Olenemata sellest, kas sa seda tunnistad või mitte, igas suhtes toimub võimuvahetus. Alati on olemas domineeriv, alluv ja mõnel juhul ka teine, kes soovib seda kõike lahendada. Sellist dünaamikat püüab seletada psühholoog Stephen Karpmani poolt välja töötatud suhte kolmnurk, mille eesmärk on seletada sellist dünaamikat.

Palun lubage JavaScript

Täna räägime rollidest, mida inimesed romantilistes suhetes võivad teadmatult üles võtta. Ja kuidas seda suhte kolmnurka nimetatakse? "Draamakolmnurk" (näete, miks). Psühholoog Pragati Sureka (MA kliinilises psühholoogias, kutsetunnistused Harvardi meditsiinikoolist) abiga, kes on spetsialiseerunud individuaalsele nõustamisele emotsionaalse võimekuse ressursside kaudu, võtame ettevaadake seda suhte kolmnurga psühholoogiat.

Mis on suhte kolmnurk?

Suhtekolmnurka ei tohi segi ajada armukolmnurgaga, kus on kolm romantilist huvi. Samuti ei tohi seda segi ajada Robert Sternbergi "Kolmnurkse armastuse teooriaga", mis räägib kahe inimese vahelise armastuse olemusest.

Kuidas nimetatakse suhte kolmnurka? Ja mis on see psühholoogiline kolmnurk, mis lubab seletada meie intiimsuhetes mädanevaid probleeme? Lihtsustatult öeldes räägib suhte kolmnurk ehk "draamakolmnurk" meile kolmest rollist, millesse inimesed suhetes võivad teadmatult sisse elada ja üksteisele peale suruda, mis lõpuks viib, noh, draamani... .

Rollid - nimelt ohver, tagakiusaja ja päästja - võib sageli leida mis tahes dünaamikas suuresti seetõttu, et nad on vahetatavad ja täiendavad üksteist. Kui üks inimene on valmis olema ülekoormatud ja mängima ohvri rolli, siis näete alati mängus tagakiusajat või päästjat.

"Me kipume suhetes vaeva nägema, sest me ei tea, millist rolli me kolmnurksuhetes mängime. Ohver küsib alati abi, mängib alati ohvrikaarti ja eeldab, et keegi teine vastutab tema elu eest," ütleb Pragati.

"Pikemas perspektiivis põhjustavad need rollid, kuigi neid võidakse teadmatult omaks võtta, konfliktid suhetes. Võtame näiteks vanema ja lapse. Emal võib olla probleemiks, et laps ei õpi ja ta võib teda rünnata, ja isa võib last pidevalt varjata.

"Selle tulemusena saab emast tagakiusaja, lapsest ohver ja isast päästja. Kui need rollid on kivisse raiutud, siis tekitavad need hõõrumisi ja enesehinnanguprobleeme, eriti ohvri seas. Probleemid tekivad sisuliselt seetõttu, et kellelegi meist ei meeldi, kui meile öeldakse, mida teha. Kui lapsele antakse pidevalt tunda, et pingeid majas on pidevalt tema pärast, siis ta hakkabkimängivad oma suhetes ohvrit, kui nad suureks kasvavad. Või siis muutuvad nad mässumeelselt tagakiusajaks," lõpetab ta.

Suhtekolmnurk (ohver, päästja, tagakiusaja) on tige ja asjaolu, et need rollid on nii vahelduvad, muudab äärmiselt keeruliseks kindlaks teha, kes millist rolli mängib ja millal on vaja nendega tegeleda. See ei ole kindlasti terve suhtekolmnurk.

Sellised kolmnurksuhted võivad põhjustada püsivat kahju inimese psüühikale, mistõttu on oluline neid kohe tunnistada ja lõpetada. Selleks, et aga aru saada, kuidas neist kolmnurksuhetest välja tulla, tuleb teada, millist rolli sa ise mängid.

Rollide mõistmine draamakolmnurgas

Võib tunduda, et sinu võrrandit ei mõjuta see suhte kolmnurga psühholoogia. Sinu suhtes ei ole võimuvahetust, draamat ja kindlasti ei ole ka süüdistuste vahetamist. Õige? Vaatame üksikasjalikult suhte kolmnurga rolle, et sa saaksid välja selgitada, kas sinu oma on kunagi näinud sarnast võrrandit.

1. Tagakiusaja

Frustreeritud inimene, enamasti keegi, kes soovib, et ohver "kasvaks juba suureks". Oma viha tõttu võib ta tühiste asjade pärast õhku lasta, tagades, et ohver saaks teada oma ebakompetentsusest. Tagakiusaja roll tuleneb tavaliselt frustratsioonist.

Nad soovivad kehtestada kontrolli. Nad on jäigad, ranged, autoritaarsed ja kipuvad vähemalt tunduma võimsamad kui teised suhte kolmnurgas. See, kuidas tagakiusaja roll avaldub, on väga subjektiivne. Kuid ühine teema on see, et see inimene süüdistab ohvrit kõiges, mis ei pruugi minna plaanipäraselt.

2. Ohver

Kus on tagakiusaja, seal on alati ka ohver. "Ohver on inimene, kes tunneb end pidevalt abituna," ütleb Pragati ja lisab: "Nad võivad tunda, et nad ei saa eluga hakkama. Paljud inimesed küsivad minult, kas ohvriks saavad ainult neurootilised ja nõrgavõitu inimesed, kuid see ei pruugi nii olla.

"Mõnikord võivad inimesed paljude erinevate tegurite tõttu tunda, et keegi teine vastutab nende elu eest, või siis lihtsalt seetõttu, et neil puudub enesekindlus. Ohver ei tööta tavaliselt kunagi enda kallal, lihtsalt seetõttu, et nad arvavad, et nad ei ole selleks võimelised. See võib kõlada vastupidiselt, kuid mulle tundub, et paljud naised võtavad ohvri rolli, kuna siis on lihtne kõike süüdistada.patriarhaadist, on lihtsam süüdistada abikaasat ja lihtsam on jätta igasugune vastutus kõrvale.

"Kui ohver mõistab, et ta ei pea seda rolli mängima, kui ta mõistab, et ta võib areneda ja kasvada ning mitte olla manipuleeritud suhtes, siis pole põhjust, miks ta ei võiks sellest pääseda. Minu soovitus? Võtke vastutus, lugege Maya Angelou raamatuid ja püüdke kohe enda kallal töötada."

3. Päästja

"Ma olen nüüd siin, ma ütlen sulle, kuidas kõike parandada, sest sa ei saa sellest aru. Jää minu juurde, ma kaitsen sind tagakiusaja eest ja teen selle ära," on põhimõtteliselt päästja hümn.

"Tavaliselt võimaldab päästja inimesele," ütleb Pragati ja lisab: "Võtame näiteks teie armastavad vanavanemad. Nad ei ole kunagi lasknud teil ohtu sattuda ja on alati hoidnud teie vanemaid teid sõimamast, eks? Teatud mõttes võimaldavad nad halba käitumist, sekkudes alati päästjana.

"Päästja julgustab teist inimest olema abivajaja. Nende päästva antikvariaadi taga võib mõnikord olla tunne: "Sa ei saa oma elu ise korda, seega ma õpetan sulle, kuidas seda korda teha." Sageli on päästja tõttu isegi olemas tagakiusaja ja ohver."

Nüüd, kui teil on parem ettekujutus sellest, kuidas selles kolmikmõttesuhete psühholoogias on kolm unikaalset rolli, tasub vaadata ka seda, kui sujuvalt võivad need rollid tunduda omavahel vahetatavad.

Kuidas on rollid suhte kolmnurgas vahetatavad?

Kas sellistes kolmnurksuhetes on ohver alati ohver? Kas tagakiusaja jääb alati nii sõjakaks ja karmiks, kuigi päästja võib oma ebaviisakust ilmsiks teha? Pragati räägib meile kõik, mida me peame teadma sellest, kuidas need kolmnurksuhete rollid üksteist täiendavad.

"Tagakiusaja on olemas, sest keegi on valmis ohvrit mängima. Kui inimene lõpetab ohvri mängimise, on tagakiusaja sunnitud oma tegusid analüüsima. Lisaks tunneb tagakiusaja end nii tugevana, sest ta on projitseerinud selle jõu ja viha teistele. Ohver ei saa aru, et ta on tugevam, kui ta arvab, ja ta ei pruugi tabada märke sellest, et tamanipuleeriv partner.

"Keegi, kes võtab igasuguse väärkäitumise tegelikult fännab seda. Tagakiusaja ei pruugi olla nii kõva või tugev, kui ta arvab. Lihtsalt tal on lubatud palju asju ära teha. Selle tulemusena kannab ohver oma nõrkust. Aga kui see muutub liiga suureks, võib ohver mõelda: "Ma näitan sulle. Kuidas sa julged seda minuga teha?" Või ta võib tahta, et keegi teine teda päästaks või ta võib isegimuutuda kellegi teise päästjaks. Päästja võib väsida, et ta püüab kõike parandada ja võib ka ohvrile närvi minna. Selle tulemusena võib ta võtta ka tagakiusaja rolli," selgitab ta.

Põhjus, miks on psühholoogia kolmnurga rolle nii raske märgata, on suuresti selles, et need kipuvad muutuma ja üksteist täiendama. Kui päästja tahab ühel päeval lihtsalt ümbritsevaid inimesi süüdistada, siis jääte liiga segadusse, et püüda välja selgitada, milline on selle konkreetse suhte kolmnurga dünaamika.

Kuidas murda välja suhte kolmnurgast

Kui sa oled liiga hõivatud sellega, et fikseerida, miks tagakiusaja on nii kuri kui ta on, siis sa ei mõtle triangulatsioonisuhete psühholoogiale. Kõik, mis sind huvitab, on leida päästja, kes tuleb sind oma muredest päästma. Pragati räägib, kuidas sellest, kuidas aru saades, et sa ei pea ega peaks lootma kellegi teise peale, et ta sinu probleemid lahendab, võid välja murda sellistest keerulistestkolmnurksuhted.

1. Vabanege ohvri ahelatest

"Selleks, et suhetes oleks rahulolu ja et suudaksime sellest dünaamikast välja murda, peab ohver mõistma, et ta saab ise olla oma päästja," ütleb Pragati ja lisab: "Kui otsustate enda eest seista, saate välja tulla rollist, mis on teile tõenäoliselt ette määratud või mida olete õppinud.

"Põhimõtteliselt ei ole me õnnetud mitte sellepärast, et me mängime rolli, vaid sellepärast, et me võime tunda, et keegi teine saab meid parandada. Ainus tee edasi on aktsepteerida ja öelda endale, et sa oled tugev ja iseseisev. Kui sa oled sattunud mürgisesse draamasse, pead sa tunnistama, et sa teed ka midagi, mis võib sind õnnetuks teha.

"Selle asemel, et oodata oma keskkonna muutumist, tuleb vaadata, mida saate muuta enda sees. Kas teie enesekindlus on madal? Või on teie toimetulekuoskused madalad? Võib-olla aitab teid rahaline vabadus või põhiline iseseisvustunne. Suurim samm, mida saate teha, et vabaneda suhtekolmnurgast, on mõista, et muutus algab seestpoolt. Selle asemel, et püüda välja selgitada, kes onmängides millist rolli, proovige endaga tööd teha.

2. Tõhus suhtlemine

"Peab olema ka tõhus kommunikatsioon. Sageli ei anna ka ohver oma sõnumit õigel toonil edasi. Kas nad võivad olla liiga laetud või nad võivad olla liiga hirmul reaktsiooni ees ja sulgeda end. Kui kaks inimest räägivad, tuleb kasutada õiget hääletooni ja väga mõõdukaid ütlusi. Kui keegi tahab kellegi jagamatut tähelepanu, on parim viisalustuseks on küsida," ütleb Pragati.

Kuigi võib tunduda, et teie suhetes kogete ainult kuritarvitamist ja alandamist, on oluline veenduda, et teie hääletoon ei ole ähvardav. Kui üldse, siis peate nüüdseks mõistma, et tagakiusaja ei ole tegelikult selline, kes võtab kriitikat konstruktiivselt vastu.

3. Pöörduge professionaalse abi poole

Kui asjad tunduvad olevat käest ära või kui tunnete, et suhtlemine ei ole teie mürgise dünaamika puhul lihtsalt võimalik, on parima, mida saate teha, kui otsite abi erapooletult kolmandast isikust spetsialistilt.

Terapeut suudab teile öelda, mis teie suhtes valesti on ja mida te täpselt peate tegema, et seda parandada, pakkudes olukorra suhtes eelarvamustevaba vaatenurka. Kui otsite abi, siis Bonobology kogenud nõustajate paneel on vaid ühe kliki kaugusel.

Peamised näitajad

• Suhtekolmnurgad koosnevad kolmest rollist - tagakiusaja, ohver ja päästja.
• Tagakiusaja soovib kehtestada kontrolli ja võimu
• Ohver on nõrk tahtejõuetu ja madala enesekindlusega inimene.
• Siinkohal tuleb päästja kui "fikseerija" roll.
• Suhtekolmnurga teooriast saab loobuda ainult siis, kui ohver võtab seisukoha ja suhtleb tõhusalt

Nüüd, kui te teate, mis on suhte kolmnurk ja kuidas me võime teadmatult nendesse vahelduvatesse rollidesse sobituda, on teil loodetavasti ka parem ettekujutus, kuidas sellest välja murda. Neile, kes leiavad end sellises ringis kinni olevat, jagab Pragati veel ühe viimase nõuande.

"Selle asemel, et süüdistada asjaolusid või inimesi enda ümber, peab inimene keskenduma enda ülesehitamisele. Lõppkokkuvõttes, ükskõik kui halvad on keskkonnastandardid, oleme sündinud vabadena. Me peame seda vabadust oma peas tundma, sellest peab iga ohver alustama. Kui miski sind ahendab, keskendu enda sõlmede lahti harutamisele," ütleb ta.

KKK

Kolmnurkse suhte psühholoogia (autor Stephen Karpman) nimetab kolme rolli, mida inimesed suhetes sageli mängivad. Need rollid on ohver, päästja ja tagakiusaja. Need kolm rolli on üksteisest sõltuvad, vahetatavad ja sisuliselt täiendavad üksteist. Seepärast on sellest mürgisest armastuse kolmnurgast nii raske välja murda. 2. Kuidas toimib armukolmnurk?

Suhtekolmnurk tekib siis, kui keegi, kuigi teadmatult, võib võtta endale tagakiusaja/ohvri rolli. Põhjus, miks nad seda teevad (vastavalt suhtekolmnurga psühholoogiale), võib olla tingitud keskkonnateguritest või nende temperamendist. Samuti mõjutab seda tugevalt see, kuidas on olnud inimese suhe tema peamise hooldajaga. Sellest toksilisest armukolmnurgast on nii raske pääseda. See on nii ei olegiterve suhte kolmnurk, nagu seda romantiseeritakse filmides.