინი მუდმივად თქვენს გონებაში არიან და არ ითამაშოთ გონებრივი თამაშები მათთან
• არასოციალური მედია : არ მისცეთ მათ წვდომა თქვენთან ნებისმიერ დროს. ფორმა. ნუ გაგიადვილებთ მათ მიღწევას, როცა თავს სუსტად გრძნობთ. დაბლოკეთ ისინი. წაშალეთ მათი ნომერი თქვენი ტელეფონიდან