Naha anjeun ngaku atanapi henteu, unggal hubungan ngalaman pergeseran kakuatan. Sok aya anu dominan, anu patuh, sareng, dina sababaraha kasus, ayana anu sanés anu hoyong ngabéréskeun éta sadayana. Segitiga hubungan, téori anu dikembangkeun ku psikolog Stephen Karpman, tujuanana pikeun ngajelaskeun dinamika sapertos kitu.

Punten aktipkeun JavaScript

Dinten ieu, urang nuju ngawangkong ngeunaan peran jalma dina hubungan romantis bisa unknowingly nyokot. Sareng naon anu disebut segitiga hubungan ieu? The 'Drama Triangle' (anjeun bakal ningali naha). Kalayan bantuan psikolog Pragati Sureka (MA dina Psikologi klinis, sks profésional ti Harvard Médis Sakola), anu specializes di sangakan individu ngaliwatan sumberdaya kamampuhan emosi, hayu urang tingali dina psikologi segitiga hubungan ieu.

Naon Dupi Segitiga Hubungan?

Hubungan segitiga teu matak bingung jeung cinta segitiga, dimana aya tilu kapentingan romantis. Éta ogé henteu matak bingung sareng Teori Triangular Cinta Robert Sternberg, anu nyarioskeun ngeunaan sifat cinta anu dibagi dua jalma.

Naon anu disebut hubungan segitiga? Sareng naon segitiga psikologi ieu anu ngajangjikeun pikeun ngajelaskeun masalah anu aya dina hubungan intim urang? Kantun nempatkeun, étapsikologi hubungan (ku Stephen Karpman) nyatakeun tilu kalungguhan jalma dina hubungan mindeng maénkeun. Peran anu korban, rescuer jeung persecutor. Tilu kalungguhan éta silih gumantung, silih tukeur, sareng dasarna silih pelengkap. Ieu naha segitiga cinta toksik ieu sesah dileungitkeun. 2. Kumaha cara kerja segitiga cinta?

Segitiga hubungan lumangsung nalika batur, sanaos teu disadari, tiasa nyandak peran panyiksa/korban. Alesan maranehna ngalakukeun kitu (nurutkeun psikologi hubungan triangular) bisa jadi alatan faktor lingkungan atawa temperament maranéhanana. Éta ogé dipangaruhan pisan ku kumaha hubungan hiji jalma sareng pangasuh primérna. Segitiga cinta toksik ieu sesah kabur. Ieu jadi lain segitiga hubungan cageur, sakumaha romanticized dina pilem.

Peran - nyaéta korban, panyiksa, sareng panyalamet - sering tiasa dipendakan dina dinamika naon waé kusabab aranjeunna tiasa ditukeurkeun sareng silih ngalengkepan. Lamun hiji jalma daék jadi overwhelmed sarta maénkeun peran korban, anjeun salawasna ningali hiji persecutor atawa rescuer maén.

"Kami condong bajoang dina hubungan sabab kami henteu terang peran anu urang lakukeun dina hubungan segitiga. Korban sok menta tulung, sok maen kartu korban, jeung nganggap batur nu tanggung jawab hirupna,” ceuk Pragati.

"Dina jangka panjang, peran ieu, sanajan maranéhna bisa dianggap unknowingly, ngabalukarkeun konflik dina hubungan. Candak, contona, susunan kolot jeung anak. Indungna tiasa gaduh masalah sareng murangkalih anu henteu diajar sareng tiasa nyerang anjeunna, sareng bapa tiasa ngalindungan budakna.

“Akibatna, indung jadi tukang nyiksa, budak jadi korban, jeung bapa jadi tukang nyalametkeun. Nalika kalungguhan ieu disetél dina batu, aranjeunna ngakibatkeun gesekan sareng masalah harga diri, khususna diantara korban. Isu-isu dasarna timbul sabab teu aya anu resep diwartosan naon anu kudu dilakukeun. Lamun budak terus dijieun ngarasa yéntegangan di imah téh terus-terusan kusabab anjeunna / dirina, maranéhna gé maénkeun korban dina hubungan sorangan nalika aranjeunna tumuwuh nepi. Atanapi, dina pemberontakan, aranjeunna bakal janten panyiksa," saur anjeunna.

Hubungan segitiga (korban, rescuer, persecutor) mangrupakeun salah sahiji galak, sarta kanyataan yén peran ieu jadi ditukeurkeun ngajadikeun hésé pisan pikeun pinpoint saha nu maénkeun peran naon jeung iraha maranéhna kudu kajawab. Éta pasti sanés segitiga hubungan anu séhat.

Hubungan segitiga sapertos kitu tiasa nyababkeun ngarugikeun permanén kana jiwa hiji jalma, naha éta penting pikeun langsung ngaku sareng ngeureunkeunana. Nanging, pikeun terang kumaha cara kaluar tina hubungan segitiga ieu, anjeun kedah terang naon peran anu anjeun tiasa maén.

Ngartos Peran Dina Drama Triangle

Sigana mah persamaan anjeun teu kapangaruhan ku psikologi segitiga hubungan ieu. Henteu aya pergeseran kakuatan, henteu aya drama, sareng pastina henteu aya anu ngalepatkeun dina hubungan anjeun. Leres? Hayu urang nyandak katingal lengkep dina peran segitiga hubungan, sangkan anjeun bisa angka kaluar lamun Hormat geus kungsi katempo hiji persamaan sarupa.

1. The persecutor

Hiji individu frustasi, leuwih sering ti teu batur anu wishing korban bakal ngan "tumuwuh, geus". Salaku hasil tina ambek-ambekan maranéhanana, maranéhna bisa ngabeledug ngeunaan hal-hal nu teu penting, mastikeun yén korban dijieun sadar / dirina incompetence. Theperan panyiksa biasana asalna tina frustasi.

Maranéhanana hayang ngadegkeun kontrol. Aranjeunna kaku, buritan, otoriter, sarta condong sahenteuna muncul leuwih kuat batan batur dina segitiga hubungan. Cara peran panyiksa diwujudkeun kacida subjektifna. Nanging, téma umum nyaéta jalma ieu nyalahkeun korban pikeun sagala hal anu henteu saluyu sareng rencana.

2. Korban

Dimana aya nu nganyiksa, didinya aya nu jadi korban. "Korbanna nyaéta jalma anu teras-terasan ngarasa teu daya," saur Pragati, nambahan, "Maranéhanana panginten henteu tiasa ngatasi kahirupan. Seueur jalma anu naroskeun ka kuring naha éta ngan ukur jalma neurotik sareng lemah-wirah anu janten korban, tapi éta henteu leres.

"Kadang-kadang, kusabab seueur faktor anu béda-béda, jalma-jalma tiasa ngaraos yén batur tanggung jawab kana kahirupanna, atanapi éta ngan kusabab kurang percaya diri. Korban biasana henteu kantos damel nyalira, ngan kusabab aranjeunna nganggap aranjeunna henteu mampuh ngalakukeunana. Ieu bisa disada counter-produktif, tapi kuring ngarasa loba awéwé nyokot peran korban saprak lajeng janten gampang pikeun ngalepatkeun sagalana on patriarchy, janten gampang ngalepatkeun hal on salaki, sarta eta janten gampang pikeun ngilangkeun tanggung jawab nanaon.

"Upami korban sadar yén aranjeunna henteu kedah maénkeun peran ieu, upami aranjeunna ngartos yén aranjeunna tiasa mekar sareng tumbuh sareng henteu dimanipulasi dina hubungan,euweuh alesan naha maranéhna teu bisa kabur eta. Rekomendasi kuring? Tanggung jawab, baca buku karya Maya Angelou, sareng cobian geura damel sorangan.”

3. Nu nyalametkeun

“Abdi kadieu ayeuna mah, bade ngawartosan kumaha carana ngalereskeun sadayana. sabab anjeun teu bisa manggihan eta. Tetep sareng abdi, abdi bakal panyumputan anjeun ti panyiksa sarta ngaleungitkeun ieu," dasarna mangrupa lagu kabangsaan rescuer.

"Biasana, rescuer ngamungkinkeun hiji jalma," ceuk Pragati, nambahan, "Candak, contona. , nini asih anjeun. Aranjeunna henteu kantos ngantepkeun anjeun ngabahayakeun sareng sok ngahalangan kolot anjeun pikeun nyentak anjeun, leres? Dina cara, aranjeunna ngaktifkeun kabiasaan goréng ku salawasna intervening salaku rescuer nu.

"Saurang panyalametkeun ngajurung batur pikeun malarat. Sentimen di balik kalakuan nyalametkeun maranéhna kadangkala, "Anjeun moal tiasa ngalereskeun hirup anjeun nyalira, janten kuring bakal ngajarkeun anjeun kumaha carana ngalereskeunana." Seringna, kanyataan yén aya panyiksa sareng korban kusabab panyalamatna. sigana bisa ditukeurkeun.

Kumaha Peran Bisa Ditukeurkeun Dina Triangle Hubungan?

Naha korban sok jadi korban dina hubungan segitiga kitu? Naha panyiksa sok tetep bantahan sareng kasar, sanaos anu nyalametkeun tiasa nunjukkeun kasabaranana?Pragati nyarioskeun ka urang sadayana anu urang kedah terang ngeunaan kumaha peran hubungan segitiga ieu saling ngalengkepan.

“Aya nu nyiksa lantaran aya nu daék maenkeun korban. Lamun hiji jalma eureun maén korban, nu persecutor bakal kapaksa nganalisis lampah maranéhanana. Leuwih ti éta, nu panganiaya karasaeun jadi kuat sabab geus projected kakuatan sarta amarah ka batur. Korban henteu sadar yén aranjeunna langkung kuat tibatan anu disangka, sareng aranjeunna moal tiasa nangkep tanda-tanda pasangan manipulatif.

"Saha waé anu nyandak kalakuan salah naon waé anu leres-leres resep. Panyiksa henteu merta tangguh atanapi sekuat anu disangka. Éta ngan ukur diidinan kabur ku seueur hal. Hasilna, korban mawa kalemahan maranéhanana. Tapi nalika éta kaleuleuwihan, korban tiasa mikir "Kuring bakal nunjukkeun ka anjeun. Naha anjeun wani ngalakukeun éta ka kuring?” Atawa maranéhna bisa jadi hoyong batur pikeun nyalametkeun maranéhna, atawa maranéhna malah bisa jadi rescuer pikeun batur. Penyelamat tiasa bosen nyobian ngalereskeun sadayana sareng tiasa ngaganggu sareng korban ogé. Hasilna, aranjeunna ogé tiasa nyandak peran panyiksa, ”saurna.

Alesan naha éta hésé pisan mendakan peran-peran dina segitiga psikologi nyaéta aranjeunna condong ngarobah sareng silih ngalengkepan. Lamun hiji poé rescuer hayang saukur nyalahkeun jalma di sabudeureun anjeunna / dirina, anjeun bakal ditinggalkeun teuing bingung pikeun nyobaan jeungterang kumaha dinamika segitiga hubungan khususna.

Kumaha Cara Ngaleungitkeun Segitiga Hubungan

Nalika anjeun sibuk teuing mikirkeun kunaon panyiksa janten jahat sapertos aranjeunna, anjeun moal mikir ngeunaan triangulasi. psikologi hubungan. Sadaya anu anjeun pikahoyong nyaéta milarian penyelamat anu sumping pikeun nyalametkeun anjeun tina kasulitan anjeun. Pragati ngabejaan urang kumaha figuring kaluar yén anjeun teu kudu jeung teu kudu ngandelkeun batur pikeun ngalereskeun masalah anjeun bisa mantuan Anjeun megatkeun kaluar tina hubungan segitiga pajeulit misalna.

1. Megatkeun bébas tina shackles korban

"Kanggo aya wae kapuasan dina hubungan jeung bisa megatkeun kaluar tina dinamis ieu, korban kudu nyadar yén maranéhna bisa jadi rescuer sorangan," nyebutkeun Pragati, nambahan, "Nalika anjeun mutuskeun pikeun nangtung pikeun diri, anjeun tiasa kaluar tina peran anu sigana tos ditetepkeun pikeun anjeun, atanapi peran anu anjeun pelajari.

"Alesan dasarna urang henteu bagja sanés kusabab peran anu urang laksanakeun tapi kusabab urang tiasa ngaraos yén batur tiasa ngalereskeun urang. Hiji-hijina jalan ka hareup nyaeta ku narima jeung ngabejaan diri yén anjeun kuat tur mandiri. Upami anjeun kajebak dina drama anu ngabahayakeun, anjeun kedah ngaku yén anjeun ogé ngalakukeun hiji hal anu tiasa nyababkeun anjeun sangsara.

"Tinimbang ngarepkeun lingkungan anjeun robih, anjeun kedah ningali naon anu anjeun tiasa lakukeun. robah dina diri. Dupi anjeunkapercayaan diri low? Atawa kaahlian coping Anjeun low? Panginten kabébasan kauangan tiasa ngabantosan anjeun, atanapi rasa kamerdékaan dasar. Léngkah pangbadagna anjeun tiasa nyandak pikeun megatkeun bébas tina segitiga hubungan téh ngartos yen robah dimimitian ti jero. Gantina nyobian terang saha anu maénkeun peran naon, coba pikeun ngerjakeun diri anjeun.

2. Komunikasi anu éféktif

“Perlu aya komunikasi anu éféktif ogé. Seueur waktos, korban ogé henteu nempatkeun pesen dina nada sora anu leres. Boh aranjeunna tiasa teuing dicas atanapi aranjeunna sieun teuing tina réaksi sareng kerang. Upami dua jalma ngobrol, anjeun kedah nganggo nada sora anu leres sareng pernyataan anu diukur. Lamun batur hayang perhatian sapinuhna ti batur, cara pangalusna pikeun ngamimitian nyaéta ku nanya, "ceuk Pragati.

Sanajan sigana hiji-hijina hal anu anjeun alami nyaéta nyiksa sareng ngaremehkeun dina hubungan anjeun, tapi penting pikeun ngalakukeunana. yakin nada sora anjeun teu ngancam. Upami aya nanaon, ayeuna anjeun kedah sadar yén panyiksa sanés jinis anu nyandak kritik sacara konstruktif.

3. Neangan pitulung profésional

Nalika hal-hal sigana kaluar tina leungeun atawa anjeun ngarasa yén komunikasi ngan teu mungkin dina dinamika toksik anjeun, neangan bantuan profésional pihak katilu teu bias. hal pangalusna anjeun bisa ngalakukeun.

A therapist bakal tiasa ngabejaan Anjeun naon salah dina anjeunhubungan sareng naon anu anjeun kedah laksanakeun pikeun ngalereskeunana, nawiskeun sudut pandang anu henteu ngahukum kana kaayaan éta. Upami éta pitulung anu anjeun milari, panel pembimbing anu berpengalaman Bonobology ngan saukur klik.

Pointers Key

• Tiga dina hubungan diwangun ku tilu peran - persecutor, korban, jeung rescuer
• persecutor hayang ngadegkeun kontrol jeung kakuatan
• Korban téh lemah. jalma -willed kalawan low timer kapercayaan
• Ieu dimana peran rescuer urang salaku 'fixer' asalna di
• Tori segitiga hubungan ngan bisa mecat lamun korban nyokot stand jeung komunikasi éféktif

Ayeuna anjeun terang naon segitiga hubungan sareng kumaha urang teu sadar cocog kana peran silih tukeur ieu, mugia anjeun gaduh ide anu langkung saé ngeunaan cara kaluarna ogé. . Pikeun maranéhanana anu manggihan diri nyangkut dina loop sapertos, Pragati babagi hiji sapotong final nasehat.

"Tinimbang nyalahkeun kaayaan atawa jalma-jalma di sabudeureunana, hiji jalma kudu fokus kana ngawangun dirina sorangan. Dina ahir poé, kumaha ogé goréng standar lingkungan, urang dilahirkeun bébas. Urang kedah ngaraos yén kabébasan dina sirah urang, éta anu kedah dimimiti ku unggal korban. Upami aya anu ngahalangan anjeun, fokus kana ngabongkar knot dina diri anjeun, ”saurna.

FAQ

Segitiga