مەزمۇن جەدۋىلى
ئېتىراپ قىلامسىز ياكى قىلماڭ ، ھەر بىر مۇناسىۋەتتە كۈچ ئۆزگىرىش بولىدۇ. ھەمىشە ھۆكۈمرانلىق قىلغۇچى ، بويسۇنغۇچى ۋە بەزى ئەھۋاللاردا ، ھەممىنى ھەل قىلىشنى خالايدىغان يەنە بىرى بار. پىسخولوگ ستىفېن كارپمان ئىجاد قىلغان نەزەرىيە ئۈچبۇلۇڭ بۇ خىل ھەرىكەتچانلىقىنى چۈشەندۈرۈشنى مەقسەت قىلىدۇ.
مۇناسىۋەتتىكى ئوخشىماسلىقنى قانداق ھەل قىلىش ...JavaScript نى قوزغىتىڭ
مۇناسىۋەتتىكى ئوخشىماسلىقنى قانداق ھەل قىلىش كېرەك؟ # مۇناسىۋەت # مۇناسىۋەت # ئالاقەبۈگۈن ، بىز رومانتىك مۇناسىۋەتتىكى كىشىلەرنىڭ بىلمەيلا ئالالايدىغان رولى ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز. بۇ مۇناسىۋەت ئۈچبۇلۇڭ نېمە دەپ ئاتىلىدۇ؟ «دراما ئۈچ بۇرجەك» (بۇنىڭ سەۋەبىنى كۆرىسىز). ھېسسىيات ئىقتىدارى بايلىقى ئارقىلىق يەككە مەسلىھەت بېرىش بىلەن شۇغۇللىنىدىغان پىسخولوگ پراگاتى سۇرېكا (كلىنىكىلىق پىسخولوگىيە كەسپىدىكى ماگىستىر ، خارۋارد تېببىي مەكتىپىنىڭ كەسپىي ئىناۋىتى) نىڭ ياردىمىدە ، بىز بۇ ئۈچبۇلۇڭلۇق پىسخولوگىيەگە قاراپ باقايلى.
مۇناسىۋەت ئۈچبۇلۇڭ دېگەن نېمە؟
مۇناسىۋەت ئۈچبۇلۇڭنى ئۈچ رومانتىك مەنپەئەت چېتىلىدىغان مۇھەببەت ئۈچبۇلۇڭ بىلەن ئارىلاشتۇرۇۋېتىشكە بولمايدۇ. شۇنداقلا روبېرت ستېرنبېرگنىڭ ئىككى ئادەم ئورتاقلاشقان مۇھەببەتنىڭ ماھىيىتى ھەققىدە سۆزلەيدىغان ئۈچ بۇرجەكلىك مۇھەببەت نەزەرىيىسى بىلەن ئارىلاشتۇرۇۋېتىشكە بولمايدۇ.
ئۈچبۇلۇڭلۇق مۇناسىۋەت نېمە دەپ ئاتىلىدۇ؟ بىزنىڭ يېقىن مۇناسىۋىتىمىزدە ساقلىنىۋاتقان مەسىلىلەرنى چۈشەندۈرۈشكە ۋەدە بېرىدىغان بۇ پىسخولوگىيەلىك ئۈچبۇلۇڭ نېمە؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ،مۇناسىۋەت پىسخولوگىيەسى (ستېفېن كارپمان تەرىپىدىن) كىشىلەرنىڭ مۇناسىۋەتتىكى دائىم ئوينايدىغان ئۈچ رولىنى بايان قىلىدۇ. بۇ روللار زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى ، قۇتقۇزغۇچى ۋە زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى. بۇ ئۈچ رول بىر-بىرىگە بېقىنىدۇ ، ئالمىشىدۇ ، ماھىيەتتە بىر-بىرىنى تولۇقلايدۇ. شۇڭلاشقىمۇ بۇ زەھەرلىك مۇھەببەت ئۈچبۇلۇڭىدىن ئايرىلىش بەك تەس. 2. مۇھەببەت ئۈچبۇلۇڭى قانداق ئىشلەيدۇ؟ ئۇلارنىڭ بۇنداق قىلىشىدىكى سەۋەب (ئۈچبۇلۇڭلۇق مۇناسىۋەت پىسخىكىسىغا ئاساسەن) مۇھىت ئامىلى ياكى مىجەزى سەۋەبىدىن بولۇشى مۇمكىن. ئۇ يەنە بىر ئادەمنىڭ ئاساسلىق ھالىدىن خەۋەر ئالغۇچى بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىنىڭ قانداق بولۇشىغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ زەھەرلىك مۇھەببەت ئۈچبۇلۇڭدىن قېچىش بەك تەس. ئۇ كىنودىكى رومانتىكلاشتۇرۇلغاندەك ساغلام مۇناسىۋەت ئۈچبۇلۇڭ ئەمەس.
قاراڭ: سىزنى خاتىرجەم قىلىش ئۈچۈن ئاچچىق باشقۇرۇش توغرىسىدىكى 20 سۆزمۇناسىۋەت ئۈچبۇلۇڭ ، يەنى «دراما» ئۈچبۇلۇڭى بىزگە مۇناسىۋەتتىكى كىشىلەرنىڭ بىلمەيلا بىر-بىرىگە ئورۇنلىشىشى ۋە ئىجرا قىلىشى مۇمكىن بولغان ئۈچ رولنى سۆزلەپ بېرىدۇ ، بۇ ئاخىرىدا دراما نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.روللار - يەنى زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى ، زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى ۋە قۇتۇلدۇرغۇچى - ھەر قانداق ھەرىكەتچان ھالەتتە ئاساسەن ئۇچرايدۇ ، چۈنكى ئۇلار ئۆز-ئارا ئالماشتۇرۇلىدۇ ۋە بىر-بىرىنى تولۇقلايدۇ. بىر ئادەم بېسىلىپ قېلىش ۋە زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنىڭ رولىنى ئېلىشنى خالايدىغان ۋاقىتتا ، سىز دائىم زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى ياكى قۇتقۇزغۇچىنىڭ ئويناۋاتقانلىقىنى كۆرىسىز.
«بىز مۇناسىۋەتتە تىركىشىشكە مايىل ، چۈنكى بىز ئۈچبۇلۇڭلۇق مۇناسىۋەتتە ئوينايدىغان رولىمىزنى بىلمەيمىز. زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى ھەمىشە ياردەم سورايدۇ ، ھەمىشە زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنىڭ كارتىسىنى ئوينايدۇ ۋە باشقىلارنىڭ ھاياتىغا مەسئۇل دەپ قارايدۇ »دېدى پراگاتى.
«ئۇزۇن مۇددەتتىن قارىغاندا ، بۇ روللار گەرچە ئۇلار ئويلىمىغان يەردىن پەرەز قىلىنسىمۇ ، ئەمما مۇناسىۋەتتە توقۇنۇش پەيدا قىلىدۇ. مەسىلەن ، بىر يۈرۈش ئاتا-ئانىلار ۋە بالىنى مىسالغا ئالايلى. ئانىنىڭ بالىنىڭ ئوقۇماسلىقىدا مەسىلە بولۇشى مۇمكىن ، ئۇنىڭغا زەربە بېرىشى مۇمكىن ، دادا بالىنى داۋاملىق پاناھلاندۇرالايدۇ.
«نەتىجىدە ، ئانا زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى ، بالا زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى ۋە دادىسى قۇتقۇزغۇچىغا ئايلىنىدۇ. بۇ روللار تاشقا قويۇلغاندا ، ئۇلار زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىلار ئارىسىدا سۈركىلىش ۋە ئۆزىنى قەدىرلەش مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مەسىلىلەر ماھىيەتتە ئوتتۇرىغا چىقىدۇ ، چۈنكى ھېچقايسىمىز نېمە قىلىشىمىزنى ئېيتىشنى ياقتۇرمايمىز. ئەگەر بالا توختىماي شۇنداق ھېس قىلسائۆيدىكى جىددىيلىك ئۇنىڭ سەۋەبىدىن توختىماي بولىدۇ ، ئۇلار چوڭ بولغاندا زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنى ئۆز مۇناسىۋىتىدە ئوينايدۇ. ياكى ئاسىيلىق قىلغاندا ، ئۇلار زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىغا ئايلىنىدۇ »دېدى.
مۇناسىۋەت ئۈچبۇلۇڭ (زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى ، قۇتقۇزۇۋالغۇچى ، زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى) بىر قەبىھ ، بۇ روللارنىڭ ئۆز-ئارا ئالماشتۇرۇلۇشى كىمنىڭ قايسى رولنى ئويناۋاتقانلىقىنى ۋە قاچان ھەل قىلىش كېرەكلىكىنى ئېنىقلاپ چىقىشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ. بۇ ئەلۋەتتە ساغلام مۇناسىۋەت ئۈچبۇلۇڭ ئەمەس.
بۇنداق ئۈچبۇلۇڭلۇق مۇناسىۋەت ئادەمنىڭ پىسخىكىسىغا مەڭگۈلۈك زىيان ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن ، شۇڭلاشقا ئۇلارنى دەرھال ئېتىراپ قىلىش ۋە ئاخىرلاشتۇرۇش ناھايىتى مۇھىم. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ئۈچبۇلۇڭلۇق مۇناسىۋەتتىن قانداق قۇتۇلۇشنى بىلىش ئۈچۈن ، قانداق رول ئوينىشىڭىز كېرەكلىكىنى بىلىشىڭىز كېرەك.
دىراما ئۈچ بۇرجەكتىكى رولىنى چۈشىنىش
قارىماققا سىزنىڭ تەڭلىمىسىڭىز بۇ مۇناسىۋەت ئۈچبۇلۇڭ پىسخولوگىيىسىنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىمىغاندەك قىلىدۇ. مۇناسىۋىتىڭىزدە كۈچ ئالماشتۇرۇش ، دراما يوق ، ئەلۋەتتە ئەيىبلەشمۇ بولمايدۇ. توغرىمۇ؟ مۇناسىۋەت ئۈچبۇلۇڭنىڭ رولىنى تەپسىلىي كۆرۈپ باقايلى ، شۇڭا سىزمۇ مۇشۇنىڭغا ئوخشاش تەڭلىمىنى كۆرۈپ باققانلىقىنى بىلەلەيسىز.
1. زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى
ئۈمىدسىزلەنگەن شەخس ، زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنىڭ «چوڭ بولۇپ ، ئاللىبۇرۇن» بولۇشىنى ئارزۇ قىلىدىغان ئادەم ئەمەس. ئۇلارنىڭ غەزىپى نەتىجىسىدە ، ئۇلار ئەھمىيەتسىز ئىشلار توغرىسىدا پارتىلاپ ، زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنىڭ ئۆزىنىڭ ئىقتىدارسىزلىقىدىن خەۋەردار بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىشى مۇمكىن. Theزىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنىڭ رولى ئادەتتە ئۈمىدسىزلىنىشتىن كېلىپ چىقىدۇ.
قاراڭ: ئابىجىت بانېرجى بىلەن ئەستىر دۇفلونىڭ تويى توغرىسىدىكى پاكىتلارئۇلار كونترول ئورنىتىشنى خالايدۇ. ئۇلار قاتتىق ، كەسكىن ، ھوقۇقدار بولۇپ ، ھېچ بولمىغاندا مۇناسىۋەت ئۈچبۇلۇڭىدىكى باشقىلارغا قارىغاندا كۈچلۈكرەك كۆرۈنىدۇ. زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنىڭ رولىنىڭ ئىپادىلىنىش ئۇسۇلى ناھايىتى سۇبيېكتىپ. قانداقلا بولمىسۇن ، بىر ئورتاق تېما شۇكى ، بۇ ئادەم پىلان بويىچە ماڭالمايدىغان ھەممە ئىشتا زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنى ئەيىبلەيدۇ.
2. زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى
زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى بار يەردە ، ھەمىشە زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى بولىدۇ. پراگاتى مۇنداق دېدى: «زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى توختىماي ئۆزىنى چارىسىز ھېس قىلىدىغان ئادەم» ، ئۇ يەنە «ئۇلار تۇرمۇشقا تاقابىل تۇرالمايدىغاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن. نۇرغۇن كىشىلەر مەندىن پەقەت نېرۋا ئاجىز ۋە ئىرادىسى ئاجىز كىشىلەر بولۇپ قالىدۇ ، دەپ سورايدۇ ، ئەمما بۇنداق بولۇشى ناتايىن.
«بەزىدە ، نۇرغۇن ئوخشىمىغان ئامىللار تۈپەيلىدىن ، كىشىلەر بەلكىم باشقىلارنىڭ ھاياتىغا مەسئۇل ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىشى مۇمكىن ، ياكى بۇ پەقەت ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنىڭ كەملىكىدىن بولغان. زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى ئادەتتە ئۆزىنى قىلالمايدۇ دەپ ئويلىغانلىقى ئۈچۈن ، ھەرگىز ئۆزى ئۈستىدە ئىشلىمەيدۇ. ئاڭلىماققا قارشى ئۈنۈم بېرىدىغاندەك قىلسىمۇ ، ئەمما مېنىڭچە نۇرغۇن ئاياللار زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنىڭ رولىنى ئالىدۇ ، شۇنىڭدىن كېيىن ھەممە ئىشنى ئاتىلىق تۈزۈمدە ئەيىبلەش ئاسانغا توختايدۇ ، ئىشلارنى جورىسى ئۈستىدىن ئەيىبلەش ئاسانلىشىدۇ ، ھەر قانداق مەسئۇلىيەتنى بىكار قىلىش ئاسانغا توختايدۇ.
«ئەگەر زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى ئۆزلىرىنىڭ بۇ رولنى ئوينىماسلىقى كېرەكلىكىنى ھېس قىلسا ، ئەگەر ئۇلار تەرەققىي قىلىپ ئۆسۈپ يېتىلىپ ، مۇناسىۋەتتە كونترول قىلىنمايدىغانلىقىنى چۈشەنسە ،ئۇلارنىڭ قېچىپ قۇتۇلالماسلىقىدا ھېچقانداق سەۋەب يوق. تەۋسىيەم؟ مەسئۇلىيەتنى زىممىڭىزگە ئېلىڭ ، مايا ئەنجالۇنىڭ كىتابلىرىنى ئوقۇڭ ۋە دەرھال ئۆزىڭىز ئۈستىدە تىرىشىپ بېقىڭ. چۈنكى ئۇنى چۈشىنەلمەيسىز. مەن بىلەن بىللە تۇرۇڭ ، مەن سىزنى زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىلاردىن پاناھلاندۇرىمەن ۋە بۇ ئىشنى يوقىتىمەن »، ئاساسەن قۇتۇلدۇرغۇچىنىڭ ناخشىسى. ، ياخشى كۆرىدىغان بوۋا-مومىلىرىڭىز. ئۇلار سىزنى زىيان-زەخمەتكە ئۇچرىتىشقا ھەرگىز يول قويمايدۇ ھەمدە ئاتا-ئانىڭىزنى سىزنى تىللاشتىن ھەمىشە رەت قىلدى ، شۇنداقمۇ؟ مۇنداقچە ئېيتقاندا ، ئۇلار ھەمىشە قۇتقۇزغۇچى سۈپىتىدە ئارىلىشىش ئارقىلىق ناچار ھەرىكەتلەرنى قوزغىتىدۇ.
«قۇتقۇزغۇچى باشقا بىر ئادەمنى موھتاج بولۇشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ. ئۇلارنىڭ قۇتقۇزۇۋېلىشىدىكى كەيپىيات بەزىدە «ھاياتىڭىزنى ئۆزىڭىز ئوڭشىيالمايسىز ، شۇڭا مەن ئۇنى قانداق تۈزەشنى ئۆگىتىمەن» بولۇشى مۇمكىن. ھەمىشە ، ھەتتا زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى ۋە زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنىڭمۇ قۇتقۇزۇۋېلىنغانلىقى سەۋەبىدىن بولىدۇ. »
ھازىر سىز بۇ ئۈچبۇلۇڭلۇق مۇناسىۋەت پىسخولوگىيىسىنىڭ ئۈچ خىل ئالاھىدە رولنى قانداق ئوينايدىغانلىقىنى تېخىمۇ ئوبدان چۈشەنگەنلىكىڭىز ئۈچۈن ، بۇ روللارنىڭ قانچىلىك يوچۇقسىز ئىكەنلىكىنىمۇ كۆرۈشكە ئەرزىيدۇ. ئالماشتۇرغىلى بولىدىغاندەك قىلىدۇ.
مۇناسىۋەت ئۈچبۇلۇڭدىكى رولى قانداق بولىدۇ؟
زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى ھەمىشە مۇشۇنداق ئۈچبۇلۇڭلۇق مۇناسىۋەتتە زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىمۇ؟ گەرچە قۇتقۇزغۇچى ئۇلارنىڭ قوپاللىقىنى ئېنىق كۆرسىتىپ بېرەلەيدىغان بولسىمۇ ، زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى ھەمىشە شۇنچە جەڭگىۋار ۋە قوپال تۇرامدۇ؟پراگاتى بىزگە بۇ ئۈچبۇلۇڭلۇق مۇناسىۋەتنىڭ بىر-بىرىنى قانداق تولۇقلايدىغانلىقى توغرىسىدا بىلىشكە تېگىشلىك بارلىق نەرسىلەرنى سۆزلەپ بېرىدۇ.
«زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى بار ، چۈنكى بىرەيلەن زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنى ئويناشنى خالايدۇ. ئەگەر بىر ئادەم زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنى ئويناشنى توختاتسا ، زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى ئۇنىڭ ھەرىكىتىنى تەھلىل قىلىشقا مەجبۇر بولىدۇ. ئۇنىڭ ئۈستىگە ، زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى ئۆزىنى شۇنچە كۈچلۈك ھېس قىلىدۇ ، چۈنكى ئۇلار بۇ كۈچ ۋە غەزەپنى باشقىلارغا مۆلچەرلىگەن. زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى ئۆزىنىڭ ئويلىغاندىنمۇ كۈچلۈك ئىكەنلىكىنى ھېس قىلالمايدۇ ، ئۇلار بەلكىم ئالدامچىلىق ھەمراھىنىڭ ئالامەتلىرىنى تۇتالماسلىقى مۇمكىن. زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنىڭ ئويلىغىنىدەك قاتتىق ياكى كۈچلۈك بولۇشى ناتايىن. بۇ ئۇلارنىڭ نۇرغۇن ئىشلار بىلەن قۇتۇلۇشىغا رۇخسەت قىلىنغانلىقى خالاس. نەتىجىدە ، زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى ئۇلارنىڭ ئاجىزلىقىنى كۆتۈرىدۇ. ئەمما بەك كۆپ بولۇپ كەتسە ، زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى «مەن سىزگە كۆرسىتىمەن. ماڭا بۇنداق قىلىشقا قانداقمۇ جۈرئەت قىلىسىز؟ »دەپ سورىدى. ياكى ئۇلار باشقىلارنىڭ ئۇلارنى قۇتۇلدۇرۇشىنى ئۈمىد قىلىشى مۇمكىن ، ھەتتا ئۇلار باشقىلارنىڭ قۇتقۇزغۇچىسى بولۇپ قېلىشى مۇمكىن. قۇتقۇزغۇچى ھەممە ئىشنى ئوڭشاشتىن زېرىكىپ ، زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىدىن بىزار بولۇشى مۇمكىن. نەتىجىدە ، ئۇلار يەنە زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنىڭ رولىنى ئېلىشى مۇمكىن »دېدى ئۇ. ئەگەر بىر كۈنى قۇتقۇزۇش خادىملىرى ئەتراپىدىكى كىشىلەرنى ئاددىيلا ئەيىبلىمەكچى بولسا ، سىز بەك گاڭگىراپ قالىسىزشۇ ئالاھىدە ئۈچبۇلۇڭنىڭ ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچىنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىنى ئېنىقلاپ چىقىڭ. <3 مۇناسىۋەت پىسخىكىسى. سىز كۆڭۈل بۆلىدىغىنىڭىز سىزنى ئاۋارىچىلىكىڭىزدىن قۇتۇلدۇرۇش ئۈچۈن كەلگەن قۇتقۇزغۇچىنى تېپىش. پراگاتى بىزگە ئۆزىڭىزنىڭ قىيىنچىلىقىڭىزنى ھەل قىلىش ئۈچۈن باشقىلارغا تايانماسلىقىڭىز ۋە ئۇنىڭغا تايانماسلىقىڭىز كېرەكلىكىنى قانداق چۈشىنىشىڭىزنىڭ بۇنداق مۇرەككەپ ئۈچبۇلۇڭلۇق مۇناسىۋەتتىن قۇتۇلۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىنى بىزگە سۆزلەپ بېرىدۇ.
1. زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنىڭ كىشەنلىرىدىن قۇتۇلۇڭ
<0 پراگاتى يەنە مۇنداق دېدى: «مۇناسىۋەتتە ھەر قانداق رازى بولۇش ۋە بۇ ھەرىكەتچان ھالەتتىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن ، زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى چوقۇم ئۆزىنىڭ ئۆزىنىڭ قۇتۇلدۇرغۇچىسى بولالايدىغانلىقىنى تونۇپ يېتىشى كېرەك». سىز ئۈچۈن ئالدىن بېكىتىلگەن رولدىن ياكى ئۆگەنگەن رولىڭىزدىن قۇتۇلالايسىز.«بىزنىڭ بەختسىز بولۇشىمىزنىڭ سەۋەبى بىزنىڭ ئوينىغان رولىمىزدىن ئەمەس ، بەلكى باشقىلارنىڭ بىزنى ئوڭشىيالايدىغانلىقىنى ھېس قىلىشىمىز مۇمكىن. ئالغا ئىلگىرىلەشنىڭ بىردىنبىر يولى قوبۇل قىلىش ۋە ئۆزىڭىزگە كۈچلۈك ۋە مۇستەقىل ئىكەنلىكىڭىزنى ئېيتىش. ئەگەر سىز زەھەرلىك دراماغا پېتىپ قالغان بولسىڭىز ، شۇنىمۇ ئېتىراپ قىلىشىڭىز كېرەككى ، سىزنىمۇ بىئارام قىلىدىغان بىر ئىش قىلىۋاتىسىز.
«مۇھىتىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشىنى ئۈمىد قىلماستىن ، نېمە قىلالايدىغانلىقىڭىزنى كۆرۈشىڭىز كېرەك. ئۆزىڭىزدە ئۆزگىرىش. سىزنىڭئۆزىگە بولغان ئىشەنچ تۆۋەنمۇ؟ ياكى تاقابىل تۇرۇش ئىقتىدارىڭىز تۆۋەنمۇ؟ بەلكىم ئىقتىسادىي ئەركىنلىك سىزگە ياردەم بېرىشى مۇمكىن ، ياكى ئاساسىي مۇستەقىللىق تۇيغۇسى بولۇشى مۇمكىن. مۇناسىۋەت ئۈچبۇلۇڭدىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن تاشلايدىغان ئەڭ چوڭ قەدەم ، ئۆزگىرىشنىڭ ئىچىدىن باشلانغانلىقىنى چۈشىنىش. كىمنىڭ قانداق رول ئويناۋاتقانلىقىنى بىلىشنىڭ ئورنىغا ، ئۆزىڭىز ئۈستىدە تىرىشىڭ.
2. ئۈنۈملۈك ئالاقە
«ئۈنۈملۈك ئالاقەمۇ بولۇشى كېرەك. نۇرغۇن ۋاقىتلاردا ، زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىمۇ ئۇچۇرنى توغرا ئاۋازغا قويمايدۇ. ياكى ئۇلار بەك توك قاچىلانغان بولۇشى مۇمكىن ياكى ئۇلار ئىنكاستىن بەك قورقۇپ ، چاپلىشىپ قېلىشى مۇمكىن. ئەگەر ئىككى ئادەم سۆزلەۋاتقان بولسا ، سىز چوقۇم توغرا ئاۋاز تۈسىنى ۋە ناھايىتى ئۆلچەملىك بايانلارنى ئىشلىتىشىڭىز كېرەك. ئەگەر بىرەيلەن باشقىلارنىڭ ئايرىلماس دىققىتىنى تارتماقچى بولسا ، باشلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ئۇنى تەلەپ قىلىش »، دېدى پراگاتى. ئاۋازىڭىزنىڭ تەھدىتى ئەمەسلىكىگە كاپالەتلىك قىلىڭ. ئەگەر بىرەر ئىش بولسا ، سىز چوقۇم شۇنى ھېس قىلىشىڭىز كېرەككى ، زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى تەنقىدنى ئىجابىي قوبۇل قىلىدىغان ئادەم ئەمەس. 3. سىز قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش. 
بىر داۋالاش دوختۇرى سىزگە نېمە ئىش بولغانلىقىنى ئېيتىپ بېرەلەيدۇمۇناسىۋەت ۋە ئۇنى ئوڭشاش ئۈچۈن نېمىلەرنى قىلىشىڭىز كېرەكلىكى ، ۋەزىيەتكە ھۆكۈم قىلمايدىغان كۆز قاراش بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئەگەر سىز ئىزدەۋاتقان ياردەم بولسا ، Bonobology نىڭ تەجرىبىلىك مەسلىھەتچىلەر گۇرۇپپىسى بىر چېكىش بىلەنلا قالدى.
ئاچقۇچلۇق كۆرسەتكۈچلەر
- مۇناسىۋەتتىكى ئۈچبۇلۇڭ ئۈچ رولدىن تەركىب تاپىدۇ - زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى ، زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى ۋە قۇتقۇزغۇچى
- زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى كونترول ۋە ھوقۇق ئورنىتىشنى خالايدۇ
- زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى ئاجىز -ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىسى تۆۋەن كىشىلەر
- مانا بۇ قۇتقۇزغۇچىنىڭ «ئوڭشاش» رولىدىكى رولى
- زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى ئورنىدىن تۇرۇپ ئۈنۈملۈك ئالاقە قىلغاندىلا ئاندىن مۇناسىۋەت ئۈچبۇلۇڭ نەزەرىيىسىنى بىكار قىلغىلى بولىدۇ.
ھازىر ئۈچبۇلۇڭلۇق مۇناسىۋەتنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە ئۆزىمىز بىلمەي تۇرۇپ بۇ ئۆز-ئارا ئالماشتۇرۇش رولىغا قانداق ماسلىشىدىغانلىقىمىزنى بىلدىڭىز ، ئۈمىدۋار ، سىزمۇ ئۇنىڭدىن قانداق بۆسۈپ ئۆتۈشنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشىڭىز كېرەك. . ئۆزىنى مۇشۇنداق يوچۇققا پېتىپ قالغانلارغا نىسبەتەن ، پراگاتى ئەڭ ئاخىرقى بىر تەكلىپنى بېرىدۇ.
«ئادەم ئەھۋالنى ياكى ئەتراپىدىكى كىشىلەرنى ئەيىبلەشنىڭ ئورنىغا ، ئۆزىنى قۇرۇشقا ئەھمىيەت بېرىشى كېرەك. شۇ كۈنىنىڭ ئاخىرىدا ، مۇھىت ئۆلچىمى قانچىلىك ناچار بولسىمۇ ، بىز ئەركىن تۇغۇلدۇق. بىز بېشىمىزدىكى ئەركىنلىكنى ھېس قىلىشىمىز كېرەك ، بۇ ھەر بىر زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنىڭ باشلىنىشى كېرەك. ئەگەر بىرەر ئىش سىزنى قىستىسا ، دىققىتىڭىزنى ئۆزىڭىزدىكى تۈگۈنلەرنى يېشىشكە مەركەزلەشتۈرۈڭ »دەيدۇ.
سوئاللار
1. ھېسسىيات ئۈچبۇلۇڭ دېگەن نېمە؟ئۈچبۇلۇڭ