Ar nebendravimas po išsiskyrimo veikia? Trumpas atsakymas - taip. Juk taisyklė nebendrauti po išsiskyrimo yra laiko patikrinta psichologinė strategija, naudojama norint perlipti per buvusįjį, bent jau taip mums sakoma. Sakoma, kad jei su buvusiuoju nebendrausite, skirsite šiek tiek laiko išgyventi išsiskyrimą vieni ir leisite sau iš tikrųjų gedėti, tuomet su sudaužyta širdimi bus daug lengviau susidoroti.

Bet ar tai tikrai taip paprasta? Išgirdę tokį paprastą dalyką, imame abejoti. Ar ir jūs, kaip ir mes, dabar galvojate:

• Kiek laiko turėtumėte būti be kontakto, kad tai veiktų?
• Kaip tai veikia?
• Ar visiems jis veikia vienodai?
• Ar nekontakto taisyklės poveikis yra nuolatinis?

Norėdami atsakyti į šiuos klausimus, konsultavomės su psichoterapeute Gopa Khan (konsultacinės psichologijos magistrė), kuri specializuojasi santuokos ir šeimos konsultavimo srityje. Ji papasakojo mums apie nekontakto taisyklės psichologiją, jos naudą ir savo patirtį su klientais, kuriems ji patarė laikytis nekontakto taisyklės. Taigi, nieko nelaukdami, pasinerkime į šią temą.

Kas yra nekontakto taisyklė?

Jei atsidūrėte šiame straipsnyje ir jums įdomu, kas, vardan Dievo, yra nekontakto taisyklė, leiskite mums suteikti jums šiek tiek įvadą į šią koncepciją. Nekontakto taisyklė apima nutraukti visus ryšius su savo buvusiuoju, po išsiskyrimo, kaip sveiką būdą liūdėti, susidoroti ir išgydyti. Nėra tiksliai nėra skaičius, kad nekontakto taisyklė sėkmės procentas, kad mes galime naudoti analizuoti ir suprasti jos veiksmingumą.šis kelias neabejotinai logiškas po nemalonaus išsiskyrimo, ir štai kodėl.

Jei tiesiogiai ar netiesiogiai palaikote ryšį su savo buvusiuoju, sekate jo buvimo vietą, jums bus sunku jį pamiršti ir gyventi toliau, nes jis nuolat primins apie jūsų gyvenimą su juo. Jei nuolat apie jį galvojate, kaip ketinate jį ištrinti iš savo minčių? Štai kur praverčia kontaktų draudimo taisyklė.

Nekontakto taisyklės psichologija panaši į žiaurią, bet veiksmingą pleistro nuplėšimo strategiją. Nėra jokios galimybės mažiau ar daugiau kontakto. Tik jokio kontakto!

1. Ar jokio kontakto neveikia vyrų?

Vyrų psichologija pasakoja, kad, kai vyrui pradedate taikyti "šaltąjį kalakutą", jam gali prireikti šiek tiek laiko, kol jis iš tiesų tai įsisąmonins. Psichoterapeutas daktaras Amanas Bhonsle, kalbėdamas su "Bonobology" apie vyrų protą, kai su jais nebendraujama, sakė: "Išgyvendamas kontaktų draudimo taisyklę vyras gali išgyventi pyktį, pažeminimą ir baimę, kartais vienu metu." Tai taip pat gali paskatinti agresyvų elgesį, kuristurite būti pasiruošę.

Kad suprastumėte, kaip vyras gali reaguoti į kontaktų nebuvimą, turite turėti omenyje tai, kad vyrai pačioje pradžioje yra linkę mažiau dėmesio skirti širdgėlai. Jie neleidžia savo emocijoms iškilti į paviršių ir sutelkia dėmesį į tai, kaip priimti naujai įgytą "laisvę". Išsiskyrimo poveikis juos ištinka vėliau (tarkime, po kelių savaičių) ir tuomet jie pradeda galvoti apie savo buvusiąją. Jie ieško išsiblaškymo būdųnetrukus po to atkurti santykius. 6-8 savaičių laikotarpiu dauguma vyrų iš tikrųjų leidžia išsiskyrimui įsigilinti.

Pagal šį Psichologija be kontakto su vyriškos lyties savivarčiu svetainės DatingTipsLife atliktas tyrimas parodė, kad 76,5 % vyrų, metusių draugę, gailisi ją metę per 60 dienų. Tačiau, užuot naudojęsi šia informacija, kad susigrąžintumėte savo vyrą, pasinaudokite ja, kad nuspėtumėte jo elgesį ir pasiruoštumėte geriausiai jums tinkančiam atsakui.

2. Ar nekontakto taisyklė veikia moteris?

Priešingai nei vyrai, moterys iš karto desperatiškai reaguoja į išsiskyrimą. Pradiniai etapai daugumai moterų yra kupini nerimo, sielvarto ir širdies skausmo. Šiuo laikotarpiu joms daug lengviau norėti persekioti savo buvusiuosius arba maldauti, kad jie sugrįžtų ar įsileistų partnerį atgal į jų gyvenimą. Su laiku moteris tampa daug atsparesnė. Jei esate moteris, žinokite, kad kontaktų draudimo taisyklė moterimspsichologija mums sako, kad su laiku bus tik lengviau ir geriau.

"Į mane pagalbos kreipėsi moteris, gyvenusi smurtaujančioje santuokoje. Ji buvo namų šeimininkė ir negalėjo išeiti dėl vaikų. Tačiau galiausiai ji sukaupė drąsą ir išsikraustė iš 15 metų trukusios santuokos. Vos pradėjusi gyventi ji manė, kad be vyro neišgyvens. Laikui bėgant jai pasidarė lengviau", - sako Gopa.

Tai 30 dienų nekontakto po išsiskyrimo taisyklės sėkmės istorija, nes vyras ją persekiojo skambučiais ir SMS žinutėmis, sužinojo jos adresą ir ėmė grasinti, kad ji grįš gyventi pas jį. Tačiau nekontakto etapas suteikė jai drąsos, kurios ji niekada anksčiau neturėjo. Pirmą kartą gyvenime ji stojo ginti savęs ir visiškai pakeitė savo gyvenimą.

3. Ar nekontakto taisyklė galioja, jei buvote išmestas?

Paprastai vienas iš dviejų partnerių nusprendžia nutraukti santykius, o kitam tenka susidurti su šiuo sprendimu, kurio jis negalėjo kontroliuoti. Išsiskyręs asmuo jau yra išgyvenęs psichologinį išsiskyrimo procesą, todėl jam yra lengviau. Tačiau partneriui, kuris buvo paliktas - nesvarbu, ar tai būtų išsiskyrimas, ar skyrybos - tai yra šokas. Jis natūraliai išgyvena.ilgesnį laiką, kad jį išgydytų.

Jei buvote paliktas, jums gali kilti noras maldauti partnerio, kad jis jus susigrąžintų. Galbūt manote, kad nutraukęs ryšius jis jūsų pasiilgs ir persigalvos savo sprendimą. Tačiau tai, kad į šią galimybę žvelgiate su paslėptu motyvu - vilioti buvusįjį grįžti į savo gyvenimą, tik parodo, kad galbūt kenčiate nuo bendražmogiškos priklausomybės problemų ir žemos savivertės.

Nėra jokios garantijos, kad jūsų buvęs partneris norės dar kartą pabandyti užmegzti santykius. Daugeliu atvejų jūsų, kaip palikto partnerio, rankose yra tik psichinės sveikatos apsauga ir gijimo proceso pradžia. Todėl geriausia yra nekontaktuoti.

4. Ar nebendravimo taisyklė galioja, jei esate susituokę?

Nekontakto taisyklė gali būti naudinga, jei esate susituokę ir išgyvenate santuokos krizės etapą. Tam tikro laisvo laiko paėmimas gali būti neįkainojamas žmonėms, atsidūrusiems ant skyrybų slenksčio. Pasibaigus nekontakto laikotarpiui jie gali nuspręsti eiti į konsultacijas ar terapiją ir net suprasti, kad galbūt turi galimybę būti kartu. Ir tai nėra blogai.

Net jei asmuo nori visam laikui išsikraustyti, nutraukti ryšius ar teisiškai išsiskirti su toksišku asmeniu, kuris neigiamai veikia jo psichinę sveikatą, smurtauja arba yra priklausomas, jis privalo visiškai nutraukti santykius ir nebesigręžioti atgal. Taigi kontaktų draudimo taisyklė galioja net tada, kai bandoma atsiriboti nuo smurtaujančių santykių ir toksiško buvusiojo.

5. Ar taisyklė nebendrauti veikia santykiuose per atstumą?

Kartais paprastas reiškinys "nebuvimas džiugina širdį" suveikia žmonėms neramiais santykių laikotarpiais. Gyvenant toje pačioje vietoje sunku išlipti iš galvos ir objektyviai pažvelgti į savo gyvenimą. Pažvelkite į šią istoriją, kuria dalijasi Gopa.

"Sutuoktinių pora atėjo pas mane, nes jautė, kad jų santuoka iširo, ir svarstė, ar santykių konsultavimas galėtų padėti ją išsaugoti. Po kelių dienų vyras susirado naują darbą, dėl kurio turėjo persikelti. Jie nusprendė pasinaudoti šia galimybe ir praktikuoti nekontakto praktiką savo santykiuose. Tai padėjo jiems pažvelgti į situaciją iš perspektyvos. Jie nebendravo kelis mėnesius irjie suprato visas savo santykių klaidas, kurias darė, todėl maždaug po šešių mėnesių abipusiu sutarimu nusprendė nepateikti skyrybų prašymo."

Atstumas ne tik leidžia žmonėms vėl susitikti, bet ir suteikia poroms galimybę iš naujo išsiskirti ir iš tiesų įvertinti, ar jie iš tikrųjų yra laimingi vienas su kitu, ar yra kartu tik dėl įpročių jėgos ir bendro priklausomumo. Tokiais atvejais atstumas gali padėti iširusiai porai judėti į priekį, o ne susigrąžinti buvusįjį. Pasinaudoti šia galimybe pakeisti miestą dėl darbo gali būti gera idėja, jeinorite pamiršti savo buvusįjį.

Kiek laiko galioja taisyklė dėl kontaktų nebuvimo po išsiskyrimo?

Skirtingiems santykiams reikalingas skirtingas nebendravimo laikas. Paprastai po išsiskyrimo abiem partneriams prireikia tam tikro laiko - paprastai nuo 6 mėnesių iki metų, priklausomai nuo to, kiek jie buvo emociškai prisirišę, - kad pamirštų vienas kitą. Tačiau paprastai ekspertai dažnai pataria, kad prieš atnaujinant bendravimą reikėtų mažiausiai 30-60 dienų nebendravimo laikotarpio, tik prireikus, kad būtų galima pažvelgti į situaciją iš perspektyvos.išsiskyrimą ir iš tiesų pasveikti nuo jo.

Pirmieji keli mėnesiai yra sunkūs, juolab jei mokotės vienoje klasėje ar dirbate toje pačioje darbovietėje ir matotės kasdien. Tačiau laikui bėgant vis lengviau laikytis nebendravimo taisyklės, nes protas priima faktą, kad santykiai nutrūko.

30 dienų (kai kurie siūlo net 60) nekontakto taisyklė suteikia žmogui laiko susitaikyti su staigiu, dideliu gyvenimo pokyčiu, ramiai praleisti laiką, suprasti, ko jis nori, ir tada nuspręsti, kaip elgtis ateityje. Kad ir kaip sunku būtų paspausti "Blokuoti" jo "Instagram" profilyje arba ištrinti jo numerį iš savo telefono, vėliau mums padėkosite, kai suprasite nuostabią naudą.blokuoti savo buvusįjį ir praktikuoti nebendravimo taisyklę po neseniai įvykusio išsiskyrimo.

Ar po išsiskyrimo visi turėtų praktikuoti taisyklę "No Contact Rule"?

Kiekvienam gali būti vienaip ar kitaip naudinga nekontakto taisyklė, atsižvelgiant į tai, kad ši taisyklė suteikia laiko pagalvoti ir leidžia pažvelgti į perspektyvą, kaip tai daro santykių treneris. Tačiau, kaip ir santykių treneris, yra skirtingų tipų išsiskyrimų, kaip ir skirtingų tipų santykių. Ir nekontaktuoti gali būti įmanoma ne visiems.

Yra keletas scenarijų, kai taisyklę dėl nekontakto po išsiskyrimo gali būti ne tik sunku, bet ir neįmanoma praktiškai įgyvendinti. Toliau išvardytos poros turės rasti būdą, kaip apeiti šią taisyklę, ir kūrybiškai nustatyti savo ribas, kad pasinaudotų jos privalumais:

• Bendraamžiai tėvai : Nutraukti visus ryšius gali būti neįmanoma, jei santuoka nutrūksta, kai yra vaikų. Tai gali būti sunkiausias įmanomas skyrybų atvejis, nes dauguma porų yra užsiėmusios globos teisių, lankymo teisių, beprotiškai daug dokumentų tvarkymo ir t. t. Tokios poros neturi kito pasirinkimo, kaip tik palaikyti tarpusavio ryšius. Šios aplinkybės labai slegia.vienintelė išeitis - imtis kitų veiksmų, kad pamirštumėte buvusįjį, ir kartu parodyti didžiausią brandą išlaikant sveiką funkcinį santykį su juo.

• Bendradarbiai / klasiokai: Išsiskyrus su kitu žmogumi, jei ir toliau jį matote koledže ar darbe, sunku jį pamiršti. Labai jaunoms poroms tai dar sunkiau, nes jų artimiausia visuomenė nepripažįsta jų santykių kaip rimtų, todėl ir išsiskyrimą vertina kaip nerimtą. Tokios poros turi dar uoliau stengtis, kad bendraamžiams būtų aišku, jog jie praktikuojanekontakto taisyklę ir kad jie tikisi bendradarbiavimo

Santuokos nutraukimo atveju skyrybos yra galutinis išsiskyrimo taškas. Tačiau romantinių santykių atveju skyrybos yra kitoks iššūkis, nes jų ribos yra neaiškios, o po jų gali būti daugybė stumdymų ir traukimų. Kartais žmonės išsiskiria ir vėl susitinka kelis kartus. Tokie santykiai gali tapti labai toksiški, todėl geriausia išeitis iš jų - apribotikuo daugiau kontaktų.

Patarimai, kurie padės jums nebendrauti su buvusiuoju

Gopa dalijasi patirtimi, kaip patarti savo klientams praktikuoti nekontakto taisyklę: "Savo klientams sakau vengti kontaktų su buvusiaisiais. Tačiau dauguma jų persekioja juos socialiniuose tinkluose. Arba bando sužinoti detalių apie vienas kito gyvenimą per bendrus draugus. Kai kurie buvusieji vis dar susitinka koledže arba darbovietėje. Kaip žinia, sunku pamiršti žmogų, kurį matai kiekvieną dieną."

Šiuolaikiniame pasaulyje visiškai atsisakyti kontaktų nėra lengva. Štai! Mes tai pasakėme. Štai keletas dalykų, kurie gali padėti jums šioje kelionėje:

• Pagalvokite, kodėl: Pirmas dalykas, išlaikykite aiškų ir tvirtą ketinimą. Kai pradėsite ilgėtis savo buvusio vyro ir pastebėsite, kad leidžiatės į tą pačią ilgesio ir troškimo duobę, klauskite savęs: "Ko aš noriu iš to pasiekti?" Tai padės jums
• Laikykitės jos apie save: NESIEKITE, kad tai būtų susiję su jūsų buvusiuoju. Jūs nesikreipiate, kad sutaupytumėte sau rūpesčių, susijusių su pasipriešinimu jų mintims, kai jie nuolat sukasi jūsų galvoje, o ne tam, kad su jais žaistumėte minčių žaidimus.
• Jokios socialinės žiniasklaidos : Neleiskite jiems prie jūsų prieiti jokia forma. Neleiskite jiems lengvai susisiekti su jumis, kai jaučiatės silpnai. Užblokuokite juos. Ištrinkite jų numerį iš savo telefono.
• Dėmesys kitiems santykiams : Labai naudinga nukreipti savo dėmesį nuo buvusio žmogaus į kitus svarbius žmones jūsų gyvenime.
• Rūpinimasis savimi: Tai metas susitelkti į savo laimę ir pradėti rūpintis savimi. Skaitykite daugiau. Užsiimkite senu ar nauju hobiu. Mankštinkitės. Geriau maitinkitės. Keliaukite. Perstatykite baldus.
• Laikykitės toliau nuo atšokusių kamuolių: Laikykite tai sąžiningu įspėjimu, kad, kalbėdami apie išsiblaškymą, neturime omenyje atšokimų. Stenkitės neblaškyti savęs šokinėdami į naujus romantiškus santykius. Tai nėra sąžininga nei jūsų, nei naujo žmogaus jūsų gyvenime atžvilgiu.

Pagrindinės nuorodos

• Kontaktų draudimas reiškia, kad nustojate bendrauti su buvusiuoju ir trumpam, pavyzdžiui, 30-60 dienų, visiškai su juo nebendraujate, kol pasijusite pasiruošę ir pasitikėsite savimi, kad galėtumėte priimti jums naudingus sprendimus.
• Tai svarbu, nes tai padeda nustoti nuolat apie juos galvoti, todėl jūsų psichinė būsena tampa geresnė, o įveikti buvusįjį tampa daug lengviau.
• Naudotis šia taisykle siekiant manipuliuoti savo buvusiuoju, kad jis sugrįžtų, nėra sveika. Turite būti sąžiningi dėl savo ketinimų, kad tai padėtų jums ilgalaikėje perspektyvoje.
• Taisyklė dėl bendravimo draudimo tinka visiems, nors ji gali būti sudėtinga susituokusioms poroms, kurios dabar siekia gyventi skyrium, kartu augina vaikus arba turi kitų išlaikytinių ir papildomų įsipareigojimų. Ji taip pat gali būti sudėtinga bendradarbiams ir kolegoms studentams, kuriems praleisti laiką kartu yra nediskutuotinas dalykas.
• Norėdami išlikti stiprūs šioje kelionėje, turite galvoti apie tai, kodėl, ir išlaikyti tai apie save.

Jei vis dar neapsisprendėte, ar turėtumėte praktikuoti nebendravimą su buvusia mergina / buvusiu vaikinu, arba nerimaujate: "Ar nebendravimas veikia?", neskubėkite suprasti, ko iš tikrųjų norite. Gali būti sunku atsiriboti nuo buvusios merginos, tačiau tai vis tiek gali būti geriausias dalykas jums. Būkite atviri ir galvokite apie savo gerovę, ir žinosite, ką daryti.

Tačiau iki tol, jei tik galite, labai rekomenduojame nesiartinti prie savo buvusio vyro. Jei išsiskyrimas jums buvo ypač sunkus ir šiuo laikotarpiu jums sunku valdyti savo emocijas, nedvejodami kreipkitės į išsiskyrimo konsultantą. Jei prireiktų su juo susisiekti, Bonobology ekspertų grupė yra pasirengusi jums padėti.

DUK

Šios taisyklės sėkmės rodiklis paprastai siekia beveik 90 %, nes išsiskyręs asmuo neišvengiamai su jumis susisieks dėl vienos iš dviejų priežasčių. Pirma, jis gali jūsų pasiilgti ir jaustis kaltas, o antra, jam trūksta galios jums ir jam smalsu sužinoti, kaip jums sekasi be jo. 2. Kiek laiko po išsiskyrimo turėtumėte nebendrauti?

Paprastai tai būna mažiausiai 30-60 dienų. Gali būti pratęsta ir iki metų. Bet kadangi nėra griežtos taisyklės, kiek laiko turėtumėte palaikyti ryšį, tikriausiai turėtumėte laikytis jo tiek laiko, kiek jis bus veiksmingas.

Taip, nebendravimas po išsiskyrimo padeda išgyventi sielvartą ir pažvelgti į situaciją iš perspektyvos. Jei buvęs vyras su jumis susisieks, galėsite geriau įvertinti, ar norite gyventi toliau, ar norite grįžti pas buvusiąją. 4. Ar nesusisiekimas privers jį persikelti ar manęs pasiilgti?

Daug žmonių klausia: "Ar kontaktų atsisakymas suveiks, jei jis prarado jausmus man ir aš noriu jį susigrąžinti?" Priklausomai nuo situacijos, tai gali būti abipusiai. Dažnai metantysis po kontaktų atsisakymo laikotarpio galiausiai susisiekia su metamuoju. Tai natūralu, nes metantysis gali jaustis bejėgis.