Naha kontak teu jalan saatos putus? Jawaban pondok nyaéta enya. Barina ogé, aturan no-kontak sanggeus putus nyaeta strategi psikologi waktos-dites dipaké pikeun ngaléngkah ti ex hiji urang, atawa jadi kami geus bébéja. Maranéhanana ngomong yén lamun balik turki tiis ka urut anjeun, nyandak sababaraha waktu pikeun ngolah breakup nyalira, sarta ngidinan diri pikeun bener duka, teras patah hati leuwih gampang pikeun nungkulan.

Tapi bener nu basajan? ? Urang ngadangu hal anu lugas sapertos ieu sareng pinuh ku mamang. Sapertos urang, naha anjeun ogé ayeuna mikir:

• Sabaraha lami anjeun kedah henteu ngahubungi supados ieu jalan?
• Jeung kumaha gawéna?
• Naha gawéna sarua pikeun sarerea?
• Naha dampak aturan no-kontak téh permanén?

Pikeun ngajawab pananya ieu, urang konsultasi ka psikoterapis Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed.), anu ahli dina konseling nikah jeung kulawarga. Anjeunna nyarioskeun ka kami ngeunaan psikologi aturan no-kontak sareng mangpaatna sareng pangalamanana sareng klien anu anjeunna nyarankeun nuturkeun aturan no-kontak. Ku kituna tanpa basa-basa deui, hayu urang teuleum langsung.

Naon Aturan No-Contact?

Upami anjeun kasempetan kana sapotong ieu sareng naroskeun naon dina nami Gusti mangrupikeun aturan no-kontak, ijinkeun kami masihan anjeun sababaraha inisiasi kana konsép éta. Aturan no-kontak ngalibatkeun neukteuk off sagala hubungan jeung ex anjeun, sanggeus direcahna a, salaku cara cageur mun duka, Cope jeung cageur. Tuh

Panunjuk konci

• Teu aya kontak hartina anjeun eureun ngahubungan ex anjeun sarta motong aranjeunna kaluar lengkep pikeun waktu anu singget, sebutkeun 30-60 poé, nepi ka anjeun ngarasa siap tur boga kayakinan pikeun nyieun kaputusan anu séhat pikeun anjeun
• Lakukeun ieu penting sabab mantuan Anjeun ngeureunkeun pamikiran. ngeunaan aranjeunna sepanjang waktos, nempatkeun anjeun dina kaayaan méntal hadé tur nyieun meunang leuwih ex anjeun loba gampang
• Maké aturan ieu pikeun ngamanipulasi ex anjeun kana datang deui teu cageur. Anjeun kedah jujur ​​​​sareng niat anjeun pikeun ngabantosan anjeun dina jangka panjang
• Aturan No-kontak tiasa dianggo pikeun sadayana, sanaos éta tiasa sesah pikeun pasangan anu nikah, ayeuna nuju pisah, anu ngahiji sareng kolot atanapi gaduh tanggungan anu sanés. Liabilities tambahan. Éta ogé tiasa sesah pikeun batur sapagawean sareng sasama mahasiswa pikeun sahaméakkeun waktu babarengan téh non-negotiable
• Pikeun tetep kuat dina lalampahan ieu anjeun kudu mikir naha jeung tetep ngeunaan diri

Lamun anjeun masih teu nyieun pikiran anjeun ngeunaan naha anjeun kudu latihan no kontak jeung urut kabogoh/mantan kabogoh, atawa hariwang, “Teu aya kontak gawéna?”, Lajeng nyandak waktos Anjeun pikeun ngarti naon sih rék. Bisa jadi hésé ngajauhan diri ti urut anjeun, tapi masih bisa jadi hal pangalusna keur anjeun. Tetep pikiran kabuka sarta pikir ngeunaan well-mahluk anjeun sarta anjeun bakal nyaho naon nu kudu.

Tapi nepi ka harita, kami kacida nyarankeun steering jelas ex anjeun lamun bisa. Lamun putus geus utamana hésé pikeun anjeun sarta anjeun manggihan hésé pikeun ngatur émosi anjeun salila periode ieu, ulah ragu konsultasi a pembimbing separation. Upami anjeun kedah ngahubungi hiji, panel ahli Bonobology di dieu pikeun ngabantosan anjeun.

FAQ

Laju kasuksésan aturan ieu biasana ampir saluhur 90% sabab jalma anu putus hubungan pasti bakal ngahubungan anjeun pikeun salah sahiji dua alesan. Kahiji, maranéhna bisa jadi leungit anjeun sarta ngarasa kaliru, sarta kadua, aranjeunna sono boga kakuatan leuwih anjeun sarta panasaran uninga kumaha anjeun lakukeun tanpa aranjeunna. 2. Sabaraha lami anjeun kedah henteu ngahubungi saatos putus?

Biasana, sahenteuna 30 dinten dugi ka 60 dinten. Éta ogé tiasa manjangkeun dugi ka sataun. TapiKusabab euweuh aturan teuas tur gancang ngeunaan sabaraha lila anjeun kudu tetep kaluar tina kontak, Anjeun meureun kudu lengket eta pikeun sabaraha lila waktu nu diperlukeun gawe.

Leres, henteu aya kontak saatos putus ngabantosan ngolah duka sareng nempatkeun hal-hal dina sudut pandang. Anjeun bakal aya dina rohangan émosional anu langkung saé pikeun nangtoskeun upami anjeun hoyong ngaléngkah atanapi upami anjeun hoyong uih deui sareng mantan anjeun upami aranjeunna ngahubungi anjeun. 4. Naha moal aya kontak anu ngajantenkeun anjeunna move on atanapi sono ka abdi?

Seueur anu naros, "Naha moal aya kontak upami anjeunna kaleungitan perasaan ka kuring sareng kuring hoyong uih deui?" Ieu tiasa jalan boh gumantung kana kaayaan. Seueur waktos, dumper tungtungna ngahubungi dumpee saatos periode no-kontak. Ieu lumrah sabab dumper bisa ngarasa teu daya.

Lamun tetep kontak jeung ex anjeun, langsung atawa henteu langsung, ngalacak whereabouts maranéhanana, anjeun bakal manggihan hésé pikeun poho jeung move on, kumaha jeung panginget tetep hirup anjeun sareng maranehna. Upami aranjeunna tetep aya dina pikiran anjeun, kumaha anjeun ngarencanakeun pikeun ngaleungitkeun aranjeunna tina pikiran anjeun? Éta tempat aturan no-contact datang dina gunana.

Psikologi aturan no-contact sarupa jeung strategi kejam tapi éféktif ripping off a band-aid. Henteu aya wengkuan pikeun kirang kontak atanapi langkung seueur kontak. Ngan No Kontak!

1. Teu aya kontak anu dianggo pikeun lalaki?

Psikologi lalaki aturan no-kontak ngabejaan urang yen mun anjeun balik turki tiis on lalaki, anjeunna bisa butuh sababaraha waktu pikeun sabenerna ngantep eta tilelep dina. Nyarios ka Bonobology ngeunaan pikiran lalaki salila euweuh kontak, psychotherapist Dr. Aman Bhonsle ngomong, "Nalika ngalaman aturan no contact, lalaki éta bisa ngaliwatan amarah, humiliation, jeung sieun, sakapeung sakaligus." Ieu ogé bisa ngakibatkeun kabiasaan agrésif, nu kudu disiapkeun.

Pikeun ngarti kumaha lalaki bisa ngabales mun euweuh kontak, Anjeun kudu jadi mindful kanyataan yén lalaki condong kirang difokuskeun patah hati di pisan awal. . Aranjeunna teu ngidinan émosi maranéhna pikeun permukaan jeung difokuskeunembracing maranéhanana anyar kapanggih "kabebasan". Dampak direcahna hits aranjeunna engké (sebutkeun sababaraha minggu) jeung éta nalika aranjeunna mimiti mikir ngeunaan ex maranéhanana. Aranjeunna néangan selingan dina bentuk hubungan rebound pas sanggeus. Ieu sanggeus periode 6-8 minggu nu paling lalaki bener ngantep direcahna tilelep dina.

Salaku per ieu Psikologi No Kontak Dina Dumper Lalaki ulikan ku DatingTipsLife ramatloka, 76.5% tina dumpers jalu kaduhung dumping kabogoh maranéhanana dina 60 poé. Tapi, tinimbang ngagunakeun inpormasi ieu pikeun meunangkeun deui lalaki anjeun, gunakeun éta pikeun ngaduga paripolahna sareng nyiapkeun diri pikeun réspon anu pangsaéna pikeun anjeun.

2. Naha aturan no-kontak tiasa dianggo pikeun awéwé?

Teu kawas lalaki, awéwé boga respon nekat saharita mun direcahna. Tahap awal pinuh ku kahariwang, kasedih, sareng nyeri haté pikeun kalolobaan awéwé. Antukna, éta leuwih gampang pikeun maranéhna rék stalk exes maranéhanana atawa ngabela jeung maranéhna datang deui atawa ngantep pasangan maranéhanana balik dina kahirupan maranéhanana. Kalayan waktosna, awéwé janten langkung tahan banting. Upami anjeun awéwé, terang yén aturan henteu aya hubunganana psikologi awéwé nyarioskeun yén éta ngan ukur bakal langkung gampang sareng langkung saé kalayan waktos.

"Awéwé, anu dina perkawinan kasar, sumping ka kuring pikeun ngabantosan. Anjeunna ibu rumah tangga sareng teu tiasa angkat kusabab murangkalih. Tapi anjeunna tungtungna ngumpulkeun kawani sareng kaluar tina pernikahanna anu umurna 15 taun. Manéhna geus mikir yén manéhna bakalpernah salamet tanpa salakina nalika manéhna kakara dimimitian. Éta janten langkung gampang pikeun anjeunna kana waktosna, ”saur Gopa.

Ieu mangrupikeun 30 dinten henteu aya hubungan saatosna carita kasuksésan aturan putus kusabab salakina hounded anjeunna ku telepon sareng pesen téks, mendakan alamatna, sareng mimiti ngancam anjeunna. pindah deui sareng anjeunna. Tapi fase no-kontak parantos masihan anjeunna kawani anu anjeunna henteu kantos kantos. Pikeun kahiji kalina dina hirupna, manéhna nangtung pikeun dirina jeung ngarobah hirupna sagemblengna.

3. Naha aturan no-kontak jalan lamun anjeun dibuang?

Tina dua mitra, biasana anu saurang mutuskeun pikeun narik colokan dina hubungan sedengkeun anu sanésna ditinggalkeun pikeun nganyahokeun kaputusan anu henteu tiasa dikontrol. Jalma anu megatkeun up geus ngaliwatan prosés putus up mental. Janten, éta langkung gampang pikeun jalma éta. Tapi pikeun pasangan anu dibuang - janten putus atanapi cerai - ieu janten kejutan. Éta alamiah butuh waktu nu leuwih lila pikeun nyageurkeunana.

Mun anjeun geus dibuang, Anjeun bisa jadi ngarasa pangjurung pikeun ngabela pasangan Anjeun pikeun nyandak anjeun balik. Anjeun panginten panginten henteu aya kontak bakal ngajantenkeun aranjeunna sono ka anjeun sareng mikirkeun deui kaputusanana. Tapi nempo pilihan ieu kalawan motif ulterior enticing ex anjeun balik kana hirup anjeun ngan nembongkeun yen Anjeun bisa jadi nalangsara ti masalah kodependency jeung low harga diri.

Teu aya jaminan yén ex anjeun bakal hoyong masihanhubungan shot sejen. Dina kalolobaan kasus, salaku pasangan dumped, teu pira aya dina leungeun anjeun sorangan lian ti safeguarding kaséhatan méntal anjeun sarta dimimitian prosés penyembuhan. Ieu naha euweuh kontak téh pangalusna bet anjeun.

4. Naha aturan no-kontak jalan lamun geus nikah?

Aturan no-kontak tiasa ngabantosan upami anjeun parantos nikah sareng parantos nyaksian fase krisis perkawinan. Nyokot sababaraha waktos libur bisa jadi invaluable pikeun jalma di verge of cerai. Aranjeunna tiasa mutuskeun pikeun konsultasi atanapi terapi saatos waktos teu aya hubunganana sareng bahkan sadar yén aranjeunna tiasa gaduh kasempetan babarengan. Jeung éta lain hal goréng.

Sanajan hiji jalma hayang pindah permanén atawa megatkeun hubungan atawa sacara sah cerai jalma toksik anu mangaruhan négatip kaséhatan méntal maranéhanana, kasar, atawa kecanduan, mangka imperatif. yén maranéhna nempatkeun eureun pinuh pikeun hubungan jeung teu kasampak deui. Ku kituna, aturan no-kontak jalan sanajan salah sahiji nyoba tetep jauh ti hubungan kasar jeung ex toksik.

5. Naha aturan no-kontak jalan dina hubungan jarak jauh?

Sakapeung fenomena polos "henteuna ngajadikeun haté tumuwuh fonder" lumaku pikeun jalma dina mangsa turbulent dina hubungan maranéhanana. Hirup di tempat anu sami ngajadikeun hésé kaluar tina sirah anjeun sareng ningali kahirupan anjeun sacara objektif. Tingali carita ieu Gopa dibagikeun.

"Sapasang pasangan sumping ka kuring kusabab aranjeunnangarasa nikah maranéhanana éta dina batu jeung wondering lamun sangakan hubungan bisa mantuan aranjeunna ngahemat eta. Teras saatos sababaraha dinten, lalaki éta mendakan padamelan énggal anu peryogi anjeunna ngalih. Aranjeunna mutuskeun pikeun ngagunakeun ieu salaku kasempetan pikeun latihan euweuh kontak dina hubungan maranéhanana. Eta mantuan aranjeunna nempatkeun hal kana sudut pandang. Aranjeunna teu berinteraksi pikeun bulan sarta sadar sagala kasalahan hubungan aranjeunna geus nyieun. Ku kituna sanggeus kira-kira genep bulan, maranéhna silih mutuskeun pikeun henteu ngajukeun cerai. atawa ngan babarengan ngaliwatan kakuatan kabiasaan jeung kodependency. Jarak jauh dina kasus sapertos kitu tiasa ngabantosan pasangan anu rusak pikeun maju tibatan mundur mantan. Nyandak éta kasempetan pikeun ngaganti kota pikeun digawé bisa jadi mangrupakeun ide nu sae lamun hayang mopohokeun urut anjeun.

Sabaraha Lila Aturan No Kontak Saatos putus?

Hubungan anu béda-béda butuh garis waktu no-kontak anu béda. Biasana, sanggeus putus, duanana mitra butuh sababaraha waktu - biasana mimitian ti 6 bulan ka sataun, gumantung kana kumaha emotionally napel maranéhanana éta - meunang leuwih silih. Tapi sakumaha aturan jempol, para ahli mindeng mamatahan periode no-kontak minimum 30-60 poé saméméh resuming eta, ngan lamun diperlukeun, pikeun bisa meunangkeun sababaraha sudut pandang dina direcahna jeung sabenerna.cageur tina eta.

Sababaraha bulan mimiti awal hese, komo deui lamun babagi hiji kelas atawa tempat gawé anu sarua sarta papanggih unggal poe. Tapi ku waktu, beuki gampang nuturkeun aturan no-kontak sabab pikiran narima kanyataan yén hubungan geus réngsé.

Praktek aturan 30 poé euweuh-kontak (sabagian malah nyarankeun 60) méré hiji jalma jandela. pikeun nungkulan ieu dadakan, robah hirup utama, méakkeun waktu di karapihan ngartos naon maranéhna rék, lajeng mutuskeun kursus hareup maranéhanana aksi. Sakumaha sesah pikeun pencét 'Blok' dina profil Instagramna atanapi ngahapus nomerna tina telepon anjeun, anjeun bakal hatur nuhun engké nalika anjeun sadar mangpaat anu luar biasa pikeun ngahalangan mantan anjeun sareng ngalaksanakeun aturan no-kontak saatos putus anyar.

Naha Sarerea Kudu Ngalaksanakeun Aturan No Kontak Saatos Putus?

Sarerea tiasa nyandak kauntungan tina aturan no-kontak dina hiji cara atanapi anu sanés, nimbangkeun aturan éta ngamungkinkeun anjeun waktos mikir, sareng sudut pandang, sapertos cara palatih hubungan. Tapi, nu keur ceuk, aya tipena béda breakups sakumaha aya tipena béda hubungan. Sareng henteu aya kontak tiasa janten kamungkinan pikeun sadayana.

Aya sababaraha skénario dimana aturan no-kontak saatos putus tiasa henteu ngan sesah tapi teu mungkin dilaksanakeun. Pasangan di handap ieu kudu neangan jalan sabudeureun aturan ieu, sarta jadi kreatifkalawan wates maranéhanana, pikeun avail mangpaatna:

• Ko-kolot : Snapping sadaya kontak bisa jadi teu meujeuhna dina kasus putus nikah jeung kids dina gambar. Ieu bisa jadi jenis toughest mungkin tina direcahna sabab paling pasangan sibuk kaayaan hak asuh, hak visitation, jumlah gélo paperwork, jsb pasangan misalna teu boga pilihan tapi tetep dina kontak saling. kaayaan ieu pisan distressing. Dina kasus sapertos kitu, hiji-hijina jalan kaluar nyaéta nyandak léngkah-léngkah sanés pikeun ngabéréskeun mantan bari ogé nunjukkeun kadewasaan maksimal dina ngajaga persamaan fungsional anu séhat sareng aranjeunna.

• Rekan-rekan/Baturan Sakelas : Sanggeus putus jeung batur, lamun terus ningali manehna di kuliah atawa gawe, bakal jadi hésé meunang leuwih aranjeunna. Kalayan pasangan anu ngora pisan, janten langkung sesah sabab masarakat langsung henteu ngaku hubungan aranjeunna serius sahingga ngarawat putusna ogé henteu serius. Pasangan sapertos kitu kedah langkung getol pikeun ngajelaskeun ka sasamana yén aranjeunna ngalaksanakeun aturan no-kontak sareng yén aranjeunna ngarep-arep gawé babarengan

Dina kasus perkawinan, cerai nempatkeun segel finalitas. dina pipisahan. Sanajan kitu, dina kasus hubungan romantis, breakups pasang aksi tangtangan béda tina wates kabur tur aya tiasa nyatu push jeung tarikan afterward. Kadang jalma putus jeung balik babarengandeui sababaraha kali. Sareng hubungan-hubungan éta tiasa janten toksik pisan sareng alungan pangsaéna anjeun pikeun kaluar tina éta nyaéta ngawatesan kontak sabisa-bisa.

Tip Pikeun Ngabantosan Anjeun Henteu Ngahubungan sareng Mantan Anjeun

Gopa ngabagi pangalamanana dina naséhat. klien nya pikeun latihan aturan no-kontak, "Kuring ngabejaan klien kuring ulah kontak jeung exes maranéhanana. Sanajan kitu, lolobana aranjeunna stalk aranjeunna dina média sosial. Atawa aranjeunna nyobian pikeun manggihan rinci ngeunaan kahirupan silih ngaliwatan babaturan silih. Sababaraha exes masih papanggih silih di kuliah atawa di gaw. Sakumaha anjeun terang, sesah ngagentos batur anu anjeun tingali unggal dinten. ”

Di dunya ayeuna, teu aya hubungan anu gampang. Sakabehna. Tuh! Urang ngomong eta. Ieu sababaraha hal anu tiasa ngabantosan anjeun dina perjalanan ieu:

• Pikirkeun sababna: Anu mimiti, jaga niat anjeun jelas sareng kuat. Nalika anjeun mimiti sono ka mantan anjeun sareng mendakan diri anjeun turun kana liang kelenci anu sami sareng karep, naroskeun ka diri anjeun, "Naon anu kuring hoyong ngahontal tina ieu?" bakal nulungan anjeun
• Teundeun ngeunaan diri anjeun: TANGAN nyieun ieu ngeunaan urut anjeun. Anjeun moal aya hubunganana pikeun nyalametkeun diri anjeun tina masalah nolak pikiran nalika aranjeunna tetep dina pikiran anjeun sareng henteu maén kaulinan pikiran sareng aranjeunna
• Teu aya média sosial : Entong ngantepkeun aranjeunna ngaksés anjeun dina naon waé. wujud. Ulah ngagampangkeun anjeun pikeun ngahontal éta nalika anjeun ngarasa lemah. Blokkeun aranjeunna. Pupus nomerna tina telepon anjeun